清熱利濕的食物有哪些
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《清熱利濕的食物有哪些》，希望能為您提供更多的參考。
夏天天氣比較熱，人們很容易出現(xiàn)上火的情況，如果飲食不良，就會導(dǎo)致身體濕氣比較重，會加劇一些癥狀表現(xiàn)，經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼痛，腸胃不良，食欲不振，精神乏力等癥狀表現(xiàn)，對這樣的癥狀表現(xiàn)來說，平時應(yīng)該多吃一些清熱利濕的食物，我來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆，綠豆有很好的清熱解毒的作用，具有很好的保肝降脂的作用，是濕熱體質(zhì)比較好的一種飲食。
薏仁是一種非常健康的食品，尤其有很好的祛濕清熱的功效，中醫(yī)經(jīng)常用薏仁來治療一些脾胃虛寒腹瀉的疾病，另外對于關(guān)節(jié)疼痛水腫等癥狀表現(xiàn)，都有很好的調(diào)養(yǎng)功效。
紅豆也是比較好的利濕的食物，是清熱消腫利水的佳品，尤其適合在夏天時候吃，具有很好的養(yǎng)肝益腎，補心健脾等作用。
夏天的時候適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜，有很好的清熱解毒、利水利尿的作用，還有生津止渴、排毒養(yǎng)顏的效果，對于抑制脂肪的形成有很好的功效。
適當(dāng)?shù)某砸恍┒?，也有很好的清熱解毒、消痰利水的作用，對于濕熱體質(zhì)來說，經(jīng)常會出現(xiàn)水腫腹脹等癥狀表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍┒嫌泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)保健的作用。
簡單的了解了清熱利濕的食物有哪些，在夏天的時候容易出現(xiàn)濕氣較重的情況，如果不及時調(diào)養(yǎng)，甚至?xí)斐梢恍┘膊〉陌l(fā)生，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于清熱利濕的食物，這方面的食物是比較多的，比較常見的有荷葉、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、紅豆、綠豆等等。
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? ?上火、燥熱、濕氣這是每個人或多或少都有的疾病，雖然說不是什么太大的毛病，但是這些會讓我們的身體覺得異常地不舒服，讓我們心煩意亂，影響我們的生活品質(zhì)。因此，我來告訴大家一些辦法讓我們自己就能夠治療這些疾病。是不是覺得非常地神奇呢？一起來學(xué)習(xí)一下清熱利濕的水果有哪些？
功臣1——西紅柿 ?
? ?清熱利濕的水果有哪些？近年來，歐美營養(yǎng)專家大量研究結(jié)果表明，西紅柿中含有大量番紅素，是預(yù)防心臟病、前列腺癌、子宮癌、乳腺癌、胰腺癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、口腔癌、肺癌、眼底黃斑過早退化等疾病的重要營養(yǎng)素。
? ?最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄經(jīng)過烹煮后，番紅素才能在血液中發(fā)揮作用，因此，番茄最好熟吃。熟吃西紅柿的方法很多，如西紅柿和雞蛋就是一對好“搭檔”，可做成雞蛋番茄湯或西紅柿炒雞蛋等菜肴。 ?
? ?家有吸煙者，多吃一些西紅柿吧，特別是熟番茄，比β-胡蘿卜素更能抵制香煙中尼古丁的作用。可預(yù)防或減少動脈壁損傷，避免發(fā)生心臟病。 ?
? ?當(dāng)皮膚受到過多日或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，可幫助皮膚組織快速修復(fù)。
? ?功臣2——蘑菇 ?
? ?蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，已被國外營養(yǎng)學(xué)家認為是較強的抗癌物質(zhì)。它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤，享有“蘑菇皇后”的美稱。常吃蘑菇或喝蘑菇湯，可提高人體免疫功能，不容易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素。 ?
? ?吃香菇時最好先用開水焯一下，避免刺激胃。 ?
