大家對于舒筋通絡(luò)的方法了解多少
舒筋活絡(luò)養(yǎng)生的運動。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大家對于舒筋通絡(luò)的方法了解多少”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們?nèi)梭w由無數(shù)的筋絡(luò)構(gòu)成的，一旦筋絡(luò)受到傷害，那么也是會嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康的，另外，比如日常生活中出現(xiàn)一些外傷的現(xiàn)象，也是會傷害到我們的筋絡(luò)的，這時候我們就需要適當?shù)淖鲆恍┦娼钔ńj(luò)的工作，那么大家對于舒筋通絡(luò)的方法了解多少?下面我們就來一起詳細的看看。
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁庾约旱淖艘彩强梢院芎玫氖娼钔ńj(luò)的，比如蓮花坐就是可以起到非常好的活動韌帶的作用的，坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，這樣可以幫助我們有效的保持經(jīng)絡(luò)暢通，起到健身的作用。
2、梳頭促進血循環(huán)
梳頭幾乎是我們每個人在生活中都要做的事情了，尤其是我們愛留長頭發(fā)的女性朋友們，更是經(jīng)常會梳頭，其實日常生活中規(guī)律的梳頭，也是可以幫助我們舒筋通絡(luò)的，并且還能夠促進我們腦部的血循環(huán)。用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
上面我們了解了許多的舒筋通絡(luò)的好方法了，我們可以自動，日常生活中適當?shù)陌茨蛘呤鞘犷^，都是可以幫助我們起到非常不錯的舒筋通絡(luò)的功效的，所以我們大家在生活中就是可以通過這些方法來做一些保健功效的，這樣既可以幫助我們舒筋通絡(luò)，還能夠幫助我們預(yù)防許多的疾病。
Ys630.com相關(guān)知識
對于一些疾病，我們許多的朋友們是無能為力的，但是人們在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，這就給我們正常的生活和身體的健康造成許多的不必要的麻煩了，尤其是心梗這種疾病，更是會嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康了，那么大家對于心梗的自救方法了解多少呢?下面我們就來一起看看。
心梗的自救方法
一個人若是心臟不能正常跳動，并且開始感到快要昏過去時，他大概只有10秒鐘的時間，然后就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有旁人能幫忙急救，那么我們心?；颊吲笥褌兙捅仨氁揽孔约毫?，在心梗發(fā)病的十秒鐘前后，對于我們患者來說是非常的重要的，一旦不重視起來了，昏迷過去是有生命危險的，所以這十秒鐘的時間自己必要冷靜下來，堅持下去，并且要給別人發(fā)出求救的信號。
首先不要驚慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣，然后，用力地、深深地、長長地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般，每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，這樣重復(fù)這個動作，不僅可以幫助我們緩解疼痛，還能夠起到很不錯的緩解病情了，一定要堅持下去，等到救護車來了，進行一些必要的急救措施，我們就可以放松下來了。
大家對于心梗的自救方法了解多少呢?上面我們已經(jīng)詳細的了解了許多的關(guān)于心梗的自救方法了，我們可以知道，日常生活中心梗的自救方法也是比較多的，所以我們心梗的患者朋友們千萬不要害怕病發(fā)，如果出現(xiàn)了心梗病發(fā)的情況了，那么通過這些方法可以很好的緩解病情的。
我們很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)久坐的情況了，但是很多人都不知道，如果長時間的坐著不動，那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著非常大的危害的，那么大家對于久坐的危害了解多少?下面我們就來一起詳細的看看久坐的危害。
1、久坐傷脾，暗耗元氣
如果我們大家在生活中長時間的坐著不動，那么會對于我們?nèi)梭w的脾胃健康造成許多的不必要的麻煩，并且還會引發(fā)一些脾胃的疾病，嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康。古人對久坐的危害早有認識?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是脾。中醫(yī)認為，久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到?jīng)]口味，飯也吃不香。脾老不運化，體內(nèi)垃圾毒素逐漸堆積，人就發(fā)胖。要是天天坐在那兒，不鍛煉還會損傷元氣，在中醫(yī)上叫“暗耗元氣”。
2、警惕不育
