楊絳先生的百歲健康養(yǎng)生方
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《楊絳先生的百歲健康養(yǎng)生方》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
前幾日網(wǎng)上有消息稱著名翻譯家、錢鐘書夫人楊絳病危，并附有對(duì)話截圖，該消息引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注，并紛紛送上祝福希望楊絳先生挺過難關(guān)。對(duì)此，與楊絳先生聯(lián)系較為密切的三聯(lián)書店前總編輯李昕表示“沒這回事。以下我們來看看已過百歲的楊絳先生的養(yǎng)生高招。
楊絳先生的百歲養(yǎng)生方
運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐，戶樞不蠹
楊老深知運(yùn)動(dòng)的重要性，但又覺得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量，必須適合自己各個(gè)年齡段，不能太多也不能太少，以“適合”為宜。
她習(xí)慣早上散步，過去外出每天堅(jiān)持走7千步，現(xiàn)在在屋內(nèi)能走上三四千步。她還堅(jiān)持做保健氣功操“八段錦”?！鞍硕五\是古代人發(fā)明的一種保健養(yǎng)生方法，通過肢體運(yùn)動(dòng)和氣息調(diào)理，能活絡(luò)經(jīng)脈，打通氣血，具有抗病、強(qiáng)身、延年的作用，常練習(xí)獲益多多。”有時(shí)會(huì)徘徊在樹下，低吟淺詠，吸取清爽怡人的新鮮空氣，流連忘返。
雖已高齡，但老人思維活躍，整理錢老書稿，有空時(shí)寫寫毛筆字，作作畫，與人一起評(píng)頭品足。
合理飲食
人類死亡原因，有一半是不當(dāng)飲食所致。因此合理飲食十分重要，過度飲食會(huì)帶來災(zāi)難，危害自身健康。
楊老平時(shí)注意飲食平衡，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，以素為主，極少食油煮食物。烹調(diào)力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。一度她血脂有點(diǎn)偏低，于是請(qǐng)人買來大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。
90歲以后楊絳還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是難以做到的。
心態(tài)：“心理健康也十分重要。
中醫(yī)理論有‘抑郁成疾，不悅傷身’之說，人要自控好，排除不良情緒對(duì)自己侵襲與干擾。
上個(gè)世紀(jì)90年代，白發(fā)人送黑發(fā)人，女兒離楊絳而去，過些年丈夫錢鍾書又仙逝，老人一度很悲傷，做夢(mèng)也遇見他們。但楊老感情上很克制，注意節(jié)哀，并常以體育鍛煉和寫文作畫來轉(zhuǎn)移自己的視線，恢復(fù)自己平和的心態(tài)。
她說：人死不能復(fù)生，該放的還得要放下。活著的人要向前看，過好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會(huì)傷害自己健康!
一、趴著睡覺
典型錯(cuò)誤：
三、受強(qiáng)力擠壓
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面陜西省汽車站時(shí)刻表朝下睡眠，老年人如何養(yǎng)生女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，瑞秋的養(yǎng)生館攻略導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法保健酒有哪些品牌是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
二市場(chǎng)保健品的種類、配戴乳罩不合適
切中醫(yī)養(yǎng)生張悟忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
①配海淀婦幼保健院官網(wǎng)戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許家庭保健雜志松緊的松緊帶。
③乳罩中醫(yī)養(yǎng)生傅杰英凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近中國兒童保健雜志。另外乳罩的制作材料中醫(yī)養(yǎng)生視頻最好是純棉，不宜選用化纖織物。
我從小都是這個(gè)毛21保健品網(wǎng)病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏季男性養(yǎng)生食譜夏天，養(yǎng)生保健我就特別保健品招商網(wǎng)鐘愛低腰艾灸養(yǎng)生館的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬養(yǎng)生專家楊奕簡介一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人啊!老陜西省婦幼保健網(wǎng)站公就說：北京漁涵養(yǎng)生館多虧你的胸還小，要是長大點(diǎn)，你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，美容養(yǎng)生館加盟有兩大夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，養(yǎng)生館加盟使上聳的雙中國寶健乳下塌下垂等。
健康點(diǎn)評(píng)：
有些少中威電氣石女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害男性仿真器具。
擴(kuò)展閱讀
人們常說十人九胃,意思是說，十個(gè)人中，至少九個(gè)人有胃病。吃進(jìn)去的食物，首先影響的就是胃。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會(huì)引發(fā)胃病。那么該如何健康養(yǎng)胃呢？下面就和小編一起來看看吧。
平日里的養(yǎng)胃說法真的科學(xué)嗎？
1、養(yǎng)胃并不能總喝粥
人們普遍認(rèn)為小米粥養(yǎng)胃，這是因?yàn)槿绻咐镉醒装Y，胃酸就會(huì)對(duì)胃粘膜上皮進(jìn)行刺激，這時(shí)喝一點(diǎn)小米粥能達(dá)到中和胃酸的作用。可是等胃部恢復(fù)以后，還是應(yīng)該要正常飲食。
