腿部拉筋的具體方法
睡眠養(yǎng)生的具體方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“腿部拉筋的具體方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信大家對(duì)于拉筋肯定不會(huì)陌生吧，拉筋的好處非常的多，拉筋不但可以起到延年益壽的作用而且還可以起到保護(hù)肝臟和膀胱等功效，此外拉筋還可以起到很好的保健美容效用，所以拉筋深受人們的喜愛(ài)。經(jīng)常做腿部拉筋可以讓我們擁有迷人的雙腿，下文我們就給大家介紹一下腿部拉筋的具體方法。
1.小腿：這個(gè)動(dòng)作就是「弓箭步」~可以瘦小腿的哦~
2.大腿前側(cè)：金雞獨(dú)立的動(dòng)作可以伸展到大腿前側(cè)肌肉，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意兩腳大腿之間不要有空隙，手拉的是小腿而非腳踝，另一只手可以扶著東西維持平衡。
3.腿后側(cè)：做法很多種，除了圖上的方式，也可坐在地上雙腿張開，用一只手去抓同側(cè)腳的靠近腳踝處，身體也往那邊傾。
4.大腿內(nèi)側(cè)：兩只腳腳掌相對(duì)，身體下壓，可以明顯感到受平常不易用到的大腿內(nèi)側(cè)，被伸展開來(lái)。
5.臀部：一腳彎曲平放地面，一腳彎起膝蓋、腳掌碰地，兩腳交迭后身體往立起的那只腳轉(zhuǎn)向后。臀部盡量還是碰到地板，不要整個(gè)懸空。這個(gè)動(dòng)作也可以改成把彎曲平放的腳，改成向前伸直。(提醒：不須低頭喔!)
拉筋的好處
減緩酸痛、避免運(yùn)動(dòng)傷害、恢復(fù)肌肉彈性、讓肌肉線條更修長(zhǎng)美麗
(運(yùn)動(dòng)后如果沒(méi)有伸展拉筋，肌肉束可能因收縮而會(huì)越練越短，容易變成凸起一塊的狀態(tài)。)
注意事項(xiàng)：
每個(gè)動(dòng)作維持10秒后換邊，特別酸的部位可延長(zhǎng)時(shí)間或多做幾組。
拉筋的原則是「朝著運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉作用方向」的「反向」伸展，感覺(jué)到肌肉拉開，但不會(huì)疼痛。
在上面的文章里面我們介紹了什么是拉筋，我們知道拉筋的好處有很多，經(jīng)常拉筋不但有利于我們的肝臟和膀胱而且還能讓我們長(zhǎng)壽，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了腿部拉筋的具體方法，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
相信大家對(duì)于生姜肯定是不會(huì)陌生的吧，生姜是我們常見(jiàn)的一種調(diào)味料，生姜不但可以食用而且還含有豐富 的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃生姜是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以生姜受到了人們的喜愛(ài)，生姜在祛痘上面也是有著非常明顯的功效，那么我們應(yīng)該怎樣用生姜來(lái)祛痘呢？下文我們介紹一下生姜祛痘的具體方法。
1、將從菜市場(chǎng)上買回來(lái)的生姜洗凈之后，用刀將其切成薄片;
2、將上述薄片直接敷在洗干凈的臉上的痘印部位，最好躺下、仰面，不然姜片會(huì)滑落;
3、先用手按一分鐘，以便讓生姜片自然的敷在臉上，然后等待5-10分鐘，感覺(jué)到臉部的局部皮膚發(fā)熱、血液循環(huán)加快，再過(guò)幾分鐘覺(jué)得熱熱的，這時(shí)就可以把快干的生姜片取下來(lái)
4、用清水將臉洗干凈;
注意事項(xiàng)
(1)此種方法只是針對(duì)痘印，可不要往痘痘上貼哦。另外，皮膚敏感的人也不要用。
(2)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)樯拇碳ば员容^強(qiáng)，容易傷害到皮膚，特別是敏感性皮膚，一定要慎用。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的調(diào)味料，那就是生姜了，我們知道生姜不但可以食用而且還有很好的食療功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了生姜祛痘的具體方法，相信大家都掌握了吧。
相信大家對(duì)于艾草肯定是非常熟悉的，我們知道艾草的功效是非常全面的，我們不但可以采用艾草來(lái)起到治療疾病和預(yù)防疾病的功效，而且經(jīng)常吃艾草還可以提高我們?nèi)梭w的免用功能。此外艾草還可以用來(lái)泡腳，用艾草泡腳可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，下文我們介紹一下艾草泡腳的具體方法。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
艾草泡腳的方法：取干艾草50—100克(根據(jù)水的多少定，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn))，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾草20分鐘后再加水泡腳也可。
艾草泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
①艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
③艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
