長壽老人活到百歲的＂絕招＂
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長壽老人活到百歲的＂絕招＂”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導讀：活到百歲是大家的一個福氣，那么要如何才能長命百歲呢？長壽的生活習慣有哪些呢？下面我們就來了解一下老人長壽的秘訣。
北京市107歲的武術(shù)壽星吳圖南從小體弱多病，后經(jīng)人指點，開始學太極拳和刀、槍、劍、棒等武藝。幾年后，一身病除，體格也強壯起來，直到年逾期頤，身體一直很好，從未患過大病。他深有體會地說： 鍛煉不僅能增強體魄，還能增加人的機敏性，增強記憶力。長壽的人，應(yīng)有健康的身體，樂觀的情緒，充足的精神，百折不撓的毅力，萬夫不擋的勇氣。
從臺灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤。他對頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時，要氣沉丹田，這樣可以加速吐故納新，有強身健體之效;而且京劇結(jié)構(gòu)嚴謹，韻律考究，通過學唱京劇還可以加強記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶;秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。yS630.com
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本文導讀：張學良是歷史上著名的政治人物，他的后半生基本是在軟禁中度過的，他也愛抽煙，但是他卻活到了一百歲，那么，他是如何成為百歲老人的呢？
抽煙喝酒有害身體健康，這是我們都知道的道理，很多科學研究也證實了抽煙喝酒的危害，但是張學良先生經(jīng)常抽煙卻活到了百歲高齡，他是怎么做到的呢?
愛國將領(lǐng)張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套 大笑養(yǎng)生法 。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法 的具體做法是：
喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都 笑 出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己 能吃會睡 。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗是：
1、睡覺時不開窗子
因為這樣可以防止過敏物質(zhì)對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。
2、睡覺穿襯衫和襪子
這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花
特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
4、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言： 我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。
如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘! 誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于 健忘 ，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
5、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩： 自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄 。足見他夫妻恩愛感情之深。
6、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說： 如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。 我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。 可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
經(jīng)常抽煙的張學良活到了一百歲，這與他的頑強的意志與堅定的信念是離不開的，放寬心胸，對于過往的恩怨不要過于糾結(jié)，讓自己快樂的生活對身心都有益。
本文導讀：現(xiàn)代人壽命越來越長，但是活到百歲的老人還是比較少見的，想讓自己也成為百歲老人，可以看看那些百歲老人的養(yǎng)生長壽經(jīng)。
長命百歲是很多人的追求，在古代人看來，活到百歲是很難的，但是，現(xiàn)代人壽命越來越長，活到百歲的人越來越多，如果你也想讓自己活到百歲，那么，你可以看看那些百歲老人是如何養(yǎng)生的。
當長壽的人越來越多
人生七十古來稀 是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也并非遙不可及。有一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。
