網(wǎng)球教學(xué) 網(wǎng)球初學(xué)者易犯的幾點(diǎn)錯(cuò)誤
冬季養(yǎng)生幾點(diǎn)起。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“網(wǎng)球教學(xué) 網(wǎng)球初學(xué)者易犯的幾點(diǎn)錯(cuò)誤”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越被人們熟知，很多人開(kāi)始投入了打網(wǎng)球的行列。但是對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，打球時(shí)經(jīng)常會(huì)犯一些常識(shí)性的錯(cuò)誤。那么網(wǎng)球初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤有哪些呢?初學(xué)者如何提高自己打球的技術(shù)呢?有哪些發(fā)球的技巧嗎?下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
網(wǎng)球初學(xué)者易犯的幾點(diǎn)錯(cuò)誤
對(duì)于廣大的網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)犯一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤。下面是小編總結(jié)的幾點(diǎn)初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤。希望幫助每一位初學(xué)者認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，病糾正它，最紅提高自己的網(wǎng)球技術(shù)。
1、打不中球
改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對(duì)準(zhǔn)球的中下部位，用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作將球輕輕推送過(guò)網(wǎng)。
2、擊球點(diǎn)偏后
改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡(jiǎn)易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡(jiǎn)易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會(huì)人。
3、擊球沒(méi)有拋物線
糾正的方法是：在擊球的時(shí)候應(yīng)該將球拍的前半部分壓的比球低，在球拍瞄準(zhǔn)球之后，朝45度角的方向?qū)⑶驌舫觥＿@樣你擊出的球的軌跡才會(huì)呈拋物線。什么是拋物線呢?球的最高點(diǎn)在網(wǎng)頂周圍，小場(chǎng)要比球網(wǎng)高出一米，小小場(chǎng)要比球網(wǎng)高出半米。當(dāng)然前提是球不能出界。
4、沒(méi)有開(kāi)放式站位
5、沒(méi)有用腳找球而是用手找球
改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動(dòng)找球。這個(gè)動(dòng)作有人十多個(gè)來(lái)回就有感覺(jué)，有人要一百多個(gè)來(lái)回才找到感覺(jué)。找感覺(jué)快慢因人而異也是人的先天本能，與他的專注，努力，興趣無(wú)關(guān)，也與他的體育天份無(wú)關(guān)。
找感覺(jué)慢入門后不一定打不贏找感覺(jué)快的，這是兩個(gè)不同的范疇。找到感覺(jué)后要盡快開(kāi)始練步法。讓學(xué)員知道，打網(wǎng)球腳步是最重要的，手的動(dòng)作很簡(jiǎn)單就可以。練步法的方法，不準(zhǔn)用反手，只準(zhǔn)用正手，送球方向變化盡量多，強(qiáng)迫他的腳步多移動(dòng)。
網(wǎng)球技術(shù)：網(wǎng)球殺球威脅性排位有三點(diǎn)
在網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)前殺球是最具有進(jìn)攻性的一種得分手段，同時(shí)它也是最需要技巧的主動(dòng)得分方式。
在網(wǎng)球殺球技術(shù)中，按照威脅性排位可以分為三點(diǎn)。
1、落點(diǎn)尖銳，豐富。沒(méi)有壓腕是無(wú)法做到這點(diǎn)的。
2、出手隱蔽。擊球前講究轉(zhuǎn)拍。
3、力量大。在殺球之前，先用眼角的余光看下四周，尋找好最好的殺球點(diǎn)。此時(shí)關(guān)鍵的一點(diǎn)是拍面的控制。長(zhǎng)殺的時(shí)候拍面壓得不要過(guò)低，主要運(yùn)用的是大臂和腰腹的力量。
其實(shí)在掌握網(wǎng)球扣殺球方向有很多種方式。因此，球友可以根據(jù)自己的強(qiáng)項(xiàng)和習(xí)慣領(lǐng)悟?qū)κ衷诳蹥⑶虻姆较?，以及自己在扣殺球時(shí)，這個(gè)扣殺球的方向落點(diǎn)何處。即使是靈活性變動(dòng)很大的運(yùn)動(dòng)，那么網(wǎng)球所發(fā)出來(lái)的扣殺球方向只要是在合理的比賽場(chǎng)地上，都是有可能讓對(duì)手捉莫不透的。
初學(xué)者反手提高的方案
一些剛開(kāi)始學(xué)反手擊球的初學(xué)者都會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，因?yàn)榉词值牧?xí)慣和正手是有差別的。“我的反手練習(xí)的時(shí)候挺好，可是一上場(chǎng)打就整個(gè)不知道怎么打，到底問(wèn)題在哪?”這是業(yè)余選手特別是中級(jí)以下選手的普遍問(wèn)題。下面就這個(gè)問(wèn)題的成因和解決的方法進(jìn)行一下探討。
業(yè)余球手首先需要明白，上課時(shí)學(xué)到的技術(shù)通常是在教練營(yíng)造的放松的氣氛下，用最簡(jiǎn)單的擊球動(dòng)作，使你的注意力集中在擊球上，來(lái)獲得的一種對(duì)技術(shù)的本質(zhì)的認(rèn)知。
相對(duì)枯燥的簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)卻是形成你肌肉記憶的最快的方法。所以在一個(gè)好的教練的課上學(xué)員是應(yīng)該比較容易地獲得正確的擊球的感覺(jué)的。
但穩(wěn)定這種感覺(jué)卻并不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反復(fù)的練習(xí)。而當(dāng)學(xué)習(xí)了基本技術(shù)開(kāi)始上場(chǎng)對(duì)打的時(shí)候，特別是在技術(shù)并沒(méi)有非常鞏固的情況下，由于學(xué)員所處的環(huán)境的改變，使學(xué)員在不知不覺(jué)中有了一種壓力，不管是來(lái)自他人的期盼或者是對(duì)自己的高要求，通常會(huì)使學(xué)員擊球時(shí)肌肉緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形，擊球效果也就可想而知了。
不難想象，當(dāng)一個(gè)對(duì)反手只有基本認(rèn)識(shí)的業(yè)余球手和同伴對(duì)打時(shí)，他會(huì)本能地想把球打會(huì)給自己的球伴，當(dāng)然他會(huì)用更有把握的技術(shù)通常是正手，而當(dāng)容易的球，特別是正反手都可以打的球出現(xiàn)的時(shí)候，他一定會(huì)毫不猶豫地用他的正手去發(fā)力打，而不會(huì)去想到用不怎么可靠的反手去打。
這樣我們就不難推斷，當(dāng)他不得不用反手去回球的時(shí)候來(lái)球一定是個(gè)最起碼速度比較快的他沒(méi)辦法用正手去回的球，所以說(shuō)，他最差的反手要打幾乎是最難打或者是比較難打的球，結(jié)果當(dāng)然可想而知。
如此一來(lái)，每個(gè)打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的，于是對(duì)球手就會(huì)對(duì)自己的反手越來(lái)越?jīng)]有信心，結(jié)果是惡性循環(huán)，反手越打越差，連最好打的球也打不好了。
那么怎樣能擁有一個(gè)可靠的反手呢?答案只有一個(gè)：多多的練習(xí)!首先你必須認(rèn)識(shí)到自己的反手的不足，通常你練習(xí)的機(jī)會(huì)會(huì)少于正手，那么你就不要對(duì)它有太高的指望，在能打到的情況下，你的希望首先應(yīng)該是把球打回到對(duì)方的場(chǎng)地里。
如果有可能在和你的同伴練習(xí)的時(shí)候，大家約好每次都花十分鐘或者更多的時(shí)間，小力地控制地在網(wǎng)前打一下，讓球拍對(duì)準(zhǔn)球后先把球能推過(guò)網(wǎng)，然后再慢慢加長(zhǎng)擊球的距離，這樣你才能慢慢找到反手的擊球節(jié)奏，和建立起對(duì)你自己的反手的信心。
如果大家一開(kāi)始就在底線對(duì)打，也要保證在出現(xiàn)好打的正反手都可以打的球時(shí)，給自己的反手一定機(jī)會(huì)去打打容易的球，同樣你的任務(wù)是根據(jù)你自己的水平來(lái)打它，初級(jí)選手的目標(biāo)是把球打過(guò)網(wǎng)的同時(shí)力球動(dòng)作正確，而中級(jí)選手可以選擇控制一下角度和深度，而不是力量。
每一次都讓你的反手有成功的體驗(yàn)非常重要，因?yàn)檫@直接涉及到它在對(duì)付對(duì)方打來(lái)的快球時(shí)的信心。
而有教練的學(xué)員完全可以在教練的指導(dǎo)下完成整個(gè)的反手技術(shù)的提高，通常我會(huì)要求我的學(xué)員先具備把球打過(guò)網(wǎng)的能力，隨后是控制方向和深度，當(dāng)他們能在底線穩(wěn)定地用正確的擊球動(dòng)作把球打過(guò)網(wǎng)后，我會(huì)馬上教他如何對(duì)付對(duì)方的快球，因?yàn)橥ǔ＿@是最困擾他的問(wèn)題，方法就是控制好拍面先能對(duì)準(zhǔn)來(lái)球后把球頂過(guò)去，其實(shí)這并不難，只要他把自己想象成一堵墻就行。
當(dāng)他能很好地應(yīng)付這種球后，就會(huì)讓他知道怎么打過(guò)他肩膀的高球，那將是他在以后的網(wǎng)球歷程中會(huì)遇到的最困難的球，關(guān)鍵其實(shí)在于如何判斷球的落點(diǎn)和怎么跑，當(dāng)他知道全部這些以后他和如何人對(duì)打時(shí)就不會(huì)有什么問(wèn)題了。而以后他的反手是不是象庫(kù)爾騰那么好使就要看他的決心和毅力了。
根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，反手的技術(shù)特別是雙反學(xué)員掌握起來(lái)通常是很快的，反手的難點(diǎn)在于對(duì)球的判斷和兩個(gè)手的協(xié)調(diào)配合上，因?yàn)槲覀儙缀鯖](méi)有在身體的左側(cè)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而兩個(gè)手同時(shí)去揮拍時(shí)力量的分配拍面的控制等就有個(gè)協(xié)調(diào)的問(wèn)題。
而這只有通常有目的的練習(xí)才能更好地判斷球并把動(dòng)作配合好去擊球。如果方法得當(dāng)反手也許會(huì)比正手更好掌握，而且會(huì)更穩(wěn)定，這是我的學(xué)員的普遍的看法。
初級(jí)學(xué)習(xí)之發(fā)力的技巧
一般的網(wǎng)球初學(xué)者剛有能力進(jìn)行底線對(duì)拉的時(shí)候，就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無(wú)論是發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。
很顯然，這一傳輸?shù)倪^(guò)程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
針對(duì)這一發(fā)力鏈條的若干環(huán)節(jié)，我建議初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)水平的球員根據(jù)自己的特點(diǎn)有所重點(diǎn)地加以訓(xùn)練。下面我介紹的方法對(duì)發(fā)球、正拍和反拍技術(shù)都適用。
目標(biāo)：協(xié)調(diào)身體各部分，順暢揮拍
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒(méi)有力氣的關(guān)系不大。
通常初學(xué)者的問(wèn)題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無(wú)助于釋放力量，還會(huì)讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是最有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔?。從腳蹬地開(kāi)始，力量經(jīng)過(guò)腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候，持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。
為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過(guò)伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過(guò)程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來(lái)，讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。
發(fā)球中，手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時(shí)就開(kāi)始揮動(dòng)手臂的話，無(wú)疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來(lái)自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。
從發(fā)球的準(zhǔn)備開(kāi)始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧Γ杏X(jué)到來(lái)自地面的力量正自下而上地通過(guò)身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。
總計(jì)：經(jīng)過(guò)上面小編的介紹，你知道網(wǎng)球初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤有哪些了呢?這些錯(cuò)誤你有沒(méi)有犯過(guò)呢?在認(rèn)識(shí)到了錯(cuò)誤。有沒(méi)有及時(shí)的去糾正呢?上面小編教大家的打球技術(shù)，大家學(xué)會(huì)了嗎?怎么樣才能夠擊出好球，大家了解了嗎?
