夏季如何科學飲食
夏季如何飲食養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季如何科學飲食”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導讀】夏季如何科學飲食，夏季是許多人飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應的對策，一起來看看夏季如何科學飲食。
夏季如何科學飲食
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
暑天宜清補
熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品。此外，亦可進食一些綠豆粥、荷葉粥等解暑藥粥,有一定的祛暑生津功效。
補充鹽分和維生素
營養(yǎng)學家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。
勿忘補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
講究飲食衛(wèi)生
飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。
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導讀：男人如何飲食才能給自己補足營養(yǎng)呢？日常生活中，很少有男人去注重自己的飲食習慣，喜歡吃什么就吃，不會管營養(yǎng)的多與少。那么，男性的飲食中，應該如何搭配才不會讓食品失去營養(yǎng)呢?
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
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鴨肉+山藥
作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
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豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。
溫馨提示：以上各種食物的搭配，不僅能夠有促進血液循環(huán)的作用，同時還能夠消除身體的疲勞，增強自身的體質。男性朋友們，為了身體的健康，一定要注重飲食的搭配。
夏季如何正確補水
核心提示：炎炎夏天，是人體新陳代謝最旺盛的時期，水分是維持我們健康身體的重要元素。到了夏天那么我們該如何補水呢。
補水也要講究方法，只要每天補充適量的水分，正確喝水，掌握補水的技巧，就能使身體的水份達到平衡。下面四川烹飪培訓新東方王老師為你分享夏天正確補水的6個常識吧。
夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。不能等口渴時再喝，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。
1、夏天多喝白開水
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當?shù)仫嬘冒组_水，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：它富含多種礦物質，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。
2、補水時間更重要
餐前一小時補水，這是被專家普遍認可的黃金時間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補水；晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水。
原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液。餐前一小時喝水，可以補充到全身組織細胞，供應體內(nèi)對水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進食欲，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。
3、運動補水有講究
如果運動時間不超過一小時，只要在運動前后補充一些水分即可；如果超過一小時的劇烈運動，就要講究補水方法，以免脫水。
原因：美國營養(yǎng)學會建議，在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝兩杯水；在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。此時可以考慮用運動性飲料來維持體內(nèi)電解質的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補水的效果。
4、多補不如巧補水
夏日補水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補水過多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補水。
原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當，如果攝入水量過多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。
判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應是淡黃色的，如果尿色太深就必須補水；若尿色很淺就可能是喝水過多。
水濕、痰濕體質特征
虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺排不凈，肛門口有燒灼感。精神上表現(xiàn)為容易疲倦、懶動、嗜睡等。
這類人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對胃腸損傷更大。
5、喝白開水更健康
水是構成人體的主要成分，各種液體占整個人體中的60%,所以正確地飲水，尤其是喝白開水對身體更適宜。
原因：專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會產(chǎn)生越喝越渴的感覺。
6、喝水應人而異，過多易中毒
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷ā：侠淼姆绞绞?，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
飲水過多：身體攝入了過多的水分，而腎臟對過剩的水分未能及時排出，引起水分在體內(nèi)的潴留，會引起：頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀！患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。
夏季如何補水
夏季如何補水控油更有效？做好肌膚補水工作很重要。肌膚喝飽水分，才能夠有效的抵御油脂的侵害。肌膚水分充足，皮膚才不需要通過分泌油脂來保護肌膚。所以夏日控油補水真的很重要。
溫水洗臉帶走油膩
雖說夏日天氣炎熱，油脂分泌過多，但過度的對臉部進行清潔，可能會讓你的肌膚越洗越油膩。最適合的水溫應該是要控制在34左右，除了能夠起到很好的清潔皮膚作用外，還能夠有著一定的鎮(zhèn)靜功效。讓肌膚得到休息并且把倦容趕走。每天清潔兩次就已經(jīng)足夠。
潔面后涂抹爽膚水
接著上一步的操作，在清潔完臉部后一定要及時為臉部補充水分，怎么補充，當然就是要拍打爽膚水了。然后要記得抹保濕成分、防護性強的日霜。銀杏葉滋養(yǎng)膏為肌膚做深層的補水，及時的修繕調(diào)理肌膚，安撫曬后皮膚，快速的為肌膚補足流失的水分。
濕敷讓肌膚水分封鎖
夏日控油，保濕補水的工作很重要。讓肌膚喝足水分，才能夠有效的防止油脂分泌的嚴重。另外對于特別干燥的肌膚，建議是在使用精華之前，可以先使用保濕面膜或者是化妝水面膜，使用紙膜進行濕敷也是可以的。肌膚水水潤潤的，然后再涂抹上一層厚厚的乳液，把水分鎖在皮膚里面。
使用輕質晚霜更加愛適合
晚上的皮膚其實是最容易吸收護膚品中過的營養(yǎng)成分的，這個時段能夠讓肌膚得到最大限度的滋潤和修護很重要。在這里要糾正大家一個錯誤的想法，那就是認為晚霜是涂得越厚越油膩就是好，這是不對的。在夏日使用的晚霜應該是要輕薄質地，但是具有滋潤效果的。在化妝水，乳液之后使用，讓皮膚鎖水又滋潤。
男士夏季控油面膜
男士雖然很少使用化妝品，但是使用男士護膚品還是非常關鍵的，因為男士內(nèi)分泌比較旺盛，皮膚出油比較多，自制面膜既時尚又省錢，好處多多。教大家自制一款男士控油面膜，讓你充滿清爽舒適的感覺
準備材料：
這款自制男士控油面膜材料和工藝都比較簡單，只要西紅柿、檸檬、面粉就可以了。西紅柿和檸檬了里面都含有豐富的維生素C,可以調(diào)節(jié)氧化還原代謝，起到很好的控油作用，而且還具有美白功效哦。
制作步驟：
1.按1:1的比例選擇西紅柿和檸檬，然后把西紅柿、檸檬洗干凈，切成小片，再打成糊狀。
