什么食物是補(bǔ)鉀的
2021-02-08我們生活中補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)碘、補(bǔ)鐵，但是很少說(shuō)到補(bǔ)鉀，當(dāng)然這并不代表鉀對(duì)于我們就不重要。鉀主要是對(duì)于我們的神經(jīng)和肌肉起作用，如果人一旦缺鉀，就會(huì)表現(xiàn)為精神不濟(jì)、四肢酸軟，還有就是會(huì)很不耐熱。身體缺鉀的話不要盲目的自己服用藥物，因?yàn)橐坏┻^(guò)多會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、心率不齊的現(xiàn)象，可以選擇像是蝦皮、土豆之類(lèi)補(bǔ)鉀的食物。
一、芝麻醬
不說(shuō)不知道，很多人會(huì)認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值； 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處（不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復(fù)分解反應(yīng)生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收）。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血；
另
更多>>鉀元素是我們機(jī)體必需的微量元素，它是維持我們?nèi)芤浩胶獾谋匦柙?，也是排出鈉元素必需的物質(zhì)，人不能長(zhǎng)期缺乏鉀元素，對(duì)健康不利，那么缺鉀吃什么呢?我們可以從哪些食物著手達(dá)到很好的補(bǔ)鉀效果呢?
缺鉀吃什么?
1、紫菜
紫菜屬于含鉀元素較為豐富的海產(chǎn)品，是補(bǔ)鉀的最佳來(lái)源之一。另外紫菜還有很多的蛋白質(zhì)和維生素，為機(jī)體提供大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紫菜的吃法也很簡(jiǎn)單，比如紫菜蛋湯，它是一道簡(jiǎn)單的膳食，做法簡(jiǎn)單，需要補(bǔ)鉀的人能夠借此簡(jiǎn)單補(bǔ)充鉀素。
2、黑豆
在補(bǔ)鉀上面，黑豆也不差，其中100g的黑豆中就能夠含有1377mg的鉀元素，是日常補(bǔ)鉀的好來(lái)源。另外，黑豆中還富含較多的花青素，它是一種抗氧化劑，有極強(qiáng)的抗氧化性，可以幫助人抵抗衰老等問(wèn)題。
3、香蕉
水果中含鉀元素較高的，香蕉當(dāng)屬里面的佼佼者。平時(shí)適當(dāng)吃吃香蕉，能潤(rùn)腸通、潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)血壓，幫助改善機(jī)體的鈉平衡。況且香蕉吃法也簡(jiǎn)單，剝皮之后直接吃，補(bǔ)鉀輕輕松
更多>>水果在我們的生活中是非常常見(jiàn)的，而水果的功效與作用卻是非常的多的，很多水果都是含有許多的微量元素的，比如鉀，而水果中的維生素含量也是很豐富的，那么你知道含鉀的食物都有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一些含鉀的水果吧!
補(bǔ)鉀水果有哪些
食物補(bǔ)鉀是很多人都喜歡的，也是人們補(bǔ)鉀比較普遍的方法之一，那么你知道補(bǔ)鉀的水果有哪些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!
葡萄干鉀、鐵、鉻含量高
每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血，血小板減少。
葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氫基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是治療婦科病的食療佳品。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
水果之王榴蓮
每10
更多>>補(bǔ)鉀吃什么 含鉀高的食物有哪些
1、海帶
每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說(shuō)海帶的含鉀量十分高。海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對(duì)于體外的人體kb癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對(duì)s180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過(guò)量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣
更多>>1.木瓜
一般100克木瓜里面含有260毫克鉀元素，此外里面還有多種氨基酸，以及各種微量元素。此外這種食物味道酸甜，而且屬于一種溫性的食物。對(duì)人體有很大好處。可以幫助補(bǔ)鉀，防止體內(nèi)的血壓水平過(guò)高。
2.香蕉
香蕉不僅味道甘甜，還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中含有大量的鉀元素。一般100克香蕉里面含有3000毫克鉀元素?？梢员ＷC體內(nèi)鉀元素充足。
3.海帶
海帶里面也含有很多鉀元素。一般100克干海帶里面含有4.36克鉀元素。此外還有較多的高蛋白。還有多種人體十分需要的微量元素。平時(shí)可以將其煮成湯食用。不僅能夠起到良好的補(bǔ)鉀效果，而且非常容易被人體吸收其中的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.榴蓮
榴蓮也是不錯(cuò)的選擇。一般100克榴蓮中里面含有261毫克鉀元素。而且這種水果滋補(bǔ)效果非常好，再加上這是一種熱性水果，所以可以幫助祛除體內(nèi)的寒氣，使身體暖洋洋的。還可以幫助緩解因?yàn)橥唇?jīng)導(dǎo)致的疼痛
更多>>眾所周知鉀是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果一個(gè)人鉀缺乏，那么就會(huì)易疲勞，沒(méi)精神。所以日常生活中應(yīng)該有針對(duì)性的適當(dāng)補(bǔ)充鉀。比如香蕉中就含有豐富的鉀，日常多吃香蕉、木瓜、榴蓮等就有利于補(bǔ)充鉀，那么除了香蕉以外，生活中還有哪些食物有助于快速補(bǔ)鉀呢？
