產(chǎn)后奶水少怎么辦 三款食譜促進(jìn)泌乳
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“產(chǎn)后奶水少怎么辦 三款食譜促進(jìn)泌乳”，希望能為您提供更多的參考。
產(chǎn)后的女性如果奶水比較少的話一定要引起重視的哦，那么如何通乳的呢，其實(shí)有很多的食療方法可以起到很好的保健的作用和效果。那么產(chǎn)后奶水怎么辦呢，下面的這些催乳食譜可以試試。
山藥奶肉羹
配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食鹽適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，放入砂鍋中，加入生姜、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗凈、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調(diào)味后，再放入煮熟的羊肉調(diào)勻，煮開后5分鐘即可食用。
功效：牛奶與羊肉都是發(fā)奶良品，配合食用，效果更好。
人參黃精豬蹄湯
配料：人參6克、黃精20克、通草5克、豬蹄250克、花生米30克、紅棗20克。
做法：將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，一起放入砂鍋中，加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，用文火煮2~3小時，加味精調(diào)和后即可食用。
酒釀蛋花湯
配料：酒釀1塊，雞蛋1個
做法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
關(guān)于促進(jìn)泌乳的食療方法，你知道了吧，平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對身體健康有好處。對于產(chǎn)后奶水少有一定的調(diào)理的作用和效果，經(jīng)常吃這樣的食譜具有保健作用的，增強(qiáng)體質(zhì)的同時還可以預(yù)防疾病，可以經(jīng)常食用。
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大家都知道孩子的健康和喂養(yǎng)是分不開的，選擇母乳喂養(yǎng)可以補(bǔ)充奶粉中不能補(bǔ)充的微量元素和營養(yǎng)，可以讓孩子生長更加的健康。母乳喂過程中如果出現(xiàn)了少乳的情況，應(yīng)該怎么辦好?可以選擇一些食療的方法來解決，這樣的話可以有通乳的作用，來看看母乳喂養(yǎng)少乳的一些食療方法。
1.絲瓜卿魚湯
活娜魚500克，洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功效。這樣的食療方法可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的租用，對于出現(xiàn)的少乳的問題有改善的作用，可以把絲瓜換成豆芽或者是通草，效果是一樣的。
2.清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等井勻，其上鋪黨參15克、黃茂25克、構(gòu)把子15克，隔水蒸20分鐘即可。這樣的食療方法對于產(chǎn)后出現(xiàn)的身體虛弱，少乳的問題有改善的作用，而且也有通乳的作用和效果。
3.茂肝湯
豬桿500克，切片洗凈，加黃茂60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。對于氣血不足的情況有改善的作用，而且也可以緩解產(chǎn)后少乳的情況。
4.花生燉豬爪
豬爪2個，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適黃，加清水用武火燒沸后，再用丈火熬至爛熟。對于產(chǎn)后陰虛的情況有改善的作用，而且也可以有提高人體免疫力的作用。
