夏季養(yǎng)生幾點起床
2019-10-06在現(xiàn)在社會中，熬夜是很普遍的現(xiàn)象。很多年輕人都熱衷于熬夜，或者是在睡前玩電子產(chǎn)品，最終導(dǎo)致晚睡，與此同時在早上起床的時候也很晚，但是事實上，這樣的行為是非常不利于其身體健康的。很多人可能會疑問，究竟每天在幾點起床對身體是比較好的呢?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早上六點到七點之間起床，往往有利于身體的健康。如果能夠堅持在這個時間起床，則有利于身體健康。但是如果到8、9點才起床，此時其實已經(jīng)不是早晨了，人很容易出現(xiàn)起床迷糊的情況。不過，由于個體之間存在有差異，具體情況往往還是視個人而言。
需要注意的是，在早晨醒來之后，大家不要著急立刻起身，而是應(yīng)當(dāng)嘗試在床上活動，盡可能活動四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋，這樣做的目的是為了改善機體面部血液的循環(huán)，盡快清醒過來。
為了保證睡眠的質(zhì)量，減少失眠發(fā)生的幾率。在睡前一小時，盡量不要接觸到電腦和手機等能夠刺激大腦的工具，最好也要避免一些劇烈運動。可以結(jié)合自身機體的
更多>>早睡早起占人體健康的70%，心態(tài)、飲食和調(diào)理各占10%，我們就可以知道早睡早起對我們身體的重要性。
對于我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。
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五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的
更多>>起床有學(xué)問
您肯定會覺得每天早上起床是一件讓人感到有些痛苦的事。特別是冬天寒冷的早晨，要想從溫暖的被窩中爬出來，那可是真難，即使是勉強下了床，也仍然昏昏欲睡，頭暈?zāi)X脹。其實，要是在床上多躺幾分鐘，使身體適應(yīng)了這種生理變化，起床后身體就會感到輕松愉快。這幾分鐘的賴床不是懶，而是給機體完成上述生理變化以必要的時間。如果時間充裕，起床之前，在床上再堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于使全日的精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強身體素質(zhì)，促進身身心健康和延年益壽。
搓臉：人們早上睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手指揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后您不妨用手搓搓臉。最好先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，能夠促進面部血液循環(huán)，增強面部肌膚抗風(fēng)寒的能力，有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長日久
更多>>幾點午睡好
1、幾點午睡最好
午睡時間因人而異,這與每個人的作息習(xí)慣關(guān)系密切。睡眠心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡意與體溫變化有直接關(guān)聯(lián)。當(dāng)體溫下降的時候,人體就會認(rèn)為“身體該放松一下了”。在“下午1點～4點”及“晚上11點～次日7點”這兩個時段中,人體體溫相對較低,因此午睡的最佳時間應(yīng)為下午1點～4點。科學(xué)家告誡,午睡時間過遲容易導(dǎo)致夜間入睡困難,甚至失眠。
2、午睡有什么好處
2.1、振奮情緒,趕走抑郁
午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
2.2、降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2.3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
2.4、保護心臟
每周至少
更多>>網(wǎng)球這項運動越來越被人們熟知，很多人開始投入了打網(wǎng)球的行列。但是對于網(wǎng)球初學(xué)者來說，打球時經(jīng)常會犯一些常識性的錯誤。那么網(wǎng)球初學(xué)者容易犯的錯誤有哪些呢?初學(xué)者如何提高自己打球的技術(shù)呢?有哪些發(fā)球的技巧嗎?下面我們一起來學(xué)習(xí)一下。
網(wǎng)球初學(xué)者易犯的幾點錯誤
對于廣大的網(wǎng)球初學(xué)者來說，經(jīng)常會犯一些常見的錯誤。下面是小編總結(jié)的幾點初學(xué)者常犯的錯誤。希望幫助每一位初學(xué)者認(rèn)識到自己的錯誤，病糾正它，最紅提高自己的網(wǎng)球技術(shù)。
1、打不中球
改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對準(zhǔn)球的中下部位，用最簡單的動作將球輕輕推送過網(wǎng)。
2、擊球點偏后
改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能
更多>>一年四季太陽運行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。
起床較早的人心臟不好，這是日本科學(xué)家9月初公布的最新研究發(fā)現(xiàn)。
7點21分是最佳起床時間