百歲老人最多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、意大利等。
那么今天我們就來看看到底長壽的人們是如何活得那么健康那么久的。
指導專家：沈自尹 中國科學院院士，中國抗衰老研究泰斗級專家，現(xiàn)年82歲。
1952年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學院，1955年師從上海著名中醫(yī)姜春華教授，1997年當選為中國科學院院士，是我國中醫(yī)補腎與抗衰老研究領(lǐng)域的首席專家。
1998年，沈院士首次在國際上提出并證實了人體 腎虛 及衰老具有特定的物質(zhì)基礎(chǔ)，為此榮獲 中國科技進步發(fā)明 一等獎；因成績顯著，被衛(wèi)生部授予金質(zhì)獎?wù)隆?/p>
102歲 雕刻大師 ：平常心，長壽第一要素
從來不想傷心事，凡事平常心 ，芝加哥102歲的羅伯特 希克曼在接受媒體采訪時道出了自己的 長壽箴言 。1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命；第一任妻子與希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在結(jié)婚34年后先他而去。
這些都是過去的事了，我很少記起。我現(xiàn)在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景。 他指著自己精心打理的花園說： 我這一輩子都很開心，看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢？ 而今，?？寺先嗣刻斓纳罹褪亲约洪_車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。
105歲長壽老人：堅持走路是第二法寶
105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的 運動精神 ，創(chuàng)造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡。
家住無錫市區(qū)，今年105歲的 百歲老人 王老太太告訴記者：走路是最有益于全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫(yī)就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時間走路了，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再緩步前行?，F(xiàn)在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。
中國科學院院士沈自尹教授點評： 人老腿先老 已成為人們的共識。國內(nèi)外多項研究提示，步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策。
養(yǎng)腎，長壽第三根基
健康 、 長壽 這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的健康定義，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學研究，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為 第三狀態(tài) ，國內(nèi)通常稱為 亞健康 狀態(tài)。
前不久，世界衛(wèi)生組織對我國上海、北京等地區(qū)的人群健康狀態(tài)進行雙盲調(diào)查顯示，我國人群中處于亞健康狀態(tài)的比例明顯高于世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。
一般來說，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續(xù)性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都不甚嚴重，常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。
專家指出：現(xiàn)代醫(yī)學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度講，多與腎虛密切相關(guān)。
40 65歲，生命的 一道坎
調(diào)查研究表明：高血壓的易患年齡為40 65歲，冠心病的易患年齡為40 65歲，腫瘤的易患年齡為40 65歲。知識分子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重，目前，我國知識分子階層的平均壽命僅為58歲左右，比全國人均壽命約低10歲。
40歲，常常被人們稱為身體 報警 年齡。40 65歲，被稱為易形成疾病期。因為長期處于工作和家庭的雙重壓力下，忽視了很多身體的報警信號，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。
這時養(yǎng)生的要點：1.定期體檢，即使發(fā)現(xiàn)小病也應(yīng)及時治療；2.聽從專家指導，重視每一個養(yǎng)生細節(jié)，積極調(diào)理身體；3.調(diào)整情緒，保持樂觀。
