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    剖宮產(chǎn)坐月子食譜

    夏季坐養(yǎng)生桶坐多長時間。

    “養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“剖宮產(chǎn)坐月子食譜”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!

    刨宮產(chǎn)以后,產(chǎn)婦更需要加強(qiáng)良好的調(diào)養(yǎng),這時候首先要注重飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些具有提高免疫力的食物,飲食方面盡量清淡一些,要及時的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素,另外要保持樂觀開朗的心態(tài),在飲食方面多吃一些具有催奶作用的食物,要盡快的開奶,這樣有助于哺育寶寶。

    1、開胃為主的產(chǎn)后第一周:拒絕油膩,口味要清爽

    不論是哪種分娩方式,產(chǎn)婦在分娩后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強(qiáng)行填下重油重膩的進(jìn)補(bǔ)食物只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補(bǔ),胃口好,才會食之有味,吸收也好。

    特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,產(chǎn)婦攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。

    2、補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周:多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

    進(jìn)入月子的第二周,產(chǎn)婦的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理,胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì),動物內(nèi)臟更富含多種維生素,是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

    特別提醒:藥膳不能憑一知半解,自行胡亂配制,請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

    3、進(jìn)行催奶的分娩半月后:催乳好時機(jī)不要舍棄湯料

    寶寶長到半個月以后,胃容量增長了不少,吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。產(chǎn)婦的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。如果奶量不足,可以吃一些催奶食物。

    催奶不應(yīng)該只考慮量,質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為新媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯,湯汁要吃,料更不能舍棄。

    特別提醒:營養(yǎng)其實在湯料里,所以煲湯不用一大鍋;煲的時間也不要太長,不然會讓湯料變得粗糙難咽。

    產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)保持孕期養(yǎng)成的每日喝牛奶的良好習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好,吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是最佳的月子食效。

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    坐月子食譜


    坐月子在我國是必要的,每當(dāng)女性生完孩子以后,就開始進(jìn)入月子期。由于女性在生完孩子以后,身體非常的虛弱,所以需要經(jīng)過一段時間的精心調(diào)理和護(hù)理,這樣身體才能恢復(fù)更快。那么坐月子有哪些食譜來調(diào)理身體呢?今天小編就為大家推薦一款適合坐月子的食譜吧。

    坐月子是女人調(diào)理身體的好時機(jī),坐月子食譜有很多,以下就是坐月子食譜之一生化湯的做法。

    生化湯

    材料

    一天份:當(dāng)歸(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克

    做法

    1)米酒水(煮過,巳揮發(fā)掉酒精)700毫升,加入藥料,慢火加蓋煮1小時左右,約剩200毫升,這是第1次,藥酒倒出,備用。

    2)第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,約剩100毫升。

    3)將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。

    作用

    生化湯具有養(yǎng)血活血的功效,在古代的時候,女性剛生產(chǎn)完就會食用生化湯,用來補(bǔ)血,并去除惡露。不管是自然生產(chǎn)的還是經(jīng)過剖腹產(chǎn)的,都需要喝一些生化湯。

    一般在生完孩子的一周以內(nèi)都需要喝生化湯,可以讓女性更好的恢復(fù)。喝生化湯可以讓子宮里面的一些污血更加順利的排出體外,并且可以防止血崩的現(xiàn)象出現(xiàn)。

    喝生化湯對于子宮的好處也是很多的,可以讓子宮更快的恢復(fù)。產(chǎn)婦喝生化湯可以讓體質(zhì)更快的恢復(fù),讓身體盡快擺脫虛脫的狀態(tài)。

    上述小編為大家介紹的生化湯很好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體,為產(chǎn)婦提供必要的營養(yǎng)元素,更快的恢復(fù)身體的疼痛。生化湯的做法不是很難,只要根據(jù)步驟來就可以很快的完成啦。從上述的知識我們可以看出,生化湯的好處是很多的,產(chǎn)婦可以嘗試一下。

