每天補(bǔ)鉀不超過多少克
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供每天補(bǔ)鉀不超過多少克，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鉀這是人體內(nèi)所必須的一種微量元素，其對(duì)于人體的作用有很多比如維持人體的酸堿平衡、保持著人體神經(jīng)系統(tǒng)的健康、保持人體心率正常并且可以預(yù)防中風(fēng)以及降血壓等等。人們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻霈F(xiàn)有缺少鉀的情況是可以通過吃一些食物來補(bǔ)充的，但是每天補(bǔ)的鉀也有一定的量，否則是有害的。下面來詳細(xì)介紹一下每天補(bǔ)鉀不超過多少克。
通過飲食補(bǔ)，一般不能超過8000毫克每天。
含鉀較高的食物：
玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
擴(kuò)展資料
人體鉀的作用
鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀具有降血壓作用。
參與糖、蛋白質(zhì)和能量代謝：糖原合成時(shí)，需要鉀與之一同進(jìn)入細(xì)胞，糖原分解時(shí)，鉀又從細(xì)胞內(nèi)釋出。蛋白質(zhì)合成時(shí)每克氮約需鉀3mmol，分解時(shí)，則釋出鉀。ATp形成時(shí)亦需要鉀。
參與維持細(xì)胞內(nèi)、外液的滲透壓和酸堿平衡：鉀是細(xì)胞內(nèi)的主要陽離子，所以能維持細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓。酸中毒時(shí)，由于腎臟排鉀量減少，以及鉀從細(xì)胞內(nèi)向外移，所以血鉀往往同時(shí)升高，堿中毒時(shí)，情況相反。
維持神經(jīng)肌肉的興奮性。
維持心肌功能：心肌細(xì)胞膜的電位變化主要?jiǎng)恿χ皇怯捎阝涬x子的細(xì)胞內(nèi)、外轉(zhuǎn)移。
人體鉀缺乏可引起心跳不規(guī)律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，最后導(dǎo)致心跳停止。一般而言，身體健康的人，會(huì)自動(dòng)將多余的鉀排出體外。但腎病患者則要特別留意，避免攝取過量的鉀。
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粗糧有營養(yǎng)，但盲目多吃損健康
吃粗糧成了近年來的一種時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，一方面是在懷念過去的生活，另一方面也認(rèn)為它營養(yǎng)好，但粗糧雖好，也不要多吃。不分年齡盲目過多吃粗糧對(duì)健康有害。粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的糧食品，主要包括：谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。 塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
由于加工簡單，粗糧的口感些微粗糙，但粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)。如含碳水化合物比細(xì)糧低，膳食纖維較多，并富含B族維生素和多種微量元素。 但粗糧吃太多，會(huì)影響消化。過多的纖維素可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等，長期食用，會(huì)造成骨骼、心臟、血液等功能的損害，降低人體的免疫能力，甚至影響到生殖力。那么，粗糧究竟該怎么吃？
嬰幼兒不適合于吃粗糧，青少年胃腸功能較差，建議少吃（少于日常主食的1/4）。特別注意的是，纖維素含量較多對(duì)于青春期少女危害較大。因?yàn)?，食物中的膽固醇?huì)隨著粗糧中的纖維排出腸道。膽固醇吸收減少，會(huì)導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，青春期少女的纖維素?cái)z入，每天不應(yīng)超過20克。
35-45歲這個(gè)年齡段，新陳代謝率開始放慢，一些有“三高的”中年人尤其是便秘等癥狀者、久坐電腦、應(yīng)酬飯較多的人則要多吃粗糧，此外還可多食用各種干果、新鮮水果等。但是，中年人食高纖維素食物也并非越多越好，一定把握度。保持每天兩頓粗糧，一天30-40克即可。
60歲以上的老年人由于胃腸功能減弱，吃粗糧多了會(huì)腹脹、消化吸收功能減弱。時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。老人每天的纖維素?cái)z入最好不要超過25-35克每天。飲食中以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。
目前，聯(lián)合國糧農(nóng)組織已經(jīng)頒布了纖維食品指導(dǎo)大綱，給出了健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30-50克纖維的標(biāo)準(zhǔn)。
