三高人群食譜 三高人群有哪些飲食禁忌？
三高人群養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“三高人群食譜 三高人群有哪些飲食禁忌？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
飲食對(duì)于身體的健康是很重要的，現(xiàn)在很多人在飲食上面都不是很合理，所以就會(huì)出現(xiàn)一些不該出現(xiàn)的疾病。生活中有一些食物是不可以放在一起食用的，如果不慎放在一起食用的話，是會(huì)造成食物中毒的現(xiàn)象的，所以大家要多加注意了。
病從口入的說法還是很有道理的，飲食可以幫助我們健康的成長，同時(shí)，不合理的飲食對(duì)于身體的傷害是很大的，這個(gè)我們都是知道的。對(duì)于三高人群來說，他們的飲食是很重要的，很多食物都是不可以亂吃的，現(xiàn)在三高的人群也在逐漸的增加，下面我們就來看下三高人群在飲食上面要注意哪些事項(xiàng)吧。
三高人群有哪些飲食禁忌?總的來說，三高患者有以下飲食禁忌：
1、不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣;戒煙限酒。
接下來對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類介紹：
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群吃什么：
一、高血壓適宜食物
蘋果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿卜、洋蔥、苘蒿、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海參、金針菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆?jié){、玉米等。
二、高血脂適宜食物
玉米、燕麥、南瓜、芝麻、黃豆、豌豆苗、兔肉、蠶蛹、牛奶、酸奶、海參、泥鰍、蘋果、山楂、大棗、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、蘿卜、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、海藻、香菇、金針菇、草菇、荷葉、靈芝、何首烏、決明子、荷葉等。
三、高血糖適宜食物
南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山 藥、黃豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮藕、豆腐、草菇、金針萊、黑木耳、青菜、薺萊、西紅柿、小麥麩、玉米須、豬胰、蠶蛹、海參、黃鱔、泥鰍、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶葉。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：三高是哪三高，三高人群不能吃什么？三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人當(dāng)中是常見的，三高病人在飲食方面要特別注意才能防止病情的進(jìn)一步惡化。那么，三高人群不能吃什么呢？小編為你簡單介紹一下。
三高是哪三高
三高即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來的富貴病，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國，三高更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱悄悄的殺手。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為隱形殺手。
高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高人群不能吃什么
有專家指出，目前三高人群的疾病大多是吃出來的禍，平時(shí)飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒有規(guī)律。國內(nèi)外專家均認(rèn)為，解決三高問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒煙限酒。
接下來對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應(yīng)根據(jù)自身的情況，對(duì)禁忌的食物加以限制，不要因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁鈱?dǎo)致疾病的進(jìn)步一惡化。
那么三高人群適宜吃什么呢？下面會(huì)為你介紹三高人群適宜吃的食物。
三高人群適宜吃什么
1、芹菜
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動(dòng)，可幫助緩解便秘和通便。經(jīng)常使用芹菜的人體內(nèi)膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進(jìn)食。
2、菜花
菜花有白和綠兩種，但營養(yǎng)價(jià)值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，是很好的食補(bǔ)食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3、茄子
茄子皮中富含維生素p，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán)，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能預(yù)防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對(duì)心血管有良好的保護(hù)作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機(jī)體微循環(huán)，降低毛細(xì)血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強(qiáng)脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
下面介紹一下三高人群保健常識(shí)，三高人群一定要重視。
三高人群保健常識(shí)
1、限定鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以油膩為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會(huì)使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃如肝、腦、心等。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，輕易促進(jìn)瘦削和動(dòng)脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者，會(huì)因煙酒過多惹起心肌堵塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食品。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的無害感化，促進(jìn)鈉的排擠，能夠降壓。
6、多食含鈣食品。美國醫(yī)學(xué)專家以為，高血壓患者天天對(duì)峙食入高鈣食品，能有顯著的降壓結(jié)果。
最后建議三高人群在調(diào)節(jié)合理飲食的同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能更利于身體的健康以及病癥的康復(fù)。
痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕 時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或原來瘦現(xiàn)在胖的人。
朱丹溪提出了 “肥肉多痰，肥人多濕，廋人多火” 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)
痰濕體質(zhì)者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振,頭暈?zāi)垦?多痰,浮腫,睡時(shí)鼾聲如雷等.