2.在西紅柿檸檬糊漿里加面粉，然后攪拌均勻，控油面膜就做好了。
3.把做好的面膜涂于臉上，停留大概30分鐘再洗去即可。
這款男士自制面膜特別適合油性皮膚，控油的效果非常好，如果每周敷2-3次，堅持大概2個月左右，油性皮膚上常見的黑頭粉刺就會有明顯的減少，照鏡子的時候會有驚喜哦。
女性夏天怎么補水才有效
夏天出汗多，人體容易缺水，所以不少的人夏天就會變得多喝水，以此補充體內(nèi)水分。女性夏天怎么補水呢？只知道喝水并沒有真正的從根本上補水，還需要注意正確的補水。人體內(nèi)缺水，也會導致肌膚的缺水，皮膚自身的修復功能會出現(xiàn)問題，從而影響到皮膚的健康。
夏天怎么正確補水呢？
1、早起不喝鹽水
早上起床之后想喝一杯水可以潤腸通便，降低血液的粘度，同時讓休息了一整個晚上的腸胃得到滋潤。但是早上喝水要注意，體質寒涼、消瘦的女性不應該將低于體溫的牛奶、果汁、冷水等作為早上的第一杯水。而是應該換成溫熱的湯類、牛奶、粥、溫水等，避免對腸胃道的刺激。
另外，鮮榨的果汁并不合適在早上空腹的狀態(tài)下飲用，應該和早餐一起搭配。有些人認為早起喝杯淡鹽水，更加有利于腸道的刺激，潤腸通便，但是其實早起應該忌鹽，不但不要喝鹽水，濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯等都不適合早上喝，鹽分只會加重早晨身體的饑渴。
2、進餐前喝半杯水
進餐之前喝水可以調(diào)動食欲，為進餐做好準備，進食固體的食物之前，可以先喝半杯的水，室溫的果汁、溫水、酸奶、茶水、開胃湯等都可以，產(chǎn)前喝水可以養(yǎng)胃。
3、美容飲料并不美容
身體一旦缺少水分，對于肌膚的健康也有一定的影響，容易長小痘痘，容易出現(xiàn)便干，便秘的情況。所以目前不少的飲品推出了添加維生素，打出了美容牌，可以讓皮膚潤滑細嫩等，但是其實營養(yǎng)學家認為這些飲料并沒有美容作用，不過人體攝取之后對身體也沒有影響。
4、多從食物中補充水分
補水除了直接的喝水之外，其實飲食中很多食物都含水，所以有些人看上去一整天都不需要怎么喝水，因為從食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。
米飯中含水量高達60%,粥類的含水量就更加的豐富了，蔬菜水果中的含水量一般都超過了70%,所以即使一天只吃500克的蔬菜水果，也可以獲得300~400毫升的水分。另外，日常飲食中注意干稀搭配，每天從三餐中攝取到1500毫升~2000毫升的水分并不困難了。
5、運動前后不喝白開水
夏天在劇烈運動前后不能補白開水，也不能補充高濃度的果汁，而應該飲用運動飲料。因為運動飲料中含有少量的糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。
飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重缺水的癥狀。而果汁中過高的糖濃度會使得果汁從胃排空的時間延長，造成運動時胃部不適的癥狀。
運動飲料的溫度過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般以口感清涼，溫度在10左右為宜。另外運動飲料也要注意不要選擇酸味的飲料，夏天出汗多人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。
女人夏天吃什么補水
女人夏天吃什么補水
每到夏天，你是不是都會感覺皮膚很粗糙、毛孔變大、愛出油？其實這些都是皮膚缺水的表現(xiàn)，那么夏天吃什么補水呢？夏天千萬不要忽略了補水的重要性，要知道如果你是在每天都在空調(diào)房對著電腦工作一整天，甚至回家還要對著電腦，那么就更加要重視美容護膚，女人夏天吃什么補水呢？只有讓皮膚喝飽水，你在夏天也可以由細致水嫩肌膚哦，今天我們就來看看專家對于女人夏天吃什么補水是怎么說的。
三文魚--為低脂減肥MM補充優(yōu)質蛋白
對于遵循低脂減肥法的MM來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的MM,蛋白質缺乏怎么辦呢當然選擇富含優(yōu)質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。
低度酒--加速新陳代謝的營養(yǎng)品
酒通常被我們認為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包,經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養(yǎng)亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說，還有什么比這個更吸引人的
補充建議：切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
女人夏季如何正確補水？
夏季補水保濕很重要，尤其是對女人來說，下面一起來看看如何補水不過度。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理動食欲，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6,其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細嫩,而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
4、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%,而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
夏季補水小竅門
補水是一切保養(yǎng)的基礎，夏季護膚補水保濕是關鍵，但是除了相應的補水護膚品之外，還有其他的方法嗎？當然有，生活中也有補水小竅門，而且這些補水小竅門如果你掌握了，會讓你的肌膚更加水潤動人。
1、不在干蒸房里停留超過10分鐘，出來后再盡快擦上保濕乳液。
2、臉和四肢每周去角質1-2次，避免用力搓蹭，耐心輕揉幾分鐘，細嫩就回來。
3、清潔后，擦保濕品可采用多次逐漸滲透的方式。
4、下午皮膚叫渴的時候，可臨時用免洗潔面露清潔后，擦上保濕產(chǎn)品，并涂上日霜鎖住水分。
5、沐浴后的5分鐘內(nèi)擦上潤膚品會很快吸收，如果超時，皮膚吸收力就會迅速下降。
6、玻尿酸補水保濕，護膚品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補水保濕。
7、多吃水果，水果可以為皮膚深層補水保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點。
8、不要熬夜，超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
9、沐浴前喝杯水，沐浴是最能使人放松的，在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
10、眼睛補水，眼睛是心靈的窗戶，護膚過程中，眼睛的護理也不能忽視。像每天洗臉一樣，清潤型眼藥水洗去眼球上的污物，讓明眸更清澈。
11、讓皮膚休息，工作的時候，每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。
12、洗完臉后拍爽膚水。如果在洗臉后30秒到2分鐘內(nèi)拍上爽膚水，能將皮膚內(nèi)的含水量瞬間提高。因此專家提示說：想讓肌膚保有水分，最好把化妝水、保濕乳液放在洗漱間，洗臉后順勢涂在臉上，千萬不要等臉上的水分干了再涂，那樣護膚的功效會大打折扣。
13、泡溫泉，泡溫泉不僅能補水保濕，可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善。
夏季保濕計劃
女人卓爾不群，她清純，她顧盼生動，她是水做的。女人因水而擁有天生的嫵媚動人，女人因水而被視作人世間一切誘惑的根源。但是，如果一個女人缺少了水的滋養(yǎng)，情形又將變得怎么的可怕呢？干癟，失去水靈，這是最直接的表象。進一步，自然是衰老而失去女人應有的誘惑力。
空調(diào)、環(huán)境污染、夏季季節(jié)干燥、電腦、年齡增長、皮膚衰老、代謝減緩等因素以及本身屬混合型肌膚都會令肌膚水分流失，肌膚粗糙、黯啞、形成干紋并引發(fā)諸多肌膚問題。但什么時候補水比較好呢？
△ 早晨起床時
早晨，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都會覺得喉嚨干癢，嚴重時有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實，這時人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，經(jīng)過漫長的睡眠時間后的清晨，給身體和肌膚補水是首要任務。
干燥指數(shù)：***
補水策略
晨起飲水對機體既是一次水分補充，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學公認的健康生活習慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水作業(yè).這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。
