夏天吃什么食物才最好
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏天吃什么食物才最好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季天氣非常炎熱，很多人胃口都變的越來越不好了，其實到了夏天我們最適合吃一些比較開胃的食品或者解渴的一些蔬菜水鬼之類的，夏季其實還是有很多食物可以吃的，夏天吃什么食物好?這個問題就在下面的文章中給你帶來答案，希望能讓你們的夏季變得越來越豐富，也希望你們的食欲能慢慢的提升上來，健康的飲食可是非常重要的哦。
夏天可以多吃胡蘿卜、山藥、茄子。容易上火的人，在夏季宜吃些涼性蔬菜，以便除煩解暑，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。
對于常常要下館子解決伙食的朋友，推薦多吃一些“殺菌”蔬菜。在夏季這個腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這些蔬菜有利于預防疾病。它們包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
另外，夏天可以通過瓜類蔬菜來補充水分，它們的含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
夏天主食吃什么好?
夏天天熱，人人都沒胃口，但不能減少了碳水化合物的攝入量。不好好吃飯，會容易中暑。
夏天要先保證吃好早餐，早飯要有營養(yǎng)，如牛奶、粥、燕麥片、面包、饅頭、雞蛋等，適當搭配新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃。
午餐和晚餐最好干濕搭配，可以選擇綠豆粥，最好搭配軟而容易消化的饅頭、雞蛋餅，既補足熱量又增進食欲。同時補充含有優(yōu)質蛋白的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、禽肉類等，注意不能油膩，盡量采用清蒸、煮、涼拌等方式，也可以煲一鍋葷素搭配的靚湯，既富有營養(yǎng)又容易消化，如冬瓜番茄小排湯、鴨塊菌菇湯。夏天要多吃蔬菜，如涼性平和的瓜茄類。同時添加糖醋檸檬汁等調味，以增進食欲。
夏天吃什么水果、飲品好?
夏天最適合的，就是綠豆湯了。另外夏天的水果，屬西瓜最好，但也不能貪吃，孕婦尤其要注意，每天吃小半個西瓜為限量。
除了綠豆、西瓜，還可以充分發(fā)揮diy的精神，自己動手做飲品喝：
1、菠蘿綠豆：菠蘿三大片，就是橫斷面的那種切法。用鹽水略微泡十分鐘消毒。一根和路雪的綠豆雪糕，一塊蒙牛的奶油冰磚。把這些東西都放入攪拌杯中，加一點水就可以，大約一勺。開機攪拌。因為現(xiàn)在的菠蘿比較酸，所以用奶油冰磚調合。如果菠蘿很甜，可以少放些奶油冰磚。其實做這東西用酸點的菠蘿好吃，特別爽口。
2、櫻桃西瓜冰：提前把西瓜一勺勺挖出到碗里，然后放入冷凍室凍成冰。再把西瓜冰和去核的櫻桃、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可。千萬記得西瓜去籽。冰激凌不要很多，一滿勺就夠了。
3、橙李酸奶：酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒后，用攪拌機弄碎，或者可用搟面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里，放到一半的位置就可以了。橙子和李子肉放入攪拌機攪拌，然后倒入酸奶冰上邊。吃的時候先攪拌下，就可以吃吃喝喝了。
夏天吃什么食物好，大家現(xiàn)在心里應該都有了答案，同時在此建議大家，飯后可以出去散散步，尤其是晚飯之后，這樣才能更好的促進消化，如果夏季沒什么胃口的話，可以泡一些山楂水喝，這樣可以達到開胃的效果呢，總而言之，大家一定要做到健康生活每一天喲~
Ys630.com相關知識
生活中很多朋友都沒養(yǎng)成了經常吃早餐的習慣，這是一種錯誤的做法。如果長時間不吃早餐，非常容易增加自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問題的幾率，一旦出現(xiàn)胃炎問題，會給自身帶來很大的疼痛感，而且治療起來非常困難，短時間內并不能夠達到很好的治療效果。建議大家在早飯的時候吃一些容易消化，可以補充能量的食物才能夠滿足自身上午工作或者是學習能量所需。
建議大家在早飯的時候可以吃一兩個雞蛋，喝一兩杯牛奶，這樣的早餐搭配可以全方面的補充體內所需要的營養(yǎng)所需，滿足一上午所需要的能量。也可以適當?shù)暮纫恍┬∶字?，小米粥中富含了非常豐富的營養(yǎng)元素可以被人體所吸收，對于自身的腸道健康也非常有好處。同時大家也可以適當?shù)某砸恍┦卟?，建議大家多吃一些容易消化的食物，盡量不要吃一些隔夜的食物，吃隔夜的食物也可能會增加自身胃腸消化負擔壓力，如果隔夜食物出現(xiàn)了變質的問題在早晨食用，也可能會導致自身出現(xiàn)腹痛腹瀉的問題，盡量不要將剩菜和剩飯當做早餐食用。
