補碘過量
夏季養(yǎng)生補陽還是補陰。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補碘過量》，希望能對您有所幫助，請收藏。
【導(dǎo)讀】補碘最直接的方式就是補充碘鹽，碘鹽我們都不陌生，就是我們每天都吃的鹽，補碘還可以從其他一些食物來攝取，比如海帶、紫菜這些。但是在補碘的過程中，會經(jīng)常出現(xiàn)過量。補碘過量幾乎成了全民問題之一，那么補碘過量會不會影響人的身體健康？應(yīng)該怎么辦？
補碘過量的癥狀
補碘過量會引起甲狀腺功能紊亂，誘發(fā)帶有或不帶有中狀腺腫大的甲狀腺功能減退，及甲狀腺腫瘤發(fā)生和種類的變化。
吃加碘鹽，食碘過量可以引起碘甲亢，不論是何種原因，凡是誤用了過多的碘劑，臨床上產(chǎn)生了甲亢的表現(xiàn)，稱為碘甲亢。臨床癥狀：患者身體各個系統(tǒng)的功能均可能亢進(jìn)。
補碘過量的癥狀常見有怕熱、多汗、皮膚潮濕、也可有低熱；易餓，多食，而消瘦；心慌、心率增快，嚴(yán)重者出現(xiàn)心房纖維性顫動、心臟擴大及心力衰竭；收縮血壓升高，舒張血壓正?；蚱?，脈壓增大；腸蠕動增快，常有大便次數(shù)增多，腹瀉；容易激動、興奮、多語、好動、失眠，舌及手伸出可有細(xì)微顫抖；很多病人感覺疲乏、無力、容易疲勞，引起人體代謝紊亂表現(xiàn)為體重減輕、肌肉無力等癥狀。
過量食用碘同樣會發(fā)生甲狀腺腫大，尤其是兒童更容易出現(xiàn)因碘過量導(dǎo)致甲狀腺腫大。甲狀腺腫大，部分病人有眼部異?；蛲谎鄣?。孩子不宜過多食用碘鹽。甲亢患者在家也可以制作“非碘鹽”：煮菜時，先放鹽再放菜，碘鹽遇熱，碘會很快揮發(fā)。
補碘過量的危害
很多人知道補碘有益于智力，但是他們并不知道，如果補碘過量，同樣也有害身體健康。但補碘并非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。大量動物實驗研究證明，過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，碘過量也會對機體的健康造成影響。補碘過量對人體健康的危害主要包括以下幾個方面：
1、導(dǎo)致疾病。補碘過量對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢。
2、影響智力。補碘過量對智力的影響碘過量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專家學(xué)者們的重視。多項在人群中開展的流行病學(xué)調(diào)查都顯示高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū)。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負(fù)荷確實可使動物腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。
3、影響性功能。補碘過量對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數(shù)有一定的關(guān)系，提示美國人食用碘鹽可能導(dǎo)致男子的精子計數(shù)減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔(dān)憂。
補碘過量怎么辦
補碘過量的危害我們也看到了，補碘過量的的危害可大可小，不容忽視，那么針對補碘過量我們在日常的生活中應(yīng)該注意些什么呢？
首先，食用碘鹽貴在堅持。人體補碘是一個長期性、日常性和生活化的過程，正常人應(yīng)經(jīng)常食用碘鹽，最好是天天食用。
其次，補碘過量是因為我們攝入的碘鹽過多所引起，所以就要對癥下藥，平時應(yīng)該飲食清淡一點，炒菜的時候要少鹽，有的人是炒盤青菜都要放一大勺鹽，我國人碘攝入量普遍偏高于世界衛(wèi)生組織推薦每人每天的食鹽攝入量是6克，但我國國民普遍超過20克。每天這樣下去，補碘肯定會過量，所以補碘要從日常飲食抓起。
