三高人群食譜
2021-02-04現(xiàn)在很多人都會(huì)存在高血壓的情況，這對(duì)我們健康影響是非常大的，在平時(shí)我們就容易因此導(dǎo)致身體健康受到影響，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意合理的方法解決，這是非常關(guān)鍵的，而夏枯草就可以幫助我們降血壓，一起看看夏枯草的情況。
夏枯草可以達(dá)到明顯的降低血壓效果，這是非常健康的一種降壓中藥材，可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)夏枯草還具有清肝明目的作用，在治療高血壓的過(guò)程中，我們可以選擇夏枯草這種中藥材能夠達(dá)到明顯的降低血壓效果，在我們?nèi)粘５纳钪?，可以將夏枯草泡水喝，可以達(dá)到明顯的降低血壓效果，特別是對(duì)于肝火上亢所引起的高血壓患者來(lái)說(shuō)，會(huì)具有明顯的改善效果，在平時(shí)我們就應(yīng)該堅(jiān)持服用夏枯草，這樣對(duì)三高人群來(lái)說(shuō)是很適合服用的，是現(xiàn)代人不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
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不過(guò)想要通過(guò)夏枯草來(lái)降血壓，我們也要學(xué)會(huì)夏枯草的正確用法才行，首先我們需要使用夏枯草，白菊花，黃芩，將夏枯草，白菊花以及切片的黃芩全部放入到大杯中，使
更多>>好看又好吃的芒果糯米飯食譜
芒果糯米飯的做法一
材料：芒果200克，糯米100克，精鹽0.5克，椰奶250克。
做法：
1.將糯米清洗1-2次，為避免破壞米質(zhì)，一般不超過(guò)兩次淘洗。
2.直接用椰奶作為煮飯的水。
3.椰奶應(yīng)該高于糯米大約1cm，并且放入0.5g的鹽，這樣味道會(huì)更好。
4.放入電飯煲，按照正常煮飯，煮好糯米飯，再把芒果放在上面。一份芒果糯米飯就完成了。
芒果糯米飯的做法二
材料：大芒果的1個(gè)，椰漿適量，糯米適量，糖適量，鹽適量。
做法：
1.準(zhǔn)備出來(lái)自己能接受的糯米分量，洗干凈，用水泡過(guò)夜。
2.把水瀝出去，加入剛剛沒(méi)過(guò)米的椰漿和糖，這時(shí)你可以嘗嘗甜度并且根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)決定放多少糖。
3.泡米的時(shí)候準(zhǔn)備一塊略大于鍋濕棉布，最好有紗布，浸濕，鋪在蒸鍋上，把泡好的糯米瀝出來(lái)（泡米的椰漿不要丟），平鋪開(kāi)在濕布上，然后把多余的布折過(guò)來(lái)相當(dāng)于把米包起來(lái)，然后把瀝出來(lái)的椰漿均勻的灑在上
更多>>“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說(shuō)的就是增肥食譜芝麻醬，各種調(diào)味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。芝麻醬與食物搭配，不僅豐富了膳食的風(fēng)味，也提高了膳食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。芝麻醬涂在饅頭片上，就是“東方三明治”。最常見(jiàn)的吃法可能就是拌面條了，各色新鮮蔬菜切成絲鋪在面上，再淋上香氣四溢的麻醬，可口誘人。
為什么說(shuō)芝麻醬是增肥食譜呢，因?yàn)樗臒崃?、脂肪含量較高，而且還有三大好處。
好處一：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
經(jīng)常吃芝麻醬，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好途徑；每100克芝麻醬中含21克蛋白質(zhì)，高于雞蛋和瘦牛肉，芝麻醬含鐵高，不僅可以調(diào)整偏食、厭食，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。
好處二：養(yǎng)顏抗衰老
芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素e等，其中亞油酸高達(dá)50%，具有軟化血管的功效；芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落；芝麻含有的維生素e更適合更年期婦女。
好處三：補(bǔ)鈣健骨骼
在我國(guó)膳食中，除
更多>>此增肥食譜主以高熱量高蛋白營(yíng)養(yǎng)為主，如果你身體健康可以嘗試。
