愛(ài)出汗女性不妨多吃黃豆補(bǔ)鉀
女性冬天多吃什么比較養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“愛(ài)出汗女性不妨多吃黃豆補(bǔ)鉀”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
夏季里，很多女性很容易出汗黃豆，愛(ài)出汗女性不妨多吃黃豆補(bǔ)鉀，下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
一到夏季，人們總是為汗水所煩惱，而隨著汗水流失的除了水還有鉀，夏季愛(ài)出汗的人應(yīng)多吃含鉀豐富的食物，如黃豆。
悶熱的夏天，一不小心就會(huì)揮汗如雨。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補(bǔ)水。不過(guò)，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類(lèi)、蔬菜、水果等。豆類(lèi)中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
此外，盛夏身體排汗多，還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當(dāng)身體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補(bǔ)充則要視出汗多少而定。
擴(kuò)展閱讀
鉀是調(diào)節(jié)人體內(nèi)部酸堿平衡的微量元素，很多心臟病患者體內(nèi)都有缺鉀的現(xiàn)象。人體內(nèi)如果缺鉀的話(huà)不僅會(huì)感覺(jué)到肢體無(wú)力，而且還會(huì)出現(xiàn)心跳不規(guī)律的癥狀，對(duì)于人們的心臟有著很大的傷害。所以，缺鉀的人必須及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鉀含量。那么，人們每日的補(bǔ)鉀量應(yīng)該是多少呢？
鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參于細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀具有降血壓作用。
人體鉀缺乏可引起心跳不規(guī)律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，最后導(dǎo)致心跳停止。一般而言，身體健康的人，會(huì)自動(dòng)將多余的鉀排出體外。但腎病患者則要特別留意，避免攝取過(guò)量的鉀。
鉀的成人每日攝取量為2000毫克。嬰幼兒對(duì)鉀的最低日需要量為90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀。
含鉀高的水果有：
1、香蕉
香蕉所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類(lèi)與其他水果相比并無(wú)特殊，但某些營(yíng)養(yǎng)成分的含量卻有些特別：
高糖：香蕉的碳水化合物(糖類(lèi))含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28。9克，其他水果如蘋(píng)果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類(lèi)，以單糖、雙糖居多。
高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋(píng)果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圓
桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當(dāng)。
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效;桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康;桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
3、芒果
以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說(shuō)是一種最天然的治暈車(chē)良方。以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
含鉀量較低的食物：每100克食物含鉀量在150毫克以下的常用食品有南瓜、西葫蘆、冬瓜、茄子、葡萄、蘋(píng)果、沙果、鴨梨、京白梨、紅肖梨、菠蘿等。
高鉀水果排行榜：
水果含鉀量(mg/100g)
桂圓干1300、紅棗597、榴蓮420、釋迦390、桃子300、香蕉290、獼猴桃290、桑椹271、桂圓260、梅子240
每一個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，正是因?yàn)槊恳粋€(gè)人都是不同的體質(zhì)，所以在平時(shí)生活中很多人關(guān)于身體上出現(xiàn)的各個(gè)癥狀都是不一樣的，有的人是屬于易出汗的癥狀，即使是沒(méi)有進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，其實(shí)這種情況下的話(huà)就需要及時(shí)的進(jìn)行治療，很多人可能會(huì)人體出汗可以起到促進(jìn)人體新陳代謝有一定的減肥的功效，但是實(shí)際上出汗過(guò)嚴(yán)重的話(huà)就會(huì)容易造成我們的身體出現(xiàn)脫水的癥狀，這個(gè)時(shí)候的話(huà)就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話(huà)還是需要注意的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中身體出現(xiàn)了出汗嚴(yán)重的情況的話(huà)應(yīng)該如何進(jìn)行治療，在平時(shí)生活中的話(huà)自己又應(yīng)該注意些什么，我們一起來(lái)看看吧。
