百歲老將軍的養(yǎng)生秘籍
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《百歲老將軍的養(yǎng)生秘籍》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在遐邇聞名的大連紅軍村，居住著一位赫赫有名的沙場(chǎng)戰(zhàn)將，他就是年高德劭、身經(jīng)百戰(zhàn)、已經(jīng)101歲的老將軍曾思玉，他的健康長(zhǎng)壽得益于長(zhǎng)期堅(jiān)持垂釣。
曾思玉老將軍當(dāng)年參加過(guò)五次反圍剿大戰(zhàn)和萬(wàn)里長(zhǎng)征。在長(zhǎng)征過(guò)草地時(shí)，他曾用釣竿釣魚(yú)戰(zhàn)勝饑餓，勝利地走出了草地，到達(dá)陜北，與中央紅軍勝利會(huì)師，從此與釣竿結(jié)下了不解之緣，70年來(lái)從未間斷，他在任沈陽(yáng)軍區(qū)副司令員和武漢軍區(qū)司令員時(shí)，經(jīng)常忙里偷閑，去郊野湖畔持竿觀浮，從釣竿上獲取逸樂(lè)，緩解身體疲憊。
老將軍對(duì)釣魚(yú)有著特殊嗜好，釣魚(yú)是他主要的健身之道，曾發(fā)生過(guò)很多故事。例如在那場(chǎng)史無(wú)前例的文化大革命動(dòng)亂年代，他擔(dān)任沈陽(yáng)軍區(qū)副司令員時(shí)，與司令員一起經(jīng)常垂釣。人們把釣魚(yú)視為喪志和修身養(yǎng)性一大罪狀，有一天，一些軍隊(duì)造反派沖進(jìn)了他們倆的住處，以釣魚(yú)喪志為名，沒(méi)收了他們心愛(ài)的釣竿。禁釣對(duì)一個(gè)癡迷健身的老釣迷來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是件痛苦的事，老將軍為此發(fā)怒了。不久，曾老又悄然購(gòu)置了一套全新的釣具，繼續(xù)從事釣魚(yú)健身活動(dòng)。
1980年2月，曾思玉老將軍從大軍區(qū)司令員領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)后，時(shí)間終得寬裕，釣興愈來(lái)愈濃，春釣一溪花影，夏釣滿湖蛙鳴，秋釣紅葉如丹，冬釣白雪飄飄，遼東半島幾十座大小水庫(kù)和湖泊都留下他的足印。老將軍經(jīng)常應(yīng)邀去外地作報(bào)告或參加一些紀(jì)念活動(dòng)，但外出時(shí)，總是釣竿隨身帶，有空釣起來(lái)。1998年，曾老應(yīng)邀去黑龍江省哈爾濱參加紀(jì)念東北解放五十周年紀(jì)念活動(dòng)，會(huì)后他在戰(zhàn)地重游時(shí)，途經(jīng)一處深水庫(kù)，他見(jiàn)水面出現(xiàn)陣陣連漪，于是大喜，憑多年來(lái)的釣魚(yú)經(jīng)驗(yàn)，斷定水庫(kù)必有大家伙，便停車(chē)取下釣具和餌料，大步來(lái)到水庫(kù)，選好釣位，掛鉺投竿，鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、羅非魚(yú)頻頻被他釣上岸，不時(shí)出現(xiàn)人歡魚(yú)躍的場(chǎng)面，一直興趣盎然地釣到晚霞撒在湖面上，才提起鉤竿返程。
曾思玉老將軍1930年參加中國(guó)工農(nóng)紅軍，身經(jīng)百戰(zhàn)，功勛卓著，1955年被授予中將軍銜。在艱苦的戰(zhàn)爭(zhēng)年代身上留下一些病患，1989年又患腸癌做過(guò)手術(shù)。面對(duì)病魔，他沒(méi)有消沉，沒(méi)有被壓倒，更沒(méi)有因此將釣竿束之高閣，而是把垂釣當(dāng)作一項(xiàng)強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，一直堅(jiān)持下來(lái)，用釣竿同病魔展開(kāi)了抗?fàn)帯?/p>
奇跡終于出現(xiàn)了，前幾年經(jīng)過(guò)多次體檢發(fā)展，他的各種疾病不僅得到了改善，有些已經(jīng)臨床治愈，而且很少打針吃藥，一副小釣竿釣出了一身鐵肩鶴骨，成為紅軍村中年齡最大的老壽翁。曾老將軍從長(zhǎng)期的釣魚(yú)中體會(huì)到，釣魚(yú)是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期置身于景色秀麗的湖畔，吐故納新，呼吸潔凈空氣，不停地投竿收線，通過(guò)不停的操作，活動(dòng)了筋骨，疏通了血脈，陶冶了情操，對(duì)調(diào)節(jié)心情、延緩衰老大有禪益，難怪曾老將軍說(shuō)：活到一百歲，精神仍抖數(shù)。愿為執(zhí)竿叟，風(fēng)雨不知愁！如此高齡的老人，近幾年自己動(dòng)手創(chuàng)作出版了四部文集，他的強(qiáng)壯身體令人歆羨。