最后有甲減或甲亢家族史的人，在補碘方面要看他自身是否缺碘而定。不管是甲減還是甲亢都是由于甲狀腺免疫紊亂造成的，但是如果不缺碘而過多地吃碘有可能引起碘甲亢。任何原因引起的甲亢，都應(yīng)該忌碘，包括碘鹽，還有海帶、紫菜等含碘食物都不應(yīng)該吃，甲亢患者可以拿著病歷到鹽業(yè)公司購買不加碘的鹽。甲減患者應(yīng)該適量補碘。
補碘的注意事項
由于個體生理的不同，不同人群對碘的需求量也存在著一些差異。所以如果你碘過量的話，那么你就要注意以下這些了。
1、孕婦、胎兒、嬰兒可適當(dāng)增加一些碘的攝入量。這是因為孕婦如果嚴(yán)重缺碘會引起胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、先天畸形、先天聾啞等，但孕婦一般每天的碘攝入量不要300微克。
而嬰兒出生兩周歲以內(nèi)是孩子腦發(fā)育的關(guān)鍵期，在關(guān)鍵期內(nèi)大腦神經(jīng)的生長必須依靠甲狀腺激素，而制造足夠的甲狀腺激素需要充足的碘，如在此期間嚴(yán)重缺碘，會造成嬰兒大腦發(fā)育不正常、智力落后，成為克汀病患者，成為矮、呆、聾、啞、癱的病人；輕微缺碘則造成反應(yīng)遲鈍、智力不足和智商低下。
2、另外，也有一些人群應(yīng)減少碘的攝入量。這其中包括：
老年人：碘過量不但容易引起高血壓等疾病，還可能造成碘含量過高所引發(fā)的病癥。
經(jīng)常吃海鮮者：海產(chǎn)品大多含有一定量的碘，如果在大飽口福的同時也攝入了一定量的碘鹽，很可能造成碘攝入過量。
甲亢類病人：出現(xiàn)甲亢類疾病就應(yīng)該停止食用加碘鹽，以防止病情的加重，應(yīng)改食低碘鹽，或食用前將含碘鹽放在太陽下曬，使碘揮發(fā)掉。
補碘補多少正常
人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”，更不用說額外補充時過量了。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”，要經(jīng)過正規(guī)體檢，聽取醫(yī)生的建議，切不可盲目補充！那么，到底補碘補多少正常呢？不同的人群又有什么樣的區(qū)別呢？
中國營養(yǎng)學(xué)會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，而該學(xué)會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量，嬰幼兒為50微克，兒童為90～120微克，成年人為150微克。
而世界衛(wèi)生組織最新的每日碘的推薦供給量如下：
0－59個月學(xué)前兒童：90微克/天；
6－12歲學(xué)齡兒童：120微克/天；
12歲以上成人：150微克/天；
孕婦和哺乳期婦女：200微克/天。
一般來說，孕婦補碘的關(guān)鍵時間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月后再補碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，但是具體還需要根據(jù)個人情況而定，切忌補碘過量。
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碘是一種化學(xué)元素，更是人體內(nèi)一種必需的微量元素，正是有了碘的幫助，我們的新陳代謝才會時刻處于正常的狀態(tài)下，同時它也可以發(fā)揮出治療疾病的作用，比如甲狀腺腫。這就意味著每一個人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入一些碘，那么問題來了，生活中什么食物具有補碘的功效呢?
菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，這些蔬菜里面還含有其它很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體需求，在日常生活里面就可以用這些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的補碘效果。
很多的水果里面就含有非常豐富的碘元素，像是葡萄，橙子，菠蘿，香蕉，這些水果里面碘元素含量都是非常高的，可以多吃這些水果，讓我們的身體獲取足夠的碘元素，能夠改善因為缺碘而出現(xiàn)一些不良癥狀。
海鮮產(chǎn)品里面含碘元素是最高的，像扇貝，新鮮的魚類，紫菜，海帶，海蜇，龍蝦等等，這些食物里面都含有非常高的碘元素，雞蛋，奶粉里面含碘量也是很高的，淡水魚里面也有一定的碘元素，淡水魚的含碘量會比肉類高一些。
上面給大家介紹的就是含碘高的蔬菜食物有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這些食物里面都含有非常豐富的碘，身體缺乏碘就會出現(xiàn)各種不良癥狀，所以大家一定要適當(dāng)?shù)难a充碘元素，如果碘元素缺乏非常厲害，要及時到醫(yī)院就診，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
孕婦如何補碘
孕婦如何補碘，主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。
1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
2、多維元素片
孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。
3、飲食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經(jīng)常大量食用。
以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
孕婦缺碘的不良影響
媽媽的飲食對寶寶的生長發(fā)育極其重要，充足的營養(yǎng)是寶寶健康成長的保障。準(zhǔn)媽媽缺碘除了會造成自身甲狀腺腫大及甲狀腺機能減退的癥狀外，缺碘對寶寶的影響更為嚴(yán)重。
對孕婦自身的影響：
1、碘缺乏的孕婦咪甲狀腺會腫大
在碘缺乏地區(qū)，孕婦甲狀腺腫大的發(fā)生率平均增大30%。如果持續(xù)得不到充足的碘營養(yǎng)，增粗的脖子可就難以恢復(fù)纖細(xì)了。
2、妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機能減退
中度碘缺乏會造成孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機能減退，而在那些嚴(yán)重缺碘的孕婦中，甲狀腺機能減退的發(fā)生率可達(dá)1/3。
甲狀腺機能減退的表現(xiàn)：
（1）渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；
（2）原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發(fā)干、身體怕冷、頭發(fā)干燥、稀少；
（3）工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退；
（4）食欲欠佳、時常腹脹、便秘；
（5）體重增加、心率減慢；
（6）總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。
對寶寶的影響：
1、增加流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率
胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會生長停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。
2、胎寶貝的生長發(fā)育和智力水平直接受到影響 ...
孕婦補碘過量的危害
補碘一定要遵循科學(xué)的原則，注意劑量。缺碘會危害媽媽和寶寶的身體健康，但是也不能盲目補碘，補碘過量的危害你不得不知。
1、高碘對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫（IH）和高碘性甲亢。
2、流行病學(xué)調(diào)查顯示，高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū)。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負(fù)荷確實可使動物腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降。
3、高碘對性功能也會造成一定的影響。影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數(shù)有一定的關(guān)系，食用碘鹽可能導(dǎo)致男子的精子計數(shù)減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔(dān)憂。
孕婦補碘補多少好
