月子餐食譜
2021-03-17女性生產(chǎn)后，對(duì)自身身體各方面恢復(fù)，也是要通過飲食進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)女性身體各方面，才會(huì)有很好的幫助，食物當(dāng)中含有的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、各種微量元素都是比較多，對(duì)提高人體各方面，都是有著很好的作用，因此對(duì)月子餐30天食譜中，都有什么樣的食物呢?
一般女性在坐月子的時(shí)候，都是要在30天作用，所以對(duì)女性在做月子的時(shí)候，對(duì)月子餐30天食譜每天都是有著不同的變化，這樣對(duì)女性身體各方面才會(huì)有很好改善。
月子餐30天食譜：
產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清爽
產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的
月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.
剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食
蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;
更多>>每一個(gè)季節(jié)都有產(chǎn)婦生育完，但是在產(chǎn)婦生育完之后，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)情況來選擇適合產(chǎn)婦食用的食物。在冬天的時(shí)候由于天氣比較寒冷，所以人體就應(yīng)該多補(bǔ)充一些熱量來達(dá)到御寒的目的，對(duì)于產(chǎn)婦來說冬季的時(shí)候自己所選擇的月子餐也是有所不同的。所以冬季月子餐30天食譜有哪些?
冬季月子餐重點(diǎn)
產(chǎn)婦主要吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物也應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
冬季月子餐原則
1.大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)不可取，清淡易消化為主導(dǎo)
2.產(chǎn)婦產(chǎn)后大量排汗，補(bǔ)水與消水腫同時(shí)進(jìn)行
3.腸胃功能虛弱，少吃多餐，葷素搭配
冬季月子餐譜
將現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)與傳統(tǒng)的食療學(xué)相結(jié)合，根據(jù)“五大要素、六種情況、六類體質(zhì)”，分清、調(diào)、補(bǔ)三個(gè)階段為母嬰量身定做專業(yè)營(yíng)養(yǎng)系列飲食套
更多>>在很多生產(chǎn)過后的女性朋友們，需要坐月子這樣的話呢可以補(bǔ)充身體，而且能還可以調(diào)整身體的元?dú)?，由于很多的朋友們長(zhǎng)時(shí)間的吃一些冰冷的食物，特別是不適合在坐月子的時(shí)候吃，那么接下來我們來介紹一下食用月子餐食譜。
米思露旺奶荷包蛋
提前準(zhǔn)備米思露米乳汁500ml，雞蛋3個(gè)，通草10g, 桂花糖少許、白糖適量。首先將米思露和通草倒入鍋中煮開，然后把雞蛋直接打入鍋中，待蛋黃表面起來薄薄的蛋白，就關(guān)火撈出。即可食用。
米思露早餐蛋花湯
準(zhǔn)備米思露300ml，雞蛋兩個(gè), 白糖適量。先將米思露倒入鍋中燒開，然后先在碗中在簡(jiǎn)單攪拌均勻。一邊攪拌一邊將簡(jiǎn)單倒入燒開的米思露中。關(guān)火后盛出即可食用。
米思露煮湯圓
準(zhǔn)備米思露300ml，湯圓, 白糖適量。先將米思露燒開，然后將湯圓直接下入米思露中，湯圓浮起加入白糖就可以盛起食用。
米思露木瓜紅棗
準(zhǔn)備米思露300ml，木瓜，紅棗, 白糖適量。將米思露，木瓜，紅棗一起下
更多>>大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)的過程。順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是當(dāng)今醫(yī)學(xué)領(lǐng)域常見的兩種女性生產(chǎn)方式，各有其優(yōu)缺點(diǎn)。其實(shí)無論選擇哪種生產(chǎn)方式，最重要的都是生產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體調(diào)養(yǎng)，在生產(chǎn)后往往是女性身體最為脆弱的時(shí)期，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，在食物的選擇上也是相當(dāng)關(guān)鍵的。那么月子餐第二周的食譜應(yīng)該如何選擇呢?