    坐月子食譜大全


    女性朋友在產(chǎn)后的時間里面,需要依靠食物來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)成分,這樣對自己的身體才會有所恢復(fù)。在產(chǎn)后調(diào)整身體的時間里面,我們稱之為坐月子,因為這段時間的長度基本上為一個月的時間。在這段時間里面,需要合理的安排飲食,這樣才能讓身體吸收充足的營養(yǎng)。

    1、田七紅棗燉雞【配方】鮮雞肉200 克(去雞皮),田七5 克,紅棗4 粒,姜 1 片,鹽少 許。 【做法】紅棗用清水浸軟,洗凈去核,待用。田七切薄片,用水略沖洗,待用。雞肉拖水 后,洗凈,瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi), 注入適量開水至八成滿,以 大火隔水燉約 2 小時,加入調(diào)味料,取出,即可趁熱飲用。

    2、母雞燉山藥母雞 1 只,洗凈,將黃芪30 克、黨參 15 克、山藥 15 克、紅棗 15 克, 置入雞肚,在藥上澆黃酒50 克,隔水蒸熟。1-2 天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛 弱少 乳者。

    3、清燉烏骨雞湯烏骨雞肉1000 克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參 15 克、黃芪25 克。枸杞子 15 克,隔水蒸 20 分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。

    4、栗子冬菇燜鴿【配方】鮮乳鴿 1 只,栗子150 克,冬菇5~6 只,姜 1 片,干蔥 1 段, 磨豉醬 1 茶匙,調(diào)料( 姜汁、酒各 1 茶匙,鹽小半茶匙,胡椒粉少許,上湯或水 1 杯多些,生抽大半湯匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少許)適量。 【做法】鮮乳鴿剖洗凈,抹干,用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外,腌約 15 分鐘,待用。栗子去殼去皮后,洗凈,用滾水煮至七成熟,撈出,瀝干水分待用。浸軟花菇,去蒂,洗凈,瀝干水分,待用。燒熱3湯匙油,把鴿略煎,跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬,濺酒,注入調(diào)味料,煮滾,加入花菇及栗子,文火燜約20分鐘至材料熟,而汁料收干至濃,上碟,即可趁熱供食。

    上面是和大家介紹了關(guān)于坐月子的一些食譜做法,希望對有需要的朋友會有所幫助。其實這些食譜是供大家參考的,因為飲食的安排需要按照個人的身體情況來進(jìn)行。健康飲食不代表暴飲暴食,這樣只會讓身體承受更大的負(fù)荷。

    冬天坐月子食譜大全


    在冬天的時候坐月子是一個不小的挑戰(zhàn),因為天氣比較寒冷,除了保持屋內(nèi)室溫濕度合理的情況,同時要注重飲食方面的調(diào)養(yǎng),要多吃一些具有催乳下奶的食物要多吃一些,能夠提高產(chǎn)婦免疫力的食物,比如說蘆筍牛柳或者是豬腳花生湯等等,都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的功效。

    蘆筍牛柳的做法

    材料:牛里脊適量,蘆筍適量,蠔油適量,料酒適量,淀粉適量。

    做法:

    1、牛里脊切小條,淀粉加一點水和料酒調(diào)成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蠔油,然后使勁抓個幾十下,蓋好蓋子靜置約15分鐘后,倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。

    2、蘆筍洗凈,根部一般纖維很多,要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

    3、鍋先稍微加熱下,然后可以試著噴入少許油,下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。

    4、把鍋里炒牛肉出的水倒出,再噴少許油加熱,下蘆筍翻炒。

    5、蘆筍炒斷生后,把牛肉重新倒回鍋里。

    營養(yǎng)小建議:除了正餐之外,橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。照顧產(chǎn)后媽媽們的家里人要注意了,本階段的重點是開胃而不是滋補(bǔ),胃口好,才會食之有味,吸收也好呀,所以還是要以“媽媽為本”呀。