愛(ài)出汗怎么辦
(1)屬于愛(ài)出汗的體質(zhì)的話(huà)一般都是因?yàn)樯眢w氣虛造成的，這個(gè)時(shí)候的話(huà)就需要及時(shí)的進(jìn)行改善，以免會(huì)造成自己身體出現(xiàn)脫水的癥狀，在生活中要注意自己的勞累的程度，不建議過(guò)于勞累以免會(huì)造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
(2)愛(ài)出汗的人群在平時(shí)生活中的話(huà)也需要及時(shí)進(jìn)行一些體力鍛煉，這樣才可以很好的改善自己身體健康狀況，減少身體不適的情況，在平時(shí)生活中加強(qiáng)自己的體質(zhì)才可以很好的避免出現(xiàn)一些身體不適的癥狀。
(3)經(jīng)常愛(ài)出汗的人群的話(huà)在平時(shí)生活中也要注意自己的飲食習(xí)慣問(wèn)題，要注意一些特殊的食材是不能食用的，會(huì)造成自己愛(ài)出汗的癥狀變得更加的嚴(yán)重，在平時(shí)生活中一些愛(ài)出汗的人群在平時(shí)生活中食用食材可以選擇一些豬肝、白木耳、羊肉、狗肉、肌肉之類(lèi)的食材，這一類(lèi)食材在食用之后都是有著極好的改善的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
(4)在平時(shí)生活中經(jīng)常的喜歡出汗的人群不建議去食用一些生冷或者是一些辛辣之類(lèi)的刺激性食材，這一類(lèi)食材食用過(guò)多的話(huà)都是會(huì)造成自己的身體出汗的情況出現(xiàn)加重的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)自己是需要注意的。
愛(ài)出汗的話(huà)自己就需要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇一些合適的治療方式，這樣才可以很好的改善自己的身體健康，幫助身體的恢復(fù)，在平時(shí)生活中的話(huà)也要注意自己的飲食習(xí)慣問(wèn)題，這樣才可以很好的避免自己身體因?yàn)椴缓侠盹嬍吵霈F(xiàn)身體不適的癥狀加重的情況，所以在平時(shí)生活中的話(huà)自己是需要注意的。
黃豆在中國(guó)在種植歷史十分悠久，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體健康有很多好處。女生可以多吃黃豆，不僅美容養(yǎng)顏，還可以延緩衰老，下面跟小編去看看吧！
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，素有豆中之王之稱(chēng)，被人們叫做植物肉、綠色的乳牛.黃豆中含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。
中醫(yī)認(rèn)為黃豆寬中、下氣、利大腸、消水腫毒，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。
不僅如此，黃豆對(duì)女性的好處很多，還可以美容護(hù)膚，延緩衰老，保護(hù)卵巢，防治更年期綜合征等。
對(duì)女性而言，黃豆中含有的大量的類(lèi)雌性激素--大豆異黃酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內(nèi)分泌，有效調(diào)節(jié)女性激素水平，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤(rùn)澤、富有彈性。常食黃豆，可以使皮膚細(xì)嫩、白皙，有效防止雀斑和皺紋的出現(xiàn)。
保護(hù)卵巢
黃豆中的異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
防治更前期綜合征
此外，黃豆中的異黃酮可以促使更年期女性的內(nèi)分泌達(dá)到平衡，有效防治更年期綜合征。
改善骨質(zhì)疏松
黃豆中的異黃酮可以調(diào)節(jié)骨代謝，防止鈣等礦物元素從骨骼中流失，對(duì)于更年期婦女的骨質(zhì)疏松癥狀有很好的效果。
夏至的剛過(guò)，這也預(yù)示著炎熱的夏季正式到來(lái)了。三伏天是讓人最難熬的日子。雖然身在北方，但酷暑難熬，隨便動(dòng)動(dòng)就渾身是汗。出汗越多，流失的水分也就越多，鈉、鉀等礦物質(zhì)也隨之流失，怪不得很多人在夏季不管怎么喝水都口渴。那么這時(shí)候我們?cè)摬辉摱喑喳}補(bǔ)鈉呢？
成人每日不得吃超過(guò)5克鹽
一般情況下，原則上夏季預(yù)防中暑應(yīng) 當(dāng)特別注意水分和鹽分的補(bǔ)充，但中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的食鹽推薦攝入量為成年人每天不超過(guò)6克，中國(guó)人的平均食鹽攝入量卻遠(yuǎn)超這個(gè)推薦值。世界衛(wèi)生組織最近新 修改了食鹽推薦攝入量，從過(guò)去的成年人每天不超過(guò)6克降低到不超過(guò)5克，攝入量最高限制的降低實(shí)際上從側(cè)面反映出世界范圍內(nèi)普遍食鹽攝入過(guò)量的現(xiàn)狀。
