如何讓老人長命百歲？
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“如何讓老人長命百歲？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
本文導(dǎo)讀：老人的身體隨著年紀(jì)的增長，越來越需要注意保健。那么老人要如何養(yǎng)生呢？老人如何養(yǎng)生才能長命百歲呢？下面我們就來了解一下可以讓老人長命百歲養(yǎng)生秘訣。
1、首推養(yǎng)心
（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
（2）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
（3）在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
（4）重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
2、注意調(diào)肝
（1）過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
（2）人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3、重視養(yǎng)肺
（2）運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。
（3）多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
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實際上，太貴的東西是不適合用來日常保健的。一來太貴，二來是效果太重，日日吃容易過頭，反倒危害身體。有沒有適合日常保健、進(jìn)補，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！
1、枸杞：普通人都能吃的“保健品”
△徐錫山，國家級中藥師，教授，浙江省中醫(yī)院藥房主任。
徐錫山醫(yī)師是浙江省中醫(yī)院、杭州多家中藥房的藥材質(zhì)量顧問，對方一有事情，不管是多么熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時連個感冒什么的都沒有。
10 多年前，徐錫山醫(yī)師從浙江省中醫(yī)院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20 克。
到今天，已經(jīng)10多年吃下來了.一天 20 克，10 天就是 200 克，一個月就是 600 克，1公斤不到吃一個月，一年差不多要吃下去10多公斤。
2、挑選：買粒大無黑斑的
買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。20克枸杞大概就是一把。
干嚼枸杞 20 克祛病延年，但不是徐錫山醫(yī)師發(fā)明的。張錫純是近代中國第一家中醫(yī)院——立達(dá)醫(yī)院院長，精通中西醫(yī)學(xué)，他自己50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。
/ 干嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據(jù)書中記載 /
1.在睡前干嚼枸杞子30克，針對夜間口渴癥。
2.用枸杞子嚼服，每次15 克，針對精子異常。
3.把枸杞子烘干研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。
3、功效：是強身延年上品
/ 1.年紀(jì)大了的各種問題 /
年紀(jì)大了，人往往有陰虛癥狀，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心煩熱（兩手心、兩腳心、心胸部）、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見。
如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細(xì)速或者細(xì)小無力等，可見于貧血、月經(jīng)不調(diào)或者急性熱病的末期。凡是有這些癥狀的，都適合服用枸杞子。
/ 2.糖尿病人 /
糖尿病又叫消渴癥。明代名醫(yī)張景岳則稱枸杞子能「尤止消渴」。將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次 10 克嚼服，對輕型糖尿病有一定的效果。
/ 3.延壽 /
據(jù)統(tǒng)計，從漢朝到清朝的 32 部代表性醫(yī)學(xué)著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共 384 張，其中補腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。
/ 4.明目 /
據(jù)歷代本草記載，枸杞子有養(yǎng)肝明目的功能，養(yǎng)生家及民間都推崇用枸杞子明目。老人陰虛者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。
/ 5.退熱 /
在睡前嚼服枸杞子 20 克，即可取得滋補、退熱的功效。
本文導(dǎo)讀：日常生活中多按摩身體上的五個窩，多吃些十大長壽食物，可以讓你長命百歲。
經(jīng)常按一按身體上的五個部位，能起到養(yǎng)生抗衰老的作用，日常生活中再多吃些長壽食物，相信可以讓我們的生命延續(xù)的更長，下面我們來看看長壽的的五個窩及長壽食物。
一、按五個 窩 能長命百歲
以下五個部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘［gu ］（腿彎曲時后面形成的窩）窩、肘窩、腰眼、肚臍。
1、腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍
2、肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
3、腘［gu ］窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
