薦 男人補(bǔ)腎強(qiáng)筋的按摩方法
冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的薦 男人補(bǔ)腎強(qiáng)筋的按摩方法，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
目錄
第一章：養(yǎng)腎強(qiáng)筋的按摩方法
第二章：10大補(bǔ)腎的食物 補(bǔ)腎養(yǎng)腎見(jiàn)效快
第三章：男人9種傷腎行為需注意
編者按：如今越來(lái)越多的男人注意腎的保健，他們更多的是在去尋找補(bǔ)腎秘方，那么，日常中的傷腎行為更應(yīng)該注意，你知道你的哪些生活習(xí)慣危害腎的健康嗎？下面就來(lái)和小編一起-盤點(diǎn)下吧，并教你養(yǎng)腎強(qiáng)筋的按摩方法哦。
養(yǎng)腎強(qiáng)筋的按摩方法
摩足心，
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
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揉關(guān)節(jié)
取坐立姿勢(shì)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
敲腰椎
取站立姿勢(shì)，大腿分開(kāi)，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。
壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對(duì)提高精力也有一定功效。
擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
撮谷道
谷道即肛門。撮谷道，就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
10大補(bǔ)腎的食物 補(bǔ)腎養(yǎng)腎見(jiàn)效快
1.荷葉
性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能澀精液?！侗静輬D解》中亦云：荷葉止血固精?！冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
2.豬腎
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對(duì)腎虛遺精者，宜食之?！督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，治男子腎臟虛憊，遺精盜汗的介紹。
3.豬肚
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說(shuō)：豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
4.豬髓
豬脊髓和豬骨髓，對(duì)遺精者也頗有效驗(yàn)，正如清王孟英所說(shuō)：豬骨髓甘平，補(bǔ)髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。
5.羊腎
為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補(bǔ)腎、益精、助陽(yáng)作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為，羊外腎主治腎虛精滑。《本事方》中有金鎖丹一方，是專門用于治遺精夢(mèng)泄的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說(shuō)過(guò)：羊外腎功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精，宜煨爛或熬粥食。
6.肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽(yáng)痿者食用，對(duì)腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有肉蓯蓉益精氣的記載，《日華子本草》亦云：治男于泄精。若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。
7.鹿角膠
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開(kāi)水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠溫補(bǔ)肝腎，滋益精血。治陽(yáng)痿精滑。明李時(shí)珍還說(shuō)它治尿精。
8.蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效?！秳e錄》中云：蠶蛾主益精氣，強(qiáng)陰道，止精?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾壯陽(yáng)事，止泄精。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
9.海參
性溫，味咸，能補(bǔ)腎益精?！端幮钥肌分姓f(shuō)它降火滋腎，《食物宜忌》也認(rèn)為海參能補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓。古有海參丸，用于治療腰痛、夢(mèng)遺、泄精，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對(duì)心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
10.冬蟲夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益精氣的作用，對(duì)腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜?！端幮钥肌份d：冬蟲夏草秘精益氣，專補(bǔ)命門?！陡虉@小識(shí)》亦云：以酒浸數(shù)枚啖之，有益腎之功。《現(xiàn)代實(shí)用中藥》認(rèn)為，冬蟲夏草適用于陽(yáng)痿遺精。據(jù)《云南中草藥》介紹，當(dāng)?shù)匕傩罩委熯z精，常用冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服?；蛴枚x夏草配合枸杞子、山藥、芡實(shí)、蓮子等一同煎服，效果更佳。
男人9種傷腎行為需注意
1。濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2。過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3。過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4。吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5。暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的美味，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6。酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7。飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8。經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
9。飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
總結(jié)：男人們關(guān)注補(bǔ)腎，每天都在尋找吃什么補(bǔ)腎見(jiàn)效快，那么，補(bǔ)腎不只是吃才能補(bǔ)，按摩方法必不可少，更為重要的是男人們的生活習(xí)慣，如果不改惡習(xí)，吃什么都起不到補(bǔ)腎的效果哦。
ys630.coM延伸閱讀
不同的人群所煩惱的事情也是不同的，對(duì)于男性而言最為頭痛的事情就是腎部的問(wèn)題，所以如何補(bǔ)腎是它們想知道的。在下文中，小編就會(huì)為大家一一講解男性補(bǔ)腎的方法有哪些，希望可以幫助有需要的男性!