在上面的文章里面我們介紹了什么是艾草，我們知道艾草不但可以藥用而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃艾草可以起到提高人體免疫力等功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了艾草泡腳的具體方法。
對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)喂養(yǎng)的時(shí)候沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，可能會(huì)導(dǎo)致乳房乳腺郁結(jié)的情況，這常常會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢，引起產(chǎn)婦乳房腫脹疼痛的癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候可以使用卷心菜療法，把卷心菜外敷到乳房上面，可以把整個(gè)卷心菜的葉子敷在乳房上面，具有一定的清涼止痛，減輕浮腫的效果。
卷心菜敷乳房怎么敷
以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動(dòng)作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時(shí)應(yīng)先喂感覺(jué)漲奶明顯的那側(cè)乳房。
卷心菜療法用卷心菜外敷乳房是民間常用的方法：將卷心菜一棵，洗凈，完整剝離每片菜葉后，沿腋下、胸大肌，將整個(gè)乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使卷心菜菜葉與肌膚充分接觸，持續(xù)24小時(shí)后取下，這種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因養(yǎng)護(hù)不當(dāng)遭遇乳腺炎的困擾。中藥療法取芒硝120g，分別裝入兩個(gè)紗布袋內(nèi)，外敷于雙乳處并予以包扎，能明顯緩解乳脹、疼痛的感。
吃卷心菜的好處
1、卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、卷心菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。
3、新鮮的卷心菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將卷心菜榨汁后飲下或涂于患處。
4、卷心菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
5、卷心菜富含維生素U，維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。
6、卷心菜中含有豐富的吲哚類化合物。實(shí)驗(yàn)證明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。
7、卷心菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。
相信大家對(duì)于杏仁粉肯定不會(huì)陌生吧，杏仁粉顧名思義就是采用杏仁加工而成的粉末。杏仁粉不但可以食用而且還含有豐富的原因，經(jīng)常吃杏仁粉可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以杏仁粉深受大家的歡迎，杏仁粉有防癌抗癌和促進(jìn)消化等作用，杏仁粉還可以用來(lái)做成面膜，下文我們介紹一下杏仁粉去雀斑的具體方法。
杏仁粉去雀斑面膜的做法：
材料：杏仁粉60克、食鹽一茶匙
做法：
1、將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調(diào)成糊狀，敷于面部。
2、大約10到20分鐘后，當(dāng)杏仁糊半干時(shí)，沖洗干凈。
小貼士：杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養(yǎng)肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過(guò)敏反應(yīng)。
祛雀斑的小竅門：
1、取中藥白術(shù)適量,加入白醋,密封于瓶中浸泡一星期.每天洗臉后,用浸泡過(guò)的醋擦拭面部雀斑,日久,雀斑將逐漸隱除,消退。
2、用牙簽占上檸檬精油點(diǎn)刺雀斑地方。
3、桃花瓜子蜜：將桃花陰干研末，冬瓜子研末，二者等份調(diào)蜂蜜適量，敷面，功效潔面去斑。
4、茯苓敷面劑：將白茯苓研成細(xì)末，用蜂蜜調(diào)膏狀，每晚用以敷面，晨起洗去。半月后可去雀斑。
5、香菜湯：用香菜煎湯，每日洗面，日久有效，功效去黑斑，消除雀斑。
在上面的文章里面我們介紹了什么是杏仁粉，我們知道杏仁粉不但好吃而且還含有豐富的原因，經(jīng)常吃杏仁粉可以起到保健美容等功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了杏仁粉去雀斑的具體方法。
面膜是我們大家都非常熟悉的一種美容產(chǎn)品，面膜的好處非常的多，我們不但可以采用面膜來(lái)起到補(bǔ)水和保濕的作用而且我們還可以采用面膜來(lái)起到美白和緊致肌膚等好處，此外面膜還可以起到皺紋和抗氧化等效用呢，面膜有很多種類型，其中比較有名的一種就是補(bǔ)水面膜了，下文我們給大家介紹一下自制補(bǔ)水面膜的具體方法。
1、紅酒蜂蜜面膜美白面膜
紅酒中的葡萄酒酸就是果酸,能夠促進(jìn)角質(zhì)新城代謝,淡化色素,讓皮膚更白皙光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功效。
制作方法:將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后,均勻的敷在臉上,八分干后用溫水洗干凈。注意:酒精過(guò)敏的人慎用!