4、肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。
5、腰骶窩
腰骶窩，俗稱 腰眼 ，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
二、長壽食物
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含 胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚， 增強視力。
2、大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
3、草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素 C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
4、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
5、綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
6、大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
7、辣椒：紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
8、牛奶：牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥， 同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
9、蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
10、魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
導(dǎo)語：中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著幾千年的歷史，是我們祖先留給我們最寶貴的文化，中醫(yī)不僅能治病還能強身健體，長命百歲。其中中醫(yī)針灸中有一種叫中醫(yī)保健灸，就是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)依據(jù)，在人體特定穴位上施灸，可達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、和氣血、延年益壽、保健的目的。
相傳日本德川幕府時代江戶有一老壽星名萬兵衛(wèi)虛度174歲，其妻173，其子153歲，其孫105歲，個個精神矍鑠，健步如飛。一日得到了日本天皇的接見，天皇問其長生之術(shù)，答曰:祖?zhèn)髅吭鲁醢诉B續(xù)灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。這正是古代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃燒，每燒艾柱一枚，稱為一壯。中醫(yī)界有句話叫做若要安，三里常不干。這里的常不干就是指經(jīng)常使用灸法。足三里可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能以及腸胃、心腦血管、內(nèi)分泌等功能。足三里可隔日采用溫和灸，以灸至局部稍有紅暈為度，而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次，每次各灸三到五壯。
在延年益壽的保健穴中還有神闕穴，神闕穴位于肚臍的中央，神闕屬于任脈，有溫補元陽，健運脾胃，復(fù)蘇固脫之效，并可以延年美容。在《聊齋》中也有記載有人年老而顏如童子，蓋每歲用鼠糞灸臍中一壯故也。神闕可以采用隔姜灸和隔鹽灸。神闕隔姜灸，取0.2～0.4cm的姜片附于臍上,然后施灸,每次三到五壯,每月至少十次,最好于早九點施灸。神闕隔鹽灸,將干凈的鹽研細(xì)放于臍中,再在其上施灸.最好配伍神闕隔姜灸使用,以防食鹽遇熱飛濺。
除了足三里和神闕外，臍下1.5寸的氣海穴也是強身健體和抗衰老的著名穴位。氣海又名丹田，屬于任脈。氣海是男子生氣之海，常灸此穴有培補元氣益腎固精的作用，是保健穴的要穴，針對此穴常用的有氣海溫和灸，氣海膈姜灸和氣海附子灸，其方法和前文的方法相同。除了以上介紹的保健灸法外，還有中脘灸，三陰交灸，腎腧灸，命門灸，曲池灸和涌泉灸，以及專在夏天伏天施灸的伏天灸等多為人們所采用。在藥店中可以買到艾條，也可以自己制作。
用灸法健身防病，男女老幼皆可以應(yīng)用，并沒有什么竅門，貴在堅持二字，堅持?jǐn)?shù)年必有好處，俗話說功到自然成。實踐證明，只要定期施灸，持之以恒，把保健灸作為日常生活中不可或缺的一件事，養(yǎng)成習(xí)慣，定能收到強身延年的效果。
日常生活中多按摩身體上的五個窩，經(jīng)常按一按身體上這五個部位，能起到養(yǎng)生抗衰老的作用，相信可以讓我們的生命延續(xù)的更長，以下五個部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘[gu](腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。下面我們來看看長壽的的五個窩的按摩方法。
1、肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。
2、腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍
3、肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
4、腘[gu]窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
5、腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
本文導(dǎo)讀：長命百歲是大家都想要的，那么要如何才能長命百歲呢？長命百歲的方法有哪些呢？哪些百歲的老人他們又是如何養(yǎng)生的呢？下面我們就來了解一下。
