能清熱除煩的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“能清熱除煩的食物有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著天氣的轉(zhuǎn)變，我們不良的生活方式和生活習(xí)慣，是容易引起我們的身體產(chǎn)生一系列的不適的，我們?cè)谏钪谐耸强梢院芎玫倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，食用一些滋補(bǔ)品來(lái)很好的調(diào)理身體，飲食上也是需要很好的進(jìn)行注意的，那么日常生活中哪些食物是可以清熱解毒的呢?
橄欖
我們要知道橄欖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，因?yàn)殚蠙旌写罅刻妓衔?、維生素、鞣酸、山楂酸、揮發(fā)油、香樹(shù)脂醇等，我們食用是可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，抗腫瘤，其制品及橄欖油制品對(duì)心臟很好，可謂老少皆宜。
食療功效
降火祛痰，潤(rùn)喉消炎，解瘡毒、酒毒等體內(nèi)毒素。
注意
但是要注意橄欖吃過(guò)量會(huì)產(chǎn)生胸隔痞悶，所以不要吃太多，另外熱性咳嗽的患者禁食，胃潰瘍患者也要慎食。
香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，而且有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也豐富，可增加腸胃益生菌，排毒、潤(rùn)腸、通便、消炎、防癌抗癌，此外，還可使身體降溫，適于感冒時(shí)的退熱退燒。
食療功效
我們食用是可以治療肺燥咳嗽、大便干燥、痔瘡出血、便秘、熱病煩渴等病癥。青綠顏色的香蕉還可以對(duì)治胃潰瘍。
注意
香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒、便塘腹瀉者不宜多食、生食。胃酸過(guò)多者、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食(香蕉中含鉀量較高，過(guò)量食用易引起尿少或尿閉而加重腎臟負(fù)擔(dān))。
引起我們上火、煩躁的原因是有很多的，像天氣轉(zhuǎn)變、生活壓力、不規(guī)律的生活方式，都是容易出現(xiàn)上火、燥熱、煩躁等癥狀的，所以在平時(shí)的生活中我們是要多吃一些清熱除煩的食物，可以很好的改善身體狀況，減少疾病的發(fā)生。
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我們常說(shuō)人生不如意之事，十有八九。所以面對(duì)那些突如其來(lái)的變化，很多人就會(huì)感覺(jué)到非常的煩躁。煩躁會(huì)引起各種各樣的問(wèn)題，給我們的生活帶來(lái)了諸多的不便。所以大家如果覺(jué)得自己最近比較煩躁的話，不妨可以試試吃些可以除煩的食物。
煩躁是缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素
1、缺乏維生素B1
維生素B1的缺乏會(huì)引起神經(jīng)炎并累及心臟使人心煩易怒、脾氣暴躁。這時(shí)需要防止食物過(guò)精、避免飲酒，可以通過(guò)口服維生素B1來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
2、缺乏維生素B6
月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對(duì)維生素B6的需要量增加，攝入不足也會(huì)引起女性的心煩易怒。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。
3、缺乏鋅
缺鋅會(huì)影響人的性格行為，引起抑郁、心煩易怒、情緒不穩(wěn)。缺鋅患者應(yīng)少吃糖、少喝酒、多進(jìn)食動(dòng)物性食品。
4、缺乏鐵
缺鐵會(huì)引起人的注意力不集中、記憶力減退、心煩易怒、情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)好哭。這類情況應(yīng)多吃肉和新鮮蔬菜、少吃甜點(diǎn)、用鐵鍋烹調(diào)等。
心情煩躁如何緩解
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法
心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決的問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。
除煩的食物有哪些
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂(lè)燃料”。
2、低脂牛奶
紐約地西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個(gè)月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
3、全麥面包
麻省理工學(xué)院地朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
4、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
5、深水魚(yú)
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要地是他們把魚(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)地研究報(bào)告指出，魚(yú)油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸鋰地類似作用。
除煩吃什么水果蔬菜
生活中能夠除煩的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、蘋(píng)果、菠蘿蜜、楊梅、甜瓜、蘋(píng)果等。
除煩的茶飲有哪些
1.百合花茶
準(zhǔn)備百合花1小勺，將其放入杯中，加適量沸水沖泡3分鐘，取汁飲用。
本品具有清熱除煩、寧心安神、潤(rùn)肺止咳之功，此外還能減輕胃疼，對(duì)夏季常見(jiàn)的煩躁失眠、心悸乏力等均有一定的緩解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起沖泡，牡丹花具有養(yǎng)血、益肝、化瘀等功效，與百合花相配還具有促進(jìn)血液循環(huán)、防治高血壓、祛除黃褐斑、延緩皮膚衰老等作用。
2.洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，將其放入杯中，加適量沸水浸泡3~5分鐘，濾去花渣即可飲用。
