早上幾點跑步最好
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?“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)”。鍛煉有益于健康。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務(wù)。體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和。早上幾點跑步最好？以下文章將為我們詳細講解。
?假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那么跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處于低下狀態(tài)，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，生理特點決定不適合進行體育運動，9點以后，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。
?早上幾點跑步最好？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達峰值，調(diào)動身體各器官有效發(fā)揮功能，機體各項狀態(tài)相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。
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中醫(yī)學(xué)上非常講究天時地利人和，就拿艾灸這一中醫(yī)學(xué)上經(jīng)常被使用的治療人體的方式來說，也需要正確的時間以及場合才能夠?qū)颊呱眢w起到良好的治療作用。比如一年四季中夏季艾灸的話，能夠起到最明顯的治療作用，而在一天當(dāng)中什么時間點進行艾灸又能夠起到顯著的藥理作用?
最適合艾灸的季節(jié)：夏季
中醫(yī)專家指出，最適合進行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季。因為夏天穿衣少，即便不去醫(yī)院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。而且天氣熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷。
最重要的是，夏天施灸符合中醫(yī)“冬病夏治”的理論。中醫(yī)認為陽虛、氣虛人群更適合進行針灸療法。生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。
一天中什么時候做艾灸最好：午時(中午11—1點)
日中是人精氣神最旺的時候，能戰(zhàn)勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時間，在午時(中午11—1點)前后。這段時間人體與自然的陽氣逐漸轉(zhuǎn)旺，并在正午的時候達到頂點，此時通過艾灸調(diào)理可以達到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一樣，補益的效果最佳。
不過中醫(yī)也指出，艾灸的具體時間應(yīng)該是因人而異的，需要根據(jù)每個人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9—11點做;調(diào)理心臟功能，養(yǎng)心的話最好在中午11—1點做。
古人養(yǎng)生艾灸時間是非常有講究的，順應(yīng)自然規(guī)律，每天：一天當(dāng)中，早上人和大自然的陽氣升發(fā)，到中午午時最旺，而后逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸，如果在晚上補益陽氣進行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
對于科學(xué)減肥來說，最好的方法就是通過運動與飲食來進行，而早上進行跑步，會給一天的工作與學(xué)習(xí)帶來很好的精神，能夠有效的促進身體的血液循環(huán)，達到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運動，也就是說運動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。
每日最佳鍛煉時間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果 晨練、晚練哪個更好？ 一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應(yīng)保持在小到中等強度。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關(guān)。
?通過以上我們了解到對于運動來說，早晨還是不錯的，當(dāng)然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運動。如果有條件的可以在家里進行跑步機訓(xùn)練，這樣避免因環(huán)境不好導(dǎo)致的不能堅持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
早上跑步還是晚上跑步減肥好其實這個問題是這樣的，時間不同，運動的效果有差別，但都是很好的健身方法。早起運動有利于一天的工作和學(xué)習(xí)的精神都很好。而晚上跑步有利于身體的脂肪燃燒，有利于晚上的睡眠質(zhì)量。區(qū)別在于早上的運動強度可以稍微大些，晚上的運動強度不要過大。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。
如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我們看了是早起跑步好還是晚上跑步好的問題，其實從運動的角度來說都是不錯的，但都要注意的是，在運動前要吃些東西，尤其是早起的時候如果空腹運動是不利于健康的，有時候會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，而晚上運動的時候一定要在晚餐后一小時以上。
在我們的生活當(dāng)中，當(dāng)身體患上一些疾病之后，藥物治療是必須的?，F(xiàn)在人們治療疾病的藥物選擇往往有兩種，第一種就是選擇見效比較快但有一些副作用的西藥，第二種就是選擇主調(diào)理見效慢一些的中藥。隨著人們對于中藥的了解更加深入，中藥也被很多人所接受。那么，晚上幾點喝中藥最好?
