補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物有哪些
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的廣泛運(yùn)用，越來(lái)越多的人在享受網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的種種好處的同時(shí)，殊不知因?yàn)殚L(zhǎng)期作息時(shí)間的紊亂而導(dǎo)致腰酸背痛，精力不濟(jì)，食欲和睡眠質(zhì)量下降，給家庭和工作都帶來(lái)了難以彌補(bǔ)的遺憾。因此補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物就會(huì)被人們津津樂(lè)道，但是補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物有哪些呢?現(xiàn)在就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中去。
1、栗子：
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。www.cndadi.net
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：
深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
相信通過(guò)上面幾段文字的描述，朋友們對(duì)補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物有了更多的認(rèn)知，其實(shí)這真的非常簡(jiǎn)單，只要平常生活中多留意食物的攝取，同時(shí)注意好自身的作息和飲食習(xí)慣，認(rèn)真調(diào)節(jié)好工作帶來(lái)的種種壓力，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，這樣我們就會(huì)擁有一個(gè)健康的脾和腎臟。
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脾是人重要的一個(gè)淋巴器官，參與造血，能夠清除衰老的細(xì)胞，如果出現(xiàn)脾虛的情況，常常會(huì)導(dǎo)致一些癥狀表現(xiàn)，比如腸胃不良，飲食不當(dāng)?shù)鹊龋霈F(xiàn)脾虛的時(shí)候，應(yīng)該注意飲食方面的保健。那么補(bǔ)脾的食物有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
補(bǔ)脾的食物有很多，比如說(shuō)栗子就有很好的健脾養(yǎng)胃的作用，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠預(yù)防消化不良，另外胡桃也有很好的健脾的作用，同時(shí)還有溫肺定喘、固精補(bǔ)腎的效果。
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有很好的潤(rùn)脾的作用，尤其在秋天的時(shí)候，容易出現(xiàn)皮膚干燥、飲食不良，這時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，具有很好的潤(rùn)脾補(bǔ)氣的作用，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙?。也有很好的補(bǔ)脾的效果。
百合有很好的潤(rùn)肺補(bǔ)脾的作用，能夠消除疲勞，具有很好的止咳潤(rùn)燥，清心安神的作用。另外也可以吃一些白扁豆，用白扁豆來(lái)熬粥或者煮湯，具有化暑濕健脾胃的功效，另外蓮藕、黃鱔都是不錯(cuò)的補(bǔ)脾的食物，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠取得不錯(cuò)的保健的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了補(bǔ)脾的食物有哪些？平時(shí)生活當(dāng)中如果出現(xiàn)身體疲乏、腸胃不良的時(shí)候，有可能是脾虛造成的，這時(shí)候要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于補(bǔ)脾的食物，補(bǔ)脾的食物有很多，比較常見(jiàn)的有黃鱔、花生、蓮藕、白扁豆、百合、山藥、苦瓜、紅棗、胡桃、栗子等等。
生活中補(bǔ)腎還補(bǔ)脾的食物有很多種，蔬菜多，水果多，肉類食物也多，這些食物中有點(diǎn)對(duì)脾腎都滋補(bǔ)效果非常的好，健脾是為了幫助人們更好的攝入飲食，面對(duì)食物的時(shí)候會(huì)有食欲，而補(bǔ)腎是為了腎臟好，不會(huì)有任何腎虛的現(xiàn)象發(fā)生，所以說(shuō)補(bǔ)腎健脾是非常重要的，那么補(bǔ)腎健脾的食物到底有哪些呢?