?晨起的洗臉是給肌膚補水的另一項重要工作。早晨時間緊迫，自然不必太復雜而花去太多寶貴的時間。
由于夜里，人雖未進行激烈的活動，但皮膚的新陳代謝卻并未有所停止。所以醒來后，很多人都會發(fā)現(xiàn)臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時，清潔、補水、潤膚、隔離應依次進行。
操作時，先用潔面乳洗過臉后，再用爽膚水、保濕乳液滋潤皮膚。之后，可以依次用面霜和防曬霜對肌膚進行保護。如果你有化妝的習慣，不妨在防曬霜做完以后進行。
進食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補水，對皮膚亮澤也大有好處。
補水誤區(qū)
晨起喝淡鹽水。生理學研究認為，早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口干。
清水洗臉，是不負責任的表現(xiàn)。
不用爽膚水，補水不完全。
△空調(diào)房里
辦公一族夠令人羨慕的吧！他們盡管受到白領疲勞綜合癥、鼠標手的威脅，但至少他們不必被風吹，被日曬。其實呀，空調(diào)房里呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀！辦公室內(nèi)濕度會因空調(diào)而一目了然，還用說在這一環(huán)境下生息的嬌嫩的生活。干燥的肌膚似乎無可避免。
干燥指數(shù)：****
補水策略
泡一壺補水茶：茶有養(yǎng)顏補水之奇效，而且在辦公室里忙里偷閑中喝一壺補水茶不是也很悠閑嗎？有補水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
彩妝要保濕：現(xiàn)在市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應有盡有，不過，大家可要認準了，上面通常寫有滋潤型的字樣。
保濕噴霧隨時用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，并含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護功能。
補水誤區(qū)
到了渴時才喝水。很多人因為忙，所以常常忘了隨時喝水。其實感覺渴了才喝，反倒不會補到足夠的水，還會適得其反，讓人感覺越來越干，時有脫水的現(xiàn)象。
彩妝涂得過厚。夏日彩妝應以清爽為主。粉底不應打得太厚，應多選用液體粉底，施用薄薄的一層。
△電腦前
在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現(xiàn)斑點和缺水癥狀，繼而出現(xiàn)皺紋，尤其是眼周干紋明顯。
干燥指數(shù)：****
補水策略
用電腦前，潔面、潤膚、補水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時少失點水分，不妨認真做好潔面、補水、潤膚的工作。必要時，應在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰上。
要對付電腦積塵對皮膚帶來的危害，切記涂一層薄薄的粉底，撲一點散粉，以增加皮膚的抵抗力。
養(yǎng)護明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現(xiàn)疲勞，除涂眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
別忘了喝點綠茶，補水、防輻射。
在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，以保持臉上的水嫩。
用完電腦后，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發(fā)嚴重的皮膚問題。
結語：
女人卓爾不群，她清純，她顧盼生動，她是水做的。女人因水而擁有天生的嫵媚動人，女人因水而被視作人世間一切誘惑的根源。但是，如果一個女人缺少了水的滋養(yǎng)，情形又將變得怎么的可怕呢？干癟，失去水靈，這是最直接的表象。進一步，自然是衰老而失去女人應有的誘惑力。
補鈣是一個長期過程，提倡以天然食補為優(yōu)。
經(jīng)常吃奶類、豆類或者其制品是最佳的補鈣方法。早餐一杯牛奶所提供的鈣質是任何食品與藥品所無法比擬的。有人對牛奶不適應，喝了以后便脹氣、腹瀉、腹痛等，可以用酸奶代替。魚、蝦、蟹類，禽、蛋、肉類，榛子、花生、芝麻等干果，海帶、木耳、香菇等均為富含鈣的食品。
同時，加工食品時，要注意減少鈣的損耗。食物可保鮮貯存，牛奶加熱時不要攪拌以免導致鈣的流失。菜不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時間不要太長。菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應先用熱水浸泡以溶去草酸。
對于特殊人群，在合理的飲食的基礎上，可以在醫(yī)生的指導下服用補鈣品。
鈣的補充是一個長期的過程，因此在鈣劑的選擇上要考慮價格性能比。價格高的產(chǎn)品不一定就是質量高、吸收好。
鈣劑的補充可分早、晚各1次，或早、中、晚各1次，一般可在進食時補充。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，而且對于改善睡眠質量也有較好的效果。
又到了燒烤、啤酒的季節(jié)了，但是隨之而來的還有痘痘，痘痘是男女生的大忌，痘痘此消彼長，痘印揮之不去真是夠煩人的，相信現(xiàn)在很多小伙伴有過這樣的困擾，那么你知道夏季如何從日常生活飲食中戰(zhàn)勝痘痘嗎？下面小編就來教大家如何成為戰(zhàn)痘士。
要戰(zhàn)勝痘痘，你要先知道長痘痘的原因是什么，知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。臉上長痘原因多種多樣，情緒、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。但是最主要還是內(nèi)因，是身體內(nèi)部系統(tǒng)紊亂。痘痘長出來快，要消滅卻并不容易，除了科學治療，飲食調(diào)理也很重要。
痘痘肌飲食指南
一、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。
二、多吃富含維生素A的食物
在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。在動物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油為主。
三、多吃富含鋅的食物
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
五、多喝水
臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。
六、少吃高糖、高脂類食物
奶油、豬油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等，都要適量食用。因為此類食物會使皮脂腺分泌增多，導致痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。
七、少吃海產(chǎn)品
雖然上面提到要多補鋅，這主要考慮的個人體質不同，有的人長痘痘是因為海產(chǎn)品引起肌膚過敏，這樣會加重痘痘的生長，使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。
八、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物雖然味道刺激，但吃多了會造成腸胃的不適，甚至出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件，所以為了避免刺激皮脂分泌，加重青春痘，還是少吃吧。
九、忌服補品補藥
中醫(yī)常說的一句話是：是藥三分毒,所以能不吃藥的，盡量不要靠藥物來治療，因為吃藥易誘發(fā)痤瘡。
十、少吃黑色的食物
黑色的食物是指醬油，黑豆，醋之類，因為黑色的食物或多或少都含有相應的黑色素，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，會留下惱人的痘疤。所以在痘痘愈合期最好不要食用這類食物。
其實每一個人的身體都是有正常代謝的，比如人體的脂肪，通過正常的代謝，就可以將身體內(nèi)的脂肪排出。不過因為有的人攝入的脂肪太多，光依靠人體的代謝是不能將這些脂肪消耗掉的，因此就形成了肥胖?，F(xiàn)代社會，肥胖的人比比皆是，那么問題來了，如何科學減脂最正確?
首先我們需要了解的是按照前面的理論，要是我們大幅度減少攝入的熱量，也就是所謂的節(jié)食，那么是否意味著會更快的減脂?答案是否定的，當攝入的食物提供的能量遠小于基礎代謝率時，身體就進行自我調(diào)節(jié)，降低基礎代謝率來應對，所以在這一點上，節(jié)食是不可取的。
那么怎樣才能提高基礎代謝率呢?
