怎樣養(yǎng)生才可長(zhǎng)命百歲
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣養(yǎng)生才可長(zhǎng)命百歲”，希望能為您提供更多的參考。
在生活中，即使已經(jīng)深通養(yǎng)生之術(shù)的人，也會(huì)對(duì)可以長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法十分的關(guān)注，事實(shí)上，大多數(shù)的人對(duì)于養(yǎng)生十分的注重，也多是奔著能夠長(zhǎng)命百歲的方向去的，其實(shí)，大家在日常生活中只要掌握以下十個(gè)養(yǎng)生妙招，便有可能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)命百歲的夢(mèng)想。
1.裸體照鏡子
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。
2.盡量避免照X光
X光會(huì)產(chǎn)生一定的輻射，是否會(huì)對(duì)人體構(gòu)成長(zhǎng)期危害，目前尚無(wú)定論。不過(guò)在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時(shí)在機(jī)場(chǎng)等場(chǎng)所被設(shè)備掃描的機(jī)會(huì)。
3.扔掉高跟鞋
心臟病、認(rèn)知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡(jiǎn)單有效的方法之一。
4.早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時(shí)間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會(huì)影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.能站著就別坐著
越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無(wú)法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
6.時(shí)刻保持良好的體態(tài)
無(wú)論是坐、立，還是行走，都避免無(wú)精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問(wèn)題，而且會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問(wèn)題。可以嘗試練習(xí)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，有助于保持體態(tài)。
7.每天服用阿司匹林
大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見(jiàn)惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。
8.嘗試?yán)鋬龉?
新采摘的果蔬營(yíng)養(yǎng)最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲(chǔ)存更多營(yíng)養(yǎng)。
9.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯
三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過(guò)固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。
10.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、中風(fēng)和癌癥的幾率。
其實(shí)，真正能夠長(zhǎng)命百歲的人在生活中都是有著適合自己的一套養(yǎng)生之法的，但是，對(duì)于一些能夠?qū)ι眢w健康有保障作用的養(yǎng)生方法，大家只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，同樣也是會(huì)取得不錯(cuò)的保健效果的。
延伸閱讀
在現(xiàn)在的生活中有很多人都是具有長(zhǎng)壽的特征的，那么究竟什么樣的人最具有長(zhǎng)壽的特征呢?我們可以通過(guò)人體的兒都看出你是否具有長(zhǎng)壽的特征哦，那么耳朵的顏色暗示全身健康分別有哪些含義呢?耳朵反應(yīng)你得了什么疾病呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
很多人能夠通過(guò)手紋以及可以從手紋看出一個(gè)人的身體健康的狀況，但是相比較手紋而言人的臉上還是有很多的生物特征可以觀察出是否患有疾病，可以更全面的幫助我們了解身體的健康的狀況，比如人的耳朵的長(zhǎng)度。
下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧
在一項(xiàng)科研項(xiàng)目中，研究人員普查了50例80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們的耳朵都有兩個(gè)特征。耳大與長(zhǎng)壽確實(shí)有一定關(guān)系掏耳朵是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要進(jìn)行的“活動(dòng)”，不光是為了干凈，還因?yàn)樘推饋?lái)特別舒服、過(guò)癮。
第一個(gè)特征是耳廓長(zhǎng)
一般人的耳朵上邊應(yīng)該平著眉毛，下面應(yīng)當(dāng)平著鼻基。耳廓的長(zhǎng)度，科學(xué)的計(jì)算方法應(yīng)該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長(zhǎng)度為5~8厘米。
但是在接受調(diào)查的這50位長(zhǎng)壽的老人中，耳朵的輪廓最高的地方一直到耳垂最低的地方，耳廓的長(zhǎng)度大于厘米的時(shí)候，我們看到壽命越長(zhǎng)耳朵越長(zhǎng)，其中有兩名百歲的老人的耳廓的長(zhǎng)度分別達(dá)到8.4厘米和8.5厘米。
第二個(gè)特征是耳垂大
耳垂就是從耳屏到耳朵的最低處。一般成年人耳垂長(zhǎng)度為1—2.5厘米，但是長(zhǎng)壽老人的耳垂長(zhǎng)度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長(zhǎng)壽老人之中，耳垂長(zhǎng)度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39 人，3.1—3.2厘米的有3人，都是90歲以上的老人。