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從臺(tái)灣歸來(lái)的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤(rùn)。他對(duì)頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铮@樣可以加速吐故納新，有強(qiáng)身健體之效，而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過(guò)學(xué)唱京劇還可以加強(qiáng)記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來(lái)預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長(zhǎng)壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹(shù)根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來(lái)煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶 秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
四川省秀山土家族105歲的民間醫(yī)生王忠義的養(yǎng)生 絕招 可謂獨(dú)特。100多年來(lái)，他每天黎明即起，在床上打坐，練內(nèi)氣功，并將滿口的 玉漿 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方進(jìn)早餐。年逾百歲后，他仍耳聰目明，頭腦敏捷，身體猶如壯年。古醫(yī)書(shū)曾云 唾液充盈，又常含而咽之，能潤(rùn)五臟，悅肌膚，使人長(zhǎng)生不老。
常聽(tīng)人說(shuō)，手腳勤快活百歲，雖明白其道理，但還走真不知道要怎么個(gè)勤快法，今天100歲老人身體力行，為我們解答長(zhǎng)命百歲的養(yǎng)生之道。
姥姥出生于1910年，今年整100歲?？伤眢w硬朗，紅光滿面，走起路來(lái)不用拐杖，眼不花耳不聾，就連頭發(fā)也沒(méi)全變白，難怪鄉(xiāng)鄰們都說(shuō)姥姥返老還童了。姥姥生長(zhǎng)在農(nóng)村，一生貧窮，一輩子吃糠咽菜生活，但卻是我們鄉(xiāng)唯一的百歲老壽星。
前陣子，姥姥百歲壽慶，我們都圍著讓姥姥講講她的養(yǎng)生經(jīng)。姥姥笑瞇瞇地說(shuō)：我也不識(shí)字，不懂科學(xué)養(yǎng)生，要說(shuō)真有什么養(yǎng)生秘訣，無(wú)非以下的幾條。
不離勞動(dòng)，手腳勤快。姥姥年輕時(shí)，總是天不亮就起床去生產(chǎn)隊(duì)勞動(dòng)掙工分，養(yǎng)活一家老小。每年冬天紡線織布，穿針引線，為一家的衣著忙個(gè)不停，這忙碌中也鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)。
睡眠充足
勞動(dòng)一天后，回到家中姥姥總是感到饑餓和疲勞。自然吃飯也香、睡覺(jué)也甜。睡眠是養(yǎng)生保健的良藥，是恢復(fù)體力唯一的方式。
體重適中
姥姥身體胖瘦適中，血壓血脂都很正常，胖瘦適中的人脈象緩慢，呼吸均勻。
現(xiàn)在姥姥年歲已高，但她從沒(méi)停止過(guò)運(yùn)動(dòng)，每天早上起床，在屋里踱著小步甩著胳膊，用自己獨(dú)特的鍛煉方式運(yùn)動(dòng)著。運(yùn)動(dòng)是最好的延年益壽、養(yǎng)生保健的良方。
長(zhǎng)壽究竟有沒(méi)有秘訣?古人云：我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延?？梢?jiàn)一個(gè)人的生命主動(dòng)權(quán)很大程度掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽，下面小編帶您去聽(tīng)聽(tīng)百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。
善用即養(yǎng)生得法之法，保健有方之方。筆者查閱了大量百歲壽星的養(yǎng)生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發(fā)現(xiàn)一些百歲壽星的生活習(xí)性與眾不同，吃住起居頗為獨(dú)特，這種獨(dú)特的生活方式即是他們的養(yǎng)生秘訣.