本品可滋潤(rùn)肌膚，消除緊張情緒，預(yù)防失眠、便秘，最適合餐后和睡前飲用，是人心煩失眠時(shí)的最佳茶飲。另可加入金盞花、薰衣草、檸檬草各3克，不僅有助于滋潤(rùn)肌膚、緩解胃痛，還能緩解女性經(jīng)前不適?；蚣尤氡『扇~半勺、杭白菊2朵、檸檬片1片、迷迭香少量，能夠清肝明目、消除胃腸脹氣、促進(jìn)血液循環(huán)。
如果大家感覺(jué)自己心情煩躁，但是有沒(méi)有什么事情是引起煩躁的源頭的話，可以考慮一下是不是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素了，因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)元素也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)煩躁的?？戳松厦娴囊环v解，相信大家對(duì)于如何除煩已經(jīng)有所了解了，希望小編的介紹對(duì)大家除煩安神會(huì)有所幫助。
夏季是非常炎熱的，一旦天氣非常的炎熱，我們會(huì)感到非常的煩躁了，很多的朋友們?cè)谙募具€會(huì)出現(xiàn)精神失常的現(xiàn)象，這不僅就會(huì)嚴(yán)重的影響我們的正常生活中了，更是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的危險(xiǎn)，所以我們必須食用一些清熱除煩的食物哦，下面我們來(lái)看看清熱除煩的飲食方法吧。
1、玫瑰花解壓力
其實(shí)玫瑰花不僅非常的好看了，夏季經(jīng)常喝一些玫瑰花泡的茶也是有著很不錯(cuò)的清熱除煩的作用哦，因?yàn)槊倒寤▽俸?，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。小妙方:將5、6朵玫瑰花拿來(lái)泡茶，在白天有壓力時(shí)飲用效果最好。
2、蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問(wèn)題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。小妙方:可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。
3、百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤(rùn)肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時(shí)，可以幫助你清心安神容易入睡。小妙方:燉煮湯品時(shí)，可加入15～20g的百合，幫助解憂。當(dāng)然了，我們要盡量的選擇新鮮的百合來(lái)服用哦，新鮮百合味道會(huì)更好的哦。
4、小麥安神、恢復(fù)元?dú)?/p>
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。小妙方:小麥50克、甘草5～10克、紅棗10～15克所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無(wú)法入睡、有點(diǎn)小恍惚時(shí)飲用。
上面我們了解了許多的有清熱除煩功效的很食物了，我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常吃這些食物的哦，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是有著非常不錯(cuò)的清熱除煩的作用了，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有百利而無(wú)一害的哦，所以我們多食用一些是很不錯(cuò)的選擇。
上火是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一件事情，上火是可以分為心火、肝火、胃火、肺火以及腎火等，不僅是會(huì)引起身體上的一些不適也是會(huì)引起或者是加重一些其他的疾病，所以我們是需要很好的注意一些群熱除煩的方法。
1、苦瓜
很多人都是在炎熱的夏季食用一些西瓜來(lái)很好的解暑清熱除煩，但是西瓜是屬于寒性的食物，所以多食用對(duì)身體健康也是不利，其實(shí)在夏季可以幫助我們清熱除煩最佳食物是苦瓜，而且是有很好的開(kāi)胃爽口的效果，口味食物是有很好的清熱的作用，而且也是可以健脾胃，苦瓜是有很好的清熱瀉火的作用，用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
2、冬瓜
冬瓜也是有很好的清熱解暑的作用，我們?cè)谙募臼强梢运秤靡恍┒蠝泻芎玫南罾虻淖饔?，是可以很好的改善水腫，像慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫都是可以很好的改善，而且含有我們?nèi)梭w所必須的多種微量元素，可以很好的調(diào)節(jié)身體的代謝平衡。
3、黃瓜
說(shuō)起黃瓜很多人都是想到美容的功效，其實(shí)黃瓜也是一種清熱除煩的佳品，《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，我們?cè)谔鞖庋谉崛菀咨匣鸬臅r(shí)候非常時(shí)候食用黃瓜，黃瓜中含有大量是水，含有的纖維素也是很豐富，對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
通過(guò)上面的介紹，相信大家也是很好的知道了食用哪些食物是可以很好的清熱除煩，除了上面的食物，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸彩且皶r(shí)的補(bǔ)充水分，早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很好的增強(qiáng)我們的身體免疫力。
在大熱天的時(shí)候，很多人都是想要解暑降溫的，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)人都是會(huì)買一些冷飲來(lái)很好的降溫的，但是我們要知道吃冷飲是會(huì)增加我們體內(nèi)的濕氣的，所以我們是需要吃一些清熱除煩的食物的，下面我們就是一起來(lái)看看清熱除煩的食物吃什么好吧。
清熱除煩的食物
梨
我們可以把梨切片放入燒開(kāi)的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，是具有降火、清熱、解毒的功能。
山竹
山竹是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，果肉雪白嫩軟，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒涼，有極佳的降熱解燥功效。但是一定要注意數(shù)量和方法，每日食用山竹不超過(guò)3個(gè)為宜。濕寒體質(zhì)的人一定要少吃，沁元茶能夠幫你去除體內(nèi)的濕氣。
火龍果