如果每天只喝一些流質(zhì)類的食物，時(shí)間長了，胃的蠕動(dòng)功能就會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致胃的排空功能下降、胃里殘留細(xì)菌不能及時(shí)清除，很容易引發(fā)腫瘤。所以胃部不舒服可以適當(dāng)吃幾天流食，減輕胃的負(fù)擔(dān)，但不能過度強(qiáng)調(diào)一天到晚只喝粥，那樣胃功能是不健全的，會(huì)出現(xiàn)其他一些問題。
2、蘇打餅干吃多了反而傷胃
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多養(yǎng)胃的方子和食品，比如養(yǎng)胃餅干等，這些真能達(dá)到養(yǎng)胃目的嗎？
人體正常的胃是一個(gè)偏酸到強(qiáng)酸的一個(gè)環(huán)境，pH值在0.9-1.5之間，保持這個(gè)酸度，能夠降低胃部細(xì)菌感染的幾率。如果長期大量食用蘇打餅干等堿性食物，會(huì)中和胃酸，提高胃部的pH值，導(dǎo)致消化能力下降，雜菌升高，很容易得胃炎，提高胃癌風(fēng)險(xiǎn)。不過，如果胃酸過多，食用少量蘇打水或餅干是有好處的。
3、全素食不利于養(yǎng)胃
不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生。專家建議，飲食要規(guī)律，早餐、中餐和晚餐應(yīng)按時(shí)吃。另外，每次飲食的量應(yīng)控制在七成飽即可，不能過飽、也不能一點(diǎn)都不吃。
飲食結(jié)構(gòu)建議葷素搭配、固體和液體搭配，因?yàn)槿说奈赶展δ軐?duì)脂肪類物質(zhì)和肉食類物質(zhì)還是有需求的，因此也不建議全素。
健康養(yǎng)胃十大禁忌
1、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時(shí)，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果過度疲勞，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
7、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。與此同時(shí)，吸煙還會(huì)刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
8、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會(huì)促成胃損傷。
9、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點(diǎn)東西。這樣做，不僅會(huì)造成睡眠不實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
芬蘭一位百歲老人埃梅利·韋于呂寧因發(fā)明馬鈴薯種植機(jī)榮獲芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟頒發(fā)的發(fā)明家金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)?。他也成為這個(gè)“千湖之國”最年長的發(fā)明家。
韋于呂寧還為芬蘭培養(yǎng)出一名外交家。他的次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長，也曾做過外交部長。帕沃·韋于呂寧最近撰寫了一部傳記，記錄了父親的經(jīng)歷以及長壽秘訣。
“生命是一個(gè)探索過程”
韋于呂寧的發(fā)明成就絕非一日之功。他非常勤于思索，善于鉆研，一生都充滿著旺盛的求知欲。他曾說：“生命是一個(gè)探索過程，我從小就不斷尋找將事情做到更好的方法?！痹趶氖罗r(nóng)業(yè)工作的數(shù)十年中，他一直在探索和創(chuàng)新，從作物育種及種植技術(shù)改進(jìn)到農(nóng)業(yè)機(jī)械和設(shè)備的發(fā)明和革新，他作過無數(shù)次嘗試。
上世紀(jì)60年代，韋于呂寧發(fā)明了一種替代玻璃大棚。這種適合于芬蘭北部蔬菜種植的保暖覆蓋裝置，以透明塑料膜代替玻璃，既節(jié)省費(fèi)用又不易破損，而且容易安裝和拆卸。農(nóng)民使用他發(fā)明的保暖覆蓋裝置，可在芬蘭北部的寒冷氣候條件下，種植馬鈴薯、甘藍(lán)、胡蘿卜、洋蔥，甚至菠菜和生菜等。
70年代，韋于呂寧發(fā)明了一種適用于小面積農(nóng)田的田間堆壟機(jī)。有些蔬菜的秧苗適合生長在田間堆起的壟上，而堆壟是一項(xiàng)相當(dāng)繁重的體力勞動(dòng)。堆壟機(jī)的發(fā)明，不僅減輕了體力勞動(dòng)，而且大大提高了生產(chǎn)效率。80年代，他又先后發(fā)明了胡蘿卜種植機(jī)和馬鈴薯種植機(jī)。他發(fā)明的胡蘿卜種植機(jī)可同時(shí)種植8行胡蘿卜。他發(fā)明的馬鈴薯種植機(jī)可減少馬鈴薯在機(jī)器中的滾動(dòng)，保護(hù)馬鈴薯芽在操作過程中不受損害。
百歲發(fā)明家有個(gè)部長兒子
韋于呂寧以年近百歲的高齡從事發(fā)明創(chuàng)造并獲得成就，令人驚訝不已。而另外值得一提的是，韋于呂寧不是一位普通的父親，他為芬蘭培養(yǎng)出了一名杰出的外交家。韋于呂寧次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長。早在1975年，年僅29歲的帕沃·韋于呂寧就擔(dān)任芬蘭教育部長，1977年又任外交部長，1995年至2007年間任歐洲議會(huì)議員。
為慶賀父親的百歲壽誕，帕沃·韋于呂寧百忙之中抽出時(shí)間為父親撰寫了一部傳記，名為《埃梅利·韋于呂寧的一個(gè)世紀(jì)》，這部書于2009年出版。書中介紹了韋于呂寧百年來的生活經(jīng)歷，同時(shí)反應(yīng)了芬蘭民族的百年滄桑，字里行間洋溢著作者與父親之間親密無間的父子親情。
《埃梅利·韋于呂寧的一個(gè)世紀(jì)》一書中寫道，韋于呂寧待人寬厚，性情溫和，心胸開闊。無論是年輕時(shí)與妻子和兒女的小家庭，還是進(jìn)入老年后子孫滿堂的大家庭，都充滿著溫馨和親情。由于他的寬厚和慈愛，韋于呂寧家庭成員之間的關(guān)系也親密和睦。韋于呂寧關(guān)注每個(gè)兒孫的成長，盡自己所能給予幫助和支持。尤其重要的是，他始終保持著童心，一直以朋友的身份與子孫相處，親密無間，甚至不讓孫子和重孫稱呼他“爺爺”或“太爺爺”，而是直呼其名或昵稱。他目前共有8個(gè)重孫，經(jīng)常與他們一起玩耍、游戲。
身體有恙也能長壽
韋于呂寧1910年1月11日出生于芬蘭北部的一個(gè)佃農(nóng)家庭。1930年至1933年間，他就讀于農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)校，學(xué)習(xí)農(nóng)業(yè)土壤學(xué)。此后，韋于呂寧當(dāng)過農(nóng)業(yè)咨詢師、菜農(nóng)，還與妻子一同經(jīng)營過園藝公司，一生都從事與農(nóng)業(yè)相關(guān)的工作。1939年，韋于呂寧結(jié)婚，育有兩兒兩女。妻子于1987年病逝后，他一直獨(dú)居在與小女兒一家相鄰的住宅里。