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)少乳的問題，應(yīng)該如何去解決?上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果，同時飲食的方法，可以改善產(chǎn)后身體虛弱，陰虛身體虛弱的問題，從而有效的改善母乳喂養(yǎng)少乳的問題。
順產(chǎn)是最好的一種分娩方式，因?yàn)轫槷a(chǎn)不僅對女性身體傷害比較小，而且順產(chǎn)生出來的寶寶比較聰明，一般女性在分娩之后兩天之內(nèi)會下奶，也有個別產(chǎn)婦下奶時間會延長，產(chǎn)婦沒有下奶的時候會感覺到胸口脹痛，當(dāng)母乳下來之后，乳房脹痛的感覺就會減輕，那么順產(chǎn)后奶水漲疼該怎么辦呢？
寶寶生下來除了擔(dān)心奶水不夠，很多媽媽可能還會面臨漲奶的煩惱。而產(chǎn)后一旦遭遇漲奶，不僅寶寶喝奶成了難題，媽媽們也會因此感到痛苦。
漲奶還有可能導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生，長時間的漲奶如果不擠出來，慢慢的奶水也會變少，甚至造成回奶。因此，及時有效的解決漲奶問題對媽媽而言刻不容緩。
漲奶是怎么回事？
乳房腫脹的形成
產(chǎn)后頭幾天，當(dāng)奶水明顯增加時，乳房可能變熱，腫而且脹。但是奶水照樣能夠順暢地流出，這就是所謂的漲奶。
如果漲奶時沒有讓寶寶多吸吮，乳房會變得脹而硬，輸乳管受到壓迫，奶水不容易流出，皮膚看起來緊繃，乳頭比較平，這就是引發(fā)了乳房腫脹。
此時寶寶吸吮姿勢容易不好，往往容易導(dǎo)致乳頭破損。有時會伴有皮膚發(fā)紅，發(fā)燒，但通常在24小時內(nèi)會自動退燒。之前如果靜脈滴注過的媽媽，可能腫脹更嚴(yán)重些。
首先，要知道為什么會形成乳房硬塊
乳汁流經(jīng)十幾根細(xì)細(xì)的乳腺導(dǎo)管，匯聚至乳暈。
寶寶吃奶就是通過擠壓乳暈吃到奶水的。當(dāng)大量的乳汁淤積在乳腺導(dǎo)管的某個分岔處（如上圖紅色位置），長時間不能順利排出時，局部乳腺管就會被乳汁撐得硬邦邦的，而與此同時周邊組織也會因壓力而產(chǎn)生水腫，這兩個因素構(gòu)成了“硬塊”。
所以硬塊不只是乳汁，往往還有組織水腫。
漲奶發(fā)生的時間一般在產(chǎn)后2-5天（最常見的是3-4天）。也是泌乳二期來臨的信號。
孕媽媽在懷孕20周左右開始，就可以產(chǎn)生初乳，這是泌乳一期；在產(chǎn)后30-40小時內(nèi)奶量開始增加，這是泌乳二期；后面是泌乳三期。
生理性奶漲的持續(xù)時間因人而異的，最長一般不超過48小時。
如何緩解乳房腫脹
1、消腫：冷敷vs熱敷
腫脹但尚無硬塊時，用熱敷
關(guān)于冷敷還是熱敷，專家也是有爭議的，有些母乳指導(dǎo)書，包括教科書，是熱敷的。但不要過度熱敷，因?yàn)橛袝r反而會使血管充血腫脹。
其次，為什么熱敷會加重漲乳癥狀
雖然熱敷有利于擴(kuò)張乳腺管，但是當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)漲乳硬塊的情況時，乳腺管周圍的組織實(shí)際上已經(jīng)處于水腫狀態(tài)，這個時候的熱敷會加重水腫情況，水腫組織進(jìn)一步擠壓乳腺管，會使乳腺管通路進(jìn)一步變窄甚至被徹底堵死，乳汁也就更難以排出。這就是熱敷會加重漲乳情況的原因。
03熱敷不但不能排出乳汁，反而會增加新的傷害！
綜上所述，熱敷并非燙敷，熱敷適用于乳腺未出現(xiàn)硬塊的情況，當(dāng)乳腺已經(jīng)出現(xiàn)漲乳硬塊的情況時，熱敷會加重癥狀，這時選擇冷敷更合適。
冷敷并非冰敷，水溫不用過低，常溫涼水就可以，也不會對產(chǎn)婦造成不好的影響。
女性在進(jìn)行剖腹產(chǎn)之后，可能會由于是剖腹產(chǎn)的原因?qū)е录に胤置诓蛔?，激素分泌太少，乳房得不到足夠的刺激，所以會?dǎo)致奶水不足，這種情況產(chǎn)婦可以吃一些幫助下奶的食物，多補(bǔ)充一些營養(yǎng)品。其次還可以通過按摩的方法來促進(jìn)乳汁的分泌。下面來看看剖腹產(chǎn)奶水少怎么辦?
