晚上幾點(diǎn)入睡最好
冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“晚上幾點(diǎn)入睡最好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個(gè)人都有每個(gè)人自己的生物鐘，生物鐘決定了在規(guī)定的時(shí)間里面身體的新陳代謝，造成了我們的興奮與疲倦。違背生物鐘的規(guī)律則對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生非常不好的后果，了解身體的大致規(guī)律，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖虑?，保證我們的睡眠，以此才可以保證我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候有充沛的精力。晚上大概幾點(diǎn)睡才對(duì)我們最好呢？
1、黃金睡眠時(shí)間
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點(diǎn)到清晨5點(diǎn)，是黃金睡眠時(shí)間。因?yàn)樵谶@一段時(shí)間，身體會(huì)分泌一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙，它會(huì)跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調(diào)節(jié)睡眠，同時(shí)促進(jìn)睡眠，可以讓肌膚達(dá)到60倍的夜間修復(fù)力量。所以在晚上11點(diǎn)前入睡是最好的，這一段時(shí)間也是灰姑娘時(shí)間，想要變白的女生更要注意在黃金時(shí)間段準(zhǔn)時(shí)休息。
褪黑激素除了會(huì)影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對(duì)于皮膚的傷害，達(dá)到抗老化的效果。還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的合成，增強(qiáng)身體的免疫力。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3C產(chǎn)品等聲光刺激，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦活躍從而降低睡衣，還會(huì)影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時(shí)入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時(shí)間都是處于淺睡眠狀態(tài)，那么你的睡眠質(zhì)量可能不是很好。養(yǎng)成一些睡前習(xí)慣，可以幫你放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會(huì)影響你的睡眠，還會(huì)影響消化的速度導(dǎo)致發(fā)胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書(shū)籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個(gè)小時(shí)，有助于釋放壓力，幫助睡眠。
3、對(duì)于幾點(diǎn)睡覺(jué)最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺(jué)，適合長(zhǎng)身體；
青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺(jué)；
至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝，應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺(jué)最好；老人，應(yīng)該在晚上9: 00-10:00之間睡覺(jué)比較好。
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睡覺(jué)的時(shí)間每個(gè)人都是不一樣的，但是一般晚上幾點(diǎn)睡學(xué)好呢？不同年齡的人睡覺(jué)的時(shí)間也各不相同，小孩子大多在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)就睡了，而且一睡就是十幾個(gè)小時(shí)；到了青少年最好在晚上十點(diǎn)前睡；而到了老年也需要早睡了。睡覺(jué)時(shí)間的長(zhǎng)短也要看個(gè)人的實(shí)際情況，以保證第二天有精力為準(zhǔn)。
睡眠的最佳時(shí)間：專(zhuān)家們指出，人體的生物鐘在22～23點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間是21～22點(diǎn)。若23點(diǎn)以后還未入睡，那么過(guò)了24點(diǎn)就很難入睡了。對(duì)于上了年紀(jì)的人及失眠癥患者來(lái)說(shuō)，情況更是如此。
人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)－清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)－清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)－清晨6點(diǎn)
起床的最佳時(shí)間：一般黎明起床最合適，冬季時(shí)間可適當(dāng)晚點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)表明，早晨5～6點(diǎn)是生物鐘高潮，體溫升高，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻，是學(xué)習(xí)與工作的黃金時(shí)刻。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到
肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)
生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
很多人都知道蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，一般人都喜歡在早上的時(shí)候喝一杯溫溫的蜂蜜水，不僅能夠清腸毒，排宿便，還能夠使人在這一天都神清氣爽，也有一些人喜歡在晚上喝蜂蜜水，那么。晚上喝蜂蜜水的時(shí)候幾點(diǎn)喝最好呢？下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹。
蜂蜜水作用
治療貧血：經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類(lèi)。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時(shí)后再吃東西。