服用中藥湯劑講究多(方法-時間-調(diào)護)
服藥時間
1.飯前服：一般在飯前30～60分鐘服藥。病位在下，應(yīng)在飯前服藥，以使藥性容易下達，如肝腎虛損或腰以下的疾病。治療腸道疾病，也宜在飯前服藥，因為在胃空狀態(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過胃入腸，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
2.飯后服：一般在飯后15～30分鐘服藥。病位在上，應(yīng)在飯后服藥。如治療心肺胸膈、胃脘以上的病癥，在飯后服用，可使藥性上行。對胃腸有刺激作用的藥，在飯后服用可減少對胃腸黏膜的損害。毒性較大的藥，也宜在飯后服用，避免因吸收太快而發(fā)生副作用。
3.餐間服：即在兩餐之間服藥，避免食物對藥物的影響，治療脾胃病的藥宜餐間服。
4.空腹服：具有滋補作用的湯藥，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驅(qū)蟲或治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服，這樣可使藥物迅速入腸，并保持較高濃度而迅速發(fā)揮藥效。具有瀉下作用的湯藥也亦如此，以增強藥效。
5.睡前服：一般在睡前15～30分鐘服用。補心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠的藥物，以及有積滯、胸膈病等，服藥后宜仰臥;有頭、口、耳病等，服藥后宜去枕而臥;有左右兩肋病癥時，服藥后應(yīng)按藥性的升降作用選擇睡姿，如藥性升發(fā)，應(yīng)擇健側(cè)臥，如藥性沉降，應(yīng)擇患側(cè)臥。
6.隔夜服：主要是指驅(qū)蟲藥，睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便將蟲殺死排出體外。
值得注意的是，急性重病應(yīng)不拘時間盡快服藥或頻服(每隔1-2小時服一次)，慢性病則要按時服藥。
總之，服中藥的時間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來定。以盡量發(fā)揮藥物的預(yù)防、治療作用，減少不良反應(yīng)為原則。
本文導(dǎo)讀：每位中醫(yī)都學(xué)過把脈，我們看中醫(yī)時也都會給我們把脈，中醫(yī)認為，早上是把脈最好的時間，看中醫(yī)最好是早上去。
我們?nèi)タ粗嗅t(yī)時，一般醫(yī)師都會給我們把脈，醫(yī)師通過把脈可以了解你的身體基本情況，中醫(yī)認為，早上把脈是最好的時間。
早上把脈最準(zhǔn)確
號脈一定要在身體沒有大的活動下進行，因此，患者來到診室后，最好先休息一下再號脈；并且，號脈時還不能有大喜大悲的情緒存在一定要選心情平和的時候，這時號出來的脈才準(zhǔn)。
心氣的盛衰，脈象是脈動應(yīng)指的形象。脈象的發(fā)生與心臟的動搖。脈道的通利和氣血的盈虧直接相關(guān)。所以，心、脈是形成脈象的主要臟器。氣血是形成脈象的物質(zhì)基礎(chǔ)。手臂放平和心臟近于同一水平，意見建議：診脈的時間最好是清晨。要讓病人取坐位或正臥位。直腕，手心向上，并在腕關(guān)節(jié)背墊上布枕，以便于切脈。不正確的體位，會影響局部氣血的運行而影響脈象。
脈是氣血運行的反映，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講。診脈不但要了解整體氣血循環(huán)的變化，切脈要結(jié)合視精明，察五色，觀臟腑、形體強弱盛衰等各方面，特別指出，早上是診脈的最佳時間。