上面的數(shù)字告訴我們，耳廓長(zhǎng)、耳垂大是長(zhǎng)壽特征。我們自己可以回去觀察一下那些長(zhǎng)壽的老人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個(gè)特征。我們把耳廓長(zhǎng)、耳垂大叫做“長(zhǎng)壽耳征”。
但必須注意的是，耳廓長(zhǎng)、耳垂大只是長(zhǎng)壽特征之一，長(zhǎng)壽者耳朵一般都長(zhǎng)，但是耳朵長(zhǎng)的人不一定都長(zhǎng)壽，耳朵短的人不一定都短壽。因?yàn)殚L(zhǎng)壽與否，還必須結(jié)合耳朵的氣色形態(tài)以及其他部位的多種生命征象來(lái)綜合分析。
人體耳朵的長(zhǎng)度只是其中一條有用的線索之一。中醫(yī)學(xué)中講究“相不獨(dú)斷”，人體的耳朵除了本身的長(zhǎng)短以外，還有一些其他的特征，比如耳朵厚薄的問(wèn)題，厚的比薄的好以及耳朵軟硬的問(wèn)題，軟的比硬的好，還有關(guān)于漲和貼的問(wèn)題，貼比張好，耳朵的氣色的問(wèn)題，耳朵的氣色明亮潤(rùn)澤要比干燥的好。
要把耳朵本身的各種氣色形態(tài)結(jié)合起來(lái)才能做出準(zhǔn)確判斷。而且，每個(gè)人都有五官七竅，在臉上不但有長(zhǎng)壽耳征，還有其他二十幾項(xiàng)生命特征，我們還要把耳朵特征和其他官竅的氣色形態(tài)相互對(duì)比，得出的結(jié)論才比較可靠。
“耳褶心征”是冠心病的重要征兆
正常人的耳垂一般都是平潔光滑的。如果我們仔細(xì)觀察某些冠心病患者的耳垂，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)一條斜線或者皺痕。它是從耳屏間切跡，即耳屏和對(duì)耳屏之間的凹陷，向外伸展到耳垂邊緣的一條斜線或皺痕，有的深而長(zhǎng)，有的淺而短，我把這種皺痕命名為“耳褶心征”。
耳褶心征的出現(xiàn)，能夠提示冠心病，有一定的診斷價(jià)值，所以它也被稱為“冠心病溝”、“腦動(dòng)脈硬化耳褶征”等。出現(xiàn)耳褶心征的人可能得了冠心病、心肌梗死、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂癥等疾病。
國(guó)內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，冠心病病人出現(xiàn)耳褶心征的可能性很高，而正常人一般在24%以下。看來(lái)，耳褶心征能很準(zhǔn)確地提示冠心病等疾病的存在。如果我們掌握這一特征，就可以提前發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，增加康復(fù)的機(jī)會(huì)。
經(jīng)常掏耳朵會(huì)致癌
掏耳朵是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要進(jìn)行的“活動(dòng)”，不光是為了干凈，還因?yàn)樘推饋?lái)特別舒服、過(guò)癮，有的人耳朵癢了，常常挖耳勺、用發(fā)卡、火柴棍兒等掏耳朵，其實(shí)這樣做有很多害處。
外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，利于細(xì)菌生長(zhǎng)。外耳道皮膚受破壞，長(zhǎng)期慢性充血，反而容易刺激耵聹腺分泌，“耳屎”會(huì)越來(lái)越多。
耳朵顏色暗示全身健康
人們常用“五官端正”來(lái)形容姣好的容貌，耳朵也是五官之一，但平時(shí)卻很少有人會(huì)特意去關(guān)注自己的耳朵是什么顏色，是否好看。其實(shí)，耳色是全身健康的縮影。
每個(gè)人耳朵的形狀都是近似的，只是略有不同，女性35歲以后，男性40歲以后，會(huì)逐漸出現(xiàn)一些衰老的變化。中國(guó)人的耳朵長(zhǎng)度大約是5~8厘米，平均長(zhǎng)6.5厘米。好的耳朵應(yīng)該是緊貼面頰，紅潤(rùn)、明亮、潤(rùn)澤、含蓄，越長(zhǎng)越好，越厚越好，越軟越好，越亮越好。
耳朵病色的主病規(guī)律與臉色的判斷方法基本一致，一般來(lái)說(shuō)，白色主虛，主寒;黃色主濕，主脾病;紅赤色主熱證;青色主肝病，主氣滯、血淤、疼痛、驚風(fēng);黑色主腎病、水飲、淤血等。
耳廓無(wú)論出現(xiàn)什么顏色，總以鮮明潤(rùn)澤為吉，沉濁枯燥為兇，病色變化以顏色鮮明為新病，顏色晦暗為久病之象。但是，人的膚色本身就存在差異，不能偶爾看一眼就下判斷，要在日常生活中留心觀察，當(dāng)耳色發(fā)生明顯變化的時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)引起注意。
耳朵上有260多個(gè)穴位，關(guān)聯(lián)著五臟六腑。保養(yǎng)耳朵，可健康全身。按揉耳垂就相當(dāng)于按揉頭部，把手指放在耳垂上，按照自己覺(jué)得舒服的方式進(jìn)行按揉，至耳朵發(fā)熱，可聰腦明目，還可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等。因?yàn)楹?jiǎn)單易行，可以一邊看電視一邊揉耳垂，在辦公室工作累了、眼睛酸了，也可以自己按摩，每次3~5分鐘。
中醫(yī)養(yǎng)生：常按耳朵5個(gè)穴位捏出健康
耳朵反映人的性格
“你仔細(xì)觀察耳朵，它就像是一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。耳朵是人體的縮小版，各個(gè)部位連接并反射著身體各部位?！蔽痔?哈特巴赫教授這樣形容耳朵。耳朵的上部可以表現(xiàn)出一個(gè)人的智商高低;耳朵的中部可以表現(xiàn)出人的意志品格;最下的部分(包括耳垂)可以說(shuō)明一個(gè)人的情感世界。
章子怡屬于小耳朵
通過(guò)二十多年對(duì)不同人的觀察和研究，沃特-哈特巴赫教授總結(jié)出了這樣有趣的結(jié)論：耳朵的大小體現(xiàn)了一個(gè)人的生命力和思想深度。一個(gè)人的耳朵越大，他就越充滿激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒，像美國(guó)前總統(tǒng)比爾-克林頓;耳朵中等大小的人一般都是思想冷靜、客觀的人，比如法國(guó)影星蘇菲-瑪索;小耳朵的人，大多具有安靜觀察、耐心權(quán)衡的傾向，他們的適應(yīng)性很強(qiáng)，比如影星章子怡。