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意以下五點(diǎn)
1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;
3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來;
4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.
5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.
本文導(dǎo)讀：三高人群特指高血壓，高血糖，高血脂。三高人群在老年人的發(fā)病率是很高的，目前只能靠藥物控制，那在飲食方面，我們能夠做的有多少呢？吃什么食物能更好的控制病情呢？
1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
2.洋蔥：洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥：山藥有 神仙之食 的美譽(yù)，其含有的黏液蛋白對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化有積極作用。同時(shí)，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
5.海藻：素有 海洋蔬菜 的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
對(duì)于三高人群除了飲食需要慎重選擇外，還需要注意以下事項(xiàng)：
1、定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食，不可任意增減。
2、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
3、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜
4、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
5、烹調(diào)宜用植物性油脂。
7、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。
8、少吃甚至不吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。
人們在日常工作生活當(dāng)中都會(huì)和一些疾病打交道，因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)人們的飲食十分紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖容易帶來很多的疾病，其中三高就是非常容易出現(xiàn)在肥胖人士身上的疾病，如果患上三高人們就應(yīng)該注意自身的一些飲食習(xí)慣了，避免加重病情。那么，三高是哪三高飲食注意哪些方面?
第一，三高是哪三高飲食注意哪些方面?“三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之為“文明病”，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱 高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
第二，高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高是哪三高飲食注意哪些方面?目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的禍，平時(shí)飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒有規(guī)律。國內(nèi)外專家均認(rèn)為，解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。忌辛辣;戒煙限酒。
人體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝活動(dòng)，而這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生非常多的有害物質(zhì)，也就是廢棄物，這些物質(zhì)必須及時(shí)的排出來才會(huì)對(duì)健康有利，但是有些人會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)原因而在排除這些廢棄物的時(shí)候出現(xiàn)障礙。例如，尿蛋白高就是一種比較常見的表現(xiàn)，這說明腎臟出了問題，要進(jìn)行調(diào)理。下面就來看看尿蛋白高人飲食禁忌有哪些呢？