專家指出：人如果在易形成疾病期，采用科學的補腎方法及時調(diào)理精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現(xiàn)象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。
為什么能這么說呢？我們常說 人活一口氣 ，這口氣就是元氣。元氣在哪里？就在我們的腎里。人就是靠元氣活著，元氣用盡的一天，生命就終結(jié)了，元氣充足，則人長壽。
中醫(yī)釋疑：腎虛的人早衰
研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)的 自殺系統(tǒng) 隨著年齡的增長逐漸加速，西醫(yī)無法有效阻斷，中醫(yī)5000年的文化積淀在抗衰延壽方面卻優(yōu)勢凸顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調(diào) 腎乃命門 ，可見 腎 與人能否長壽息息相關(guān)。
腎虛 是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時治療，腎虛就相當于 慢性自殺 ，長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾病：高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。
腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是后天飲食中所化生的精微物質(zhì)。
人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發(fā)等變化；發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，達到 100分 產(chǎn)生了一種稱為 天葵 的物質(zhì)，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經(jīng)、性功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。
從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。
40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時補養(yǎng)，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。
專家點評：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病能力下降密切相關(guān)。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。
補腎時以下幾點很重要：
一是必須辨清虛實的真假。
二是細辨適應(yīng)證。
三是部分虛不受補者，不宜直接用補腎劑，可以先調(diào)理脾胃。
如果服用中成藥，更須注意適應(yīng)證，因為，中成藥多為丸藥或膠囊，作用緩和，須較長時間服用才能起到良好效果，尤其是腎虛這種慢性病證，更要長期治療才行。
因此，必須細辨證候方能對癥下藥，具有針對性。
如腎陰不足要補益腎陰，其經(jīng)典的代表方為六味地黃丸。
但如果癥狀略有改變，或以適應(yīng)證中的某一癥狀最為突出，則用藥亦有變化，在六味地黃丸的基礎(chǔ)上稍加一、二味藥，則能派生多個方藥。
六味地黃丸加知母、黃柏，則成知柏地黃丸，功能滋陰降火，適用于陰虛火旺而致骨蒸潮熱、虛煩盜汗、腰背酸痛、遺精等癥。
六味地黃丸加五味子則成都氣丸，功能滋腎納氣，主治腎虛氣喘、呃逆之證。
六味地黃丸加麥冬、五味子即成麥味地黃丸，功能滋補肺腎，用于肺腎兩證。
六味地黃丸加枸杞子、菊花則成杞菊地黃丸，功能滋腎養(yǎng)肝，主治肝腎陰虛而致兩眼昏花、視物不明、或眼睛干澀等。
六味地黃丸加附子、肉桂則回復成 醫(yī)圣 張仲景的金匱腎氣丸，成為具有溫補腎陽，治療腎陽虛弱的代表方。
上面為大家介紹了一些百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)及中醫(yī)養(yǎng)生方法，想要長命百歲，一定要注意養(yǎng)生，要護好自己的腎臟健康。
本文導讀：現(xiàn)在長壽的人越來越多，那么長壽的老人平時都是吃什么呢？長壽老人的飲食有哪些呢？下面我們就來了解一下百歲老人的飲食。
在湖北鐘祥，百歲老人們大多堅持一日三餐，他們普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分及鈣、鐵、銅等十多種人體必需的微量元素，具有清涼解熱、生津止渴、抗菌解毒、降低血壓、治療冠心病之功效。鐘祥的 長壽三絕 是蟠龍菜、香干子、葛粉。
巴馬人在食譜中少不了 長壽湯 火麻湯。火麻是珍貴的油料作物，生長在山區(qū)濃霧環(huán)繞的土地上?；鹇槿适悄壳八谐Ｒ姷氖秤弥参镉椭胁伙柡椭舅岷孔罡叩摹?/p>
經(jīng)常食用這種特殊油脂，可降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，達到延緩衰老和潤腸通便的目的。
