血脂高人群的飲食調(diào)理方法
三高人群養(yǎng)生方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“血脂高人群的飲食調(diào)理方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
血脂高怎么辦?很多的人都是飲食導(dǎo)致的高血脂的情況哦，隨著人們生活水平質(zhì)量的提高，飲食不注意的話，就會誘發(fā)一些心血管疾病的發(fā)生哦。一些血脂高的人群飲食要注意很多的哦，下面的這些血脂高的飲食調(diào)理方法可以試試，效果很不錯。
高血脂要注意飲食，少食辛辣油膩，多飲水，多吃蔬菜水果。
避免飲濃茶，咖啡，注意作息規(guī)律。保持心情舒暢。有助于您的疾病好轉(zhuǎn)。可以凈化血液，維持血液酸堿度正常，清除血液垃圾，改善血稠，降血脂。血脂高的話一些辛辣刺激的食物要少吃，特別是咖啡啊還有濃茶這些飲品，一定要注意。
高血脂宜吃什么
蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡 蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。這些食物可以有降脂的作用，對于預(yù)防和改善血脂高的情況有一定的作用和效果。
菊花決明子粥
【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。
【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。
【用法】每日1次;5—7日為一療程。
【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。菊花和決明子一起吃的話，可以有降糖降脂的作用，對于有血脂高，高血糖的情況有改善的作用。
【注意】大便泄瀉者忌服。
血脂高的飲食調(diào)理方法，小編介紹了一些食療的方法，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以起到降糖降脂的作用哦，如果你也有血脂高的話，這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的呢，趕緊行動吧。
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吃什么具有降血脂的作用?對于血脂高的人群來說，生活中飲食要注意，多吃一些降脂的食物，減少血脂的堆積，而且也會有預(yù)防心血管疾病的作用。下面的這些家常菜都是可以起到降血脂的作用，而且也可以有促進(jìn)排泄的作用，來看看這些適合高血脂人群的食材。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，經(jīng)常吃茄子的話，可以起到輔助降低血壓的作用，對于預(yù)防高血脂高血壓有一定的好處，還可以有預(yù)防動脈硬化的作用，而且也能降血脂。
苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。所以說吃苦瓜不僅可以降糖，還能補(bǔ)充豐富的維生素，可以起到很好的降脂功效。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，芹菜含有較多的粗纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。芹菜中含有的纖維素比較多，可以有降低體內(nèi)膽固醇的作用，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于預(yù)防便秘有好處，還可以有降血脂的功效。
上面的這些食材可以起到降血脂的作用，對于預(yù)防高血脂起到了很好的作用和效果，比如說芹菜，苦瓜，還有經(jīng)常吃的茄子都是不錯的降脂的食材類型，同時也可以有清除血管垃圾的作用，是很不錯的通便食材類型，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
導(dǎo)讀：外面就餐圖的就是方便，但是在外就餐涉及到不衛(wèi)生，油不達(dá)標(biāo)，菜里會加入過量的鹽，可能造成脂肪等攝入過多，不利于心腦血管健康……
外面就餐圖的就是方便，但是在外就餐涉及到不衛(wèi)生，油不達(dá)標(biāo)，菜里會加入過量的鹽，可能造成脂肪等攝入過多，不利于心腦血管健康。因此，血脂高人群的朋友必須掌握好點(diǎn)菜的原則，一起跟著小編往下看看吧。
第一，少吃蓋澆飯。有人喜歡吃湯多的菜，用菜湯泡米飯感覺特別香，或直接點(diǎn)蓋澆飯吃。殊不知，菜湯里有較多脂肪，不利于控血脂，建議吃飯時，少吃或不吃菜湯。
第二，不點(diǎn)預(yù)先過油的菜。血脂高的人在外就餐時，除了避開油炸食物，還應(yīng)盡量少點(diǎn)或不點(diǎn)預(yù)先過油的食物，如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等。這些菜雖然菜名里沒有炸字，但其中的肉、蛋、魚、菜等一般會先過油，常被大家忽視。
第三，吃菜前先濾去油脂。如果一盤菜端上來時油汪汪的，最好把表面多余的油脂濾去一些。可用勺子濾掉油脂或?qū)⒉擞盟虝航莺笤俪浴?/p>
第四，注意葷素搭配。建議多點(diǎn)一些綠葉菜，吃肉時盡量選擇精瘦肉做的菜，少點(diǎn)肥肉，避免飽和脂肪酸攝入過多。
此外，磷脂對大腦、血管、心臟都是不可缺的營養(yǎng)素，其中最好的要數(shù)卵磷脂，主要來自于雞蛋、肝臟和干果。平時在家吃飯時，可每天保證吃一個雞蛋，每周吃1~2次動物肝臟，適當(dāng)吃些干果，并盡量做好食物搭配，限制油鹽的攝入量。
對于血脂高人群的朋友對在外就餐點(diǎn)菜規(guī)則有一定的了解吧，如果條件允許，可以請醫(yī)生對飲食做個規(guī)劃，這也是對身體健康負(fù)責(zé)。
很多年輕人有很多肥胖的人群，而且身體不健康，會出現(xiàn)高血脂，高血壓的情況出現(xiàn)，而且三高疾病越來越年輕化，所以大家要注意保健養(yǎng)生，調(diào)理好自己的體質(zhì)，減少一些疾病的發(fā)生。如何對抗血脂高的問題?飲食上面要少吃一些高脂的食物，下面的這些飲食調(diào)理的方法可以試試。
紅薯魚餅
做法：
1、將紅薯洗凈后蒸熟，去皮，壓成泥狀。
2、取凈魚肉剁細(xì)爛，加醬油5毫升攪勻。
3、鍋中加橄欖油30毫升，燒熱后下姜粒、蔥花各10克炒香，再下魚肉略炒，做成餡。