簡(jiǎn)單五招捏出健康
耳朵上的穴位比較復(fù)雜，但若有頭疼、失眠的小病，我們可以自己按摩穴位輔助治療。
1、牙齦腫痛按耳垂
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長(zhǎng)小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去醫(yī)院在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
2、心絞痛按下耳窩
經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對(duì)血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時(shí)首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動(dòng)，臥床休息，最好抬高上身，然后可對(duì)下耳窩進(jìn)行按壓。方法是，將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉。這是最簡(jiǎn)便有效的急救方法，可以迅速緩解心絞痛，度過(guò)危險(xiǎn)期。
3、打嗝按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。
4、失眠上下耳窩都要按
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位?？蓪⑹持阜诺蕉滋帲粗阜诺蕉谋趁婺笕嗉纯?。
5、四肢疼痛揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳朵反映你得了什么疾病
通過(guò)對(duì)耳的觀察，可以推測(cè)機(jī)體的健康狀況，更能看出你內(nèi)臟的健康，對(duì)耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態(tài)變化，定位診斷幾個(gè)方面進(jìn)行。自己對(duì)著鏡子看看吧，耳朵能反映你得的是什么疾病!
就耳部整體而言，正常人的耳紅潤(rùn)而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);
如果耳朵干枯沒(méi)有光澤，反應(yīng)機(jī)體腎精不足。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒;還見(jiàn)于素體陽(yáng)氣不足的人，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，機(jī)體陰液已經(jīng)嚴(yán)重耗傷。
在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見(jiàn)于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化望耳的另一個(gè)內(nèi)容是觀察形態(tài)變化。
從耳朵了解內(nèi)臟健康程度
耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽(tīng)力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，這是風(fēng)熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個(gè)倒置的胎兒。
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”而致牙齒、牙齦腫痛時(shí)，或臉上長(zhǎng)小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還有美容養(yǎng)顏的作用。
正對(duì)耳孔開(kāi)口處凹陷叫耳甲腔，這個(gè)地方相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。經(jīng)常刺激這個(gè)部位，對(duì)血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用?？蓪⑹持阜诺蕉滋?，拇指放到耳的背面對(duì)捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統(tǒng)的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內(nèi)容。診法也不再局限于望診、觸診，染色診法、生物電測(cè)定法等方法正在蓬勃發(fā)展。當(dāng)然，望耳只是中醫(yī)“望診”的一部分，判斷機(jī)體健康狀況、診斷疾病，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全身的其他表現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)上文能夠了解到從人體的耳朵可以看到我們的長(zhǎng)壽因素，以及我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防身體疾病，保養(yǎng)好身體健康，能夠讓我們更加的長(zhǎng)壽哦，如果你的耳朵也有這些特征的話，那么就暗示著你有長(zhǎng)壽的特征哦。
隨著年齡增長(zhǎng)，身體器官會(huì)衰退的，但是我們要讓它衰老減緩，就需要過(guò)關(guān)，跨過(guò)這些壽命坎，相信你會(huì)高壽的，接下來(lái)就看看有哪些高壽坎？
1、30-50歲腸胃疾病關(guān)
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，這一年齡階段的人群胃病的發(fā)病率高達(dá)80%,且發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)。
飲食不規(guī)律，愛(ài)吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛(ài)煙酒，這些不良習(xí)慣都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。
因此，這一年齡段的人應(yīng)該注意保護(hù)腸胃。
人生壽命有五坎，過(guò)了疾病關(guān)卡，就能長(zhǎng)命百歲！
醫(yī)生建議：
除了飲食規(guī)律，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則外，還應(yīng)少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