現(xiàn)在，很多人都發(fā)現(xiàn)了藥材的好處。中藥不僅可以治病和調(diào)理身體，很多藥材還可以和其他的食材一起搭配來制作藥粥。黃芪就是一種用途非常廣泛的藥材，可以和紅棗等一起熬粥，具有補(bǔ)血益氣等功效。黃芪的使用其實(shí)只要適量就可以了。那么，黃芪每天用量到底是多少克呢？
一、黃芪每天用量多少克
水煎的話30克。每天用黃芪30克左右,水煎后服用。或水煎好后代茶飲用。用黃芪30克,加枸杞子15克,水煎后服用,對(duì)氣血虛弱的人效果更佳。煎湯的話50克。取黃芪50克左右,煎湯以后,用煎過的湯液燒飯或燒粥,就變成黃芪飯、黃芪粥,也很有益。
二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯做法
原料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法:當(dāng)歸黃芪烏雞湯[1]烏雞肉洗凈切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
吃法:喝湯、吃肉,每天早晚各一小碗。秋冬季節(jié)可每日喝一至兩次,春夏可每周兩三次。
功效:氣血雙補(bǔ)、固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢(mèng)失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。注重養(yǎng)生保健的朋友,對(duì)當(dāng)歸黃芪烏雞湯肯定不會(huì)陌生。
三、黃芪的功效與作用
1、益氣固表
黃芪最主要的藥理作用是“益氣固表”,可以“利水”,也可以“托毒生肌”。凡是氣虛、氣血不足、中氣下陷的情況,都可以用黃芪來補(bǔ)氣。體質(zhì)虛弱,容易疲勞,常感乏力,往往是氣虛的一種表現(xiàn)。
2增強(qiáng)身體免疫力
黃芪幫助治療感冒,但是不是在感冒的時(shí)候服用。有些人一遇天氣變化就容易感冒,這在中醫(yī)里稱為“表不固”,飲用黃芪茶,就可以固表,增強(qiáng)身體的免疫力,避免感冒病毒入侵。
3、幫助治療貧血
黃芪是一種常見的中藥藥材,用來泡水功效多多。貧血也屬于氣血不足的一種情況,喝黃芪泡水的話可以幫助治療,尤其是冬天喝更好。
絕大部分人都喜歡吃堅(jiān)果，大家都知道，堅(jiān)果的種類非常多，比如核桃、板栗、花生等等，這些都是生活中經(jīng)?？梢猿缘降膱?jiān)果，不同的堅(jiān)果雖然有所不同，但總的來說，這些堅(jiān)果都富含蛋白質(zhì)和維生素，另外還有多種微量元素，吃堅(jiān)果具有增強(qiáng)體質(zhì)等功效，那么減肥過程中的人每天可以吃多少堅(jiān)果呢？
減肥每天吃多少克堅(jiān)果？
堅(jiān)果再好，也不是可以大量吃的東西。每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼后），或者一小把。而且，最好能夠用堅(jiān)果來替代其它含有油脂的食物，也就是說，吃了堅(jiān)果，菜肴、主食就要少放油，把相應(yīng)的脂肪數(shù)量省出來。比如說，用大杏仁來替代餅干、曲奇之類點(diǎn)心；吃了小核桃仁，就少吃一個(gè)炒菜，換成涼拌菜。這樣，一天中的脂肪就不會(huì)增加，而各種營養(yǎng)成分卻大有加強(qiáng)，就可以得到堅(jiān)果的營養(yǎng)保健作用，膳食變得更健康，有利于預(yù)防心血管和腦血管疾病，同時(shí)又能避免發(fā)胖的危險(xiǎn)。
堅(jiān)果吃多了會(huì)怎么樣
1、引起血糖波動(dòng)
堅(jiān)果是營養(yǎng)濃度很高的食物，含有飽和脂肪酸、纖維、維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化物等成分。過量吃堅(jiān)果，很容易導(dǎo)致油脂攝入過多，引起血糖的波動(dòng)，不利于心腦血管的健康。
2、不利心血管病人
很多堅(jiān)果在炮制過程中，會(huì)使用香料，它們當(dāng)中有些成分會(huì)興奮大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)心血管病人不利。
3、容易上火
堅(jiān)果性味溫補(bǔ)，體質(zhì)虛寒者食用會(huì)有滋補(bǔ)的功效。但吃多容易上火，體熱者更要少吃。因?yàn)閳?jiān)果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會(huì)添加大量鹽等調(diào)料，吃多易上火，引起口腔和咽喉干燥。出現(xiàn)上火的癥狀可多喝水，必要時(shí)內(nèi)服下火的藥物。
4、可能發(fā)胖
堅(jiān)果中含較多脂肪，且堅(jiān)果熱量很高，攝入過多的話的確容易造成發(fā)胖現(xiàn)象。如果已經(jīng)食用較多食物，尤其是肉類等，更不要再吃堅(jiān)果，否則會(huì)造成脂肪攝入超標(biāo)。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅(jiān)果，最好每天別超過一小把。
你真的會(huì)喝水嗎?很多朋友表示這個(gè)問題的確很LOW，試問哪一個(gè)人不會(huì)喝水，不喝水就會(huì)死好吧。但是喝水可不是一件簡單的事情，因?yàn)樗c我們的身體有關(guān)，喝的好喝的正確才能夠讓身體更加健康，相反反而會(huì)帶來危害。既然如此，一次喝水不能超過多少才是最健康的呢?