預(yù)防血管硬化：蜂蜜可以預(yù)防和延緩血管硬化。每3個(gè)月至少應(yīng)該有15天食用蜂蜜。
改善睡眠：蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因?yàn)樗且环N能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑?？梢栽谂R睡前取一滿(mǎn)勺蜂蜜，加上少許椴樹(shù)花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
保護(hù)肝臟：蜂蜜護(hù)肝，每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
調(diào)節(jié)血壓：如果沒(méi)什么禁忌，可以將一勺蜂蜜和兩勺蘋(píng)果醋，各用半杯水調(diào)制，每天空腹食用，無(wú)論對(duì)高血壓還是低血壓都有調(diào)節(jié)作用。
護(hù)理皮膚：蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)皮膚、治愈傷痛，還可起到日常皮膚護(hù)理作用。
消除雀斑的面膜：將兩勺蜂蜜與20毫升的新鮮鳳梨果汁混合。用毛刷涂到臉上，十分鐘后用清水洗凈。該蜂蜜面膜可以消除雀斑。
蜂蜜:常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤(rùn)，還能防裂補(bǔ)血。用70%的蜂蜜加熱混合30%豬油擦拭皮膚，能防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤(rùn)、健美、保持青春的魅力。
蜂蜜能補(bǔ)精:若想要維持性能力不衰的話，須頻繁進(jìn)行性行為，不過(guò).話雖然這么說(shuō)，體力在使用后就會(huì)減少，這是理所當(dāng)然的事。精力使用過(guò)多，是否會(huì)累壞身體呢?也許你會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己的建康問(wèn)題。
假如你覺(jué)得不安的話，不妨吃一點(diǎn)蜂蜜。須知道，精液里面也含有果糖的成分，果糖相當(dāng)於精于的營(yíng)養(yǎng)物品，因此，吃蜂蜜能補(bǔ)精。
蜂蜜在體內(nèi)會(huì)很快地被吸收，因此，它的效果至為迅速。蜂蜜不僅能補(bǔ)精，且能迅速消除疲勞.因此，是寢室的必需品。但是，要注意，糖尿病的患者不宜吃。
恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后:在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。
：夏天白天變長(zhǎng)，很多人睡眠嚴(yán)重不夠，白天容易出現(xiàn)犯困的情況，那么夏天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好呢？下面為您解析夏天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好，看看吧。
充足的睡眠對(duì)于身體健康是很有幫助的，但是不充足的睡眠卻是非常的傷害身體健康的，那么夏天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好，夏天睡覺(jué)要注意什么呢？
夏天要清楚生理時(shí)鐘！
1、00:00--01:00淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
4、09:00--11:00精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
5、12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6、14:00--15:00高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！
7、16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。
9、19:00--20:00暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。
11、23:00--24:00夜眠期--經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！
夏天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好？
有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過(guò)晚睡覺(jué)，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。
不同年齡段的人群每天所需要的睡眠也是不一樣的，并不是睡足8個(gè)小時(shí)就可以的，下面就一起跟隨小編去看看各個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間表吧！
1、出生到滿(mǎn)周歲的嬰兒：每天約16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要保證，因此，1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。
2、1至4歲幼兒：每天需12小時(shí)睡眠，有時(shí)白天還需2至3小時(shí)睡眠。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。
3、5至10歲兒童：每天需10至12小時(shí)睡眠，年齡再大一些的兒童每晚需8至10小時(shí)睡眠。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。5至10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。
4、13至20歲青少年：每天需8小時(shí)以上睡眠。這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺(jué)。
5、21至30歲青年人：每天有8小時(shí)睡眠就足夠了。
6、31至60歲成年人：男性約需6.5小時(shí)，女性需7.5小時(shí)睡眠。成年男子需要6.5小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
7、60歲以上老年人：每天睡5.5至7小時(shí)。老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。
總之，人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿(mǎn)的精神，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)遲。最佳的睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。