寶寶吸吮媽媽的乳頭有利于刺激催乳素的分泌，兩側(cè)乳房輪流喂奶，按需喂奶，少量多次，可以刺激乳房分泌乳汁。
媽媽們的乳汁少的話可能是由于營養(yǎng)不夠，可以多吃一些新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚、堅果等營養(yǎng)成分不同的天然食物，保持營養(yǎng)均衡。媽媽還可以喝一些鯽魚湯、豬蹄湯等來催乳。
媽媽在哺乳前按摩乳房來促進(jìn)乳房的分泌。
剖腹產(chǎn)奶水少的情況其實(shí)并不是少見的，是非常的普遍的，所以新媽媽在遇到這種問題的時候，一定要注意不要著急?？梢宰屪约旱募胰私o自己熬一些下奶的湯水，對自己的奶水是比較的好的。要多吃容易消化的含營養(yǎng)豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。寶媽必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。
剖腹產(chǎn)有什么危害
剖腹產(chǎn)手術(shù)對于女性的精神上和肉體上都是一個創(chuàng)傷，腹部留下疤痕，對身體有一定的危險性，所以謹(jǐn)慎選擇。手術(shù)麻醉有可能會發(fā)生一些意外，手術(shù)可能會出現(xiàn)大出血，手術(shù)后會發(fā)生泌尿、心血管、呼吸等系統(tǒng)合并癥。剖腹產(chǎn)手術(shù)后可能發(fā)生子宮切口愈合不良，晚期產(chǎn)后流血等情況。
大多數(shù)女性都對順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)有一定的了解，孕婦在生產(chǎn)的時候應(yīng)該要咨詢醫(yī)生確定孕婦適合什么生產(chǎn)方式。這樣才是對胎兒和孕婦負(fù)責(zé)。如果身體素質(zhì)較差，還非要順產(chǎn)，那么很容易對孕婦的身體造成損傷，甚至?xí)＜暗教旱纳?/p>
母乳喂養(yǎng)是現(xiàn)在非常好的一種促進(jìn)寶寶各個器官成長發(fā)育的方式，還是應(yīng)該要堅持母乳喂養(yǎng)，但是有許多的產(chǎn)婦們都是會感覺到自己的奶水偏少，沒有足夠的奶水可以去喂養(yǎng)自己的寶寶，就可以從飲食上面去達(dá)到下奶的效果，可以多吃些花生，豌豆和木瓜等，這些食物在攝入后都是可以去催乳。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜：金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
物理按摩
乳房按摩需要專業(yè)水平較高，普通的按摩師很難做到，如果不會按摩，不但沒有催奶作用反而會傷乳脈，疼痛難忍，嚴(yán)重的會乳房腫痛導(dǎo)致乳腺癌。
中藥催奶
是藥三分毒，因?yàn)橹兴幬唇?jīng)過加工提純?nèi)詭в泻芏嗟挠泻ξ镔|(zhì)，乳母吃后會隨乳汁流進(jìn)嬰兒的體內(nèi)。
中成藥催奶
雖經(jīng)過加工，但當(dāng)前無國家標(biāo)準(zhǔn)可依，劣藥泛濫，使用不但沒有效果反而給健康帶來威脅。
食補(bǔ)催奶
食補(bǔ)催奶是目前是最科學(xué)、最安全的催奶方法，也是國內(nèi)許多事業(yè)單位推崇催奶良方。食補(bǔ)催奶方法很多，比如民間常用的有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等。
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后的奶水比較少，所以就要選一些可以促進(jìn)乳汁分泌的方法，其實(shí)有很多哦，比如說可以有促進(jìn)泌乳的食物，要如何進(jìn)補(bǔ)和提哦啊里的呢，下面的這些女性促進(jìn)泌乳要吃的食物可以試試，可以增加乳汁。
增加水分
人體內(nèi)水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果產(chǎn)婦出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影響。所以產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，如紅糖 湯、雞湯、魚湯等。多增加水分，可以選擇一些湯品，可以起到很好的緩解缺乳的作用。
增加營養(yǎng)物質(zhì)
泌乳要消耗熱能，產(chǎn)婦熱能不足，乳汁會明顯減少。 每日乳汁中約含蛋白質(zhì)10克左右， 所以乳母不但要喝雞湯、魚湯，而且要吃雞肉、 魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質(zhì)。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油。產(chǎn)后一定要增加營養(yǎng)哦，以免奶水分泌不足，可以選擇吃一些雞肉或者是湯品。
多吃新鮮蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜水果， 許多人認(rèn)為新鮮食品具有發(fā)奶作用。
吃的米面不要過于精白
吃的米面不要過于精白，也可以吃些小米， 這樣維生素B1可以豐富些，而維生素B1具不促進(jìn)乳汁分泌 的功效。
關(guān)于女性促進(jìn)泌乳的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些都是不錯的選擇，可以選擇多吃水果和蔬菜哦，可以增加營養(yǎng)，同時也可以選擇一些湯品，多增加水分，這樣的話可以起到很好的促進(jìn)泌乳的作用。
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