一天保證1200毫升
很多老年人不愛喝水，一方面年齡增大，尿濃縮功能逐漸減退，小便次數(shù)增多，所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水;另一方面老年人口渴中樞反應(yīng)慢，當(dāng)感到口渴時(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，血黏度增高，有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚，對(duì)身體會(huì)造成很大的危害。所以要定時(shí)定量喝水，或制度喝水時(shí)間表，養(yǎng)成主動(dòng)喝水習(xí)慣。把握7個(gè)最佳飲水時(shí)間
一天有7次最佳飲水時(shí)間，晨起第一杯水很重要，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝約200ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。第二次，到辦公室后，先別泡咖啡，來杯至少200ml的水。因去上班時(shí)，時(shí)間緊湊，情緒緊張，身體無形中會(huì)脫水。第三次，工作一段時(shí)間后，一定得趁機(jī)動(dòng)，再來杯水，放松緊張的工作情緒!第四次，午餐半小時(shí)前，喝一些水，可以讓腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。第五次，15：00，來一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。第六次，下班前再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。第七次，睡覺前半小時(shí)或一小時(shí)，睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。
注意，早晨第一杯水不能亂喝。碳酸飲料以及鹽水、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一些飲料利于排尿，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)水，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。生理學(xué)認(rèn)為晨起時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人加倍口干。
每次約200毫升
千萬別感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。專家介紹，除了規(guī)律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因?yàn)槿梭w的口渴反應(yīng)機(jī)制不是很靈敏，一般身體缺水量達(dá)到2%時(shí)，才會(huì)感覺到口渴。因此要不時(shí)喝口水，但一次性飲水不宜過多，每次200毫升左右為宜。
除此之外，飲水量還會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了?！?/p>
溫度適中一般來說，喝白開水的水溫以25-30℃為宜，即涼開水，不宜過高或過低。水溫太低會(huì)引起腸胃不適;過高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜燙傷而引起充血和炎癥等，長期發(fā)炎可能成為癌變的誘因。
有美食不可無美酒，好酒要配好肉，這些都是最基本的飲食常識(shí)。然而，世界癌癥研究基金會(huì)于本周發(fā)表最新研究報(bào)告稱，即使進(jìn)食少量紅肉（包括豬、牛、羊肉），也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。更有人將紅肉對(duì)人體的危害形容得和吸煙一樣，雖說有些過激，但為了趨利避害，專家們還是建議，每天吃紅肉不應(yīng)該超過80克。對(duì)于飲酒量，專家建議每天最多2杯紅酒。
21名來自世界各地的專家用5年時(shí)間完成了一份關(guān)于飲食、營養(yǎng)與慢性病的報(bào)告，重新討論紅肉和酒精飲品與患癌的關(guān)系。已有很多證據(jù)證明，進(jìn)食紅肉過多會(huì)導(dǎo)致多種癌癥，而飲酒會(huì)增加乳腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，每天吃多少肉會(huì)對(duì)健康造成危害呢？專家認(rèn)為，100克是個(gè)上限，因此將建議量定在了80克，也就是1/3塊牛排或3塊排骨的量。這個(gè)限制看起來確實(shí)很苛刻？比許多人一頓吃的還少，但魚和熊掌不可兼得，要口福還是要健康，只能大家自己選擇了。對(duì)于飲酒，報(bào)告則建議，男士每天不應(yīng)喝多于兩杯酒，女士每天則不要多于一杯。