    冬季月子食譜三:大棗豬腳花生湯

    其實這道食譜可以放到產(chǎn)后的第二個星期食用,那個時候,媽媽們的傷口愈合得差不多,再加上胃口已經(jīng)打開,這個時候補(bǔ)血成為了重要的一個環(huán)節(jié),所以選擇這款可以補(bǔ)血的湯水:大棗豬腳花生湯。

    大棗豬腳花生湯的做法

    材料:豬腳1只,花生250克,黃耆100克,米酒2瓶,紅棗150克,當(dāng)歸20克。

    做法:

    1、將豬腳切成塊狀,先以滾水川燙,撈出后再浸泡于冷水中。

    2、花生浸泡于冷水中4小時,再入鍋煮至略軟。

    3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中,并且加入米酒及水,蓋過所有材料。

    4、燉至花生及豬腳熟爛,再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

    坐月子下奶食譜推薦


    很多女性坐月子的時候,奶水都不是非常充足,而且無法滿足新生兒的需要,這樣自然會影響到新生兒的健康發(fā)育問題,所以這個時候女性就需要了解一下,可以幫助自己下來的食譜,這樣就能夠更好的幫助下奶,保證嬰兒的喂養(yǎng)健康,下面就去了解一下,坐月子的下奶食譜。

    鮮鯉魚湯

    原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。

    做法:將鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,用沸水焯過。在沙鍋注水燒開,放入

    魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。

    應(yīng)用:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進(jìn)乳汁分泌,是常用的下乳食品。

    羊肉湯

    原料:羊肉400克,當(dāng)歸20克,生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。

    做法:把當(dāng)歸洗凈,切成

    片。羊肉剔去筋膜,剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水,放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調(diào)味。

    應(yīng)用:當(dāng)歸性溫,有滋陰補(bǔ)血,潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少,惡露不止等癥狀。

    以上所推薦的這些食譜,對于坐月子的女性而言,是比較健康的,因為它除了可以幫助下奶之外,還能夠更好的幫助女性滋陰補(bǔ)血,恢復(fù)自己的身體健康,所以說這樣的下奶食譜,對坐月子時期的女性來講,都是比較合適的。

    順產(chǎn)坐月子食譜都有什么


    女性在坐月子的時候,月子餐的選擇很關(guān)鍵,這樣對自身身體恢復(fù)才會有幫助,不過根據(jù)女性生產(chǎn)方式不同,在對月子餐選擇上,也是有一些區(qū)別的,順產(chǎn)坐月子食譜的種類比較多,而且在制作上也是比較簡單,這也是因為女性順產(chǎn)的話,身體恢復(fù)也是比較快的,那順產(chǎn)坐月子食譜都有什么呢?

    順產(chǎn)坐月子食譜:

    1.食譜一:

    早點:小米粥50克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,牛奶25克,白糖10克。

    午餐:花卷150克,骨頭湯面50克,醬牛肉100克,蝦米燒白菜1碗(含白菜200克,蝦米10克)。

    午點:(加餐)番茄面條加雞蛋(面條100克,雞蛋1只,番茄100克)。

    晚餐:豆?jié){1碗,米飯150克,紅燒帶魚100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。

    2.食譜二:

    早點:小米粥100克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,豆?jié){1碗。

    午餐:饅頭或米飯200克,肉丸子配小白菜(瘦豬肉50克,小白菜250克),骨頭香菜湯1碗。

    午點(加餐):下午3時左右喂奶后,西紅柿湯加雞蛋(掛面lOO克,雞蛋1只,番茄100克)。

    晚餐:豆?jié){1碗,米飯200克,紅燒帶魚100克,白菜豆腐湯1碗(白菜100克,豆腐50克)。

    上述兩例食譜每天可向產(chǎn)婦提供3 110千卡熱量,比平時增加約1 000千卡,這是為了保證哺乳的需要。如果婦女乳汁已無,或已不再喂奶,則應(yīng)盡快恢復(fù)正常人的飲食量,即減少熱量1000千卡,否則會使婦女身體發(fā)胖。