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1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢堅(jiān)固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以維持身體平穩(wěn)。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，推斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬時(shí)，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。假如你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的維持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)查找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬時(shí)要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)正確有力。
6、身體盡量維持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。維持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量維持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)四周等對(duì)方擊球，依據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原先的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一瞬時(shí)與球飛行的方向垂直。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要非凡認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為頂尖高手，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來(lái)練習(xí)。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺(jué)行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)覺(jué)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永久與你的網(wǎng)球生涯同在。
【導(dǎo)讀】初學(xué)者練習(xí)瑜伽易犯的五個(gè)錯(cuò)誤，練習(xí)瑜伽的過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過(guò)程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)覺(jué)自己很難受，要么頸項(xiàng)繃得很緊，要么胸口很悶就很無(wú)趣了，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)了解下初學(xué)者練習(xí)瑜伽易犯的五個(gè)錯(cuò)誤吧。
初學(xué)者練習(xí)瑜伽易犯的五個(gè)錯(cuò)誤
一、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。練習(xí)瑜伽也會(huì)碰到同樣的問(wèn)題，往往一說(shuō)到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來(lái)，很難做到呼吸自如。
二、強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
瑜伽的很多動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來(lái)就相當(dāng)困難。如果一時(shí)急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動(dòng)作。結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動(dòng)后臂膀疼痛。
初學(xué)者練習(xí)瑜伽易犯的五個(gè)錯(cuò)誤
三、不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過(guò)程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)覺(jué)自己很難受，要么頸項(xiàng)繃得很緊，要么胸口很悶。
四、太在乎動(dòng)作的完美
因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得秀麗。所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模擬，期望做得和教練一樣好。但是一堂課下來(lái)，你發(fā)覺(jué)自己已被漂亮折騰得力倦神疲了，毫無(wú)快樂(lè)可言。
五、以為動(dòng)作不到位
你以為疼痛是運(yùn)動(dòng)的必定反應(yīng)，生怕動(dòng)作不到位影響運(yùn)動(dòng)效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動(dòng)作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
對(duì)于很多網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可能會(huì)遇到很多問(wèn)題，這是很正常的，一開(kāi)始的時(shí)候大家都會(huì)遇到這些問(wèn)題，畢竟還是新手，對(duì)很多東西也都還不了解，各方面也都不太熟練，所以肯定會(huì)經(jīng)常出一些問(wèn)題等等，這時(shí)候就要經(jīng)常做一些正確的動(dòng)作的來(lái)糾正這些問(wèn)題。
下面就來(lái)給大家介紹一下對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)應(yīng)該掌握的一些要點(diǎn)，每一點(diǎn)都是需要著重加強(qiáng)的，因?yàn)檫@些都是初學(xué)者比較容易犯的一些錯(cuò)誤，現(xiàn)在就趕緊來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)一下吧，打網(wǎng)球剛開(kāi)始的時(shí)候是有很多注意點(diǎn)的，這些基礎(chǔ)掌握好了，以后就都好說(shuō)了。
一、 輕
1、球要輕。根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫低壓球、過(guò)渡球軟球和迷你球等。如果沒(méi)有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球(舊球)挫一個(gè)洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對(duì)球拍的振動(dòng)小，控制能力就提高，來(lái)回球就多。在國(guó)外使用這樣的球作為球感訓(xùn)練，從04年我先國(guó)外帶回部分彩色低壓球(現(xiàn)在國(guó)內(nèi)也有)使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的簡(jiǎn)易法中希望使用過(guò)渡球教初學(xué)者使用的球。
2、球拍要輕。球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對(duì)較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負(fù)重，從而就易控制球。
二、近
1、距離近。對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來(lái)說(shuō)，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對(duì)打網(wǎng)球的感覺(jué)是盲點(diǎn)，同時(shí)又是對(duì)能否再堅(jiān)持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說(shuō)法叫興趣，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時(shí)的教學(xué)，就先近后遠(yuǎn)的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對(duì)擊球的距離。先在半場(chǎng)內(nèi)無(wú)網(wǎng)對(duì)練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無(wú)網(wǎng)訓(xùn)練，來(lái)回球的次數(shù)多，球感和步伐意識(shí)提高很快。這就叫球感訓(xùn)練。再逐步過(guò)渡到隔網(wǎng)近距離到遠(yuǎn)距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說(shuō)的小小場(chǎng)地、小場(chǎng)地到大場(chǎng)地。
2、語(yǔ)言要親近。多使用鼓勵(lì)性語(yǔ)言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強(qiáng)學(xué)員的自信心。不能使用批評(píng)性語(yǔ)言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語(yǔ)言。由于有激發(fā)性的作用，會(huì)調(diào)動(dòng)視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會(huì)提高，擊球的準(zhǔn)確性就好。
三、慢
1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時(shí)間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2、動(dòng)作慢。初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、松
1、心松。告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個(gè)沒(méi)擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過(guò)手在握球拍時(shí)看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動(dòng)作就不會(huì)僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會(huì)儲(chǔ)備能量，在擊球時(shí)的肌肉收縮會(huì)更加握緊球拍，對(duì)拍面的控制會(huì)更加穩(wěn)定。
五、動(dòng)
1、心動(dòng)。要提示學(xué)員用心打球，體會(huì)感受擊球的感覺(jué)，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強(qiáng)球感意識(shí)、擊球意識(shí)、動(dòng)作意識(shí)。教練在作出示范動(dòng)作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動(dòng)作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲(chǔ)存能量。
2、身動(dòng)。全身要?jiǎng)?，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動(dòng)對(duì)以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用腳打球的比喻。
六、易
1、動(dòng)作要簡(jiǎn)易。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從準(zhǔn)備動(dòng)作到擊球結(jié)束。先不要要求都做到，這樣作會(huì)分散關(guān)注力，造成大腦在擊球時(shí)視神指揮系統(tǒng)的紊亂 ，讓記憶無(wú)法存儲(chǔ)。結(jié)果影響擊球效果。
2、教學(xué)方法要先易后難。如先提示學(xué)員在擊球時(shí)的拍面角度是首要的，其它的隨學(xué)員水平的提高不斷增加。
每一點(diǎn)既有區(qū)別，又相互聯(lián)系。所以，對(duì)教初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只要做到輕、近、慢、松、動(dòng)、易的六字十二點(diǎn)教學(xué)法，會(huì)大大地提高學(xué)員學(xué)打網(wǎng)球的興趣，自信心會(huì)加強(qiáng)，擊球來(lái)回次數(shù)的越多，球感就越好，擊球技術(shù)水平就會(huì)不斷提高。
新手容易犯的錯(cuò)誤
1,不注重基本功，以上來(lái)就想上場(chǎng)找人對(duì)打。一般新手練一個(gè)星期的揮拍和多球，然后一個(gè)星期的墻球，能對(duì)墻打個(gè)10板以上了，你再去上場(chǎng)和人對(duì)打。
2.不注重發(fā)球動(dòng)作，發(fā)球的動(dòng)作的規(guī)范與否與你的發(fā)球成功率有直接聯(lián)系。不注意發(fā)球的練習(xí)，發(fā)球命中率不高倒是小事，關(guān)鍵是有可能受傷。還有就是注重2發(fā)質(zhì)量， 不要一位想加力打。
3.喜歡用明星或者偶像的牌子。剛學(xué)打 網(wǎng)球，盡量用大拍面的，平衡點(diǎn)適中的球拍。不要一上來(lái)就是費(fèi)德勒納達(dá)爾這些人的球拍。他們的球拍都太有特點(diǎn)了。并非大眾和初學(xué)者的首選。
4.不注意身體素質(zhì)的訓(xùn)練，體能和力量是比賽的保證，就算是不大比賽，一場(chǎng)練習(xí)球打下來(lái)你有可能筋疲力盡。力量不夠還很容易受傷。
階段一：球感培養(yǎng)
在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會(huì)高很多。
練習(xí)一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。 目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。 練習(xí)三：近距離彈球 從現(xiàn)在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。
注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續(xù)擊打。
目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對(duì)打 以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