近年來男性精子質(zhì)量下降與多種因素有直接或間接關(guān)系。從事IT、駕駛工作的男性因久坐而使陰囊長期處于高熱狀態(tài)，久坐也會壓迫會陰，使局部血液流通受阻，部分男性還有憋尿的習(xí)慣，這些都容易引發(fā)男性患上前列腺炎癥，如不及時治療可導(dǎo)致精子的活力下降，間接影響男性的生育能力，所以我們大家必須要多注意了，尤其是我們男性朋友們，在生活中千萬不要久坐不動，那么會嚴重的影響我們的性能力和生育能力的。
上面我們就久坐的危害進行了詳細的介紹了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常坐著不動，那么不僅會嚴重的危害我們?nèi)梭w的脾胃的健康，更是非常消耗身體元氣的，并且有時候還會導(dǎo)致大家出現(xiàn)不育的癥狀，嚴重的影響身體的健康。
我們現(xiàn)在的生活中條件在不斷的變化，相信大家在生活中也是經(jīng)常能夠吃到許多的以前吃不到的美味食物，比如絲瓜，薄荷茶以及橘子等等這些食物，都是大家比較喜歡吃的，其實這些美味的食物還具有匪巢的舒筋通絡(luò)的功效了，那么舒筋通絡(luò)的食物有哪些?下面我們就來做詳細的介紹。
絲瓜：我們生活中常見的絲瓜具有極高的藥用價值，其中一種藥用價值就是能夠疏通經(jīng)絡(luò)。用絲瓜的瓜絡(luò)用水煎服可以達到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，堅持長期服用，經(jīng)絡(luò)不通的問題會得到很大的改善。另一種方法是準備老絲瓜1根，將其切碎在爐火上烤至微黃，研磨成細末，每次10克，用開水沖服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，從而達到氣血通順的療效。當然，絲瓜的食用方法也是非常多的，我們可以將絲瓜切碎了，然后炒熟了食用，這樣既簡單，味道還非常不錯，并且可以很好的保持絲瓜的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用還能夠幫助我們通筋活絡(luò)，有效的促進我們?nèi)梭w的健康。
薄荷茶：取干30g薄荷葉和3g綠茶于比例器皿中，加入1500ml開水，悶泡3分鐘出味晾涼，濾去殘渣，再加少許冰糖。也可以把鮮薄荷葉洗干凈，放入杯中，直接沖水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有通絡(luò)的功效。當然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的橘子也是可以起到非常不錯的舒筋活絡(luò)功效的，尤其是吃橘子的時候，將橘絡(luò)也一起食用，可以有效的促進我們筋絡(luò)的健康，大家都熟悉橘皮有一定的藥用價值，你知道嗎，橘絡(luò)也是一種中藥，它的一個獨特的作用就是能夠疏通經(jīng)絡(luò)。橘皮的第一層于第三層果皮中間就是橘絡(luò)，是運輸水分和營養(yǎng)的管道，所以它在疏通經(jīng)絡(luò)上對人體有很大的幫助。
上面我們就舒筋通絡(luò)的食物有哪些做了詳細的介紹，我們可以看出來，日常生活中具有舒筋通絡(luò)功效的美味食物也是非常多的，所以我們筋絡(luò)不順暢的朋友們，在日常生活中就是可以經(jīng)常食用一些絲瓜，薄荷茶以及橘子的，但是吃橘子的時候記住不要扔掉橘絡(luò)，這樣可以幫助我們有效的舒筋通絡(luò)。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘皆S多的美味食譜的，當然，很多的食譜不僅好吃，食療功效更是非常不錯的，當然，也有許多的食譜對于幫助我們大家補血的效果都是非常好的，那么大家對于補血養(yǎng)生食譜了解多少?下面我們就來看看。
食譜一：紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。紅棗花生紅豆粥的味道是非常不錯的，并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，我們大家日常生活中經(jīng)常食用紅棗花生紅豆粥，對于幫助大家美容養(yǎng)顏和補血的效果都是非常好的，尤其是容易貧血的朋友們更是可以經(jīng)常食用的。
食譜二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。當然，胡桃枸杞粥的味道是非常不錯的，相信我們許多的朋友們都是非常的喜歡食用的，其實胡桃枸杞粥不僅非常的好吃，并且補血的效果也是非常好的，另外，胡桃枸杞粥還具有不錯的益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚的功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
我們上面詳細的了解了一些日常生活中的補血養(yǎng)生食譜了，我們可以知道，紅棗花生紅豆粥和胡桃枸杞粥等等這些補血食譜的做法都是比較簡單的，尤其是我們氣血不足的朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常做著食用的。
許多的朋友們腸胃都不是非常的健康的，在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些腸胃病癥的，這樣嚴重的影響我們大家的身體的健康了，尤其是食管炎這種腸胃疾病，更是會給我們大家?guī)砗艽蟮奈：Φ?，那么大家對于食管炎的癥狀表現(xiàn)了解多少?下面我們就來詳細的看看食管炎癥狀表現(xiàn)。