在現(xiàn)有科研證據(jù)下已知的是，食鹽過(guò)量攝入與高血壓之間存在密不可分的關(guān)系，除血壓外，食鹽的攝入量還對(duì)心臟、血管及腎臟健康存在不良影響。過(guò)多的鹽分會(huì)增加血液的量，血壓上升的同時(shí)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，對(duì)于有心臟病的人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)心肌梗塞、冠心病等發(fā)病的危險(xiǎn)性很高。即使血壓相同的兩個(gè)人，鹽分?jǐn)z入較多的那一個(gè)患腦卒中和冠心病的可能性更大。
在日常食鹽攝入量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)推薦攝入量的現(xiàn)狀下，一般勞動(dòng)強(qiáng)度的人夏季出汗量大也不宜再刻意補(bǔ)鹽，只需要注意補(bǔ)充足夠的水就可以了。
室外運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)過(guò)后可補(bǔ)鹽
河野雄平表示，夏季不需要刻意補(bǔ)鹽并非一刀切,一般勞動(dòng)強(qiáng)度和弱勞動(dòng)強(qiáng)度的人用不著刻意補(bǔ)鹽，但不代表所有人都不需要有意識(shí)地補(bǔ)充鹽分。河野指出， 在室外勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人群相比普通人會(huì)大量失汗，體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著水分一同流失，如果這時(shí)候只注意補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致血液中鹽的濃度不斷降低，甚至可能 導(dǎo)致肌肉痙攣。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)鹽分嚴(yán)重不足，應(yīng)當(dāng)重視身體發(fā)出的警告，及時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水等補(bǔ)充必要的鹽分。
綜上可知，雖然夏季人出汗比較多，可能流失了鈉、鉀等礦物質(zhì)，但是我們還是需要控制食鹽的攝入量，人體如果吸收了過(guò)多的食鹽，很容易引發(fā)高血壓、腎結(jié)石等疾病。所以如果你擔(dān)心身體的礦物質(zhì)不夠，不妨多注意食用富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆腐等。
一般來(lái)說(shuō)在補(bǔ)充鉀元素的時(shí)候都不要在一開(kāi)始就服用一些藥物的，這些藥物都是會(huì)給自己的身體帶來(lái)不小心傷害的，還是應(yīng)該先從飲食入手的，當(dāng)有的患者在攝入一些飲食后沒(méi)有任何效果的話(huà)才可以再去服用藥物的，只有這樣才可以避免自己在補(bǔ)充鉀元素以后出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥的。
鉀是人體生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素。它占人體無(wú)機(jī)鹽的5%，對(duì)保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要。它能防止中風(fēng)，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。臨床上有許多病人因各種原因缺鉀，如頻繁嘔吐、腹瀉和長(zhǎng)期胃腸引流使鉀從消化道中的排出增加;某些腎臟疾病和應(yīng)用排鉀利尿劑使鉀從腎臟排泄增加
腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)癥患者或長(zhǎng)期應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素治療，促使鉀排泄增加;高溫作業(yè)、高強(qiáng)度勞動(dòng)和訓(xùn)練，造成大量出汗而損失鉀等。上述原因?qū)е麦w內(nèi)鉀的總量減少，當(dāng)血清鉀低于3.5mmol /L，結(jié)合病情可判斷為低鉀血癥。
缺鉀時(shí)臨床癥狀常為原發(fā)疾病掩蓋，鉀缺乏使神經(jīng)肌肉應(yīng)激性降低，全身無(wú)力，反應(yīng)力降低，嚴(yán)重者可至軟癱和呼吸困難;消化道功能紊亂，有厭食、惡心、嘔吐、脹氣，嚴(yán)重者有腸麻痹和腸梗阻。缺鉀使心肌應(yīng)激性增高，出現(xiàn)心律失常，可有房室傳導(dǎo)阻滯，甚至發(fā)生房顫和室顫。
缺鉀的治療應(yīng)在積極治療原發(fā)疾病、去除病因的基礎(chǔ)上，減少失鉀。在醫(yī)生考慮藥物補(bǔ)鉀的同時(shí)，輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進(jìn)食的病人，應(yīng)該多進(jìn)食含鉀豐富的食物。
鉀這種礦物質(zhì)對(duì)于治療嚴(yán)重高血壓、中風(fēng)、肌肉萎縮、心臟病、軟骨病、甚至癌癥都有作用。由于鉀的推薦攝入量介于2000 4000毫克之間，而且鉀在拯救生命的過(guò)程中到底能起多少作用目前尚未證實(shí)，我建議大家平時(shí)盡可能多食用含鉀的食物，因?yàn)槿梭w內(nèi)的鉀主要來(lái)自食物。豆類(lèi)(如黑豆、菜豆、新鮮豌豆)、瘦肉、乳制品、蛋類(lèi)、馬鈴薯、茶葉、葵花子、谷物、葡萄干、綠葉蔬菜(如菠菜、甜菜等)、水果(如香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃)等，含鉀豐富。