增加肌肉含量，為什么經(jīng)過健身或者是專業(yè)運動員退役后會發(fā)胖很快，但是當他重拾運動之后，又會很快瘦下去呢?因為他體內(nèi)的肌肉含量遠大于一般人群，而肌肉的存在是消耗能量的，脂肪則是存儲能量的，所以肌肉量決定我們的基礎代謝率。因此，在我們進行瘦身減脂時，適量的增肌運動是保證減肥不反彈的基礎。
用蛋白質來代替其他能量
確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。進食淀粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率。蛋白質則不同，吃下去之后會讓身體溫暖，升高自身體溫。
甲狀腺激素
我們知道，甲狀腺機能亢進的人消耗量大，胃口好卻總不胖。如果甲狀腺機能低下，代謝率將會大幅度降低。而胡椒辣椒中的辣椒素，能夠刺激身體釋放甲狀腺激素，這也是為什么吃辛辣食品容易讓人感到飽。
你是不是有過口干舌燥、便秘、胃口不好等癥狀呢？如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀，就要懷疑自己是不是胃火大了。那么胃火大如何進行自我調(diào)治呢？小編具體給您介紹下。
胃火大 如何調(diào)治
日常人們?nèi)舫霈F(xiàn)了口干、口臭、便秘、胃口不好等癥狀，就會說胃火大了.那么，什么是胃火，胃火大了如何進行調(diào)治呢？
胃火屬于中醫(yī)學中的概念。中醫(yī)認為，人們?nèi)魫鄢杂湍?、辛辣或過咸的飲食、情緒過于緊張、睡眠時間過少或患有某些慢性病，就可出現(xiàn)胃火。根據(jù)臨床癥狀的不同，可將胃火分為胃實火和胃虛火。胃實火是胃熱熾盛，郁而化火的簡稱。此證患者常可出現(xiàn)牙齦腫痛或出血、口臭、口苦、口干、口渴、口腔潰瘍、大便干硬、舌質紅、舌苔黃等癥狀。有胃實火的患者可使用以下方法進行調(diào)治：
①常吃西瓜。吃西瓜是調(diào)治胃實火最簡單的方法。除了吃西瓜的瓤以外，胃實火患者還可吃西瓜的瓤與皮之間的西瓜青進行調(diào)治。西瓜青也叫西瓜翠衣，具有很好的清除胃火的作用，其制作方法是：取西瓜一個，用刀將其切成四瓣，挖去瓜瓤，并削去西瓜表面含有蠟質的皮層，剩下的部分即是西瓜青。將西瓜青切成細絲，調(diào)入食鹽、醋等調(diào)味品，拌一拌就可以吃了。
②常吃海帶、海帶結、紫菜和葛根。糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)胃實火。此類患者不宜吃西瓜，而應吃海帶、海帶結、紫菜及葛根進行調(diào)治。此類食物不僅能清除胃實火，還有輔助降糖的作用。有胃實火的糖尿病患者可將海帶結拌成涼菜吃，或將葛根磨成粉，用開水沖泡后飲用。
③服用黃連。黃連具有很強的清熱燥濕、瀉火解毒的功效。有胃實火的患者可取3~5克的黃連，將其研成細末，用開水沖泡后服用。
④服用清胃黃連丸。清胃黃連丸具有清胃瀉火、解毒消腫的功效，適合有牙齦腫痛或出血、口腔潰瘍等癥狀的胃實火患者使用。
⑤服用梔子金花丸。在臨床上，有些胃實火患者沒有明顯的自覺癥狀，僅會出現(xiàn)嚴重的口臭。此類患者應服用梔子金花丸進行調(diào)治。此藥具有清熱瀉火、涼血解毒的功效，其用法是：每次服9克，每日服1次，一般連續(xù)用藥3~4天口臭就可消失。此藥的藥性偏于寒涼，不宜長期服用。
胃虛火 是指胃陰虧虛，虛火上焰。此證患者常可出現(xiàn)胃疼較重、經(jīng)常感到饑餓但進食量很少、口干唇燥、小便短少、舌紅、脈細數(shù)等癥狀。在臨床上，慢性胃炎患者、胃神經(jīng)官能癥患者、消化不良患者、糖尿病患者及傳染病恢復期患者常易出現(xiàn)胃虛火。此證患者可使用以下方法進行調(diào)治：
①常吃銀耳。銀耳具有補脾開胃、滋陰清腸的功效。有胃虛火的患者可將銀耳煮粥、煲湯來吃，一般每天吃大半朵即可。
②常吃木瓜。木瓜具有平肝舒筋、和胃止痛的功效。有胃虛火的患者可生吃木瓜或將其蒸著吃。
③常吃沙參。沙參具有滋陰生津、清熱涼血的功效。有胃虛火的患者可將沙參用水煎煮后去渣取汁，代茶飲用。
④服用陰虛胃痛顆粒。此藥具有養(yǎng)陰益胃、緩中止痛的功效，其用法為：每次用開水沖服10克，每日服3次。
跨入新世紀的門內(nèi)，人們眼前充斥著千奇百怪的科技產(chǎn)物，可不論科技如何發(fā)展，人還得吃飯，所以每天吃什么，仍不斷地困擾著人們。飲食發(fā)展趨勢也愈來愈受人們的關注，根據(jù)個人條件合理制定飲食規(guī)律，無疑對自身的健康大有益處。
為此，可以參考一下世界其他國家的飲食發(fā)展動向。目前，在美國、法國和澳大利亞這些發(fā)達國家的家庭里，人們吃的傾向表現(xiàn)為：主食不喜歡放糖；副食方面對新鮮蔬菜和水果感興趣，而對肉的需要量逐漸減少；海味和飛禽類正在受到普遍歡迎；對食品的烹調(diào)處理要求快速、簡便；吃的花樣講究多樣化。
不過，在日本，人們還是注重于食物中蛋白質的含量，在家庭的餐桌上喜歡擺上一盤紅燒肉的日本人，目前看來還是有增無減。
另外，在一些發(fā)展中國家的家庭里，人們對食品烹調(diào)處理要求能夠快速化、簡便化這種呼聲也越來越高。
在香港，粵式的食品像混鈍、面條之類雖然還大有市場，但是人們對西式的快速食品一漢堡包、熱狗、法式煎包、炸土豆片的興趣越來越強了。尤其是香港的年輕一代，像他們在西方的僑胞一樣，注重于食物的色、香、味甚于它們的營養(yǎng)價值，因此對西方的快速食品更感興趣，而對于內(nèi)地的青年人，也有類似的情況存在。
21世紀的新觀念認為，飲食的的基本作用有三：
首先，是提供人體生理活動所必須的營養(yǎng)物質，滿足身體健康的需要。其次，作為一種享受生活的方式，遍嘗天下美食無疑是許多美食家的一種資歷，而對普通人而言，美味可口的食物則能大飽口福。最后，合理飲食能夠防治疾病，這一點已經(jīng)得到大部分人的認同，特別是中老年人。
通過日常飲食調(diào)理，均衡營養(yǎng)，合理的飲食結構，不僅能預防疾病，對許多疾病還具有協(xié)助治療的作用，吃飯也可保健、養(yǎng)生。
防病、療疾、保健這三個作用，過去未曾得到過重視，隨著食物中的功能因子的發(fā)現(xiàn)，才引起各方面的注意。“藥食同源”、食物的保健功能將在21世紀得到更大的發(fā)展。人們多知道細嚼慢咽“水谷之精”可被充分吸收利用——不僅是六大營養(yǎng)素，還有數(shù)十種功能因子。人們也知道少吃可延壽，飽食可折壽。但往往只是把它作為一種生活常識而未把它當做一件大事--門大學問來看待。