患者出現(xiàn)尿蛋白偏高，尿蛋白偏高的原因考慮最多的應(yīng)該是腎病，因?yàn)槟I病最容易導(dǎo)致尿蛋白。正常的情況下，蛋白都會(huì)回吸收的，如果腎臟出現(xiàn)損傷的情況下，根據(jù)腎臟纖維化發(fā)展原則即腎臟纖維化開始啟動(dòng)，腎臟出現(xiàn)回吸收的功能下降，就會(huì)漏出一些蛋白，從而導(dǎo)致尿蛋白的產(chǎn)生，出現(xiàn)尿蛋白偏高。
(1)植物蛋白質(zhì)中，含有大量嘌呤堿，加大了腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該少用。其中豆制品，雖蛋白質(zhì)含量高，因上述原因，蛋白尿者不要食用。
(2)依據(jù)蛋白尿種類及病情的不同，采用不同標(biāo)準(zhǔn)的劑量的蛋白質(zhì)飲食。腎炎者，一般可按正常需要量供給，成人每天為0.8-1.0g/kg。推薦患者選擇生理價(jià)值高的蛋白質(zhì)，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類等。對(duì)沒出現(xiàn)無腎功能損害的腎病綜合征者，可供給高蛋白質(zhì)飲食，蛋白質(zhì)成人每天為1.5-2.0g/kg，并供給優(yōu)質(zhì)蛋白，血漿尿素氮增高者，一般以服用低蛋白質(zhì)飲食為宜。
(3)腎臟患者，如果一般尿量正常，無尿少尿和腎功能衰竭，應(yīng)多食青菜、水果，以供給充足的維生素。如患者尿量減少，特別是每日不足500毫升時(shí)，則要選擇性地食用蔬菜和水果。因?yàn)槭卟?、水果中一般含鉀比較豐富，而腎病少尿患者，血清中鉀含量均升高。血鉀過高，可導(dǎo)致心跳驟停，危及生命。蔬菜、水果、谷類都是富含鉀的食物，其中含鉀較高的水果有西瓜、香蕉、菠蘿、芒果、棗、香瓜等;蔬菜中含鉀較高的有莧菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯等。
相信大家對(duì)于三高肯定不會(huì)陌生吧，隨著我們經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我們現(xiàn)在餐桌上的菜肴是越來越豐富了，飲食結(jié)構(gòu)的變化導(dǎo)致了很多朋友出現(xiàn)了三高的癥狀，三高的出現(xiàn)容易給患者帶來多方面的影響，所以我們建議廣大的朋友們應(yīng)該注意三高這樣的癥狀，一旦出現(xiàn)了三高的癥狀要及時(shí)去治療，下文我們介紹一下降三高的中藥有哪些。
調(diào)節(jié)血脂的中藥
降低血脂的中藥有154種，占1070種的14.3%。升高血脂僅1種，為丹皮。能降低血清膽固醇的中藥有124種，如決明子、首烏、金櫻子、澤瀉、郁金、生地、桑葉、柴胡、升麻、黃芩、黃連、萆、槐花、丹參、昆布、明黨參、靈芝、黃精、枸杞子、女貞子、大黃、麻仁、茵陳、蘇子等。另有不常用的中藥亦有良好的降低血清膽固醇的作用，如絞股藍(lán)、苦丁茶、月見草等。
降低血清甘油三酯的中藥有84種，如西洋參、銀杏葉、冬蟲夏草、白術(shù)、甘草、骨碎補(bǔ)、夜交藤、女貞子、沙苑子、白首烏、熟地、茶樹根、麥飯石等。
抗動(dòng)脈粥樣硬化，包括溶解動(dòng)脈壁上斑塊的中藥有55種。如枸杞子、升麻、赤芍、忍冬藤、銀柴胡、土茯苓、蚤休、徐長卿、桑寄生、蒲黃、沒藥、毛冬青、丹參、肉蓯蓉、當(dāng)歸、金櫻子、穿心蓮、澤瀉、萆、薤白、刺蒺藜等。
低密度脂蛋白升高常是心腦血管疾病的隱患，降低低密度脂蛋白、相應(yīng)提高高密度脂蛋白是預(yù)防心腦血管病的重要一環(huán)。中藥能降低低密度脂蛋白的有20種，如銀杏葉、虎杖、棗仁、云芝、蘇子、冬蟲夏草、松葉、水牛角、短毛五加、茶葉、絞股藍(lán)、苦丁茶、月見草等。
既能降血清膽固醇、甘油三酯，又能抗動(dòng)脈粥樣硬化的中藥有黃精、女貞子、明黨參、丹參、郁金、昆布、升麻、骨碎補(bǔ)、甘草、水蛭、生姜等19種。
這些中草藥對(duì)降壓有好處：
如解表藥中獨(dú)活、蒼耳子、辛夷、菊花、桑葉等;清熱藥中黃連、玄參、夏枯草、半邊蓮、野菊花、黃柏等;
攻下藥中大黃、商陸、大戟、芫花等;祛濕藥中獨(dú)活、徐長卿、茵陳、厚樸、瞿麥、扁蓄等;溫里藥中附子、川烏、蓽茇等;理氣藥中香附、沉香、青木香等;理血藥中紅花、益母草、雞血藤、三七、川芎、延胡、大薊等;化痰藥中桔梗、前胡、白果、杏仁等;平肝藥中羚羊角、鉤藤、地龍等;扶正藥中生地、當(dāng)歸、仙靈脾、白術(shù)、黃芪、菟絲子、杜仲等。此外，一些不常用的中藥，如羅布麻、臭梧桐葉、薟草、夏天無、豬毛菜等，均有良好的降壓作用，應(yīng)選擇使用。
