科學(xué)飲食與健康
2021-03-26運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這種“養(yǎng)生”，看似健康科學(xué)，實(shí)則卻是謀財(cái)害命！》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
人人都想要長命百歲，萬年富貴，因此追求健康長壽的方法也是五花八門。
而血管堵塞是中老年的一個(gè)很嚴(yán)重的健康威脅，心臟血管若堵了，就會(huì)引發(fā)冠心病、心梗；腦血管堵了，就是中風(fēng)；若四肢血管堵了，這會(huì)引發(fā)肢體缺血、壞死，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)截肢。
因此，對(duì)于這血管堵塞這個(gè)致命性問題，醫(yī)生通常就會(huì)采用藥物、手術(shù)或放支架等方法進(jìn)行治療。
這些治療并不能100％就能解決，因此有不少所謂的民間流傳所謂“完美”通血管秘法。
臺(tái)灣新技術(shù)，輕輕松松就能通血管？
一個(gè)被稱為“臺(tái)灣新技術(shù)”引起了不少中老年人的注意
更多>>為了能給寶寶充足的營養(yǎng)，還是不能通過節(jié)食等減肥方法，那么如何才能健康瘦身呢？
生完寶寶后，身上還一大堆贅肉？由于要哺乳寶寶，減肥藥又不敢亂吃，那么，新媽咪該如何健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢？
方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)毒素排出，防止便秘。經(jīng)常揉搓耳朵，可以幫助減肥。
方法二 游泳。做完月子后，媽媽需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，還能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分鐘左右。
方法三 吹氣球。吹氣球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促進(jìn)新陳代謝。起到減肥作用。
方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和幫助體內(nèi)的毒素排出，對(duì)腹部和腿部肥胖有良好的減肥效果。由于它含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了酸奶，就可減少食用肉類食物。
方法五 少吃咸?hào)|西。過量的攝入鹽分會(huì)引起人體水中。新媽媽可以多吃利尿的食物，如：薏苡
更多>>生四季豆有毒
除了干煸四季豆，不少珠海人還喜歡將四季豆拿來涼拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皂甙和血球凝集素，如果烹調(diào)時(shí)加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用后會(huì)引起中毒。
●健康對(duì)策把全部四季豆煮熟燜透。
未燒開的豆?jié){不能喝
小型豆?jié){機(jī)現(xiàn)在很普遍，不少家庭都自制豆?jié){，認(rèn)為既衛(wèi)生又健康。不過提醒您，加熱生豆?jié){時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量泡沫，會(huì)讓人誤以為豆?jié){已經(jīng)煮好，其實(shí)還欠火候。食用了未煮熟的豆?jié){，不僅難以消化，還會(huì)誘發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
●健康對(duì)策將豆?jié){徹底煮開再喝。家庭自制豆?jié){或煮黃豆時(shí)，應(yīng)在100℃的條件下，加熱約10分鐘，才能放心飲用。
咸菜里的亞硝酸鹽
冬季不少家庭都喜歡做腌菜或者咸菜，這里面也隱藏著健康的小竅門。用新鮮蔬菜做腌菜，蔬菜中的硝酸鹽在腌制過程中會(huì)還原成有毒的亞硝酸鹽。一般情況下，腌制后4小時(shí)亞硝酸鹽開始明顯增加，14至20天達(dá)到高峰，此后又逐漸下降。
●健康對(duì)策食用自
更多>>在寶寶不同的發(fā)育階段，媽媽要選擇最健康的方式喂養(yǎng)寶寶。
全母乳
請(qǐng)媽媽安心完全喂母乳，母乳已經(jīng)是寶寶最好的水分及養(yǎng)分來源，不必再喂水、葡萄糖、果汁等添加品。只是媽媽要記得補(bǔ)充水分，心情放輕松。