4、將魚肉餡掐人紅薯泥面中，壓成餅，上籠蒸熟即成。早、晚代主食食用。
用處：本食療方有降血脂、通大便的工效。紅薯所含B族維生素和纖維素比米、面豐富，可促進(jìn)胃腸蠕動，排去多余的膽固醇。配魚肉、姜、蔥更增強(qiáng)降血脂的效果，而且這樣的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，味道好，而且膽固醇的量很少，適合多種的人群食用，還可以有促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用，最重要的是可以降低血脂。
五香兔丁
做法：
1、將兔肉洗凈切成兩塊。放人料酒腌漬半小時，蔥打結(jié)，姜拍松。
2、用紗布將桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。
3、鍋置旺火上，加水淹住兔肉、姜、蔥、香料袋，煮沸后打去浮沫，改用文火燜1小時，再用旺火收汁，撈出兔肉切成小塊，淋上鍋中剩下的汁水即成。佐餐食用。
用處：本食療方有增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和膽固醇的工效。方中調(diào)料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化濕，祛脂解油，與姜、蔥配合，化油脂、降膽固醇的作用更強(qiáng)，兔肉的脂肪和膽固醇的量很低，含有的蛋白質(zhì)非常的豐富，所以很適合有血脂高的人群食用，可以起到降低膽固醇的作用，還可以有提高體質(zhì)的效果，同時也可以有預(yù)防心血管疾病的作用。
血脂高吃什么好，上面的這些對抗血脂高的食療方法給大家介紹了步驟，這些食療的方法可以起到降低血脂和膽固醇的作用。如果你也屬于血脂高的話，日常生活中要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減少膽固醇食物的攝入，同時也要合理搭配食物，這些都是很重要的。
脾虛應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，有很多人都有這樣的問題，但是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，所以時間長了就導(dǎo)致一些身體不適的情況出現(xiàn)哦。脾虛的人群要注意飲食方面的調(diào)理哦，下面的這些小方法不妨試試吧。
芝麻油
芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥。芝麻油可以有潤腸的作用，對于健脾胃緩解食欲不振是有好處的。
糯米
糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。吃糯米可以有緩解脾胃不和的作用，對于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處。糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少。如果本來體虛，那就可以吃多點(diǎn)，但如果本來是陽性體質(zhì)就偶爾吃一下就好了。
大棗
性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾隆⑽溉跏成佟庋蛔阒?，最宜經(jīng)常服用大棗。大棗可以補(bǔ)氣血，對于緩解食欲不振啊或者是腸胃虛弱有好處。
健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，效果會更好。
脾虛的人群要如何去調(diào)理的呢，上面的這些調(diào)理的方法是不錯的選擇了，可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以提高體質(zhì)，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說效果是不錯的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，適合脾虛的人群食用。
血脂高是一個很需要大家重視的問題，如果長期血脂高不知道如何去調(diào)理，那么會誘發(fā)和促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，所以一定要注意合理的調(diào)理，飲食很重要，同時也要積極的去治療，藥物是不能停的，來看看這些血脂高的飲食調(diào)理方法，可以起到改善的作用。
山楂冬瓜湯
干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣的物質(zhì)可以有預(yù)防體內(nèi)脂肪堆積的作用，對于降低血液中的膽固醇有好處，還具有降脂的作用，這樣的一款養(yǎng)生粥品是高血脂的不二選擇，可以有預(yù)防動脈硬化的作用和效果。
香菇首烏粥
取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，預(yù)防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，可以有效的降低血脂和預(yù)防動脈硬化的發(fā)生，而且也可以有降低心血管疾病的幾率，所以這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，特別是對于有高血脂的人群來說是不錯的選擇，還可以有提高體質(zhì)的作用和效果。
血脂高要重視起來，飲食調(diào)理很重要，上面的這些食療方法可以起到調(diào)理的作用，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于降低血液中的膽固醇有一定的好處和效果，而且也可以起到預(yù)防心血管疾病的作用，所以這些食療方法是不錯的選擇，不妨試試。
血脂高是一種常見疾病，有些是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的，有些是因?yàn)楹筇斓娘嬍车蕊嬍硨?dǎo)致的疾病哦。也會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理血脂高的問題呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以有效的調(diào)理血脂高的問題，來看看這些降血脂的食材吧。
魚類：