1、栗子：
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
上面我們介紹的這些食物對(duì)于補(bǔ)腎健脾來(lái)說(shuō)效果都是非常好的，補(bǔ)腎健脾也是讓脾腎變得更好，將脾腎健好了之后也是非常養(yǎng)生的，如果身體不及時(shí)健脾腎的話，那么出現(xiàn)了問(wèn)題之后還有很多后遺癥會(huì)出現(xiàn)，大家及時(shí)做相關(guān)護(hù)理才能降低這種危害。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們之間的應(yīng)酬也越來(lái)越多，飯桌上的大魚大肉和煙酒的不斷侵襲，除了讓人們有發(fā)胖的趨勢(shì)外，還有腰酸背痛，體力乏力不支，食欲減弱，面色蠟黃等狀況出現(xiàn)。其實(shí)這也是脾腎有病兆的表現(xiàn)。而生活中的一些食物確實(shí)可以調(diào)解脾腎的，那么補(bǔ)脾腎食物有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)看看關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解釋。
補(bǔ)脾食物：
(1)五谷雜糧：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功。可用于泄瀉，痢疾等病。
③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。
⑥小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。
⑦大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。
⑧甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤(rùn)便之功。用于形體消瘦，便秘等。
⑨黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤(rùn)燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。
10 蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。
(2)肉蛋類
①豬肉：味甘咸，性平。有滋養(yǎng)臟腑，補(bǔ)中益氣，滑潤(rùn)肌膚之功。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等。
②豬肚：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
③豬脾：味甘，性平。能健運(yùn)脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。
④牛肉：味甘，性平。有補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。
通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信朋友們已經(jīng)熟練掌握補(bǔ)脾腎的食物。其實(shí)只要我們平常在生活中多留心一點(diǎn)，相應(yīng)地對(duì)一些食物合理攝入，那么補(bǔ)脾腎就不再是一件難事了。但是我還是要告訴大家，補(bǔ)脾腎不是短期內(nèi)就能完成的，需要我們堅(jiān)持不懈地從各方面來(lái)補(bǔ)予，所以一定要有長(zhǎng)期奮斗的準(zhǔn)備。
? ?在我們平常的生活中，很多人的生活和工作壓力都非常大，因此很多人的生活習(xí)慣都非常不好，長(zhǎng)期熬夜，不規(guī)律吃飯等等這些都是非常常見(jiàn)的，因此造成了他們每天的精神壓力都非常大，狀態(tài)不佳，每天都是萎靡不振的，所以很多人的脾都不好，這都是由于他們每天沒(méi)有良好的生活習(xí)慣而造成的，那么最補(bǔ)脾食物有哪些呢？我們來(lái)給大家介紹一下。
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? ?大棗
? ?大棗就是我們平時(shí)所吃的紅棗，它富含蛋白質(zhì)，脂肪，各種維生素和鈣等微量元素，人們賦予了它“維生素之王”這個(gè)美稱。大棗性甘、溫，歸脾胃經(jīng)。常食大棗可以養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣。調(diào)節(jié)脾胃。
? ?甘蔗
? ?有的地方也叫做甘蔗屬，大家都知道，甘蔗很甜，它含有豐富的糖分，蔗糖就是從甘蔗中提煉出來(lái)的。除了糖分之外還富含有機(jī)酸、脂肪、各種維生素等物質(zhì)。甘蔗性味寒、甘。可以和中潤(rùn)燥，清熱除煩。
? ?荷葉灰
? ?荷葉灰具有 養(yǎng)胃的功效，可是這個(gè)卻有點(diǎn)特別，為什么要用米湯調(diào)服呢？大家小時(shí)候吃壞東西或者胃疼媽媽肯定會(huì)為我們做一碗米粥說(shuō)是養(yǎng)胃，因?yàn)槊诇菀紫瑘?jiān)持把荷葉灰用米湯調(diào)服的話，除了健脾，還可以減肥哦！
? ?牛肚
? ?牛肚就是牛胃，用的最廣的就是肚領(lǐng)和百葉。在我國(guó)流傳下來(lái)的很多醫(yī)書中都有注解，它的主要作用就是補(bǔ)虛，易脾胃。特別適合脾胃薄弱的人常吃。除此之外，羊肚也有同樣的效果。
? ?菠菜
? ?大家可不要小看菠菜，菠菜中不僅含有大部分蔬菜都有的維生素，蛋白質(zhì)，鈣等元素，還含有較多的鐵，菠菜烹熟后易消化吸收，適合所有人吃。當(dāng)然，在做菠菜這道菜時(shí)，您要注意，千萬(wàn)不要過(guò)度烹飪，否則它的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被破壞哦！
? ?椰子
? ?椰子性味甘，生津止渴，利尿消腫，使人面色潤(rùn)澤，可強(qiáng)心，可止瀉。中藥店常用果肉汁和果殼入藥，用以調(diào)脾養(yǎng)胃。日常中大家可以做成椰子酒或者椰子醬，或者用來(lái)燉湯，美味又健脾。椰汁還可以用來(lái)洗頭，可令頭發(fā)烏黑亮麗有光澤。
? ?