需要特別提醒的是，因?yàn)槟溉楹苋菀紫?，母乳寶寶的大便是金黃色、稀稀糊糊的，有一點(diǎn)酸酸的味道，不臭。這是正?，F(xiàn)象，不是拉肚子。
混合喂養(yǎng)
只要和寶寶在一起，就讓他盡情吸吮母乳，寶寶吸吮乳房的同時(shí)，您的身體會(huì)分泌可以讓您放松的荷爾蒙，在繁重的育兒生涯里，這是寶寶給您的優(yōu)質(zhì)回饋。
配方奶
即使因種種原因，無法母乳喂養(yǎng)，只能選擇配方奶，喂食時(shí)，也請(qǐng)懷抱著寶寶，雙眼溫和地注視寶寶的小臉，鼓勵(lì)他，盡量與寶寶肌膚相親，維持親子間的親密感。
媽媽留意
寶寶在4個(gè)月左右時(shí)，看到大人用餐，他會(huì)顯露出一副很感興趣的模樣，當(dāng)我們把食物送到他嘴里時(shí)，他也會(huì)跟著張開嘴，小嘴跟著我們做咀嚼的動(dòng)作。這是寶寶的學(xué)習(xí)和模仿，為以后嘗
更多>>目前，很多人在生活中對(duì)于飲食上的健康與衛(wèi)生都是十分關(guān)注的，而科學(xué)性的飲食也是人們?cè)谄綍r(shí)養(yǎng)生之路上最為關(guān)心的事情，其實(shí)，要想在飲食養(yǎng)生中采取正確的方式的話，下文所介紹的三個(gè)小常識(shí)，就是大家應(yīng)當(dāng)多多選擇的。
植物類食物和肉類食物在膳食搭配結(jié)構(gòu)中也很重要。人的身體需要多種營養(yǎng)，而在天然食物中，除了母乳，沒有任何一種物品可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)。不少人對(duì)食物營養(yǎng)存在片面的認(rèn)識(shí)。有人認(rèn)為多吃魚、肉等葷菜就是營養(yǎng)好，不重視吃素菜及豆類;有人認(rèn)為牛奶、雞蛋才是最好的營養(yǎng)品，看不起普通飯菜;有的人則認(rèn)為素食和粗食才是人類健康長壽的保證，而對(duì)一些肉類、蛋類視若洪水猛獸，認(rèn)為動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)提高膽固醇，易得高血壓、冠心病。實(shí)際上，每一種食物都有它存在的意義，素食固然重要，但人體生長發(fā)育所需的一些優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸也要靠肉類食品來提供，因此葷素搭配才是科學(xué)的飲食。
干稀搭配是指固體食物和流質(zhì)食物搭配食用，后者主
更多>>想要擁有一個(gè)健康身體，飲食是關(guān)鍵，有很多人在飲食上都是比較隨意，這樣對(duì)自身健康沒有任何幫助，而且隨意的選擇一些食物，也是會(huì)引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)，常見就是營養(yǎng)不良，有很多女性都有這樣情況，這就是錯(cuò)誤飲食造成，同時(shí)飲食沒有規(guī)律，也是很容易出現(xiàn)這樣情況，那科學(xué)飲食與均衡營養(yǎng)怎么回事呢?
科學(xué)飲食與均衡營養(yǎng)：
生命在于運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，生命在于營養(yǎng)。我們每個(gè)人的樣子可以說是“吃”出來的。是不是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人民和生活水平提高了，營養(yǎng)就跟得上了?不一定，這里在在一個(gè)均衡營養(yǎng)與健康飲食的關(guān)系。我們每個(gè)人都要重視營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。
一項(xiàng)資料表明，中國40歲以上的人平均身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰(zhàn)后，食物嚴(yán)重缺乏，但后來經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，特別重視營養(yǎng)，而且對(duì)均衡營養(yǎng)認(rèn)識(shí)比較高。經(jīng)濟(jì)提高了，并不等于營養(yǎng)就好了。目前，由于營養(yǎng)不良
更多>>關(guān)于健康飲食，出了以下幾點(diǎn)：
1.大魚大肉雖好，但不能天天吃，比如羊肉性溫，冬天吃對(duì)身體有好處，夏天吃就不適合。羊肉是一種常見的食物，它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛證均有治療和補(bǔ)益效果，但由于它味甘性熱，主要適宜于冬季食用，夏天吃會(huì)容易上火，尤其是發(fā)熱的病人一定要禁食。另外，水腫、骨蒸、瘧疾、外感、牙痛及一切熱性病癥者也應(yīng)禁食。同時(shí)還要注意，紅酒和羊肉一起食用會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，要忌食。