2、酸奶蜂蜜補(bǔ)水面膜
面膜材料:酸奶一小杯、蜂蜜兩大匙
制作方法:將酸奶以及蜂蜜一同放進(jìn)容器中。將兩者充分混合均勻即可(油性膚質(zhì)可以加上一點(diǎn)檸檬汁)。
3、豆腐蜂蜜補(bǔ)水面膜
蜂蜜可以軟化角質(zhì),可為肌膚補(bǔ)充水分,使肌膚干凈水潤(rùn),改善干燥的問(wèn)題。
材料:蜂蜜2勺、豆腐1塊、面粉適量。
方法:把豆腐倒碎與蜂蜜攪拌在一起,之后加入適量面粉,繼續(xù)進(jìn)行攪拌,做成糊狀。
功效:可以起到補(bǔ)水保濕去角質(zhì)的作用,可使肌膚清爽潔凈,不干燥。
在使用之前要先清潔面部,之后取適量面膜敷在臉上,等過(guò)15分鐘就可以用清水把面部清洗干凈。
如此簡(jiǎn)單方便的蜂蜜補(bǔ)水保濕面膜,有效又實(shí)用,自己在家試著做,就不會(huì)再花錢去買那些可能含有化學(xué)成分的護(hù)膚品了。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的美容產(chǎn)品，那就是面膜了，我們知道面膜有多種好處，所以面膜深受愛(ài)美人士的喜愛(ài)，補(bǔ)水面膜是一款常見(jiàn)的面膜，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了自制補(bǔ)水面膜的具體方法。
夏天來(lái)了，妹子們又得開始減肥了。然而，減肥不是一件容易的事，也不是一件輕松的事。減肥固然重要，要注重效果，但更要注重健康和安全。不正確的減肥方法只是適得其反，可是不安全 的減肥方法對(duì)身體更是有害的。下面，就讓小編來(lái)普及一下如何安全減肥吧。妹子們快過(guò)來(lái)圍觀。
早上早起:最遲不能超過(guò)6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡鹽水(這樣有助于叫醒腸胃，助消化，而且有助于排除體內(nèi)沉積的毒素。)，再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強(qiáng)肺活量可以有效防止一些傳染病的發(fā)生，)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃(胃不好勿食用)桃子，番茄，黃瓜(黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。)，上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧。
到中午了：午餐要吃好的，不要因?yàn)橐獪p肥要求快速就節(jié)食啦，那樣子只會(huì)適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養(yǎng)生前輩在120歲的時(shí)候說(shuō)了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因?yàn)榭刂谱约旱氖秤艜?huì)得到好身體好身材。午飯以精肉(魚肉，雞肉最好)和米飯，豆類的比較好，營(yíng)養(yǎng)好不長(zhǎng)膘。但是切記不管你多愛(ài)吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等于你吃兩碗米飯了。在4：00以后適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)水果要自己不要太餓，為晚飯打個(gè)基礎(chǔ)。
晚上：飯要吃蛋不能多吃，喝一點(diǎn)湯比較好，紫菜湯好一點(diǎn)(紫菜減退的極品了)湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經(jīng)的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)高峰期。要是有時(shí)間的話可以報(bào)一個(gè)舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好)，10：00點(diǎn)必須保證自己已經(jīng)睡下，不一定睡著單一定是出于休息狀態(tài)的，睡覺(jué)前做一下腹部按摩運(yùn)動(dòng)。11點(diǎn)鐘必須要在睡眠中了，這個(gè)時(shí)期是皮膚休養(yǎng)生息自動(dòng)恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期，你保證了這個(gè)睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護(hù)膚品要好得多。(這個(gè)是個(gè)題外話，就是一個(gè)建議都是為了美麗嘛。)
減肥說(shuō)起來(lái)容易，可是做起來(lái)可不是那么容易的，許多人多年減肥可是都沒(méi)成功，就是敗在堅(jiān)持不下去。減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，期間的辛苦或許只有自己才是最清楚的吧。但是為了有美好的身材，希望大家即使辛苦，也要努力地堅(jiān)持下去。