? ?蘑菇保存不當(dāng)容易發(fā)霉，最好放在通風(fēng)干燥處。一旦發(fā)霉，經(jīng)沖刷、烘干、冷卻保存后還可食用。
? ? 清熱利濕的水果有哪些？在上文之中都給大家已經(jīng)一一列舉了。所以，如果你覺得身體有異樣的感受的話，可以多吃一些這種水果，這樣可以幫助身體的恢復(fù)。當(dāng)然，平時多吃水果有助于健康的維護。
夏季飲食調(diào)養(yǎng)，除了要注意補充一些營養(yǎng)外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，其中清熱的食物宜在盛夏時吃，而利濕的食物，應(yīng)在長夏時吃，因為中醫(yī)認為“醫(yī)夏多濕”。那么，又有哪些食物具有上述作用呢？
西瓜
炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。
西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類（主要是鉀鹽），以及胡蘿卜素、維生素C等。
近年來，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，西瓜所含的糖、鹽類、蛋白酶，能降低血壓，軟化血管，抗壞血癥，治腎炎水腫等。研究還表明，有煙酒嗜好和喜食咸的人易患食道癌，但常食西瓜可以減少患食道癌的危險。
西瓜汁是良好的美容劑，常用新鮮的西瓜汁涂擦面部皮膚等處，具有增強皮肉彈性、
減少皺紋、增添光彩的功效。事實證明，在每晚臨睡前，用西瓜皮內(nèi)側(cè)擦皮膚5分鐘，次日清晨再用清水洗凈，經(jīng)一段時間后，可獲護膚美容之效。
西瓜盡管好處很多，但也必須講究吃的方法。如一次不要吃得太多，因為一次食用太多，會沖淡胃液，降低胃酸，造成消化不良。另外，不能吃冷藏時間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾病。一般地說，冷藏時間不要超過3小時。
苦瓜：苦瓜因味苦得名。所含維生素C量很高（84毫克/100毫克），還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。
苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的作用。
夏天，人易中暑，加之多雨、濕熱，有利于細菌的生長繁殖，食物易腐爛變質(zhì)，致使腸炎、痢疾等胃腸道疾病多有發(fā)生。所以，夏季常食苦瓜對身體極為有利。下面介紹幾例苦瓜食用方法。
用苦瓜做成涼茶，夏季飲用，清火消暑；將苦瓜切成片，鹽腌片刻，再加以肉糜，用蒜頭、豆豉同煎、色美味鮮；
治中暑發(fā)熱，用鮮苦瓜一個，截斷去瓤，納入茶葉，再合上，懸掛通風(fēng)處陰干，每次5~10克，水煎或泡開水代茶飲；煩熱，口渴，用鮮苦瓜一個，剖開去瓢，切碎，水煎服；用鮮苦瓜一個，搗爛如泥，加糖適量，和勻，2小時后將水濾去，一次冷服，可治急性痢疾。
桃
鮮桃屬營養(yǎng)保健型水果，我國古代稱佛桃為“壽桃”，蟠桃為“仙桃”，常作貢果或贈口，認為“觀之賞心悅目，食之益壽延年”。《本草綱目》也提到桃實可作“作脯食，益顏色”。
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家分析，每100克桃肉中含糖15克、有機酸0.7克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷20毫克、鐵1毫克、維生素C3~5毫克、維生素10.01毫克、維生素B20.02毫克。由于桃的營養(yǎng)既豐富又均衡，故是人體保健比較理想的果品。
烏梅
盛夏之際，為保全家身體健康，最好多喝些烏梅汗，酸梅湯。烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸。具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷留醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅，首先可以增加抗菌力，因烏對痢疾桿菌，大腸桿菌，傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。此外，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進膽汁分泌，且能抗蛋白過敏。同時，烏梅還能有效地分解肌肉組織中的乳酸、焦性葡萄酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。對于肩膀常酸疼的老人多飲烏梅汁，還能治病健身。
草莓
原產(chǎn)歐洲，本世紀(jì)初傳入中國，草莓果肉多汁，酸甜適口，香味濃郁，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃，還有一定的藥用價值，中醫(yī)認為，它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。近年又發(fā)現(xiàn)它對防止動脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。果實中的維生素及果狡，對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇等均有顯著;效果；由它提煉出的“草莓胺”，對治療白血癥、障礙性貧血等血液病也有功效。國外學(xué)者研:究，草莓中還含有抗癌成分，可抑制惡性腫瘤生長。日本和西歐等國將其作為老人和兒童的保\健食品。
草莓的吃法很多，除鮮食外，還可制成果醬、果汁、果酒、果脯等。
西紅柿
盡管一年四季市場上皆能見到，但還是以夏季最多。西紅柿營養(yǎng)豐富，每100克含蛋白質(zhì)0.4~1.6克、脂肪0.28克、碳水化合物0.18克、鈣7.6毫克、磷34.8毫克、鐵0.4毫克和維生素A、B1B2、C、p、pp等，其中維生素pp的含量是蔬果中最高的；維生素A的含量是萵筍的15倍；維生素C則相當(dāng)于1.25千克蘋果、1.5千克、2千克梨子的含量。
