百歲養(yǎng)生訣
2020-12-23本文導(dǎo)讀:長命百歲是大家都想要的,那么要如何才能長命百歲呢?長命百歲的方法有哪些呢?哪些百歲的老人他們又是如何養(yǎng)生的呢?下面我們就來了解一下。
從臺灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡,但仍精神矍鑠,滿面紅潤。他對頗有研究,其中之一就是唱京劇。老人認為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活,更主要的是在唱京劇時,要氣沉丹田,這樣可以加速吐故納新,有強身健體之效,而且京劇結(jié)構(gòu)嚴謹,韻律考究,通過學唱京劇還可以加強記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預(yù)防疾病,是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長壽 絕招 。老人家年逾花甲后,就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶,常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶 秋冬季喝銀杏葉茶,并在藥茶中放少許冰糖。
四川省秀山土家族105歲的民間醫(yī)生王忠義的養(yǎng)生 絕招 可謂獨特。100多年來,他每天黎明即起,在床上打坐
更多>>雷潔瓊是中國著名的社會學家和社會活動家。今年的9月12日,是雷潔瓊老人105歲壽誕。在一個多世紀的人生經(jīng)歷中,她見證了20世紀中國的歷史變遷。她親歷過下關(guān)慘案,曾和毛澤東一起商談過建國大事,出席過開國大典。她的一生,不僅為中國的民主事業(yè)而奮斗,也為教育工作孜孜不倦地耕耘。
晚年雷潔瓊
當記者見到即將迎來105歲壽誕的雷老時,她精神矍鑠,思維敏捷,談鋒頗健。身材勻稱的雷老,體重保持在54公斤左右,血壓也幾十年保持穩(wěn)定。雷老的聽力和60歲的人一樣。她讀大學時戴300度的近視鏡,現(xiàn)在還是這個度數(shù)。問她吃不吃補品時,雷老說:我現(xiàn)在只是根據(jù)醫(yī)生的建議補點維生素,基本不服藥,補品就更不吃了。
雷潔瓊出生在廣東臺山,幼時身體瘦弱且多病。正是這個緣故,她在廣州女子師范學院上學時,特別注意鍛煉身體。積極參加籃球、排球比賽。后來,到美國留學期間,還學會了游泳、騎馬和打網(wǎng)球。雷潔瓊說:我現(xiàn)在身體的底子,主要還是
更多>>常聽人說,手腳勤快活百歲,雖明白其道理,但還走真不知道要怎么個勤快法,今天100歲老人身體力行,為我們解答長命百歲的養(yǎng)生之道。
姥姥出生于1910年,今年整100歲??伤眢w硬朗,紅光滿面,走起路來不用拐杖,眼不花耳不聾,就連頭發(fā)也沒全變白,難怪鄉(xiāng)鄰們都說姥姥返老還童了。姥姥生長在農(nóng)村,一生貧窮,一輩子吃糠咽菜生活,但卻是我們鄉(xiāng)唯一的百歲老壽星。
前陣子,姥姥百歲壽慶,我們都圍著讓姥姥講講她的養(yǎng)生經(jīng)。姥姥笑瞇瞇地說:我也不識字,不懂科學養(yǎng)生,要說真有什么養(yǎng)生秘訣,無非以下的幾條。
不離勞動,手腳勤快。姥姥年輕時,總是天不亮就起床去生產(chǎn)隊勞動掙工分,養(yǎng)活一家老小。每年冬天紡線織布,穿針引線,為一家的衣著忙個不停,這忙碌中也鍛煉了身體,增強了體質(zhì)。
睡眠充足
勞動一天后,回到家中姥姥總是感到饑餓和疲勞。自然吃飯也香、睡覺也甜。睡眠是養(yǎng)生保健的良藥,是恢復(fù)體力唯一的方式。
體重適中
姥姥身體胖
更多>>秘招一:少食多餐
有史料記載,宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會影響消化,每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。
抗衰老處方之:食勿過飽,淡食雜食
要飲食平衡,粗細搭配,葷素結(jié)合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過饑。進食太多,會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%,脂肪占25%-30%,糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。
另外,要充足攝取-3不飽和脂肪酸。-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸,是保證人們健康長壽的重要物質(zhì),當人體內(nèi)有足夠的-3不飽和脂肪酸時,可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾,改善血管彈性,預(yù)防心血管疾病。另外,-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態(tài)和情緒,它能有效