韋于呂寧老人目前身體狀況良好，生活完全自理，而且經(jīng)常自己下廚。他做的奶油三文魚湯被家人譽(yù)為“世界上最美味的湯”，成為家宴的保留菜肴。不少人對(duì)他的長壽秘訣好奇。其實(shí)，與多數(shù)長壽老人一樣，韋于呂寧的長壽秘訣無非是足夠運(yùn)動(dòng)、規(guī)律起居和健康飲食。
韋于呂寧并非像人們想象的那樣，身體一直健康。自19歲起，他就患有慢性心臟病并因此在1929年至1939年間免服兵役。此后，他又患過肺結(jié)核，甚至曾因保險(xiǎn)公司的醫(yī)生斷言他只能活60歲而購買人壽保險(xiǎn)遭拒。到了晚年，他又患上前列腺癌。不過，對(duì)于疾病，韋于呂寧一向保持樂觀態(tài)度，配合治療，積極應(yīng)對(duì)。
自上世紀(jì)70年代進(jìn)入老年后，韋于呂寧開始重視自身健康，有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持健康飲食?；┖筒叫惺撬矏鄣倪\(yùn)動(dòng)方式。此外，韋于呂寧至今仍保持著邊看電視邊舉小啞鈴的習(xí)慣。韋于呂寧從年輕時(shí)起就一直從事農(nóng)業(yè)工作，長期進(jìn)行體力勞動(dòng)。90歲時(shí)，他還會(huì)干一些較輕的農(nóng)活。
飲食方面，韋于呂寧老人一貫粗茶淡飯。自上世紀(jì)20年代起就遠(yuǎn)離茶和咖啡，煙酒不沾。熱水是他的主要“飲料”，偶爾喝些果汁。由于自家種植蔬菜，韋于呂寧家蔬菜的食用量一直較大，特別是胡蘿卜和洋蔥等在芬蘭北部易于生長的蔬菜。春冬兩季，韋于呂寧食用一些肉類，夏秋兩季則以蔬菜為主，輔以原味酸奶。上世紀(jì)70年代，韋于呂寧的妻子患糖尿病，需節(jié)制飲食，他也跟著調(diào)整自己的飲食。1987年妻子去世后，他更注意自身保健，飲食中堅(jiān)持低糖、低鹽、低脂肪，甚至自己烤制無鹽、無糖的黑面包。他很少吃紅肉（豬、牛、羊），適當(dāng)吃些魚和雞肉，只在血色素低時(shí)，每天增加兩克左右肝醬。
帕沃·韋于呂寧在《埃梅利·韋于呂寧的一個(gè)世紀(jì)》一書中透露了父親目前的食譜：早晚兩餐都是燕麥片粥，加大量的漿果和一小茶匙糖；午餐是馬鈴薯、黑面包和各種蔬菜，以胡蘿卜、番茄和甘藍(lán)為主。韋于呂寧每天吃一頓馬鈴薯，每天喝脫脂牛奶和脫脂原味酸奶，每周吃兩次魚或雞肉，夏天每天吃番茄，冬天每周吃兩至三次自己冷凍的番茄。韋于呂寧自制力非常強(qiáng)，即便在圣誕節(jié)等重大節(jié)日，家人吃得再豐盛，他也只吃平常的飯食，絕不貪嘴。
此外，韋于呂寧認(rèn)為，長年從事發(fā)明工作也是他長壽的秘訣之一。勤于用腦，使他精力充沛，思維活躍。芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟負(fù)責(zé)人韋約·瓦卡奈寧說，韋于呂寧如此高齡仍能從事創(chuàng)造發(fā)明，這一點(diǎn)非常值得大家關(guān)注和贊賞。在芬蘭，老年人患癡呆癥的人數(shù)較多，因此韋于呂寧的事跡非常值得借鑒，他的創(chuàng)造力可以激勵(lì)很多人。
小編提示：長壽應(yīng)該是生命對(duì)人努力的一種贊嘆。
生活習(xí)慣好、心態(tài)豁達(dá)、勤快是他們的共同特點(diǎn)
本報(bào)訊（記者 李娜）鄭州市哪兒的百歲老人最多？最年長的老人今年高壽？有啥養(yǎng)生秘訣？又是一年重陽節(jié)，記者從鄭州市老齡辦了解到，鄭州現(xiàn)有275位百歲老人，最高齡110歲。
百歲老人中，男性53位，女性222位
鄭州市老齡辦提供的數(shù)據(jù)顯示，截至今年9月30日，鄭州市共有百歲老人275位（不含鞏義市），其中，男性有53位，約占19%；女性有222位，約占81%，平均10個(gè)百歲老人中有8個(gè)為女性。
目前，鄭州的“長壽冠軍”是登封市白坪鄉(xiāng)煤窯溝村的張梅蘭老人，1908年出生的她今年110歲高齡。男性百歲老人中，最高年齡為106歲，登封市潁陽鎮(zhèn)于爻村的于大樓、登封市送表安莊村趙溝村的陳留申，以及新鄭市郭店鎮(zhèn)郭莊村的郭合林，年齡均為106歲。
鄭州市下轄各區(qū)（市、縣）中，百歲老人分布有什么特點(diǎn)？
根據(jù)今年的統(tǒng)計(jì)，鄭州百歲老人“最扎堆”的福地是新鄭市，多達(dá)41位。其次是登封市，百歲老人有31位，位居第三的是滎陽市，百歲老人有28位。
此外，身處城市的百歲老人有105人，約占38%；而身在農(nóng)村的百歲老人多達(dá)170人，約占62%，是城市百歲老人的近兩倍。
每位百歲老人發(fā)1000元節(jié)日慰問金
據(jù)了解，登封市白坪鄉(xiāng)煤窯溝村110歲的“長壽冠軍”張梅蘭老人最大的特點(diǎn)是心態(tài)好。老太太不愛生氣，總是樂呵呵的，家里晚輩也很孝順。老人現(xiàn)如今還能自己走路，不需要攙扶。
多位基層老齡辦的工作人員走訪百歲老人后發(fā)現(xiàn)，這些長壽老人身上都有生活習(xí)慣好、心態(tài)豁達(dá)、勤快、愛運(yùn)動(dòng)、熱心腸等特點(diǎn)。
鄭州市老齡辦相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，這些百歲老人不僅是家里的“寶”，也是政府特別關(guān)愛的對(duì)象。從2012年重陽節(jié)開始，鄭州市政府在重陽節(jié)為全市每位百歲老人送“紅包”，并走訪慰問部分百歲老人代表，為老壽星們送上節(jié)日祝福。今年重陽節(jié)也不例外，繼續(xù)為全市100歲及以上老人每人發(fā)放1000元節(jié)日慰問金。（來源：鄭州晚報(bào)）
在現(xiàn)在的生活中有很多人都是具有長壽的特征的，那么究竟什么樣的人最具有長壽的特征呢?我們可以通過人體的兒都看出你是否具有長壽的特征哦，那么耳朵的顏色暗示全身健康分別有哪些含義呢?耳朵反應(yīng)你得了什么疾病呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
很多人能夠通過手紋以及可以從手紋看出一個(gè)人的身體健康的狀況，但是相比較手紋而言人的臉上還是有很多的生物特征可以觀察出是否患有疾病，可以更全面的幫助我們了解身體的健康的狀況，比如人的耳朵的長度。
下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧
在一項(xiàng)科研項(xiàng)目中，研究人員普查了50例80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們的耳朵都有兩個(gè)特征。耳大與長壽確實(shí)有一定關(guān)系掏耳朵是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要進(jìn)行的“活動(dòng)”，不光是為了干凈，還因?yàn)樘推饋硖貏e舒服、過癮。
