具有潤腸通便的作用的食物有哪些
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“具有潤腸通便的作用的食物有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
便秘是現(xiàn)代人中比較常見的疾病，而且女性患者的比例比男性患者要高，有時候我們在便秘的初期不會多加注意，這樣隨著時間的推移，很有可能造成便秘的情況越來越嚴重，所以我們需要了解一下具有潤腸通便的作用的食物有哪些，這樣有助于我們在便秘初期就能夠通過吃飯改善一下便秘的情況。
紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動的效果很棒。
蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
一日一蘋果毛病繞道過
燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
青梅
青梅果實具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨特功效。梅實中的兒茶酸能促進腸子蠕動和調(diào)理腸子，同時又有促進收縮腸壁的作用，對便秘有顯著功效。梅果蜜餞是青梅加工的傳統(tǒng)產(chǎn)品，消費市場廣，深受大眾的歡迎。
番石榴
番石榴又稱芭樂，是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養(yǎng)成分，因此建議吃時不要削皮，若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。
芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
香菇
香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、增強免疫力，是很好的食物。
白蘿卜
蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，多吃能夠減脂瘦身。
蘿卜可是通氣的最佳食品
END
注意事項
人的身體飲食是關(guān)鍵，五谷雜糧是最好的保健食品
瓜果蔬菜不可少
具有潤腸通便的作用的食物有哪些?相信大家看了上文之后已經(jīng)有了很深刻的認識了，確實，很多蔬菜水果都是有潤腸通便的作用的，所以對于那些便秘的朋友來說，吃一些清淡的青菜和水果其實對自己的身體是有很大的好處的，而且盡量不要吃比較硬的食物。
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其實如今來說潤腸通便的食物是非常多的，人們就不需要在便秘的時候必須要服用藥物來治療的，畢竟是藥三分毒的，完全可以采用飲食來進行治療的，效果其實會變得更加好一些的，所以說比較常見的就是蘋果和香蕉等的，這些水果在攝入以后就可以起到一個緩解自己便秘癥狀的效果。
吃生果類： 蘋果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便
纖維類： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對毒素的吸收
魔芋：含水量至關(guān)富厚的食品
燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效
海帶、粟米、螺旋海藻對預(yù)防便秘也有幫助
豬血：首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
喝粥：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥或者玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，這樣效果會更佳。
其次，我國60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調(diào)查的結(jié)果是21.5%.豬血中的鐵是 血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分--血紅素鐵的吸收率相當(dāng)。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，能避免和糾正 貧血。
當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補腎助陽，潤腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤多油，養(yǎng)血潤燥，潤腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補而不峻，偏于溫潤，滋腎潤燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進，養(yǎng)血潤燥，滑腸通便的力量增強。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。
食物是生活中很常見的，食物的種類很多，所以在對食物選擇上，也不能隨意的進行，尤其是對一些營養(yǎng)過剩的人，都是要適量的補充人體營養(yǎng)元素，使得身體可以健康發(fā)展，那一些人因為各種原因，導(dǎo)致有排便困難的現(xiàn)象，所以對潤腸通便的食物都有什么呢，該如何選擇呢?
潤腸通便的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，在選擇的時候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進行，使得吃的時候，也不會有煩膩感覺，同時也是能夠長時間堅持吃。
潤腸通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
通過以上介紹，對潤腸通便的食物都有什么呢，也是有著一些了解，這些食物對人體各方面，都是有著很好的幫助，而且這些食物在吃的時候，對人體健康，也是沒有任何損害，所以都是很好選擇，利于身體全面發(fā)展，而且對減肥也是很有幫助的。
保持通暢的腸道不僅可以使我們的身體健康，還能對皮膚以及瘦身有很好的幫助。同時，如果腸道堵塞還會影響我們的心情，所以腸道通暢就變得很重要。潤腸通便的方法有很多，其中喝果汁就是個簡單方便的方法。大家知道什么樣的果汁好喝又對身體健康嗎?下面小編就為大家介紹幾種潤腸通便的果汁。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
鮮李肉汁
用料：鮮李子適量。
制法：將李子洗凈，去核搗爛，絞取其汁即成。
功效：清熱生津，利腸排毒，利水消腫。
鮮西瓜汁
用料：鮮西瓜汁1000克。
制法：將西瓜去皮及瓜子，搗碎成汁即成。
功效：清熱解暑，除煩止嘔，利大小便，排毒解毒。
香蕉橘子汁
用料：香蕉、橘子各100克，蜂蜜30克。
制法：將香蕉去皮并搗爛成泥，橘子洗凈搗爛取汁。將橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜調(diào)勻即成。
功效：清熱解毒，潤腸通便，止咳化痰。
以上就是小編為大家介紹的幾種潤腸通便的果汁。大家可以自己動手，制作新鮮營養(yǎng)的果汁，每天喝上兩到三杯，就是對我們的腸道很好的保養(yǎng)。但是這不是兩三天就可以緩解的事情，大家一定要堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣從而擁有一個健康的身體。
我們在潤腸和通便的時候到底該給自己吃些什么樣的食物才會得到這方面的改善效果呢?潤腸通便是為了讓我們的腸道變得更好，更輕松，不會患上任何的疾病，如果我們不好好的將自己的腸道調(diào)節(jié)好的話，那么很多腸道方面的疾病就會悠然而發(fā)了，總之影響是很大的，甚至?xí)?dǎo)致腹脹，那么潤腸通便的飲食有哪些?