而營養(yǎng)新觀念更為關注的是更有利于人們健康的飲食方式。隨著人們營養(yǎng)意識的不斷提高，許多新概念、新方法逐漸被人們接受，例如腸道年齡這一概念，乍聽起來很生疏，其實質是一種反映人體體質狀況、發(fā)病率和壽命長短的健康數(shù)據(jù)。它指的是腸道內(nèi)各類菌群的平衡程度，與我們每個人都息息相關。
按照腸道年齡的概念，人生下來不久，腸道中即存在著數(shù)百種細菌，大體可分為三類：一類為有益菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，一類為有害菌，還有一類為中性細菌。三大類細菌中誰占優(yōu)勢與人們?nèi)粘５某苑ù笥嘘P系，健康人的腸道年齡與生理年齡可同步，但貪食、偏食、嗜食、挑食、“節(jié)”食者的腸道年齡則明顯縮短老化。
日本的調(diào)查資料表明“節(jié)”食減肥的少女，常出入于酒宴的年輕人，他們的腸道年齡已相當于60歲，而那些講究飲食之道的長壽高壽者，腸道年齡都很年輕，可見健康之道不僅在于飲食內(nèi)容，還在于飲食方式，不同的飲食方式，將造成健康的顯著差別。
除了“腸道年齡”，這里還應提倡一個“健康年齡”的概念，以便更確切地衡量人體健康。營養(yǎng)新觀念已不再局限于營養(yǎng)均衡、合理瞎食，其觀念不斷擴展，“民以食為天”，在新世紀將被賦予以更豐富的內(nèi)容。
在科學高速發(fā)展的今天，飲食已經(jīng)不僅僅作為一種文化而存在，其更大意義上還是一種科學，一種影響人們健康的科學，其內(nèi)容涵蓋了營養(yǎng)學、生理學、醫(yī)學等眾多領域的知識，而且隨著人們認識的提高，將會越來越受囑目。
怎樣吃得更科學、更有益于健康長壽，也不再是簡單意義上的吃得好的問題，還要從科學意義上提出更適合機體生理活動的方式。
人一生的生老病死與飲食有很大的關系，養(yǎng)成合理的飲食習慣對人體健康，長壽有很大的關系。因此學會更好的補充身體是保證我們延年益壽的最好方法。
科學的飲食小常識，你知道并做到的有幾條呢？與人一起吃飯不要看別人速度快慢，按自己的速度進餐，消化功能才能充分發(fā)揮作用。
1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內(nèi)。
2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進食過量。
5.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
11.早餐宜進熱食：早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉往交感神經(jīng)的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。
12.飯后宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。
13.飯后宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖。
14.晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以后吃冷飲，會由于水分代謝慢而積存體內(nèi)，降低體溫，從而不易消除疲勞。
15.晚餐要有所節(jié)制：晚餐有節(jié)制，翌日早餐才能有食欲。
16.睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
17.吃過油膩的東西之后勿吃甜點：吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉，會使人體肥胖。
18.吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經(jīng)活動，促進脂肪代謝。
19.多些創(chuàng)新口味：這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。
20.食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。
多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養(yǎng)素更豐富。
22.小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養(yǎng)全面，特別要注意補充有利于長身體的營養(yǎng)素。
23.不可挑食、偏食：挑食、偏食會使營養(yǎng)不平衡。
24.不可長期進食植物油：花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0.7份動物油。
25.不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。
26.就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。
27.經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡，因此要注意多樣化。
28.不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。
29.飲食時要寬懷：發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
30.共食比獨食好：一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養(yǎng)平衡。
31.鈣質最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。
每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍并排泄掉。
33.喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
34.體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質多，可增強體質。
35.盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉，還能促進消化液分泌。
36.盡量避開燥音：強烈的噪音會使人神經(jīng)興奮，胃腸功能衰減，長此下去可使食欲減退，發(fā)生胃潰瘍。