補(bǔ)鉀的水果之香蕉
香蕉的鉀含量特別高，是所有水果含鉀中的冠軍，每100克香蕉含鉀約330毫克，有的鉀含量高達(dá)472毫克。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了。另外，香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要保持身材的mm不用怕長(zhǎng)胖。
補(bǔ)鉀的水果之木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，補(bǔ)血鉀，降血壓。
補(bǔ)鉀的水果之牛油果
牛油果又叫鱷梨、油梨、樂(lè)天果等等。它屬于能量聚集型水果，含有大量對(duì)人體有好處的不飽和脂肪
更多>>補(bǔ)充鉀元素的食物和水果都是非常多的，人們是可以根據(jù)自身的需求來(lái)進(jìn)行選擇的，總體來(lái)說(shuō)都是不要在這個(gè)期間里面再去攝入任何高糖的食物，這些食物都是會(huì)在一定程度上面去影響到鉀元素的吸收消化的，輕度的患者只需要口服一些鉀元素就可以很好改善的，也可以多吃一些蘋(píng)果和梨子的。
1.急性低鉀血癥
應(yīng)采取緊急措施進(jìn)行治療;慢性低鉀血癥只要血鉀不低于3mmol/l，則可先檢查病因，然后再針對(duì)病因進(jìn)行治療。
2.補(bǔ)鉀
應(yīng)根據(jù)血鉀水平而決定。血鉀在3.5～4mmol/l者不必額外補(bǔ)鉀，只需鼓勵(lì)患者多吃含鉀多的食品，如新鮮蔬菜、果汁和肉類(lèi)食物即可。血鉀在3.0～3.5mmol/l時(shí)，要根據(jù)患者具體情況確定是否補(bǔ)鉀。如果患者過(guò)去曾患心律不齊、充血性心力衰竭、正在用洋地黃治療的心衰、缺血性心臟病和有心肌梗死病史者則應(yīng)補(bǔ)鉀?；颊咭话闱闆r良好者可只鼓勵(lì)吃含鉀多的食品，或口服鉀制劑。血鉀低于3.0mmol/l者則應(yīng)補(bǔ)鉀。
輕癥
更多>>高考、中考的腳步越來(lái)越近了，為了讓孩子能考出好成績(jī)，家長(zhǎng)們可謂是費(fèi)盡心思。前幾日還看到有家長(zhǎng)因?yàn)闋?zhēng)著燒頭柱香，竟然先寫(xiě)釀成火災(zāi)，對(duì)這些激進(jìn)行為我們是不提倡的，但作為家長(zhǎng)，我們還是可以盡自己的努力，給孩子當(dāng)好后盾，比如給孩子準(zhǔn)備好一日三餐。孩子考試期間吃什么好呢?今天小編就給考生家長(zhǎng)們幾點(diǎn)建議。
1.考生期間不要大魚(yú)大肉
有的家長(zhǎng)想著考試期間要給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，于是經(jīng)常大魚(yú)大肉，名曰補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的氨基酸的確很必要，多種神經(jīng)遞質(zhì)要靠它們來(lái)合成，但人一天也就需要幾十克的蛋白質(zhì)，供應(yīng)太多并沒(méi)有額外的好處。對(duì)運(yùn)動(dòng)量不大的女生來(lái)說(shuō)，二兩肉/魚(yú)一個(gè)蛋一杯奶加上300克糧食的主食已經(jīng)足夠了。
相反，魚(yú)肉類(lèi)食物太多，對(duì)于精神壓力大、腦力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)沉重的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不是什么好事。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類(lèi)的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期處理也最復(fù)雜，所以吃高蛋白食物會(huì)給胃和肝臟帶來(lái)較大的壓力，
更多>>水果是人們每天需要吃的食物，水果補(bǔ)充人體各種維生素，也可以補(bǔ)充人體鉀元素，大部分的水果吃起來(lái)甘甜，味道可口，營(yíng)養(yǎng)也豐富，人體如果出現(xiàn)無(wú)力，瞌睡犯困，還有心悸以及呼吸困難等表現(xiàn)說(shuō)明人體缺乏鉀元素了，這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充足夠的鉀元素，補(bǔ)充鉀元素可以從水果中攝入鉀元素，什么水果補(bǔ)鉀最好？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
最佳的補(bǔ)鉀的水果
一.香蕉
香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實(shí)它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達(dá)472毫克，當(dāng)摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。
二.榴蓮
榴蓮被譽(yù)為水果之王，這可不是吹的。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且屬于性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽(yáng)的呢。當(dāng)然，缺鉀的話吃它補(bǔ)鉀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，榴蓮吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要
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孕婦要補(bǔ)鉀嗎
孕婦在孕期需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樾枰a(bǔ)的太多，導(dǎo)致不少的孕媽媽都不知到底哪些是必要的，哪些是不必要補(bǔ)的。那么，孕婦要補(bǔ)鉀嗎？鉀是人體必需電解質(zhì)，人體若缺乏電解質(zhì)，許多生理機(jī)能都會(huì)停擺，人體水份與酸堿質(zhì)的平衡也會(huì)被破壞。孕婦正處在特殊時(shí)期，身體同樣需要維持酸堿平衡，所以孕婦補(bǔ)充一定量的鉀
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