調(diào)節(jié)血糖的中藥
作用于血糖的中藥有111種，占1070種的10.38%，其中降血糖的83種，占111種中藥的74.78%，升血糖的18種，占16.22%。降低血糖的83種，如人參、懷地黃、知母、枸杞子、天花粉、靈芝、西洋參、白芍、黃精、女貞子、山萸肉、黃連、黃芩、夏枯草、黃柏、桔梗、杏仁、牛蒡子、木香、菖根等。雙相調(diào)節(jié)血糖的有10種，占9.0%。雙相調(diào)節(jié)血糖的10種中藥有黃芪、白術(shù)、仙靈脾、麥冬、玉竹、地骨皮、刺五加、人參葉、麻黃、土木香等。升高血糖的18種，有黨參、石斛、首烏、五味子、貝母、秦艽、紫蘇、淡竹葉、龍膽草、瓜蔞、杜仲、槐角等。
在上面的文章里面我們介紹了導(dǎo)致很多朋友出現(xiàn)三高的主要原因，我們建議廣大的讀者朋友們要做好對(duì)于三高的預(yù)防工作，一旦出現(xiàn)了三高的癥狀要及時(shí)去處理，上文為我們詳細(xì)介紹了降三高的中藥有哪些。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在患有三高的老人非常的多，那么三高的老人平時(shí)要如何保健呢？三高老人如何飲食比較好呢？下面我們就來了解一下。
每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會(huì)引起血脂升高。豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。
當(dāng)老人們患上有 三高 時(shí)對(duì)于飲食上就要有所控制了，不能吃一些高脂肪類的食物了，而這樣一方面的控制對(duì)于那么食肉類的老人而言是受不了的事，所了為了解決老人這么一個(gè)難題，建議老人們可以多吃這么一類食物！
豬血素有 液態(tài)肉 之稱。它的蛋白質(zhì)含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。
而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會(huì)引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動(dòng)脈粥樣硬化及老年癡呆癥。
豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。
豬血雖好，但也有不少需要注意的地方。首先，豬血在收集的過程中非常容易被污染，因此最好購買經(jīng)過滅菌加工的盒裝豬血。豬血以每天進(jìn)食150 200克為宜，每周可進(jìn)食2 3次。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。
桑樹是一種大家較為熟悉的樹種，小時(shí)候如果養(yǎng)過蠶寶寶的人一定接觸過桑樹根。桑樹根則是桑樹根須制作的藥材，入藥食用后對(duì)身體很有幫助。桑樹根味苦，性寒，可以潤肺止熱，益肝明目，更有助于機(jī)體調(diào)理三高問題，適合三高人群食用。
一、桑樹根能否降三高
桑樹根中含有多種生物堿、氨基酸、多糖等成分，具有明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，非常適合有“三高”人士飲用，有很好的保健功效。
二、桑樹根降三高食譜
1、桑樹根茯苓脊骨湯：清瀉肺熱，化痰止咳，益肺定喘
原料，豬脊骨750克，桑樹根10克，茯苓30克，食鹽適量。
步驟，豬脊骨斬件，洗凈，飛水。桑樹根、茯苓浸泡，洗凈。將適量清水放入煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用慢火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
2、高血壓：每日取桑樹根 10 克，菊花、金銀花各 6 克，水煎，代茶飲。
3、高血脂：霜桑樹根 9克，新鮮荷葉 1 張，大米 60克，白糖適量。先將桑樹根、荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入大米同煮成粥，對(duì)入白糖調(diào)勻，分早、晚兩次服用。
4、糖尿病：每日取桑樹根 10-20 克，水煎，代茶飲
三、桑樹根的功效作用
抑菌、抗炎作用，桑樹根汁對(duì)大多數(shù)革蘭氏陽性菌和革蘭氏陰性菌以及部分酵母菌有良好的抑制生長作用，而且所需的抑菌濃度低、pH值范圍寬、熱穩(wěn)定性強(qiáng)。
抗病毒、抗腫瘤作用，DNJ對(duì)腫瘤轉(zhuǎn)移的抑制率是80.5%，其抑制機(jī)理可能是DNJ通過抑制糖苷酶的活性在腫瘤細(xì)胞表面產(chǎn)生未成熟的碳水化合物鏈，削弱了腫瘤的轉(zhuǎn)移能力。