我們食用火龍果是有清熱解毒、退腸火，通便的作用的，而且火龍果的功效不僅僅是這些，吃了它還能幫助我們促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
柚子
柚子有“天然水果罐頭”之稱，因?yàn)榛瘕埞呛蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯(cuò)的清火水果。
西紅柿
番茄，也叫西紅柿，我們食用是可以很好的清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。對(duì)于口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳。未成熟青色的不能吃。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于清熱除煩的食物了，通過(guò)上文的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了吃什么食物是可以很好的清熱解毒了，上面的這些食物都是不錯(cuò)的選擇，大家也是不要亂吃，否則是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的影響的。
如何緩解煩躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表現(xiàn)有很多，有的人是容易出現(xiàn)心火大，還有肝火旺盛等等的情況。除了要調(diào)理好自己的心情以外，可以選擇一些清熱除煩的食物哦，這樣的話可以有調(diào)理的作用，來(lái)看看這些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜，西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。西瓜可以有清熱解毒去除煩躁的作用，對(duì)于緩解上火有好處，還可以利尿消腫。
大豆，大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
苦瓜，歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿，盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有降肝火的作用，對(duì)于緩解煩躁解毒有好處。
喝牛奶，很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁。
其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，對(duì)于滋陰解毒有好處。
清熱除煩的一些食物的介紹，你知道了吧，這些食物具有滋陰的作用，而且還可以緩解煩躁，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，降肝火有好處，還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，還可以起到緩解煩躁的作用。吃這些食物清熱除煩趕緊試試吧。
你知道應(yīng)該如何緩解煩躁的心情嗎，要養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，同時(shí)也要通過(guò)一些心理調(diào)理的方法來(lái)緩解煩躁和心情抑郁的情況出現(xiàn)。如何緩解煩躁呢，下面的這些食物具有清熱解毒去火的作用哦，而且還可以有生津的功效，來(lái)看看這些清熱除煩的食物吧。
黃瓜——生津止渴
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。
綠豆——清熱解毒
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時(shí)食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。綠豆可以有利尿的作用，對(duì)于緩解便秘和干燥有好處，還可以緩解脾胃不和的情況，對(duì)于去濕氣也是有好處的。
西洋參——補(bǔ)虛抗乏
性涼而補(bǔ)，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦。酷暑盛夏，炎熱多汗會(huì)損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補(bǔ)虛抗乏效果顯著。吃西洋參可以緩解乏力，還可以降火氣，對(duì)于夏季出現(xiàn)的氣血不足虛弱的情況有改善的作用，還可以緩解乏力。
南瓜——補(bǔ)中益氣
具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
吃什么清熱除煩，上面的這些食物你可以試試，可以有生津止渴的作用，還可以緩解乏力，對(duì)于補(bǔ)虛有幫助，還可以起到補(bǔ)氣血，吃南瓜啊，西洋參啊還有綠豆這些食物都是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高體質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
很多人都容易上火，比如說(shuō)出現(xiàn)痘痘啊，內(nèi)分泌失調(diào)啊，還有心情很糟導(dǎo)致的脾氣暴躁等等的問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去火氣的呢，可以選擇一些清熱除煩的食物來(lái)調(diào)理，下面就來(lái)看看這些具有降火作用的食物吧。
苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因?yàn)榭喙现写嬖谝环N活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手。苦瓜的吃法很多，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機(jī)里榨過(guò)后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實(shí)在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會(huì)苦味會(huì)減輕?？喙峡梢杂腥セ鸬淖饔?，對(duì)于緩解煩躁降火氣有好處，還可以有清熱解毒的哦，對(duì)于滋陰有幫助作用。
萵筍：吃過(guò)萵苣以后會(huì)感覺(jué)味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌著吃，都能去火。調(diào)著吃：把萵筍切成條，在開(kāi)水里溜一下，撈出來(lái)，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時(shí)吃的時(shí)候削了皮直接吃。萵筍可以有降火氣的作用，對(duì)于清熱解毒化痰有好處，還可以促進(jìn)食欲。
