道法拉筋養(yǎng)生方法
2020-12-18祖國醫(yī)學《黃帝內經(jīng).四氣調神大論篇第二》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！鼻锶轮傅氖寝r歷的七、八、九三個月，又分別稱為首秋、仲秋、季秋。
古人將秋三月的時令稱為“容平”，是說自然界的萬物經(jīng)過一個夏季的生長已趨成熟，不再繁盛地生長，處于一種豐碩、從容待收的景象。王冰注解為：“萬物夏長，華實已成，容狀至秋平而定也”；王玉川曰：“容，受盛之意；平，豐收之意。收獲物裝滿容器，是謂容平。此處容平者，即豐收季節(jié)的別稱?！薄稘h書》食貸志：“進業(yè)曰登，再登曰平，三登曰泰平”，可見“平”有豐收之義。秋天是萬物成熟收獲的季節(jié)，所以秋三月稱為容平。這個季節(jié)，天空的風氣勁急，地面景象清肅。在這個季節(jié)里，人們應當早睡早起，好像與雞的活動規(guī)律相仿，天亮時就開始活動，天黑
更多>>現(xiàn)在的上班族天天都是坐著辦公，活動的時間比較少，所以很輕易出現(xiàn)頸椎方面的問題，會覺得身體特別不舒服，缺少鍛煉血液循環(huán)的速度會變慢，疾病出現(xiàn)的幾率自然也會變得很高，所以天天都應該要適度的進行拉筋，正確的拉筋方法要知道，下面就來給大家介紹一下拉筋的方法有哪些。
一、拉筋的方法
可以采納臥位拉筋方法，在拉筋凳插竿的一邊坐下，盡量的靠外沿一些，漸漸的躺下，然后一個腿放在桿子上面伸直，而腳底和桿子應該保持垂直，身體移動使臀部緊貼桿子，只用一個粘布或者帶子把腿綁在桿子上面，捆綁的地方應該是膝蓋上方大腿的地方，另一條腿需要向下彎曲，用勁的踩地，可以用沙袋綁在小腿的部位，腳掌著地以后盡量的向上舉到腳內側方向并攏，需要注重的就是腿越向內并攏，難度就會越大，把兩個腿并攏后用力的方向應該是上下相反的，這樣才能夠達到拉筋作用，兩個手舉起來向后延伸，胳膊需要和拉筋凳平行，大概躺著拉非常鐘到四非常鐘左右，然后再換另
更多>>提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下 更多>>
中醫(yī)教你如何拉筋
一、蹲坑拉筋
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶、想像和回味?？梢噪S時隨地開練。兩腳分開蹲下容易，適合初學者；可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。
雙腳并攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳后跟，雙手環(huán)抱膝蓋，背部自然放松，頭輕輕下垂，如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態(tài)。
此法功效拉筋的范圍廣、部位多。幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經(jīng)絡，促進氣血循環(huán)和大小腸蠕動，是典型的“地毯式轟炸”療法。
對絕大部分已知疾
更多>>長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
2.將身體質量指數(shù)(bmi)保持在25-35，可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而bmi(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
3.每周吃5次堅果，可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。
澳大利亞研究人員
更多>>拉三經(jīng)：
拉三經(jīng)時，雙腿舉向空中，拉筋帶將兩腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，更多給養(yǎng)滋潤上體細胞及經(jīng)絡，拉三經(jīng)即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經(jīng)絡，此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡互濟互補，自然貫通，從而達到強生健體之效。標準拉三經(jīng)每次15分鐘以上，開始拉三經(jīng)可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。
拉膀胱經(jīng)：
兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經(jīng)有問題特別痛苦，這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達腦門經(jīng)絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經(jīng)一起的系列問題就會一掃而光。
抻拉外三經(jīng)：
內三經(jīng)是肝脾腎，外三經(jīng)是胃膽膀胱，拉完內三經(jīng)再拉外三經(jīng)，每天拉上三五分鐘，走起路來像插翅。
開胯：