網(wǎng)球作為一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，一直受到很多人的歡迎，無(wú)論是男女老少，還是各種時(shí)尚人士，都喜歡通過(guò)打網(wǎng)球來(lái)彰顯自己的魅力，而且打網(wǎng)球也的確還可以幫助塑造身形，增強(qiáng)體質(zhì)，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話，不妨來(lái)試一試網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一定不會(huì)讓你失望的。
正手動(dòng)作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。 拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢(shì)。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。
練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>
打網(wǎng)球時(shí)也有很多的注意事項(xiàng)，只要經(jīng)常練習(xí)，避免這些意外發(fā)生，就可以很好的通過(guò)網(wǎng)球來(lái)鍛煉自己的身體，無(wú)論是彈跳力，還是手臂的力量，或者身體各方面的協(xié)調(diào)力，都是可以很好地幫助我們促進(jìn)的，經(jīng)常保持年輕態(tài)，越來(lái)越健康，越來(lái)越美麗。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于網(wǎng)球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是會(huì)越來(lái)越著迷的，因?yàn)樗?dú)特的魅力，還有可以鍛煉到身體各個(gè)部位的功效，同時(shí)還能幫助你增加自信，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏，堅(jiān)毅的品質(zhì)，這些都是運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來(lái)的好處，一定不能忽視。
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網(wǎng)球培訓(xùn)
想學(xué)網(wǎng)球卻不知道該如何學(xué)起的同志們，下面小編給大家?guī)?lái)福利。小編教大家“六字十二點(diǎn)”的網(wǎng)球入門心得，希望大家能夠牢記小編教大家的這一心得，這樣學(xué)起網(wǎng)球來(lái)相對(duì)就會(huì)比較輕松。
對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者的教學(xué)，應(yīng)掌握：“六字十二點(diǎn)”。
一、輕
1、球要輕
根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過(guò)渡球”“軟球”和“迷你球”等。
如果沒(méi)有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球(舊球)挫一個(gè)洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對(duì)球拍的振動(dòng)小，控制能力就提高，來(lái)回球就多。
在國(guó)外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我國(guó)從國(guó)外帶回部分彩色低壓球(現(xiàn)在國(guó)內(nèi)也有)使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡(jiǎn)易法”中希望使用“過(guò)渡球”教初學(xué)者使用的球。
2、球拍要輕
剛學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員們，不宜選擇較重的網(wǎng)球拍。如果剛開(kāi)始練習(xí)網(wǎng)球就選擇較重的網(wǎng)球拍容易造成肌肉疲勞。選擇質(zhì)量較輕的球拍，一定程度上可以減緩手臂上的壓力。其實(shí)選擇球拍的輕重應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的自身情況而定，如學(xué)員的年齡、性別等。
二、近
1、距離近
對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來(lái)說(shuō)，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對(duì)打網(wǎng)球的感覺(jué)是“盲點(diǎn)”，同時(shí)又是對(duì)能否再堅(jiān)持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說(shuō)法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時(shí)的教學(xué)，就先近后遠(yuǎn)的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。
距離近是指教練與學(xué)員相對(duì)擊球的距離。先在半場(chǎng)內(nèi)無(wú)網(wǎng)對(duì)練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無(wú)網(wǎng)訓(xùn)練，來(lái)回球的次數(shù)多，球感和步伐意識(shí)提高很快。這就叫“球感訓(xùn)練”。
再逐步過(guò)渡到隔網(wǎng)近距離到遠(yuǎn)距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說(shuō)的小小場(chǎng)地、小場(chǎng)地到大場(chǎng)地。
2、語(yǔ)言要親近
對(duì)于剛學(xué)網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)我們都應(yīng)當(dāng)給予鼓勵(lì)，增加學(xué)習(xí)者的自信心，多說(shuō)些鼓勵(lì)性的話語(yǔ)，來(lái)開(kāi)啟學(xué)習(xí)者的興趣增強(qiáng)學(xué)習(xí)者的積極性。初學(xué)者肯動(dòng)會(huì)經(jīng)常犯錯(cuò)，即使這樣我們也不應(yīng)該責(zé)罵他們，更應(yīng)該給予鼓勵(lì)。學(xué)習(xí)者在亢奮的狀態(tài)下才能更好的擊球。
三、慢
1、速度慢
擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時(shí)間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2、動(dòng)作慢
初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、松
1、心松
告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個(gè)沒(méi)擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過(guò)手在握球拍時(shí)看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動(dòng)作就不會(huì)僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松
心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會(huì)儲(chǔ)備能量，在擊球時(shí)的肌肉收縮會(huì)更加握緊球拍，對(duì)拍面的控制會(huì)更加穩(wěn)定。
五、動(dòng)
1、心動(dòng)
要提示學(xué)員用心打球，體會(huì)感受擊球的感覺(jué)，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強(qiáng)球感意識(shí)、擊球意識(shí)、動(dòng)作意識(shí)。教練在作出示范動(dòng)作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動(dòng)作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲(chǔ)存能量。
2、身動(dòng)
全身要?jiǎng)?，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動(dòng)對(duì)以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
六、易
1、動(dòng)作要簡(jiǎn)易
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從準(zhǔn)備動(dòng)作到擊球結(jié)束。先不要要求都做到，這樣作會(huì)分散關(guān)注力，造成大腦在擊球時(shí)視神指揮系統(tǒng)的紊亂 ，讓記憶無(wú)法存儲(chǔ)，結(jié)果影響擊球效果。
2、教學(xué)方法要先易后難
如先提示學(xué)員在擊球時(shí)的拍面角度是首要的，其它的隨學(xué)員水平的提高不斷增加。
每一點(diǎn)既有區(qū)別，又相互聯(lián)系。所以，對(duì)教初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只要做到輕、近、慢、松、動(dòng)、易的“六字十二點(diǎn)”教學(xué)法，會(huì)大大地提高學(xué)員學(xué)打網(wǎng)球的興趣，自信心會(huì)加強(qiáng)，擊球來(lái)回次數(shù)的越多，球感就越好，擊球技術(shù)水平就會(huì)不斷提高。
初學(xué)網(wǎng)球的6個(gè)誤區(qū)
? 1、網(wǎng)球難入門
其實(shí)和乒乓球,羽毛球相比,網(wǎng)球入門還算比較容易的.網(wǎng)球技術(shù)很基本的,不像乒乓球技術(shù)那么精妙.比如說(shuō)正手擊球,不管阿加西、費(fèi)德勒,基本的動(dòng)作要領(lǐng)都一樣,選位,瞄準(zhǔn),引拍,轉(zhuǎn)體,擊球(拍面接觸球的一瞬間永遠(yuǎn)是垂直于地面的),根據(jù)想打出的旋轉(zhuǎn),角度決定拍面的走向,最后是繼續(xù)沿軌跡揮拍的完成動(dòng)作。就這么簡(jiǎn)單。
了解了要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí),把正確的動(dòng)作固定下來(lái). 你可能要問(wèn),要領(lǐng)這么簡(jiǎn)單,怎么我在家附近公園或者學(xué)校球場(chǎng)上看到那么多人正手打的那么沒(méi)譜。
可能他們基本動(dòng)作根本就有問(wèn)題,比如拍面接觸球時(shí)沒(méi)有垂直地面?；蛘咚麄儗?duì)球的預(yù)判不好,來(lái)不及把完整動(dòng)作做全,或者完成動(dòng)作不夠。
2、個(gè)子不高發(fā)不好球
其實(shí)球速只是網(wǎng)球發(fā)球的一個(gè)要素,落點(diǎn),旋轉(zhuǎn)同樣很重要.甚至可以說(shuō),落點(diǎn)比力量更重要。如果你發(fā)球很猛,但是打了幾局我就觀察到你只在duce側(cè)只會(huì)發(fā)外角,Ad側(cè)只能發(fā)靠中,我心里有數(shù),再快的球只要猜到了擋回去總不難的。
比賽出現(xiàn)ace一般是發(fā)生在完全猜錯(cuò)了的情況. 另外,個(gè)子不高的朋友就要磨練穩(wěn)定性,發(fā)球的目標(biāo)是讓對(duì)方回淺球,要做好多拍進(jìn)攻的思想準(zhǔn)備。
3、打網(wǎng)球必須請(qǐng)教練
正因?yàn)榫W(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)明扼要,如果沒(méi)有條件請(qǐng)教練,依然有好的學(xué)習(xí)方法。這點(diǎn)我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的親身經(jīng)驗(yàn).。
我學(xué)習(xí)網(wǎng)球沒(méi)有請(qǐng)教練,也沒(méi)有上過(guò)課、從社區(qū)圖書館借了兩合網(wǎng)球教學(xué)錄像帶,叫 play Your Best Tennis. 這個(gè)錄像帶可能比較老了,但是網(wǎng)球最基本關(guān)鍵的動(dòng)作這里邊都反復(fù)強(qiáng)調(diào),比如擊球的一刻拍面垂直于地面就是這里邊強(qiáng)調(diào)的。
所以不一定請(qǐng)教練,從社區(qū)或者學(xué)校圖書館借教學(xué)錄像也是學(xué)習(xí)的好辦法。掌握了基本要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí)了。
4、技術(shù)決定輸贏
記住我們打的是業(yè)余比賽,不是職業(yè)比賽,什么樣子的朋友都會(huì)遇見(jiàn)。你先別操心人家動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范,先關(guān)心自己能不能把球都回過(guò)去。
比如我有個(gè)朋友,他打球都不會(huì)抽球,每個(gè)球都那么擋一下,高高地掉過(guò)來(lái)在底線, 夠土吧.問(wèn)題是這種土球,人家總能回過(guò)來(lái),我想打得重一些,下網(wǎng)了,出界了,那還是我自己的基本功不過(guò)關(guān),不能穩(wěn)定持續(xù)地打出高質(zhì)量的上旋底線.。
所以如果你不能把球回到對(duì)方的界內(nèi), 那就是你的問(wèn)題。
5、中國(guó)打網(wǎng)球和老外比有先天劣勢(shì)
你不要看有些老美人高馬大, 練球時(shí)風(fēng)風(fēng)火火地煞有介事,比賽起來(lái)不一定就能贏老中。
我周圍認(rèn)識(shí)的幾個(gè)老中,成績(jī)都相當(dāng)好,壓倒一片老美。這就是業(yè)余的好處,大家都沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練的機(jī)會(huì),老美也不能把身體優(yōu)勢(shì)完全轉(zhuǎn)化到技術(shù)上。我們老中有我們的優(yōu)勢(shì),穩(wěn)定,意志頑強(qiáng),腦子夠用。往往把老美打得很搓火,白送很多分。
6、網(wǎng)球每一拍都要發(fā)力
No, No, No. 我還記得我借的那個(gè)教學(xué)錄像帶里講到, 擊球技術(shù)的提高分四個(gè)階段: consistency,depth, placement, power.首先你要能夠連續(xù)回球,其次回球要回得深,然后要練習(xí)能回到兩側(cè),最后才是力量。
比如說(shuō)我前面提到的那個(gè)打球特土的哥們,人家可是占了頭三點(diǎn),所以并不好打。當(dāng)然他的擊球方式注定了他加不上力量,所以沒(méi)有提高空間。問(wèn)題是如果你沒(méi)有穩(wěn)定,一味想打得猛,球總往外飛,那有什么用呢?