碘，是人體中一種必需的微量元素，缺碘會導(dǎo)致甲狀腺激素的合成和分泌減少。我們可以通過吃一些食物來補碘維持我們的人體機理，像我們平時所吃的碘鹽，就是為了補充碘才把碘加進(jìn)去的。每個人都需要注意補碘，身處孕育階段的孕媽咪更是如此，如果碘缺乏的話，那么最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發(fā)育。那么孕婦補碘需要補多少呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的知識。
一般來說，孕婦補碘的關(guān)鍵時間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月后再補碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足孕婦身體的需求。如果補碘過量也會給孕婦的身體健康帶來很嚴(yán)重的后果，常見的現(xiàn)象就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。
孕婦補碘的注意事項
補碘并非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。大量動物實驗研究證明，過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，碘過量也會對機體的健康造成影響。孕婦補碘的注意事項中，不可過量是最值得關(guān)注的。
1、孕婦補碘最好通過食物來補充，應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等。孕后期的時候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕婦健康，又可預(yù)防小兒患克汀病。
2、孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。
3、補碘的同時注意監(jiān)測尿碘。當(dāng)孕婦尿碘高于800ug/L，則表明身體已處于高碘狀態(tài)了，不要再過于補充了，以免發(fā)生中毒。
補碘吃什么
缺碘會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響，所以準(zhǔn)媽媽在孕早期應(yīng)該注意補碘。通過食物補碘，對孕婦來說既方便又安全，那么吃什么可以補碘呢？
碘含量豐富的食品中，最典型的就是海產(chǎn)品。像海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產(chǎn)品，但是在烹飪時應(yīng)該注意烹調(diào)的方式，過度烹飪會造成碘流失。
我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封后因盛入密閉的容器儲存，在菜出鍋之前才能加點鹽，否則如果加的太早，高溫會破壞碘鹽中的碘成分，損耗碘含量。
內(nèi)陸地區(qū)碘缺乏的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。內(nèi)陸地區(qū)的準(zhǔn)媽媽在五點之前應(yīng)該做一下尿碘測試，首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點可以服用一些補充碘的補充劑，但是前提是必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽千萬不能私自服用補碘劑，如果不慎補碘過度，對孕婦和胎兒都會造成嚴(yán)重的危害，每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個安全劑量。
懷孕補碘是幾月到幾月
對于女性而言，甲狀腺功能在孕期是最活躍的，所以在孕期準(zhǔn)媽媽對碘的需求量提高了。媽媽的身體內(nèi)只有有了充足的甲狀腺素，才能滿足寶寶大腦發(fā)育需求，如果是媽媽的體內(nèi)缺乏碘元素，胎兒的體內(nèi)同樣會因為缺乏碘元素，而造成甲狀腺合成不足，這樣胎兒大腦及骨骼發(fā)育都會受到嚴(yán)重的影響。
在孕期媽媽所攝入的碘有很大一部分都會被腎代謝掉，所以多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都會有缺點的情況。如果是靠近沿海、低洼地區(qū)的準(zhǔn)媽媽所以不必故意補碘，這些地區(qū)當(dāng)中的食物碘含量豐富，基本可以滿足孕婦及胎兒的需要。但是很多內(nèi)陸地區(qū)碘元素相對來說比較缺乏，這些地區(qū)的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該適量補碘了。
孕早期也就是懷孕的前三個月是補碘的最佳時期，如果胎兒發(fā)育到五個月之后再補充碘元素幾乎已經(jīng)起不到任何作用了。需要注意的是，補碘并不是越多越好，也沒有必要在整個孕期都補碘，如果碘補的太多反而容易造成碘中毒。
孕婦缺碘吃什么水果
在孕早期時，有些準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，所以食欲都會有明顯的減退，很多飯菜都吃不下。在這個時期酸酸甜甜的水果可以調(diào)動準(zhǔn)媽媽的食欲，給準(zhǔn)媽媽們補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，那么在這種情況下通過水果來補碘，是孕早期孕婦獲得碘元素的重要途徑。
