農(nóng)村百歲養(yǎng)生方法
2020-12-18本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)命百歲是大家都想要的，那么要如何才能長(zhǎng)命百歲呢？長(zhǎng)命百歲的方法有哪些呢？哪些百歲的老人他們又是如何養(yǎng)生的呢？下面我們就來了解一下。
從臺(tái)灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤(rùn)。他對(duì)頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?，這樣可以加速吐故納新，有強(qiáng)身健體之效，而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過學(xué)唱京劇還可以加強(qiáng)記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長(zhǎng)壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶 秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
四川省秀山土家族105歲的民間醫(yī)生王忠義的養(yǎng)生 絕招 可謂獨(dú)特。100多年來，他每天黎明即起，在床上打坐
更多>>雷潔瓊是中國(guó)著名的社會(huì)學(xué)家和社會(huì)活動(dòng)家。今年的9月12日，是雷潔瓊老人105歲壽誕。在一個(gè)多世紀(jì)的人生經(jīng)歷中，她見證了20世紀(jì)中國(guó)的歷史變遷。她親歷過下關(guān)慘案，曾和毛澤東一起商談過建國(guó)大事，出席過開國(guó)大典。她的一生，不僅為中國(guó)的民主事業(yè)而奮斗，也為教育工作孜孜不倦地耕耘。
晚年雷潔瓊
當(dāng)記者見到即將迎來105歲壽誕的雷老時(shí)，她精神矍鑠，思維敏捷，談鋒頗健。身材勻稱的雷老，體重保持在54公斤左右，血壓也幾十年保持穩(wěn)定。雷老的聽力和60歲的人一樣。她讀大學(xué)時(shí)戴300度的近視鏡，現(xiàn)在還是這個(gè)度數(shù)。問她吃不吃補(bǔ)品時(shí)，雷老說：我現(xiàn)在只是根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)點(diǎn)維生素，基本不服藥，補(bǔ)品就更不吃了。
雷潔瓊出生在廣東臺(tái)山，幼時(shí)身體瘦弱且多病。正是這個(gè)緣故，她在廣州女子師范學(xué)院上學(xué)時(shí)，特別注意鍛煉身體。積極參加籃球、排球比賽。后來，到美國(guó)留學(xué)期間，還學(xué)會(huì)了游泳、騎馬和打網(wǎng)球。雷潔瓊說：我現(xiàn)在身體的底子，主要還是
更多>>常聽人說，手腳勤快活百歲，雖明白其道理，但還走真不知道要怎么個(gè)勤快法，今天100歲老人身體力行，為我們解答長(zhǎng)命百歲的養(yǎng)生之道。
姥姥出生于1910年，今年整100歲?？伤眢w硬朗，紅光滿面，走起路來不用拐杖，眼不花耳不聾，就連頭發(fā)也沒全變白，難怪鄉(xiāng)鄰們都說姥姥返老還童了。姥姥生長(zhǎng)在農(nóng)村，一生貧窮，一輩子吃糠咽菜生活，但卻是我們鄉(xiāng)唯一的百歲老壽星。
前陣子，姥姥百歲壽慶，我們都圍著讓姥姥講講她的養(yǎng)生經(jīng)。姥姥笑瞇瞇地說：我也不識(shí)字，不懂科學(xué)養(yǎng)生，要說真有什么養(yǎng)生秘訣，無非以下的幾條。
不離勞動(dòng)，手腳勤快。姥姥年輕時(shí)，總是天不亮就起床去生產(chǎn)隊(duì)勞動(dòng)掙工分，養(yǎng)活一家老小。每年冬天紡線織布，穿針引線，為一家的衣著忙個(gè)不停，這忙碌中也鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)。
睡眠充足
勞動(dòng)一天后，回到家中姥姥總是感到饑餓和疲勞。自然吃飯也香、睡覺也甜。睡眠是養(yǎng)生保健的良藥，是恢復(fù)體力唯一的方式。
體重適中
姥姥身體胖
更多>>秘招一：少食多餐
有史料記載，宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。
抗衰老處方之：食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進(jìn)食太多，會(huì)引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無機(jī)鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取-3不飽和脂肪酸。-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)有足夠的-3不飽和脂肪酸時(shí)，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾，改善血管彈性，預(yù)防心血管疾病。另外，-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態(tài)和情緒，它能有效
更多>>在遐邇聞名的大連紅軍村，居住著一位赫赫有名的沙場(chǎng)戰(zhàn)將，他就是年高德劭、身經(jīng)百戰(zhàn)、已經(jīng)101歲的老將軍曾思玉，他的健康長(zhǎng)壽得益于長(zhǎng)期堅(jiān)持垂釣。
曾思玉老將軍當(dāng)年參加過五次反圍剿大戰(zhàn)和萬里長(zhǎng)征。在長(zhǎng)征過草地時(shí)，他曾用釣竿釣魚戰(zhàn)勝饑餓，勝利地走出了草地，到達(dá)陜北，與中央紅軍勝利會(huì)師，從此與釣竿結(jié)下了不解之緣，70年來從未間斷，他在任沈陽軍區(qū)副司令員和武漢軍區(qū)司令員時(shí)，經(jīng)常忙里偷閑，去郊野湖畔持竿觀浮，從釣竿上獲取逸樂，緩解身體疲憊。