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上面小編的介紹你是不是對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)更加感興趣了呢?看完文章有沒(méi)有記住小編教你的“六子十二決”呢?初學(xué)網(wǎng)球這常有的六大誤區(qū)你有沒(méi)有呢?希望通過(guò)小編的介紹，網(wǎng)球初學(xué)者能夠摒棄對(duì)網(wǎng)球錯(cuò)誤的看法，使用正確的方法來(lái)練習(xí)網(wǎng)球。
如果你對(duì)于網(wǎng)球還是處于一個(gè)初學(xué)者的階段的話，那么你就一定要來(lái)看一下這篇文章，因?yàn)閷?duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，入門是非常重要的，基礎(chǔ)打的好的話，那么以后就容易的多了，任何東西在剛開(kāi)始的階段都是非常重要的，因?yàn)榛A(chǔ)是為了以后的升華做準(zhǔn)備的。
下面就來(lái)和小編一起了解一下，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎樣練習(xí)網(wǎng)球才是最正確和有效的吧，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，初學(xué)的階段是有很多東西需要學(xué)習(xí)的，這些也都是比較重要的，一定不要忽視掉。
1.與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過(guò)的了，練習(xí)時(shí)最好有612個(gè)球。完成510次以后，兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2 用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
可以用競(jìng)爭(zhēng)的方法來(lái)提高擊球的穩(wěn)定性，增加來(lái)回的次數(shù)?？纯醋约耗芏嗌俅尾皇д`地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì)打到一百次。開(kāi)始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對(duì)方。傾力于早作準(zhǔn)備，用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟颍€要做好隨揮動(dòng)作。不要打死對(duì)方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)
在練習(xí)的過(guò)程中，練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請(qǐng)同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那颍棺约耗軌蜉^快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長(zhǎng)訓(xùn)練，否則處也會(huì)變成短處。
4.在半個(gè)場(chǎng)地練習(xí)，提高準(zhǔn)確性
有許多半個(gè)場(chǎng)地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法：一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙希硗庖幻?duì)員站在對(duì)面端線的角上。網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動(dòng)員則盡量破網(wǎng)。可以在半個(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行打來(lái)回的比賽.也可以只用半個(gè)場(chǎng)進(jìn)行小場(chǎng)比賽。不時(shí)地?fù)Q到另半場(chǎng)去練習(xí)，使雙方運(yùn)動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
二、在場(chǎng)外的練習(xí)方法
1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)
用意念方法.在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求。邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快地反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。
2.對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，回想這些概念，有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。
3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
可以在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球。用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4.對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型
對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到學(xué)而時(shí)習(xí)之的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練，但是，對(duì)墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動(dòng)。
5.連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)，用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用影子練習(xí)來(lái)加快技術(shù)水平的提高
影子練習(xí)是在球場(chǎng)外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí)，也可在場(chǎng)外作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作
許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?。截?fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想像中的球。這種練習(xí)在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄也可以做。
很多初學(xué)者在進(jìn)行大場(chǎng)對(duì)拉的時(shí)候都對(duì)拉不了幾個(gè)來(lái)回，都是出現(xiàn)跑位不及時(shí)，預(yù)判的不準(zhǔn)確。一般情況下我們會(huì)認(rèn)為這是速度的問(wèn)題，然而與我們的認(rèn)識(shí)相反的是，不是單純的速度而是步法移動(dòng)。 這里為大家介紹幾點(diǎn)步法移動(dòng)的秘訣，它能夠幫助你提高在球場(chǎng)上的移動(dòng)能力。
在打網(wǎng)球的時(shí)候，腳步的移動(dòng)也是非常重要的，因?yàn)楸荣惖臅r(shí)候，接球發(fā)球的頻率都是非?？斓?，如果速度跟不上的話，那么你也就別玩了，所以如何提高腳步的移動(dòng)頻率也是很重要的，下面小編就來(lái)給大家介紹了一下關(guān)于打網(wǎng)球的時(shí)候，腳步的移動(dòng)頻率應(yīng)該怎樣提升。
1、在你的對(duì)手觸球前做一個(gè)小整步
小墊步就是由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始的，在原地雙腳離地的一個(gè)小跳。雙腳離地時(shí)，其間距與肩間寬。小墊 步是形成快速啟動(dòng)和保持身體平衡的關(guān)鍵。
你的對(duì)手每次觸球前你都應(yīng)該做這樣的小墊步。掌握好時(shí)機(jī)是個(gè)關(guān)鍵。做小整步的時(shí)候應(yīng)該恰恰是對(duì)手揮拍向前的時(shí)候。當(dāng)球從你的對(duì)手球拍上擊出時(shí)，你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時(shí)，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時(shí)著地的。
落地前，你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來(lái)球的方向，并且會(huì)下意識(shí) 地決定哪一只腳先落地，以便迅速啟動(dòng)，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。 做小墊步的另外一點(diǎn)好處是，當(dāng)對(duì)手將球擊出時(shí)，小墊步能夠使你更加注意對(duì)手的擊球，使你能夠最大限度地對(duì)來(lái)球作出預(yù)測(cè)和判斷。
2、完成：小墊步后的一組移動(dòng)
在小墊步后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動(dòng)。當(dāng)你完成小墊步著地后，向你準(zhǔn)備移動(dòng)的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動(dòng)，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動(dòng)，就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時(shí)候，你的后和臀部也應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向同一方向。這 時(shí)你就會(huì)保持身體的平衡，并且能夠向來(lái)球的方向啟動(dòng)。
開(kāi)立姿勢(shì)
3、采用開(kāi)立姿勢(shì)抽球
在過(guò)支的10多年里，大多數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在正手擊球時(shí)都采用開(kāi)立姿勢(shì)，其中一部分原因就是采用開(kāi)立姿勢(shì)能夠讓你速轉(zhuǎn)向并返回場(chǎng)地中央。如果你被對(duì)手的來(lái)球逼迫到場(chǎng)地外側(cè)，但還不至于全速疾跑，就需要將后腳站穩(wěn)，并且在回球時(shí)讓身體得心落在后腿上，便于盡快回位。
如果你必須采用快速奔跑去回球，為抑制你身體前沖的慣性，你可以采用一個(gè)并步小跳，上你的后腳迅速地將身體制動(dòng)，然后扎住后腳，前腳的方向與你移動(dòng)的方向一致。擊球后，后腳蹬地，前腳向場(chǎng)地中央的方向跨出，迅速準(zhǔn)備回?fù)粝乱粋€(gè)來(lái)球。
如果你的技術(shù)水平已經(jīng)比較高了，在反手擊球時(shí)也可以打用開(kāi)姿勢(shì)。同樣，后腳需要站牢，必要時(shí)也可以采用一個(gè)并步小跳。擊球后，后腳向相反的方向蹬出，以便到場(chǎng)地中央。今天，雙手握拍反手擊球的選手中采用開(kāi)立姿勢(shì)的要多于單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來(lái)越流行。
4、只有情況危急時(shí)才采用急速跑
有時(shí)當(dāng)你回?fù)魜?lái)球后，你的位置已遠(yuǎn)離下一個(gè)來(lái)球，你必須快速調(diào)轉(zhuǎn)方向，向下一個(gè)來(lái)球方向快速奔跑，這時(shí)你的身體也必須轉(zhuǎn)向同一個(gè)方向。所以當(dāng)來(lái) 球打在你的身后，你就幾乎沒(méi)有機(jī)會(huì)調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因此，除非你處于非常因難的境地，否則不要采用急速跑，當(dāng)然如果你能夠確定你的對(duì)手將會(huì)把球打到場(chǎng)地外側(cè)，你可以向那個(gè)方向疾跑。
5、采用兩步跳從急速跑中回復(fù)
如果你被迫采用急速跑去回?fù)粽智颍銘?yīng)試圖在擊球時(shí)將身體重心留在后腿上。因?yàn)槟闵眢w有慣性的原因，你會(huì)緊接著做一個(gè)兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的后腳。緊接著第二步，站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。因?yàn)槟慵才芎筮h(yuǎn)離場(chǎng)地中央，向回跑需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，這時(shí)你需要像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;回?fù)粢粋€(gè)防守球，以便給自已較多的時(shí)間歸位，或者打出一個(gè)制勝球。
采用急速跑回?fù)舴词智驎r(shí)，應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球，然后腳跟上制動(dòng)、蹬出、變向。同正手擊球一樣，你應(yīng)該根據(jù)情況回?fù)粢粋€(gè)防守球或制勝球。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于大王旗肚餓時(shí)候要注意的一些方面，我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，尤其是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，里面的很多東西都是一定要注意到的，只有這樣才能夠保證你的整個(gè)狀態(tài)變得很好，打網(wǎng)球的時(shí)候更加靈敏。
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1、握球拍的手要正確，主要握拍的方式有大陸式、東方式、西方式等三種。其中東方式又包括了正手和反手。此外，還有雙手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球，但是不管哪一種握拍方法都要手腕牢牢的固定住，和球拍呈90，這樣擊球既能打出力量又能保持身體平衡。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、當(dāng)球飛向自己的時(shí)候，不要緊張，一邊側(cè)身，一邊講手臂向后擺動(dòng)，行成上文中提到的90，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，以上的8條就夠了，只要能踏踏實(shí)實(shí)認(rèn)認(rèn)真真的完成這幾條，說(shuō)不定你可以成為網(wǎng)球高手哦。
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1.站位和方向
站位基本上，如同單打回球站位或雙打站位一樣的概念，就是要站在對(duì)方可能來(lái)球范圍的中央，然后面對(duì)對(duì)方發(fā)球員的方向。