陰氣未被擾動，為什么說早上診脈最好呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說此時人還沒有勞于事。陽氣尚未耗散，飲食也未曾進過，經(jīng)脈之氣尚未充盛，絡(luò)脈之氣也很勻靜，氣血未受到擾亂，因而可以診察出有病的脈象。
早上診脈是再好不過了所以，可見。以后大家在看中醫(yī)的時候，應(yīng)該早上去，有個好的診脈時間，醫(yī)生能更好、更準(zhǔn)確的治病。
許多人以為號脈隨時隨地都可以進行，中醫(yī)看病主要采用 望、聞、問、切 方法。其實號脈也有講究，不少中醫(yī)專家表示，早上空腹的時候號脈，得到診斷信息最準(zhǔn)確。
號脈最佳的時段是每天早上太陽剛升起來、人們剛起床且還未進食的時候。因為這個時全屏顯示表格專家稱。
陽氣剛剛進入體內(nèi)，候太陽剛剛升起。人體在夜晚的陰氣也漸漸退去，并且此時人體經(jīng)過一晚上的休息，各方面都處于一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，這個時段的脈象，人體平和狀態(tài)下的真實反映。反之，吃過飯后，胃腸道開始運動，主管腸胃的神經(jīng)開始興奮，血液大量涌向這些部位，會使脈象發(fā)生變化，不能反映最客觀的結(jié)果。而如果做過某些活動再來號脈，這時血液大量涌向四肢肌肉，也會使切脈的結(jié)果不具有代表性，診斷的準(zhǔn)確性會受到影響。一般來說，這些情況下，脈的快慢、力度、繃緊水平等方面都會受影響。
中醫(yī)把脈測懷孕準(zhǔn)確率高嗎？
看古裝電視時，經(jīng)常會看到，老郎中給夫人號號脈，就會說： 恭喜你，你有喜了。 。滑脈真的是懷孕了嗎？
妊娠以后，出現(xiàn) 滑脈 ，即往來流利，如盤中走珠。一般在停經(jīng)后的四十五天左右即可出現(xiàn)。妊娠可出現(xiàn)滑脈，但滑脈不一定都是妊娠。 平人脈滑營衛(wèi)豐 ，即是說，正常人的滑脈，說明他（她）營衛(wèi)豐盛，是健康的表現(xiàn)。
通過滑脈判斷懷孕，還有其他條件：必須是已婚女性，發(fā)生夫妻生活，以往月經(jīng)正常，此次停經(jīng)四十五天以上，出現(xiàn)典型滑脈，面如桃花，身困乏力似感冒，小腹、乳房發(fā)漲，或已出現(xiàn)惡心嘔吐。才考慮是懷孕。
女人在經(jīng)期或行經(jīng)前后的三天內(nèi)、兩次月經(jīng)的中間即排卵期都可出現(xiàn)滑脈。所以，不可單憑脈象判斷懷孕。另外，確屬懷孕，而不見滑脈，往往會流產(chǎn)或早產(chǎn)。
從上面的文章我們知道，診脈最好的時間是清晨，所以，我們看中醫(yī)的時候最好選擇早上時間去，這樣醫(yī)師能更準(zhǔn)確的為你把脈看病。
從健身的角度來說，早上與晚上都有著很好的效果。只是要注意運動的量上要把握好。另外也要注意在晚飯后不要馬上跑步，可以進行休息會兒或散步等，然后再跑步。另外也要看身體的狀況，如果是老年朋友以慢跑為主，早晚都適合，如果想要減肥的人士可以運動量大一些，減肥效果會更好。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
早晨如果空氣很好，可以多跑會兒，進行有氧的體育鍛煉，如果空氣不好家里有條件的可以在跑步機上進行。晚上跑步還是一個好處就是利于睡眠，尤其是對于睡眠質(zhì)量不好的人士可以選擇在晚上跑步鍛煉，總之是因人而異的一個問題。
平時按時睡覺，早睡早起，是最好的一種養(yǎng)生的方法，當(dāng)今社會工作生活節(jié)奏比較快，有些人壓力比較大，常常睡得比較晚，起的比較早，生活沒有規(guī)律，這對于健康危害都是比較大的，一般來說每天晚上最好是在十點左右睡覺，每天早晨才六點左右起床，這也是比較符合人體的生物鐘。
每天晚上幾點睡覺最好
