清熱通便的食物有哪些
2021-02-08在生活中，相信大家都有過(guò)便秘的情況出現(xiàn)，便秘雖然不像有些疾病看起來(lái)那么嚴(yán)重，但是它對(duì)我們身體的危害也是不容小覷的，比如會(huì)導(dǎo)致身體毒素?zé)o法排除體外、面色暗黃等。如果大家出現(xiàn)了便秘的話，要采取一些方法來(lái)通便。
通便的好方法
一、排便時(shí)機(jī)要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點(diǎn)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如果一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。仰躺，用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆
更多>>1.紫菜
這種水果里面有很多的纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)有過(guò)多水分，對(duì)于排便產(chǎn)生有益的作用。
2.蘋果
這種水果里面有很多的纖維和果膠。果膠可以保護(hù)腸壁，促進(jìn)消化和排便。此外果膠還可以吸收體內(nèi)較多的水分，使得糞便里面水分變多，防止糞便非常干燥。此外水果除了可以緩解便秘以外，對(duì)于腹瀉也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解作用。在糞便非常稀，有很多水分時(shí)，果膠又能夠吸收糞便里面過(guò)多的水分，從而起到緩解腹瀉的作用。所以這種水果作用范圍很廣，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些。
3.獼猴桃
這種水果里面同樣有較多的纖維等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)積累過(guò)多毒素，減小患上便秘的概率。此外經(jīng)常進(jìn)食這種水果還可以降低患上結(jié)腸癌的概率。另外這種水果里面有較多的維生素c，對(duì)血管產(chǎn)生好處。一般來(lái)說(shuō)最好在早上起床后吃早餐之前吃1到2個(gè)左右即可。
4.橘子
這種水果里面有較多的維生素c，可以幫
更多>>上火的問(wèn)題很常見，可能是疾病也可能是飲食以及生活不良所致，生活中針對(duì)上火的情況不僅藥物治療，飲食調(diào)節(jié)也很重要。清熱的食物有很多，除了綠豆，苦瓜的清熱解毒效果也是眾所周知的。
1.綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2.薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3.紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
4.黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
5.苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6.蘿卜：民間把蘿卜稱為“小人參”，這可
更多>>相信很多人都有過(guò)便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦，而且對(duì)我們身體的傷害是非常大的，因?yàn)轶w內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出去，會(huì)傷害臟器。治療便秘的方法主要是潤(rùn)腸通便，下面小編給大家推薦了一些潤(rùn)腸通便效果比較好的食物。
什么是潤(rùn)腸通便
潤(rùn)腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行治療。具體的潤(rùn)腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進(jìn)行輔助治療。
潤(rùn)腸通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
花
更多>>便秘說(shuō)大也大，說(shuō)小也小，很多人經(jīng)常覺(jué)得煩躁，身體里像有團(tuán)火，這多半就是上火了，不僅影響情緒和工作還影響身體健康，長(zhǎng)期便秘體內(nèi)毒素排不出去，就會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率，如果這時(shí)候通便的藥物，會(huì)產(chǎn)生依賴加重便秘情況，還是要從食療上面來(lái)解決問(wèn)題，那么哪些蔬果對(duì)排毒清熱有效果呢？
芹菜不僅具有很好的降血壓，降血脂的作用，還可以有效改善便秘，尤其是對(duì)于身體活動(dòng)量較小，飲食量不多，飲水不足而導(dǎo)致大便干燥的人來(lái)說(shuō)，常吃些芹菜可以刺激腸胃蠕動(dòng)，有效治療便秘。
韭菜具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)之用，其中的揮發(fā)性精油、硫化物等特殊成分，可以幫助疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，大量的維生素和粗纖維，可有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到改善便秘的作用。
菠菜中有大量的植物粗纖維，可以促進(jìn)胰腺分泌，促進(jìn)對(duì)食物的消化，同時(shí)又可以加速腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)便便的排泄，可輔助治療痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等，另外，大量的維生素，鐵等，可改善缺鐵性貧血。
紅
更多>>因?yàn)樯町?dāng)中人們的壓力非常大，所以很多人都因此而出現(xiàn)了便秘的情況，尤其是特別嚴(yán)重的便秘患者，可能半個(gè)月都不能順利的大便一次。這樣一來(lái)，除了必要的治療之外，還應(yīng)該在平時(shí)多吃一些可以潤(rùn)腸通便的食物。生活中可以吃的食物有很多，到底哪些可以起到潤(rùn)腸通便的作用呢？
吃蘋果比香蕉更通便
這是因?yàn)?，香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時(shí)候就得摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬?，很多都是?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后來(lái)被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會(huì)造成便秘，尤其是對(duì)于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調(diào)節(jié)作用，既
更多>>身體火氣過(guò)旺，其實(shí)對(duì)健康也是不利的，所以在日常飲食當(dāng)中要注意了解一些能夠幫助清熱降火的食物，最常見的食物有黃瓜、冬瓜以及絲瓜、綠豆等，這些都是降火的良藥。
1、【黃瓜】《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
2、【冬瓜】有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
3、【絲瓜】有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之
更多>>在我們的生活中，清熱生津的食物是比較多的，只是我們沒(méi)有多去了解罷了。一般清熱生津的食物有枇杷、香瓜以及玉米大棗等，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，你們調(diào)節(jié)身體平衡最需要的就是大棗了。我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬┣鍩嵘虻氖澄锟梢杂行У膸椭覀冾A(yù)防一些常見的疾病，希望你們可以重視。
木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動(dòng)心火，情緒應(yīng)樂(lè)觀。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時(shí)可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短
更多>>清熱燥濕的食物主要有紅豆、黃瓜以及冬瓜等食材，大家可以根據(jù)自己的口味去選擇它們，并且制作出自己喜歡吃的食物。我們?cè)谏钪惺秤们鍩嵩餄竦氖澄锟梢詭椭覀內(nèi)コw內(nèi)的燥熱以及祛濕，有效的保護(hù)我們的身體健康，所以我們建議大家應(yīng)該要多去了解一下清熱燥濕的食物有哪些。
紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還
更多>>由于我們?cè)谏钪袥](méi)有養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，就容易引起身體體質(zhì)變得虛寒濕氣變重，這時(shí)候我們最主要的方法是進(jìn)行清熱化濕，所以我們建議大家應(yīng)該要對(duì)于清熱化濕的食物有一定的認(rèn)識(shí)。一般我們?cè)谏钪锌梢云鸬角鍩峄瘽竦氖澄镉泻扇~粥以及冬瓜湯等，希望大家可以多去了解一下清熱化濕的食物。
飲食療法
(1)荷葉粥白米50克常法煮粥，臨熟將鮮荷葉一張洗凈蓋粥上，溫火燜少許時(shí)，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻服之。能清暑生律。
(2)田螺湯大田螺10~20個(gè)養(yǎng)于清水中漂去泥，取出螺肉，加入少許黃酒拌和，再放入清水中燉熟飲湯，每日1次，能清利濕熱，通小便。
(3)冬瓜湯冬瓜500克煮湯三大碗，分服，能清熱利濕。
(4)西瓜汁西瓜絞汁頻飲，能清暑利尿。
(5)綠豆湯綠豆30克，煎湯頻飲，能除暑熱，利小便。
(6)麥門冬粥 將麥門冬20—30克洗凈，入鍋加水煮熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將
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