起居規(guī)律
湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽(yáng)等穴位后方起床，梳洗后到戶(hù)外遠(yuǎn)眺15分鐘，早餐后再散步15分鐘，午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘。
睡前洗澡
對(duì)于著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初來(lái)說(shuō)，洗澡是一門(mén)學(xué)問(wèn)。他認(rèn)為：用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再用冷水擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時(shí)，血壓還和年輕人一樣正常。
中藥方劑是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一枚瑰寶，它主要依賴(lài)于君、臣、佐、使藥這幾大部分。雖然見(jiàn)效慢，但是因?yàn)閷?duì)人體幾乎沒(méi)有任何的副作用而備受養(yǎng)生人群的青睞。百歲酒就是一種中藥方劑，你對(duì)它了解嗎？
【處方】蜜炙黃耆2兩，大生地1兩2錢(qián)，茯苓1兩，龜版膠1兩，肉桂6錢(qián)，抱茯神2兩，大麥門(mén)冬1兩，熟地1兩5錢(qián)，羌活8錢(qián)，川芎1兩，潞黨參1兩5錢(qián)，全當(dāng)歸1兩2錢(qián)，陳皮1兩，防風(fēng)1兩，于術(shù)1兩，五味子8錢(qián)，枸杞子1兩，大棗仁2斤，棗皮1兩，冰糖2斤。
【功能主治】水火既濟(jì)，步履強(qiáng)健。主虛損勞傷，癱瘓諸風(fēng)，失精亡血，陽(yáng)衰氣弱。
【用法用量】泡高梁燒酒20斤，合前藥入瓶?jī)?nèi)，隔水共煮1炷香，或埋土中7日更好。每晚隨量飲之。
【摘錄】《千金珍秘方選》
看了上文對(duì)百歲酒的介紹，我們應(yīng)該明白要想讓身體快些好起來(lái)不僅需要積極配合醫(yī)生的治療，還要在日常飲食上多加注意。
本文導(dǎo)讀：活到百歲是大家的一個(gè)福氣，那么要如何才能長(zhǎng)命百歲呢？長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下老人長(zhǎng)壽的秘訣。
北京市107歲的武術(shù)壽星吳圖南從小體弱多病，后經(jīng)人指點(diǎn)，開(kāi)始學(xué)太極拳和刀、槍、劍、棒等武藝。幾年后，一身病除，體格也強(qiáng)壯起來(lái)，直到年逾期頤，身體一直很好，從未患過(guò)大病。他深有體會(huì)地說(shuō)： 鍛煉不僅能增強(qiáng)體魄，還能增加人的機(jī)敏性，增強(qiáng)記憶力。長(zhǎng)壽的人，應(yīng)有健康的身體，樂(lè)觀的情緒，充足的精神，百折不撓的毅力，萬(wàn)夫不擋的勇氣。
從臺(tái)灣歸來(lái)的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤(rùn)。他對(duì)頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?，這樣可以加速吐故納新，有強(qiáng)身健體之效;而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過(guò)學(xué)唱京劇還可以加強(qiáng)記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來(lái)預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長(zhǎng)壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹(shù)根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來(lái)煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶;秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