如果對(duì)方是大炮一發(fā)，可能就退至底線后幾步，如果是一般發(fā)球，可站在底線后一步左右，如果是棉花式發(fā)球或二發(fā)，可站進(jìn)球場(chǎng)壓迫。(站位的變化很多，實(shí)際上在進(jìn)階以后，有可能因?yàn)殡p方的打法，策略，球場(chǎng)等等而作調(diào)整)
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2.從對(duì)方拋球開(kāi)始
對(duì)方拋球時(shí)，你就可以向前進(jìn)一小步，這一小步可以讓你保持雙腳活動(dòng)，而且有向前的動(dòng)量，有利于反應(yīng)與重心向前接球，也就是說(shuō)，一開(kāi)始準(zhǔn)備時(shí)的站位，要比你想開(kāi)始接發(fā)起動(dòng)時(shí)，較后方一小步的距離。
3.對(duì)方擊球時(shí)
就是分腿墊步, split step。前一項(xiàng)那一小步，和分腿墊步，要一氣呵成，而且，最重要的是時(shí)機(jī)要抓的剛剛好，剛好在對(duì)方擊球的一瞬間。
4.向斜前方移動(dòng)腳步
判斷出來(lái)球方向后，不論你是先出外側(cè)腳還是內(nèi)側(cè)腳，記得要往斜前方移動(dòng)，而不是往橫向或什至后方移動(dòng)。很快的發(fā)球，大概最多只有兩步的機(jī)會(huì)就要打球，向斜前方的攔截角度大，而且可以有重心向前的優(yōu)勢(shì)。
網(wǎng)球打球技巧有很多，網(wǎng)球單反就是其中之一。估計(jì)對(duì)于很多網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)還不清楚什么是網(wǎng)球單反，那么接下來(lái)小編就帶大家了解一下網(wǎng)球單反，以及練習(xí)網(wǎng)球單反的一些要領(lǐng)。在網(wǎng)球比賽中步伐也是十分重要的，小編也為大家介紹一下網(wǎng)球的步伐。
如何練習(xí)網(wǎng)球單反
網(wǎng)球單反不僅對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)很難學(xué)，對(duì)于網(wǎng)球老手也是一門具有挑戰(zhàn)的技術(shù)。其實(shí)只要掌握了單反學(xué)習(xí)的要領(lǐng)，也是很容易可以學(xué)會(huì)網(wǎng)球單反的。費(fèi)德勒和加斯奎特是網(wǎng)球界公認(rèn)的最好單反。下面就為大家介紹一下單反高手是如何練習(xí)的。
在講練習(xí)方法前，先給大家講下網(wǎng)球單反的優(yōu)缺點(diǎn)。
網(wǎng)球單反的優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)勢(shì)
1、動(dòng)作更舒展;
2、肩、腰、腿的力量更能使用到;
3、保護(hù)的面積更大;
4、有利于攔網(wǎng)截?fù)艏夹g(shù)的實(shí)施;
5、可以進(jìn)行削擊。
缺點(diǎn)
1、單純的擊球絕對(duì)力量不如雙反;
2、不容易上手和掌握;
3、打完正拍后必須換握拍;
4、不容易打高球;
單反與雙反的區(qū)別
雙反是兩只手都握住球拍的，施展起來(lái)的力量肯定要比單反的力量大。所以用雙反在打球的時(shí)候可以借助力量的優(yōu)勢(shì)。只要用手腕的一個(gè)小動(dòng)作就可以將球擊回到一個(gè)刁鉆的角度。這一點(diǎn)是單反很難做到的。
單反的技術(shù)要點(diǎn)如下
1、握拍
大部分初學(xué)單反的愛(ài)好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實(shí)際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網(wǎng)球肘等。實(shí)際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請(qǐng)參考科爾騰的單反握拍。
2、拉拍
單反的向后拉拍動(dòng)作應(yīng)由不持拍手牽引球拍后拉，而不應(yīng)由持拍手單獨(dú)后引。在后拉過(guò)程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關(guān)節(jié)一定要保持一點(diǎn)彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉(zhuǎn)向至身體側(cè)向球網(wǎng)。注意單反的拉拍動(dòng)作要采取完全封閉式的站位。
3、擊球
擊球的時(shí)候需要注意，當(dāng)你開(kāi)始向前揮拍時(shí)沒(méi)有拿球拍的手需要保持在原來(lái)的位置，拿著球拍的手需要向前揮動(dòng)球拍。在揮動(dòng)球拍的時(shí)候，你的手腕必須保持固定。然后依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牽引球拍。此過(guò)程中球拍必須置于身體的前方。
4、隨揮
在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應(yīng)保持力量，感覺(jué)在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感覺(jué)而不是抽球的感覺(jué))。
身體盡量保持側(cè)向更長(zhǎng)時(shí)間，直至球拍牽引身體轉(zhuǎn)向。而結(jié)束的動(dòng)作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。
單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時(shí)候會(huì)互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點(diǎn)之一。
另外請(qǐng)大家注意單反有個(gè)小竅門，就是努力去借對(duì)方回球的力量，而不要在動(dòng)作沒(méi)有掌握好的時(shí)候太過(guò)主動(dòng)發(fā)力，這樣可以減少失誤。
對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者而言，用單反控制擊球的線路很難，主要是因?yàn)榱α坎蛔?，練?xí)不夠。聯(lián)系的時(shí)候可根據(jù)以下來(lái)進(jìn)行。
打直線球
1、擊球點(diǎn)稍微放在后面一點(diǎn)點(diǎn)，不要太早擊球。
2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開(kāi)過(guò)早，盡量延長(zhǎng)關(guān)閉住自己的身體時(shí)間。
3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)早，而要向前向上揮動(dòng)。
4、采用關(guān)閉式的步法站位。
5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲。
打斜線球
1、擊球點(diǎn)必須早，必須在身體前面。
2、利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開(kāi)身體角度。
3、肩膀的運(yùn)動(dòng)方向向斜、前、上方。 上述所有的要領(lǐng)是針對(duì)線路控制的。
網(wǎng)球步伐練習(xí)
網(wǎng)球是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于腳步的要求在于短程爆發(fā)力與靈活性。所以想要打好網(wǎng)球步法是必須練習(xí)好的的基本功之一。以下，我就為大家介紹雙人網(wǎng)球腳步練習(xí)法和單人網(wǎng)球腳伐練習(xí)法。
雙人網(wǎng)球腳步練習(xí)法
1.教練在網(wǎng)前用多球喂送地滾球,每次用一個(gè)球滾向左側(cè),再用另一個(gè)球滾向右側(cè).要求學(xué)生快速揀起每個(gè)球.并將球立即滾回球網(wǎng)中間。
2.教練在網(wǎng)前用一個(gè)球,扔向場(chǎng)地左側(cè),要求學(xué)生在球落地一次時(shí)抓住,并迅速扔還給教練.教練立即將球再扔向右側(cè),要求學(xué)生再抓住扔回.不斷反復(fù)練習(xí)。
3.教練在球網(wǎng)后用多個(gè)球分別拋向1,2,3,4,5五個(gè)點(diǎn),要求學(xué)生在球落地一次時(shí)抓住,并將球扔回過(guò)球網(wǎng)。
單人網(wǎng)球腳伐練習(xí)法
1.定期或經(jīng)常性地進(jìn)行慢跑。
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右兩側(cè)的交叉步跑練習(xí)。
4.持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習(xí).在移動(dòng)中要保持引拍結(jié)束時(shí)的姿勢(shì),等到位站穩(wěn)后,再向前揮拍練習(xí)。
5.在網(wǎng)球場(chǎng)上連續(xù)摸1,2,3,4四點(diǎn)跑動(dòng)練習(xí).1-2用側(cè)滑步,2-3用小步跑,3-4用側(cè)滑步,4-1用小步跑.然后再進(jìn)行連續(xù)摸 4,3,2,1的四點(diǎn)練習(xí)。
6.在場(chǎng)地邊線中間連續(xù)依次摸1,2,3,4,5五點(diǎn)練習(xí).從1點(diǎn)開(kāi)始,每摸完2,3,4,5等各點(diǎn),都要立即回到邊線摸一次1點(diǎn),可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí)。
7.在網(wǎng)球場(chǎng)上,從1點(diǎn)處開(kāi)始練習(xí)發(fā)球揮拍,然后迅速移動(dòng)到2點(diǎn)處練習(xí)正手揮拍,再跑到3點(diǎn)處練習(xí)反手揮拍,接著到4點(diǎn)和5點(diǎn)處分別練習(xí)正反手截?fù)魮]拍,最后退至6點(diǎn)處練習(xí)高壓球揮拍。
8.各種跳繩練習(xí)和連續(xù)有節(jié)奏的跳躍運(yùn)動(dòng)練習(xí)。
9.從1點(diǎn)跑到2點(diǎn)迅速回到1點(diǎn);再跑到3點(diǎn),回到1點(diǎn);再跑到4點(diǎn),回到1點(diǎn),依此類推,最后跑到8點(diǎn),再回到1點(diǎn).這一組步法練習(xí),可以加上揮拍練習(xí),也可以做地上揀球練習(xí)。
10.將一個(gè)球筐放在底線中點(diǎn)后,分別在1,2,3,4,5的每點(diǎn)上放一個(gè)球. 要求從球筐處開(kāi)始,迅速將五個(gè)球都揀回球筐內(nèi),并每次只能揀一個(gè)球放入球筐里.可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí)。
網(wǎng)球進(jìn)階底線正手該注意技術(shù)要點(diǎn)
網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢(shì)正確的底線正拍擊球總是提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，網(wǎng)球擊球動(dòng)作從拍子后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)，網(wǎng)球隨揮動(dòng)作擊球后隨揮動(dòng)作的去向意味著球的去向
網(wǎng)球隨揮動(dòng)作擊球后隨揮動(dòng)作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續(xù)向上揮動(dòng)，肘關(guān)節(jié)向前上方跟進(jìn)前伸，轉(zhuǎn)體動(dòng)作也由后擺時(shí)的側(cè)身對(duì)網(wǎng) 轉(zhuǎn)向正面對(duì)網(wǎng)，拍子隨揮至左肩上方結(jié)束，動(dòng)作放松，同時(shí)馬上還原到準(zhǔn)備回?fù)粝乱淮蝸?lái)球的狀態(tài)。
網(wǎng)球正手握拍法東方式正拍網(wǎng)球正手握拍法或東西方混合網(wǎng)球正手握拍法。
網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢(shì)正確的底線正拍擊球總是提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。因?yàn)檎謸羟蛐枰^長(zhǎng)的揮拍動(dòng)作。準(zhǔn)備時(shí)，面對(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網(wǎng)球正手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向?qū)Ψ?，注意力集中?zhǔn)備迎擊來(lái)球。
網(wǎng)球后擺動(dòng)作當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方擊球朝正拍來(lái)時(shí)，就開(kāi)始。后拉拍，轉(zhuǎn)髓的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，帶動(dòng)拍子向后引，成引、做后擺動(dòng)作;或直接向后拉拍，肘關(guān)節(jié)彎曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直)，與此同時(shí)，左手向前伸出，以保持身體平衡。
網(wǎng)球擊球時(shí)的步法擊球步法分為“關(guān)閉式”和“開(kāi)放式” 兩種。關(guān)閉式步法是在球拍做后擺動(dòng)作的同時(shí)右腳向右轉(zhuǎn)，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。
“開(kāi)放式”步法是在球拍向后引做后擺動(dòng)作的同時(shí)，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉(zhuǎn)體動(dòng)作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動(dòng)作的隨揮，重心移向左腳。
網(wǎng)球擊球動(dòng)作從拍子后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)，一定要向前迎擊球，借助轉(zhuǎn)髖和腰的快速短促扭轉(zhuǎn)，利用離心力大力擺動(dòng)身體并立即揮出球拍。此時(shí)應(yīng)緊握球拍固定手腕，肘關(guān)節(jié)微屈，擊球點(diǎn)在軸心腳的側(cè)前方。關(guān)閉式步法 擊球點(diǎn)在左腳尖的前方;開(kāi)放式步法擊球點(diǎn)在右腳側(cè)前方。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)小編的一番介紹，你知道什么是網(wǎng)球單反了嗎?學(xué)習(xí)網(wǎng)球單反的要領(lǐng)有哪些呢?網(wǎng)球步伐又是怎么一回事呢?什么樣的步伐會(huì)讓你在比賽中更有優(yōu)勢(shì)呢?如果大家想要提高網(wǎng)球單反的技術(shù)以及學(xué)會(huì)步伐的走法，不妨試試上面小編教大家的方法。
你的網(wǎng)球技術(shù)如何呢?可以像網(wǎng)球選手那樣打比賽了嗎?你對(duì)網(wǎng)球比賽的場(chǎng)地熟悉嗎?你知道網(wǎng)球場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少嗎?下面小編為大家總結(jié)了網(wǎng)球界的幾大翹楚的打球技巧，以及網(wǎng)球比賽場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸。我們一起來(lái)向高手學(xué)習(xí)一下吧!