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。魚肉可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)微量元素哦，對于提高體質(zhì)降低血壓有好處，而且也可以有很好的調(diào)理血脂的效果呢。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。經(jīng)常吃一些水果蔬菜的話，可以有降低膽固醇的作用哦，而且也可以起到降低血脂的作用，對心血管有好處的呢。
大蒜：
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜可以殺菌，而且也可以有效的降低血脂的功效呢。
如何調(diào)理血脂高的問題呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到很好的預(yù)防疾病的作用和效果，而且也可以提高體質(zhì)，預(yù)防心血管疾病哦，對于調(diào)理血脂高有好處，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力哦，大家趕緊試試吧。
高血脂在我們的生活中是一種比較常見心血管疾病，對于這種疾病的患者來說，在飲食上需要做好相關(guān)的控制，那么，對于高血脂患者來說，哪些食物不適合食用呢?下面這些食物一定不能夠食用。
1、豬腰子
豬腰子里面含有大量的膽固醇，我們?nèi)绻L期過量的攝入就會到到賬冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，所以對于高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。谷維素可以降低血清總膽固醇，甘油三酯含量;降低肝臟脂質(zhì);降低血清過氧化脂質(zhì)，對于高血脂來說是款不錯的日常保健食品。
2、蝦米
蝦米也是含有比較高的膽固醇，我們?nèi)绻L期過量的攝入，就可能護(hù)引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，所以高血脂、脂肪肝患者要注意少吃。
3、羊腎
羊腎里面含有的膽固醇比較高，我們多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化，這對于心血管非常不利，不適合高血脂患者食用，尤其對于膽固醇血癥患者。
4、瑤柱
瑤柱含有比較多的膽固醇，我們多食用會引起血膽固醇的增高，這樣會加速動脈硬化，所以高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群是要注意少吃，營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
5、鴨蛋
鴨蛋里面含有的膽固醇含量比較高，我們吃一個鴨蛋會超過每日膽固醇攝入量，所以對于高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
6、豬蹄
豬蹄里面含有的膽固醇含量比較高，我們?nèi)绻淮涡猿?00克豬蹄，我們所攝入的膽固醇就會超過健康膽固醇攝入量，所以對于腸胃消化功能比較弱的老人，患有肝膽病，動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。
看了上面的介紹，相信大家對于血脂高的人群來說，也是知道哪些食物不適合食用了，大家在生活中一定要注意了，我們在患上一些疾病之后，要注意忌口，不要因?yàn)樨澴於绊懽约旱纳眢w狀況。
在生活中，很多的人會有高血脂的情況，對于這種問題，大家有什么了解嗎?血脂高的癥狀有哪些呢?怎樣可以預(yù)防血脂高呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
血脂高的癥狀
眼瞼黃色瘤
首先會出現(xiàn)眼瞼有黃色的東西的出現(xiàn)，呈現(xiàn)出一種隆起的狀態(tài)，又叫做黃色瘤，希望大家在日常生活中能夠注意一下。
眼睛角膜環(huán)
還有可能會出現(xiàn)眼睛角膜環(huán)的情況。一般的情況下，年紀(jì)越大，越是容易出現(xiàn)的，這個白環(huán)主要是沉淀在角膜處的。
老年環(huán)多發(fā)生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現(xiàn)。40歲以下的年輕人出現(xiàn)老年環(huán)，更應(yīng)當(dāng)引起重視，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
手部有黃色結(jié)節(jié)
對于血脂高的人，手部還是會出現(xiàn)黃色的結(jié)節(jié)的，這是一種很常見的現(xiàn)象的，手背、關(guān)節(jié)的地方會出現(xiàn)橘黃色或者是棕紅色的結(jié)節(jié)的。
脂肪肝
高血脂能夠?qū)е轮靖?，因此高血脂患者會出現(xiàn)肝病或肝功能異常，可能同時伴隨食欲不振、面色發(fā)黃等癥狀?；颊唧w檢時可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大，還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
腿抽筋
當(dāng)身體里的膽固醇出現(xiàn)代謝異常，聚集在肌肉之中，引發(fā)肌肉收縮，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生。另一方面，高血脂會導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)無法得到暢通，也會使得肢體局部因?yàn)槿毖弁础⒊榻睢?/p>
如何預(yù)防血脂高
1、肥胖者一定要控制飲食，少吃一些高油脂的食物，只有這樣，才能夠預(yù)防一些疾病問題。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
肝癌是危害健康的一大殺手，患上肝癌就意味著一輩子和癌癥做斗爭，治療肝癌要做到早診斷早治療，同時也要根據(jù)病情進(jìn)行綜合性的治療。那么，肝癌的治療方法有哪些?肝癌吃什么好?一起來看看吧。
肝癌的治療方法
目前臨床醫(yī)療上治療肝癌的方法有很多，有手術(shù)治療、藥物治療、放射治療等，但是這些療法要根據(jù)患者的病情來制定，同時要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行治療。那么，肝癌的治療方法有哪些?