同時在早餐的時候大家也可以適當?shù)某砸恍┧m當?shù)某砸粋€蘋果是一種非常不錯的選擇。吃蘋果有助于補充體內所需要的維生素和無機鹽，在領略美味的同時也有助于滿足自身上午能量所需，現(xiàn)如今很多年輕朋友工作壓力比較大，經常會容易忽略早餐，這是一種錯誤的做法。大家一定要及時改正，不吃早餐非常容易增加自身出現(xiàn)低血糖問題的幾率，而且還可能會增加自身出現(xiàn)膽結石問題的幾率。還可能會影響到自身的壽命。所以，養(yǎng)成一個每天定時吃早餐的好習慣是非常重要的。
生活節(jié)奏越來越快，人們的心理難免隨之變得浮躁。我曾聽過一句順口溜：“馬路上相互禮讓的少了，爭先搶道的多了；工廠里踏實工作的少了，炒股票的多了；同事間競爭味濃了，人情味少了……”究竟是什么讓我們變得如此浮躁?面對眾人煩躁的心情下面小編就為您推薦一些可以緩解夏季浮躁的食物：
煩躁常與心有關
中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進稀食利補養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無
機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。根據體質選水果，對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
最后，心理專家提醒，心情抑郁煩躁如果不及時處理好，很可能會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時，我們需要及時排解，如果癥狀嚴重者，還需及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復到良好的身心狀態(tài)。
導讀：肺是我們人體的重要器官之一，炎炎夏季，夏天吃什么食物潤肺？肺主管人體呼吸，受到炎熱天氣影響，很多朋友出現(xiàn)干咳現(xiàn)象，那么，夏天吃什么食物潤肺？下面小編來為你介紹一下。
一、夏天吃什么食物潤肺?
肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱。所以，養(yǎng)肺對于大家來說也是一件非常重要的事情，下面小編就給大家推薦8大潤肺食材。
1、白蘿卜
蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放屁，然后對于潤的功能有很好的通暢效果。
2、山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
3、銀耳
銀耳，是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
4、蓮藕
蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
5、蜂蜜
蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養(yǎng)物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內養(yǎng)臟腑。
6、豬血
豬血又稱液體肉、血豆腐和血花等，味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
7、陳皮
理氣開胃 燥濕化痰 治脾胃病
8、百合
百合質地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
說到潤肺，瓜果蔬菜是必不可少的，上面介紹了潤肺的食材，下面小編繼續(xù)為大家介紹潤肺的水果。
二、潤肺的水果
除了上面說到的潤肺食材外，還有什么可以潤肺呢？小編告訴你。
1、葡萄
營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
2、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、甘蔗
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有天生復脈湯之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
5、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。
6、柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
7、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
夏天的時候，大家總是為了吃什么而煩惱，有的人早餐沒胃口，有的人午餐沒胃口，可是沒胃口也得吃點東西才行，早餐對人的身體健康非常重要。如果大家因為夏季太悶熱了就吃不進早餐而不吃的話，那就大錯特錯了，希望大家一定要注意自己的身體。下面小編來教大家夏天早餐吃什么最好，希望大家看了之后能夠把這些建議記在心里，以后早餐的時候好好注意一下。
炎熱夏季，您是不是也在為制作簡單營養(yǎng)的早餐而煩惱?是不是也在尋找簡單有益健康的搭配?不管是為了自己還是為了家人或者是自己的愛人，下面的早餐菜譜大全是你不能不擁有的，趕快來看一下吧~
夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉：2小塊 四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升 記得要加熱噢!