紅薯葉、火麻湯、玉米粥 巴馬人以素食為主，飲食特點是低脂肪、低蛋白、低鹽、低熱量和高維生素、高纖維素。他們的主食以玉米粥輔以白薯和各類蔬菜、豆類，增強了食物營養(yǎng)的互補作用。
巴馬百歲老人進入老年后，他們的飲食有節(jié)制，日食兩餐至三餐，從不暴飲暴食。
江蘇如皋人的日常飲食是兩稀一干：早晚稀飯，中午干飯。如皋百歲老人中有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃干飯。吃粥減少了熱量攝入，可防止肥胖發(fā)生，也減少了高血壓、心臟病、糖尿病等的發(fā)病概率。
另外，如皋百歲老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面等，按中醫(yī)觀點，它們具有健脾養(yǎng)胃的特殊功效。大多數(shù)老人吃菜葷素兼有，以素為主。78%的百歲老人以喝白開水為主，喝濃茶的僅占7%；89%的百歲老人吃飯不挑食。
如皋盛產(chǎn)蘿卜及蘿卜制品，而這些東西富含維生素和纖維素，常吃不但可以均衡營養(yǎng)，還可以帶走身體中的有害物質(zhì)，是養(yǎng)生佳品。如皋豐富的豆制品還為老人們提供了充足的蛋白質(zhì)來源。如皋特產(chǎn)的黃酒更是許多百歲老人必備的飲品，其中含有蛋白質(zhì)、酶、微量元素，對身體很有好處。
本文導讀：老人的身體隨著年紀的增長，越來越需要注意保健。那么老人要如何養(yǎng)生呢？老人如何養(yǎng)生才能長命百歲呢？下面我們就來了解一下可以讓老人長命百歲養(yǎng)生秘訣。
1、首推養(yǎng)心
（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
（2）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
（3）在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
（4）重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
2、注意調(diào)肝
（1）過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
（2）人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3、重視養(yǎng)肺
（2）運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
（3）多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
喜泡腳早晚都要來一次
今天天氣好，我泡完腳就到步行街去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。昨日上午，家住楊家坪正街9號的102歲老人張國成，吃完早飯就習慣性地打開電動按摩腳盆。待水燒熱后，老人就開始泡腳。
我每天早晚要泡一次腳，春夏一般泡半個小時左右，秋冬要泡一個小時。老人泡腳的習慣保持了數(shù)十年。以前沒有按摩腳盆，老人自己燒熱水泡。這個習慣源于老人年輕時當碼頭搬運工，因為搬運一天的東西雙腳酸痛發(fā)脹，泡泡熱水腳，疲勞就要小多了。每天早上出門前泡下腳，感覺精神好些，干活時也有勁些。
老人說，年紀大了以后，雙腳就容易冰冷，尤其是冬天，如果哪一天沒泡腳，渾身就暖和不起來，老年人泡泡腳，容易促進血液循環(huán)。
愛勞動堅持天天做家務(wù)
如果說泡腳是老人養(yǎng)生之道的話，那么愛勞動，則是老人一輩子健體的好習慣。
年輕時當搬運工，退休后老人也不閑著，幫別人掃大街、替學校維護治安等。歲數(shù)大了，家人不讓老人外出做事，老人就搶做家務(wù)活。
每天吃完早飯，老人雷打不動地掃地、抹桌子、擦窗戶。客廳、廚房和三間臥室，他都要認認真真地掃一遍，衛(wèi)生間也收拾得干干凈凈。女婿王富榮說，老人勤勞了一輩子，想阻止他做事還會被老人責怪。至今，老人的內(nèi)衣內(nèi)褲都是自己洗，自己能做的事情就自己做，老是不動，骨頭都會生銹的。
收拾完家務(wù)活后，老人就要外出溜達。逛逛步行街、找找老人擺擺龍門陣。天氣好時，他就會出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。女兒說，家人都鼓勵老人多外出走動，慢慢走慢慢逛，既能鍛煉身體，還可以保持心情愉快。
樂資訊聽壞十余臺收音機
還有一個逗老人開心的法寶，那就是老人的收音機。每天，收音機陪著老人迎接新一天的開始，又伴著他步入夢鄉(xiāng)。
收音機就是他的伴兒，已經(jīng)聽壞了十幾臺收音機了。女兒張新蘭介紹，老人每天早上5點不到就醒了，睜眼的第一件事準是打開收音機，聽天氣預(yù)報、國內(nèi)國際新聞等，直到6點半左右起床。
別看老人一百多歲了，很多新知識、外界信息，老人清楚得很，說起來一套一套的。收音機是個好東西，里頭啥子都有，可以了解各種各樣的信息，也學了很多東西。老人閑暇無事時，就把收音機打開，一個頻道一個頻道地換聽著節(jié)目。除了收聽外，廣播中的節(jié)目內(nèi)容，也是老人跟家人交談的主要話題。
當然，老人也成了家里的天氣預(yù)報。每次天氣有變時，他都會及時提醒家人外出前要記得帶傘，或者增減衣服等。
我不知道世界上是否有能盛開百年依然燦爛明媚的鮮花?面對尹桂珍老人，我卻忍不住要用貌如鮮花來形容她的。我相信：歲月的沉淀能為女人創(chuàng)造一種全新的。