色、香、味俱佳的西紅柿，不但可供食用，亦可藥用。中醫(yī)學(xué)認為它味酸甘性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用，適用于中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥。
綠豆
李時珍曾高度評價綠豆為“濟世之良谷也”。熱天、工作和勞動之余喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。綠豆湯可冷飲，也可熱食，可甜服，也可以淡喝，能適應(yīng)不同人的口味，方法簡便，效果滿意。更可貴的是綠豆能解一切毒物中毒，如酒精毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、藥物毒，尤其是食物中毒。此外，綠豆還能消腫止瘁，收斂生肌。而皮膚生瘡，多在熱天，諸如痱子、皮炎、濕疹、癤腫等燙傷也是熱天較多。對于痱子，可將綠豆、荷葉、白糖同燒湯喝，可消炎止瘁。并可用煮熟的綠豆涂擦患部，有明顯的止瘁消腫效果；若是燙傷，可取綠豆粉100克，加入白酒調(diào)成糊狀，半小時左右，再加入冰片9克，調(diào)勻、涂于患處，一日2次，效果良好。
黃瓜
黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇方面均有一定作用。更令人可喜的是，鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，多吃黃瓜可減肥，這對胖人大有好處。有資料報道，黃瓜可作美容劑，一些國家的人們習(xí)慣將黃瓜洗凈，去瓤、籽，搗爛擠汁，用來清潔和保護皮膚。也有用搗碎的黃瓜來舒展臉上的皺紋。黃瓜還含有維生素A、維生素C、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，生吃、涼拌、炒食、腌制均可。但生吃黃瓜應(yīng)特別注意衛(wèi)生，洗凈后用開水燙一下更好。在涼拌時加上大蒜和醋，不但好吃，還可殺菌，可防止腸道疾病。
由于我們在生活中沒有養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，就容易引起身體體質(zhì)變得虛寒濕氣變重，這時候我們最主要的方法是進行清熱化濕，所以我們建議大家應(yīng)該要對于清熱化濕的食物有一定的認識。一般我們在生活中可以起到清熱化濕的食物有荷葉粥以及冬瓜湯等，希望大家可以多去了解一下清熱化濕的食物。
飲食療法
(1)荷葉粥白米50克常法煮粥，臨熟將鮮荷葉一張洗凈蓋粥上，溫火燜少許時，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻服之。能清暑生律。
(2)田螺湯大田螺10~20個養(yǎng)于清水中漂去泥，取出螺肉，加入少許黃酒拌和，再放入清水中燉熟飲湯，每日1次，能清利濕熱，通小便。
(3)冬瓜湯冬瓜500克煮湯三大碗，分服，能清熱利濕。
(4)西瓜汁西瓜絞汁頻飲，能清暑利尿。
(5)綠豆湯綠豆30克，煎湯頻飲，能除暑熱，利小便。
(6)麥門冬粥 將麥門冬20—30克洗凈，入鍋加水煮熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成?！秹凼狼嗑帯费源酥喾接小爸嗡约胺次浮薄２⒓嬗兄纬睙?、口干、心煩之功效，《本草衍義》中說：“其性專瀉不專收，氣弱、胃寒者禁服”。
(7)甘草飲 取甘草30片，蘋果一個切成塊，香菜20棵，一起下鍋(沙鍋)，放兩碗半水煎成一碗左右。棄渣取其汁，稍涼后加入適量蜂蜜即可飲用。一天1次，連服5天。
通過文章對于清熱化濕食物有哪些的介紹，我們應(yīng)該都知道清熱化濕的食物是比較多的吧，只是我們在生活中沒有多去了解罷了。我們在生活中可以采用麥門冬粥以及甘草飲等食物，它們也是清熱化濕的主要食物，也可以飲用西瓜汁等。
有時候我們會經(jīng)常遇到連陰天，像是梅雨季節(jié)，被子衣服都會很潮濕，長期處在這樣的環(huán)境中，我們的身體內(nèi)會有很多的濕氣，就會經(jīng)常的生病，我們總是想要自己的身體能夠健康一點，可是這樣的環(huán)境里我們該怎么辦才好呢？我們一直都覺得這些都不會身體帶來傷害的，想要通過食物來祛濕該吃什么呢？一起來看看清熱祛濕食物有哪些？
? ?1、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
? ?看了上述內(nèi)容，我們對清熱祛濕食物有了很多的了解，原來這些食物可以幫我們清熱祛濕，我們希望每個人的身體都能夠很健康，但是有時候總是因為很多的因素導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，這也就要求我們在平時的生活中多多的鍛煉，提高自己的身體抵抗力，做到真正的健康。
女人一定要滋補自己，對自己好一點。不管是什么時候，身為女人都要對自己無條件的好。這是我到現(xiàn)在為止，所領(lǐng)會的關(guān)于自己關(guān)于女人的一些道理。或許不是那么深刻，或許它淺顯易懂，但這就是我此時此刻的真實的想法。
【藥物組成】茵陳30克，垂盆草30克，金錢草30克，板藍根15克，六月雪15克，白花蛇舌草15克，赤芍15克，炒麥芽15克，柴胡9克，焦山梔9克，青皮9克，甘草6克。
【制作用法】，加水1000毫升浸泡30分鐘后文火煎成400毫升，再加水煎成200毫升，混合分2次早晚服，14劑為1療程，一般服1~2個療程。
【。適用于急性病毒性肝炎。
【隨癥加減】熱重于濕者焦山梔改生山梔，加牡丹皮、黃芩;濕重于熱者加茯苓、龍膽草、車前草;腹脹腹痛者加枳實、大腹皮、川楝子;齒齦滲血者加白茅根、小薊、仙鶴草;發(fā)熱頭痛者加金銀花、水牛角、羚羊角。