一、手術(shù)治療
1、患者一般情況：①全身情況良好，心、肺及腎功能無嚴(yán)重?fù)p害，估計(jì)可以耐受手術(shù)：②肝功能代償良好，或僅有輕度損害，按肝功能分級屬1級;或?qū)佗蚣?，?jīng)短期護(hù)肝治療后，肝功能恢復(fù)到I級;③無廣泛肝外轉(zhuǎn)移性腫瘤。
2、下述情況可以行根治性切除：①單發(fā)的微小或小肝癌;②單發(fā)的向肝外生長的大肝癌或巨大肝癌，表面較光滑，周圍界限比較清楚，受腫瘤破壞的肝組織少于1/3;③多發(fā)性腫瘤，腫瘤結(jié)節(jié)少于3個，且局限于肝的一葉或一段內(nèi)。
二、B超或CT引導(dǎo)下經(jīng)皮穿刺腫瘤消痛治療
B超或CT引導(dǎo)下經(jīng)皮穿刺腫瘤，行射頻、微波、冷凍或注射無水酒精治療，以及體外高頻率聚焦超聲等局部物理療法。這些方法適用瘤體較小而又不能或不宜手術(shù)切除者，特別是肝切除術(shù)后早期腫瘤復(fù)發(fā)者。其優(yōu)點(diǎn)是：療效確切，安全簡便、副反應(yīng)較小。有些患者能獲得較好的治療效果。
三、化學(xué)藥物治療
醫(yī)院在原則上是不做全身化療的，但是可以根據(jù)患者的病情適量的選用區(qū)域性的化療，如經(jīng)肝動脈等可能會提高治療的療效和減輕一些化療的毒副作用。而且有價值的是術(shù)后選擇性的區(qū)域化療，目前已經(jīng)證實(shí)對預(yù)防復(fù)發(fā)有一定的作用。
四、放射治療
放射治療對于病情良好，肝功能良好，不伴隨肝硬化癥狀，沒有黃疸、腹水，無脾功能亢進(jìn)和食道靜脈曲張，腫瘤局限，尚且沒有向遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，不適合手術(shù)切除，或者手術(shù)后又復(fù)發(fā)的患者，可以采用以放療為主的綜合性治療。
五、生物治療
生物治療主要是免疫治療。肝癌患者免疫功能低下已被廣泛證實(shí)，也提示了免疫治療及生物治療的可能性。生物治療雖然顯示出了良好的前景，但目前仍存在諸多困難和問題。有時雖然應(yīng)用多種生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幾種免疫指標(biāo)也可望恢復(fù)正常，但仍不能徹底消滅癌細(xì)胞，甚至不能阻止腫瘤的發(fā)展。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等
7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽從醫(yī)囑。
血脂高怎么辦
1、松功
選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松，最后意守雙腳，每放松一遍約5分鐘，最后從頭開始向下，直至雙腳、全身放松，要緩慢反復(fù)進(jìn)行。
2、靜功
取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。
總結(jié)：以上就是關(guān)于血脂高的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家出現(xiàn)這種情況的時候，最好是可以盡快的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診治，以免耽誤最佳的治療的時間，希望大家能夠明白。
三高人群每年都是在快速的增長，我們患上三高，多是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢蛔⒁?，和生活作息不?guī)律引起的，三高對我們身體健康的威脅是非常的大的，在飲食上也是需要注意很多的，下面我們大家就是一起來看看三高人群的日常的飲食注意什么吧。
三高人群日常飲食應(yīng)注意什么?