夏天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
咖啡這種飲品不光是小資生活的體現(xiàn)，而且作為提升抗疲勞也有非常好的作用。就是因?yàn)榭Х染哂写碳ば?，所以平時(shí)在喝咖啡的時(shí)候，時(shí)間的選擇也是很重要的，如果是在晚上喝咖啡的話，就很容易睡不著。那么，幾點(diǎn)喝咖啡最好?下面咱們就來(lái)看看吧。
喝咖啡的最佳時(shí)間段1：早飯之后
在早上吃飯之后，往往這個(gè)時(shí)候容易犯困，總想著睡個(gè)回籠覺(jué)。在這個(gè)時(shí)間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學(xué)習(xí)效率有所提升，是個(gè)非常適合喝咖啡的階段。
喝咖啡的最佳時(shí)間段2：午飯之后
有的人在午飯之后有睡午覺(jué)的習(xí)慣，有的人則沒(méi)有，不管你是屬于哪類(lèi)人群，在這個(gè)階段喝杯咖啡，下午的工作會(huì)更有精神。如果你想睡覺(jué)的話，不妨休息15分鐘左右，還會(huì)讓我們更容易輕信。
同時(shí)，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因如果想更好的對(duì)大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時(shí)間。因此，大家不妨在午飯過(guò)后喝杯咖啡，再休息15分鐘會(huì)更好。
喝咖啡的最佳時(shí)間段3：遠(yuǎn)動(dòng)前
咖啡中的咖啡因可以提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)還能夠讓身體承受更大的運(yùn)動(dòng)力，從而延長(zhǎng)我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。所以，在運(yùn)動(dòng)前這個(gè)時(shí)間段也是非常適合喝咖啡的。
每天幾點(diǎn)鍛煉最好希望每一個(gè)人都應(yīng)該要清楚，這樣可以讓我們科學(xué)的鍛煉身體，提高身體的抵抗力。每天鍛煉最好的時(shí)間是在起床后以及吃飯前，我們?cè)谠绮蛢蓚€(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉，也可以在傍晚進(jìn)行鍛煉，這個(gè)跟我們運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有很大的關(guān)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度不僅無(wú)法鍛煉身體，還會(huì)導(dǎo)致筋骨損傷等。
一、什么時(shí)間鍛煉最好
鍛煉身體需要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進(jìn)行比較好，最佳時(shí)間段是5：30——6:30;想要在上午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時(shí)之后至午餐前，最佳的時(shí)間段是9:00——10:30;下午運(yùn)動(dòng)的人亦不少，午餐后的兩小時(shí)至晚餐前，最佳時(shí)間段是14:00——17:00;晚上運(yùn)動(dòng)的情況比較多，建議在晚餐兩小時(shí)至睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是19:00——21:00。
二、運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的關(guān)系是什么
1、適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會(huì)遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時(shí)間也就具有差異性。
2、根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一般運(yùn)動(dòng)量很小的運(yùn)動(dòng)，比如散步這樣的運(yùn)動(dòng)適合在飯后三十分鐘之后進(jìn)行;對(duì)于中度運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)，以免過(guò)多的食物沒(méi)有消化吸收導(dǎo)致倡導(dǎo)不舒服的情況出現(xiàn);
3、對(duì)于需要做運(yùn)動(dòng)量很大且難度比較大的人來(lái)說(shuō)，一般建議在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行最佳。
每一天在對(duì)的時(shí)間里面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所給身體形成的負(fù)面影響，所以想要運(yùn)動(dòng)的朋友們需要掌握好上面的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓生命變得更有活力吧。
在古代的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有那么多的醫(yī)學(xué)治療儀器，所以大家一般是通過(guò)用艾灸或者方法進(jìn)行治療，是很常見(jiàn)的一種傳統(tǒng)的治療方式，沒(méi)有什么副作用，艾灸也不會(huì)帶來(lái)什么影響，但是卻能很好的舒緩一些疾病，在做艾灸的時(shí)候有幾點(diǎn)需要注意，艾灸的時(shí)間段以及各個(gè)方面的問(wèn)題。
艾灸最好在什么時(shí)間做
古醫(yī)文是根據(jù)當(dāng)時(shí)古人的生活習(xí)慣定了很多規(guī)矩。原來(lái)的人是"日出而作日落而息"，他們做的是農(nóng)活，冬天的時(shí)候，可以不用耕作。所以他們白天會(huì)有很多時(shí)間養(yǎng)生、治病。
而我們現(xiàn)在白天要上班，基本上沒(méi)有時(shí)間去艾灸的，也許會(huì)有人告訴你，艾灸上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)是最好的，這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)氣比較旺盛的，但是偏偏這個(gè)時(shí)間段很多人都在上班，總不能上班的時(shí)間艾灸吧？
所以用艾灸治療疾病，應(yīng)該是閑時(shí)最好。當(dāng)你閑下來(lái)的時(shí)候，心靜神清，不急不躁，恬淡休閑。這個(gè)時(shí)候治療，心態(tài)也是好的，神經(jīng)也是放松的，當(dāng)然也會(huì)有很好的效果。
艾灸最佳時(shí)間段
最適合艾灸的季節(jié)：夏季