37.不要站立進食：站立進食，交感神經(jīng)作用活躍，可抑制胃腸正常功能發(fā)揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。
38.不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
39.按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發(fā)揮作用。
不要食用太多的調(diào)味品：美國一項調(diào)查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導致人體細胞畸變，并會產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發(fā)高血壓、胃腸炎等病變。
明代大醫(yī)藥學家李時珍曾說過：飲食者，人之命脈也,這是千真萬確的?？娠嬍仇B(yǎng)生要講究方式，不光要吃得營養(yǎng)，還要真正懂得吃的科學和方法。
少食
在保證營養(yǎng)前提下的少吃.唐代大醫(yī)學家孫思邈壽高101歲，他在《千金要方養(yǎng)性》中指出：善養(yǎng)性者--食欲數(shù)而少，不欲頓而多。應把握在尚饑非飽之間的狀態(tài)。他認為，飽食可結積聚之痰，多飲可釀痰癖之患。故提倡養(yǎng)生以少食為佳，最好是早飯清清一碗粥，夜飯少吃亦教足.著名的麥凱效應已證實少食可延壽。基因學說也證明，少食可有效地延長端粒DNA序列縮短的速度，而端粒DNA序列是壽命生物鐘所在。少食還可以最大限度地調(diào)動人體潛能，而具健體強身多種效應。少食的保健作用，還在于它能防治那些危害人類健康的疾病。如肥胖癥、癌癥、高血壓、高脂血癥、高膽固醇血癥等。
慢食
在美國、日本、土耳其等一些國家，健康與營養(yǎng)學專家一致在努力倡導新的飲食觀念：想長壽嗎？慢點兒吃。這些專家甚至列舉快餐綜合征的種種表現(xiàn)，從而激發(fā)人們擯棄口味千篇一律的速食，回歸豐富的傳統(tǒng)美食習慣和美食文化，并啟發(fā)人們懂得吃得越慢，活得越久的道理。一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時,可以減肥、美容、防癌、健腦。素食
素食是防治文明病的核心措施。營養(yǎng)學家一直在強調(diào)，盡量吃植物性食物（蔬菜、水果、豆類等），少吃動物性食物（肉、魚、禽蛋、奶制品等），尤其要少吃高脂肪含量的食品，才是健康的飲食方式。但單純素食，絕對素食不可取，應該是基本吃素,而不是一點葷也不吃，這也是人的進食原則。
博食
博食充分體現(xiàn)食物互補的原理。博食是獲得各種營養(yǎng)素使營養(yǎng)平衡的保證。日本提出每天至少吃30種食物.我國古代醫(yī)學著作中提出的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充的博食思想，一直受到古往今來的中國人的高度重視。博食的正確辦法是，以植物性食物為主，注意糧豆混食、米面混食，適當輔以包括肥肉在內(nèi)的多種動物性食品。
淡食
淡食是指多食蔬菜，少食葷菜，主張薄滋味。唐代醫(yī)學家孫思邈主張善養(yǎng)性者，常很少食肉，多食飯.《呂氏春秋》鄭重提出：肥肉厚酒，務以自強，命之曰爛腸為食。正如俗話所說：魚生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。多鹽、多油、多糖現(xiàn)在稱為三害,淡食還要有少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。
民以食為天的道理就是說，人最首要的是吃飯，如何更好的吃飯時每個人都必須懂的道理，因此我們要合理飲食、膳食。
人類工業(yè)的發(fā)展導致全球變暖的趨勢，夏天一年比一年溫度高，于是很多人都會在夏天特別炎熱時出現(xiàn)中暑的癥狀。中暑是體液和體鈉丟失過多引起的，所以在夏天人們可以通過飲食上的刻意追求達到一定的預防中暑的目的。
第一，夏季飲食多吃粥。
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，其功能會出現(xiàn)相對的減弱，于是人就容易出現(xiàn)頭暈疲憊、食欲不振等癥狀，情況嚴重的就會出現(xiàn)中暑。所以在夏季喝一些消暑保健粥就可以很好的預防中暑、厭食，喝一些綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥等都是很好的。
第二，夏季飲食多喝湯。
夏季溫度高，人的出汗量自然也高，而當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝一些清涼潤肺的湯就能及時補充水分，且有利于人體的消化吸收。比如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等等都是很好的夏季湯品。
第三，夏季飲食多飲茶。
最近的科學研究發(fā)現(xiàn)，溫茶可以降低人體皮膚溫度1-2攝氏度，而冷飲給人帶來的清涼的作用僅限于口腔周圍。多喝茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲只能讓人短暫的感覺涼快，并無太大的避暑意義。所以，在夏季多喝茶要比喝冷飲對身體好得多。
第四，夏季飲食多吃蔬菜水果。
天氣炎熱，人們要盡量避免吃很多的油膩食物，多吃一些含有豐富維生素和礦物元素的蔬菜是一種很好的選擇，像冬瓜、黃瓜都是很好的預防中暑的清涼蔬菜。另外，很多的水果都含有大量的維生素C,對于清熱解暑都有很好的效果。夏季的很好的避暑水果有西瓜、獼猴桃等等。
此外，如果人需要在夏日炎炎下進行一些高強度的工作，最好在事先服用一些藿香正氣水等有防暑效果的藥品。這些藥品都能夠很好的預防中暑。如果人在夏天出現(xiàn)了中暑的癥狀也不要慌張，先把中暑的人帶到清涼的地方，多喝一點水，一般輕微的中暑在人休息一段時間后都能夠調(diào)整過來。而重度的中暑就要馬上送醫(yī)治療。
切記，夏季炎熱出汗之后，不可立即對著風扇或者空調(diào)吹，很容易感冒和肺部感染?？偠灾?，中暑是可以通過日常的一些好的習慣來預防的，當然，最好還是要通過體育鍛煉提高自身的身體素質。
寶寶的健康是我們很在乎的事情。有人統(tǒng)計過，正常新生兒每天大約睡17~20個小時，清醒而保持安靜的時間約為2~3個小時，清醒而伴有活動的時間為1~2個小時，還有大約1個小時是啼哭的時間。有些寶寶哭鬧的次數(shù)比較多了，把爸爸媽媽們折磨得夠嗆，而很多新手媽媽并不清楚寶寶啼哭的緣由，大多數(shù)媽媽一聽見孩子哭就給孩子喂奶；