碘含量豐富的水果很多，菠蘿是其中之一。一千克菠蘿中就蘊含著41微克的碘元素，它的口味酸甜，對惡心嘔吐有抑制作用，對于妊娠反應(yīng)比較重的準(zhǔn)媽媽來說，是理想的補碘水果。其中含有大量的維生素和有機酸，還能起到清熱解暑，生津止渴的作用。但是對菠蘿過敏的準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免食用菠蘿。
香蕉也是一種有補碘作用的水果，在一千克的香蕉中，就含有25微克的碘元素。香蕉中的鉀含量也十分豐富，對降血壓，防中風(fēng)有一定的幫助。需要注意的是，寒性體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，在孕期有腿腳浮腫現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽不宜生吃香蕉。
葡萄也是碘含量比較高的一種水果，一千克的葡萄中就含有63微克的碘元素。除了碘之外，葡萄當(dāng)中還有多種維生素及礦物質(zhì)，補充碘的同時還可以滋陰補血，強健筋骨。
甲減孕婦怎么補碘
甲減這種疾病通常只會發(fā)生在女性身上。在女性當(dāng)中，平均每六人一組其中就有一人患有甲減。即使是輕度的甲減如果不進(jìn)行治療，都會對后代的智力產(chǎn)生影響。所以準(zhǔn)媽媽要重視起甲減這種疾病。那甲減的孕婦應(yīng)該怎樣補碘呢？
我們首先應(yīng)該明確的一個問題是，甲減的患者到底需不需要補碘。雖然缺碘是引起甲減的一個原因，但是并不是所有的甲減都是因為缺碘而造成的。需不需要補碘，怎樣補碘，患者首先應(yīng)該對體內(nèi)的碘元素含量進(jìn)行一個檢測，通過檢測來確認(rèn)自己的身體到底是否缺碘。一般是通過尿碘來確定這一情況，如果是尿碘偏低就說明身體缺碘。這種情況下，就可以適當(dāng)吃一些含碘豐富的食物來補充碘元素。
不過需要注意的是，引起甲減的原因并不單純是因為碘元素缺乏而造成的，有時候補充碘元素并不能緩解病情，在某些情況下，反而會使甲狀腺的功能越來越紊亂。所以當(dāng)確診為甲減之后，是否需要通過飲食和藥物補碘、還有補碘的量，一定要嚴(yán)格聽從醫(yī)生的指導(dǎo)安排。
孕婦補碘的禁忌
碘在海水中的含量是最高的，其他的土壤、巖石、河流、湖泊中碘含量非常少。從懷孕開始，一直到孩子出生的三周歲，大腦都是處于比較活躍的發(fā)育期。如果此時缺碘，孩子大腦的發(fā)育必然會遲滯，所以孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒這些人群都應(yīng)該特別注意補充碘元素。在孕早期時補碘是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的第一步，雖然碘很重要，但也不是隨便怎么補都可以，孕婦補碘需要注意很多問題。
碘元素和甲狀腺是好朋友，當(dāng)?shù)庠乇粩z入人體之后，就會和甲狀腺一起合成甲狀腺激素。碘的對人體非常重要，但是人體對于碘的需求量是非常微小的。人體對碘的最高耐受量和需求量之間的浮動數(shù)值非常有限，也就是說人體易缺碘，人體也易因為碘含量多而中毒。
身體中碘元素過量的危害和碘元素缺乏所造成的損害是相當(dāng)?shù)?。碘太多會引起甲狀腺功能亢進(jìn)，胎兒的甲狀腺功能也會因此受到損傷。所以補碘超量對于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來說并不是一件好事。
孕婦在補充碘元素的同時，應(yīng)該注意定期做尿碘檢測。如果檢測值超過了800ug/L，這說明身體中的碘元素含量已經(jīng)非常充足了，可以停止補碘了，否則再補充的話，就會造成碘中毒。由于碘在人體中會被代謝，所以準(zhǔn)媽媽可以過一段時間后再測試一遍尿碘含量，如果數(shù)值低了，那就再繼續(xù)補充碘元素吧。
孕期怎樣補碘
孕期如果營養(yǎng)不是很充足的情況，就需要額外補充一些營養(yǎng)元素來促進(jìn)寶寶的吸收，同時能夠使嬰兒正常發(fā)育，那么，孕期要怎樣補充碘才能夠使胎兒充分吸收？
1、可以在日常生活中加碘鹽來進(jìn)行補碘，碘是人類的營養(yǎng)元素之一。缺碘的話，也會有一些疾病發(fā)生。所以在孕期產(chǎn)婦要更多的補充碘，這樣才能夠使胎兒充分的對碘有吸收。平常在食用碘鹽時是6到8克，而員其實孕婦要增加33%的碘量攝入。
2、除了碘鹽，還可以服用一些多維元素制劑，這樣的制劑可以補充維生素，微量元素和礦物質(zhì)。因為碘的攝入安全渠道很窄，也避免導(dǎo)致不點過量的情況，孕婦可以在孕期補充一些含碘元素的制劑，這樣才能夠有效地進(jìn)行補碘。
3、也可以多吃一些含碘高的食物，比如海帶，裙帶菜，紫菜等這些海藻類食物，含碘的量非常高。孕媽咪可以攝入一定的量，能夠有效地補充碘元素，但也不能大量食用，否則會導(dǎo)致碘元素的攝入過量。過量的話就會給產(chǎn)婦帶來一些負(fù)擔(dān)，同時也會影響胎兒的生長發(fā)育。
缺碘對人類的危害
如果碘元素不足，就會給人體造成一定傷害。碘會促進(jìn)甲狀腺素的分泌，如果碘少，就會使甲狀腺激素減少，就會使身體各個機能運轉(zhuǎn)出現(xiàn)異常。所以碘元素對人體很重要。
1、缺乏點元素會導(dǎo)致智力低下，出現(xiàn)呆傻，白癡等智力的殘疾。甲狀激素對人體很重要同樣也對智力發(fā)育很重要。碘元素是甲狀腺激素的主要原料。缺碘就會導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少，從而影響智力發(fā)育。