產(chǎn)婦第二周食譜
進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。
第二周(內(nèi)臟收縮周)：
餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛。
1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產(chǎn)者不再喝。
2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
4、紅豆湯：每日兩碗。
5、油飯：每日一碗。
6、魚湯
更多>>女性在產(chǎn)后身體是非常虛弱的，而且生產(chǎn)完之后是需要及時(shí)排除惡露的，而麻油豬肝是一道很受歡迎的月子餐，麻油豬肝是具有破血的作用的，如果經(jīng)常食用的話，是會(huì)將人體子宮內(nèi)的淤血及時(shí)排除體外的，而且大家都知道豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，如果食用的話是具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效的。
麻油豬肝的功效作用
1、豬肝在飲食與健康中具有一般肉類食品不含的維生素c和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
2、經(jīng)常食用豬肝還能補(bǔ)充維生素b2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用。
3、豬肝中含有豐富的維生素a，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。
4、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
5、麻油豬肝能
更多>>坐月子對(duì)于女性的恢復(fù)來說極其重要，因?yàn)榕陨a(chǎn)以后身體消耗過大，出現(xiàn)體力不支等表現(xiàn)，這時(shí)需要一段時(shí)間的靜養(yǎng)才能夠恢復(fù)體力。而這時(shí)配合精制的食療能夠加快康復(fù)的進(jìn)程。因此，月子餐是人們非常重視的內(nèi)容。下面就來看看小月子餐食譜有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
銀耳水果羹
1、銀耳少許，提前用冷水浸泡一天后，剔除硬根和雜物，煲到唸軟，湯汁成羹芡的狀態(tài).冰箱冷藏.
2、食用時(shí)，用芒果原汁和冰塊(可選)稀釋銀耳羹后，把各種清理干凈的水果放進(jìn)去就可以了.
花生豬蹄湯
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫。
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過水的豬蹄、洗凈的花生、蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)。
3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。
小米粥
1、米洗凈，冷水燒開后放入小米；
2、煮開后，改小火煮；
3、待米粒已爛且粥掖粘稠時(shí)即可關(guān)火盛出。
要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但粥
更多>>其實(shí)南方和北方這兩個(gè)地區(qū)有著很大的飲食差異，所以在產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后坐月子期間他們也有著很大的飲食差異。而不管是南方還是北方女性在坐月子期間都要注重飲食，只有身體營(yíng)養(yǎng)充足了，才能夠讓身體更好的恢復(fù)。對(duì)于北方的女性來說，她們?cè)谠伦悠陂g有哪些可以使用的食譜?
北方月子餐30天食譜——四大食品高熱量食品
小米：小米中含有豐富的維生素b1和維生素b2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動(dòng),增加食欲。
北方月子餐30天食譜——催乳食品
留行燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。
北方月子餐30天食譜——高蛋白食品
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素a、b族維生素等,如果每天吃兩餐含有大豆的食品,如豆腐、豆?jié){等,對(duì)乳房健康很有幫助。
北方月子餐30天食譜——高纖維素食品
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富
更多>>?在生完孩子之后，為了身體恢復(fù)的快一些，一般都要在家做月子。月子也是因?yàn)樗臅r(shí)間而來了，大約一個(gè)月左右，月子期間的護(hù)理是很重要的，不然還會(huì)造成腿疼腰疼等后遺癥。不光要注意禁辛辣，還要注意營(yíng)養(yǎng)。下面我們就一起了解下月子食譜大全吧。
?一.南瓜薏米粥
?營(yíng)養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓
?材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
?調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙
?做法
?1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
?2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
?3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
?二.蓮藕麥片粥
?營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力
?材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克
?調(diào)味料：鹽1小匙
?做法
?1.材料洗凈。蓮
更多>>坐月子怎么吃好呢?很多月子?jì)寢尀榇朔鸽y，想要月子做好，飲食方面要吃對(duì)，如果有一份詳細(xì)的月子餐食譜的話是不是就很容易了?那么坐月子怎么吃好呢?下面就給大家推薦月子餐30天食譜，讓月子期間的飲食更健康適宜。
【月子餐30天食譜】
第一周(代謝排毒周)
飲食要求：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
剛生產(chǎn)完的女性身體虛弱，切忌大補(bǔ)，可以選擇清淡易消化的食物，像豬肝、烏仔魚、小黃魚等。
1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300cc。
2、湯粥：甜糯米粥每日兩碗;紅豆湯每日兩碗。
3、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。
4、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng))。
5、催乳飲食：特效催乳湯章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無奶者用);木瓜茶，奶水稀少者用(生產(chǎn)三天后用)。
月子餐第二周(子宮、盆腔收縮周)
1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，
更多>>女性在做月子的時(shí)候，一定要按照要求做，這樣對(duì)身體恢復(fù)才會(huì)有很好幫助，有很多女性在做月子的時(shí)候，都是比較隨意，這樣很容易引發(fā)身體疾病，這樣對(duì)自身健康的損害也是比較嚴(yán)重的，坐月子飲食是很關(guān)鍵的，下面就詳細(xì)的介紹下順產(chǎn)月子餐30天食譜都有什么?
順產(chǎn)月子餐30天食譜：
第一周(代謝排毒周)：
餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主
1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥：每日兩碗
4. 紅豆湯：每日兩碗
5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
8. 生
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