更多>>在遐邇聞名的大連紅軍村,居住著一位赫赫有名的沙場戰(zhàn)將,他就是年高德劭、身經(jīng)百戰(zhàn)、已經(jīng)101歲的老將軍曾思玉,他的健康長壽得益于長期堅持垂釣。
曾思玉老將軍當年參加過五次反圍剿大戰(zhàn)和萬里長征。在長征過草地時,他曾用釣竿釣魚戰(zhàn)勝饑餓,勝利地走出了草地,到達陜北,與中央紅軍勝利會師,從此與釣竿結(jié)下了不解之緣,70年來從未間斷,他在任沈陽軍區(qū)副司令員和武漢軍區(qū)司令員時,經(jīng)常忙里偷閑,去郊野湖畔持竿觀浮,從釣竿上獲取逸樂,緩解身體疲憊。
老將軍對釣魚有著特殊嗜好,釣魚是他主要的健身之道,曾發(fā)生過很多故事。例如在那場史無前例的文化大革命動亂年代,他擔任沈陽軍區(qū)副司令員時,與司令員一起經(jīng)常垂釣。人們把釣魚視為喪志和修身養(yǎng)性一大罪狀,有一天,一些軍隊造反派沖進了他們倆的住處,以釣魚喪志為名,沒收了他們心愛的釣竿。禁釣對一個癡迷健身的老釣迷來說,無疑是件痛苦的事,老將軍為此發(fā)怒了。不久,曾老又悄然購置了一
更多>>著名企業(yè)家邵逸夫在2010年元旦宣布退休,這位102歲的富豪,比一般人的退休年齡整整晚了40年。這位百歲高齡富豪,多年來身壯體健,鮮有大病入院,其精力與魄力令人驚嘆,他的養(yǎng)生秘方很多人都想知道。
有人問他養(yǎng)生秘訣何在?邵逸夫笑答:秘訣有三,一是勤奮工作,二是笑口常開,三是日含人參一片。
邵逸夫90歲前,堅持每天上班。他認為,晚年小勞有益健康。我的最大樂趣就是工作,只有保持工作才能長壽。他年輕時,每天晚上只睡5個小時,中午小睡1小時,其余時間都在工作。到了古稀之年,仍堅持每天工作16個小時。
邵逸夫是個笑口常開的人,他說,笑是寬容,寬容是一個人修養(yǎng)和善良的結(jié)晶,是生活幸福的一劑良藥。
上世紀50年代中期,他開始關(guān)注自己的健康,重視養(yǎng)生。每天靠人參支撐體力,他一年要進食人參4兩。夏冬兩季,每季2兩。
據(jù)知當時人參價是9萬港元1兩。后來每天練氣功是他的必修課。每天早晨5點起床,練功兩個小時,步不
更多>>一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,肚子凸起。然而,宋美齡60多歲時,仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈,柔軟潤澤,青春煥發(fā),光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。
第一時間揭密與我們的抗衰老處方
宋慶齡養(yǎng)生秘招一:少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會影響消化,每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發(fā)覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。
我們的抗衰老處方--食勿過飽,淡食雜食
要飲食平衡,粗細搭配,葷素結(jié)合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過饑。進食太多,會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%,脂肪占25%-30%,糖類占50%-60%
更多>>多吃肥肉喜歡吃甜
說來奇怪,一般老年人的飲食是素食低糖,梁老太太卻恰好相反。她卻喜歡吃高能量的食物,梁老太太最喜歡吃肉,尤其喜歡吃肥肉;另外還特別喜歡吃甜食,連喝茶都要放些糖在里面,這樣才喝得舒服些。老人還有一個與眾不同的飲食習慣:吃飯先喝湯,湯喝足了再吃飯。
慢功洗臉冷水洗眼
梁老太太喜歡用毛巾焐臉,每天早晨洗臉花費的時間特別長,至少在一個小時以上。有意思的是,老人平常還喜歡用涼水洗眼,一天要擦洗好幾次,但洗臉必須用熱水。老人現(xiàn)在聽力很好,眼神也很好,還能捻針紉線縫衣服。
醒后戀床慢慢梳頭
多年來,老人還養(yǎng)成了戀床的習慣,每天醒來后,都要在床上躺很長時間才起來,有時甚至長達一個小時。起床后先洗臉,然后就是長時間地梳頭,把頭發(fā)梳得整整齊齊,一絲不亂。有趣的是,老人的頭發(fā)底部都是黑的,長到半厘米以上才開始變白。
不知生氣沒有脾氣
老人生來與世無爭,就連自己的兩個兒
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