一、高血糖人群飲食要點(diǎn)：
1、每天的烹調(diào)油不能超過25克。
2、三高患者一定是不能夠食用食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
3、要少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高。
4、可以常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。
5、我們要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
6、在日常生活中要多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。
7、我們是可以通過吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米。
8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
二、高血脂、高血壓人群飲食要點(diǎn)：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜。
2、每天的烹調(diào)油為20克左右，大家盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
3、大家是要適量選用有助于降血脂的食物，像富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
三、預(yù)防或治療三高，日常可以多喝茶
這是因?yàn)椴枞~含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，是具有調(diào)節(jié)生理功能，可以發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。我們飲茶是具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。
以上就是為大家介紹的三高人群的飲食需要注意的事項(xiàng)了，相信大家在看完上面的介紹后，也是有了很好的了解和認(rèn)識了，我們是要認(rèn)識到三高的嚴(yán)重性的，大家要在生活各個方面要注意的，每天可以進(jìn)行適量的一些鍛煉的。
在生活中，高血脂是一種很常見的疾病問題，對于這種疾病，大家有什么了解呢?血脂高的癥狀是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助的。
血脂高的癥狀
眼瞼黃色瘤
首先血脂高是會出現(xiàn)眼瞼有黃色瘤的情況的，這是一種很常見的情況的，在生活中，如果有遇到這種情況的話，一定要注意。
脂肪肝
高血脂是會造成脂肪肝的情況的，而且還會伴隨食欲不好、面色發(fā)黃的情況的，當(dāng)有發(fā)生這種情況的時候，很有可能是脂肪肝了。
腿抽筋
血脂高還會造成腿抽筋的情況的，因?yàn)楫?dāng)膽固醇的代謝出現(xiàn)問題的時候，就會導(dǎo)致肌肉的萎縮的情況的。
眼睛角膜環(huán)
在黑眼球邊緣出現(xiàn)一圈白色環(huán)，年紀(jì)越大越多見，30歲以上人群10.7%可見，而40~80歲人群50.1%可見。而這個白環(huán)正是沉積在角膜處的膽固醇。
老年環(huán)多發(fā)生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現(xiàn)。40歲以下的年輕人出現(xiàn)老年環(huán)，更應(yīng)當(dāng)引起重視，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
手部有黃色結(jié)節(jié)
手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋，這提示血脂高。
如何預(yù)防血脂高
1、肥胖者一定要控制飲食，少吃一些高油脂的食物，只有這樣，才能夠預(yù)防一些疾病問題。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
在生活中，很多人會有胃火旺的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?胃火旺的癥狀有哪些呢?胃火旺需要注意什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
胃火旺的癥狀
胃火旺是會出現(xiàn)胃部灼燒的疼痛感以及口干、便秘的情況的，對于這種情況，希望大家能夠多加的注意。
胃火還分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火旺的注意事項(xiàng)
1、隨時補(bǔ)充水分
對于胃火旺的情況，一定要補(bǔ)足水分了，這是很有必要的，可以促進(jìn)人體的新陳代謝的情況的，是很好的。
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300 左右，流汗時更要多喝。
上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、提高睡眠品質(zhì)
睡眠也是很重要的一點(diǎn)的，要養(yǎng)成良好的作息的習(xí)慣的，只有擁有一個好的睡眠習(xí)慣，才能夠正常的進(jìn)行工作的。
睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
其做法如下：先用溫水充分濕潤雙腳，然后再慢慢的加熱水，建議泡到自己的雙腳感覺到熱，還是微微出汗就可以了。一般來說，足浴可以改善我們的皮表排汗功能，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗。
3、增加體表散熱
中暑時刮痧，可以促進(jìn)微血管擴(kuò)張，強(qiáng)迫散熱，減輕不適。
4、飲食清淡
建議大家還是少吃一些高熱量的食物，這類食物會提供一定的火氣，同時，上火時建議不要吃太多水分低的食物，如油炸類、堅(jiān)果、餅干和燒烤類，建議改以蔬菜和清湯等低熱量飲食對于我們的身體大有裨益。
胃火旺適合吃的水果
獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等。
7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽從醫(yī)囑。
血脂高怎么辦
1、松功
選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松，最后意守雙腳，每放松一遍約5分鐘，最后從頭開始向下，直至雙腳、全身放松，要緩慢反復(fù)進(jìn)行。
2、靜功
取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。
總結(jié)：以上就是關(guān)于血脂高的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有出現(xiàn)血脂高的情況的時候，最好是可以用一些方法來進(jìn)行解決的，最好是去醫(yī)院進(jìn)行治療的，這是很有必要的，希望大家能夠注意。
引起血脂高的原因有很多，一般主要是原發(fā)性的還有就是先天和遺傳。那如果血脂過高就會引起一些疾病，嚴(yán)重危害了人體的健康。那血脂高的癥狀有哪些呢?血脂高怎么辦呢?血脂高哪些食物不能吃?我們來看一下!