怎樣挑選到果核小的甜荔枝呢？
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院馮雙慶教授介紹，荔枝的核大核小，其實(shí)是品種的區(qū)別。而要買到核小肉甜的品種，在挑選時(shí)要注意四個(gè)要點(diǎn)。第一，看表皮。選荔枝的時(shí)候要選表皮凹凸不平，紋路深，有點(diǎn)扎手的，這種通常都是小核的。而表面光滑平坦的荔枝，一般核都很大。第二，看形狀。挑選荔枝時(shí)，要買果型較圓的。而長長尖尖，看上去個(gè)頭大的荔枝，往往肉酸核大。第三，看顏色。好吃的荔枝不應(yīng)該是遍體通紅的，而要買果皮綠中帶紅的，這樣才是成熟度最佳，吃上去最甜的。另外，顏色太紅的荔枝，還可能有人工染色的風(fēng)險(xiǎn)。第四，要買有果肩的。如果荔枝蒂部兩側(cè)的果肩豐滿地鼓起，就說明品質(zhì)較好。
最后，荔枝含有大量果糖，過量食用會(huì)使果糖在血液中充盈，肝臟來不及轉(zhuǎn)化為葡萄糖，造成機(jī)體內(nèi)血糖降低，造成荔枝病。主要癥狀有頭暈、出汗、面色蒼白、乏力及心悸等。因此成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。
孕婦要補(bǔ)鉀嗎
孕婦在孕期需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樾枰a(bǔ)的太多，導(dǎo)致不少的孕媽媽都不知到底哪些是必要的，哪些是不必要補(bǔ)的。那么，孕婦要補(bǔ)鉀嗎？鉀是人體必需電解質(zhì)，人體若缺乏電解質(zhì)，許多生理機(jī)能都會(huì)停擺，人體水份與酸堿質(zhì)的平衡也會(huì)被破壞。孕婦正處在特殊時(shí)期，身體同樣需要維持酸堿平衡，所以孕婦補(bǔ)充一定量的鉀元素也是很有必要的。
鉀能幫助心臟維持規(guī)律的心跳，并協(xié)助維持血壓的穩(wěn)定。孕婦嚴(yán)重缺鉀容易造成頭暈，惡心，嘔吐，渾身無力的情況。如果孕婦因?yàn)槿扁浂鸩贿m，那么腹中寶寶的健康也會(huì)受到一定的影響。寶寶在生長發(fā)育的過程中也需要吸收一定量的鉀元素，這樣才能發(fā)育完全，健康又聰明。所以，總的來說，孕婦是需要補(bǔ)充一些鉀元素的。不少孕婦在孕期因?yàn)槿鄙兮浽囟忌系外浹Y，導(dǎo)致進(jìn)食不足，嘔吐，嚴(yán)重腹瀉，這對(duì)于孕婦來說是非常危險(xiǎn)的。想要維持自身的健康和寶寶正常的成長發(fā)育，孕婦要保持營養(yǎng)均衡，吸收各種營養(yǎng)元素，缺乏哪一種都可能引起不良后果。
孕婦缺鉀對(duì)寶寶有什么影響
孕婦作為特殊的群體，一舉一動(dòng)，吃什么喝什么都需要格外謹(jǐn)慎。孕婦身體如果缺乏某一營養(yǎng)元素，不僅僅會(huì)導(dǎo)致自身的健康出現(xiàn)問題，還可能會(huì)直接影響腹中胎兒的健康。孕婦缺鉀對(duì)寶寶也同樣有一定的負(fù)面影響。到底孕婦缺鉀對(duì)寶寶有什么影響？簡單來說，孕婦缺鉀本身對(duì)寶寶的發(fā)育沒有直接影響，但是導(dǎo)致缺鉀的原因與不能正常的飲食有關(guān)，如果不能正常的飲食就可能會(huì)造成營養(yǎng)缺乏。這樣一來，孕婦缺鉀就會(huì)影響到孩子正常的發(fā)育。因此，孕婦飲食不正常，導(dǎo)致缺鉀，是很可能影響到寶寶的成長的。所以孕婦保證正常的飲食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀元素對(duì)孩子的發(fā)育是有好處的。人體鉀缺乏可引起心跳不規(guī)律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，最后導(dǎo)致心跳停止。所以，孕婦就更加不能粗心大意了，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鉀，最好及時(shí)補(bǔ)充，以免對(duì)自身的健康和胎兒的發(fā)育造成不良的影響。
孕婦缺鉀怎么補(bǔ)
鉀元素可保持體液和細(xì)胞中的電解質(zhì)平衡。而且，它還能傳遞神經(jīng)沖動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)肌肉收縮和能量釋放。鉀能幫助孕婦的身體維持許多機(jī)能，協(xié)助調(diào)節(jié)酸堿平衡、蛋白質(zhì)合成和碳水化合物代謝，促進(jìn)肌肉生長，維持正常的心率水平。如果孕期缺鉀，可能會(huì)增加孕婦患上妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致孕婦患上先兆子癇。而如果鉀含量補(bǔ)充過量也會(huì)造成鉀中毒，這對(duì)對(duì)胎兒也是極為不利的。孕婦缺鉀怎么補(bǔ)？