2、40-6-歲骨骼關(guān)
研究證明，人體骨骼最強(qiáng)健的時(shí)期在20~40歲。一旦過(guò)了40歲，到了骨密度的丟失期，骨質(zhì)流失的速度就超過(guò)形成速度，骨量開(kāi)始下降，骨質(zhì)逐漸變脆。
醫(yī)生表示：實(shí)際上，骨關(guān)節(jié)從30歲開(kāi)始就退變了。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。
到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，關(guān)節(jié)間隙越來(lái)越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關(guān)節(jié)炎是此階段最多見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。
醫(yī)生建議：
如果從少年時(shí)期，就能保證足夠的身體鍛煉，并堅(jiān)持使用富含鈣質(zhì)的乳制品，那么步入老年后，骨質(zhì)疏松等疾病大多是能夠預(yù)防的。
這一年齡階段的人群應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)，多走路或游泳，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時(shí)還要多曬太陽(yáng)。
另外，建議年過(guò)40歲的人要定期檢測(cè)骨密度，以便盡早采取防治措施。
3、50-70歲腫瘤關(guān)
患癌癥的重要內(nèi)因就是免疫力下降。像精神太緊張、作息不規(guī)律、飲食不健康等，都會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能的消耗和降低。
50歲后是癌癥向人體發(fā)難的集中年齡段。人體激素水平開(kāi)始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細(xì)胞，也會(huì)逐漸癌變。有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來(lái)，到了40~50歲以后才發(fā)病。
醫(yī)生建議：
雖然癌癥多是老年人的專利,但其根源免疫力降低卻是從40歲開(kāi)始就普遍發(fā)生的。因此我們一旦人到中年，就要及時(shí)注意調(diào)整生活習(xí)慣，改變不良飲食習(xí)慣，將免疫力維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，不給癌癥可趁之機(jī)。
同時(shí)，35歲后，最好每年都要做一次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。
4、5-80歲心臟病和腦卒中關(guān)
很多人的心腦等重要器官長(zhǎng)年高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加上各種不良嗜好，平時(shí)又不注意保養(yǎng)，血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時(shí)再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，比如心肌梗死等急癥。
醫(yī)生建議：
飲食上的預(yù)防是最重要的。
人生壽命有五坎，過(guò)了疾病關(guān)卡，就能長(zhǎng)命百歲！
首先，應(yīng)少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；
其次，改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)。快走對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí)；
再次，不管多忙，一定要抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，還要提醒自己，什么時(shí)候開(kāi)始戒煙都不算晚。
除此以外，50歲左右的人一旦感覺(jué)到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬(wàn)不要扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過(guò)救治時(shí)機(jī)。
5、70-90歲癡呆關(guān)
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì)逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。
雖然人們無(wú)法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險(xiǎn)因素，不僅能預(yù)防心臟病、腦卒中，還能預(yù)防或減輕老年性癡呆帶來(lái)的危害。
醫(yī)生建議：
做到這5點(diǎn)，能有效預(yù)防老年癡呆：
1、定期作體檢，老年人平時(shí)最好定期前往醫(yī)院做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有什么問(wèn)題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大??；
2、合理膳食，三餐規(guī)律可以多吃些有益于智力的食物。比如魚就是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
3、勤動(dòng)腦，大腦和其他器官組織一樣用進(jìn)廢退,積極學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。
人們常說(shuō)十人九胃,意思是說(shuō)，十個(gè)人中，至少九個(gè)人有胃病。吃進(jìn)去的食物，首先影響的就是胃。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問(wèn)題，不能正常消化食物，都會(huì)引發(fā)胃病。那么該如何健康養(yǎng)胃呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
平日里的養(yǎng)胃說(shuō)法真的科學(xué)嗎？
1、養(yǎng)胃并不能總喝粥