    在對順產(chǎn)坐月子食譜認(rèn)識后,女性在順產(chǎn)的時候,都是可以選擇以上的食物,不過對這些食物在吃的時候,女性每次也都是要適量,剛生產(chǎn)完的女性,身體消化都是比較緩慢,過多的吃這些食物,對自身胃部也是會有損害的。

    科學(xué)坐月子食譜是什么


    女性在坐月子的時候所持的飲食盡量要溫和一些,并且要吃得適當(dāng)雜一點,還要吃得細(xì)軟疏松。坐月子的時候,飲食量要適當(dāng)增加,這樣才能夠提供更多的奶水。所謂的吃得雜一點,就是要做到飲食多樣化,葷素搭配,要合理,所謂的藥吃的稀一點,就是所吃的飲食當(dāng)中水分含量要充足。下面就來看一下科學(xué)坐月子食譜。

    產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動。

    產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。科學(xué)說法:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細(xì)菌,進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產(chǎn)婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuǎn)。

    應(yīng)當(dāng)注意,女性坐月子的時候不能夠吃寒涼生冷的食物,要不然容易導(dǎo)致惡露沒有辦法按時完全的排除,在坐月子的時候辛辣刺激的食物也最好不要吃,否則容易在坐月子期間便秘。坐月子的時候不能吃得太咸,否則容易導(dǎo)致身體水腫,還容易導(dǎo)產(chǎn)后多汗多尿。

    春天坐月子食譜是什么


    我們應(yīng)該知道,女性坐月子的時候可不僅是喝點滋補(bǔ)的湯水補(bǔ)一補(bǔ)就可以解決的了,這個時候各方面的產(chǎn)后護(hù)理都是很重要的一些事項。坐月子的時候,我們媽媽們應(yīng)該注意起來,感覺到自己的身體有什么不舒服的感覺的時候,我們就要仔細(xì)確認(rèn),發(fā)現(xiàn)不對的話應(yīng)及時進(jìn)行就醫(yī)。

    這個時候可以喝蘿卜湯,需要蘿卜300克,筒子骨400克。調(diào)料:鹽1克,姜2克。制作方法:1、將蘿卜去外皮,切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。2、將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后,倒入煲鍋中。先用大火煮半小時,后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時。3、只取湯喝,不吃渣子。

    第二個方面是我們的健康提示:孕婦剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)禁食。剖腹手術(shù),由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,易造成術(shù)后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)。蘿卜湯具有增強(qiáng)腸胃蠕動、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。坐月子不僅是喝點滋補(bǔ)的湯水補(bǔ)一補(bǔ)就可以了,各方面的產(chǎn)后護(hù)理都是很重要的。

    所以說,我們女性為什么一定要去坐月子呢?因為生孩子這是一件很傷害和耗損我們身體的事情,稍有不慎就很可能發(fā)生骨頭裂了還有一些出血等這樣的突發(fā)性狀況,而且這些情況發(fā)生了以后,千萬不能忽視或者放松,我們女性必須通過一段時間進(jìn)行修養(yǎng)和恢復(fù),否則將會遺留下種種不可挽回的遺憾。

    坐月子飲食很關(guān)鍵 推薦月子營養(yǎng)食譜


    坐月子的營養(yǎng)食譜

    清燉鲇魚

    鲇魚湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。

    制作:將魚下唇扯開,取出內(nèi)臟洗凈,剁成四大段。把蔥、姜切成絲,蒜切成片。將鍋燒熱,加入豆油,燒至七成熱時,放入蔥、姜絲熗鍋,添鮮湯(或白開水),放入剁好的魚段,加入精鹽、米醋、白糖、花椒水,調(diào)好口味。燒開后改慢火燉,至魚熟湯鮮時,放入蒜片和味精,即可出鍋。

    老母雞湯

    雞肉營養(yǎng)豐富,是滋補(bǔ)身體很理想的“濟(jì)世良藥”。專家提醒,雞肉所含的蛋白質(zhì)高達(dá)23.3%,而脂肪含量僅在1.2%,雞肉還含有多種維生素和礦物質(zhì)。此湯適宜產(chǎn)婦食用,健康營養(yǎng)。