那天，家住江西省東鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院宿舍小區(qū)的尹桂珍老人聽到有人來看她，忙喜笑顏開地從房間走到大門口，并高興說：“真好，有人來看我。”老人的臉雖布滿皺紋但仍白里透紅，唇薄紅潤，目光如水，經(jīng)過精心修飾的黛眉、整潔的白發(fā)，再配上裁剪得體的服飾及生動有趣的談吐，尹桂珍老人便有了一份超脫。據(jù)老人四女兒王樹仁介紹，老人1904年8月19日出生于河北省盧龍縣，今年已整整100歲。老人早年曾就讀于河北省女子中學，擔任過民辦教師。她一生共育有三女二子，如今全家四代同堂，膝下共有兒、孫、曾孫等共計50人。
尹桂珍老人一生無不良嗜好，不抽煙、不喝酒，起居有常、飲食有節(jié)、生活有序，老人早上5點半起床，晚上8點半睡覺，中午還要睡上兩個小時的回籠覺，每天都要在小區(qū)里散步。老人平常愛靜又愛熱鬧，靜時喜歡侍弄花草，想熱鬧時便去會親朋好友。老人讀過書，有文化，很喜歡讀書看報。她最喜歡讀《中國中醫(yī)藥報》、《家庭醫(yī)生》等養(yǎng)生報刊、古典名著《紅樓夢》及各種歷史故事，還喜歡講給們聽。老人也很關(guān)心國家大事，讀黨報是老人的一個生活習慣。到現(xiàn)在老人還堅持每天讀《人民日報》、《江西日報》，看電視，了解國內(nèi)外大事，老人的思想一直都能跟上時代的步伐。
老人不大忌口，雞、鴨、魚、肉及各類都愿吃，冷熱也不講究，最喜歡吃的是牛奶、水果與雞蛋糕，但老人飲食定時定量，每次只吃八成飽，細嚼慢咽，從不暴飲暴食，偏愛淡食，不喜辛辣。
尹桂珍老人愛干凈。除了自家打掃干凈外，她還經(jīng)常打掃居民小區(qū)的衛(wèi)生。老人仍堅持每天梳頭、化妝，春夏秋三季每兩三天洗個澡，冬季則一星期洗個澡。老人一生沒得過什么大病，偶爾得了小病，吃點藥，一兩天也就好了。從前兩年開始，聽力略有下降，但依然眼明手捷，腿腳靈活。最令人稱奇的是，老人記憶力很好，思維敏捷。她談起生活、人生、社會時總是出口成章，許多名言警句經(jīng)她融會了自身感受之后，便像陳年佳釀般醇香醉人。
據(jù)老人自述和親人介紹，使老人百歲依然的主要原因有三條：
一是生活環(huán)境好。老人居所環(huán)境大都是綠樹成蔭，空氣清新，少污染、少噪聲。老人喜歡養(yǎng)花弄草、種菜育樹，在家她擁有滿園春色，出門便見綠色如茵。
二是生活習慣好。老人出生于貧苦人家。窮人的早當家，她從小就愛勞動，5歲能洗衣，9歲能，一直以心靈手巧、勤勞能干著稱，到如今100歲了仍能做菜煮飯，洗衣掃地。
三是為人心態(tài)好。老人性格溫和，樂觀開朗，而且善解人意，樂于助人。她時常對兒孫們說：“做人別做虧心事，要正直、守本分，與人為善，多做善事，多幫助人，因為幫助人使人快樂，更使自己快樂。”100年了，老人從未與鄰里吵過嘴、紅過臉，做為最年長的長輩，老人在鄰里中很受尊重。鄰里不論年紀大小，輩分長幼都尊稱老人為“奶奶”，家里有什么喜慶之事，首先要請的也是尹桂珍老人。
最值得尹桂珍老人欣慰的是，現(xiàn)在生活好了，兒孫們也都長大了。如今在她的大家庭中，已培養(yǎng)出副廳級干部1人、博士研究生1人、碩士研究生3人，15人獲得各行業(yè)高級職稱。老人的兒孫們大多從事醫(yī)學、教育工作，分布在北京、上海、廣州等地，還有的在美國、英國。
由于老人教養(yǎng)有方，兒孫們都很孝順，爭著搶著要老人與他們住在一起，對老人服侍很周到，生活照料得細致入微。每逢節(jié)假日，晚輩們還會拎著大包小包的東西來看望老人，噓寒問暖，一家人其樂融融。
中藥方劑是傳統(tǒng)醫(yī)學的一枚瑰寶，它主要依賴于君、臣、佐、使藥這幾大部分。雖然見效慢，但是因為對人體幾乎沒有任何的副作用而備受養(yǎng)生人群的青睞。百歲酒就是一種中藥方劑，你對它了解嗎？
【處方】蜜炙黃耆2兩，大生地1兩2錢，茯苓1兩，龜版膠1兩，肉桂6錢，抱茯神2兩，大麥門冬1兩，熟地1兩5錢，羌活8錢，川芎1兩，潞黨參1兩5錢，全當歸1兩2錢，陳皮1兩，防風1兩，于術(shù)1兩，五味子8錢，枸杞子1兩，大棗仁2斤，棗皮1兩，冰糖2斤。
【功能主治】水火既濟，步履強健。主虛損勞傷，癱瘓諸風，失精亡血，陽衰氣弱。
【用法用量】泡高梁燒酒20斤，合前藥入瓶內(nèi)，隔水共煮1炷香，或埋土中7日更好。每晚隨量飲之。
【摘錄】《千金珍秘方選》
看了上文對百歲酒的介紹，我們應(yīng)該明白要想讓身體快些好起來不僅需要積極配合醫(yī)生的治療，還要在日常飲食上多加注意。
在遐邇聞名的大連紅軍村，居住著一位赫赫有名的沙場戰(zhàn)將，他就是年高德劭、身經(jīng)百戰(zhàn)、已經(jīng)101歲的老將軍曾思玉，他的健康長壽得益于長期堅持垂釣。
曾思玉老將軍當年參加過五次反圍剿大戰(zhàn)和萬里長征。在長征過草地時，他曾用釣竿釣魚戰(zhàn)勝饑餓，勝利地走出了草地，到達陜北，與中央紅軍勝利會師，從此與釣竿結(jié)下了不解之緣，70年來從未間斷，他在任沈陽軍區(qū)副司令員和武漢軍區(qū)司令員時，經(jīng)常忙里偷閑，去郊野湖畔持竿觀浮，從釣竿上獲取逸樂，緩解身體疲憊。
老將軍對釣魚有著特殊嗜好，釣魚是他主要的健身之道，曾發(fā)生過很多故事。例如在那場史無前例的文化大革命動亂年代，他擔任沈陽軍區(qū)副司令員時，與司令員一起經(jīng)常垂釣。人們把釣魚視為喪志和修身養(yǎng)性一大罪狀，有一天，一些軍隊造反派沖進了他們倆的住處，以釣魚喪志為名，沒收了他們心愛的釣竿。禁釣對一個癡迷健身的老釣迷來說，無疑是件痛苦的事，老將軍為此發(fā)怒了。不久，曾老又悄然購置了一套全新的釣具，繼續(xù)從事釣魚健身活動。