男人吃什么可以快速?gòu)?qiáng)腎
與其不斷服用各種補(bǔ)藥進(jìn)行強(qiáng)腎，不如改變自身的飲食，只有這樣才能既為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，又為身體達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1、蝦
蝦是人們非常喜愛(ài)的食物，因?yàn)樵撌澄锖休^多的鈣物質(zhì)，可以起到強(qiáng)健骨骼的作用，但不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為它只具有這樣的作用，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和磷，可以為人體起到強(qiáng)腎的作用。
對(duì)于這種食物最好不要每天都食用，一星期食用兩次左右就可以了，千萬(wàn)不要為了口欲就過(guò)量的食用它，這樣對(duì)自身的健康反而是不利的。
2、黑豆
黑豆是常見(jiàn)的豆類，人們知道這種食物具有補(bǔ)血、烏發(fā)的作用，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還具有補(bǔ)腎的功效，小編建議腎部異常的男性可以適量的食用它。黑豆的食用方式有很多，可以將它煮成粥食用，也可以在煮米飯的時(shí)候加點(diǎn)它，這些食用它的方式都是可以的，大家可以根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇。
3、海參
海參是較為常見(jiàn)的海產(chǎn)品，對(duì)于這種食物的價(jià)值是眾所周知的，它其中的一種功效就是強(qiáng)腎。因?yàn)樗写罅康牡?、鋅等微量元素，在為人體造血的同時(shí)，還可以強(qiáng)腎，同時(shí)具有美容護(hù)膚的作用。
結(jié)語(yǔ)：腎是男性重要的臟器，對(duì)于這種臟器會(huì)因?yàn)樽陨盹嬍臣吧疃霈F(xiàn)異常，所以，補(bǔ)腎是男性關(guān)心的問(wèn)題。至于如何強(qiáng)腎，在上文中，小編有味大家一一講解，大家可以選擇自身的喜愛(ài)的食物進(jìn)行食用，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，腎會(huì)越來(lái)越健康。
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如今的男人們，在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下，背負(fù)著太多的壓力，甚至透支了體力，他們不僅要學(xué)會(huì)自我減壓，在飲食方面也應(yīng)該有所側(cè)重。那么吃什么恢復(fù)體力呢?補(bǔ)充體力吃什么好呢?男性朋友吃什么恢復(fù)體力快呢?
下面就是小編為大家整理的一些對(duì)于補(bǔ)充體力很好的食物，男性朋友們?nèi)绻X(jué)得體能下降了，可以吃點(diǎn)他們補(bǔ)充體力。
吃干果
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺(jué)得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。
吃含鈣食物
缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無(wú)法從疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。
此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，有助于睡眠。
吃堿性食物
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見(jiàn)的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
吃優(yōu)質(zhì)蛋白
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
吃蜂蜜
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實(shí)蜂蜜也是男人的滋補(bǔ)佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無(wú)機(jī)鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強(qiáng)免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
吃動(dòng)物肝臟
動(dòng)物的肝臟營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。
腎臟是先天之本，只有腎強(qiáng)才能體壯，所以對(duì)于大多數(shù)而言，做好腎臟的養(yǎng)護(hù)是相當(dāng)重要的。其中，尤其對(duì)于男性而言更是如此，不僅要面臨高壓力的工作，同時(shí)肩負(fù)家庭的重?fù)?dān)，所以說(shuō)腎臟很容易出現(xiàn)虧損等不良癥狀。因此，男性在日常一定要重視腎臟的保養(yǎng)，那么有什么好的固腎益精的方法呢?其中，食療便是極好的方法。今天小編就為大家介紹下補(bǔ)腎的食物。
一、男人吃什么補(bǔ)腎
1、鱸魚
鱸魚是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的魚，且還具有良好的口感。那么，男性在日常飲食中，多吃點(diǎn)鱸魚能起到哪些保健功效呢?