第一個(gè)特征是耳廓長
一般人的耳朵上邊應(yīng)該平著眉毛，下面應(yīng)當(dāng)平著鼻基。耳廓的長度，科學(xué)的計(jì)算方法應(yīng)該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長度為5~8厘米。
但是在接受調(diào)查的這50位長壽的老人中，耳朵的輪廓最高的地方一直到耳垂最低的地方，耳廓的長度大于厘米的時(shí)候，我們看到壽命越長耳朵越長，其中有兩名百歲的老人的耳廓的長度分別達(dá)到8.4厘米和8.5厘米。
第二個(gè)特征是耳垂大
耳垂就是從耳屏到耳朵的最低處。一般成年人耳垂長度為1—2.5厘米，但是長壽老人的耳垂長度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長壽老人之中，耳垂長度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39 人，3.1—3.2厘米的有3人，都是90歲以上的老人。
上面的數(shù)字告訴我們，耳廓長、耳垂大是長壽特征。我們自己可以回去觀察一下那些長壽的老人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個(gè)特征。我們把耳廓長、耳垂大叫做“長壽耳征”。
但必須注意的是，耳廓長、耳垂大只是長壽特征之一，長壽者耳朵一般都長，但是耳朵長的人不一定都長壽，耳朵短的人不一定都短壽。因?yàn)殚L壽與否，還必須結(jié)合耳朵的氣色形態(tài)以及其他部位的多種生命征象來綜合分析。
人體耳朵的長度只是其中一條有用的線索之一。中醫(yī)學(xué)中講究“相不獨(dú)斷”，人體的耳朵除了本身的長短以外，還有一些其他的特征，比如耳朵厚薄的問題，厚的比薄的好以及耳朵軟硬的問題，軟的比硬的好，還有關(guān)于漲和貼的問題，貼比張好，耳朵的氣色的問題，耳朵的氣色明亮潤澤要比干燥的好。
要把耳朵本身的各種氣色形態(tài)結(jié)合起來才能做出準(zhǔn)確判斷。而且，每個(gè)人都有五官七竅，在臉上不但有長壽耳征，還有其他二十幾項(xiàng)生命特征，我們還要把耳朵特征和其他官竅的氣色形態(tài)相互對(duì)比，得出的結(jié)論才比較可靠。
“耳褶心征”是冠心病的重要征兆
正常人的耳垂一般都是平潔光滑的。如果我們仔細(xì)觀察某些冠心病患者的耳垂，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)一條斜線或者皺痕。它是從耳屏間切跡，即耳屏和對(duì)耳屏之間的凹陷，向外伸展到耳垂邊緣的一條斜線或皺痕，有的深而長，有的淺而短，我把這種皺痕命名為“耳褶心征”。
耳褶心征的出現(xiàn)，能夠提示冠心病，有一定的診斷價(jià)值，所以它也被稱為“冠心病溝”、“腦動(dòng)脈硬化耳褶征”等。出現(xiàn)耳褶心征的人可能得了冠心病、心肌梗死、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂癥等疾病。
國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，冠心病病人出現(xiàn)耳褶心征的可能性很高，而正常人一般在24%以下?？磥?，耳褶心征能很準(zhǔn)確地提示冠心病等疾病的存在。如果我們掌握這一特征，就可以提前發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，增加康復(fù)的機(jī)會(huì)。
經(jīng)常掏耳朵會(huì)致癌
掏耳朵是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要進(jìn)行的“活動(dòng)”，不光是為了干凈，還因?yàn)樘推饋硖貏e舒服、過癮，有的人耳朵癢了，常常挖耳勺、用發(fā)卡、火柴棍兒等掏耳朵，其實(shí)這樣做有很多害處。
外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，利于細(xì)菌生長。外耳道皮膚受破壞，長期慢性充血，反而容易刺激耵聹腺分泌，“耳屎”會(huì)越來越多。
耳朵顏色暗示全身健康
人們常用“五官端正”來形容姣好的容貌，耳朵也是五官之一，但平時(shí)卻很少有人會(huì)特意去關(guān)注自己的耳朵是什么顏色，是否好看。其實(shí)，耳色是全身健康的縮影。
每個(gè)人耳朵的形狀都是近似的，只是略有不同，女性35歲以后，男性40歲以后，會(huì)逐漸出現(xiàn)一些衰老的變化。中國人的耳朵長度大約是5~8厘米，平均長6.5厘米。好的耳朵應(yīng)該是緊貼面頰，紅潤、明亮、潤澤、含蓄，越長越好，越厚越好，越軟越好，越亮越好。
耳朵病色的主病規(guī)律與臉色的判斷方法基本一致，一般來說，白色主虛，主寒;黃色主濕，主脾病;紅赤色主熱證;青色主肝病，主氣滯、血淤、疼痛、驚風(fēng);黑色主腎病、水飲、淤血等。
耳廓無論出現(xiàn)什么顏色，總以鮮明潤澤為吉，沉濁枯燥為兇，病色變化以顏色鮮明為新病，顏色晦暗為久病之象。但是，人的膚色本身就存在差異，不能偶爾看一眼就下判斷，要在日常生活中留心觀察，當(dāng)耳色發(fā)生明顯變化的時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)引起注意。
耳朵上有260多個(gè)穴位，關(guān)聯(lián)著五臟六腑。保養(yǎng)耳朵，可健康全身。按揉耳垂就相當(dāng)于按揉頭部，把手指放在耳垂上，按照自己覺得舒服的方式進(jìn)行按揉，至耳朵發(fā)熱，可聰腦明目，還可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等。因?yàn)楹唵我仔?，可以一邊看電視一邊揉耳垂，在辦公室工作累了、眼睛酸了，也可以自己按摩，每次3~5分鐘。
中醫(yī)養(yǎng)生：常按耳朵5個(gè)穴位捏出健康
耳朵反映人的性格
“你仔細(xì)觀察耳朵，它就像是一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。耳朵是人體的縮小版，各個(gè)部位連接并反射著身體各部位?！蔽痔?哈特巴赫教授這樣形容耳朵。耳朵的上部可以表現(xiàn)出一個(gè)人的智商高低;耳朵的中部可以表現(xiàn)出人的意志品格;最下的部分(包括耳垂)可以說明一個(gè)人的情感世界。
章子怡屬于小耳朵
通過二十多年對(duì)不同人的觀察和研究，沃特-哈特巴赫教授總結(jié)出了這樣有趣的結(jié)論：耳朵的大小體現(xiàn)了一個(gè)人的生命力和思想深度。一個(gè)人的耳朵越大，他就越充滿激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒，像美國前總統(tǒng)比爾-克林頓;耳朵中等大小的人一般都是思想冷靜、客觀的人，比如法國影星蘇菲-瑪索;小耳朵的人，大多具有安靜觀察、耐心權(quán)衡的傾向，他們的適應(yīng)性很強(qiáng)，比如影星章子怡。
簡單五招捏出健康