2、缺碘會導(dǎo)致出現(xiàn)地方性的甲狀腺腫以及甲減情況。缺碘嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致地方性克汀病，孩子在胎兒及嬰兒期有嚴(yán)重的切點現(xiàn)象?；純壕蜁霈F(xiàn)呆傻，矮小，癱瘓，聾啞的現(xiàn)象發(fā)生。有的還會呈現(xiàn)丑陋的面容。這些都是嚴(yán)重缺碘現(xiàn)象，孩子所導(dǎo)致的一些疾病。
3、孕婦缺碘的話可能會導(dǎo)致死產(chǎn)，流產(chǎn)，早產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生，也會在生產(chǎn)中出現(xiàn)先天性的畸形兒和先天性的聾啞兒情況。如果缺碘不是很嚴(yán)重的話，雖然不會有克汀病出現(xiàn)，但是會影響孩子出現(xiàn)智力低下或者發(fā)育遲緩的情況。碘元素對于我們?nèi)粘Ｉ钍欠浅Ｖ匾?，所以在日常飲食中，要避免出現(xiàn)缺碘的情況發(fā)生。
補碘過量會怎樣
碘元素對于我們的身體發(fā)育都很重要，所以在平時會提倡補充碘元素來調(diào)節(jié)身體的各項機能。如果在補充碘元素時不注意補充過量的話，會對身體有哪些危害呢？下面我們來看一下吧！
1、如果補充碘元素過量的話，就會導(dǎo)致甲狀腺功能出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，還會導(dǎo)致行成中狀腺腫大的一種甲狀腺功能的減退，甚至導(dǎo)致甲狀腺腫瘤的發(fā)生以及種類的變化。
2、如果在平時使用過多的含碘食鹽就會引起碘甲亢。食用過多的碘劑也會導(dǎo)致碘甲亢的發(fā)生?；颊呔蜁霈F(xiàn)身體上的各個技能都出現(xiàn)亢進(jìn)現(xiàn)象，這樣不利于患者的身體健康，容易出現(xiàn)一些問題。不點過量會有一些怕熱，皮膚潮濕，多汗也會有低熱情況發(fā)生。
3、有的還會容易餓，并且多食，但是身體卻出現(xiàn)顯瘦消瘦現(xiàn)象。還會有心慌以及心臟擴大，出現(xiàn)心率衰竭，血壓有升高，舒莊的血壓有時正常，有時偏低，脈壓的情況增大，還會出現(xiàn)一些情緒上的激動，興奮，好動，以及失眠多語現(xiàn)象發(fā)生，病人的身體代謝紊亂，出現(xiàn)了體重減輕，肌肉無力的癥狀，還會感覺無力疲乏，容易疲勞等不良現(xiàn)象。因此要多注意，不能出現(xiàn)補碘過量的情況。
補碘過量該怎么辦
補充碘元素過量會導(dǎo)致一些疾病發(fā)生和身體上的各種癥狀發(fā)生。這時對我們的身體危害很大，同時也會導(dǎo)致身體上各器官的亢進(jìn)，就會出現(xiàn)一些器官的疾病。那么在我們補碘過量后需要怎么辦？
1、我們補碘過量，是因為平時攝入的碘元素過多，才會導(dǎo)致身體中的碘元素過量，這時就需要多注意，平時的飲食清淡一點，少放鹽。炒菜時每天少放一些食鹽，有利于身體健康，也會緩解因碘元素過量的患者。
2、有甲減或者甲亢的家族史，在不碘的方面需要看具體情況是否缺碘。甲減或是甲亢都是因為甲狀腺激素分泌紊亂所導(dǎo)致，所以要根據(jù)具體情況，不能因為沒有缺碘而補碘就導(dǎo)致碘元素攝入量過多，就會引發(fā)甲亢形成。
3、出現(xiàn)甲亢的患者在平時需要忌碘不能吃加碘食鹽，如果需要不加點時間可以到鹽業(yè)公司購買，還不能吃海帶，紫菜等這些含碘的食物。如果有甲減的患者是需要適量的補充碘元素不能過量，否則會適得其反。
補碘注意事項
碘元素不能隨便亂補，要通過自身的情況，在缺碘的情況下，可以進(jìn)行一些補充，沒有缺碘的話，補充就會導(dǎo)致碘元素過量，出現(xiàn)一些疾病。所以我們在補碘時要注意一些事項。
1、孕婦、嬰兒、胎兒可以增加一些碘元素比平時的多一點就可以。孕婦如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺點，就會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)一些癥狀。但是孕婦每天的碘元素攝入量不能超過300微克。
2、嬰兒在兩周歲以內(nèi)時，腦部發(fā)育很關(guān)鍵。這時就需要有足夠的碘元素來刺激甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素是促進(jìn)神經(jīng)大腦生長的必要激素。所以這時要有足夠的甲狀腺激素來刺激大腦發(fā)育，因此要攝入足夠的碘，如果在此期間沒有足夠的碘的話，就會導(dǎo)致嬰兒的大腦發(fā)育不全，智力出現(xiàn)落后。如果有輕微的缺點，也能夠造成反應(yīng)遲鈍，智力不足以及有智商低下的情況。
3、老年人不能攝入過多的碘元素。否則會引起高血壓，還有其他因為碘的含量過高所導(dǎo)致的疾病。經(jīng)常吃海鮮的人也不能再攝入碘，因為海鮮中就含有大量的碘，已經(jīng)可以滿足身體的需要。甲亢類的病人要停止使用加碘的食鹽，防止病情加重。
碘元素對人體的作用很大，我們?nèi)钡鈺r可以酌情補充，補充時也要切記不能過量。否則也會引起一些疾病發(fā)生。
孕婦怎樣補碘
孕婦吃怎樣補碘呢？主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。
1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
2、多維元素片
孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。
3、飲食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經(jīng)常大量食用。