中醫(yī)專(zhuān)家指出，最適合進(jìn)行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季。因?yàn)橄奶齑┮律?，即便不去醫(yī)院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。而且天氣熱，人體對(duì)溫度就比較敏感，不容易被燙傷。
最重要的是，夏天施灸符合中醫(yī)"冬病夏治"的理論。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛、氣虛人群更適合進(jìn)行針灸療法。生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽(yáng)之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。
夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
一天中做艾灸最好：午時(shí)（中午11-1點(diǎn)）
日中是人精氣神最旺的時(shí)候，能戰(zhàn)勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時(shí)間，在午時(shí)（中午11-1點(diǎn)）前后。這段時(shí)間人體與自然的陽(yáng)氣逐漸轉(zhuǎn)旺，并在正午的時(shí)候達(dá)到頂點(diǎn)，此時(shí)通過(guò)艾灸調(diào)理可以達(dá)到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一樣，補(bǔ)益的效果最佳。
不過(guò)中醫(yī)也指出，艾灸的具體時(shí)間應(yīng)該是因人而異的，需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9-11點(diǎn)做；調(diào)理心臟功能，養(yǎng)心的話最好在中午11-1點(diǎn)做。
古人養(yǎng)生艾灸時(shí)間是非常有講究的，順應(yīng)自然規(guī)律，每天：一天當(dāng)中，早上人和大自然的陽(yáng)氣升發(fā)，到中午午時(shí)最旺，而后逐漸減退，因此，需要補(bǔ)益陽(yáng)氣的人群可以在上午時(shí)段進(jìn)行艾灸，如果在晚上補(bǔ)益陽(yáng)氣進(jìn)行艾灸，可能造成夜晚陽(yáng)不入陰而引起失眠。
艾灸的原理
艾灸起作用的原理一方面是用熱力達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò),行氣活血,驅(qū)寒除濕等效果,另一方面是借助艾草本身的藥力,因?yàn)榘菔侵兴幹猩儆械哪芡ㄊl經(jīng)絡(luò)的藥物,所以古人經(jīng)過(guò)多年的摸索,最終將艾草定為施灸的主要原料,第三個(gè)原理是根據(jù)身體情況灸不同的穴位,使用不同的施灸手法。
人體如果一半的時(shí)間都在休息，那么在醒著的時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)是很好的。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢源龠M(jìn)下午的工作效率，還有助于身體的健康。中午一點(diǎn)多到兩點(diǎn)之間睡覺(jué)是最好的，但是不要睡得時(shí)間過(guò)久，否則便適得其反了。吃過(guò)午飯的之后，稍微散散步，然后再進(jìn)行午休有利于健康的睡眠。
半個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)， 睡午覺(jué)也要講點(diǎn)“技巧” 忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專(zhuān)家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專(zhuān)家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長(zhǎng)時(shí)間。專(zhuān)家認(rèn)為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
在大多數(shù)的水果中都含有豐富的維生素c并且脂肪的含量也是很少的，所以減肥的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧龠M(jìn)自己的腸胃消化和吸收也可以增強(qiáng)飽腹感。而減肥的人吃蘋(píng)果是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥水果，因?yàn)樘O(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，對(duì)減肥也有很好的減肥效果。那么在晚上幾點(diǎn)的時(shí)候吃蘋(píng)果減肥效果最顯著呢?
現(xiàn)在大家對(duì)吃水果普遍走入了一個(gè)誤區(qū)，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認(rèn)為上午吃水果是金，中午到下午三點(diǎn)的時(shí)候吃水果是銀，三點(diǎn)到六點(diǎn)吃水果是銅，而六點(diǎn)之后吃水果則是鉛，其實(shí)這是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，晚上吃蘋(píng)果也是可以減肥的
晚上幾點(diǎn)吃蘋(píng)果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋(píng)果可以減肥，但是應(yīng)該要注意吃的時(shí)間，最佳的時(shí)間應(yīng)該是在晚飯前的20分鐘40分鐘之間吃。比如你下午6點(diǎn)吃飯，那么就在5:30左右的時(shí)候吃蘋(píng)果。蘋(píng)果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋(píng)果可以使胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就會(huì)減少進(jìn)食的量了，久而久之也就達(dá)到了減肥的目的。
2、晚飯后
蘋(píng)果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之后吃，最好是在晚飯之后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間吃，比如下午6點(diǎn)吃完飯，那么就在6:30到7點(diǎn)之間吃蘋(píng)果是最好的。這樣既有助于消化，有有利于減肥。大家千萬(wàn)不要在飯后立即吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果是單糖類(lèi)食物，飯后立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋(píng)果在胃里停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致腹脹或者是消化功能紊亂。