由于鉀主要存在細(xì)胞內(nèi)，組織破壞后溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對(duì)豐富，缺鉀的人可以多喝些用上述含鉀豐富的食物熬制的美味濃湯。但是，一些腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食上述食品了。
夏天就是流汗的季節(jié)，流汗可以起減肥作用，還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。很多人喜歡通過(guò)汗蒸來(lái)使皮膚變得更好，但也有人說(shuō)流汗是在排水分，大量流汗會(huì)使體內(nèi)水分流失，而且流汗容易使臉部變油。那么到底流汗有好處嗎？帶著大家的疑問(wèn)，和小編一起來(lái)進(jìn)一步了解一下關(guān)于臉上愛(ài)出汗對(duì)皮膚好嗎？
一、奇妙的排毒功能
當(dāng)我們出汗的時(shí)候，到底會(huì)發(fā)生什么呢？我們真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎？專(zhuān)家們認(rèn)為，正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們可以隨著汗液被排出體外。這可能就是人們常說(shuō)的排毒吧。
二、出汗的好處
汗液有抗菌功能
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮離蛋白（Dermcidin）的東西。它能夠幫助皮膚戰(zhàn)勝皮膚表面的一些致病菌（包括結(jié)核桿菌）的侵襲。
出汗（運(yùn)動(dòng)）有助于消痘
雖然還沒(méi)找到具體根據(jù)，但統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)運(yùn)動(dòng)和出汗的確有減輕痘痘發(fā)作，增強(qiáng)痘肌愈合能力。所以，許多皮膚科專(zhuān)家都會(huì)勸告痘肌者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。紐約著名皮膚科專(zhuān)家Dr. Bowe建議：別一出汗就停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出汗還可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)后還是要清潔皮膚喲。
降低腎結(jié)石的發(fā)病率
華盛頓大學(xué)有研究報(bào)告指出：經(jīng)常規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，出汗，不經(jīng)可以清除體內(nèi)多余的鹽分，還能促使骨骼對(duì)鈣的攝取，以此來(lái)降低腎結(jié)石發(fā)生的可能性。另外，出汗?？梢源偈鼓愣囡嬎?，也有助于預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生。
運(yùn)動(dòng)出汗可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生
運(yùn)動(dòng)出汗可以刺激大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制情緒波動(dòng)，幫助止痛等。不知道我們當(dāng)中有多少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：你可能在步入健身房的時(shí)候，心情郁悶，看誰(shuí)都不順眼，但出來(lái)的時(shí)候就變得開(kāi)開(kāi)心心的了。
運(yùn)動(dòng)助人保持健康，從而擁有健康的美麗
眾所周知運(yùn)動(dòng)出汗能幫助大家調(diào)節(jié)體溫，是身體健康的正常反應(yīng)。長(zhǎng)期的看，運(yùn)動(dòng)有助于健康，身體健康膚色必然會(huì)變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態(tài)，整個(gè)人看上去會(huì)有一種健康的美。所以，護(hù)膚美容必須先要關(guān)心自己的健康。
三、出汗真的能使皮膚變好嗎？
答案是肯定的！
熱出汗
從道理上看，雖然運(yùn)動(dòng)出汗和熱出汗對(duì)身體的影響并不完全一樣，但是，出汗就是出汗，尤其是干熱的桑拿，對(duì)正常皮膚的影響，如：促進(jìn)皮膚需液循環(huán)，排毒，潔膚等應(yīng)該是一樣的。
四、出汗禁忌
忌常用吸油面紙吸收油漬：夏天臉部容易出油,尤其是T區(qū)更讓人油光可鑒。很多人習(xí)慣用吸油面紙把臉部的油吸走,給面部帶來(lái)短暫的干爽。這種做法絕對(duì)是錯(cuò)誤的,吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會(huì)因?yàn)閼T性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。在吸油之后應(yīng)及時(shí)洗臉涂霜。
忌頻繁使用濕巾：夏季女孩子也容易出汗,所以濕巾是女孩子經(jīng)常準(zhǔn)備的用品,覺(jué)得用濕巾擦汗,又衛(wèi)生又清爽。但是濕巾里面石油化學(xué)成分的添加劑,如果你的皮膚是敏感型的,那就不要隨便使用,另外,頻繁的使用濕巾,也會(huì)讓表面的皮膚環(huán)境發(fā)生變化,讓皮膚表面出現(xiàn)水油失衡,更不利于皮膚的健康狀態(tài)。