對(duì)于孕婦來說，補(bǔ)鉀最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。其實(shí)，不少孕婦都是因?yàn)樯俪院浀氖澄?，飲食不平衡才?dǎo)致缺鉀。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。各種果汁也含有豐富的鉀元素，特別是橙汁，能補(bǔ)充水分和能量。另外，如果孕婦因?yàn)槿扁浂鴮?dǎo)致患上低血鉀癥，那么最好要及時(shí)輸液治療。這種情況下，孕婦還需要更加注意日常的飲食習(xí)慣，避免導(dǎo)致胎兒受影響。
孕婦吃什么可以補(bǔ)鉀
鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會(huì)缺乏鉀元素，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會(huì)發(fā)生鉀的攝入量減少。低血鉀癥多見于長期禁食或少食，導(dǎo)致鉀鹽攝入不足；大量嘔吐，缺鉀導(dǎo)致腹瀉和長期應(yīng)用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。低血鉀癥具有反復(fù)發(fā)作性軟癱的特征。孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己缺鉀最好及時(shí)補(bǔ)充，否則會(huì)影響胎兒的健康。
補(bǔ)充鉀元素，最直接安全的辦法就是通過食用富含鉀元素的食物來補(bǔ)充。孕婦吃什么可以補(bǔ)鉀？乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀，孕婦可以根據(jù)自己的需要選擇合適的食物來食用，直接補(bǔ)充鉀元素，還能同時(shí)一飽口福。
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。但是其實(shí)這些高鉀飲食并不是對(duì)每個(gè)人都適用，急、慢性腎功能不全的孕婦就最好不要胡亂吃以上食物來補(bǔ)鉀了。如果腎臟不好的缺鉀人士最好前往醫(yī)院尋求治療。
孕婦補(bǔ)鉀需要補(bǔ)多少
鉀的成人每日攝取量為2000毫克。嬰幼兒對(duì)鉀的最低日需要量為90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀。如果孕婦缺鉀，那么最好采取少吃多餐的形式，適當(dāng)補(bǔ)充一些含鉀量豐富的食物，這樣才能從根本上改善缺鉀的癥狀。光靠輸液來補(bǔ)充鉀元素是行不通，這一治療方法通常都在情況嚴(yán)重或者緊急的時(shí)候才可使用。孕婦要注意孕期的用藥安全，最好補(bǔ)充多樣的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。
一般來說，孕婦可以通過輸液補(bǔ)鉀，但這僅限于孕婦患上低血鉀癥，且癥狀嚴(yán)重的時(shí)候。孕婦如果被檢查出低血鉀，嚴(yán)重的話可靜脈注射補(bǔ)鉀，但是如果孕婦是一般情況下的缺鉀，不嚴(yán)重的話最好不要采取輸液的方式補(bǔ)充鉀元素。如果缺鉀并不嚴(yán)重的孕婦，建議最好通過飲食來補(bǔ)充鉀元素，平時(shí)多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜，為了胎兒的健康，一定不要挑食。
孕婦補(bǔ)鉀的注意事項(xiàng)
如果孕期缺鉀，可能會(huì)增加孕婦患上妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致孕婦患上先兆子癇，所以說孕婦在孕期補(bǔ)充一定量的鉀是有好處的。但是補(bǔ)鉀也有注意事項(xiàng)，只要掌握好補(bǔ)鉀的方法，孕婦跟胎兒才會(huì)更加健康。那么孕婦在補(bǔ)充鉀的時(shí)候需要注意點(diǎn)什么呢？就讓媽網(wǎng)百科來給大家詳細(xì)介紹一番吧。
鉀是人體必需電解質(zhì)，孕婦正處在特殊時(shí)期，身體需要維持酸堿平衡，所以孕婦補(bǔ)充鉀元素也是很有必要的。但是在補(bǔ)鉀的過程中要根據(jù)孕媽咪的個(gè)體情況準(zhǔn)確掌握用量，一旦發(fā)生補(bǔ)鉀過量，應(yīng)該立即停止一切含鉀的藥物和溶液，初次補(bǔ)鉀時(shí)要盡可能達(dá)到有效劑量，以防止病情惡化。但更應(yīng)注意防止過量靜脈補(bǔ)鉀，高血鉀較低血鉀更為危險(xiǎn)。
其實(shí)，不少孕婦都是因?yàn)樯俪院浀氖澄?，飲食不平衡才?dǎo)致缺鉀。所以說補(bǔ)鉀最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。如果孕婦患上低血鉀癥，那么最好要及時(shí)輸液治療，一般情況下的缺鉀，不嚴(yán)重的話最好不要采取輸液的方式補(bǔ)充鉀元素。因?yàn)檫@樣的方法是不提倡的，這一治療方法通常都在情況嚴(yán)重或者緊急的時(shí)候才可使用。
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