    制作:老母雞和排骨洗凈,分別放入沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出,再用清水洗凈。將雞和排骨放入鍋中,加入足夠多的水,下蔥段、姜片、料酒、精鹽,上火燒開后,用小火燜煮約3小時(以水不沸騰為宜,使雞肉和排骨中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)充分溶于湯中),直至雞肉脫骨,加入味精調(diào)味,即可食用。

    豬蹄湯

    豬腳湯,補(bǔ)血通乳。適用于產(chǎn)后缺乳,癥見產(chǎn)后乳汁不下,或乳汁分泌不足,量少而稀。用于氣血不足引起的產(chǎn)后乳汁缺乏。癥見產(chǎn)后缺乳或乳汁不足,乳房不脹,不痛,或偶有少量乳汁流出,面色蒼白,頭暈耳鳴,心悸氣短,惡露量少等。

    制作:將豬腳去爪甲,洗凈,切塊,放入蔥花、姜片、花椒、料酒一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火2小時煮熟,直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。

    剖腹產(chǎn)坐月子食譜大全


    生寶寶共有剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)兩種方式,剖腹產(chǎn)一般都是難產(chǎn)或高齡產(chǎn)婦的多,屬于特種情況那特殊情況就要特殊對待。坐月子也必須得特殊對待,如果月子期間不注意一些事項的話,以后會落下病根,并且對自身的健康也有很大的影響。所以剖腹產(chǎn)完成以后需要補(bǔ)充很多的營養(yǎng),并且還要營養(yǎng)豐富,比較合理。朕就非常有講究了,并不單單是下奶這么簡單,有一個好的食譜對于虛弱的產(chǎn)婦來說是非常重要的。

    1.食譜一:

    早點:小米粥50克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,牛奶25克,白糖10克。

    午餐:花卷150克,骨頭湯面50克,醬牛肉100克,蝦米燒白菜1碗(含白菜200克,蝦米10克)。

    午點:(加餐)番茄面條加雞蛋(面條100克,雞蛋1只,番茄100克)。

    晚餐:豆?jié){1碗,米飯150克,紅燒帶魚100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。

    2.食譜二:

    早點:小米粥100克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,豆?jié){1碗。

    午餐:饅頭或米飯200克,肉丸子配小白菜(瘦豬肉50克,小白菜250克),骨頭香菜湯1碗。

    午點(加餐):下午3時左右喂奶后,西紅柿湯加雞蛋(掛面lOO克,雞蛋1只,番茄100克)。

    晚餐:豆?jié){1碗,米飯200克,紅燒帶魚100克,白菜豆腐湯1碗(白菜100克,豆腐50克)。

    上述兩例食譜每天可向產(chǎn)婦提供3 110千卡熱量,比平時增加約1

    000千卡,這是為了保證哺乳的需要。如果婦女乳汁已無,或已不再喂奶,則應(yīng)盡快恢復(fù)正常人的飲食量,即減少熱量1000千卡,否則會使婦女身體發(fā)胖。

    總的要求每日各種食物量如下:

    牛奶:300~500克。

    瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦):150~300克。

    雞蛋:2~3個。

    豆類(包括豆制品):50~100克。

    蔬菜(盡量多用綠葉菜):500~750克。

    谷類:(可用部分粗糧):500~750克。

    紅糖:20~50克。

    水果:每日200~250克,在旺季可以多吃一些。

    雖然坐月子期間,只要吃得多吃得好奶水就好,但也不應(yīng)該特別地強(qiáng)迫自己,而在平時也可以放任自己吃一些自己喜歡吃的,保持一個良好的心情對乳汁也是很有好處的。也不要急著減肥嗯,斷奶以后有的是時間讓我們?nèi)ュ憻捝眢w,現(xiàn)在不應(yīng)該急著考慮這些事情而影響心情。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《剖宮產(chǎn)坐月子食譜》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季坐養(yǎng)生桶坐多長時間”專題。

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