日常飲食和生活習(xí)慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食里都偏向于熱性食物，平時喝水又不足;二是平時飲食里挑食偏食，以精細食物為主，膳食里缺乏足夠的纖維來促進消化，導(dǎo)致便結(jié);三是飲食作息不規(guī)律，時而餓肚子，時而暴飲暴食，久坐久臥，不及時排便等原因都可能造成人體燥熱進而便秘。因而，對于這一類便秘的通便食療，總的來說，就是要多補充水分，適量食用寒涼性食物，注意飲食作息規(guī)律。
水分的補充，最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純凈水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件盡量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。
經(jīng)常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因為偏食挑食導(dǎo)致食物里缺少膳食纖維，導(dǎo)致膳食偏于精細化而便秘，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿卜、玉米等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便秘，是一個比較長期調(diào)理過程。
潤腸通便就是這些食物了，但是自己必須要堅持下來，這些食物雖然說對于通便和潤腸來說改善的效果都是不錯的，但是在改善的過程中必須要堅持，堅持就是勝利，這樣自己才能更好的通便潤腸，改善好了之后自己日后的生活也會變得更好，更燦爛了。
生活中造成便秘的情況有很多，對普通人造成的影響就比較大，更何況是一些老年朋友容易出現(xiàn)這種情況，給正常的生活造成了比較大的影響。一般除了采用藥物進行治療之外，可以多吃一些潤腸通便的蔬菜，也能達到非常不錯的效果。那么，潤腸通便的蔬菜有哪些?下面咱們就來詳細了解一下吧。
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。.
白蘿卜
白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
以上就是對潤腸通便的蔬菜的介紹，希望對大家的認識有幫助。其實，平時生活中很多蔬菜都具有潤腸通便的功能，這要比起單純的使用藥物進行治療的效果強多了，有這方面情況的患者，可以嘗試上面介紹到的蔬菜，還身體一個暢通的狀態(tài)。
市場上有很多潤腸通便茶，其生產(chǎn)廠家與藥物成份是不同的，因而茶的功效也會有區(qū)別，患者要服用潤腸通便茶時必須選擇正規(guī)的藥物，同時要明確茶的功效性質(zhì)，對副作用也要明確了解。如果患者擔(dān)心茶的功效時，可以自己制作潤腸通便茶，這樣能保證其真實性，那么潤腸通便茶的作用與做法有哪些呢?
保健茶的主要功能就是潤腸通便，然而，一些商家為了牟利，就制造概念宣傳保健茶能美容養(yǎng)顏，能治多種疾病。對此，專家提醒，部分清腸保健茶玩新概念缺乏科學(xué)依據(jù)。如果并未出現(xiàn)便秘、內(nèi)分泌紊亂患者，切勿隨意泡飲，畢竟含有藥物成分，輕者會拉稀不止，重者可能會導(dǎo)致胃空、腹瀉等不良反應(yīng)。
方法一
材料：薏 米 10g 陳 皮 10g 干荷葉 10g 干山楂 10g 冰糖隨個人喜好 清水 700ml
以上材料為一人用量
制作方法：先將薏米提前溫水浸泡15分鐘，下鍋后接著煮20分鐘，接下來放入陳皮再煮5分鐘，之后分別放入干荷葉和干山楂，要不停攪拌，開鍋后放冰糖。
服用方法：每天中午和晚上飯后30分鐘后服用，當(dāng)茶喝,堅持一周能有效清除體內(nèi)因便秘引起的垃圾，有助于通便、減肥、降脂、排毒，且無副作用。
方法二
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分
方法三
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
方法四
材料：蜂蜜，茶葉適量
做法：茶葉放入小布袋內(nèi)，放入茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。功效：飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
潤腸通便茶的作用主要是用于潤腸通便，使用患者排便更快、不會有負擔(dān)。在挑選藥物時我們必須謹慎觀察其藥物性質(zhì)，避免對身體產(chǎn)生極重的危害。自己做的潤腸通便茶與市場上賣的茶是有明顯的區(qū)別的，自制茶里會添加很多中藥或是食物，對身體的副作用極小，長期飲用是可以的。
現(xiàn)在社會上，越來越常見的一種問題，有關(guān)數(shù)據(jù)表明百分之七十的人都有這樣的問題，這就是——便秘。便秘的危害不用我多說相信大家也知道，毒素日積月累長此以往是會讓身體超出符合從而出現(xiàn)大問題的，食療治便秘我認為是首選，是藥三分毒，食療卻有百利而無一害。究竟哪些食物治便秘效果好呢？