其實(shí)對(duì)于一個(gè)健康的人來(lái)講的話，吃水果減肥并沒(méi)有什么時(shí)間上的限制，主要是胃沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，并且攝取的總能量不會(huì)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，那么都是會(huì)對(duì)減肥有不錯(cuò)的效果的，希望大家不要在走入誤區(qū)了。
平時(shí)幾點(diǎn)泡腳并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，在早上和晚上泡腳都是有好處的，如果即將出門(mén)，可以在臨出門(mén)之前泡一泡腳，比如說(shuō)早晨八九點(diǎn)鐘的時(shí)候泡一泡腳，有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能夠使人的精力更加的旺盛，可以用溫?zé)岬乃畞?lái)泡腳，也可以在水中加入一些中藥材，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
早上幾點(diǎn)泡腳最好
早上8-9點(diǎn)鐘左右泡腳也很好，而且在早上泡腳也有很多的好處，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)時(shí)容易保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使血液循環(huán)不暢，所以在早上泡一下腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而一天下來(lái)神清氣爽。
中藥泡腳方
1、桂皮泡腳
緩解因腎病引起的浮腫(晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯)。用桂皮、花椒各15克,取少量的水放到鍋內(nèi),連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來(lái),用冷水加入同樣一半多就OK了,溫度或許會(huì)有點(diǎn)燙,可以緩緩放入雙腳。促進(jìn)下身血液循環(huán),減輕浮腫現(xiàn)象。
2、艾草泡腳
艾草泡腳就可以改善肺功能,慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。用30-50克干艾草來(lái)煎水泡腳,方法同上,一小把干艾草就可以增強(qiáng)肺功能,同時(shí)可以祛除寒濕,每個(gè)星期用艾草泡腳一次,最好還搭配一杯生姜紅棗水一起喝,有助于改善寒性體質(zhì),祛除寒濕重的現(xiàn)象。發(fā)燒、低血壓、糖尿病人需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周2-3次即可,不宜過(guò)頻,避免引起頭面部血?dú)獠蛔?引起頭暈頭痛,情緒波動(dòng)。
3、紅花泡腳
用紅花10-15克,煮法同上。紅花具有活血通經(jīng)、預(yù)防皸裂凍瘡的功效,從秋冬交替時(shí)節(jié)就開(kāi)始使用紅花泡腳,可以預(yù)防皸裂破皮。而且同時(shí)使用30-50克干艾草和10-15克紅花同時(shí)煮水泡腳,還能起到促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防緩解靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎等癥狀。
生姜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后可以很好的起到一定的殺菌解毒的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適量的食用一些生姜來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)的，但是在平時(shí)生活中食用生姜的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問(wèn)題的，尤其是在晚上的時(shí)候食用生姜的，在平時(shí)生活中過(guò)了一定的點(diǎn)晚上的時(shí)候再去食用生姜的話是會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中晚上幾點(diǎn)之后是不建議食用生姜的，又會(huì)對(duì)我們的身體健康造成怎樣的不利影響，我們一起來(lái)看看吧。
一、晚上幾點(diǎn)以后不能吃姜
一般晚上大概在十二點(diǎn)之后是不建議再去食用生姜的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候再去食用生姜的話只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以這個(gè)時(shí)候是不建議食用生姜的，一些腸胃不適的人群在食用生姜的時(shí)候更是需要注意，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，，所以在平時(shí)生活中夜間的時(shí)候食用生姜的時(shí)候是需要注意的。生姜在食用的時(shí)候也是需要注意食用量的問(wèn)題的，在平時(shí)生活中的話建議適量食用即可，不要每天都去食用生姜，會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，而且在平時(shí)生活中食用生姜的時(shí)候建議搭配一些小米粥食用最好，這樣可以起到很好的開(kāi)胃消食的作用，所以在平時(shí)生活中的食用生姜的時(shí)候是需要注意的。
二、為什么晚上不能吃姜
夜間食用生姜的話會(huì)導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)一定的不適的癥狀，而且因?yàn)樯陨硎菍儆谝环N很強(qiáng)的上火性質(zhì)的食材，所以在平時(shí)生活中的話適量的食用一些生姜的話能很好的幫助我們的身體健康起到一定的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活食用生姜的時(shí)候是需要注意的。
生姜在平時(shí)生活中食用的時(shí)候不建議在夜間十二點(diǎn)之后再去繼續(xù)食用，會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中食用生姜的時(shí)候是需要注意的，因?yàn)樯泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量雖然比較豐富，但是也是屬于易上火的食材，夜間的時(shí)候食用的話只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康更加的不利，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
