清熱生津食物有哪些
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
“活動有方，五臟自和。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供清熱生津食物有哪些，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在我們的生活中，清熱生津的食物是比較多的，只是我們沒有多去了解罷了。一般清熱生津的食物有枇杷、香瓜以及玉米大棗等，這對于女性朋友們來說，你們調(diào)節(jié)身體平衡最需要的就是大棗了。我們在平時適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬┣鍩嵘虻氖澄锟梢杂行У膸椭覀冾A(yù)防一些常見的疾病，希望你們可以重視。
木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動心火，情緒應(yīng)樂觀。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運動后飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
番茄荸薺可清熱益氣通便
體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。
飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
文章詳細(xì)的為我們介紹了痰濕生津的食物有哪些，希望大家可以記下來。當(dāng)你們想要利用這些食物的時候就可以隨時用到。我們在夏天的時候，容易出現(xiàn)中暑的癥狀，這時候清熱生津的食物是我們預(yù)防中暑的主要途徑，希望大家可以好好利用。
Ys630.com相關(guān)知識
身體火氣過旺，其實對健康也是不利的，所以在日常飲食當(dāng)中要注意了解一些能夠幫助清熱降火的食物，最常見的食物有黃瓜、冬瓜以及絲瓜、綠豆等，這些都是降火的良藥。
1、【黃瓜】《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
2、【冬瓜】有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
3、【絲瓜】有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
4、【綠豆】工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。
5、【苦瓜】有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。
清熱燥濕的食物主要有紅豆、黃瓜以及冬瓜等食材，大家可以根據(jù)自己的口味去選擇它們，并且制作出自己喜歡吃的食物。我們在生活中食用清熱燥濕的食物可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)的燥熱以及祛濕，有效的保護(hù)我們的身體健康，所以我們建議大家應(yīng)該要多去了解一下清熱燥濕的食物有哪些。
紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
關(guān)于文章介紹的清熱燥濕的食物有哪些，希望持家的朋友們可以好好的記住，這樣有助于你們合理搭配你們的家庭食譜。隨著天氣的不斷變熱，我們在生活中是應(yīng)該要多吃一些清熱燥濕的食物，可以幫助我們預(yù)防體內(nèi)的機能調(diào)節(jié)失常。
豆角大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材，它可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有纖維素。豆角的種類也是有很多的，刀豆是大家都很熟悉的一個種類，如何食用呢，有哪些好處呢?
什錦刀豆
什錦刀豆所需材料
主要食材刀豆、山藥、蓮藕、南瓜、馬蹄、小西紅柿、蔥、鹽、味精
什錦刀豆的做法
1、刀豆除去蒂及老筋，沸水焯至熟透;山藥、藕、馬蹄、南瓜去皮洗凈，切片;小西紅柿洗凈，切半。
2、油鍋上火加熱，爆香蔥絲和姜絲，放入所有原材料，用旺火炒熟，調(diào)入鹽和味精即成。
什錦刀豆的功效與作用
什錦刀豆是一款特色家常菜，顏色豐富，給人帶來強烈的視覺碰撞。做法也十分簡單，只要你愿意動手，不會失敗的哦，超級開胃超級下飯，營養(yǎng)還十分豐富哦。刀豆具有溫中下氣、利腸胃、益腎、鎮(zhèn)靜安神、增強抵抗力、補元氣的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補心生血、清熱潤肺、健脾開胃的功效。這樣的食材一起搭配食用可以開胃助消化，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對于滋補身體是不錯的選擇，同時還可以健脾胃，適合腸胃不適人群食用，透光石還可以清熱去火滋陰潤肺。
什錦刀豆的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，滋陰潤肺清熱生津健脾開胃，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來給予自己補充營養(yǎng)，大家不妨試試。