以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
缺碘對孕婦的影響
大家都知道碘元素對人體很重要，但是缺碘對孕婦的影響到底有多大呢？孕期是一個特殊時期，孕婦缺碘不但會出現(xiàn)典型的脖子粗大癥狀，還會增加流產(chǎn)的幾率。
1、碘缺乏的孕婦咪甲狀腺會腫大
在碘缺乏地區(qū)，孕婦甲狀腺腫大的發(fā)生率平均增大30%。如果持續(xù)得不到充足的碘營養(yǎng)，增粗的脖子可就難以恢復(fù)纖細(xì)了。
2、妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機能減退
中度碘缺乏會造成孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機能減退，而在那些嚴(yán)重缺碘的孕婦中，甲狀腺機能減退的發(fā)生率可達(dá)1/3。
3、甲狀腺機能減退的表現(xiàn)
（1）渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；
（2）原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發(fā)干、身體怕冷、頭發(fā)干燥、稀少；
（3）工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退；
（4）食欲欠佳、時常腹脹、便秘；
（5）體重增加、心率減慢；
（6）總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。
缺碘對寶寶的影響
媽媽的飲食對寶寶的生長發(fā)育極其重要，充足的營養(yǎng)是寶寶健康成長的保障。準(zhǔn)媽媽缺碘除了會造成自身甲狀腺腫大及甲狀腺機能減退的癥狀外，缺碘對寶寶的影響更為嚴(yán)重。
1、增加流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率
胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會生長停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。
2、胎寶貝的生長發(fā)育和智力水平直接受到影響
如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴(yán)重，生長發(fā)育和智力水平會直接受到影響。有調(diào)查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴(yán)重。
3、導(dǎo)致新生寶貝發(fā)生克汀病
當(dāng)孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現(xiàn)智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病。
補碘過量的危害
很多人知道補碘有益于智力，但是他們并不知道，如果補碘過量，同樣也有害身體健康。但補碘并非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。大量動物實驗研究證明，過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，碘過量也會對機體的健康造成影響。補碘過量對人體健康的危害主要包括以下幾個方面：
1、導(dǎo)致疾病
補碘過量對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢。
2、影響智力
補碘過量對智力的影響碘過量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專家學(xué)者們的重視。多項在人群中開展的流行病學(xué)調(diào)查都顯示高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū)。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負(fù)荷確實可使動物腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。
3、影響性功能
補碘過量對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數(shù)有一定的關(guān)系，提示美國人食用碘鹽可能導(dǎo)致男子的精子計數(shù)減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔(dān)憂。
補碘吃什么好
對于準(zhǔn)媽媽來說，孕期補充所需營養(yǎng)是頭等大事。但不少準(zhǔn)媽媽往往會忽略了補碘這一塊！缺碘會導(dǎo)致甲狀腺激素的合成和分泌減少，不僅對準(zhǔn)媽本身，對胎寶也有影響，那么補碘吃什么好呢？
1、海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
2、多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕后更要注意碘的攝取。
3、孕后期的時候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕婦健康，又可預(yù)防小兒患克汀病。
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