? ?根據(jù)以上的分析我們知道，補(bǔ)脾的食品有非常多，脾是人體中非常重要的一個(gè)器官，如果脾不好就會(huì)嚴(yán)重影響我們的整個(gè)身體，很多人會(huì)出現(xiàn)脾胃失調(diào)的癥狀，以后要注意自己的飲食，按時(shí)吃飯按時(shí)休息，有一個(gè)良好的生活和作息習(xí)慣，這是調(diào)理補(bǔ)胃的基礎(chǔ)，也是重中之重。
作為人類重要的淋巴器官，脾的作用可不小，能造血、清除衰老細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等，因此被冠以“人體血庫(kù)”的美稱，因此如果有脾虛的癥狀最好及時(shí)補(bǔ)脾，如何養(yǎng)脾補(bǔ)脾呢?食療就是重要的方法之一。補(bǔ)脾的食物有哪些?接下來(lái)小編為你介紹12種金牌補(bǔ)脾食物。
補(bǔ)脾的食物：糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>
補(bǔ)脾的食物：西國(guó)米
又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識(shí)》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?/p>
補(bǔ)脾的食物：紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
補(bǔ)脾的食物：粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無(wú)毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。
補(bǔ)脾的食物：白扁豆
性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌?huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
補(bǔ)脾的食物：薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說(shuō)它“能健脾益胃”。《本草經(jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
補(bǔ)脾的食物：牛肚
性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭?，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說(shuō)它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?！彼裕财⑻撝?，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
補(bǔ)脾的食物：牛肉
性平，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用?！夺t(yī)林纂要》中說(shuō)得好：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣?！惫史簿貌∑⑻?、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服，這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。
補(bǔ)脾的食物：飯豇豆
性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从小爸纹⑼撂撊?，開胃健脾”的記載。明·李時(shí)珍還說(shuō)它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
補(bǔ)脾的食物：白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補(bǔ)虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)它“開胃醒脾，補(bǔ)虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍”。《本草匯言》中還說(shuō)：“黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠(chéng)藥食中之良品也?！笨梢?jiàn)脾胃虛弱者食之頗宜。
補(bǔ)脾的食物：鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《唐本草》早有“鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載。《本草經(jīng)疏》還說(shuō)：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無(wú)礙，諸魚中惟此可常食?！?/p>
在我們的生活當(dāng)中很多的食物，可以起到補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效以及作用，所以關(guān)鍵我們要了解這些食物的效果，這樣才可以發(fā)揮它對(duì)身體的保健價(jià)值，像枸杞粥決明子粥，或者是韭菜豬肝湯，以及青魚片都是很好的補(bǔ)脾食物。
1、茄汁青魚片：青魚補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
2、素燜扁豆：扁豆被譽(yù)為首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
3、韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽(yáng)氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
4、黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