冬瓜是一種涼性的水果，我們在夏季是非常的適合食用，而且用冬瓜來煲湯也是非常不錯的一個選擇，不僅是可以很好的補充營養(yǎng)，也是可以很好的促進(jìn)食欲，冬瓜和咸肉一起制作，葷素搭配非常的不錯，而且做法也是非常的簡單。
冬瓜蒸咸肉的做法
1、先將咸肉，用冷水洗幾遍，然后將之放入水中浸泡一個小時。
2、冬瓜去皮切成長方形即可。
3、咸肉泡好之后，將它切和冬瓜一樣的模樣。
4、香蔥用斜刀切、生姜切絲即可。
5、將冬瓜與咸肉，一個挨著一個，它們都是間隔一個這樣子擺放，目的是讓冬瓜吸收咸肉上的油膩。
6、擺好之后，在表明撒上生姜、蔥花、黃酒、白砂糖。
7、將鍋中倒入適量的水，用大火煮開。隨后將盤子放進(jìn)去，蒸一刻鐘左右。
8一刻鐘之后取出，將它淋上芝麻油。然后就可以吃了。
冬瓜蒸咸肉的功效
這道菜帶給我們的好處：降血糖、降血壓、美容養(yǎng)顏、保護(hù)腎等等的作用。冬瓜中的維生素C含量極其高，而且鉀的含量也高，所以特別適合低鈉食物腎臟患者、高血壓患者食用。冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護(hù)和阻斷作用，降低血清尿素和臟器脂肪過氧化物的含量，調(diào)節(jié)免疫力，從而保護(hù)腎功能。冬瓜也是美容高手，愛美人士可不要錯過。咸肉中的蛋白質(zhì)、脂肪酸很高，可以提高人的食欲，但是胃寒者不要食用。
所以家里面如果是有小孩子的話，就是一定要學(xué)習(xí)制作這款菜肴了，而且是可以起到減肥的目的，我們在生活中食用一些是可以很好的清熱解毒和滋陰潤燥，而且青少年和寶寶食用是可以很好的促進(jìn)身體的發(fā)育。
由于我們在生活中沒有養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，就容易引起身體體質(zhì)變得虛寒濕氣變重，這時候我們最主要的方法是進(jìn)行清熱化濕，所以我們建議大家應(yīng)該要對于清熱化濕的食物有一定的認(rèn)識。一般我們在生活中可以起到清熱化濕的食物有荷葉粥以及冬瓜湯等，希望大家可以多去了解一下清熱化濕的食物。
飲食療法
(1)荷葉粥白米50克常法煮粥，臨熟將鮮荷葉一張洗凈蓋粥上，溫火燜少許時，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻服之。能清暑生律。
(2)田螺湯大田螺10~20個養(yǎng)于清水中漂去泥，取出螺肉，加入少許黃酒拌和，再放入清水中燉熟飲湯，每日1次，能清利濕熱，通小便。
(3)冬瓜湯冬瓜500克煮湯三大碗，分服，能清熱利濕。
(4)西瓜汁西瓜絞汁頻飲，能清暑利尿。
(5)綠豆湯綠豆30克，煎湯頻飲，能除暑熱，利小便。
(6)麥門冬粥 將麥門冬20—30克洗凈，入鍋加水煮熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成?！秹凼狼嗑帯费源酥喾接小爸嗡约胺次浮薄２⒓嬗兄纬睙帷⒖诟?、心煩之功效，《本草衍義》中說：“其性專瀉不專收，氣弱、胃寒者禁服”。
(7)甘草飲 取甘草30片，蘋果一個切成塊，香菜20棵，一起下鍋(沙鍋)，放兩碗半水煎成一碗左右。棄渣取其汁，稍涼后加入適量蜂蜜即可飲用。一天1次，連服5天。
通過文章對于清熱化濕食物有哪些的介紹，我們應(yīng)該都知道清熱化濕的食物是比較多的吧，只是我們在生活中沒有多去了解罷了。我們在生活中可以采用麥門冬粥以及甘草飲等食物，它們也是清熱化濕的主要食物，也可以飲用西瓜汁等。
夏天天氣比較熱，人們很容易出現(xiàn)上火的情況，如果飲食不良，就會導(dǎo)致身體濕氣比較重，會加劇一些癥狀表現(xiàn)，經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼痛，腸胃不良，食欲不振，精神乏力等癥狀表現(xiàn)，對這樣的癥狀表現(xiàn)來說，平時應(yīng)該多吃一些清熱利濕的食物，我來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆，綠豆有很好的清熱解毒的作用，具有很好的保肝降脂的作用，是濕熱體質(zhì)比較好的一種飲食。
薏仁是一種非常健康的食品，尤其有很好的祛濕清熱的功效，中醫(yī)經(jīng)常用薏仁來治療一些脾胃虛寒腹瀉的疾病，另外對于關(guān)節(jié)疼痛水腫等癥狀表現(xiàn)，都有很好的調(diào)養(yǎng)功效。
紅豆也是比較好的利濕的食物，是清熱消腫利水的佳品，尤其適合在夏天時候吃，具有很好的養(yǎng)肝益腎，補心健脾等作用。
夏天的時候適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜，有很好的清熱解毒、利水利尿的作用，還有生津止渴、排毒養(yǎng)顏的效果，對于抑制脂肪的形成有很好的功效。
適當(dāng)?shù)某砸恍┒希灿泻芎玫那鍩峤舛尽⑾道淖饔?，對于濕熱體質(zhì)來說，經(jīng)常會出現(xiàn)水腫腹脹等癥狀表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍┒嫌泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)保健的作用。