抗衰老、抗疲勞作用，人參屬于熱補(bǔ)，而桑樹根屬于清補(bǔ)，無忌限，無論老幼均可使用，且四季皆宜。
很多人都有三高的癥狀，中老年人需要通過合理的飲食和日常運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己的身體保持健康，減少了慢性疾病的產(chǎn)生。每天早晨應(yīng)該進(jìn)行晨跑，這樣可以避免掉很多疾病，如果已經(jīng)有了慢性疾病，日常飲食需要注意，也可以通過一些保健品讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。對(duì)于愛喝茶的人來說，應(yīng)該服用哪些茶呢？
一、普洱茶降三高
1、普洱茶中的適量的茶堿等黃酮醇類化合物可抑制腎小管的再吸收,使尿中鈉與氯離子含量增多。同時(shí),它們又因能興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞,直接舒張腎血管,增加腎血流量,從而增加了腎小球的濾過率。這些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。
2、普洱茶對(duì)控制高血壓、肥胖、糖尿病有其他茶類無法比的功效，通過普洱茶中的茶多糖、茶黃素等多種有效成分綜合作用能夠起到減肥，控制血糖從而達(dá)到有效降低尿酸的目的。
3、脂肪可減少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁禍?zhǔn)字?。普洱茶中的冠突散囊菌可以很好地抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，一方面可減肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪減少尿酸排出的風(fēng)險(xiǎn)，從而達(dá)到控制尿酸的目的。
二、黑茶降三高
黑茶具有解油膩、治肚脹、療腹瀉、消脂肪、止渴生津、提神醒腦、調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化等功能，長年飲用對(duì)降低血壓、血脂和血糖，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性有良好的效果。黑茶最顯著的功效是“刮油”和降“三高”，對(duì)腸胃問題有獨(dú)到的預(yù)防、治療作用。
1、黑茶特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經(jīng)元起到一定抑制血壓升高的作用；
2、黑茶中的茯茶素A和茯茶素B這兩種活性物質(zhì)也能有助于膽固醇、TGC甘油酯及CDC蛋白質(zhì)降低；
3、黑茶中豐富的茶多糖具有降低血脂和血液中過氧化物活性的作用，能夠修復(fù)人體因高血壓受損的血管，起到調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、恢復(fù)調(diào)控血壓機(jī)制的作用。
三高已經(jīng)成為很多人普遍問題，而且嚴(yán)重的影響著身體健康，當(dāng)然越來越多的人也意識(shí)三高的危害，所以在平時(shí)也特別注意養(yǎng)生，選擇食療可以讓三高得到很好的改善，尤其是某些治療三高的茶飲更是受到人們的歡迎。能改善三高的茶包括蓮子心茶、葛根茶以及首烏茶等，堅(jiān)持飲用一定會(huì)有效果。
第一種降低三高的茶飲是決明子茶，是要準(zhǔn)備十五克到二十克的決明子，然后煮沸水，沖入決明子，再代茶飲用，決明子具有降血壓、降血脂、還有清肝明目等功效，患者可以經(jīng)常飲用。
第二種是蓮子心茶，蓮子心就是指蓮子中間青綠色的胚芽，這種胚芽的味道非常的苦，但卻具有極好的降壓去脂的效果，是要準(zhǔn)備蓮心，再用開水沖泡，然后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了可以降低血壓外，還能清熱、安神、強(qiáng)心。
第三種是葛根茶，葛根具有改善腦部血液循環(huán)的效果，可以緩解高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴還有腰酸腿痛等不適的癥狀，經(jīng)常飲用還能治療三高，是要將葛根洗凈切成薄片，每天三十克，加水煮沸了以后當(dāng)茶飲用。
第四種是首烏茶，首烏具有降血脂，減少血栓形成的功效，血脂增高的患者經(jīng)常飲首烏茶療效十分的明顯，制作的方法也簡單，只需要準(zhǔn)備二十克的制首烏，再加水煎煮三十分鐘以后，待溫當(dāng)茶飲用每天一劑。