5、紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
6、枸杞粥：枸杞30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，該粥可滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮。
7、決明子粥：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微香，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，將熟時(shí)加入冰糖，沸后即可食用。該粥可清肝、明目、通便。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，生存壓力的逐漸增大，很多年輕人也已經(jīng)面臨著和老年朋友一樣需要護(hù)理脾胃的問(wèn)題。從古到今，養(yǎng)胃補(bǔ)脾一直是中醫(yī)方面比較重視的，療法也是多種多樣。但如果能在日常生活中食用一些食物來(lái)達(dá)到這個(gè)效果，豈不是更加錦上添花。那么養(yǎng)胃補(bǔ)脾的食物有哪些呢?下面就讓我們共同來(lái)學(xué)習(xí)一下。
中醫(yī)專家表示，女性平胸，乳房下垂很多見(jiàn)，這和中國(guó)女性普遍脾氣虛有直接關(guān)系，所以，能豐胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而絕對(duì)不是木瓜雪蛤之類。
乳房的豐滿與否首先是遺傳，其次就是體質(zhì)，如果你本身就是個(gè)“脾氣虛”的體質(zhì)，再多的雌激素只能致癌，卻無(wú)法改變?nèi)榉勘馄?，下垂的結(jié)果。
中醫(yī)所說(shuō)的脾經(jīng)，循行時(shí)經(jīng)過(guò)乳房，脾氣虛時(shí)，它經(jīng)過(guò)的臟腑，組織都要承受很大的負(fù)擔(dān)，所以《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)女人三十五歲之后“面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，面容開始憔悴，頭發(fā)開始脫落，都和三十五歲之后脾氣虛有關(guān)。
所以，真正能起到豐胸作用的食物，是看似普通但能補(bǔ)脾氣的山藥、蓮子、大棗、南瓜、胡蘿卜、小米，它們能通過(guò)強(qiáng)健脾氣使脾經(jīng)所到之處都能氣血充盈，不僅是乳房，還有循行過(guò)的面部。所以一個(gè)脾氣強(qiáng)健的人，肯定是線條緊致，氣色很好的。
那要怎樣健脾養(yǎng)胃呢?下面推薦8種最健脾養(yǎng)胃的食物。
【大棗】 《本草綱目》說(shuō)：“大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”
【蜂蜜】 《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)：蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽。”
【薏苡仁】 《本草綱目》說(shuō)：“惹孩仁陽(yáng)明藥也，能健脾益胃。”
【胡籮卜】 中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】 《本草正義》曰：“黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣?！?/p>
【黨參】 味甘、性乎，功能補(bǔ)中益氣、益血生津，為平補(bǔ)保健之品，久服令人長(zhǎng)壽。
【黃精】 味甘、性平，能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】 味淡，功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除?！?/p>
從上面幾段文字的學(xué)習(xí)中，不難看出原來(lái)在生活中竟然有如此多的食物可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。廣大朋友們是不是也在心里嘀咕，原來(lái)自己不知不覺(jué)食用的某些食物還能養(yǎng)胃補(bǔ)脾。當(dāng)然我也要呼吁大家，平時(shí)多上網(wǎng)查閱學(xué)習(xí)一些養(yǎng)胃補(bǔ)脾的知識(shí)，因?yàn)楣饪渴秤媚且彩沁h(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，可以再搭配一些運(yùn)動(dòng)。
小孩子出現(xiàn)脾虛這種癥狀是比較常見(jiàn)的，我們可以通過(guò)食物的方法去調(diào)理孩子的脾胃，比如給孩子吃紅棗小米粥、蓮子山藥粥以及沙參麥冬扁豆粥等，主要是注意飲食清淡，這樣才可以起到調(diào)理脾胃的效果。下面是一篇關(guān)于小孩補(bǔ)脾食物的介紹，建議大家可以來(lái)了解下面介紹的內(nèi)容，給孩子調(diào)整飲食問(wèn)題。
一、寶寶補(bǔ)脾的食物有哪些
寶寶補(bǔ)脾可以吃紅棗小米粥、蓮子山藥粥、沙參麥冬扁豆粥，下面來(lái)具體介紹。
1、紅棗小米粥
取紅棗10個(gè)，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛寶寶。
2、蓮子山藥粥
取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱寶寶。
3、沙參麥冬扁豆粥
取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱，便干，納呆的脾陰虛寶寶。
二、小兒脾胃虛弱的表現(xiàn)
1、睡眠不沉，半夜容易哭、容易驚嚇。
2、胃口不好，飯量很小，挑食不愛(ài)吃主食。
3、腸道動(dòng)力減慢、大便不通、初頭干硬、后便爛，也就是寒性便秘。
4、白天愛(ài)出虛汗、稍一動(dòng)就汗出淋漓。