蘇打餅干50克 可以提供足夠的能量。
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。
夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力
豆奶：250毫升 豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價值。
蛋白質粉：1勺(約10克)
火腿面包：1個 可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯：1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。
燒面包片：2片 如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪。
煎香腸：1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。 營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣
提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
綜合評價：從事與人與人交流的工作，早餐后應該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
夏天早餐吃什么最好?這個問題已經得到解決了吧，如果你們覺得上面的早餐搭配還是不符合你們的口味的話，你們還可以上網百度一些不錯的早餐搭配，夏季的早餐搭配有很多種。不同的搭配有不同的營養(yǎng)價值，希望你們能找到一款最適合字節(jié)和自己的家人的早餐搭配哦!
面癱也就是面部神經炎，這種病的危害非常的大，除了進行正規(guī)的治療以外，平時要注重飲食調理，良好的飲食保健有助于治療的作用，要了解飲食禁忌，要了解應該吃哪些食物最好，下面我們就來了解一下這方面的內容。
面癱患者在平時飲食當中一定要增加維生素b族的攝入量，因為維生素b族元素對于患者的病癥有很好的幫助的作用，尤其是維生素b1、b2以及b12，富含維生素b族的飲食有很多，比較常見的有黃瓜、冬瓜，另外還有菠蘿、葡萄、西瓜等食物。
在飲食方面，應該多吃一些新鮮的果蔬，多吃一些粗糧和谷物，另外多吃些豆制品，多吃些魚肉，這對于改善病癥，提高身體的免疫力水平，都能發(fā)揮很好的效果，患者要預防便秘，要調理好腸胃，另外不能上火，這都有利于治療的作用。
另外應該多攝入一些含鈣量高的食物，這樣有助于骨骼的保健作用，多吃一些能夠促進肌肉和神經功能恢復的食物，在這方面補鈣是非常重要的，很多食物的鈣質含量都比較高，比如說排骨或者深綠色的一些蔬菜，另外雞蛋黃以及海產品含鈣量都相對比較高。
以上簡單的了解了面癱吃什么食物最好！面癱患者要注重飲食調理，多吃些富含維生素b族的食物，另外應該多吃些新鮮的水果和蔬菜，為了預防便秘，應該多吃些粗糧和谷物，多吃豆制品奶制品，要注重補充鈣質，多吃一些含鈣量高的食物。
發(fā)燒吃什么食物最好?感冒發(fā)燒后常常會引起食欲不振，這時候的飲食要以營養(yǎng)高，口味清淡為主，要避免進食一些油鹽過重，辣椒過重的食物。建議發(fā)燒時的飲食以流質和半流質食物為主，易消化，清熱排毒，有利于身體的快速恢復。
感冒發(fā)燒吃什么食物好
1、多飲白開水：由于患兒身體發(fā)熱、呼吸增快、咳嗽及氣管中分泌物增多等原因，使體液丟失較多，因此要注意多補充液體，最好的液體當數(shù)白開水，不管是前期預防還是后期的治療過程中，多喝白開水都很重要，這便于防止脫水現(xiàn)象的發(fā)生，并可減少呼吸道內分泌物的粘稠和干結，利于咳出痰液。
2、多吃蔬菜和水果：患感冒時，體內維生素的消耗增加，血中維生素的含量降低，所以在飲食中要注意多吃一些富含維生素的深綠色、橙綠色的蔬菜和水果，以增加患兒的抗病能力。
3、進食易消化的食物：患感冒時，由于胃中消化酶的活力受到影響，一般會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，甚而伴有嘔吐、腹瀉和便秘等癥狀。所以，給患兒進食的食物要容易消化，不宜過咸或過甜，不進食油膩或刺激性的食物。