1980年2月，曾思玉老將軍從大軍區(qū)司令員領(lǐng)導崗位上退下來后，時間終得寬裕，釣興愈來愈濃，春釣一溪花影，夏釣滿湖蛙鳴，秋釣紅葉如丹，冬釣白雪飄飄，遼東半島幾十座大小水庫和湖泊都留下他的足印。老將軍經(jīng)常應(yīng)邀去外地作報告或參加一些紀念活動，但外出時，總是釣竿隨身帶，有空釣起來。1998年，曾老應(yīng)邀去黑龍江省哈爾濱參加紀念東北解放五十周年紀念活動，會后他在戰(zhàn)地重游時，途經(jīng)一處深水庫，他見水面出現(xiàn)陣陣連漪，于是大喜，憑多年來的釣魚經(jīng)驗，斷定水庫必有大家伙，便停車取下釣具和餌料，大步來到水庫，選好釣位，掛鉺投竿，鯽魚、鰱魚、鯉魚、羅非魚頻頻被他釣上岸，不時出現(xiàn)人歡魚躍的場面，一直興趣盎然地釣到晚霞撒在湖面上，才提起鉤竿返程。
曾思玉老將軍1930年參加中國工農(nóng)紅軍，身經(jīng)百戰(zhàn)，功勛卓著，1955年被授予中將軍銜。在艱苦的戰(zhàn)爭年代身上留下一些病患，1989年又患腸癌做過手術(shù)。面對病魔，他沒有消沉，沒有被壓倒，更沒有因此將釣竿束之高閣，而是把垂釣當作一項強身健體運動，一直堅持下來，用釣竿同病魔展開了抗爭。
奇跡終于出現(xiàn)了，前幾年經(jīng)過多次體檢發(fā)展，他的各種疾病不僅得到了改善，有些已經(jīng)臨床治愈，而且很少打針吃藥，一副小釣竿釣出了一身鐵肩鶴骨，成為紅軍村中年齡最大的老壽翁。曾老將軍從長期的釣魚中體會到，釣魚是一項動靜結(jié)合的運動，長期置身于景色秀麗的湖畔，吐故納新，呼吸潔凈空氣，不停地投竿收線，通過不停的操作，活動了筋骨，疏通了血脈，陶冶了情操，對調(diào)節(jié)心情、延緩衰老大有禪益，難怪曾老將軍說：活到一百歲，精神仍抖數(shù)。愿為執(zhí)竿叟，風雨不知愁！如此高齡的老人，近幾年自己動手創(chuàng)作出版了四部文集，他的強壯身體令人歆羨。
本文導讀：活到百歲，是很多人的愿望，那么，怎樣才能活到百歲呢？想要活到百歲，要注意自己的生活方式，下面我們來看看活到一百歲的18個健康生活方式。
人的生老病死這一自然規(guī)律不可改變，但是我們可以鍛煉自己的身體，減少生病次數(shù)，我們也可以做好保養(yǎng)措施，延緩衰老，同樣，我們也可以選擇健康的生活方式來延長我們的壽命，下面我們來看看長壽的18個秘密。
1、選擇朋友。
多項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
2、結(jié)交朋友。
澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年 交際花 10年內(nèi)死亡率更低。
3、保護DNA。
會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。如何延年益壽？合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
4、做事認真。
一項為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認真負責的人不僅注重細節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
5、徹底戒煙。
英國一項為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7、飯吃八分飽。
研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關(guān)。他們遵循 飯吃八分飽 的原則。
8、地中海飲食。
一項對涉及50萬人的50項研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。
9、結(jié)婚。
多項研究表明，結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。
10、經(jīng)常運動。
如何延年益壽？經(jīng)常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。
11、減肥。
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
12、適度飲酒。
適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13、豐富的精神生活。
一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、注意安全。
車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
15、寬容大度。
長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
16、生活有目標。
日本一項為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。
17、善于解壓。
研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
上面為大家介紹了長壽的18中秘密，這些都是一些日常生活習慣，想要讓自己變長壽的話就按照上面的方法來做吧。