人們普遍認(rèn)為小米粥養(yǎng)胃，這是因?yàn)槿绻咐镉醒装Y，胃酸就會(huì)對(duì)胃粘膜上皮進(jìn)行刺激，這時(shí)喝一點(diǎn)小米粥能達(dá)到中和胃酸的作用?？墒堑任覆炕謴?fù)以后，還是應(yīng)該要正常飲食。
如果每天只喝一些流質(zhì)類的食物，時(shí)間長(zhǎng)了，胃的蠕動(dòng)功能就會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致胃的排空功能下降、胃里殘留細(xì)菌不能及時(shí)清除，很容易引發(fā)腫瘤。所以胃部不舒服可以適當(dāng)吃幾天流食，減輕胃的負(fù)擔(dān)，但不能過(guò)度強(qiáng)調(diào)一天到晚只喝粥，那樣胃功能是不健全的，會(huì)出現(xiàn)其他一些問(wèn)題。
2、蘇打餅干吃多了反而傷胃
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多養(yǎng)胃的方子和食品，比如養(yǎng)胃餅干等，這些真能達(dá)到養(yǎng)胃目的嗎？
人體正常的胃是一個(gè)偏酸到強(qiáng)酸的一個(gè)環(huán)境，pH值在0.9-1.5之間，保持這個(gè)酸度，能夠降低胃部細(xì)菌感染的幾率。如果長(zhǎng)期大量食用蘇打餅干等堿性食物，會(huì)中和胃酸，提高胃部的pH值，導(dǎo)致消化能力下降，雜菌升高，很容易得胃炎，提高胃癌風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，如果胃酸過(guò)多，食用少量蘇打水或餅干是有好處的。
3、全素食不利于養(yǎng)胃
不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生。專家建議，飲食要規(guī)律，早餐、中餐和晚餐應(yīng)按時(shí)吃。另外，每次飲食的量應(yīng)控制在七成飽即可，不能過(guò)飽、也不能一點(diǎn)都不吃。
飲食結(jié)構(gòu)建議葷素搭配、固體和液體搭配，因?yàn)槿说奈赶展δ軐?duì)脂肪類物質(zhì)和肉食類物質(zhì)還是有需求的，因此也不建議全素。
健康養(yǎng)胃十大禁忌
1、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時(shí)，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果過(guò)度疲勞，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
7、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。與此同時(shí)，吸煙還會(huì)刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
8、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
9、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐過(guò)飽
很多人喜歡把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點(diǎn)東西。這樣做，不僅會(huì)造成睡眠不實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
前幾日網(wǎng)上有消息稱著名翻譯家、錢鐘書夫人楊絳病危，并附有對(duì)話截圖，該消息引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注，并紛紛送上祝福希望楊絳先生挺過(guò)難關(guān)。對(duì)此，與楊絳先生聯(lián)系較為密切的三聯(lián)書店前總編輯李昕表示“沒(méi)這回事。以下我們來(lái)看看已過(guò)百歲的楊絳先生的養(yǎng)生高招。
楊絳先生的百歲養(yǎng)生方
運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐，戶樞不蠹
楊老深知運(yùn)動(dòng)的重要性，但又覺(jué)得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量，必須適合自己各個(gè)年齡段，不能太多也不能太少，以“適合”為宜。
她習(xí)慣早上散步，過(guò)去外出每天堅(jiān)持走7千步，現(xiàn)在在屋內(nèi)能走上三四千步。她還堅(jiān)持做保健氣功操“八段錦”?！鞍硕五\是古代人發(fā)明的一種保健養(yǎng)生方法，通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)和氣息調(diào)理，能活絡(luò)經(jīng)脈，打通氣血，具有抗病、強(qiáng)身、延年的作用，常練習(xí)獲益多多?！庇袝r(shí)會(huì)徘徊在樹(shù)下，低吟淺詠，吸取清爽怡人的新鮮空氣，流連忘返。
雖已高齡，但老人思維活躍，整理錢老書稿，有空時(shí)寫寫毛筆字，作作畫，與人一起評(píng)頭品足。
合理飲食
人類死亡原因，有一半是不當(dāng)飲食所致。因此合理飲食十分重要，過(guò)度飲食會(huì)帶來(lái)災(zāi)難，危害自身健康。
楊老平時(shí)注意飲食平衡，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，以素為主，極少食油煮食物。烹調(diào)力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過(guò)飽。一度她血脂有點(diǎn)偏低，于是請(qǐng)人買來(lái)大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。
90歲以后楊絳還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是難以做到的。
心態(tài)：“心理健康也十分重要。
中醫(yī)理論有‘抑郁成疾，不悅傷身’之說(shuō)，人要自控好，排除不良情緒對(duì)自己侵襲與干擾。
上個(gè)世紀(jì)90年代，白發(fā)人送黑發(fā)人，女兒離楊絳而去，過(guò)些年丈夫錢鍾書又仙逝，老人一度很悲傷，做夢(mèng)也遇見(jiàn)他們。但楊老感情上很克制，注意節(jié)哀，并常以體育鍛煉和寫文作畫來(lái)轉(zhuǎn)移自己的視線，恢復(fù)自己平和的心態(tài)。
她說(shuō)：人死不能復(fù)生，該放的還得要放下?；钪娜艘蚯翱?，過(guò)好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會(huì)傷害自己健康!