4、牛奶。牛奶可供給孩子一定量的蛋白質，適量加些米湯可供給一些碳水化合物。
5、米湯。米湯可供給孩子碳水化合物，其水分充足，便于病兒腸胃的吸收。把大米煮爛后去渣即得米湯。
腎臟在人體所起到的作用大家都是知道的。腎臟主要是負責人的排毒和新陳代謝，腎臟功能的喪失或者衰退都會對整個身體的機能產生影響。現(xiàn)在人群出現(xiàn)腎臟問題，多表現(xiàn)為腎虛腎虧，帶走頭暈目眩，耳鳴，睡眠質量不佳以及肌肉酸痛等等一些癥狀。那么補腎吃什么食物最好。通過食物進補是否又有用？
腎虧，腎虛是現(xiàn)代人因工作壓力大所帶來的常見病，比較常見的癥狀為，頭發(fā)早白，眼花耳鳴，睡眠不好，腰酸背痛等等，對于腎虧，我們建議還是以調理為主，不要食用一些刺激性很大的藥物進行治療，可以進補一些中藥，在配合一些純天然健康的食材進行滋補，例如蝦，鵪鶉，芹菜，鴿子等，都對治療腎虧，腎虛，健脾補氣，有著非常好的幫助。
補腎應多吃什么食物
步驟/方法：
1眾所周知，冬蟲夏草是補氣補腎的良藥，我們取大約8枚冬蟲夏草，放入砂鍋中同去毛，去內臟，洗凈的鴨子一起燉煮，煮爛，喝湯，里面的營養(yǎng)價值非常豐富，剩余的冬蟲夏草還可泡茶飲用。
第1步
2另外一款平民補腎佳品就是枸杞，枸杞和豬腎搭配能夠發(fā)揮補腎的強大作用，把兩者一同加入鍋中，小火燉煮，少許調味即可。枸杞可直接吃下，溫腎助陽，味道鮮美，效果非常好。
第2步
3龍眼同樣是平民化的補腎好手，把鴿子蛋煮熟，加入龍眼，還可配合枸杞一起，加水蒸熟，根據自己的口味加糖加鹽，每天兩次，溫補腎臟，幫助氣血疏通，補充人體所需要的營養(yǎng)。
第3步
注意事項：
不要喝碳酸飲料，給腎臟加重負擔，不要濫用藥物或者盲目的選擇藥物，很容易引起腎部的創(chuàng)傷，平時飲食要稍微清淡一點，避免生冷，辛辣，同時最好能戒煙戒酒，保持正常的作息時間。
補腎吃什么食物最好，哪些食物利于補腎，上面的介紹中給大家介紹了一種補腎的食物配方以及制作方法。同時還給大家說了一些利于腎臟的食物，如嚇，鵪鶉和鴿子等。大家在以后的飲食中適當對進食這些食物，對腎臟的恢復一定會有所幫助。同時，加強鍛煉也必不可少。
如今，隨著工業(yè)的發(fā)展，人們的生存條件也變得越來越差，人們已經很難呼吸到清新的動氣來，尤其是在重工業(yè)發(fā)達的地區(qū)，空氣污染更是十分嚴重。與此同時，各種各樣的肺病開始出現(xiàn)在人們的身上。一般而言，肺病患者想要更好的恢復健康，需要補充優(yōu)質蛋白質，多種維生素以及食物纖維素。
1、補充優(yōu)質蛋白質
因為慢性阻塞性肺病患者能量消耗大，而中老年人體質相對較弱，故宜選食富含優(yōu)質蛋白質的食物如老母雞、雞蛋、老鴨、豬瘦肉、牛羊肉、牛奶、豬肺、豬肚、甲魚以及豆制品等補充機體所消耗的蛋白質，以利機體修復病變組織。與此同時，可在醫(yī)生指導下適當選食一些具有扶正固本、補脾益肺和納氣作用的中藥如北芪、黨參、茯苓、淮山、蓮子、黃精、大棗、百合、沙參、玉竹、天冬、桑椹、核桃仁、白果仁、甜杏仁以及黑芝麻等，以使機體有充足的能量對付漫長的嚴冬和慢性阻塞性肺病的侵襲。
2、補充多種維生素
多種維生素是機體新陳代謝和維持各系統(tǒng)功能正常必不可少的物質。維生素A可修復慢性阻塞性肺病病變的呼吸道黏膜上皮，以抵御病原微生物侵襲;維生素B族可使造血系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等維持正常;維生素C可增加慢性阻塞性肺病患者的抗體生成，增強病變組織修復能力及具有抗自由基和抗氧化作用;維生素D有助于鈣質吸收，防止骨質疏松;維生素E具有增強末梢血管抵抗力，改善末梢循環(huán)，減少不飽和脂肪酸和維生素A氧化及抗自由基作用。
富含維A的食物有魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、奶類和番茄等;富含維生素B族的食物有酵母、麥芽、米糠、黃豆、瘦肉和綠葉蔬菜等;富含維生素C的食物有各種蔬菜和水果;富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、牛奶、蛋黃和酵母等，此外人體皮膚中含有維生素D3前身，經紫外線照射可轉變?yōu)榫S生素D3，故慢性阻塞性肺病患者應多曬太陽;富含維生素E的食物有玉米、花生、果仁、麥芽、黃豆以及天然蜂蜜等。