把拉筋帶掛在兩腳上，兩手用力拉帶子，每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了。
拉背：
坐直，將拉筋帶分別掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，后背盡力外撐，繃起，每天練2.3分鐘，后背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。
抻腹：
更多>>拉筋是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學來說，筋絡和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽。下面就和小編一起來看看吧。
經(jīng)常拉筋還能給身體帶來5個好處
1、防腰腿痛
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是骨正筋柔，氣血自流,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
2、強身健體
腿部運行著人體六條經(jīng)絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
常言道人老腿先老,堅持拉三經(jīng),腿部經(jīng)絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
3、 診斷疾病
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥；如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題；躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則
更多>>鹿筋就是指梅花鹿或馬鹿四肢的筋。鹿筋自古就是非常滋補的東西，鹿筋的功效在于可以補腎和壯陽，能強壯我們的筋骨。鹿筋除了可以給我們食用外，我們還可以將鹿筋用于藥用，非常適合我們食療食用，所以我們應該懂得鹿筋的食用方法，自己就可以用鹿筋為材料制作一道鹿筋菜肴。
鹿筋有很好的功效和作用，能治療勞損過度，對于風濕關節(jié)痛也有不錯的效果，鹿筋有利于男性的陽痿和遺精，有利于女性的子宮寒冷，鹿筋可以用來直接泡酒，起到養(yǎng)生藥酒的作用，所以我們要善于利用鹿筋。
主治：頸椎病痹證型，手指麻木酸痛者。友情提示：拍品為梅花鹿鹿筋 鹿筋是鹿四肢的伸肌腱、屈肌腱和背最長肌的肌膜。因鹿筋內含有睪丸酮、雌二醇等性激素，以及脯氨酸、甘氨酸等多種氨基酸、鈉、鐵、錳、鋅等多種無機元素，故鹿筋有如下功能：補勞損、續(xù)絕傷、壯筋骨
鹿筋能強筋壯骨、養(yǎng)血通絡、生精益髓，主治勞損，續(xù)絕傷，大壯筋骨，補陽氣;對久患風濕、關節(jié)痛，腰脊疼痛，筋骨
更多>>由于生活越來越繁忙，不少的人會出現(xiàn)腰疼腿疼等等一些這樣或者是那樣的毛病，這往往是由于缺乏鍛煉而導致的。尤其是對于一些白領工作人員來說，整日坐在電腦桌前很少運動，這樣身體各個關節(jié)，肌肉都出現(xiàn)遲鈍的反應。勞逸結合是每個人都應該做到的，工作忙時間少，這樣可以選擇一些室內運動，拉筋鍛煉是不錯的方法。
具體拉筋的方法主要有：
1、豎叉：受訓者兩腿伸直，前后分開下壓，上身直立，手可扶地。
2、橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
3、半劈叉：受訓者一腿伸直，腿后側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿盡量分開，側身下壓，臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復進行練習。
4、壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作;側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側
更多>>說到，我們都愛參考一些名人的養(yǎng)生方法，下面小編為你整理了3個名人養(yǎng)生秘方，讓我們一起去看看他們都是怎么保護健康的吧!
法拉第以笑為藥
法拉第是一位著名的科學家，在化學領域頗有建樹。然而，他在進入老年后常常鬧頭痛，苦不堪言。他曾經(jīng)四處求醫(yī)問藥，但毫無作用。就在法拉第一籌莫展時，幸運地遇到了一位醫(yī)術高明的大夫。
他極為詳盡地了解了病史，發(fā)現(xiàn)病人一心撲在科學研究上，廢寢忘食、毫無空閑、神經(jīng)極度緊張。這位醫(yī)生找到病因后，開了一張與眾不同的處方，只見上面寫著一句常用的英國諺語一個丑角進城，勝過一打醫(yī)生。
法拉第頗受啟發(fā)，改變了自己的生活方式。他變得對喜劇情有獨鐘，成為劇院里的?？?。每次看到丑角的精彩演出，聽到幽默風趣的獨白，這位科學家都會大笑不止，十分開心，全身輕松。就這樣，折磨他多年的頭痛病不翼而飛了。
由此可見，保持幽默的心境是益壽的良藥。富有幽默感是一種心理防御機制，因為幽默可以使被壓抑的情緒
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