一、趴著睡覺(jué)
典型錯(cuò)誤：
三、受強(qiáng)力擠壓
偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面陜西省汽車站時(shí)刻表朝下睡眠，老年人如何養(yǎng)生女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，瑞秋的養(yǎng)生館攻略導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法保健酒有哪些品牌是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
二市場(chǎng)保健品的種類、配戴乳罩不合適
切中醫(yī)養(yǎng)生張悟忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
①配海淀婦幼保健院官網(wǎng)戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許家庭保健雜志松緊的松緊帶。
③乳罩中醫(yī)養(yǎng)生傅杰英凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近中國(guó)兒童保健雜志。另外乳罩的制作材料中醫(yī)養(yǎng)生視頻最好是純棉，不宜選用化纖織物。
我從小都是這個(gè)毛21保健品網(wǎng)病，喜歡趴著睡覺(jué)，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏季男性養(yǎng)生食譜夏天，養(yǎng)生保健我就特別保健品招商網(wǎng)鐘愛(ài)低腰艾灸養(yǎng)生館的那種牛仔褲，但我從來(lái)不穿吊帶一類的衣服，萬(wàn)養(yǎng)生專家楊奕簡(jiǎn)介一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人啊!老陜西省婦幼保健網(wǎng)站公就說(shuō)：北京漁涵養(yǎng)生館多虧你的胸還小，要是長(zhǎng)大點(diǎn)，你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，美容養(yǎng)生館加盟有兩大夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，養(yǎng)生館加盟使上聳的雙中國(guó)寶健乳下塌下垂等。
健康點(diǎn)評(píng)：
有些少中威電氣石女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害男性仿真器具。
芬蘭一位百歲老人埃梅利·韋于呂寧因發(fā)明馬鈴薯種植機(jī)榮獲芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟頒發(fā)的發(fā)明家金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)隆Ｋ渤蔀檫@個(gè)“千湖之國(guó)”最年長(zhǎng)的發(fā)明家。
韋于呂寧還為芬蘭培養(yǎng)出一名外交家。他的次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長(zhǎng)，也曾做過(guò)外交部長(zhǎng)。帕沃·韋于呂寧最近撰寫了一部傳記，記錄了父親的經(jīng)歷以及長(zhǎng)壽秘訣。
“生命是一個(gè)探索過(guò)程”
韋于呂寧的發(fā)明成就絕非一日之功。他非常勤于思索，善于鉆研，一生都充滿著旺盛的求知欲。他曾說(shuō)：“生命是一個(gè)探索過(guò)程，我從小就不斷尋找將事情做到更好的方法?！痹趶氖罗r(nóng)業(yè)工作的數(shù)十年中，他一直在探索和創(chuàng)新，從作物育種及種植技術(shù)改進(jìn)到農(nóng)業(yè)機(jī)械和設(shè)備的發(fā)明和革新，他作過(guò)無(wú)數(shù)次嘗試。
上世紀(jì)60年代，韋于呂寧發(fā)明了一種替代玻璃大棚。這種適合于芬蘭北部蔬菜種植的保暖覆蓋裝置，以透明塑料膜代替玻璃，既節(jié)省費(fèi)用又不易破損，而且容易安裝和拆卸。農(nóng)民使用他發(fā)明的保暖覆蓋裝置，可在芬蘭北部的寒冷氣候條件下，種植馬鈴薯、甘藍(lán)、胡蘿卜、洋蔥，甚至菠菜和生菜等。