中醫(yī)認(rèn)為，鱸魚性平、味甘，具有極好的健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)腎強(qiáng)身的保健功效，對(duì)于男性而言，是一種不可多得的強(qiáng)腎滋補(bǔ)佳品。
在鱸魚中含有豐富的銅元素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。
其中，對(duì)于一些無(wú)肉不歡的男性而言，在日常飲食中不妨多吃點(diǎn)鱸魚，既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還能對(duì)身心起到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種常見(jiàn)的水果，不僅美味可口，而且其中所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，含有大量的維生素C、氨基酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，在為人體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，還能起到增強(qiáng)免疫力的作用。
同時(shí)，獼猴桃中還含有大量的精氨酸，這種物質(zhì)能更好的促進(jìn)血液循環(huán)的速度，使得腎臟能得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，從而起到較好的補(bǔ)腎的效果。
在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維和纖維素，這些物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存的宿便起到極好的分解作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便發(fā)揮十分重要的作用，這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘、防止腸癌是很關(guān)鍵的。
3、蝦
蝦是人們常吃的一種海產(chǎn)品，美味營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)?，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、性溫，具有極好的補(bǔ)腎作用。
蝦中所含的營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，其中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，都是人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
男性的健康關(guān)系著社會(huì)的發(fā)展和家庭的幸福，你們知道嗎，男人的健康和腎臟是密切相關(guān)的哦!男性腎虛的時(shí)候該怎么辦呢，生活中男性該怎么補(bǔ)腎呢，男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢?其實(shí)生活中有很多適合男性的補(bǔ)腎食物，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男人食療補(bǔ)腎該怎么做吧!
新婚男士補(bǔ)腎食療妙方
新婚是非常開(kāi)心的事情，相信每個(gè)男性都非常的希望能夠找到自己心愛(ài)的人，你們知道該怎么給新婚的男士們強(qiáng)壯身體嗎?其實(shí)新婚男士要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦，那么該吃些什么呢?一起來(lái)看看小編給大家搜集的這些適合新婚男士們吃的食物吧!
1.推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法
1、鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟(約需1分鐘)。
2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。
2.推薦菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。
調(diào)味料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。
做法
1、薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。
2、蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。
3、煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。
3.推薦菜品：葡汁四蔬
材料：西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。
做法
1、西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過(guò)冷水，瀝干。
2、茄子切片蒸熟。
3、煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成
男人補(bǔ)腎強(qiáng)精要多吃的八種水果
男性的腎臟健康關(guān)系著家庭的幸福和社會(huì)的發(fā)展，相信每個(gè)人都希望自己的父親或者丈夫能夠擁有健康的身體!相信每個(gè)男性都非常的保證自己的身體健康，但是總會(huì)有許多的問(wèn)題困擾著他們!所以大家平時(shí)要多多了解一些男士保健常識(shí)，這樣就可以守護(hù)健康了哦!
強(qiáng)性健身水果荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
強(qiáng)性健身水果蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
強(qiáng)性健身水果芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
強(qiáng)性健身水果白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
強(qiáng)性健身水果紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
強(qiáng)性健身水果核桃
每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
男性想簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)養(yǎng)生，強(qiáng)身健體。讓女性為你欲罷不能，那就要試試這些健體水果了。
男性健康：男人吃這3種菜防癌又補(bǔ)腎
許多的男性過(guò)了30歲之后就會(huì)出現(xiàn)許多的身體問(wèn)題，健康的身體是革命的本錢，所以男士們平時(shí)要多多注意自己的身體健康狀況。男性想健康首先要養(yǎng)腎，你們知道男性補(bǔ)腎該吃些什么嗎，一起和小編來(lái)看看有哪些適合男性補(bǔ)腎的食物呢?