“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是說我們?nèi)说纳眢w會隨著自然變化的規(guī)律而去運作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進行體內(nèi)的排毒和自我修復(fù)的過程。
據(jù)倫敦的一所大學(xué)根據(jù)人的最佳的睡眠時間進行了調(diào)查和研究，其中在長達5年對幾千個人的研究中得出這樣的數(shù)據(jù)顯示：在各項指標(biāo)中第一名的睡眠時間是保持在7個小時左右的人；第二名的睡眠時間保持在8個小時左右的人。從以上的睡眠數(shù)據(jù)上面我們就可以得出，睡眠時間處于7、8這二個不同的睡眠時間范圍，他們對于人體的認知能力的影響大部分都是一樣的。
所以一旦我們的睡眠時間低于7個小時，或者是高于8個小時的話，都是會對我們的認知出現(xiàn)負面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應(yīng)該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內(nèi)排毒的狀態(tài)，這個時間段的你是需要處于絕對睡眠的狀態(tài)。
那些習(xí)慣會影響我們的睡眠
1、睡覺前玩手機和電腦
有些人玩手機和電腦玩著玩著就會錯過了時間，導(dǎo)致自己的睡眠時間非常的短；睡前關(guān)燈看手機的話，是非常的傷害眼睛的，因當(dāng)空間處于一種黑暗的狀態(tài)的時候，只有手機屏幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習(xí)慣；睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導(dǎo)致腦細胞處于一種興奮的狀態(tài)，很難導(dǎo)致我們?nèi)胨瑥亩绊懙轿覀兊纳眢w健康。
2、睡前吃東西
在睡前吃東西的話，就會導(dǎo)致我們的器官受到刺激之后蘇醒，不但會影響到我們的睡眠質(zhì)量，對于胃部造成的負擔(dān)沒有及時的解決勢必會引起其他的疾病問題的出現(xiàn)。
3、睡前喝茶
因茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)在其中，為這些物質(zhì)就會影響到我們的中區(qū)神經(jīng)，從而讓人處于一種興奮的狀態(tài)，會影響我們的睡眠質(zhì)量，所以睡覺之前避免和一些濃茶和咖啡之類的飲品，可以適量的喝一些牛奶有助于我們的睡眠。
4、環(huán)境太吵
一般來說，人在睡覺的時候一定要處于一種絕對安靜的環(huán)境里，處于吵鬧的環(huán)境中是很難讓人睡覺，如果感覺自己非常的困，但是卻避免不了環(huán)境太吵怎么辦？你可以適量的聽一些安靜的輕音樂，用來緩解自己的情緒和讓自己能夠進入到睡眠的狀態(tài)中，前提中不可以聽一些過于刺激的音樂，這樣不但起不到效果，還會讓自己的心情更加的煩躁。
在我們的生活中要想保持身體的健康，那么每晚的睡眠時間可是非常關(guān)鍵，在現(xiàn)在忙碌的社會中很多的朋友夜晚容易熬夜那么睡眠的時間少了對你的健康當(dāng)然是有傷害的。要想有高質(zhì)量正確的睡眠那么也要掌握時間段才好，編就為大家詳細的來介紹一下在夜晚什么時間睡覺最健康趕快來了解一下吧！
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時間。
不健康睡眠一：?
平時通宵，周末狂睡 誤區(qū)：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴(yán)重不足，怎么辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據(jù)說充足的睡眠既美容又養(yǎng)顏，那就睡它個10小時。?