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喜泡腳早晚都要來(lái)一次
今天天氣好，我泡完腳就到步行街去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。昨日上午，家住楊家坪正街9號(hào)的102歲老人張國(guó)成，吃完早飯就習(xí)慣性地打開(kāi)電動(dòng)按摩腳盆。待水燒熱后，老人就開(kāi)始泡腳。
我每天早晚要泡一次腳，春夏一般泡半個(gè)小時(shí)左右，秋冬要泡一個(gè)小時(shí)。老人泡腳的習(xí)慣保持了數(shù)十年。以前沒(méi)有按摩腳盆，老人自己燒熱水泡。這個(gè)習(xí)慣源于老人年輕時(shí)當(dāng)碼頭搬運(yùn)工，因?yàn)榘徇\(yùn)一天的東西雙腳酸痛發(fā)脹，泡泡熱水腳，疲勞就要小多了。每天早上出門(mén)前泡下腳，感覺(jué)精神好些，干活時(shí)也有勁些。
老人說(shuō)，年紀(jì)大了以后，雙腳就容易冰冷，尤其是冬天，如果哪一天沒(méi)泡腳，渾身就暖和不起來(lái)，老年人泡泡腳，容易促進(jìn)血液循環(huán)。
愛(ài)勞動(dòng)堅(jiān)持天天做家務(wù)
如果說(shuō)泡腳是老人養(yǎng)生之道的話，那么愛(ài)勞動(dòng)，則是老人一輩子健體的好習(xí)慣。
年輕時(shí)當(dāng)搬運(yùn)工，退休后老人也不閑著，幫別人掃大街、替學(xué)校維護(hù)治安等。歲數(shù)大了，家人不讓老人外出做事，老人就搶做家務(wù)活。
每天吃完早飯，老人雷打不動(dòng)地掃地、抹桌子、擦窗戶(hù)?？蛷d、廚房和三間臥室，他都要認(rèn)認(rèn)真真地掃一遍，衛(wèi)生間也收拾得干干凈凈。女婿王富榮說(shuō)，老人勤勞了一輩子，想阻止他做事還會(huì)被老人責(zé)怪。至今，老人的內(nèi)衣內(nèi)褲都是自己洗，自己能做的事情就自己做，老是不動(dòng)，骨頭都會(huì)生銹的。
收拾完家務(wù)活后，老人就要外出溜達(dá)。逛逛步行街、找找老人擺擺龍門(mén)陣。天氣好時(shí)，他就會(huì)出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。女兒說(shuō)，家人都鼓勵(lì)老人多外出走動(dòng)，慢慢走慢慢逛，既能鍛煉身體，還可以保持心情愉快。
樂(lè)資訊聽(tīng)壞十余臺(tái)收音機(jī)
還有一個(gè)逗老人開(kāi)心的法寶，那就是老人的收音機(jī)。每天，收音機(jī)陪著老人迎接新一天的開(kāi)始，又伴著他步入夢(mèng)鄉(xiāng)。
收音機(jī)就是他的伴兒，已經(jīng)聽(tīng)壞了十幾臺(tái)收音機(jī)了。女兒張新蘭介紹，老人每天早上5點(diǎn)不到就醒了，睜眼的第一件事準(zhǔn)是打開(kāi)收音機(jī)，聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)、國(guó)內(nèi)國(guó)際新聞等，直到6點(diǎn)半左右起床。
別看老人一百多歲了，很多新知識(shí)、外界信息，老人清楚得很，說(shuō)起來(lái)一套一套的。收音機(jī)是個(gè)好東西，里頭啥子都有，可以了解各種各樣的信息，也學(xué)了很多東西。老人閑暇無(wú)事時(shí)，就把收音機(jī)打開(kāi)，一個(gè)頻道一個(gè)頻道地?fù)Q聽(tīng)著節(jié)目。除了收聽(tīng)外，廣播中的節(jié)目?jī)?nèi)容，也是老人跟家人交談的主要話題。
當(dāng)然，老人也成了家里的天氣預(yù)報(bào)。每次天氣有變時(shí)，他都會(huì)及時(shí)提醒家人外出前要記得帶傘，或者增減衣服等。
我不知道世界上是否有能盛開(kāi)百年依然燦爛明媚的鮮花?面對(duì)尹桂珍老人，我卻忍不住要用貌如鮮花來(lái)形容她的。我相信：歲月的沉淀能為女人創(chuàng)造一種全新的。