血脂高的癥狀
一、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關(guān)重要。
二、一般血脂高的癥狀為，頭暈、失眠健忘、肢體麻木、胸口悶等情況。同時還有的患者沒有這些癥狀表現(xiàn)，但會在體檢化驗(yàn)血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥，另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
三、高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛,胸悶、氣短、心慌,胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會導(dǎo)致冠心病,腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
四、長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化、會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛,心肌梗死,腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。
五、少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)。若發(fā)生在40歲以下,則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強(qiáng).高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
血脂高怎么辦
1、管住嘴
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂肪、高膽固醇的食品(如蛋黃、奶類、豬肉、動物內(nèi)臟等)的攝入，多吃清淡素菜，尤其是含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。限制高糖的甜品，糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高。食用油最好選擇植物油(如橄欖油、玉米油、茶油等)。
2、邁開腿
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能增加熱量的消耗，而其還可以增強(qiáng)新陳代謝提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)和排泄，從而降低血中的脂質(zhì)。肥胖患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。只要患者能持之以恒，保持一定的運(yùn)動量，一定能夠達(dá)到預(yù)防和治療高脂血癥的目的。
3、合理作息、戒煙限酒
酗酒或長期飲酒，會刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。
高血脂不能吃什么
一、禁用食物有
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
二、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
三、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變xing，對脂肪肝有益處。
四、禁止飲酒
喝酒對人的身體影響可以說是弊多利少。酒精有高熱量，很容易導(dǎo)致肥胖，另外酒精還會導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。這樣對我們的身體是非常不好的。
五、高熱量水果
脂肪高，熱量高，糖分甜度糕點(diǎn)就屬于高熱量高糖水果。如榴蓮，哈密瓜，木瓜，甜瓜，草莓，葡萄。
總結(jié)：看了上述的介紹，是不是對血脂高有了認(rèn)識，其實(shí)平時只要我們注意飲食的規(guī)律、飲食均衡、適量的運(yùn)動我們是可以減少血脂高的可能性的，所以大家平時一定要有好的生活習(xí)慣!
失眠應(yīng)該是大多數(shù)人的通病了，可能因?yàn)閴毫Φ脑?、玩手機(jī)等導(dǎo)致的失眠。失眠意味著第二天沒有好的精神狀態(tài)，會直接影響你的工作和學(xué)習(xí)。失眠的原因有哪些?失眠吃什么食物?失眠最好的治療方法?我們來看一下!
失眠的原因有哪些
環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
行為因素：不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致失眠，經(jīng)常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會有影響。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
精神因素：隨著生活壓力越來越大，工作學(xué)習(xí)難免會遇到不開心、憂愁、悲傷，都是會引起失眠的一大原因。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
藥物和嗜酒因素：藥物也會引起失眠，一般引起失眠的藥物有安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。
失眠吃什么食物
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于長途旅行的人。如果你旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
糖水
如果因?yàn)樘鞖鈵灍?，?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
水果
有些水果吃可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
這話幾年來患有高血脂的人越來越多，很多年輕人由于飲食不注意出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象十分普遍。高血脂一定要及時治療。那么，血脂高會引起什么病?血脂高的癥狀有哪些?高血脂如何治療?高血脂吃什么?下面來了解一下吧。
血脂高會引起什么病
冠心病
引發(fā)冠心病的一個重要因素就是高血脂,也就是說冠心病是高血脂的主要并發(fā)癥之一,而調(diào)節(jié)血脂的水平是治療冠心病的重要手段,堅(jiān)持正確的調(diào)節(jié)血脂,可以減少冠心病心絞痛的情況,減少心肌梗死的發(fā)病率以及死亡率等。
腦梗塞
當(dāng)血液當(dāng)中的膽固醇含量增高,就很容易造成動脈硬化斑塊,這些斑塊在動脈腔內(nèi)聚集,導(dǎo)致了動脈腔的狹窄,使血液的流通受阻,這樣就會造成腦梗現(xiàn)象出現(xiàn),所以腦梗塞也是高血脂的常見并發(fā)癥,而要治療腦梗首先就要調(diào)節(jié)血脂水平。
糖尿病
高血脂還很容易引發(fā)糖尿病,尤其是其和高血糖以及高血壓同時存在的時候。如果是糖尿病合并高血脂的話那么是極易引起腦中風(fēng)、冠心病、各種腎臟病變和神經(jīng)病變等疾病的,在治療糖尿病的同時也要積極調(diào)節(jié)血脂。
血脂高的癥狀
1、血脂高的癥狀:黃色瘤
當(dāng)皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié),結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細(xì)胞(黃色瘤細(xì)胞),就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結(jié)節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤,好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色,輕度凸起,圓形結(jié)節(jié),邊界清楚。