從臺灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤。他對頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時，要氣沉丹田，這樣可以加速吐故納新，有強身健體之效，而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過學(xué)唱京劇還可以加強記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶 秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
四川省秀山土家族105歲的民間醫(yī)生王忠義的養(yǎng)生 絕招 可謂獨特。100多年來，他每天黎明即起，在床上打坐，練內(nèi)氣功，并將滿口的 玉漿 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方進(jìn)早餐。年逾百歲后，他仍耳聰目明，頭腦敏捷，身體猶如壯年。古醫(yī)書曾云 唾液充盈，又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長生不老。
清明小長假過去了，但是養(yǎng)生的好時機(jī)并沒有過去，清明節(jié)后就是養(yǎng)生的好時機(jī)，對于清明節(jié)后養(yǎng)生我們有很多的注意事項的，那么對于清明節(jié)后養(yǎng)生我們應(yīng)該如何養(yǎng)呢?陰陽調(diào)和非常的重要，下面詳細(xì)了解下的。
清明節(jié)后天氣暖和，我們就可以好好的活動下了，陰陽調(diào)和就是說這個時候是養(yǎng)陽養(yǎng)陰的好時節(jié)的。
清明節(jié)后如何養(yǎng)生
1、養(yǎng)陽
春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進(jìn)補。
平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是中醫(yī)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
4、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
5、養(yǎng)氣
春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
6、養(yǎng)脾
中醫(yī)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在長壽的人越來越多，那么長壽的老人平時都是吃什么呢？長壽老人的飲食有哪些呢？下面我們就來了解一下百歲老人的飲食。
在湖北鐘祥，百歲老人們大多堅持一日三餐，他們普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分及鈣、鐵、銅等十多種人體必需的微量元素，具有清涼解熱、生津止渴、抗菌解毒、降低血壓、治療冠心病之功效。鐘祥的 長壽三絕 是蟠龍菜、香干子、葛粉。
巴馬人在食譜中少不了 長壽湯 火麻湯?；鹇槭钦滟F的油料作物，生長在山區(qū)濃霧環(huán)繞的土地上。火麻仁是目前所有常見的食用植物油中不飽和脂肪酸含量最高的。
經(jīng)常食用這種特殊油脂，可降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，達(dá)到延緩衰老和潤腸通便的目的。
紅薯葉、火麻湯、玉米粥 巴馬人以素食為主，飲食特點是低脂肪、低蛋白、低鹽、低熱量和高維生素、高纖維素。他們的主食以玉米粥輔以白薯和各類蔬菜、豆類，增強了食物營養(yǎng)的互補作用。
巴馬百歲老人進(jìn)入老年后，他們的飲食有節(jié)制，日食兩餐至三餐，從不暴飲暴食。
江蘇如皋人的日常飲食是兩稀一干：早晚稀飯，中午干飯。如皋百歲老人中有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃干飯。吃粥減少了熱量攝入，可防止肥胖發(fā)生，也減少了高血壓、心臟病、糖尿病等的發(fā)病概率。
另外，如皋百歲老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面等，按中醫(yī)觀點，它們具有健脾養(yǎng)胃的特殊功效。大多數(shù)老人吃菜葷素兼有，以素為主。78%的百歲老人以喝白開水為主，喝濃茶的僅占7%；89%的百歲老人吃飯不挑食。
如皋盛產(chǎn)蘿卜及蘿卜制品，而這些東西富含維生素和纖維素，常吃不但可以均衡營養(yǎng)，還可以帶走身體中的有害物質(zhì)，是養(yǎng)生佳品。如皋豐富的豆制品還為老人們提供了充足的蛋白質(zhì)來源。如皋特產(chǎn)的黃酒更是許多百歲老人必備的飲品，其中含有蛋白質(zhì)、酶、微量元素，對身體很有好處。
本文導(dǎo)讀：活到百歲是大家的一個福氣，那么要如何才能長命百歲呢？長壽的生活習(xí)慣有哪些呢？下面我們就來了解一下老人長壽的秘訣。
北京市107歲的武術(shù)壽星吳圖南從小體弱多病，后經(jīng)人指點，開始學(xué)太極拳和刀、槍、劍、棒等武藝。幾年后，一身病除，體格也強壯起來，直到年逾期頤，身體一直很好，從未患過大病。他深有體會地說： 鍛煉不僅能增強體魄，還能增加人的機(jī)敏性，增強記憶力。長壽的人，應(yīng)有健康的身體，樂觀的情緒，充足的精神，百折不撓的毅力，萬夫不擋的勇氣。
從臺灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤。他對頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時，要氣沉丹田，這樣可以加速吐故納新，有強身健體之效;而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過學(xué)唱京劇還可以加強記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶;秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
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