中醫(yī)教你如何拉筋
一、蹲坑拉筋
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過(guò)了臥位拉筋法。此法操作簡(jiǎn)單，就是在地上蹲5～40分鐘，動(dòng)作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶、想像和回味。可以隨時(shí)隨地開練。兩腳分開蹲下容易，適合初學(xué)者；可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會(huì)更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會(huì)更好。
雙腳并攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳后跟，雙手環(huán)抱膝蓋，背部自然放松，頭輕輕下垂，如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態(tài)。
此法功效拉筋的范圍廣、部位多。幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補(bǔ)方法，可打通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)和大小腸蠕動(dòng)，是典型的“地毯式轟炸”療法。
對(duì)絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關(guān)節(jié)炎等等。對(duì)亞健康者是很好的養(yǎng)生、保健和康復(fù)方法。
二、掌托天門
第一個(gè)方法是《易筋經(jīng)》第三勢(shì)的“掌托天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過(guò)頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。
吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)诚蚯?，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復(fù)8~20 次。
三、扶門框拉筋
利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢(shì)站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。
3、拉筋的程度是要到感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近了。
4、運(yùn)動(dòng)有益健康，但應(yīng)該遵循人體的自然規(guī)律，而非挑戰(zhàn)自然規(guī)律。有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等癥以及長(zhǎng)期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫(yī)囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反，中老年朋友尤其要當(dāng)心。
拉筋術(shù)這是中醫(yī)整體療法，跟“頭痛治頭，腳痛治腳”的西醫(yī)不一樣，拉筋術(shù)無(wú)需知道具體的穴位，也可以簡(jiǎn)單可行的疏通人體各大經(jīng)絡(luò)！“痛則不通，通則不痛”，所以拉筋術(shù)可以有效去除各種疼痛！而且這也是自然療法，沒(méi)有副作用！
拉筋注意的事項(xiàng)
不適當(dāng)?shù)睦钣袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱拉傷。尤其缺乏運(yùn)動(dòng)者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。
1、在拉筋之前必須先熱身，比如說(shuō)，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機(jī)會(huì)。進(jìn)行柔韌性拉伸之前先要熱身（慢跑）使體溫升高，有助于提高拉伸幅度。
2、拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng)，都會(huì)造成傷害。
生活中很多人都非常的重視保健養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法有很多，尤其是辟谷養(yǎng)生是最為有效的，很多人都認(rèn)為辟谷是一種臨床的中醫(yī)醫(yī)療方式，其實(shí)辟谷養(yǎng)生并不是臨床的醫(yī)療方法，是一種很好的養(yǎng)生保健措施，這樣的養(yǎng)生保健方法能夠很好的調(diào)理身體，同時(shí)也能夠調(diào)理腸胃，那么辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么呢?
斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。
方法/步驟
1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會(huì)覺(jué)得心里不踏實(shí)。因此，這時(shí)候需要意念來(lái)控制大腦，最簡(jiǎn)單的方法，每到吃飯的時(shí)間，選擇打坐，將時(shí)間錯(cuò)過(guò)，如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。
3、復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說(shuō)，至少有七天沒(méi)有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。
END
注意事項(xiàng)
第一步注意事項(xiàng)：辟谷前，一定要加意念，大腦中需呈現(xiàn)出我“開始辟谷了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞匯，讓意念催眠大腦才能適應(yīng)，否則會(huì)有饑餓感出現(xiàn)。
第二步注意事項(xiàng)：當(dāng)辟谷一段時(shí)間后，若感覺(jué)身體很不舒適，這時(shí)一定不要強(qiáng)加斷食，也許你身體不允許辟谷，那么就應(yīng)該自動(dòng)放棄。
第三步注意事項(xiàng)：復(fù)谷前也要給自己意念催眠：“我復(fù)谷了”“我開始吃飯了”等語(yǔ)意，也就是通知腸胃系統(tǒng)，開始正常啟動(dòng)了。但方法還得按照第三步介紹得做，切忌猛吃猛喝。
辟谷養(yǎng)生可以按照上面的一些方法進(jìn)行操作的，其實(shí)大家都知道養(yǎng)生保健方法再多，大家還是選擇最有效果的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也有所不同，每個(gè)人的興趣愛(ài)好也是不同的，有的人喜歡飲食養(yǎng)生，其實(shí)辟谷養(yǎng)生保健也是非常的適合大眾人群的。
排卵試紙是測(cè)試是否懷孕的工具，具體怎么用通過(guò)收集尿液來(lái)查看是否超過(guò)上面的標(biāo)準(zhǔn)，有時(shí)候排卵試紙測(cè)早孕也是有反應(yīng)的，但是也不一定是完全準(zhǔn)確的，測(cè)試過(guò)程中可能會(huì)因?yàn)槟承┲档牟粶?zhǔn)確而導(dǎo)致誤差，這一點(diǎn)需要明確的注意，那么具體關(guān)于排卵試紙的一些情況是怎么樣的呢?
一、排卵試紙測(cè)懷孕的具體方法：
(1)用潔凈、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳時(shí)間是早10點(diǎn)至晚8點(diǎn)，盡量采用每一天同一時(shí)刻的尿樣，收集尿液前2小時(shí)應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因?yàn)橄♂屃说哪蛞簶颖緯?huì)妨礙LH峰值的檢測(cè)。
(2)試條將有箭頭標(biāo)志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘后取出平放，10-20分鐘觀察結(jié)果，結(jié)果以30分鐘內(nèi)閱讀為準(zhǔn)!
(3)測(cè)試紙插入尿液深度不可超過(guò)MAX標(biāo)志線。
二、排卵試紙測(cè)懷孕的原理是什么呢?
HCG有兩條鏈α和β ，其中α鏈的結(jié)構(gòu)和LH、fsh基本相似，容易發(fā)生交叉反應(yīng)，所以醫(yī)學(xué)上判斷是否懷孕一般都以β作為標(biāo)準(zhǔn)。正因?yàn)镠CG和LH有交叉，有時(shí)候排卵試紙對(duì)早孕也有反應(yīng)。 于是，在早孕試紙之前，排卵試紙?jiān)缇蜏y(cè)到了早孕。
三、為什么說(shuō)早孕試紙不如排卵試紙?jiān)缒?
因?yàn)楝F(xiàn)在的早孕試紙基本上都是測(cè)試βHCG，而HCG中的β含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于α ，當(dāng)βHCG只有50—100的時(shí)候，αHCG往往已經(jīng)達(dá)到一兩千左右了。早孕試紙決定于βHCG ，交叉反應(yīng)決定于αHCG，所以會(huì)出現(xiàn)排卵試紙陽(yáng)性早于早孕試紙。
四、排卵試紙測(cè)懷孕是否準(zhǔn)確?