我發(fā)現(xiàn)很多消瘦的朋友牙齒都不是很好，可能是有點(diǎn)缺鈣！首先清早先讓自己的口腔清潔，起床后喝一杯水，沖掉口腔中粘膜，不是讓吐的。早上最好適當(dāng)鍛煉下，畢竟年輕人鍛煉很重要，如果懶的話那就多吃吧就當(dāng)養(yǎng)膘了。
早餐喝一杯豆?jié){，別買街上賣早點(diǎn)的，最好自己做，一個(gè)以上雞蛋，煮雞蛋非茶葉蛋。主食可選肉包類。說(shuō)到這里也許會(huì)有人問(wèn)很平常啊，我早上經(jīng)常吃這些沒(méi)啥效果呀？是的，這是最常見(jiàn)的早點(diǎn)但也是最實(shí)用的。豆制品含高蛋白，雞蛋含高熱量，肉包同樣含熱量，如果沒(méi)有用就是你自身消化問(wèn)題了，不妨吃些健脾藥。這些藥店都有賣，也不貴也無(wú)副作用。注意你別理解為健胃消食片，那只是針對(duì)消化不良，對(duì)醒脾治胃腸作用不大。
補(bǔ)充下，我推薦早上喝豆?jié){而非牛奶，飯后兩小時(shí)左右加餐，非零食！別總吃些不存糞的東西！加餐嘛一個(gè)雞蛋足以。
瘦人最缺的還是熱量，前提還是你吸收功能正常，否
更多>>高血脂是很多中老年人患有的一種疾病，它是指人體血液中脂肪的含量過(guò)高，從而會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，對(duì)健康產(chǎn)生了一定的危害。高血脂食療方法是很好的，那么，高血脂食譜有哪些?高血脂吃什么好?一起來(lái)看看吧。
高血脂食譜
食療是治療疾病的一種有效的手段，因?yàn)槿粘Ｉ钪杏行┦澄飳?duì)疾病的治療是有一些緩和作用的，而且能調(diào)節(jié)身體，還沒(méi)有藥物的副作用。有些食物能夠很好的降低血脂，那么，高血脂食譜有哪些?
一、綠豆黃瓜粥
材料：大米50克，綠豆30克，黃瓜1根。
做法
1、將綠豆，大米洗凈，分別浸泡1個(gè)小時(shí)和30分鐘，黃瓜洗凈，切丁待用。
2、取適量的綠豆放入鍋中，然后加入適宜的水，大火燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮到快熟的時(shí)候放入大米，然后煮到綠豆開(kāi)花，大米爛熟后，加入適量的黃瓜丁，撒入適量的食鹽就可。
二、蒜泥茄子
材料：茄子400克，大蒜2瓣，香菜2棵。
做法
1、茄子去柄，切大片，放入蒸鍋中蒸熟，取出，放涼，香菜洗凈，
更多>>吃什么減肥？也許你不知道，高酵素的食品就可以幫你提升新陳代謝，燃燒脂肪，排毒防便秘。運(yùn)用高酵素減肥食譜進(jìn)行7天半斷食減肥，可以讓你多瘦4斤，還能養(yǎng)成瘦體質(zhì)，減肥絕對(duì)不反彈。
什么是酵素？
什么是酵素
酵素是身體代謝重要的酶，能夠促進(jìn)細(xì)胞活動(dòng)，讓囤積在體內(nèi)的體脂肪燃燒，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，消除身體肥胖，讓肌膚變得光感潤(rùn)澤、但是人體中的酵素會(huì)隨著年齡增加而減少，因此利用飲食來(lái)增加酵素?cái)z取已經(jīng)成為趨勢(shì)。
高酵素食物，助你減肥一臂之力
一、青木瓜、鳳梨、奇異果：三大酵素之王
青木瓜、鳳梨、奇異果
1、青木瓜：還沒(méi)有成熟的青木瓜的果汁和葉子里所含的酵素，除了可以促進(jìn)消化及分解堆積在肌肉內(nèi)的乳酸，也可以幫助中性脂肪的分解，具有預(yù)防體脂肪囤積及美化肌膚的功效。
2、鳳梨：含有大量的鳳梨酵素及維生素b1，可將食物纖維和糖分轉(zhuǎn)化成能量，對(duì)減肥相當(dāng)有效。
3、奇異果：所含的食物纖維和酵素可以幫助腸內(nèi)有益菌的增殖，發(fā)揮
更多>>立秋已過(guò)，秋季已悄悄來(lái)臨。秋季，人們?nèi)菀仔臒庠辏锌赡芟萑胨^的季節(jié)憂郁，如何擺脫這種窘境，看看下面三種膳食的介紹。
三款食物改善秋季心煩氣躁
秋季白晝時(shí)間較長(zhǎng)，悶熱的天氣往往會(huì)影響人們的睡眠和休息，許多人一天只能睡上四至六小時(shí)，甚至通宵難寐，小編帶來(lái)三款日常膳食對(duì)失眠有良好的治療作用。
蜜棗扒山藥
【原料】山藥1000克，蜜棗150克，罐頭櫻桃10粒。豬網(wǎng)油(碗口大)一張，熟豬油15克， 白糖200克，桂花鹵、水淀粉各適量。
【制作】山藥洗凈煮熟，冷后剝?nèi)テぃ?-4厘米長(zhǎng)的段，再順長(zhǎng)剖為4片;蜜棗用熱水洗 凈，切成兩半，去核;豬網(wǎng)油洗凈，瀝干水分;櫻桃去核備用;扣碗內(nèi)抹上豬油，把網(wǎng)油平墊碗底，上放櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周圍，碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，至碼完，稍 淋些豬油，再加桂花鹵，上籠蒸熟。取出扣碗，挑凈桂花渣和油渣，翻扣于盤內(nèi)，鍋內(nèi)注清 水，加糖燒至溶化，勾稀芡，倒入盤內(nèi)。