2、血脂高的癥狀:掌紋變化
掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動脈硬化 者94%有掌紋變化,表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。中醫(yī)理論學(xué)說:“有諸內(nèi)者必形諸外”。即體內(nèi)有病變者,必然會表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣,表示血脂增高的時間也越長。
3、血脂高的癥狀:耳褶
即耳垂前面的皮膚 不光滑,不平整,出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺,可多可少,一般是一個。這個癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良,血脂增高,心腦供血不足。美國研究發(fā)現(xiàn),高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。
4、血脂高的其他癥狀
怎樣才能知道自己是否出現(xiàn)高血脂并及時進(jìn)行合理治療呢?可以從下面5個方面加以判斷。
第一,經(jīng)常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
第二,瞼黃疣是中老年女性血脂增高的信號,主要表現(xiàn)為眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時布滿整個眼瞼。
很多胖的人是想要變瘦，很多瘦的人是想要變胖，生活中很多想要變胖的人對自己的身體狀況并不是了解，瘦的人多是脾胃不好，消化吸收功能不好，所以首先就是需要很好的養(yǎng)胃，下面我們就是一起來看看合理長胖的飲食調(diào)理方法。
1、調(diào)理脾胃功能
消瘦的人群，多是脾胃消化功能不好，或者是食欲不振，脾胃功能不好就是會使得消化吸收功能不良，這樣我們多吃再多東西也是不長肉，所以我們想要增肥的話，就是要先很好的補(bǔ)脾健胃。
2、餐前一小時忌食零食、餐前要喝杯水，清洗腸胃。
我們在日常生活中三餐一定是要很好的定時，讓我們的腸胃也是正常的運(yùn)作，適應(yīng)我們的飲食習(xí)慣，而且我們在餐前的一個小時左右，是要很好的避免食用一些零食，這樣是可以很好的避免影響食欲，影響我們正餐營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。我們要很好的知道，我們增肥，也是要很好的以三餐為主要的營養(yǎng)和熱量的攝入來源。
3、合理分配三餐的攝取比例
早餐是非常的重要，因?yàn)樵绮褪亲蛱焱聿秃蟮牡谝徊停彩且惶斓拈_始，所以我們的飲食不應(yīng)該是隨便的應(yīng)付而已，早餐不僅是要吃飽，也是要吃營養(yǎng)，而且午餐也是要吃好，晚餐我們盡可能是要少吃一些。
4、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)
我們在平時的生活中是要盡可能的均衡攝入營養(yǎng)，我們?nèi)粘Ｗ詈玫氖秤弥魇呈敲罪?，然后就是在搭配上肉類、菜、豆類，最好是可以食用一些魚肉，這樣的飲食絕對是沒有問題，營養(yǎng)的攝入一定是比較的均衡。
瘦人長胖不可心急，要注意不可以吃得太飽，因?yàn)槭萑说南拦δ懿辉趺春茫缘奶枙鸶篂a等。所以，要吃好，吃夠就成，不可偏食，營養(yǎng)要均衡，平時要多睡覺。
我們想要長胖是一定不可以心急的，在日常生活中每餐都是要注意不要食用的過飽，因?yàn)槭莸娜送窍詹缓玫模远嗔朔炊菚鸶篂a，所以，我們吃飽，吃夠就是可以了，營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
高血脂的問題是現(xiàn)在不少人都會存在的問題了，如果我們出現(xiàn)了高血脂的問題，那么對我們的健康影響還是比較大的了，所以我們大家在這時候就要注意通過飲食來緩解了，那么我們可以吃什么來起到降血脂的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
山楂
山楂是我們都非常熟悉的食物了吧，經(jīng)常的吃山楂是非常好的，可以很好的幫助我們促進(jìn)血管的健康，而且還可以加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，這樣就可以很好的幫助我們降血脂了，這對我們的幫助是非常大的哦。
蘋果
蘋果是我們大家都愛吃的了，經(jīng)常的去吃蘋果很有好處，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對我們的幫助是非常出色的了，而且還可以很好的幫助我們降低血脂哦，由于蘋果中的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
山藥
山藥是我們熟悉的了吧，這是我們經(jīng)常會吃的了，經(jīng)常的去吃山藥可以很好的幫助我們降血脂哦，而且山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
上面我們就給大家介紹了降血脂的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)注意降血脂的食物是非常好的了，上面我們給大家推薦的幾款食物都是非常好的了，大家是完全可以通過吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是可以幫助我們降血脂了，大家不要錯過哦。
血脂高是什么原因引起的?由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥，脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在。那么，血脂高的癥狀有哪些呢?血脂高吃什么好?一起來了解一下吧。
血脂高是什么原因引起的
要想讓血脂水平回到原來的正常水平，就要在源頭找問題。所以就要了解血脂水平升高的原因了。通常，血脂高有兩種原因。其一就是原發(fā)性，即由父母遺傳的。其二是繼發(fā)性，也就是后天飲食習(xí)慣不健康或其他疾病造成的的。
原發(fā)性
原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素(飲食、營養(yǎng)、藥物)，有顯著的遺傳傾向。又或者和通過未知的機(jī)制有關(guān)。
繼發(fā)性
一種是由于日常飲食失衡。當(dāng)在生活中的飲食不正常的時候，或者是過度的攝食的話，隨著過多的膏脂進(jìn)入身體，人體不能夠進(jìn)行及時的轉(zhuǎn)化吸收和消化的話，會停滯在血液中，這個時候血脂就會升高。而如今的年輕人群出現(xiàn)高血脂的原因常常是習(xí)慣于靜坐或不喜歡運(yùn)動。另一種就是代謝性紊亂疾病，比如：糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病等。又或者是由于飲酒、吸煙、精神緊張、情緒活動等導(dǎo)致的。
血脂高有什么癥狀
血脂高是身體內(nèi)部的表現(xiàn)，那么我們有什么方法可以判斷自己的血脂是否升高呢?特別是懷孕當(dāng)中的準(zhǔn)媽媽，如果血脂高會特別危險(xiǎn)。身體表面會有哪些變化來通知我們呢?以下幾種就是身體表面對身體內(nèi)部的情況的報(bào)告。
1、 當(dāng)皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)黃色瘤細(xì)胞，這是其中一種血脂高的表現(xiàn)。黃色瘤好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結(jié)節(jié)，邊界清楚。