該研究結(jié)果是在9月7日剛剛結(jié)束的“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫(yī)學(xué)會聯(lián)盟會議”上公布的。研究由日本東京幾所大學(xué)聯(lián)合進行。在調(diào)查了3017名23-90歲的健康成年人后，研究人員發(fā)現(xiàn)，起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風(fēng)險就較大。
因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在5:22-7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?霍恩則建議：一醒來就應(yīng)該將臺燈打開，這
更多>>大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清潔，讓自己容光煥發(fā)，但時間緊張常令很多人草草了事。
英國知名化妝品品牌多芬的健康專家近日提醒大家，早晨起來不要忙著刮胡子，最好等一段時間再清潔。
多芬的健康專家說得是否有道理呢?記者采訪了中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院皮膚科李博鑒教授。李教授解釋，早晨起來確實不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會長出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。
這主要是由于剛起床時，經(jīng)過一夜的休息，生殖機能旺盛，胡子生長也快。經(jīng)過20分鐘到半個小時的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒那么旺盛了，胡子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。
李教授還提醒大家，刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會引起皮膚感染。洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。
過一會兒，
更多>>很多人早上起床都發(fā)現(xiàn)頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科副教授王琴玉在接受記者采訪時指出，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。
此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。
如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習(xí)時的
更多>>有些煙民早晨睡醒后喜歡抽一支，煙癮大的恨不得牙都不刷趕緊先點上一支。美國一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這種“起床煙”會顯著增加患肺癌及口腔癌的風(fēng)險。即便要吸煙，也最好要等到起床半小時之后再吸。
調(diào)查 六成煙民喜歡抽“起床煙”
賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員在最新一期美國《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》雜志上報告說，他們從一個全國衛(wèi)生項目中抽取了1945名成年煙民進行數(shù)據(jù)分析。這些人都提供了關(guān)于吸煙習(xí)慣的諸多數(shù)據(jù)，其中就包括早上睡醒后通常什么時候開始吸第一支煙。
被調(diào)查者中約32%的人醒來后5分鐘之內(nèi)就要吸煙，約31%的人起床后6分鐘到半小時內(nèi)要吸第一支煙，18%的人是在起床后半小時到一小時內(nèi)才想到要吸煙，其他19%的人通常都是起床一小時以后才會吸煙。
分析顯示，不管這些煙民每天吸煙的總量如何，“起床煙”越迫不及待，那么患肺癌或口腔癌的風(fēng)險就相對越高。研究人員說，與那些起床后煙癮沒那么大或者能多忍一會兒再吸
更多>>你會叫別人起床嗎？這看似是個傻問題。因為你會回答：“當(dāng)然，這怎么可能不會。每天都在做??！”。的確，在我們的生活中，叫別人起床，被別人叫。每天都在發(fā)生。但是，如果你有過這樣的經(jīng)歷：叫人起床，結(jié)果對方“屢叫不起”，還對你發(fā)火；或者你被人叫的時候，覺得對方好討厭，想扁人，起床之后還有“起床氣”……
那么，你可能需要花4分鐘研究一下這篇文字，或許它能帶給你一個有質(zhì)量的早晨。
起床的心理學(xué)
起床，并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換：環(huán)境安全檢查 → 潛意識切換 → 神經(jīng)系統(tǒng)啟動 → 四肢蘇醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。
在這個過程中，當(dāng)潛意識接收到“醒來”的指令后，它會先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地準(zhǔn)備下班了。于是意識會接替潛意識，逐漸控制大腦，切斷夢境。然后所有休息中的神經(jīng)系統(tǒng)，開始啟動……當(dāng)你的大腦逐漸清醒，它會下命
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