一、西蘭花
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了抗癌基因，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果。專家介紹說(shuō)，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
男人補(bǔ)腎5大中藥材
女養(yǎng)肝，男補(bǔ)腎，這句話充分表明了男人補(bǔ)腎的重要性。飲食是補(bǔ)腎最主要的方法，我國(guó)古代很早就學(xué)會(huì)了通過(guò)食物補(bǔ)腎的的方法，下面就讓中醫(yī)為我們介紹男人補(bǔ)腎不可錯(cuò)過(guò)的5種中藥材。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣。《本草經(jīng)疏》中也說(shuō)：枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。清代名醫(yī)黃宮繡亦云：何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。
芡實(shí)
性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為脾腎之藥也。《本草從新》亦說(shuō)它能補(bǔ)脾固精?！侗静菪戮帯分羞€說(shuō)：芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
菟絲子
有補(bǔ)腎益囘精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等癥。成藥中參力源、腎騎士膠囊等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子囘宮和抗利尿的功效。
上面介紹的5種中藥材都有補(bǔ)腎的作用，另外，多吃黑色食物也可以補(bǔ)腎，比如黑豆、木耳等等。
結(jié)語(yǔ)：男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，相信每個(gè)男性都非常重視自己的健康，男性是整個(gè)社會(huì)發(fā)展的重要力量!所以大家平時(shí)要多多了解這些男士補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的守護(hù)自己的健康，相信小編今天介紹的這些男性補(bǔ)腎常識(shí)可以幫助大家哦!
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從生命在于運(yùn)動(dòng)這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
如今的社會(huì)，職業(yè)女性越來(lái)越多，她們大多數(shù)工作忙碌，平時(shí)也沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)于自己的身體，非常容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，女人如何補(bǔ)腎?吃什么補(bǔ)腎?一起來(lái)了解下吧!
女人吃什么補(bǔ)腎
適合女人補(bǔ)腎的食物之一：雞蛋。
雞蛋含有高鈣和蛋白質(zhì)，可補(bǔ)中氣，平腎氣。在我國(guó)民間習(xí)俗里，病人大病初愈、女人產(chǎn)后護(hù)理，多吃一些雞蛋，可以很好的補(bǔ)充生氣，強(qiáng)腎健體。但需注意，雞蛋屬高蛋白食品，每日食用雞蛋最多不要超過(guò)兩只，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒。
適合女人補(bǔ)腎的食物之二：山藥。
山藥在中醫(yī)里被認(rèn)為是上品補(bǔ)藥，因?yàn)樗婺I氣，健脾胃。愛(ài)美的女人可講山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用，還能美白豐胸哦。
適合女人補(bǔ)腎的食物之三：蝦
蝦包括大蝦、蝦米、蝦皮?？梢哉f(shuō)蝦全身都是寶，不僅高鈣，還低熱量，富含多種維生素和礦物質(zhì)。女人常吃蝦，可滋補(bǔ)腎氣，補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高免疫力。
適合女人補(bǔ)腎的食物之四：韭菜
韭菜在我國(guó)中醫(yī)里認(rèn)為它具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，暖腰護(hù)膝的功效?？梢哉f(shuō)韭菜是非常適合全家食用的大眾菜。女人可將韭菜與蝦皮一起炒，達(dá)到雙重滋補(bǔ)，補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。
吃什么可以補(bǔ)腎
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
吃什么食物補(bǔ)腎
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
結(jié)語(yǔ)：一般女性朋友如果需要補(bǔ)腎，都是通過(guò)食療的效果比較好些，所以以上介紹的這些食物不僅可以讓女人補(bǔ)腎，也可以滋陰，大家要多吃哦!
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