2、 眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時布滿整個眼瞼。因角膜沒有血管供給，全靠細(xì)胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關(guān)，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。
3、 正常眼底小動脈成橘黃色，但高血脂患者的小動脈可呈現(xiàn)黃白色改變。這是因?yàn)楦视腿サ拇箢w粒脂蛋白沉積，是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。
4、 美國研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。即耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。這個癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。
5、如果懷孕當(dāng)中的媽媽出現(xiàn)了尿多、口渴、消瘦、多食、疲乏等癥狀，就要到醫(yī)院去查一查血脂水平了。
血脂高應(yīng)注意什么
膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應(yīng)注意什么呢?媽媽網(wǎng)百科提醒您，除了持之以恒的運(yùn)動之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。
血脂高應(yīng)注意保持運(yùn)動鍛煉，體育運(yùn)動不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
媽媽網(wǎng)百科提醒您：為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
(1)運(yùn)動強(qiáng)度通常以運(yùn)動后的心率水平來衡量運(yùn)動量的大小，適宜的運(yùn)動強(qiáng)度一般是運(yùn)動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運(yùn)動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
(2)運(yùn)動持續(xù)時間 每次運(yùn)動開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。
腰疼是日常生活中一種常見的癥狀，有許多疾病都會有腰疼的癥狀，不過造成腰疼的原因不僅僅是疾病，過度勞累也會腰疼，那么請問腰疼的治療方法小妙招是什么?腰疼的原因有哪些?治療腰疼的偏方是什么?下面小編為大家講解。
腰疼的治療方法小妙招
1、逆行治腰痛法
有腰疼的人可以試試在比較平整的路上倒走，倒走的時候最好不要彎曲膝蓋，腰部要放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
2、熱水瓶塞治腰痛法
要用水壓住得了腰疼的人的腰部，等到壓到腰部疼痛的地方的時候，要用另—只手取下熱水瓶塞墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰痛減輕。
3、按穴治腰痛法
用手指點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
腰疼的原因有哪些
1、腰椎結(jié)核
常見于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。
2、腰椎間盤突出癥
痛于下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動受阻。
3、腰肌筋膜炎
多因風(fēng)濕引起，痛點(diǎn)廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系，無腰肌緊張。
4、脊柱類風(fēng)濕
腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發(fā)于青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。
5、腰肌勞損
這是最常見的一種，因外傷或過度疲勞引起，運(yùn)動員最常見。多痛于下腰局部，腰肌緊張。
6、肥大性脊椎炎
多見于老年人，一般早晨起床時疼痛較重，活動后減輕，遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。
怎樣有效預(yù)防血脂高
隨著人民生活水平的普遍提高，我國“三高”人群也在增長，而且已經(jīng)不僅僅只限于易發(fā)病的中老年人群，現(xiàn)在已經(jīng)開始偏向低齡化。而且孕婦患有高血脂癥的人數(shù)也非常多。因此，我們要在日常中的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣等多方面預(yù)防血脂高。
首先，對于肥胖者來說就要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。其次，對于正常體重的人來說，減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。并且飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。這樣能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
另外，多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，以及含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。在飲食的量上來說，每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。最重要的是要忌煙，且禁止酗酒。當(dāng)然，堅(jiān)持每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，因?yàn)轶w育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
如果正在備孕的女性，預(yù)防血脂水平升高的最佳方法就是在日常飲食當(dāng)中多多注意。比如多吃水果蔬菜，少吃膽固醇含量高的食物。特別要提醒的是，孕婦不能吃太多的補(bǔ)品要適量，所以補(bǔ)品也是孕婦血脂升高的“元兇”之一。
血脂高吃什么食物好
血脂高吃什么食物好?看看有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友們是怎么吃的。以下食療分享希望對大家也有用。
1、冬青子1500克，蜂蜜適量
將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克
將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克
將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1―2沸即可。
用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15―30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1―2次，溫?zé)岱?/p>
結(jié)語：要想讓血脂水平回到原來的正常水平，就要在源頭找問題。所以就要了解血脂水平升高的原因了。通常，血脂高有兩種原因。其一就是原發(fā)性，即由父母遺傳的。其二是繼發(fā)性，也就是后天飲食習(xí)慣不健康或其他疾病造成的的。在飲食上面治療是最好的方法了。