耳朵上的穴位比較復(fù)雜，但若有頭疼、失眠的小病，我們可以自己按摩穴位輔助治療。
1、牙齦腫痛按耳垂
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去醫(yī)院在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
2、心絞痛按下耳窩
經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對(duì)血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時(shí)首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動(dòng)，臥床休息，最好抬高上身，然后可對(duì)下耳窩進(jìn)行按壓。方法是，將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉。這是最簡便有效的急救方法，可以迅速緩解心絞痛，度過危險(xiǎn)期。
3、打嗝按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。
4、失眠上下耳窩都要按
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位?？蓪⑹持阜诺蕉滋?，拇指放到耳的背面捏揉即可。
5、四肢疼痛揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳朵反映你得了什么疾病
通過對(duì)耳的觀察，可以推測(cè)機(jī)體的健康狀況，更能看出你內(nèi)臟的健康，對(duì)耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態(tài)變化，定位診斷幾個(gè)方面進(jìn)行。自己對(duì)著鏡子看看吧，耳朵能反映你得的是什么疾病!
就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);
如果耳朵干枯沒有光澤，反應(yīng)機(jī)體腎精不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒;還見于素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，機(jī)體陰液已經(jīng)嚴(yán)重耗傷。
在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化望耳的另一個(gè)內(nèi)容是觀察形態(tài)變化。
從耳朵了解內(nèi)臟健康程度
耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，這是風(fēng)熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個(gè)倒置的胎兒。
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”而致牙齒、牙齦腫痛時(shí)，或臉上長小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還有美容養(yǎng)顏的作用。
正對(duì)耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個(gè)地方相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。經(jīng)常刺激這個(gè)部位，對(duì)血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對(duì)捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統(tǒng)的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內(nèi)容。診法也不再局限于望診、觸診，染色診法、生物電測(cè)定法等方法正在蓬勃發(fā)展。當(dāng)然，望耳只是中醫(yī)“望診”的一部分，判斷機(jī)體健康狀況、診斷疾病，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全身的其他表現(xiàn)。
結(jié)語：我們通過上文能夠了解到從人體的耳朵可以看到我們的長壽因素，以及我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防身體疾病，保養(yǎng)好身體健康，能夠讓我們更加的長壽哦，如果你的耳朵也有這些特征的話，那么就暗示著你有長壽的特征哦。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《盤點(diǎn)近代十位百歲修道高人》，希望能為您提供更多的參考。
莊子言：“人之養(yǎng)生亦當(dāng)如是，游于空虛之境，順乎自然之理?！边@就是說要保持健康，須清心塞欲，遵循自然的法則。歷史多數(shù)長壽之人無不遵循著道家的養(yǎng)生之法，他們修身、養(yǎng)性、淡食、運(yùn)動(dòng)、健腦，始終保持著道家“心境平和、從容自得、處世曠達(dá)”的狀態(tài)，今天小編就帶大家一起盤點(diǎn)中國近代史上道家百歲修道高人都有哪些。
一、朱智涵 100歲
朱智涵，名永才，幼年入道門后得道號(hào)“智涵”，世人敬稱他為“智涵子”。居中江六十余年間，鄉(xiāng)里以其和藹可親，昵稱他“朱老道”。
先生生于清朝同治癸酉年（公元1873年）七月十四日，祖籍山東泰安，12歲時(shí)為山東滕縣玄武觀道士朱教玉收養(yǎng)，參與過義和團(tuán)運(yùn)動(dòng)，后來遵入川修行，拜師吳春。解放后先生年逾古稀，聲名日著但謙虛不驕，研武不息，并十分關(guān)注中華武術(shù)的繼承和發(fā)展。癸丑年（1973年）八月十三日朱智涵先生逝世，享年一百歲。
大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學(xué)，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”。 “萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。
大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級(jí)功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因?yàn)楹唵尾棚@得崇高。
大道至簡，人生亦簡。開悟，深?yuàn)W了就簡單，簡單了才深?yuàn)W，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復(fù)雜，再從復(fù)雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會(huì)淡泊一些事，會(huì)簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實(shí)人不在理解，在認(rèn)同。