網(wǎng)球教學(xué)
全面發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)，取眾之長(zhǎng)
這些選手，她們的某項(xiàng)技術(shù)或者在比賽中的某個(gè)方面是如此優(yōu)秀，以至于她們被公認(rèn)為是該項(xiàng)技能的史上最佳。這些最偉大的女子選手所取得的成績(jī)更是毋庸置疑，上面說(shuō)的她們總共獲得過(guò)超過(guò)九十個(gè)大滿貫單打冠軍。通過(guò)分析她們的動(dòng)作，或許我們能學(xué)習(xí)到一些對(duì)提高比賽的頂尖技巧。
瑪?shù)倌取ぜ{芙拉蒂洛娃，訓(xùn)練不能教你如何打比賽
有著網(wǎng)球界“女金剛”之稱的瑪?shù)倌取ぜ{芙拉蒂洛娃，曾經(jīng)拿過(guò)十九個(gè)大滿貫單打冠軍，她比任何男女選手贏得的冠軍都要多。那么她的高超技術(shù)是如何磨練出來(lái)的呢?她在網(wǎng)球?qū)W習(xí)方面有什么心得體會(huì)呢?對(duì)于能夠在比賽中制勝她又有哪些秘訣呢?讓我們一窺究竟。
“她們就知道擊球，甚至在訓(xùn)練時(shí)不打記分球，而這很糟糕，”她解釋道，“為了更快地適應(yīng)比賽中出現(xiàn)的不同局面，比如領(lǐng)先了怎么打，落后了怎么打，唯一的辦法就是在平時(shí)訓(xùn)練中就盡可能地模擬這樣的情形。訓(xùn)練時(shí)，我是一直都記分的。假如你不想按照正規(guī)比賽那樣用局、盤的方式記分，你可以打11分或者21分。不管怎樣，你都要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，以保證你的注意力一直處于高水平的狀態(tài)。”
教練教給你的只不過(guò)是打網(wǎng)球的技術(shù)，并沒(méi)有教你如何在比賽中取得勝利。在教練的指導(dǎo)下，選手自己需要感悟到什么技巧應(yīng)用到比賽中才能夠打好比賽是很關(guān)鍵的。當(dāng)選手完全懂得如何把這些感悟運(yùn)用到比賽中去的時(shí)候，才會(huì)有跨越性的進(jìn)步。
在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中，球還沒(méi)喂給你之前，你就知道了來(lái)球的方向，或者你回?fù)袅艘粋€(gè)別人喂給你的球，但接下來(lái)卻沒(méi)有人連貫地把球再次回?fù)舻侥愕牡拙€位置，你僅僅擊球就可以了，而用不著考慮其他，長(zhǎng)此以往地如此訓(xùn)練，你將會(huì)逐漸養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。正如納芙拉蒂洛娃所說(shuō)的，這會(huì)很糟糕。
切記，反復(fù)訓(xùn)練會(huì)培養(yǎng)出永久的習(xí)慣，所以在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)出壞習(xí)慣是很難改掉的，而這會(huì)限制你的潛質(zhì)發(fā)揮。
很多人都疑惑，為什么選手不如他們?cè)谟?xùn)練時(shí)的擊球那么完美呢?因?yàn)槠綍r(shí)訓(xùn)練缺少對(duì)抗性，選手沒(méi)有養(yǎng)成在激烈對(duì)抗中完美擊球的習(xí)慣。另外，從技術(shù)方面考慮，發(fā)生這種狀況的主要原因之一是選手沒(méi)有學(xué)習(xí)到擊球和比賽中的其他關(guān)鍵要點(diǎn)。
你平時(shí)訓(xùn)練更多地真實(shí)反映比賽狀態(tài)，你提高得也會(huì)更快。引起錯(cuò)誤的原因也應(yīng)該可以被消除。同時(shí)，這也解釋了這些錯(cuò)誤是如何影響到你在比賽中的成功與失敗的。
辛吉斯在2006年復(fù)出之前，曾這樣說(shuō)道：“我是一個(gè)選手，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每天做相同的事情，那會(huì)殺了我。最重要的是保持活躍，預(yù)測(cè)、猜想、觀察以及擁有比賽的感覺(jué)，這對(duì)我是如此重要?！?/p>
納芙拉蒂洛娃的訓(xùn)練方法，包括完全不采用喂球，這些和我在執(zhí)教一位俄羅斯選手時(shí)采用的方法不謀而合。這位選手很快就取得了她在女子巡回賽中的最好成績(jī)，并擊敗了一位高排位選手而獲得了額外積分(該規(guī)則目前已取消)。當(dāng)然這點(diǎn)成績(jī)與納芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
克里斯·艾芙特 把腳作為擊反手球的向?qū)?/p>
艾芙特贏得了十八個(gè)大滿貫冠軍，五十六次參加大滿貫并且創(chuàng)紀(jì)錄地五十二次進(jìn)入到四強(qiáng)，或者更好，外加百分之九十的有史以來(lái)最高職業(yè)生涯總贏球率。
為了讓擊球達(dá)到最高水準(zhǔn)，艾芙特指出，你必須“完全充分地做完動(dòng)作，還要把你的目標(biāo)擴(kuò)展到更高的精確度和控制性上?！?/p>
先來(lái)看正手：“對(duì)于很多選手來(lái)說(shuō)，正手是力量型擊球，但是由于身體的站位不佳，常常會(huì)導(dǎo)致正手擊球不夠協(xié)調(diào)。在打正手球時(shí)，肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)是最重要的，即使你采用的是開(kāi)放式站位。
我喜歡把沒(méi)有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在擊球前就進(jìn)行肩部的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。沒(méi)有肩部轉(zhuǎn)體的關(guān)鍵動(dòng)作，擊球會(huì)過(guò)快，一點(diǎn)力量也沒(méi)有?！?/p>
再來(lái)聽(tīng)聽(tīng)艾芙特是如何分解她的最經(jīng)典擊球的：“提前準(zhǔn)備對(duì)于反手擊球是非常重要的，不管你是單反還是雙反。我發(fā)現(xiàn)，多注意一下你的腳也會(huì)很有幫助，不光是它們的移動(dòng)，而是把它們作為擊球的向?qū)А?/p>
你想早點(diǎn)移動(dòng)站到擊球的位置，并早點(diǎn)拉拍站定做出擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作，但是假如你試著在右腳上方來(lái)?yè)羟?假如你右手持拍)，你將發(fā)現(xiàn)這會(huì)迫使你在一個(gè)理想的點(diǎn)擊球，并把你身體的重量都?jí)涸谶@一拍上。所以，多注意一下腳，早點(diǎn)站定位置，并且使擊球更加有力而完整流暢?！?/p>
斯蒂芬·格拉芙 讓對(duì)手把球擊到你最擅長(zhǎng)的位置
格拉芙贏得了二十二個(gè)大滿貫的單打冠軍，還是網(wǎng)球史上唯一一位實(shí)現(xiàn)了“金滿貫”的選手，即在同一個(gè)賽季包攬四大滿貫和奧運(yùn)會(huì)金牌。
“努力把擊球動(dòng)作做充分，并使球的運(yùn)行軌跡更為低平，這樣，場(chǎng)地因素對(duì)你比賽的影響就會(huì)很小。”格拉芙認(rèn)為關(guān)鍵的是擊出低平球的能力。一旦你擁有了這種能力，那么接下來(lái)需要做的就是毫無(wú)保留地在比賽中運(yùn)用它，就像這位德國(guó)的“正手小姐”所做的那樣。
格拉芙會(huì)分析對(duì)手，并搞清楚主要對(duì)手的回球習(xí)慣，這可以讓她得到更多的正手位擊球。
比如當(dāng)格拉芙與四次大滿貫冠軍桑切斯相遇時(shí)，她這樣說(shuō)道：“當(dāng)我把球打到她的正手位時(shí)，她一般會(huì)斜線回球，把球送到我的正手位，這樣我就有更多機(jī)會(huì)來(lái)打我最擅長(zhǎng)的擊球了?！庇幸馑嫉氖牵窭皆谖宕未鬂M貫決賽中擊敗過(guò)桑切斯。
小威廉姆斯 有時(shí)候得冒個(gè)險(xiǎn)
小威廉姆斯贏了八個(gè)大滿貫女單冠軍，讓她取得這些成功的關(guān)鍵因素正是進(jìn)攻性、相持時(shí)的自信以及場(chǎng)上智慧。
對(duì)于進(jìn)攻，塞琳娜建議道：“當(dāng)然，最重要的事是不主動(dòng)失誤，但假如你看到有一個(gè)機(jī)會(huì)值得大膽冒險(xiǎn)，并且你相當(dāng)確定自己能拿下它，那么就冒個(gè)險(xiǎn)吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你還可以說(shuō)你已經(jīng)盡力了。
當(dāng)你的場(chǎng)上形勢(shì)越來(lái)越有利，那么就用盡全力，完全揮拍，跑上前去，早點(diǎn)擊球，就像把它鞭打過(guò)網(wǎng)一樣——使你的對(duì)手害怕?！?/p>
還是青少年選手，一場(chǎng)職業(yè)比賽都沒(méi)打過(guò)時(shí)，塞琳娜就表現(xiàn)出了她的自信性格，那時(shí)她就這樣預(yù)測(cè)過(guò)自己將來(lái)在溫布頓的表現(xiàn)：“我肯定能看到自己舉起那個(gè)銀盤的，我無(wú)法看到那不會(huì)發(fā)生?！?/p>
自我設(shè)想是建立起自信的許多方法之一。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是在真正做之前，就不斷在你腦中設(shè)想自己希望的結(jié)果。當(dāng)你相信自己能夠取得某個(gè)目標(biāo)時(shí)，你成功的可能性會(huì)更大。
瑪格麗特·考特 教練多了并不好
考特贏得過(guò)二十四個(gè)大滿貫冠軍，比任何其他選手都要多。
考特在很多方面都是先鋒，其中就包括第一個(gè)把交叉訓(xùn)練運(yùn)用到自己的訓(xùn)練規(guī)劃當(dāng)中，這讓她在任何場(chǎng)地上都成了最優(yōu)秀且具有進(jìn)攻性的選手，這點(diǎn)領(lǐng)先了她的對(duì)手一大步。
她認(rèn)為，在一對(duì)一的情形下僅與一名教練合作，而不是要面對(duì)許多不同的教練，這樣可以最大可能地挖掘出你的潛能。做對(duì)你最有利的事情，單打是一種個(gè)人化的比賽，而不是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。
同樣地，假如你是一個(gè)雙打選手，那是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以你和隊(duì)友應(yīng)該被視為一個(gè)團(tuán)隊(duì)那樣一起接受指導(dǎo)。世界上最優(yōu)秀的網(wǎng)球選手(包括雙打團(tuán)隊(duì))都有一個(gè)教練單獨(dú)地指導(dǎo)他們。
網(wǎng)球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸
據(jù)《網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則》規(guī)定，白線以內(nèi)(含白線)區(qū)域均為球場(chǎng)。白線至界限區(qū)域?yàn)橥馇驁?chǎng)，界限以外設(shè)施則稱之附屬設(shè)施。故網(wǎng)球場(chǎng)應(yīng)是球場(chǎng)、外球場(chǎng)、附屬設(shè)施總稱。
一、 網(wǎng)球場(chǎng)地的大小
一片標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場(chǎng)地，占地面積應(yīng)不小于670㎡(長(zhǎng)36.60米、寬18.30米)，其中雙打場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸為長(zhǎng)23.77米、寬10.97米。如果是兩片或兩片以上相鄰而建的并行網(wǎng)球場(chǎng)地，兩片場(chǎng)地之間距離應(yīng)不小于5米。