茄子：茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣、消腫之功效，茄子性屬?zèng)?、味甘甜，所以吃些茄子能降火氣，除干燥。茄子的價(jià)格不貴，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
清熱除煩的一些食物你都知道了吧，這些食物具有保健的作用，還可以清熱解毒去火，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有滋陰的作用呢，這些食物大家可以經(jīng)常吃，清熱除煩的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果。
夏季已經(jīng)到了，相信大家也是明顯的感覺(jué)到天氣熱了不少，但是這也伴隨著許多的問(wèn)題出現(xiàn)了，一旦過(guò)于熱了，那么也是會(huì)使得我們感到煩躁的，但是人們對(duì)于除去煩躁的方法還不是非常的了解，其實(shí)很多的食物就可以幫助我們清熱除煩的哦。
1、吃海帶有助于清熱除煩
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物有助于清熱除煩
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥有助于清熱除煩
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，不僅非常的美味，更是有著非常不錯(cuò)的清熱除煩的作用哦，并且對(duì)于幫助我們排便的效果也是非常好的。
4、吃綠豆有助于清熱除煩
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。并且綠豆不僅可以解百毒了，更是可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w機(jī)體的正常代謝哦，對(duì)于幫助我們清熱除煩的效果也是非常不錯(cuò)的。
這些食物不僅非常的美味了，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦，我們?cè)谏钪卸喑赃@些食物不僅可以幫助我們補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)了，更是有著非常不錯(cuò)的清熱除煩的功效了，所以我們?cè)谙募揪褪强梢越?jīng)常食用這些食物哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
在炎熱的夏季時(shí)，天氣的溫度是極高的了，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候是非常容易出現(xiàn)不適的了，比較常見(jiàn)的情況就是上火了吧，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就需要注意預(yù)防上火了，而且精神的調(diào)養(yǎng)同樣重要，那么怎么做可以清熱除煩呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效，而且荸薺本身就是寒性的一種食物了，所以我們吃起來(lái)的好處就是極大的，可以很好的幫助我們清熱，同時(shí)調(diào)養(yǎng)我們的精神，起到清熱除煩的作用。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝去火，所以我們吃西紅柿就可以很好的清熱了，同時(shí)西紅柿也是非常美味的一種食物，我們吃起來(lái)還可以很好的除煩，是很適合我們?nèi)コ缘氖澄锪恕?/p>
大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦，特別是對(duì)于我們的腸胃健康來(lái)說(shuō)，大豆無(wú)疑是很好的一個(gè)選擇了，因此我們經(jīng)常的吃大豆也是可以很好的起到清熱除煩的作用了。
上面介紹的幾款食物就是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的清熱除煩作用，特別是在炎熱的夏季服用，好處是極大的，首先可以幫助我們起到預(yù)防上火的作用，同時(shí)還可以很好的除煩，讓大家在夏季有一個(gè)平靜的心態(tài)，是很好的食物選擇。
每個(gè)人在生活中的體質(zhì)都是不一樣，很多人都是有濕熱體質(zhì)，不僅是會(huì)讓我們滿臉的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是會(huì)使得我們?nèi)菀咨鸁?，所以我們是需要很好的采取一些方法?lái)幫助清熱除煩，來(lái)看看有哪些方法吧。
1、精神調(diào)養(yǎng)
身體屬于濕熱體質(zhì)的話，性格也是會(huì)比較的急躁，對(duì)對(duì)外的表現(xiàn)就是活潑好動(dòng)，但是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)心煩和易怒的狀況，所以是需要很好的進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)幫助舒緩心情，保持心態(tài)。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
在日常的飲食上是要多食用一些清熱利濕的食物，可以幫助我們調(diào)理身體和除煩，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，盡可能是不要大熱大補(bǔ)。像薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等都是不錯(cuò)的選擇。
3、起居調(diào)理
我們?cè)谌粘Ｉ钪惺且芎玫淖⒁馍盍?xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，大家盡可能是不要長(zhǎng)期的熬夜通宵，不要過(guò)度的疲勞，要很好的注意個(gè)人衛(wèi)生，改掉自己的不良嗜好，煙酒一定是要限制，這樣是可以很好的起到清熱除煩的作用。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉也是可以很好的幫助身體清熱除煩，我們做一些強(qiáng)度大和運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)是可以很好的排出身體多余的水分，這樣就是可以達(dá)到清熱除濕和除煩的目的。我們是可以采取如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了怎么很好的通過(guò)調(diào)理來(lái)很好的清熱除煩了，生活中我們的身體難免是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，大家一定 是要及時(shí)的進(jìn)行改善，這樣對(duì)身體健康是有利的，否則是容易引起一些其他的疾病。