5、精神差，缺乏靈氣(兒童獨(dú)有)動(dòng)整張臉都偏青青白白的蒼白之色(少神)
6、面色黃或青灰，兩眼之間有一條隱約的青筋。
7、眼、嘴、人中、鼻子周圍，印堂等位置有隱約的青光泛出(跟臉頰的紅潤(rùn)相比)
8、身體瘦弱、吃不長(zhǎng)肉、不長(zhǎng)個(gè)，或者虛胖、胖而無(wú)力。
9、容易發(fā)困，上課睡覺(jué)，容易累、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)(兒童陽(yáng)氣足喜動(dòng)為佳)。
10、體弱容易感冒、兒童慢性病如慢性咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等脾胃為后天之本，導(dǎo)致小兒脾胃虛弱變差變寒的原因有很多，主要是不健康生活飲食方式所導(dǎo)致，小兒脾胃虛寒、脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致一系列的后果，最主要的是影響發(fā)育或者從小就有各種慢性病如過(guò)敏性鼻炎、哮喘等。
三、小兒脾胃虛弱如何調(diào)理
預(yù)防脾胃虛弱家長(zhǎng)一定要喂養(yǎng)得當(dāng)，不過(guò)食肉類食品，避免傷食;不要濫用一些清熱瀉火類藥物，如板藍(lán)根沖劑、清熱瀉火口服液等，以免苦寒傷胃;不過(guò)食零食等。
脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過(guò)多食用酸奶，以免破壞腸道酸堿平衡?？梢远喑陨剿?、芋頭、南瓜、薏米，少吃油膩生冷之品。家庭用藥可用參苓白術(shù)散、嬰兒健脾散等中成藥。
偏內(nèi)熱的患兒要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不過(guò)量喝流質(zhì)蛋白飲食如牛奶，多吃南瓜、胡蘿卜、海帶等食物。家庭用藥可選小兒化積口服液以達(dá)到清熱消食的作用，或間斷服用肥兒丸，該藥有清熱、消食、通便的作用。家長(zhǎng)要切記，切不可因?qū)殞毚蟊愀?，而過(guò)食寒涼類藥物。
相信通過(guò)我們上述的介紹和講解，各位家長(zhǎng)們一定已經(jīng)知道了寶寶補(bǔ)脾的食物有哪些以及小兒脾胃虛弱的表現(xiàn)和小兒脾胃虛弱如何調(diào)理。如果寶寶出現(xiàn)了脾胃虛弱的癥狀，家長(zhǎng)們千萬(wàn)要特別注意，給寶寶準(zhǔn)備一些補(bǔ)脾的食物，如果嚴(yán)重的話，就要盡早就醫(yī)了。
一提到脾陽(yáng)，可能很多人都會(huì)非常陌生。其實(shí)脾陽(yáng)已經(jīng)出現(xiàn)在很多人身上了，比如食欲不振，大便溏泄，四肢冰冷，腹部脹痛等等癥狀，這和人們平常的生活習(xí)慣和作息時(shí)間有重要的關(guān)系。而在生活中也有一些食物可以緩解脾陽(yáng)癥狀，那么補(bǔ)脾陽(yáng)的食物有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間，就讓我們帶著這個(gè)疑問(wèn)進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中去。
脾腎陽(yáng)虛，病證名。多由腎虛衰，不能溫養(yǎng)脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾陽(yáng)亦虛;亦有脾陽(yáng)久虛，不能運(yùn)化水谷精氣以充養(yǎng)腎，遂致腎陽(yáng)亦虛者。二者往往又互為因果。癥見(jiàn)畏寒肢冷、氣短懶言、身體倦怠、大便溏瀉或五更泄瀉，或肢體浮腫，甚則腹?jié)M臌脹，舌淡胖苔白滑，脈虛大或細(xì)弱。治宜溫補(bǔ)脾腎。
脾腎陽(yáng)虛癥的飲食治療
脾腎陽(yáng)虛癥是由于素體陽(yáng)氣虛，或年老體弱，陽(yáng)氣不足，或脾陽(yáng)虛日久，波及腎陽(yáng)，導(dǎo)致脾、腎陽(yáng)氣均不足的病癥。脾虛陽(yáng)氣不足，多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合癥、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。
宜食食物：
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
通過(guò)前面幾段文字的描述，相信大家對(duì)脾陽(yáng)已經(jīng)不再擔(dān)心了，因?yàn)檠a(bǔ)脾陽(yáng)的食物只要我們平時(shí)稍微留點(diǎn)心就可以獲取的。但我還是要鄭重提示下大家，脾陽(yáng)癥的形成也不是完全無(wú)依據(jù)的，所以我們要從本質(zhì)上控制脾陽(yáng)的出現(xiàn)，那么就要合理安排自己的飲食和睡眠，一些生冷辛辣食物盡量少食。
隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力的逐漸增大，很多人都感覺(jué)脾胃出現(xiàn)了問(wèn)題，人群不僅僅表現(xiàn)在老年人中，還有越來(lái)越多的中青年也有這方面疾病的隱患。這和現(xiàn)在的生活習(xí)慣完全相關(guān)的，熬夜加班，老吃洋快餐和辛辣食品，缺乏鍛煉等等。因此補(bǔ)充補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物是事在必行的，那么補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物有哪些呢?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長(zhǎng)：20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾胃不好時(shí)，性寒的食物不能吃：
獼猴桃 甘蔗 西瓜 柿子 香蕉 苦瓜 梨 荸薺甜瓜 綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品.