這片長(zhǎng)方形的角逐場(chǎng)再用球網(wǎng)橫隔成兩個(gè)等區(qū)。場(chǎng)上縱橫交錯(cuò)的白線都有各自的名稱，球場(chǎng)兩端的界線稱為“端線”，球場(chǎng)兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場(chǎng)內(nèi)各畫一條與邊線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個(gè)相等的區(qū)域，稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心，向場(chǎng)內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點(diǎn)”。全場(chǎng)各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計(jì)算，場(chǎng)上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
二、 網(wǎng)球場(chǎng)地的劃線分法，單打和雙打兼用的場(chǎng)劃線步驟
首先選擇球網(wǎng)位置，劃一長(zhǎng)12.8米的直線(基準(zhǔn)線)，在中點(diǎn)處做一記號(hào)X，然后由此點(diǎn)向兩側(cè)丈量，定點(diǎn)如下：a、b點(diǎn)各距中點(diǎn)X4.11米，球網(wǎng)于此處與單打邊線相交。n、n點(diǎn)為單打支柱的位置，各距中點(diǎn)X5.03米。A、B點(diǎn)各距中點(diǎn)X5.49米，球網(wǎng)與此處與雙打邊線相交。N、N點(diǎn)為雙打網(wǎng)柱的位置，各距中點(diǎn)X6.40米。
在A、B點(diǎn)加釘，并分別與一量尺的一端相連，從A點(diǎn)心量16.18米成AC線(半場(chǎng)對(duì)角線)，從B點(diǎn)量11.89米成BC線(半場(chǎng)邊線)，然后拉緊AC、BC線，使這兩線相交于C點(diǎn)，即半場(chǎng)的一角。反向丈量可找出另一角D點(diǎn)。上述操作是否準(zhǔn)確，可檢驗(yàn)CD線的長(zhǎng)度，這條端線應(yīng)長(zhǎng)10.97米。同時(shí)可標(biāo)出中點(diǎn)J和單打邊線，c、d兩點(diǎn)分別距C、D點(diǎn)1.37米。
中線和發(fā)球線各點(diǎn)F、H、G均可分別在bc、XJ、ad線上距球網(wǎng)6.40米處劃出。 用同樣的方法再劃出球網(wǎng)另一邊的球場(chǎng)。
只需單打球場(chǎng)時(shí)，a、b、c、d、外邊之線均不必劃。也可在a、b處加釘，分別與一量尺相連以代替A、B，再用14.46米和11.89米的長(zhǎng)度，找出單打端線兩角c、d。網(wǎng)柱在n、n處，并應(yīng)使用10米長(zhǎng)的單打球網(wǎng)。
單打、雙打兼用球場(chǎng)，若單打時(shí)掛著雙打球網(wǎng)，則須在n、n處用兩根1.07米高的支柱將網(wǎng)撐起，支柱的直徑或邊長(zhǎng)不得超過(guò)7.5厘米，支柱的中心應(yīng)距單打邊線外沿0.914米，這兩根網(wǎng)柱稱為“單一打支柱”。為了便于安置單打支柱，應(yīng)在場(chǎng)地上的n、n點(diǎn)處用白點(diǎn)標(biāo)出。
三、場(chǎng)地各線段的寬度
全場(chǎng)除端線可寬至10厘米外，其他各線的寬度均在2.5-5厘米范圍之內(nèi)。全場(chǎng)各區(qū)域的丈量除中線外，均從各線的外沿量計(jì)算。
四、網(wǎng)柱
球網(wǎng)兩側(cè)的網(wǎng)柱高1.07米，支柱的直徑或邊長(zhǎng)不超過(guò)7.5厘米。
五、球網(wǎng)
單打球網(wǎng)長(zhǎng)為10.06米，雙打球網(wǎng)長(zhǎng)為12.8米，球網(wǎng)上沿用5~6.3厘米寬的白色帆布包縫，并用直徑不超過(guò)0.8厘米的鋼絲繩穿起來(lái)，掛在場(chǎng)中央離邊線0.914米以外的網(wǎng)柱上，球網(wǎng)應(yīng)充分展開(kāi)，完全填滿兩柱之間的空隙，球網(wǎng)網(wǎng)孔大小以不讓球穿過(guò)為準(zhǔn)。球網(wǎng)的中央高為0.914米，并用5厘米寬的白布速帶束于地面。要求球網(wǎng)的下邊須和地面接觸。
六、地周圍空地
端線以外至少要有6.40米的空地，邊線以外至少要有3.66米的空地，如果是室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)，端線6.40米以外的上空凈高應(yīng)不少于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高汪少于11.50米。國(guó)際網(wǎng)聯(lián)規(guī)定，室內(nèi)館球場(chǎng)上空的凈高應(yīng)為12.50米。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上面小編的介紹你知道那些叱咤網(wǎng)球界的運(yùn)動(dòng)員們是如何打球的了嗎?他們的打球技術(shù)你知道了嗎?網(wǎng)球場(chǎng)地的要求你又了解了嗎？小編希望大家都能夠像網(wǎng)球高手那樣打球，每一擊都無(wú)懈可擊。
網(wǎng)球具有很好的保健養(yǎng)生功效，但是網(wǎng)球入門可不是一件簡(jiǎn)單的事情，想要學(xué)好網(wǎng)球這項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)很多注意事項(xiàng)需要了解和掌握。那么，小編準(zhǔn)備的網(wǎng)球視頻教你網(wǎng)球入門技巧來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
有些人家的附近沒(méi)有網(wǎng)球場(chǎng)，也沒(méi)有對(duì)手一起練習(xí)，只好對(duì)著墻來(lái)練習(xí)。其實(shí)正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)也有附帶網(wǎng)球強(qiáng)，但是重視的并不多，那么用網(wǎng)球墻應(yīng)該怎么來(lái)練習(xí)網(wǎng)球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，帶你了解如何用網(wǎng)球墻來(lái)練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
網(wǎng)球墻是全方位的，不僅僅提供被動(dòng)練習(xí)。網(wǎng)球墻能培養(yǎng)初學(xué)者的球桿與基本技術(shù)等一些方面，是一種非常有效的一種方法。
一、球感球性的練習(xí)。
近距離靠墻，用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續(xù)多次不失誤，培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對(duì)球的感覺(jué)。
二、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。
1、對(duì)墻正反手抽擊球的練習(xí)?？梢宰鳛樯蠄?chǎng)比賽之前的一種熱身活動(dòng)，由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對(duì)墻擊球，讓自己逐步適應(yīng),逐步進(jìn)入狀態(tài)。擊球時(shí)，要保持動(dòng)作的穩(wěn)定性、連續(xù)性，盡量一次多打幾個(gè)回合。步法的移動(dòng)要及時(shí)、迅速,動(dòng)作要完成得舒展、到位。對(duì)于初學(xué)者，因?yàn)榍蜃矇蠓磸椀乃俣群芸?，常常?lái)不及擊球，故自己向后引拍準(zhǔn)備慢的毛病便暴露無(wú)遺了。為了能有效地回?fù)羟颍椭荒鼙M早引拍，從而被動(dòng)地、卻又自然地解決了這個(gè)問(wèn)題。
2、離墻的距離近一些，注意身體與重心前移，多體會(huì)擊球的感覺(jué)，擊球點(diǎn)一定要在身體前，然后把球打向墻面，待到球反彈落地之前連續(xù)的極大，保證擊打次數(shù)。還可以在連續(xù)撞擊球的過(guò)程中，隨球的高度不同拍面不斷變化規(guī)律，球點(diǎn)越高拍面越接近垂直，球點(diǎn)越低拍面越接近水平。
撞墻截?fù)羟虻木毩?xí)?？拷鼔Π亚蛩拖驂?，在球反彈后未落地之前連續(xù)擊打，保證盡可能多地連續(xù)擊打次數(shù)。對(duì)墻擊打時(shí)，應(yīng)注意身體前迎，重心前移，多體會(huì)手腕固定時(shí)，甜區(qū)擊球的感覺(jué)，擊球點(diǎn)一定要在體前。還可以摸索出在連續(xù)撞擊球的過(guò)程中，隨球的高度不同而拍面不斷變化的規(guī)律，球點(diǎn)越高，拍面越接近垂直;球點(diǎn)越低，拍面越接近水平。
3、對(duì)墻發(fā)球的練習(xí)。在墻上畫出標(biāo)志線與網(wǎng)齊高，離墻約12米左右，觀察每次發(fā)球撞墻的位置，邊體會(huì)邊調(diào)整，找出最舒服、最準(zhǔn)確、最有力的發(fā)球動(dòng)作，多加練習(xí)定型。
【導(dǎo)讀】瑜伽初學(xué)者的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，當(dāng)每一位高興向瑜伽館掏錢的朋友，必定是對(duì)傳奇中神奇瑜伽布滿盛情和向往，但結(jié)果往往與期望有很大差距──不管瑜伽老師有多么大牌，瑜伽館條件有多么好，一起來(lái)了解下瑜伽初學(xué)者的錯(cuò)誤觀點(diǎn)吧。
瑜伽初學(xué)者的錯(cuò)誤觀點(diǎn)
穿著裙子、厚長(zhǎng)腿絲襪或者彈力牛仔褲進(jìn)行瑜伽練習(xí)
這跟穿高跟鞋爬山是一個(gè)道理──如果你想換一個(gè)方式折磨自己的話。搞一套寬松棉質(zhì)的衣服，不必定要多漂亮，只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時(shí)身體血液循環(huán)暢通，就好。
穿襪子練瑜伽，非常是冬天，怕冷
任何時(shí)候，瑜伽都最好赤著腳練習(xí)，赤腳不僅能保證你做動(dòng)作不打滑，更重要的是腳底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的最重要出口之一。再說(shuō)了，冬天瑜伽館必定會(huì)開(kāi)空調(diào)，凍不著的。
瑜伽初學(xué)者的錯(cuò)誤觀點(diǎn)
做瑜伽時(shí)，還不忘記把手機(jī)放身邊
瑜伽課必定要寧?kù)o，保持寧?kù)o以便于所有人集中精神，這和熱鬧的健身房氣氛完全不一樣。手機(jī)一響，不僅你自己練不下去，別的瑜友，連老師情緒也會(huì)受影響。關(guān)掉你的手機(jī)，用心當(dāng)前的瑜伽吧。
網(wǎng)球是一項(xiàng)受世界各地歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且為世界性的體育運(yùn)動(dòng)。它可以在室內(nèi)進(jìn)行也可以在室外進(jìn)行，網(wǎng)球場(chǎng)的尺寸也有一定的規(guī)定，但是它的球場(chǎng)表面可以分為多種。要學(xué)打網(wǎng)球，就得了解網(wǎng)球規(guī)則，這都有哪些規(guī)則呢?又有哪些網(wǎng)球教學(xué)呢?一起來(lái)了解一下吧。
網(wǎng)球規(guī)則有分很多種情況，例如發(fā)球前的準(zhǔn)備、發(fā)球中的事項(xiàng)、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
(1)每場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)，都是由場(chǎng)地的右邊區(qū)域開(kāi)始發(fā)球，然后在得分或失分時(shí)，方可換到左區(qū)進(jìn)行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無(wú)效
過(guò)去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國(guó)際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對(duì)角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤；或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一場(chǎng)比賽結(jié)束后，雙方需要互換位置進(jìn)行發(fā)球與接球，直到比賽結(jié)束。