這種測(cè)試方法也不是完全可靠的，因?yàn)樵跍y(cè)試的過(guò)程中可能會(huì)因某些值的不精確而造成誤診。排卵試紙沒(méi)有弱陽(yáng)不表示你沒(méi)有懷孕，因?yàn)榻徊娣磻?yīng)不是必然的。排卵試紙陽(yáng)也不表示已經(jīng)懷孕，因?yàn)榭赡苁悄鉒H沒(méi)有完全撤退，也可能是和FSH的交叉反應(yīng)。何況就算真的是αHCG的交叉反應(yīng)，也不表示懷孕。如果αHCG有了，βHCG沒(méi)有跟上來(lái)，也沒(méi)有意義的。
存在不準(zhǔn)確的情況，但是一般也是可以相信的，排卵試紙?jiān)缬谠缭性嚰?，選擇排卵試紙要注意尿液不要選擇清晨的，排卵試紙沒(méi)有弱陽(yáng)也不表示你沒(méi)有懷孕，可能是交叉反應(yīng)了。進(jìn)一步還是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查確認(rèn)，這樣才是最保險(xiǎn)的方法。
相信大家肯定都知道頭發(fā)對(duì)于我們的重要性吧，我們的頭發(fā)起到了保護(hù)頭皮等功能，如果我們的頭發(fā)出現(xiàn)了問(wèn)題，不但會(huì)影響到我們的形象而且也會(huì)給我們帶來(lái)很大的心理壓力，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ龊米o(hù)發(fā)的工作才行，椰子油在護(hù)發(fā)上面有著神奇的功效，下文我們介紹一下椰子油護(hù)發(fā)的具體方法。
1換上舊衣服。椰子油會(huì)滴落在衣物上，所以最好換上舊的T恤，或者肩膀上披一塊毛巾來(lái)預(yù)防椰子油沾染到衣物上，不好清洗。最好在浴室開始護(hù)發(fā)過(guò)程，但是你需要能夠讓椰子油浸泡頭發(fā)幾個(gè)小時(shí)。
2選擇遮蓋頭發(fā)的工具。你可以使用塑料浴帽，一大張保鮮膜，舊的T恤來(lái)包住頭發(fā)。選擇一些可以用在頭發(fā)上幾個(gè)小時(shí)或者一夜的工具。
3將3到5湯匙椰子油倒入可在微波爐里使用的碗里。椰子油的需用量根據(jù)你的頭發(fā)發(fā)量和長(zhǎng)度而定。如果你頭發(fā)較長(zhǎng)較厚，使用5湯匙;如果你的頭發(fā)較短較稀薄則使用3到4湯匙。
4在微波爐里將椰子油加熱。將碗放入微波爐用高火加熱30秒。攪拌一些，再加熱30秒，知道椰子油完全融化。你只需將椰子油加熱至融化，可以涂抹在頭發(fā)上即可。
5將椰子油涂抹在頭發(fā)上。如果椰子油過(guò)熱的話，冷卻幾分鐘，然后倒入頭頂，均勻地涂擦在頭皮上。使用手指按摩使皮膚吸收，然后用手指將椰子油從發(fā)根到發(fā)尾涂抹在頭發(fā)上。繼續(xù)涂抹，直到頭發(fā)完全被椰子油浸濕。
6將頭發(fā)堆積到頭頂然后用浴帽，保鮮膜，舊T恤等工具將頭發(fā)完全包裹住。
7等待至少2小時(shí)或者一夜，讓椰子油進(jìn)入毛發(fā)中。浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，護(hù)發(fā)效果會(huì)越好。
8將頭套取下，洗凈頭發(fā)。使用你最喜歡的洗發(fā)水(最好使用含有天然成分，對(duì)頭發(fā)有益的洗發(fā)水)將椰子油洗干凈。重復(fù)2到3次，直到椰子油完全被沖洗掉。
9將頭發(fā)晾干?？梢宰匀涣栏苫蛘哂么碉L(fēng)機(jī)吹干，來(lái)檢查護(hù)發(fā)效果。頭發(fā)應(yīng)該變得柔軟，閃亮。
在上面的文章里面我們介紹了頭發(fā)對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ龊米o(hù)發(fā)的工作，一旦頭發(fā)出現(xiàn)異常的情況要及時(shí)去處理，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了椰子油護(hù)發(fā)的具體方法。