第五種是荷葉茶，荷葉的浸劑和煎劑有著擴(kuò)張血管，還有清熱解暑跟降血壓的功效，同時(shí)，荷葉還可以減脂去，是要將新鮮的荷葉洗凈切碎，加適量的水，煮沸后放涼代茶飲。
這五種就是可以降低三高的茶飲，因此患三高的人可以適當(dāng)?shù)娘嬘眯?jīng)常服用才會(huì)有效果，患者要保持個(gè)良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，不要攝入對(duì)身體無益的食物，戒煙戒酒，有什么異常出現(xiàn)要及時(shí)去醫(yī)院就診。
三高的中藥方子有哪些
1、三高的中藥方子有哪些
降壓方:中醫(yī)指出使用三七粉、天麻粉、丹參粉等組成的降壓方,可以起到活血化瘀、祛風(fēng)降壓的功效和作用。使用方法為把三種藥粉選擇適量組方,然后在每次飯后使用溫開水送服?？奢o助治療中老年人高血壓,靜脈硬化、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)偏癱。
降脂方:組方藥物主要包括了三七粉、山楂粉、西洋參粉等三種;功效和作用是活血化瘀、補(bǔ)氣降脂。把這三種藥粉選取適量放在一起,加入適量溫開水?dāng)嚢杈鶆?飯后服完。可輔助治療各種年齡出現(xiàn)的高血脂、血脂異常等三高癥狀。
降糖方:組方的藥物主要包括了丹參粉、三七粉、石斛粉。功效和作用為益胃、生津、降血糖。在具體使用的時(shí)候把這三種藥物粉末選取適量配方,然后每次在飯后用溫開水送服。可輔助治療高血糖。
2、三高容易產(chǎn)生的人群
中老年人朋友出現(xiàn)三高的發(fā)病率非常高。此外,一些青少年最近也容易出現(xiàn)三高問題,很多青少年上班工作壓力大,長時(shí)間處于緊張焦慮的情緒之中,也可能會(huì)使自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,進(jìn)而增加自身出現(xiàn)高血壓問題的幾率。還有就是青少年缺乏必要的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,不運(yùn)動(dòng)就可能會(huì)使脂肪在自身體內(nèi)堆積,增加自身出現(xiàn)高血糖,高血壓問題的幾率。還有就是遺傳因素也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)類似的問題,如果自己的家族中出現(xiàn)三高問題比較多,自己患上這種問題的幾率也就比較高,一定要提前做好預(yù)防工作。
3、三高的原因
很多朋友對(duì)于三高的問題還沒有清晰的了解,不知道出現(xiàn)高血壓,高血糖,高血脂原因有哪些。出現(xiàn)類似的問題與個(gè)人的飲食有著很大的關(guān)系,如果大家沒有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣,長期攝入一些熱量比較高的食物,過量食用一些魚肉等食物,就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)高血壓,高膽固醇問題的幾率。還有一些朋友特別喜歡吃一些重口味的食物,長期食用刺激性味的食物或者是長期攝入鹽分比較高的食物,都可能會(huì)使自身出現(xiàn)高血壓的癥狀。
三高的危害有哪些
高血壓常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。高血脂有可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病,急性胰腺炎等。長期高血糖會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變,導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生,例如胰腺功能衰竭、失水、電解質(zhì)絮亂、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變等等。所以一定要重視血糖,血壓,血脂的升高。
預(yù)防三高的食物有哪些
1、洋蔥
洋蔥含有豐富的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸化合物,這兩種化合物有助于血栓的溶解。洋蔥可以用作搭配高脂肪、高熱量的食物,有助解油膩。
2、山藥
山藥中含有的黏液蛋白能預(yù)防血管脂肪沉積,還能保持血管彈性,起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
3、海藻