食管炎的癥狀表現(xiàn)是比較多的，一旦我們大家在生活中患上了食管炎的癥狀，那么我們大家在日常生活中是很容易出現(xiàn)腸胃部位燒灼感的情況的。首先是胸骨后處會有明顯的燒灼感,還伴有疼痛的感覺。因為患有食管炎的因素,會引起膽汁反向流出,這就會導(dǎo)致發(fā)生燒灼感。這種情況會在吃過飯以后一個小時的情況發(fā)生,還會在你劇烈運動后,半躺臥時發(fā)生。還有在吃過過酸,過熱的食物的時候會使病情加重。
另外，我們大家要知道，如果大家吃東西的時候，出現(xiàn)了吞咽食物腸胃疼痛的情況，那么我們大家可能也患上了食管炎這種病癥了，這時候必須要適當?shù)淖鲆幌聶z查和治療工作的。剛患病的時候會出現(xiàn)間接性的咽下的困難。如果病情嚴重者,由于食管的瘢痕會發(fā)生食管變成狹窄,就會在我們吃硬東西,大的食物時,發(fā)生咽下困難的癥狀。一般出現(xiàn)這癥狀,會使燒灼感減輕,直接導(dǎo)致咽下困難,這也是發(fā)現(xiàn)病情嚴重的特征之一。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于食管炎的一些癥狀表現(xiàn)也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，食管炎的癥狀表現(xiàn)也是非常多的，一旦大家患上了食管炎的癥狀，那么在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃部位燒灼感或者是腸胃疼痛的情況的。
在生活中許多的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)過高的情況了，一旦出現(xiàn)了膽固醇過高的情況，那么很容易引發(fā)一些疾病的，嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康，那么大家在生活中對于降低膽固醇的方法了解多少?下面我們就來一起詳細的看看生活中如何降低膽固醇。
有氧運動
有氧運動對于促進我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，在生活中經(jīng)常進行一些有氧運動，還可以幫助我們增強體質(zhì)，起到不錯的降低膽固醇的作用。溫和的有氧運動，每天運動30-60分鐘，堅持1個月后，低密度的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。注意：膽固醇過高者，在運動前應(yīng)先做健康檢查，以排除各種可能由運動引發(fā)的并發(fā)癥，并且確定適合自己的運動量。
減少壓力
壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸３钟淇斓男那?，減少壓力對我們造成的負面影響。放松運動、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法，尤其是我們上班族的朋友們，千萬不要給自己太大壓力，不然也是會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)膽固醇高的情況的，另外，在生活中做到勞逸結(jié)合也是非常有必要的。
生活中如何降低膽固醇?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，在生活中降低膽固醇的好方法也是非常多的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了膽固醇過高的情況了，那么在生活中就是可以經(jīng)常做一些有氧運動的，另外，適當?shù)尼尫艍毫σ彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
生活中，肯定有人會感覺身上經(jīng)絡(luò)不通暢、筋骨不舒展，這樣對我們的身體影響還是比較大的，大家千萬不要掉以輕心。中醫(yī)上有治療這類病癥的方法，就是通絡(luò)舒筋。下面小編帶著大家一起來了解一下究竟何為通絡(luò)舒筋吧。
通絡(luò)舒筋是什么意思
通絡(luò)舒筋就是讓阻至的氣血更加通暢，從而達到筋骨舒展，經(jīng)絡(luò)通暢。
通絡(luò)舒筋的食物有哪些
通絡(luò)舒筋的食物有牛肉、首烏、吃蘿卜、白菜、大紅棗、椴樹蜂蜜、核桃、金銀花、蒲公英、黑豆、黑芝麻等等。
通絡(luò)舒筋吃什么水果蔬菜
我們一般吃的水果蔬菜基本通絡(luò)舒筋的功效并不是特別明顯的，大家按照正常的飲食就可以了。
通絡(luò)舒筋的中藥有哪些
通絡(luò)舒筋的中藥主要有絡(luò)石藤、穿山龍、雞血藤等，大家可以在醫(yī)生的叮囑下進行服用。
通絡(luò)舒筋的藥用方劑有哪些
1、生地12克、當歸6克、白芍4.5克(酒炒)、川芎3克、枸杞子9克、木瓜3克(酒炒)、金毛脊6克(去毛，切片)、楮實子6克、川斷6克、獨活3克(酒炒)、牛膝6克、秦艽3克、紅棗10枚、姜3片、桑枝32厘米。
2、片子姜黃120克，甘草、羌活各30克，白術(shù)、海桐皮、當歸、赤芍藥各60克。
3、歸尾、赤芍、片姜黃、伸筋草、松節(jié)、海桐皮、落得打、路路通、羌(獨)活、防風(fēng)、續(xù)斷、甘草。
4、羌活、防風(fēng)、荊芥、獨活、當歸、續(xù)斷、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、紅花、枳殼。
看了上面的介紹，相信大家對什么是通絡(luò)舒筋以及通絡(luò)舒筋的方法應(yīng)該是比較了解了吧。上面小編主要是為大家介紹的是從中醫(yī)的角度來通絡(luò)舒筋的，大家如果也有這方面的困擾的話，可以嘗試著試一試上面的方法，效果是非常不錯的。