簡單的了解了清熱利濕的食物有哪些，在夏天的時候容易出現(xiàn)濕氣較重的情況，如果不及時調(diào)養(yǎng)，甚至?xí)斐梢恍┘膊〉陌l(fā)生，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于清熱利濕的食物，這方面的食物是比較多的，比較常見的有荷葉、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、紅豆、綠豆等等。
清熱下火的食物在我們的生活中是比較多的，比如我們經(jīng)常食用的苦瓜以及冬瓜等，這些食材都可以起到清熱下火，所以我們建議大家在夏天的時候可以多吃一些清熱下火的食物。我們在生活中食用清熱下火的食物有助于我們更好的預(yù)防中暑的發(fā)生，并且可以去除我們體內(nèi)的虛火等。
降火食物推薦:菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦:最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。靚補食材:山藥、蘆薈、雞肉。
蘆薈:能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。苦瓜:可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺 之人食用。茶葉:如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁:具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。枇杷葉:有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合:味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。龜苓膏:可滋陰補腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁，食后同樣能清熱解暑。
通過這篇文章對于清熱下火食物的介紹，我們都知道清熱下火的食物是比較多的，只是我們在生活中沒有多去了解它們罷了。隨著天氣的不斷變熱，我們建議大家可以在生活中多一些清熱下火的食物，并且你們要多喝水，吃一些清涼的水果。
大家都聽說過清熱解毒吧，那么什么叫做清熱解毒呢，解毒，就是消除體內(nèi)的毒素，清熱就是解決體內(nèi)火氣偏盛的情況。清熱解毒并不一定需要清熱解毒的藥才能達(dá)到，其實有一些食物就對清熱解毒具有良好的效果，大家知道有哪些嗎，下面就介紹一下清熱解毒食物有哪些呢。
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜是功能顯著且最為平價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補氣活血、涼血滋潤的用處，能夠消滅血液中的熱毒。
綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的用處。
蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等效果。印度民間把蜂蜜看成“令人愉快和持于青春的良藥”。
清熱去熱———苦瓜、苦茶。通常說來，苦味食品都具有解毒效果，口感略苦，余味甘甜，苦瓜最近風(fēng)靡餐桌，便充分說明了這一點?？喙暇哂邢顪鞜帷⒚髂拷舛局δ?。科學(xué)家對苦瓜所含成份去了解了解，苦瓜中存在一種具有突出抗癌心理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御效果，大增免疫細(xì)胞的活性，消滅體內(nèi)的有害物品。
喝涼開水可令清除胃腸內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌、食管癌、腸癌和膀胱癌等消化系統(tǒng)癌癥；涼開水還有除火、消炎、解毒等功能，更加重要的是，好多水分能滲入身體細(xì)胞與細(xì)胞之中，具有愛護(hù)細(xì)胞、延長細(xì)胞生存壽命的用處。
看了上文對清熱解毒食物有哪些的介紹，大家是不是了解了許多呢，蜂蜜、苦瓜、苦茶、豬血、綠豆等這些不但既是是生活中常吃的食物，而且還具有清熱解毒的功效，看了文章詳細(xì)的敘述，大家一定對這些食物有了更加多的了解了吧。
有時候我們會經(jīng)常遇到連陰天，像是梅雨季節(jié)，被子衣服都會很潮濕，長期處在這樣的環(huán)境中，我們的身體內(nèi)會有很多的濕氣，就會經(jīng)常的生病，我們總是想要自己的身體能夠健康一點，可是這樣的環(huán)境里我們該怎么辦才好呢？我們一直都覺得這些都不會身體帶來傷害的，想要通過食物來祛濕該吃什么呢？一起來看看清熱祛濕食物有哪些？
? ?1、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
? ?看了上述內(nèi)容，我們對清熱祛濕食物有了很多的了解，原來這些食物可以幫我們清熱祛濕，我們希望每個人的身體都能夠很健康，但是有時候總是因為很多的因素導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，這也就要求我們在平時的生活中多多的鍛煉，提高自己的身體抵抗力，做到真正的健康。
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