由于我們?cè)谄綍r(shí)沒(méi)有多去注意一下自己的飲食問(wèn)題，食用的食物太雜就會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍的發(fā)生。胃潰瘍就是一種較為常見(jiàn)的多發(fā)疾病，人們要怎么來(lái)治愈它，就需要對(duì)于它的發(fā)病原因有一定的了解。一貫以治本為標(biāo)準(zhǔn)的中藥是可以治療胃潰瘍的，下面就來(lái)看看中藥治療胃潰瘍的具體方法吧。
半夏瀉心湯：寒熱平調(diào)，散結(jié)消痞。
如果患者表現(xiàn)為泄瀉伴嘔吐、胃腹脹滿、腸鳴、苔薄黃而膩、脈弦數(shù)等，可考慮選用半夏瀉心湯治療。
半夏瀉心湯之中的“心”，古人是指“心下”，即胃脘的意思。所以其“瀉心”也是指清瀉胃寒胃熱的意思。
出處：中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》。
組成：半夏12克，黃芩、干姜各9克，人參、炙甘草各6克，黃連6克，大棗12克。
功效：和胃降逆，開結(jié)散痞。
適用：主要用于治療胃氣不和、胃脹滿不痛，以及中氣不足、寒熱互結(jié)中焦之類的病證。
本方適合治療的胃和十二指腸潰瘍多屬虛實(shí)夾雜之癥，故飲食和用藥都應(yīng)注意不可過(guò)于滋補(bǔ)或清瀉。
理中丸：補(bǔ)氣健脾，溫中祛寒。
如果患者表現(xiàn)為不思飲食、四肢不溫、脘腹疼痛、喜溫欲按、得溫按則痛減、嘔吐泄瀉或陽(yáng)虛失血及喜唾涎沫、舌淡苔白、脈沉細(xì)等，可考慮選用理中丸來(lái)治療。
出處：中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》。
組成：人參、白術(shù)、干姜、炙甘草各9克。
功效：溫中祛寒，補(bǔ)氣健脾。
適用：脾胃虛寒，腹痛泄瀉，嘔吐不安之類的病證。
由于理中丸及其類方大多藥性偏熱，無(wú)明顯虛寒病證的胃和十二指腸潰瘍病患者不可服用，否則易導(dǎo)致發(fā)熱上火、動(dòng)風(fēng)傷體。此外，服用理中丸期間，禁食蘿卜、綠豆，禁止飲茶。
逍遙丸：疏肝理脾，透邪解郁。
如果患者表現(xiàn)為脅痛頭暈、神疲食少、四肢逆冷、脈弦等癥狀，辨證為肝郁脾虛時(shí)，可考慮選用逍遙丸來(lái)治療。
出處：逍遙丸原名逍遙散，出自我國(guó)歷史上第一部由國(guó)家頒布的藥典——宋朝的《太平惠民和劑局方》。
組成：柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓各15克，薄荷6克，炙甘草6克，煨生姜15克。
功效：疏肝理脾，透邪解郁。
適用：肝郁氣滯之兩脅作痛、頭痛目眩、口燥咽干、神疲食少、月經(jīng)不調(diào)、乳房作脹等病癥。
不屬于肝郁血虛者，見(jiàn)有煩躁盜汗、失眠、多夢(mèng)、五心煩熱、口燥咽干、欲飲等癥狀表現(xiàn)的不宜服用逍遙丸。此外，因情緒不好(如鄰里不和，夫妻口角，工作不順心，與同事關(guān)系緊張等所造成)而出現(xiàn)兩脅作痛(或乳房脹痛)、口苦、心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀者，也不宜服用逍遙丸。
專家提醒：服用上述方藥期間，不可多食生冷油膩的食物，也不可多吃辛辣和過(guò)咸過(guò)甜等刺激性食物，否則將嚴(yán)重影響服藥的療效。
以上介紹的中藥治療胃潰瘍的方法，患者們可以試試，也許會(huì)有意想不到的收獲，中藥是以治本聞名于世的，對(duì)于身體的恢復(fù)的傷害不大，患者們可以選擇嘗試一下。胃潰瘍是關(guān)于消化道疾病的一類，飲食方面患者們還是要多加留意的，盡量選擇適合的飲食。