【臨床療效】 共治療45例，臨床治愈38例，顯效5例，有效2例，總有效率100%。
【處方來源】《劉奉五婦科經(jīng)驗》。
【藥物組成】瞿麥4錢，扁蓄4錢，木通1錢，車前子3錢，滑石4錢，延胡索3錢，連翹5錢，蒲公英5錢。
【方劑功效】清熱利濕，行氣活血，化瘀止痛。
【方劑主治】慢性盆腔炎屬于濕熱下注，氣血郁結(jié)者。癥見腰痛，腹痛拒按，伴有低熱，帶下黃稠，有時尿頻。
烹飪并不只是家庭主婦的勤儉，還是一個人對生活的熱愛。如果你心中沒有愛，可能你做的東西永遠都缺少一種調(diào)料。這種調(diào)料是用金錢也買不來的，甚至可以說是無價的?，F(xiàn)如今這個社會會有多少東西是真正物價的呢？ 一起來喝清熱利濕湯吧。
體內(nèi)有濕氣，你的健康就會出現(xiàn)隱患，因此，養(yǎng)生專家提示我們需要給身體清熱利濕。下面，健康飲食專家根據(jù)食物營養(yǎng)的解讀，為你盤點一些可以清熱利濕的食物，你可以來試試。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
上文介紹的這些食材，都有清熱利濕的功效，如果你的體內(nèi)有濕氣，需要去濕毒的話，那今天介紹的食材就非常適合你食用了。不同種類的清熱利濕食材，其食用都有竅門，你可以多來了解下。
我們每天都要吃很多的東西，這些東西給我們身體提供了很多的能量，脾胃就跟身體差不多，他們都是比較脆弱的，不過如果脾出現(xiàn)問題，是可以通過一些手段進行醫(yī)治的，其中就包括一些比較特別的食物，不過很多人都不知道有哪些食物，并且沒關(guān)注過這些，那么健脾利濕的食物是什么？
“健脾祛濕”為醫(yī)療保健名詞。脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。常用療法有：食療、藥療、外洗等。
脾虛濕困時，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米[1]、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
1、南瓜。補脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水停于胃。
2、鯉魚。利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。
3、土茯苓。 利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與 米醋同食。
4、金針菜(黃花菜)。 清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。
5、冬瓜。 利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
6、鯽魚。 補脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。
7、扁豆。 清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。
8、赤小豆。 利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
9、薏苡仁(薏米)。 健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。
10、玉米。 補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。
11、砂仁。 化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。
12、陳皮。 具有理氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。可用于治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等不適。
13、花旗參： 吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
14、荷 葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
15、白 術(shù)： 乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
16、木棉花： 具除濕毒及清熱功能。
17、茅 根： 即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。
18、田螺：田螺味甘、咸，性寒。田螺可以清熱利水、除濕解毒。用于熱結(jié)小便不通、黃疸、腳氣、水腫、消渴、痔瘡、便血、目赤腫痛、疔瘡腫毒。
特別是到了春季，萬物復(fù)蘇，我們的身體狀況也會慢慢變好，但是在這個季節(jié)也容易出現(xiàn)一些健康問題就是體內(nèi)的濕氣過重，可以吃一些清熱利濕的食物，例如綠豆，薏仁。
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3、 紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎
4、 黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
5、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
7、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉
8、芥藍
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
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