干燥肌體缺失水分，需要多補充些水和天然水果，因為水果當(dāng)中所含有的維生素和礦物質(zhì)，特別是膳食纖維相當(dāng)豐富，值得我們每天吃，也希望我們每個人每天至少能吃上一斤水果最好。其實，量也不大，也就是一個蘋果加一個橙子的量就夠一斤了。冬季我們吃的肉類也多一些，因為要增加能量來御寒，這時候最缺的就是水果了。
因此，在冬季更需要吃水果來平衡膳食。肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸 -排便 -瘦身的作用。
原料：蘋果、獼猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠蘿、熟香蕉、核桃
方法步驟
蘋果 一天一蘋果醫(yī)生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重！
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E
便秘真可謂是讓人頭痛傷腦筋呀，造成人體發(fā)胖不說，食欲不振不說，毒素越積越多一直不排出去這該怎么辦！現(xiàn)在您看完了此文是不是覺得心里有了底了收獲滿滿再也不沒有便秘的困擾了，沒錯，治療便秘根本不難，吃對食物，輕輕松松遠離便秘，通暢了，人也精神了。
人到了一定的年紀，新陳代謝的問題越來越多，比如經(jīng)常會發(fā)生便秘的情況。那么我們都知道便秘會給人們的生活帶來巨大的影響。也容易引發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以我們要經(jīng)常吃著潤腸通便的食物比較好?？墒菨櫮c通便的主食有哪些呢?我們經(jīng)常會比較難以選擇一些食物。因為生活中會遇到不同的人喜歡吃不同的食物。下面我們還是可以了解一下。
紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動的效果很棒。
蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
以上就是關(guān)于潤腸通便的主食，經(jīng)常吃紅薯會有利于通便的，所以每天適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯保證大便的通暢?？墒且部梢猿砸恍┭帑溨啵驗檫@樣的流食比較容易吸收。所以我們可以試著經(jīng)常吃些。還可以吃一些水果都是有利于大便暢通的。
平常我們都會便秘是很正常的，那么怎么解決便秘呢？想通過食療來解決一下便秘的親們是不是不知道怎么樣的菜是適合便秘吃的有用的，多數(shù)慢性便秘患者僅表現(xiàn)為排便困難，糞便干結(jié)，數(shù)天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)官能癥狀，但一般都不重。那么下面小編為大家介紹一下潤腸通便的菜有哪些呢？
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健康的飲食對我們的健康的身體有一定的幫助，飲食不當(dāng)有可以導(dǎo)致肚子脹氣大便帶血，想比如經(jīng)常吃一些燒烤哈，然而吃一次兩次沒有關(guān)系，如果天天都吃那就很不正常了，要考慮到自己的身體，健康是我們唯一的資本，有健康才有財富。如果已經(jīng)肚子脹氣大便帶血怎么辦呢？
對于肚子脹氣大便帶血是什么原因?qū)е碌?，最基本的區(qū)別方法是根據(jù)大便帶血的方式區(qū)別，痔瘡導(dǎo)致的大便帶血往往表現(xiàn)為便后滴血的癥狀，血液和大便分開。腫瘤導(dǎo)致的大便出血，其表現(xiàn)為大便和血液同時排出，其顏色比較鮮紅，而腸道潰瘍導(dǎo)致的大便出血，則表現(xiàn)為大便和血液混合，大便顏色發(fā)黑。但是確診具體是什么原因?qū)е碌拇蟊銕а?，需要做個腸鏡檢查方可確診！
一般說來肚子脹氣均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結(jié)腸積氣所致，小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部，也可為全腹部膨隆，結(jié)腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽門梗阻時，上腹部可有胃型及蠕動波，腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波，腸鳴音亢進或減弱，腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
減少肚子脹氣的方法：
1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹等。
通過小編的文章是不是更為了解了便秘要吃那些菜才可以，小編還要提醒大家一點的，鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。希望小編的文章能幫助到大家。
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