孕婦補碘的食物有哪些
2021-02-20
孕婦如何補碘
孕婦如何補碘，主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。
1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不
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孕婦怎樣補碘
孕婦吃怎樣補碘呢？主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。
1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對
更多>>我們每天的飲食對我們的身體健康都有著至關(guān)重要的作用。如果每天營養(yǎng)均衡，不會出現(xiàn)挑食，偏食的現(xiàn)象，對我們的身體是非常有利的。有的人會由于吃含碘的食物比較少，就會導(dǎo)致患上粗脖子等疾病，所以平時在吃到適量的碘，也不能過量的吃碘。什么食物含碘?
碘在我們?nèi)梭w內(nèi)起到的作用很大，它可以預(yù)防中風(fēng)，可以降低血壓，能夠維持神經(jīng)健康，并且保持心跳規(guī)律達(dá)到正常等作用。所以缺碘會給我們的身體帶來巨大的影響。平時就可以多吃一些含碘的食物，什么食物含碘給大家做以下的介紹。
含碘最多的食物是海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、冬菇。含葉酸最多的食品有綠葉蔬菜、肝、腎. 果仁、酵母、牛肉。
含維生素a最多是肝、螃蟹. 蛋類. 牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿卜。含維生素b1最多是花生. 酵母、肉、魚、蛋、乳類、豆類、米面的外皮。含 更多>>
孕婦吃什么補碘
有專家認(rèn)為，最好的補碘食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。如用碘化鹽補充碘時，需注意不可用大量，以免引起產(chǎn)后 甲狀腺腫或合并甲狀腺功能低下。
而省鹽業(yè)協(xié)會負(fù)責(zé)人介紹，目前省內(nèi)已經(jīng)研制出專供孕婦和哺乳期婦女食用的碘鹽，鹽碘均值選用30毫克/千克的標(biāo)準(zhǔn)，并采用特殊包裝。由于孕婦和哺乳期婦女專用碘鹽的要求比普通碘鹽要高，因此
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孕婦需要補碘嗎
碘，是人體中一種必需的微量元素。因為碘是體內(nèi)甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少。甲狀腺激素可促進蛋白質(zhì)的合成并促進胎兒生長發(fā)育，在人體的生長發(fā)育以及生命活動的全過程中都是至關(guān)重要的。在碘嚴(yán)重缺乏地區(qū)，曾流傳著這樣一首民謠：“一代粗（甲狀腺腫大引起的粗脖子）
更多>>碘是一種化學(xué)元素，更是人體內(nèi)一種必需的微量元素，正是有了碘的幫助，我們的新陳代謝才會時刻處于正常的狀態(tài)下，同時它也可以發(fā)揮出治療疾病的作用，比如甲狀腺腫。這就意味著每一個人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入一些碘，那么問題來了，生活中什么食物具有補碘的功效呢?
菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，這些蔬菜里面還含有其它很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體需求，在日常生活里面就可以用這些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的補碘效果。
很多的水果里面就含有非常豐富的碘元素，像是葡萄，橙子，菠蘿，香蕉，這些水果里面碘元素含量都是非常高的，可以多吃這些水果，讓我們的身體獲取足夠的碘元素，能夠改善因為缺碘而出現(xiàn)一些不良癥狀。
海鮮產(chǎn)品里面含碘元素是最高的，像扇貝，新鮮的魚類，紫菜，海帶，海蜇，龍蝦等等，這些食物里面都含有非常高的碘元素，雞蛋，奶粉里面含碘量也是很高的，淡水魚里面
更多>>身體需要獲取的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，碘元素就是其中一種，可以通過飲食的方法進行補充，含有豐富碘元素的食物也有很多，應(yīng)該認(rèn)真挑選，只有選擇適合自己的食物，才能達(dá)到好的調(diào)理身體作用，下面就跟著來看一下含碘的食物有哪些?
含碘的食物有哪些
海帶里面的碘含量就非常豐富，還含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬綔p肥，烏黑頭發(fā)，美容養(yǎng)顏作用，吃一些海藻也可以補充身體所需要的碘元素，像紫菜就是不錯的選擇，還可以讓免疫力有所增強，補充所需要的碘元素。
海魚里面含有豐富的碘，是一種含碘量比較高的產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)某砸恍┬难芗膊〕霈F(xiàn)的幾率就不會那么高，還可以達(dá)到增強身體體質(zhì)作用，雞蛋里面也含有碘元素，大概100克雞蛋就含有27毫克的碘。
碘鹽里面的碘元素含量也非常多，如果想要補充所需要的碘元素，那么吃一些碘鹽也是不錯的選擇，身體不能缺少碘元素，不管是什么營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a，這樣才不會讓身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)。
更多>>碘是人體所需的營養(yǎng)元素，缺碘可能會導(dǎo)致人體智力的發(fā)育。懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，因此，孕婦容易出現(xiàn)缺碘的癥狀。那么日常生活中，孕婦可以通過哪些方法來補充身體所需要的碘呢？
一: 富含碘的食物1: 海產(chǎn)品海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達(dá)到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。
2: 陸地食物陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達(dá)到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
3: 人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要來源。食物中的碘化物被還原
更多>>我國部分地區(qū)刮起了小范圍的“搶鹽風(fēng)”。搶購者擔(dān)心日本核電站爆炸對人體有影響，買點加碘鹽回去吃預(yù)防核輻射，有的則擔(dān)心海水被放射性物質(zhì)污染，沒法再提煉鹽。在恐慌和誤導(dǎo)中的人們鎮(zhèn)定點吧，不要沒被輻射反而讓過度補碘給害了。
補碘過量對人體的危害
很多人知道補碘有益于智力，但是他們并不知道，如果補碘過量，同樣也有害身體健康。高碘同低碘一樣都對人體有害，會引起高碘甲狀腺腫等不良反應(yīng)。
碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，但碘過量也會對機體的健康造成影響。碘攝入過量對人體健康的危害主要包括以下幾個方面：
1、高碘對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫(ih)和高碘性甲亢。碘鹽長期存放可能只?！胞}”
2、高碘對智力的影響碘過量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專家學(xué)者們的重視。多項在人群中開展的流行病學(xué)調(diào)查都顯示高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū)。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負(fù)荷確實可使動物腦重量減輕，學(xué)習(xí)
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補碘過量的癥狀
補碘過量會引起甲狀腺功能紊亂，誘發(fā)帶有或不帶有中狀腺腫大的甲狀腺功能減退，及甲狀腺腫瘤發(fā)生和種類的變化。
吃加碘鹽，食碘過量可以引起碘甲亢，不論是何種原因，凡是誤用了過多的碘劑，臨床上產(chǎn)生了甲亢的表現(xiàn)，稱為碘甲亢。臨床癥狀：患者身體各個系統(tǒng)的功能均可能亢進。
補碘過量的癥狀常見有怕熱、多汗、皮膚潮濕、也可有低熱；易餓，多食，而消瘦；心慌
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