精于心，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界； 朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。
“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財(cái)，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。我們要簡簡單單的做人，踏踏實(shí)實(shí)的做事，用智慧化難為簡。
為名利盡拋寵辱，清純似兒時(shí)天真的童貞，樸實(shí)如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個(gè)人，所以他在謫居時(shí)仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。
大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學(xué)會(huì)簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當(dāng)超出自我欲望的牢籠，當(dāng)真正忘記自己的思想，忘記自己的意識(shí)，進(jìn)入忘我忘物的狀態(tài)。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標(biāo)志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當(dāng)從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。
有個(gè)大道至簡、平常心是道的故事：一個(gè)行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽兀俊崩系篱L：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道？”老道長：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對(duì)話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊(yùn)在一些極其簡單的思想中。
大道至簡，人生易簡。一千個(gè)人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當(dāng)下放下，當(dāng)下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負(fù)擔(dān)并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對(duì)過去，用最少的浪費(fèi)面對(duì)現(xiàn)在，用最多的夢(mèng)面對(duì)未來。
天地之道，簡易而已。 人生苦短，諸事不想太復(fù)雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場(chǎng)，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個(gè)過渡，你跳過了就可以變得更精彩。
最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會(huì)無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會(huì)用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實(shí)；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一場(chǎng)漫長對(duì)抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強(qiáng)求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅(jiān)持往前走，屬于自己的風(fēng)景終會(huì)出現(xiàn)。
生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會(huì)改變。你向生活要得越多，你就會(huì)變得越緊張、越復(fù)雜，生活也就越不容易。反之，你對(duì)生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當(dāng)下，知足便能常樂。
悟入無懷之靜境，一輪之心月獨(dú)明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時(shí)候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時(shí)候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會(huì)在傾訴中流走，所有的緊張會(huì)在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。
生命里總有一個(gè)故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠(yuǎn)向往，失去了的，才會(huì)覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風(fēng)景、驛站，都在時(shí)光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會(huì)走遠(yuǎn)。
人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅(jiān)持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因?yàn)楹唵?，才深悟生命之輕，因?yàn)楹唵?，才洞悉心靈之靜。
二、吳云青 160歲
吳云青于1838年陽歷12月13日出生于中國河南中部黃河南岸古城洛陽一個(gè)世代崇道信佛農(nóng)家。他18歲出家，云游天下學(xué)道學(xué)佛，先后學(xué)習(xí)和修練黃帝、老子秘傳中國傳統(tǒng)道家養(yǎng)生長壽內(nèi)丹術(shù)于中國道家名山華山、嵩山、王屋山和武當(dāng)山；同時(shí)為探求佛法禪功真諦，曾游學(xué)于中國河南洛陽白馬寺、登封少林寺、開封救苦觀音廟、北京豹子街育嬰堂等中華大地諸多庵觀寺廟，道壇佛堂和名山大川與深山老林。