2.黑木耳、蘿卜、白菜、山藥、黃瓜這些東西雖然看起來普通，但不管什么時(shí)候都是非常好的養(yǎng)生食品。
（1）木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強(qiáng)志、養(yǎng)顏等功效；主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病癥。
（2）蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。常吃
更多>>導(dǎo)讀：我們都知道米飯是我們生活中必須要有的，但是你會(huì)正確蒸米飯和洗菜嗎？怎么樣做才能最大限度的保留它們的營養(yǎng)價(jià)值呢？下面，讓我們來告訴你吧！
科學(xué)蒸出米飯的健康營養(yǎng)來
米飯，一般都是淘米后放冷水再燒開，這已是司空見慣的飲食習(xí)慣了，那么現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)家告訴您正確的做法應(yīng)該是先將水燒開，用開水來煮飯。
米里含有維生素和無機(jī)鹽，這兩樣?xùn)|西就特別容易溶于水。
要是像您淘米時(shí)間這么長--都五分鐘了，還這么使勁搓洗米，米的表層營養(yǎng)全都丟失啦！而米的營養(yǎng)還主要就在表層呢。
在生活中您是如何蒸飯煮飯的呢？
我們所見到的，一般都是淘米后放冷水再燒開，這已是司空見慣的飲食習(xí)慣了，那么現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)家告訴您正確的做法應(yīng)該是先將水燒開，用開水來煮飯。
開水煮飯可以縮短蒸煮時(shí)間，保護(hù)米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會(huì)吸收水分膨脹、破裂，變成糊狀。
大米含有大量淀粉，用開水煮飯時(shí)，溫度約為1
更多>>1、捏著鼻子也要吃
常言道，蘿卜青菜，各有所愛。人們對(duì)各種蔬菜的態(tài)度存在著極大差異，這是為什么？有研究證實(shí)，同樣的蔬菜在不同味盲基因型（對(duì)味道的感覺基因）的人口中味道是不同的，比如，有的人認(rèn)為菠菜很澀，有的人不覺得苦瓜有多苦。這樣一來，一個(gè)人眼中的甘飴被另一個(gè)人視為苦藥，人們對(duì)蔬菜的嗜好就產(chǎn)生了巨大的差別，強(qiáng)求不來的。
再則，人們對(duì)蔬菜的耐受程度不同，患有消化道潰瘍、炎性腸病的人不能吃刺激性強(qiáng)、纖維豐富、產(chǎn)氣脹肚的韭菜、蘿卜、青豆、花椒芽，還存在著對(duì)韭菜、蔥、蒜、油菜、芹菜、菠菜等蔬菜的過敏現(xiàn)象，輕者食后出現(xiàn)疲乏和困倦、煩躁、惡心和氣急，嚴(yán)重的會(huì)有嘔吐、腹瀉和腹痛，以為是胃腸炎。當(dāng)幾次吃了同一種蔬菜都有輕重不同的身體不適，或是發(fā)生胃腸癥狀時(shí)，應(yīng)在此后盡量避免再食。這真是強(qiáng)扭的瓜不甜！
2、蔬菜=維生素
吃蔬菜是為了補(bǔ)充人體所需的維生素？噓，小點(diǎn)兒聲吧！讓各色蔬菜聽到如此說法一定會(huì)氣得花容失
更多>>據(jù)說檸檬酸泡海產(chǎn)品能殺死細(xì)菌?？蓪?shí)際上任何酸，也包括檸檬酸，都不具備消毒功能。下面我們就一起來看下健康飲食常見的九大誤區(qū)。
意大利營養(yǎng)研究所查欽托·米德日阿諾教授通過研究得知，現(xiàn)代人在飲食觀念上存在著諸多誤區(qū)。下面介紹最為常見的9個(gè)：
多吃魚健腦
這是因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為魚含有大量的磷。米德日阿諾教授卻認(rèn)為，磷跟記憶力毫無關(guān)系。他建議增強(qiáng)記憶可多吃碳水化合物、麥麩子和蜂蜜。
水果要連皮吃
教授堅(jiān)持吃水果得削皮，因?yàn)樵S多水果都用過化肥和農(nóng)藥。除此之外，大部分維生素都貯存在果肉里。
素食更健康
完全不吃肉是不宜提倡的，因?yàn)槿饫镉衅渌称分袥]有的物質(zhì)。
早餐最好只吃水果
水果雖然是馬上就被身體吸收，可它們所產(chǎn)生的酶會(huì)讓人愈感饑餓。
檸檬酸可以消毒
據(jù)說檸檬酸泡海產(chǎn)品能殺死細(xì)菌。可實(shí)際上任何酸，也包括檸檬酸，都不具備消 更多>>