70年代，韋于呂寧發(fā)明了一種適用于小面積農(nóng)田的田間堆壟機(jī)。有些蔬菜的秧苗適合生長(zhǎng)在田間堆起的壟上，而堆壟是一項(xiàng)相當(dāng)繁重的體力勞動(dòng)。堆壟機(jī)的發(fā)明，不僅減輕了體力勞動(dòng)，而且大大提高了生產(chǎn)效率。80年代，他又先后發(fā)明了胡蘿卜種植機(jī)和馬鈴薯種植機(jī)。他發(fā)明的胡蘿卜種植機(jī)可同時(shí)種植8行胡蘿卜。他發(fā)明的馬鈴薯種植機(jī)可減少馬鈴薯在機(jī)器中的滾動(dòng)，保護(hù)馬鈴薯芽在操作過(guò)程中不受損害。
百歲發(fā)明家有個(gè)部長(zhǎng)兒子
韋于呂寧以年近百歲的高齡從事發(fā)明創(chuàng)造并獲得成就，令人驚訝不已。而另外值得一提的是，韋于呂寧不是一位普通的父親，他為芬蘭培養(yǎng)出了一名杰出的外交家。韋于呂寧次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長(zhǎng)。早在1975年，年僅29歲的帕沃·韋于呂寧就擔(dān)任芬蘭教育部長(zhǎng)，1977年又任外交部長(zhǎng)，1995年至2007年間任歐洲議會(huì)議員。
為慶賀父親的百歲壽誕，帕沃·韋于呂寧百忙之中抽出時(shí)間為父親撰寫了一部傳記，名為《埃梅利·韋于呂寧的一個(gè)世紀(jì)》，這部書于2009年出版。書中介紹了韋于呂寧百年來(lái)的生活經(jīng)歷，同時(shí)反應(yīng)了芬蘭民族的百年滄桑，字里行間洋溢著作者與父親之間親密無(wú)間的父子親情。
《埃梅利·韋于呂寧的一個(gè)世紀(jì)》一書中寫道，韋于呂寧待人寬厚，性情溫和，心胸開(kāi)闊。無(wú)論是年輕時(shí)與妻子和兒女的小家庭，還是進(jìn)入老年后子孫滿堂的大家庭，都充滿著溫馨和親情。由于他的寬厚和慈愛(ài)，韋于呂寧家庭成員之間的關(guān)系也親密和睦。韋于呂寧關(guān)注每個(gè)兒孫的成長(zhǎng)，盡自己所能給予幫助和支持。尤其重要的是，他始終保持著童心，一直以朋友的身份與子孫相處，親密無(wú)間，甚至不讓孫子和重孫稱呼他“爺爺”或“太爺爺”，而是直呼其名或昵稱。他目前共有8個(gè)重孫，經(jīng)常與他們一起玩耍、游戲。
身體有恙也能長(zhǎng)壽
韋于呂寧1910年1月11日出生于芬蘭北部的一個(gè)佃農(nóng)家庭。1930年至1933年間，他就讀于農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)校，學(xué)習(xí)農(nóng)業(yè)土壤學(xué)。此后，韋于呂寧當(dāng)過(guò)農(nóng)業(yè)咨詢師、菜農(nóng)，還與妻子一同經(jīng)營(yíng)過(guò)園藝公司，一生都從事與農(nóng)業(yè)相關(guān)的工作。1939年，韋于呂寧結(jié)婚，育有兩兒兩女。妻子于1987年病逝后，他一直獨(dú)居在與小女兒一家相鄰的住宅里。
韋于呂寧老人目前身體狀況良好，生活完全自理，而且經(jīng)常自己下廚。他做的奶油三文魚湯被家人譽(yù)為“世界上最美味的湯”，成為家宴的保留菜肴。不少人對(duì)他的長(zhǎng)壽秘訣好奇。其實(shí)，與多數(shù)長(zhǎng)壽老人一樣，韋于呂寧的長(zhǎng)壽秘訣無(wú)非是足夠運(yùn)動(dòng)、規(guī)律起居和健康飲食。
韋于呂寧并非像人們想象的那樣，身體一直健康。自19歲起，他就患有慢性心臟病并因此在1929年至1939年間免服兵役。此后，他又患過(guò)肺結(jié)核，甚至曾因保險(xiǎn)公司的醫(yī)生斷言他只能活60歲而購(gòu)買人壽保險(xiǎn)遭拒。到了晚年，他又患上前列腺癌。不過(guò)，對(duì)于疾病，韋于呂寧一向保持樂(lè)觀態(tài)度，配合治療，積極應(yīng)對(duì)。
自上世紀(jì)70年代進(jìn)入老年后，韋于呂寧開(kāi)始重視自身健康，有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持健康飲食?；┖筒叫惺撬矏?ài)的運(yùn)動(dòng)方式。此外，韋于呂寧至今仍保持著邊看電視邊舉小啞鈴的習(xí)慣。韋于呂寧從年輕時(shí)起就一直從事農(nóng)業(yè)工作，長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)。90歲時(shí)，他還會(huì)干一些較輕的農(nóng)活。