以后，老壽星吳云青因諸緣潛居于中國陜北青化寺佛道雙修：修練道家內(nèi)丹嚴(yán)守佛法多年。老壽星吳云青潛心修成大道，獲得年逾百歲猶童顏真實(shí)神奇功效之后，為弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)造福天下善良人，吳云青老人后半生拿出不少精力，隨緣到四方弘傳道家內(nèi)丹和佛法真諦。老壽星吳云青晚年隱居在安陽市北郊韓王度佛祖廟內(nèi)修道參禪，1998年9月21日（陰歷8月初一）當(dāng)日過后至晚間，老壽星吳云青開始打坐修道，至子時(shí)過完坐化脫殼飛升而去。
三、楊梅君 106歲
楊梅君生于上海，三歲時(shí)跟隨祖父到北京，13歲時(shí)受祖父楊德山（大雁氣功第廿六代傳人）宗傳大雁功功理功法，1978年她正式在宣武公園為群眾教功治病。1980年在北京社會(huì)上公開系統(tǒng)傳授大雁功功法并傳向全國，學(xué)此功者遍及大江南北。12年來大雁功的練功者已達(dá)到200余萬人，包括華僑和香港同胞。二零零二年七月二十三日－于北京去世，享年一百零六歲。
四、劉理航 101歲
劉理航，原名劉定國，武術(shù)家，道教文化學(xué)者。生于1902年5月25日（清朝光緒年間），武昌北沙人氏，初學(xué)外家拳，后來拜全真教龍門派武當(dāng)純陽門第二十一代傳人王至道道長為師，虔誠事事，精心悟道，深受師祖喜愛，于是得武當(dāng)純陽拳技秘傳，成為武當(dāng)派一代宗師。
1984年劉理航始將武當(dāng)?shù)纼?nèi)單線秘傳的呂祖純陽門武功展露于世人，與武當(dāng)太乙五行拳傳人金子詜等武當(dāng)名宿出山報(bào)出武當(dāng)家門，抨擊“武當(dāng)無拳”論說，遂立宏愿，將一身道學(xué)武功歸還于武當(dāng)。劉理航還著作豐富，他系統(tǒng)整理了武當(dāng)龍門派太極拳，武當(dāng)玄功拳等武術(shù)技法。2002年5月，劉理航二度重游武當(dāng)山，與武當(dāng)玉虛宮百歲坤道李誠玉同議昔日修道之事，交流傳道之新法，同年10月，仙逝于湖北漢口，享年101歲。
五、李誠玉 118歲
李誠玉，光緒10年（1885年）3月3日出生于湖北省境內(nèi)的武當(dāng)山下、漢江邊的鄖陽府（現(xiàn)鄖縣城）。李誠玉早年染上癆病，久治不愈，便到武當(dāng)山求神消災(zāi)，后被武當(dāng)山道士張至慎治好。為報(bào)再生之恩，李誠玉執(zhí)意出家武當(dāng)山，被收為武當(dāng)山龍門派第24代弟子。
1989年2月，李誠玉外出不慎滑倒，摔折了右側(cè)胯骨，不幸癱瘓。即便如此，李誠玉仍然堅(jiān)持修丹證道，師父張至慎為將壽杖傳授于她，并教她練習(xí)棍法的秘訣。15年如一日，李誠玉始終拋棍練棍，左右手交替使用。除了拋練壽杖外，李誠玉還特別注重清心寡欲，這是她的養(yǎng)生長壽之道。2003年2月14日凌晨5時(shí)，李誠玉在玉虛宮端坐而逝，享年118歲。
六、曹明仙 105歲
曹明仙，俗名曹淑良，西蜀著名道醫(yī)，青城山祖師殿當(dāng)家人，青城山全真龍門派丹臺(tái)碧洞宗第20代嫡傳。1905年出生于成都土橋，幼而喪父，因生活艱難，其母攜入尼姑庵學(xué)佛，14歲遵母命出家。三年后遇張永平真人，見其神功，轉(zhuǎn)而學(xué)道。
曹明仙精通內(nèi)外煉養(yǎng)功夫，尤擅針灸、推拿及偏方治病，其青城導(dǎo)引術(shù)極精，柔若無骨，運(yùn)用健身導(dǎo)引術(shù)為人祛病頗有神效，其武術(shù)內(nèi)功造詣也很高，2010年4月5日清明節(jié)，曹明仙大師在青城山祖師殿羽化登仙。
七、李少波 102歲
李少波，甘肅省名中醫(yī)、甘肅中醫(yī)學(xué)院教授、真氣運(yùn)行學(xué)創(chuàng)始人，中華中醫(yī)藥終身成就獎(jiǎng)獲得者。1910年出生。幼年師從祖父學(xué)習(xí)吐納導(dǎo)引、行氣攝生之術(shù)，研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》《道德經(jīng)》《易經(jīng)》等，鉆研中醫(yī)理論和各家養(yǎng)生要旨。經(jīng)數(shù)十年親身實(shí)踐，深悉醫(yī)經(jīng)即道，道經(jīng)即醫(yī)，皆以健身延年為宗旨。
自上世紀(jì)三十年代末始，長期從事中醫(yī)內(nèi)科、針灸診療工作，醫(yī)德醫(yī)術(shù)頗受好評(píng)。更為難能可貴的是經(jīng)過多年的自身實(shí)踐，臨床觀察，科學(xué)研究，創(chuàng)立了以“中醫(yī)預(yù)防”為核心思想的真氣運(yùn)行法，并構(gòu)建了真氣運(yùn)行學(xué)術(shù)體系，試圖補(bǔ)充lt;lt;黃帝內(nèi)經(jīng)gt;gt;“師之隱之”的第七卷“全真導(dǎo)氣”內(nèi)容，揭示上古真人之奉生秘技，為祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)作出了卓越的貢獻(xiàn)。李少波于二〇一一年九月二十八日十七時(shí)二十九分在甘肅省平?jīng)鍪袩o疾而終，享年102歲，證明了自己提出的觀點(diǎn)：真氣運(yùn)行是人體生命運(yùn)動(dòng)的主要功能，人如果能掌握其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，則可以達(dá)到健康無病長壽的境界。
八、呂紫劍 119歲
呂紫劍是中國武術(shù)家，曾與津門大俠霍元甲、關(guān)東大俠杜心武并稱清末民初武林“三大俠客”。1893年（光緒十九年）生于湖北宜昌從小跟隨母親學(xué)習(xí)武術(shù)，后來拜江英為師，稍大就讀于湖北國醫(yī)學(xué)堂。1911前往北京，在京城拜八卦掌李長葉及形意拳丁世榮為師，最后在重慶跟隨李國操習(xí)長拳（太極拳）。據(jù)稱曾與霍元甲一起抵抗日本勢(shì)力。
解放后，呂紫劍是第一位獲得九段的民間武術(shù)家，出版了《中國武當(dāng)內(nèi)家拳法》《八卦養(yǎng)生法》等著作，自己創(chuàng)編了“八卦渾元養(yǎng)生功”。2009年呂紫劍成為全球最年長者。2012年3月10日凌晨0時(shí)25分，逝世在重慶，享年119歲。
九、蔣信平 111歲
蔣信平，號(hào)青松紅梅道人，四川省樂至縣人，是當(dāng)代全真龍門派丹臺(tái)碧洞宗一代宗師，享譽(yù)海內(nèi)外武術(shù)界、道教界的得道高道，成都市道教協(xié)會(huì)原會(huì)長，四川省道教協(xié)會(huì)原顧問。他1902年出生，25歲出家拜師學(xué)道，與青城山結(jié)緣86年。信平大師喜素食，潛心修煉，精通道教全真龍門派武術(shù)及內(nèi)丹功，尤擅長全真龍門派龍門太極拳、龍門八卦掌，亦博及中國中醫(yī)學(xué)、中草藥學(xué)，均得大成，更是當(dāng)代青城山“龍蹺飛騰”輕功正宗傳人。其功夫達(dá)到了至善、至純、至真的境界，其書法藝術(shù)亦臻令人贊嘆、入木三分的境界。2013年6月24日零時(shí)40分，蔣信平大師在四川青城山太清宮無疾羽化，享年111歲。