老將軍對(duì)釣魚有著特殊嗜好，釣魚是他主要的健身之道，曾發(fā)生過很多故事。例如在那場(chǎng)史無前例的文化大革命動(dòng)亂年代，他擔(dān)任沈陽軍區(qū)副司令員時(shí)，與司令員一起經(jīng)常垂釣。人們把釣魚視為喪志和修身養(yǎng)性一大罪狀，有一天，一些軍隊(duì)造反派沖進(jìn)了他們倆的住處，以釣魚喪志為名，沒收了他們心愛的釣竿。禁釣對(duì)一個(gè)癡迷健身的老釣迷來說，無疑是件痛苦的事，老將軍為此發(fā)怒了。不久，曾老又悄然購(gòu)置了一
更多>>著名企業(yè)家邵逸夫在2010年元旦宣布退休，這位102歲的富豪，比一般人的退休年齡整整晚了40年。這位百歲高齡富豪，多年來身壯體健，鮮有大病入院，其精力與魄力令人驚嘆，他的養(yǎng)生秘方很多人都想知道。
有人問他養(yǎng)生秘訣何在？邵逸夫笑答：秘訣有三，一是勤奮工作，二是笑口常開，三是日含人參一片。
邵逸夫90歲前，堅(jiān)持每天上班。他認(rèn)為，晚年小勞有益健康。我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長(zhǎng)壽。他年輕時(shí)，每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。到了古稀之年，仍堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。
邵逸夫是個(gè)笑口常開的人，他說，笑是寬容，寬容是一個(gè)人修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。
上世紀(jì)50年代中期，他開始關(guān)注自己的健康，重視養(yǎng)生。每天靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。夏冬兩季，每季2兩。
據(jù)知當(dāng)時(shí)人參價(jià)是9萬港元1兩。后來每天練氣功是他的必修課。每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個(gè)小時(shí)，步不
更多>>要說在中國(guó)有一位百歲老人，我想很多人都會(huì)想起一個(gè)名字：周有光。周有光是我國(guó)的著名的語言學(xué)家、文學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家，他的一生是坎坷忙碌的。那么，他到底為什么會(huì)健康長(zhǎng)壽呢?他的養(yǎng)生秘籍到底是什么呢?接下來小編來為大家解答。
上帝糊涂，把我給忘了，這是現(xiàn)年108歲的漢語拼音之父周有光先生的一句風(fēng)趣俏語。周有光生于1906年，經(jīng)歷了清朝光緒年、北洋政府時(shí)期、國(guó)民黨政府時(shí)期、新中國(guó)時(shí)期至今。108歲的他，能在百年的時(shí)光里依舊保持著一顆好奇心，閱讀寫作，養(yǎng)生健身，實(shí)屬不易，這是長(zhǎng)期修養(yǎng)的結(jié)果。其實(shí)，年輕時(shí)代的周有光，身體素質(zhì)并不算好，他曾經(jīng)患過肺結(jié)核、抑郁癥。而經(jīng)歷了人生的種種磨難之后，老先生至今仍健康長(zhǎng)壽尤為可貴。走進(jìn)茶壽之年，周有光的長(zhǎng)壽養(yǎng)生經(jīng)包含著這么四個(gè)頗具特色的詞即學(xué)思、簡(jiǎn)單、大度、樂觀。
學(xué)思
簡(jiǎn)言之，就是閱讀與思考。百歲老人周有光，一輩子都在進(jìn)行閱讀與思考，他年輕的時(shí)候?qū)W的是經(jīng)濟(jì)學(xué)，成了著名
更多>>一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時(shí)，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤(rùn)澤，青春煥發(fā)，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤(rùn)。
第一時(shí)間揭密與我們的抗衰老處方
宋慶齡養(yǎng)生秘招一：少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
我們的抗衰老處方--食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進(jìn)食太多，會(huì)引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%
更多>>多吃肥肉喜歡吃甜
說來奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，梁老太太卻恰好相反。她卻喜歡吃高能量的食物，梁老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉；另外還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在里面，這樣才喝得舒服些。老人還有一個(gè)與眾不同的飲食習(xí)慣：吃飯先喝湯，湯喝足了再吃飯。
慢功洗臉冷水洗眼
梁老太太喜歡用毛巾焐臉，每天早晨洗臉花費(fèi)的時(shí)間特別長(zhǎng)，至少在一個(gè)小時(shí)以上。有意思的是，老人平常還喜歡用涼水洗眼，一天要擦洗好幾次，但洗臉必須用熱水。老人現(xiàn)在聽力很好，眼神也很好，還能捻針紉線縫衣服。
醒后戀床慢慢梳頭
多年來，老人還養(yǎng)成了戀床的習(xí)慣，每天醒來后，都要在床上躺很長(zhǎng)時(shí)間才起來，有時(shí)甚至長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)。起床后先洗臉，然后就是長(zhǎng)時(shí)間地梳頭，把頭發(fā)梳得整整齊齊，一絲不亂。有趣的是，老人的頭發(fā)底部都是黑的，長(zhǎng)到半厘米以上才開始變白。
不知生氣沒有脾氣
老人生來與世無爭(zhēng)，就連自己的兩個(gè)兒
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