海藻有著低熱量、低脂肪的特點(diǎn),還含有植物多糖,因而具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降膽固醇、延緩衰老等多種功效。海帶等褐藻中含有豐富的膠體纖維,對(duì)降低血清膽固醇有很好的效果。
4、銀耳
銀耳中含有的膳食纖維有助加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。銀耳還具有有降膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
5、芹菜
芹菜含有較多膳食纖維,有降血壓的功效,也有降血脂、降血糖作用。芹菜葉中含胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
6、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進(jìn)消化。
三高能吃西瓜嗎
1、首先把血糖控制好,在血糖控制好以后可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)西瓜,但要少吃,可在2餐中間吃,還有服用降壓藥,要根據(jù)自己的情況而定,不能隨便吃的太多,量大就可以引起低血壓,所以發(fā)生頭暈。
2、水果要適量,多吃同樣會(huì)增加能量,最好在兩餐之間食用水果。
3、慎吃。西瓜性寒涼,味甘、淡。歸心、肺、脾、腎經(jīng)。具有消煩止渴,解暑清熱,利水下氣,解酒解毒,保護(hù)肝臟,治療黃疸,促進(jìn)大便通暢等功效。體虛胃寒、大便滑瀉、胃炎或胃潰瘍者不能多吃。糖尿病患者忌食。三高人群中糖尿病患者是不能吃,其它病人應(yīng)該少吃,不宜吃冰西瓜。
三高醫(yī)學(xué)定義
三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱
1、高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言,通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常,而大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生,故稱“悄悄的殺手”。
2、高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿,大多沒有臨床癥狀,故稱為“隱形殺手”。
3、高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變,病變部位在血液,病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn),可以有顯性的癥狀,如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀,無明顯主觀不適。
三高相互關(guān)系
1、高血脂與高血壓的互相影響
影響血壓升高的因素有哪些呢?正常人血管內(nèi)膜是光滑流暢的,就像動(dòng)脈壁彈性、血管的外周阻力、血液粘度是形成高血壓的重要因素,而血脂增高會(huì)在血管內(nèi)膜下逐漸沉積呈黃色粥樣斑塊,如果不治療,就會(huì)逐漸破潰、出血、血管變狹、血液流動(dòng)性減弱,便會(huì)使血脂增高血壓升高;,其實(shí)這三種因素也與高脂血癥有直接關(guān)系。血脂長久的積累可造成血管硬化,使血管壁彈性減弱,血壓升高,這就是高血脂與高血壓的互相影響,并不是只有壞的影響,因?yàn)橥瑫r(shí)患有高血脂和高血壓,高脂血癥還能使抗高血壓藥的敏感性得到降低,所以治療高血壓高血脂不止要單方面治療,應(yīng)協(xié)調(diào)進(jìn)行。
2、高血脂與高血糖的互相影響
很多糖尿病人都伴有高脂血癥,并認(rèn)為高血脂是糖尿病的并發(fā)癥。而且血脂增高者還易造成心腦血管并發(fā)癥。有過半的糖尿病病人有脂代謝紊亂問題。不撿查根本不知道,糖尿病引發(fā)血脂增高主要是胰島素不足時(shí),體內(nèi)脂酶活潑性就會(huì)減低,因此血脂容易增高。另一方面糖尿病同時(shí)還伴蛋白質(zhì)和水、脂肪、電介質(zhì)的紊亂。再一方面如果糖尿病人運(yùn)動(dòng)少,卻吃的過多,就會(huì)使體內(nèi)脂類合成增多,導(dǎo)致血脂增高。而高血脂與高血糖的互相影響是什么呢?就如高血脂患者由于胰島素在不利變化時(shí),易誘發(fā)糖尿病。
3、高血壓與糖尿病的互相影響
尤其是肥胖型高血壓病人常伴有糖尿病,相反亦是如此,所以很多專家學(xué)者將兩者稱之同源性疾病。主要原因是:它們可能存有共同的遺傳基因;糖尿病易引起腎臟損害,從而使血壓升高。此外糖尿病人由于血糖增高,間接引起高血壓。由此可見,三者之間的關(guān)系密切,所以高血壓病與糖尿病患者在降血脂上要有深刻的認(rèn)知。