更多>>黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高很多人都知道，但是大家卻不知道黑豆要怎么吃才好吃，今天小編給大家?guī)?lái)了幾款美味又營(yíng)養(yǎng)的關(guān)于黑豆的食譜，馬上跟著小編去看看吧!
黑豆的吃法1、黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗凈，晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，湯成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。烏雞健脾補(bǔ)中、養(yǎng)陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤(rùn).
黑豆的吃法2、黑豆煲鯽魚(yú)湯
原料: 鯽魚(yú)1條、烏豆2兩、眉豆2兩、花生2兩、陳皮1片。
操作:
1、烏
更多>>你知不知道黑豆有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你知不知道吃黑豆對(duì)我們的身體健康有好處，你知道黑豆健康又美味的做法嗎?下面就跟著小編一起去看看吧!
黑豆汁
功效:夏季養(yǎng)生食譜,清熱解毒食譜,水腫食譜
主料:黑豆 100克
1. 黑豆洗凈，用冷水浸泡3小時(shí)撈出;
2. 黑豆放入榨汁機(jī)中，加入開(kāi)水，攪打15分鐘;
3. 將生黑豆?jié){倒入鍋中，以中火煮滾后，改用小火煮10分鐘;
4. 熄火，待黑豆汁稍涼一些，倒入杯中;
5. 在黑豆汁中加入白糖，攪拌均勻，即可直接飲用。
紅糖烏豆蛋湯
功效:甜品/點(diǎn)心,益智補(bǔ)腦調(diào)理,神經(jīng)衰弱調(diào)理,明目調(diào)理,補(bǔ)血調(diào)理
主料:雞蛋 100克 黑豆 100克
1.烏豆(黑豆)洗凈旺火煮沸，移溫火上煮爛熟;
2. 雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;
3. 鍋內(nèi)加紅糖稍煮，將蛋液依順時(shí)針?lè)较蛄苋氡P中;
4. 約10分鐘后用湯勺拌動(dòng)即成。
紅花黑豆鯰魚(yú)湯
功效:家常菜,氣血雙補(bǔ)調(diào)理,滋陰調(diào)理,老人食譜,產(chǎn)
更多>>對(duì)于正在上學(xué)的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，他們身體的營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充充足，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的時(shí)候所耗費(fèi)的精力是非常大的，只有營(yíng)養(yǎng)跟上了，學(xué)生才有更好的精力去學(xué)習(xí)。而初三是一個(gè)非常重要的學(xué)生階段，這時(shí)候的學(xué)生通常都會(huì)面臨著比較大的升學(xué)壓力，所以就更需要補(bǔ)充足營(yíng)養(yǎng)。那么對(duì)于初三學(xué)生來(lái)說(shuō)有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜呢?
星期一：早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜，水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜
星期二：早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)，水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3-4個(gè)中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲
星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)水果：鴨梨(或西瓜)一個(gè)中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季
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