通過(guò)上述內(nèi)容的探討，相信廣大朋友對(duì)補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物有了更多了解。其實(shí)這真的非常簡(jiǎn)單，只要平時(shí)我們?cè)谏钪卸嗔粢馐澄锏拇钆浜蛿z取，輕輕松松就能補(bǔ)脾養(yǎng)胃了。但我還是要提醒大家，脾胃的調(diào)養(yǎng)不僅僅在食物上，在日常生活習(xí)慣上更應(yīng)該注意，切忌暴飲暴食和生物鐘的顛倒，造成身體受損。
導(dǎo)讀：補(bǔ)脾腎的食物有哪些？脾虛也會(huì)導(dǎo)致腎虛，一般體虛的人脾腎功能都比較弱，想要調(diào)理身體，必須吃一些既補(bǔ)腎又健脾的食物。那么，補(bǔ)脾腎的食物有哪些呢？下面一起來(lái)了解下吧。
補(bǔ)脾腎的食物：
1、板栗
板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價(jià)值亦頗高。栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補(bǔ)的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳者。
2、土豆
每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質(zhì)10.1克，淀粉73克，粗纖維3.5克，維生素總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷、鈣、鐵十分豐富。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，土豆性平味甘，有補(bǔ)中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，常食能強(qiáng)身健體。
3、山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明李時(shí)珍指出：山藥益腎氣，健脾胃。《本草正》亦載：山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
4、豇豆
豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓。所謂營(yíng)衛(wèi)，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
5、牛肚
牛肚性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)?！度沼帽静荨肪陀信６呛椭?，益脾胃的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚健脾胃?！侗静菥V目》還說(shuō)它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃。所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
6、鱸魚
鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎三經(jīng)；具有健脾、補(bǔ)氣、益腎、安胎、補(bǔ)五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用；常用于治療風(fēng)濕痹癥、水腫、氣血兩虧、陽(yáng)痿、遺精、胃炎、食欲不振、年老體弱、心腦血管疾病等。
7、黃鱔
黃鱔肉性味甘、溫，有補(bǔ)中益血，治虛損之功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘺、腸風(fēng)痔漏、耳聾等癥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚有很強(qiáng)的補(bǔ)益功能，特別對(duì)身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜。
看了以上的介紹，現(xiàn)在你知道補(bǔ)脾腎的食物有哪些了吧，腎虛脾虛的人不妨多吃。
補(bǔ)脾是很多脾不好的人必須要經(jīng)歷的事情，如果脾不好的話，那么我們必須要通過(guò)飲食上的改善來(lái)給自己治療疾病，而脾不好的時(shí)候選擇哪些食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是不知道的，不知道如何選擇的話脾不好的現(xiàn)象不能得到及時(shí)的改善就很容易出現(xiàn)身體消瘦的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)引起食欲不佳的現(xiàn)象，那么補(bǔ)脾陰的時(shí)候我們到底該吃什么食物呢?
春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝脾當(dāng)令，肝脾的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主控人體一身陽(yáng)氣的升騰。若肝脾功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝脾再攝入過(guò)量的酸味，則造成肝氣過(guò)旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币鉃樯俪运嵛抖喑愿饰兜氖澄镆宰甜B(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。
性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。
其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。
補(bǔ)肝食物推薦
第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
第二、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
第三、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。但選擇烹調(diào)要得當(dāng)，否則可能會(huì)引起食物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時(shí)間要半小時(shí)以上?；颊呷绻麑?duì)海鮮過(guò)敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第六、含花青素植物：黑枸杞(匯)、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖等。
吃這些食物之后就會(huì)有補(bǔ)脾陰的效果，當(dāng)補(bǔ)脾陰的時(shí)候給自己吃這些食物的話好處也是很多的，而補(bǔ)腎陰的時(shí)候大家還要注意多休息好，休息好的時(shí)候心態(tài)也要保持好，還要注意在脾陰虛的時(shí)候給自己多吃一些清淡的食物，不是說(shuō)這樣的疾病需要大補(bǔ)，大補(bǔ)是需要，但是注意飲食的清淡也是很重要的。
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