那天，家住江西省東鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院宿舍小區(qū)的尹桂珍老人聽(tīng)到有人來(lái)看她，忙喜笑顏開(kāi)地從房間走到大門(mén)口，并高興說(shuō)：“真好，有人來(lái)看我。”老人的臉雖布滿皺紋但仍白里透紅，唇薄紅潤(rùn)，目光如水，經(jīng)過(guò)精心修飾的黛眉、整潔的白發(fā)，再配上裁剪得體的服飾及生動(dòng)有趣的談吐，尹桂珍老人便有了一份超脫。據(jù)老人四女兒王樹(shù)仁介紹，老人1904年8月19日出生于河北省盧龍縣，今年已整整100歲。老人早年曾就讀于河北省女子中學(xué)，擔(dān)任過(guò)民辦教師。她一生共育有三女二子，如今全家四代同堂，膝下共有兒、孫、曾孫等共計(jì)50人。
尹桂珍老人一生無(wú)不良嗜好，不抽煙、不喝酒，起居有常、飲食有節(jié)、生活有序，老人早上5點(diǎn)半起床，晚上8點(diǎn)半睡覺(jué)，中午還要睡上兩個(gè)小時(shí)的回籠覺(jué)，每天都要在小區(qū)里散步。老人平常愛(ài)靜又愛(ài)熱鬧，靜時(shí)喜歡侍弄花草，想熱鬧時(shí)便去會(huì)親朋好友。老人讀過(guò)書(shū)，有文化，很喜歡讀書(shū)看報(bào)。她最喜歡讀《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》、《家庭醫(yī)生》等養(yǎng)生報(bào)刊、古典名著《紅樓夢(mèng)》及各種歷史故事，還喜歡講給們聽(tīng)。老人也很關(guān)心國(guó)家大事，讀黨報(bào)是老人的一個(gè)生活習(xí)慣。到現(xiàn)在老人還堅(jiān)持每天讀《人民日?qǐng)?bào)》、《江西日?qǐng)?bào)》，看電視，了解國(guó)內(nèi)外大事，老人的思想一直都能跟上時(shí)代的步伐。
老人不大忌口，雞、鴨、魚(yú)、肉及各類(lèi)都愿吃，冷熱也不講究，最喜歡吃的是牛奶、水果與雞蛋糕，但老人飲食定時(shí)定量，每次只吃八成飽，細(xì)嚼慢咽，從不暴飲暴食，偏愛(ài)淡食，不喜辛辣。
尹桂珍老人愛(ài)干凈。除了自家打掃干凈外，她還經(jīng)常打掃居民小區(qū)的衛(wèi)生。老人仍堅(jiān)持每天梳頭、化妝，春夏秋三季每?jī)扇煜磦€(gè)澡，冬季則一星期洗個(gè)澡。老人一生沒(méi)得過(guò)什么大病，偶爾得了小病，吃點(diǎn)藥，一兩天也就好了。從前兩年開(kāi)始，聽(tīng)力略有下降，但依然眼明手捷，腿腳靈活。最令人稱(chēng)奇的是，老人記憶力很好，思維敏捷。她談起生活、人生、社會(huì)時(shí)總是出口成章，許多名言警句經(jīng)她融會(huì)了自身感受之后，便像陳年佳釀般醇香醉人。
據(jù)老人自述和親人介紹，使老人百歲依然的主要原因有三條：
一是生活環(huán)境好。老人居所環(huán)境大都是綠樹(shù)成蔭，空氣清新，少污染、少噪聲。老人喜歡養(yǎng)花弄草、種菜育樹(shù)，在家她擁有滿園春色，出門(mén)便見(jiàn)綠色如茵。
二是生活習(xí)慣好。老人出生于貧苦人家。窮人的早當(dāng)家，她從小就愛(ài)勞動(dòng)，5歲能洗衣，9歲能，一直以心靈手巧、勤勞能干著稱(chēng)，到如今100歲了仍能做菜煮飯，洗衣掃地。
三是為人心態(tài)好。老人性格溫和，樂(lè)觀開(kāi)朗，而且善解人意，樂(lè)于助人。她時(shí)常對(duì)兒孫們說(shuō)：“做人別做虧心事，要正直、守本分，與人為善，多做善事，多幫助人，因?yàn)閹椭耸谷丝鞓?lè)，更使自己快樂(lè)?！?00年了，老人從未與鄰里吵過(guò)嘴、紅過(guò)臉，做為最年長(zhǎng)的長(zhǎng)輩，老人在鄰里中很受尊重。鄰里不論年紀(jì)大小，輩分長(zhǎng)幼都尊稱(chēng)老人為“奶奶”，家里有什么喜慶之事，首先要請(qǐng)的也是尹桂珍老人。
最值得尹桂珍老人欣慰的是，現(xiàn)在生活好了，兒孫們也都長(zhǎng)大了。如今在她的大家庭中，已培養(yǎng)出副廳級(jí)干部1人、博士研究生1人、碩士研究生3人，15人獲得各行業(yè)高級(jí)職稱(chēng)。老人的兒孫們大多從事醫(yī)學(xué)、教育工作，分布在北京、上海、廣州等地，還有的在美國(guó)、英國(guó)。
由于老人教養(yǎng)有方，兒孫們都很孝順，爭(zhēng)著搶著要老人與他們住在一起，對(duì)老人服侍很周到，生活照料得細(xì)致入微。每逢節(jié)假日，晚輩們還會(huì)拎著大包小包的東西來(lái)看望老人，噓寒問(wèn)暖，一家人其樂(lè)融融。