十、張至順 104歲
張至順道長，道號(hào)米晶子，又號(hào)九曲回陽道人。生前任海南省道教協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長、西安萬壽八仙宮名譽(yù)住持，海南省玉蟾宮住持。1912年出生于河南沈丘。十二歲隨師學(xué)藝，十七歲在陜西省華山遇師劉明蒼道長而出家，為中國道教全真龍門第二十一代弟子。
解放前隱世修煉，解放后曾任陜西省寶雞縣人民代表、全國重點(diǎn)宮觀陜西周至樓觀臺(tái)監(jiān)院。后常年在終南山清修。一九九三年張至順將祖師的秘傳和自己畢生修煉所得獻(xiàn)之于世，在各地傳授金剛長壽功和丹道內(nèi)功。又梳理充實(shí)單傳口授之秘法，使金剛長壽功成為系統(tǒng)文字，廣為世人受用。2015年7月28日午時(shí)在張家界羽化登真，世壽104歲。
今天繼續(xù)分享岐伯對(duì)于的理解【是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸】
“是以志閑而少欲”先來看“是”在古文字里表示太陽直射，時(shí)至夏至，人們手腳并用進(jìn)入夏季農(nóng)忙。造字本義：動(dòng)詞，夏至，太陽當(dāng)頭，適宜農(nóng)務(wù)。夏至是夏歷法則中的重要節(jié)令：夏至即入夏農(nóng)忙的恰當(dāng)起始日。從本義上看，時(shí)日恰當(dāng)為“是”。
“志”在古文字里表示心之所向。造字本義：心之所向，即內(nèi)心追求的目標(biāo)。
“閑”表示遮擋房門視線的木屏。造字本義：名詞，古代王公貴族立在房門與臥床之間、遮擋房門視線、保護(hù)臥室隱私的木屏?！岸笔遣⒘性~連接兩個(gè)詞組。
“少”在甲骨文中指事“小”（沙子）字上再加一點(diǎn)指事符號(hào)，表示“小”的相關(guān)特征。 造字本義：形容詞，規(guī)模小的，數(shù)量不多。
“欲”在古字里（谷，溝壑）+（心），“谷心”即“難以填滿之心”，強(qiáng)調(diào)“欲”的“心念”含義。造字本義：名詞，永不滿足的心念。
結(jié)合起來我們可以將“是以志閑而少欲”理解為“恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窍蟊Ｗo(hù)臥室隱私一樣的隱藏好內(nèi)心追求的目標(biāo)，同時(shí)，減少不滿足的心念到很少的一點(diǎn)點(diǎn)。
“心安而不懼”這句前面的幾個(gè)字我們之前幾篇中都注解過了，重點(diǎn)解讀“懼”古人造字表達(dá)（像鷹眼，瞳孔大的銳眼）+（像鷹眼，瞳孔大的銳眼），表示鷹眼銳利，令人生畏。造字本義：形容詞，鷹隼攫取的眼光令人生畏，后表達(dá)“恐慌”，擔(dān)心、害怕
“心安而不懼”的意思就是“內(nèi)心安定，沒有恐慌。
“形勞而不倦”形勞之前我們已經(jīng)解讀過了，就是身體因?yàn)轶w力勞動(dòng)而疲憊。
“倦”是指（人，代身體）+（卷，收縮），造字本義：形容詞，身體因疲乏而萎縮無力。
“形勞而不倦”可以理解為：身體因?yàn)閯趧?dòng)而疲憊，不會(huì)過度讓身體因?yàn)槠７Χ兊奈s無力。意思為從事勞動(dòng)會(huì)有節(jié)制，不會(huì)讓身體過度的勞累。
“氣從以順”這里的文字之前解釋過了，這句話的意思是，“體內(nèi)氣息遵從規(guī)律，順暢有序的運(yùn)行?！?/p>
“各從其欲，皆得所愿”這兩句要連在一起解讀，“各從其欲”意思是“每個(gè)人遵從自己不滿足得心念，”皆之前解讀過了是“口徑一致”的意思，
“得”表示古代中原人長途跋涉到湖海之濱尋覓和拾撿貝殼。造字本義：動(dòng)詞，撿到貝殼，喜獲財(cái)富，意思是探索有所獲。
“愿”古人象形字表達(dá)（元，原本的）+（心，代表意志），造字本義：名詞，藏在心中的本來的想法、希望。
“各從其欲，皆得所愿”的字面意思就是“每個(gè)人遵從自己不滿足得心念，都能夠收獲心中本來得想法和希望。我們現(xiàn)在理解為“每個(gè)人都有自己的愿望，都應(yīng)該得到滿足和實(shí)現(xiàn)”
“故美其食，任其服，樂其俗”這三句要表達(dá)的是一個(gè)人的狀態(tài)所以可以連在一起解讀，
“故”表達(dá)的是（古，作古，即老朽而自然死亡）+（攴，持械攻擊），表示擊殺老人。造字本義：動(dòng)詞，人為結(jié)束老人垂死而痛苦的生命。意思是“有意使它變成這樣”
“美”形象表達(dá)（像花枝或草葉）+（大，人），表示頭戴花草飾物。造字本義：形容詞，頭戴花環(huán)的人，華麗，悅目，好看。
“食”象形文字表達(dá)(朝下的“口”，表示低頭吃東西；兩點(diǎn)指事符號(hào)表示唾星）+（有腳的盛器），低頭吃東西。造字本義：動(dòng)詞，津津有味地進(jìn)餐。在古代，用手直接抓吃粗食為“飯”* ；有吃有喝的正餐為“食”；山珍海味的高級(jí)享用為“餐”*；神祇受用祭奉的貢品為“享”
所以“美其食”的意思是：用心的妝點(diǎn)食物制作的好看讓人吃的津津有味。
“任”象形表達(dá)（工，巧）+（人），表示能工巧匠，造字本義：動(dòng)詞，聰明能干，精于辦事，
所以“任其服”的意思是：精心的制作服裝穿戴起來。
“俗”象形表達(dá)（人）+（“欲”的省略），表示人的日常欲求，意思是地方流行的生活習(xí)慣
“樂其俗”的意思是按照當(dāng)?shù)亓餍械纳盍?xí)慣開心愉快的生活。
“高下不相慕”（莫，暗，不明確、不公開）+（心，想望，向往），表示不公開地暗想。造字本義：動(dòng)詞，暗暗地想望、向往，未曾公開表達(dá)，意思是，因喜愛而學(xué)習(xí)、模仿。
這句話的意思是“高高在上的人和底層的人民不相互的模仿、攀比”。
“其民故曰樸”這句的重點(diǎn)在“樸”象形字是（木，樹）+（卜，手杖），表示制杖之木。造字本義：名詞，未加工的木材。形容單純的，未修飾的。
這句話的意思是：這樣的人們可以說是單純的。
最后我們總結(jié)一下來看這整段話的意思：恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ请[藏好內(nèi)心追求的目標(biāo)，把不滿足的心念減少到很少的一點(diǎn)點(diǎn)；內(nèi)心保持安定，沒有恐慌；從事體力勞動(dòng)會(huì)有節(jié)制，不會(huì)讓身體過度的勞累；讓體內(nèi)氣息遵從規(guī)律，順暢有序的運(yùn)行；讓人們遵從各自的愿望，并得到滿足和實(shí)現(xiàn)；這樣人們就用心的把食物制作的好看讓人吃的津津有味；精心的制作服飾穿戴起來；按照當(dāng)?shù)亓餍械纳盍?xí)慣開心愉快的生活；使高高在上的人和底層的人們不去相互的模仿、攀比；這樣的人們可以說是單純樸實(shí)的。
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