專家分析：
保證每天正常睡眠時間 每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。 對于睡眠時間的長短，沒有統(tǒng)一的說法。
上面小編詳細為大家介紹了有關(guān)夜晚睡眠的一些時間掌握的健康知識，你都了解了吧！要想有高質(zhì)量好的睡眠我們一定要注意時長的把握當(dāng)然也要更注意選擇時間點入睡也是非常關(guān)鍵的，那么通過今天了解我想大家應(yīng)該已經(jīng)知道了。
泡腳是一個很好的放松自己的方式，下班后、臨睡前都可以，在寒冷的冬天洗上一次熱水腳，想想就是一件很幸福的事情，但是泡腳的時間最好是在多久之內(nèi)呢，是越久越好還是幾分鐘就解決呢，相信很多朋友們還有疑問，今天小編就與大家分享一下關(guān)于泡腳的知識。
晚上一般9點鐘泡腳對男性來說比較養(yǎng)腎，因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
上班族早上泡腳比較好因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
泡腳水要到腳的脖子；時間要5---10分鐘；水溫45--50度；而后用手心搓搓腳心49下；上床之后用手心搓搓腰49下；再揉揉腹部左右手正反各49轉(zhuǎn)，還可搓搓腦門、臉部等，你會覺得渾身舒服，很快就會入眠的！這樣做的功效是：補腎、安神、養(yǎng)顏、防感冒、明目、護胃、止咳。
聽了小編的介紹，大家應(yīng)該對泡腳有了新的認識，大家一定要把握好泡腳的時間和水溫，這樣的話對身體有很大的益處，但是也要有個度，不要一個小時內(nèi)就泡多次腳。泡腳是一件很養(yǎng)身的事情，只要堅持，你會發(fā)現(xiàn)有很好的效果。
早上或晚上鍛煉各有優(yōu)點，從健身的角度來說，早上與晚上都有著很好的效果。只是要注意運動的量上要把握好。另外也要注意在晚飯后不要馬上跑步，可以進行休息會兒或散步等，然后再跑步。另外也要看身體的狀況，如果是老年朋友以慢跑為主，早晚都適合，如果想要減肥的人士可以運動量大一些。
跑步結(jié)束后休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究發(fā)現(xiàn)，在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，很多朋友都把晨跑作為養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的手段，為什么不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、進餐、工作的良好生活秩序呢？
出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
長跑的呼吸很重要長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節(jié)奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節(jié)奏不能起伏過大。吸氣方式上，應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸.
早晨如果空氣很好，可以多跑會兒，進行有氧的體育鍛煉，如果空氣不好家里有條件的可以在跑步機上進行。晚上跑步還是一個好處就是利于睡眠，尤其是對于睡眠質(zhì)量不好的人士可以選擇在晚上跑步鍛煉，總之是因人而異的一個問題。
很多人都有晨跑的習(xí)慣，她們認為早上的空氣清新，是一天中空氣最好的時候，所以早上跑步有利于健康，有的人則喜歡夜跑，因為晚上比較安靜，自己跑步感覺非常的愜意，每個人的觀點不同，所以每個人的習(xí)慣也有所不同，一般年齡比較大的人都喜歡早上跑步。因為她們起的比較早，那么，早上起床跑步好嗎？我們一起來了解一下。
? ?晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導(dǎo)致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。 另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負荷情況,影響運動效果及健康。
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? ?而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。 運動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時候跑步,身體更容易適應(yīng)運。好,早晨的空氣新鮮好,因為這樣對身體有益。
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? ?跑步鍛煉身體總是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天進行光和作用,夜里就釋放CO2,早晨空氣中的CO2濃度比白天高,所以晨練也不是越早越好,根據(jù)季節(jié)不同,選擇不同的時段。
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? ?建議到體育場跑,專業(yè)跑道,有彈性,抗沖擊,對腿部關(guān)節(jié)傷害小,沒有汽車尾污染。不用任何器械簡單練肌肉: 1俯臥撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌，你也可以負重做俯臥撐，就是身上壓個重物 ，比如一個人，或者加大難度，就是雙腳墊高，或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 。
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? ?以上就是早上跑步好嗎的全部內(nèi)容，用跑步的方法來鍛煉身體是一種十分健康的鍛煉方法，是值得我們推崇和提倡的，但是現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，早上的時候霧霾還不能散去，所以晨練并不是越早越好的，我們?nèi)绻憻捝眢w一定要選擇合適的時間，合適的地點，這樣才能健康健身。