3、補充食物纖維素
中老年人胃腸功能下降，消化吸收功能減弱，易致便秘，從而導致慢性阻塞性肺病癥狀加重，并減慢痊愈過程。為此，中老年慢性阻塞性肺病患者應適當多吃一些富含纖維素的粗莖大葉類蔬菜如芥菜、白菜、菠菜、菜心、芹菜以及水果等，以便增加糞便量，增強胃腸蠕動，促進排便反射，從而有效地預防老年性便秘。此外，慢性阻塞性肺病患者還應少進食糖類以及某些高糖食物，以免胃腸產氣導致腹脹，加重病情。建議慢性阻塞性肺病患者少食多餐，細嚼慢咽;天氣干燥時多飲開水，或多煲一些清肺止咳的湯如豬肺湯、霸王花湯、蘿卜湯、黃豆湯以及菜干湯等
有很多食物都具有補血的功能，比如說黑豆就是補血不錯的選擇，吃黑豆可以讓頭發(fā)變黑，還可以生血，尤其是女性產后為了預防貧血可以多吃黑豆，可以用黑豆來燉烏骨雞，補血的效果更為理想。發(fā)菜是另外一種常見的補血食物，發(fā)菜中含有豐富的鐵質，可以用來做湯，下面就來看一下貧血吃什么食物最好。
當我們長時間蹬著后突然站起來，發(fā)大腦發(fā)錯，兩眼抹黑，這就是貧血從生物學上來講主要表現(xiàn)為血紅細胞的數(shù)值低于正常最低值。。之前營養(yǎng)不良就會被認為貧血，其實不然。貧血會對神經系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都帶來一定的障礙。常表現(xiàn)出的癥狀就是頭暈、失失眠。同時，還可能造成泌尿生殖系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的工作障礙。比如尿頻和消化不良等現(xiàn)象。貧血對我們全身危害比較大，醫(yī)院治療是一種方法，但日常生活中最重要的食療卻不可忽視。
有利于減弱貧血癥狀的食物：既然貧血，就是學會怎么補血。那么日常生活中，有哪些補血的食物呢？最常見的莫過于大棗和枸杞。同時，還可以配以黨參、當歸和阿膠。有條件的朋友可以用這幾種食物做粥或是藥膳，都是不錯的選擇。
其實除了上面介紹的食物之外，為了補血還可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜本身營養(yǎng)豐富，并且含有大量的維生素c，可以用胡蘿卜來煮湯，是不錯的補血飲品，也可以將胡蘿卜榨成汁，在里面加入適量的蜂蜜，在補血的同時，還能夠滋潤皮膚。
在平時生活中有保胎作用的食物有很多，雖然不能通過食物百分百的保胎但是也會有一點效果的，在平時可以多吃一些米面、雜糧、綠豆等食物，還可以多吃一些胡蘿卜、蘋果等水果蔬菜，多吃一些含有蛋白質的食物等都會有助于保胎。
1、糧谷類食物
孕婦在懷孕初期，自己需要能量之外，承受著兩個人的重量和需要的營養(yǎng)，所以在這方面的補充需要食用一些糧谷類的食物，例如米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類，這樣才不會變得容易疲勞。
2、蔬菜水果類
懷孕初期，蔬菜水果也是不能放過的，特別是一些維生素和無機鹽，能補充孕婦和寶寶的營養(yǎng)，胡蘿卜和蘋果等多種富含水分的水果都是非常重要的，不但讓孕婦的肌膚變水潤之外，寶寶的水潤肌膚也從肚子開始補充。
3、乳類、蛋白質
牛奶是我們成人經常補充蛋白質的一種，當然孕婦懷孕初期也更需要了，因為優(yōu)質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。一些鈣質也是從蛋白質中提取，所以孕婦們一定要切記。
雖然食物的保胎方式并不是百分之百的達到目的。但至少比較的安全一點，但也不能全指望靠吃保胎的食物來進行保胎，一些準媽媽們一定要注意自已的身體。有必要的話多到戶外呼吸新鮮的空氣，這樣才是有利于寶寶的健康成長的哦。
孕婦安胎養(yǎng)胎保胎的最佳食品
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
5、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《夏天吃什么食物才最好》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiatianchishenmeshiwuyangsheng/">夏天吃什么食物養(yǎng)生”專題。