飲食方面，韋于呂寧老人一貫粗茶淡飯。自上世紀(jì)20年代起就遠(yuǎn)離茶和咖啡，煙酒不沾。熱水是他的主要“飲料”，偶爾喝些果汁。由于自家種植蔬菜，韋于呂寧家蔬菜的食用量一直較大，特別是胡蘿卜和洋蔥等在芬蘭北部易于生長(zhǎng)的蔬菜。春冬兩季，韋于呂寧食用一些肉類，夏秋兩季則以蔬菜為主，輔以原味酸奶。上世紀(jì)70年代，韋于呂寧的妻子患糖尿病，需節(jié)制飲食，他也跟著調(diào)整自己的飲食。1987年妻子去世后，他更注意自身保健，飲食中堅(jiān)持低糖、低鹽、低脂肪，甚至自己烤制無(wú)鹽、無(wú)糖的黑面包。他很少吃紅肉（豬、牛、羊），適當(dāng)吃些魚和雞肉，只在血色素低時(shí)，每天增加兩克左右肝醬。
帕沃·韋于呂寧在《埃梅利·韋于呂寧的一個(gè)世紀(jì)》一書中透露了父親目前的食譜：早晚兩餐都是燕麥片粥，加大量的漿果和一小茶匙糖；午餐是馬鈴薯、黑面包和各種蔬菜，以胡蘿卜、番茄和甘藍(lán)為主。韋于呂寧每天吃一頓馬鈴薯，每天喝脫脂牛奶和脫脂原味酸奶，每周吃兩次魚或雞肉，夏天每天吃番茄，冬天每周吃兩至三次自己冷凍的番茄。韋于呂寧自制力非常強(qiáng)，即便在圣誕節(jié)等重大節(jié)日，家人吃得再豐盛，他也只吃平常的飯食，絕不貪嘴。
此外，韋于呂寧認(rèn)為，長(zhǎng)年從事發(fā)明工作也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。勤于用腦，使他精力充沛，思維活躍。芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟負(fù)責(zé)人韋約·瓦卡奈寧說(shuō)，韋于呂寧如此高齡仍能從事創(chuàng)造發(fā)明，這一點(diǎn)非常值得大家關(guān)注和贊賞。在芬蘭，老年人患癡呆癥的人數(shù)較多，因此韋于呂寧的事跡非常值得借鑒，他的創(chuàng)造力可以激勵(lì)很多人。
小編提示：長(zhǎng)壽應(yīng)該是生命對(duì)人努力的一種贊嘆。
生活習(xí)慣好、心態(tài)豁達(dá)、勤快是他們的共同特點(diǎn)
本報(bào)訊（記者 李娜）鄭州市哪兒的百歲老人最多？最年長(zhǎng)的老人今年高壽？有啥養(yǎng)生秘訣？又是一年重陽(yáng)節(jié)，記者從鄭州市老齡辦了解到，鄭州現(xiàn)有275位百歲老人，最高齡110歲。
百歲老人中，男性53位，女性222位
鄭州市老齡辦提供的數(shù)據(jù)顯示，截至今年9月30日，鄭州市共有百歲老人275位（不含鞏義市），其中，男性有53位，約占19%；女性有222位，約占81%，平均10個(gè)百歲老人中有8個(gè)為女性。
目前，鄭州的“長(zhǎng)壽冠軍”是登封市白坪鄉(xiāng)煤窯溝村的張梅蘭老人，1908年出生的她今年110歲高齡。男性百歲老人中，最高年齡為106歲，登封市潁陽(yáng)鎮(zhèn)于爻村的于大樓、登封市送表安莊村趙溝村的陳留申，以及新鄭市郭店鎮(zhèn)郭莊村的郭合林，年齡均為106歲。
鄭州市下轄各區(qū)（市、縣）中，百歲老人分布有什么特點(diǎn)？
根據(jù)今年的統(tǒng)計(jì)，鄭州百歲老人“最扎堆”的福地是新鄭市，多達(dá)41位。其次是登封市，百歲老人有31位，位居第三的是滎陽(yáng)市，百歲老人有28位。
此外，身處城市的百歲老人有105人，約占38%；而身在農(nóng)村的百歲老人多達(dá)170人，約占62%，是城市百歲老人的近兩倍。
每位百歲老人發(fā)1000元節(jié)日慰問(wèn)金
據(jù)了解，登封市白坪鄉(xiāng)煤窯溝村110歲的“長(zhǎng)壽冠軍”張梅蘭老人最大的特點(diǎn)是心態(tài)好。老太太不愛(ài)生氣，總是樂(lè)呵呵的，家里晚輩也很孝順。老人現(xiàn)如今還能自己走路，不需要攙扶。
多位基層老齡辦的工作人員走訪百歲老人后發(fā)現(xiàn)，這些長(zhǎng)壽老人身上都有生活習(xí)慣好、心態(tài)豁達(dá)、勤快、愛(ài)運(yùn)動(dòng)、熱心腸等特點(diǎn)。
鄭州市老齡辦相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，這些百歲老人不僅是家里的“寶”，也是政府特別關(guān)愛(ài)的對(duì)象。從2012年重陽(yáng)節(jié)開(kāi)始，鄭州市政府在重陽(yáng)節(jié)為全市每位百歲老人送“紅包”，并走訪慰問(wèn)部分百歲老人代表，為老壽星們送上節(jié)日祝福。今年重陽(yáng)節(jié)也不例外，繼續(xù)為全市100歲及以上老人每人發(fā)放1000元節(jié)日慰問(wèn)金。（來(lái)源：鄭州晚報(bào)）
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