通則編輯交換場(chǎng)地
雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場(chǎng)地。在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場(chǎng)地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過(guò)網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過(guò)一次。
(5)運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網(wǎng)。
(6)過(guò)網(wǎng)或拋拍擊球，發(fā)球雙失誤等。
(7)擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時(shí)間
分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒；單數(shù)局結(jié)束交換場(chǎng)地時(shí)可休息90秒；每盤結(jié)束可休息120秒，每盤的第一局結(jié)束后，交換場(chǎng)地時(shí)不能休息；在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場(chǎng)地時(shí)不能休息。
雙打規(guī)則編輯雙打發(fā)球次序
每盤第一局開(kāi)始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對(duì)方則同樣地在第2局開(kāi)始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開(kāi)始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。對(duì)方同樣應(yīng)在第2局開(kāi)始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動(dòng)員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對(duì)方得分。
網(wǎng)球場(chǎng)尺寸
一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地的占地面積不小于670平方米(南北長(zhǎng)36.6米(南北長(zhǎng))東西寬18.3米)，這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地四周圍擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。
在這個(gè)面積內(nèi)，有效雙打場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是23.77米(長(zhǎng))10.98米(寬)，有效單打場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是23.77米(長(zhǎng))8.23(寬)，在每條端線后應(yīng)留有余地不小于6.40米，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66米。
在球場(chǎng)安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測(cè)量，柱間距是12.80米，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07米?，F(xiàn)在的網(wǎng)球場(chǎng)地地面為塑膠場(chǎng)地，無(wú)障礙物。網(wǎng)球場(chǎng)地地面也有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。有條件的一般都用塑膠場(chǎng)地，而且都是萬(wàn)奧塑膠的。
不論是采用木板地面還是合成材料地面，都必須保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中不感到太滑或太粘，并有一定的彈性。但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。
標(biāo)準(zhǔn)尺寸
網(wǎng)球場(chǎng)地整體呈一個(gè)長(zhǎng)方形，標(biāo)準(zhǔn)尺寸是36560毫米(長(zhǎng))18280毫米(寬)，這個(gè)尺寸是網(wǎng)球場(chǎng)地整體標(biāo)準(zhǔn)。其中比賽場(chǎng)地尺寸是23770毫米(長(zhǎng))10970毫米(寬)。
半場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)16170毫米。如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場(chǎng)地。相鄰場(chǎng)地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
場(chǎng)地標(biāo)線
場(chǎng)上縱橫交錯(cuò)的白線都有各自的名稱，球場(chǎng)兩端的界線稱為端線，球場(chǎng)兩邊的界線稱之為邊線;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場(chǎng)內(nèi)各畫一條與端線平行的橫線為發(fā)球線。
聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫一條與邊線平行的線稱中線；中線與球網(wǎng)成十字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個(gè)相等的區(qū)域，稱為發(fā)球區(qū);在端線的中心，向場(chǎng)內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為中點(diǎn)。
全場(chǎng)各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計(jì)算，場(chǎng)上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
網(wǎng)球教學(xué)
接發(fā)球技巧
接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻，具體步驟如下。
1)邊確定球從哪兒飛來(lái)，邊站好位置。
2)站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。
3)擊球瞬間。
斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對(duì)角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對(duì)善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對(duì)攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1)邊盯住對(duì)方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。
2)邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身，使斜角球能打在對(duì)方空當(dāng)處。
3)從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。
4)即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。
打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過(guò)網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30厘米-50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到右角度的地方。
上旋高球技巧
所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟?，所以上旋高球和普通的高球不同，沒(méi)有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1)邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2)將球稍微拉帶一會(huì)兒，使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3)直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開(kāi)。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過(guò)對(duì)方時(shí)高過(guò)球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
急截球技巧
現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。急截球與其說(shuō)是截?fù)羟?，不如認(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
正手急截球
1)當(dāng)對(duì)方球飛來(lái)時(shí)，迅速上前。
2)在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了。
3)隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
反手急截球
1)反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2)將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3)與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。
雖說(shuō)球是以較高的高度飛過(guò)來(lái)，但也沒(méi)必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來(lái)打。
近網(wǎng)低球技巧
這是粘土球場(chǎng)上常用的擊球方法。特別適用于對(duì)手前后移動(dòng)速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢(shì)不可擺過(guò)頭，否則會(huì)被對(duì)方識(shí)破。
1)要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對(duì)方識(shí)破的姿勢(shì)。
2)擊球時(shí)要充分放松，注意不要因?yàn)榫o張而導(dǎo)致感覺(jué)錯(cuò)誤。
3)在削球的基礎(chǔ)上加上上旋，加快回球的旋轉(zhuǎn)。
結(jié)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，我們要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，才能保證自己的身體健健康康。才不會(huì)患上可怕的疾病。網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而又激烈的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它也可分為單打和雙打。通過(guò)文章講解了網(wǎng)球教學(xué)技巧與規(guī)則，相信各位對(duì)打網(wǎng)球有了更進(jìn)一步的了解。