還有些媽媽持相反態(tài)度，認為不能那么寵著孩子，要培養(yǎng)孩子按時吃飯的好習慣,從小就給孩子定下了吃飯的時間和次數(shù)，不到時間不給吃。這兩種截然不同的態(tài)度反映了媽媽們對待喂奶的兩種不同觀點，究竟哪一種才合理呢？
保健經(jīng)書：
1.按時喂奶有弊端：正如我們每個人的食量不同，寶寶們的個體差異也比較大，不同寶寶吃奶的量不同，一個寶寶每次的吃奶量也不相同，媽媽每次乳汁的分泌量也不一定相同，因此，用同一個標準來硬性規(guī)定喂奶的時間是不科學的。
如果寶寶餓了，一直哭鬧，卻因為媽媽要堅持按照3個小時喂一次的標準而不給他吃，不僅會影響寶寶的正常生長，還會給使寶寶缺乏安全感和責任感；相反，寶寶本來睡得很香，卻硬把他叫醒來按時喂奶，會影響到寶寶的正常睡眠。其實，隨著媽媽奶水的增多和寶寶胃容量的增大，寶寶吃奶的時間間隔會自然延長，形成自己的飲食規(guī)律，家長們大可不必擔心。
2.按需喂奶要先讀懂寶寶的哭聲：根據(jù)寶寶的需要來喂奶是最科學的哺乳方式，不過喂奶前媽媽們應當讀懂寶寶的哭聲，弄清楚寶寶是不是真的餓了。引起寶寶哭鬧的原因很多，餓渴固然是其中之一，但還有其他因素：
諸如抱姿不舒服，遺尿后尿布未能及時更換，寶寶感覺不適；或環(huán)境太安靜了，他感覺到害怕；也可能是病了，他們都可能以哭聲進行抗議。因此，不問原由，寶寶一哭鬧就喂奶，其實是一種十分不明智的做法。人的胃容量畢竟有限，寶寶一般又都貪吃，這邊前面吃的還沒來得及消化，那邊吃的又來了，久而久之，更容易造成對胃腸的傷害。
3.正確的哺乳方式：按需喂養(yǎng)而不是按時喂養(yǎng)，不限次數(shù)和時間，寶寶哭，要吃即給吸吮。但為保證母子晚間有4~5小時的睡眠，可于晚間7~9點讓寶寶多吃幾次。
健康傳家寶：
讀懂寶寶常見的哭聲：
1.平坦而斷斷續(xù)續(xù)的哭聲，有時伴有小嘴啜啜欲食或小嘴尋找奶頭的動作，常表示：媽媽，我餓了！
2.試探式的啼哭，時斷時續(xù)，時高時低，常為干嚎無淚，多是撒嬌，想讓媽媽來抱抱。
3.情緒煩躁伴顯得有些不耐煩的哭聲，是寶寶告訴你：媽媽，我尿濕了！媽媽，我便便了！給換尿布后哭聲即停止。
4.爆發(fā)性高而尖的哭聲往往表示：媽媽，我痛呀！--這種疼痛常因突發(fā)的打擊、針刺或燒灼引起。
新媽媽總擔心寶寶餓了渴了吃不飽，于是頻繁的給寶寶喂奶。這樣做對嗎？如何判斷寶寶是真的餓了？寶寶哭了，是需要喂奶了嗎？到底多長時間給孩子喂一次奶合適呢
如何給寶寶合理安排喂奶時間呢？
母乳夠的情況下，有兩種做法，一種是定時喂奶。新生嬰兒一般需要每天喂奶8~12次，養(yǎng)成每過3~4個小時吃奶的習慣后，讓孩子一次吃飽吃夠，便于奶量的恢復和日常生活的安排。但有些孩子在3個小時的間隙中間就餓了，要用各種方法哄他捱到喂奶的時間也是一件傷腦筋的事情。
另一種是按需喂奶，孩子餓了就給他吃。孩子出生的初期，要求喂奶的次數(shù)可能會很頻繁，但等母子間的正常供需模式建立起來后，一般也就是在3~4個小時之間。
孩子每隔一兩個小時就要吃一次奶怎么辦？
如果每過一兩個小時甚至半小時孩子就要吃奶，說明他一次沒吃夠，你的奶確實不夠。但這是正常情況，新手母親和新生兒都有一個磨合過程。這種情況下，可以按需喂奶，讓他想吃的時候就吃，哪怕一天20次。
同時母親自己要注意營養(yǎng)，多喝湯水，保證睡眠和休息，一個星期內(nèi)，你的奶量就會隨之增多，孩子吃奶的間隔會隨之延長。此時如果增加奶粉，反而會影響孩子對母乳的興趣和吸食的動力，影響母乳量的自然增加。
寶寶在夜間對于母乳的需求，在其一天所需營養(yǎng)中占有相當?shù)谋戎?，即使?0個月大的寶寶，也有25%的母乳是在夜間進食的。在晚上，媽媽體內(nèi)泌乳素的產(chǎn)生量是白天的50倍。所以，對于很多剛生產(chǎn)后不久的新手媽媽來說，夜間喂養(yǎng)寶寶是件辛苦而又非常必要的事情。
夜間喂奶好處大
（1）夜間哺乳可以使母體內(nèi)有鎮(zhèn)靜作用的荷爾蒙水平提高，從而有助于睡眠。
（2）寶寶對乳頭的吮吸和刺激，會使母體產(chǎn)生更多的乳汁。
夜間喂奶注意事項
不要讓寶寶整夜含著奶頭
寶寶半夜醒了，吵得家里不得安寧，媽媽的第一個反應就是把奶頭送進寶寶嘴里?；蛘邽榱艘灰固?，媽媽干脆讓寶寶整夜都含著奶頭，只要餓了，自然會吸，這樣就一勞永逸了。自以為聰明的做法，卻不知犯了大錯誤。
含著奶頭睡覺，一方面會養(yǎng)成寶寶不良的吃奶習慣，不僅不利于其對營養(yǎng)的消化吸收，還會影響睡眠。另一方面可能在媽媽熟睡翻身的時候，乳房蓋住寶寶的鼻子，導致寶寶呼吸困難甚至窒息。再者，寶寶整夜含著乳頭還容易使乳頭皸裂。
夜間喂奶謹防寶寶著涼
夜間給寶寶喂奶，很容易感冒，很多媽媽都擔心這個問題。所以，在給寶寶喂奶前，記得把窗戶關好，并用條較厚的毛毯把寶寶裹好。喂奶時注意把寶寶四肢裹嚴。
夜間按需喂養(yǎng)寶寶
很多媽媽有按時喂養(yǎng)寶寶的習慣，嚴格要求自己，實行軍事化管理。這樣大可不必，尤其是夜間。如果到了喂奶的時間，寶寶仍熟睡未醒，可以延長喂奶的時間間隔。待寶寶醒來時，判斷其確實餓了，再喂奶。這樣可以保證寶寶的睡眠。
逐漸調(diào)整夜間授乳的次數(shù)
寶寶吃奶是有習慣的，而且這種習慣很難改。所以，媽媽早期就要逐漸使寶寶適應夜間不吃奶的習慣。3個月大的寶寶，應該會睡一整夜了。不過，兒科醫(yī)生對一整夜的定義指的是半夜12點至清晨5點間。可在白天多喂寶寶幾餐來幫助建立此模式。假如寶寶白天小睡超過3小時，就喚醒他（她），建立起睡眠規(guī)律。
夜間起來喂寶寶，燈光要暗，同時將互動減到最低程度。盡量不要刺激寶寶，安靜地給他（她）換尿布，喂他（她），然后放他（她）上床睡覺。這樣既能保證母子充足的睡眠，也能逐漸改變寶寶夜間吃奶的習慣。
新手媽媽喂養(yǎng)經(jīng)
與寶寶建立親密感
寶寶最怕媽媽離開，充分的皮膚接觸可使寶寶情緒穩(wěn)定。從這一時期起，寶寶開始黏媽媽，到了晚上會變得煩躁，希望媽媽抱著自己。
媽媽可能很難理解為什么很舒服地睡覺的時候寶寶也會哭鬧。這是因為，寶寶覺得睡覺的時候就是媽媽離開的時候，正是因為害怕媽媽離開，寶寶才會鬧情緒。雖然睡過一覺后又可以見到媽媽，可是寶寶心中根本就沒有這種概念，只覺得睡覺就是分離，內(nèi)心變得特別不安。
因此，寶寶身體健康卻總是夜間哭鬧是很自然的事，這時媽媽應該多抱抱寶寶，增加肌膚的接觸，讓寶寶安心地睡覺。上班族媽媽尤其要注意這一點。
溫馨提示讓寶寶睡好
要幫助寶寶一夜安睡，就要讓他（她）覺得舒服有安全感。讓寶寶以仰躺姿勢睡覺，等寶寶大到會翻身時，就會選擇自己的睡眠姿勢了。室溫應維持在20℃，這樣寶寶和你都會覺得舒服。別讓寶寶接觸到任何可能罩住臉而妨礙呼吸的柔軟物體。
