夏天清淡食物
2021-02-18生活當(dāng)中中醫(yī)不僅僅強(qiáng)調(diào)，人們?cè)诔缘氖澄锓矫嬉欢ㄒx擇清淡的，而且一定要對(duì)身體效果好的食物，那么什么是清淡食物或許大家并不是很了解，清淡的食物就是所指的我們常喝的蔬菜，以及湯羹或是蛋羹之類容易消化的食物，軟軟的吃起來(lái)對(duì)于身體有幫助，那么以下的文章來(lái)為大家做一個(gè)相關(guān)的介紹。
屬于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及湯、羹類食品。與濃厚性食物相反，清淡性食物具有以下的特點(diǎn)：
含水量高，多數(shù)度在70%～80%之間。
低熱能，100克所合的能量在40千卡以下。
低蛋白，一般在2%以下。
低脂肪，一般在3%以下。
如果偏愛(ài)濃厚性食物，就會(huì)造成熱能收入大于支出，體重就會(huì)上升，超標(biāo)，人就會(huì)因此發(fā)胖;但如果過(guò)多食用清淡性食物，能量收入就會(huì)小于支出，體重就會(huì)下降，人就會(huì)消瘦，但可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體免疫能力下降等。
清淡食物
因此，濃厚性食物和清淡性食物應(yīng)該合理搭配食用，最大的好處就是可以保持體重的正常與穩(wěn)定，
更多>>寒露剛剛過(guò)去，氣候也就越來(lái)越冷啦，傳染病也就慢慢多發(fā)起來(lái)。就要在日常生活中多留心自己的飲食啦，很多人都說(shuō)清淡飲食才是養(yǎng)生之道，那么怎么個(gè)才算是清淡飲食呢？今天就由小編為你介紹養(yǎng)生上的清淡飲食吧！
養(yǎng)生需要清淡飲食！
1、攝取足夠無(wú)機(jī)鹽和維生素
養(yǎng)生是需要多食用富含維生素c的食物，如小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，檸檬、蘋果、獼猴桃等新鮮水果，vc還可以抗病毒。
同時(shí)還需要食用富含維生素a的食物，如莧菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，它們具有保護(hù)上吸吸道黏膜，及增強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能的功效。
食用如芝麻、菜花等富含維生素e食物可以提高免疫力，還可以減少不少疾病的發(fā)生呢。
2、多吃含還原因子食物，少吃易氧化細(xì)胞的食物
氧化食物是指那些富含過(guò)氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包、膨化零食等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁等等食物。
這些食物可以在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，對(duì)腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)造成損害
更多>>你想知道24節(jié)氣養(yǎng)生法現(xiàn)在是白露節(jié)氣時(shí)期，這是我的我們要以清淡的食物為主，不可吃多鹽的食物，對(duì)身體不太好。
白露節(jié)氣，很多人盲目進(jìn)補(bǔ)，但是這對(duì)白露節(jié)氣的易發(fā)病是沒(méi)有效果的哦!白露節(jié)氣的飲食應(yīng)該清淡少鹽，才能有效地防止疾病發(fā)生哦!
我國(guó)《月令七十二候集解》書中說(shuō)：八月節(jié)，陰氣漸重，露凝而白也。意思是說(shuō)，白露時(shí)節(jié)，白天的氣溫雖然不是很低，但是夜間降溫較快，因此夜間的氣溫完全可使空氣中的水汽達(dá)到飽和，凝結(jié)成露，露珠晶瑩透亮，陽(yáng)光下閃閃發(fā)光。
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，但很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)，一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。
在白露節(jié)氣中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜
更多>>3月6日是一年中的第3個(gè)節(jié)氣驚蟄。蟄是藏的意思，3月上半月，農(nóng)歷2月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出，是為驚蟄。驚蟄處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，氣溫變化幅度較大，并會(huì)出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨。是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。
驚蟄時(shí)節(jié)食療法
一、驚蟄應(yīng)多吃清淡食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：正氣存內(nèi)，邪不可干。意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、
更多>>不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。那么產(chǎn)婦清淡的飲食有哪些呢？
黃豆芽
黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織。維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。
海帶
海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。
蓮藕
蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜
更多>>飲食對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，我們很多人平時(shí)并不是重視飲食，這樣很容易患上身體的小毛病。春季已經(jīng)到來(lái)，大家的飲食習(xí)慣開始轉(zhuǎn)變了嗎?春季飲食很重要，那么春季吃哪些食物最適宜呢?下面我們就來(lái)看下適合春季的食物有哪些。
1、春季飲食宜營(yíng)養(yǎng)均衡
春季人體能量消耗快，這個(gè)時(shí)候?qū)Φ鞍踪|(zhì)、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面一定要合理安排。在飲食上面，一定要注重營(yíng)養(yǎng)，各種食物都要吃一些，不要挑食偏食，從而導(dǎo)致很多的元素缺失。春季可以吃一些雜糧，主食也是要吃的，同時(shí)一些豆類的食物也要搭配著吃一些，乳制品也可以吃。
2、春季飲食宜蔬菜多樣
蔬菜一直被公認(rèn)為養(yǎng)生的菜，蔬菜沒(méi)有脂肪含量、沒(méi)有肉類中寄生蟲、細(xì)菌等等，蔬菜還含有大量的維生素和微量元素。春季最好的就是多吃一些新鮮的蔬菜，這些蔬菜里面維生素非常的豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，吃了對(duì)于身體的好處非常的多。一般可以吃一些小白菜、菠菜、芹
更多>>生病、或者是想要養(yǎng)生，往往都會(huì)被勸解多吃清淡食物,那么，清淡食物為什么好？好在哪里呢？清淡食物的種類又有哪些呢？它們?yōu)楹文軌蚱鸬金B(yǎng)生的效果呢？
清淡的食物，其最主要的特點(diǎn)是，寡淡無(wú)油或少油，若長(zhǎng)期吃素，吃葷腥的東西可能會(huì)反胃嘔吐，有些人甚至問(wèn)都不能文，這方面需要有心理準(zhǔn)備。
清淡食物中有一個(gè)分類是流食，清淡的流食，能夠在很大程度上對(duì)養(yǎng)生有一定幫助，且適合老年人食用，但由于青年、中年人對(duì)流食的接受程度不高，所以建議配合其他類別的清淡食物一同食用，才能夠在養(yǎng)生的道路上堅(jiān)持下來(lái)。
清淡食物為啥好？
少油、無(wú)油?。∮驼?、油煎、炒菜等食物，含有高熱量、高油脂的食物，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、三高、肥胖等各種問(wèn)題，有如此效果，也難怪不得很多人對(duì)清淡食物推崇備至。
清淡食物的好，在于能夠改善體質(zhì)，相當(dāng)于為腸胃洗澡、完全扭轉(zhuǎn)體質(zhì)，根據(jù)小編在健康管理、養(yǎng)生等領(lǐng)域多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，80%以上的肥胖、三高、各類疾病人群
更多>>我們都知道孕婦在懷孕期間是需要飲食的，同時(shí)也是需要注意對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收的，因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)是需要母體的營(yíng)養(yǎng)的。而不少孕婦在懷孕期間是不喜歡油膩的食物的，所以現(xiàn)在下面具體為大家介紹一些關(guān)于孕婦清淡食譜，希望大家閱讀一下。
1、懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，
以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如
饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再
更多>>清淡食物其實(shí)是比較健康養(yǎng)生的一種食譜，所謂清淡就是少油、少鹽、少糖、少辣等飲食，清淡的食物既能保留食物原有的清香，對(duì)身體的健康也會(huì)有很好的幫助，長(zhǎng)期吃比較重口味的食物，容易給身體健康帶來(lái)不好的影響，所以說(shuō)要想身體棒棒的，飲食以清淡為好，那么清淡食物有哪些呢?
基本概括
一個(gè)水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時(shí)破壞維生素，實(shí)際攝入量保持在400克左右。
三勺素油。每天烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護(hù)心血管健康。
四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
五份蛋白質(zhì)食物。每天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動(dòng)
更多>>喝酒，是現(xiàn)在都市人的一種生活習(xí)慣，有些人拿酒消愁，有些人是消遣，還有就是沒(méi)有辦法的應(yīng)付客戶，等等的方面都是離不開酒的。喝醉之后肯定身體會(huì)不舒服，那么就需要吃一些能夠令自己好受的健康飲食，來(lái)緩解醉酒，下面就來(lái)了解一下。
1、吃清淡食物
醉酒者清晨起床后腹部會(huì)有不適感，不想食用任何食物。宿醉之后身體內(nèi)的平衡也會(huì)被打破，身體代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以，建議各位男性網(wǎng)友平時(shí)還是少喝一些為好。此時(shí)，清淡的粥對(duì)其有益。吃清淡的食物可以把腸胃中的油膩的食物清除出去，如果說(shuō)大家不知道的話而吃了過(guò)多的油膩的食物會(huì)給身體和腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。所以清淡飲食適合醉酒的人群。若不喜歡喝白粥，還可以喝肉湯。肉湯含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，同時(shí)也可以補(bǔ)充鈉元素和鉀元素的流失。
2、吃水果和甜點(diǎn)
醉酒可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的酒精含量過(guò)高而出現(xiàn)脫水的情況，會(huì)讓男性感覺(jué)頭暈?zāi)垦；蛘呤巧裰静磺?。水果含有豐富
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