小床或搖籃的床墊罩只能使用經(jīng)檢驗合格的棉類制品，避免使用可能松脫而使寶寶窒息的塑料袋或包裹材料。絕不能將寶寶獨自留在沙發(fā)或床上。即使還不會翻身，寶寶也可能因扭動而跌落下來。
假如你有張家庭床而且是和寶寶一起睡，也要避免使用柔軟的材料。別使用羽毛枕頭，床墊要硬實，別將棉被、枕頭或安撫物墊放在寶寶身體下面。假如你和寶寶一起睡，就要避免攝入可能妨礙你清醒的藥物或酒。
寶寶不喝奶的原因_寶寶為什么不喝奶
嬰兒期喝奶 補充寶寶身體所需養(yǎng)分
護理專家表示，4-6個月的寶寶由于腸胃功能還在發(fā)育階段，此時他的主食是配方奶或母乳，但隨著年齡的增長，每個身體器官的成長需求，母乳或是配方奶，此時便無法提供寶寶身體所需的各種養(yǎng)分，因此才會建議寶寶6個月之后應開始逐步添加輔食。
兒科專家并進一步指出，寶寶的腸胃道尚難以消化固體食物，因此需從流質或是乳制品來取得營養(yǎng)，這也是寶寶正常取得養(yǎng)分的唯一途徑。
即使當寶寶開始食用輔食，也不需要刻意中斷母乳的攝取，寶寶仍然可以將母乳當成點心，就像大人偶爾也會喝牛奶，但卻不會將牛奶當成主食。
寶寶不喝奶的6種可能
可能1 厭奶期
兒科專家表示，嬰兒的厭奶期通常發(fā)生在3-6個月，由于原因仍不明，因此通常遇到了厭奶狀況，需請家長特別注意寶寶的用餐狀況，避免造成生長發(fā)育不良的狀況。若寶寶厭奶狀況嚴重到影響其健康，亦可請醫(yī)生開立藥物，幫助寶寶的腸胃蠕動、增加食欲。
可能2 脹氣
中醫(yī)內(nèi)科專家補充表示，脹氣的原因除了奶制品原本就容易造成脹氣現(xiàn)象外，脹氣的原因也可能來自于喝奶的過程中，因奶瓶孔過大或是姿勢不正確，導致吸入過多空氣，致使寶寶產(chǎn)生脹氣的不適感，在經(jīng)由按摩或是阻卻導致脹氣的原因，寶寶的厭奶癥狀即可獲得改善。
可能3 后天疾病
有時候寶寶的食欲不振是因為疾病導致的，例如感冒、腸胃炎，或者是寶寶有過敏體質，都可能致使其食欲受到影響，這種狀況會隨著疾病好轉而逐漸獲得改善，只需注意生病時期應把握清淡飲食的原則。
可能4 先天疾病
部分先天性疾病如心臟病、海洋性貧血等，都有可能會造成寶寶食欲不佳的情況。
可能5 便秘
一般來說，母乳寶寶較少發(fā)生便秘以及食欲不佳的情形，但寶寶便秘的情形容易在更換奶品的時候發(fā)生，尤其配方奶內(nèi)含鐵質，更容易讓便秘情形發(fā)生。護理專家建議更換奶品應采漸進式，一開始的比例可由1/3做調(diào)整，若寶寶無過敏反應或是便秘情形，便可逐步增加新奶粉的比例。
可能6 心理因素
有時候寶寶的厭奶的原因，來自于心理因素，例如進食時間不規(guī)律、媽媽會用打罵的方式督促他吃飯等狀況，都可能會讓寶寶排斥吃奶。
拒喝奶水 影響寶寶生長
兒科專家表示，喝奶是寶寶的營養(yǎng)來源，如果不喝等于身體沒有養(yǎng)分可以供給寶寶的生長需求，可能會有營養(yǎng)不良的問題，也因此如果寶寶厭奶，較難以其他方式替寶寶補充養(yǎng)分。
護理專家也指出，寶寶的成長曲線圖也相當重要，可以幫助媽媽盡早發(fā)現(xiàn)寶寶有無生長遲緩現(xiàn)象（若生長曲線圖比例低于3%,可能有生長遲緩的現(xiàn)象），如果家長未多加留意寶寶的進食狀況，長期營養(yǎng)不良可能會造成寶寶營養(yǎng)不良，發(fā)生脫水現(xiàn)象，一旦發(fā)生脫水，應立即送醫(yī)院評估寶寶身體狀況。 什么牌子的奶粉比較好。
謹慎面對寶寶的厭奶期
兒科專家建議家長應時常留意寶寶的進食狀況，并且盡可能找出寶寶不愛喝奶的原因，在排除疾病或是無原因厭奶的可能性后，醫(yī)生可以依照情況給予藥物增進食欲，通常在服藥之后多能獲得改善。
改善方法
當媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶有厭奶情形，兒科專家建議可以先改為少量多餐的方式，并且盡量營造安靜的用餐環(huán)境（尤其3個月大以后的寶寶開始容易受到環(huán)境影響而分心），家長應在寶寶喝奶時在旁陪伴，讓寶寶在喝奶時感到安心及愉悅，通常就可略見成效。
藥物改善
若寶寶實在屬于嚴重厭奶一族，建議媽媽可以帶寶寶就醫(yī)，除了請醫(yī)生協(xié)助找出厭奶可能外，醫(yī)生也能視情況開立幫助腸胃蠕動、增加食欲的藥物。什么牌子的奶粉最好。
QA特區(qū)
Q:寶寶不愛喝奶，可以用羊奶或是豆?jié){代替嗎？
結語：
寶寶的健康是我們很大的快樂，今天和大家分享下寶寶怎么喝奶的問題。
飯后五不急，疾病少上門
不急于飲茶茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鑄等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
不急于上床俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩?！憋埡蠹瓷洗踩菀装l(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。明舶是午睡也應如此。
不急于開車司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
不急于吃水果飯后吃水果被奉為金科玉律，但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1?2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急于洗澡飯后洗澡，體表血液量會增加，胃腸道的血液量相應減少，使腸胃的消化功能減弱。
餐前散步最科學
如果餐后散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化，食物的營養(yǎng)也得不到充分的吸收。而餐前散步則不同。此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。因此，餐前步行30分鐘較有利于健康。
晚餐太晚易得尿結石
晚餐太晚可大大增加尿路結石的發(fā)病率。這是因為人體排鈣高峰期是在進餐后4?5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，當排鈣高峰到來時，已經(jīng)上床睡覺，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久之就會形成結石。專家認為，晚餐最佳時間應在下午6時左右，且要盡量少吃夜宵。多喝白開水是防治尿路結石最有效的方法。
