幫你保護眼睛幾款茶飲推薦
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生茶飲】
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“幫你保護眼睛幾款茶飲推薦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
辦公族由于工作原因，經(jīng)常要長時間注視電腦屏幕，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀，以下特別介紹幾款茶飲，幫你保護你的眼睛。
◆枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣和鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對上班族眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題都有很大的幫助。
◆杜仲茶
杜仲具有補血、強壯筋骨的功效，對于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期末期與四物湯一起服用。
◆決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對治療便秘很有效果。
◆綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚和維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神，最好在白天飲用以免影響睡眠。
◆菊花茶
有明目清肝的作用，有些人干脆將菊花加上枸杞一起泡來喝，或是泡成蜂蜜菊花茶都對疏肝解郁很有幫助。
相關(guān)閱讀
大家都有過這樣的經(jīng)歷，經(jīng)常用眼的話，會感覺到視力的模糊，視力下降等等的一些癥狀出現(xiàn)，所以說保護眼睛是我們要做的，什么樣的方法可以有保護視力的作用?下面的這些具有清肝明目的養(yǎng)生茶品可以有保護眼睛的作用，原來喝茶也能清肝明目，來看看。
杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
配方：
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
功效：
此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、可以有效的預(yù)防脂肪肝的作用，而且也可以有滋陰養(yǎng)肝的功效，對于明目有好處，而且是不錯的一道養(yǎng)生飲品，適合經(jīng)常用眼的人群飲用。
玫瑰菊花茶
配方：
取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效：
瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。而且這樣的養(yǎng)生茶品也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對于保護血管有好處，同時也可以有緩解皮膚干枯的作用，對于皮膚上的黑斑有調(diào)理的作用。
枸杞茶
功效作用：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。而且如果長期飲用的話，對于經(jīng)常對著電腦工作的人群來說有抗疲勞的作用，而且也可以緩解眼睛不適。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
清肝明目的一些養(yǎng)生茶品，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的茶品可以有滋陰去火的作用，對于保護肝臟，明目有好處，特別是一些經(jīng)常對著電腦工作的人群來說一定是不二的選擇，而且也可以有清肝明目的功效，大家不妨試試。
在平時的生活中，不少人都是會出現(xiàn)用眼過度疲勞的情況了，這樣的情況出現(xiàn)對我們的健康是會造成影響的，在這時候我們就必須要注意緩解眼睛疲勞的方法才行了，選擇合適的方法明目護眼就顯得很重要，那么我們可以吃什么明目護眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。同時在菠菜中還含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，因此我們選擇吃菠菜，可以很好的保護眼睛的健康，是可以幫助我們起到明目護眼作用的了。同時我們需要注意，不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等，效果都是不錯的。
西蘭花提高視力
而西蘭花也是我們大家都很熟悉的蔬菜了吧，這是大家在平時的生活中就會經(jīng)常吃到的一種蔬菜了，首先西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害，可以說是明目護眼的好選擇了。
吃蛋黃延緩眼睛老化
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃，因此對于我們大家來說，想要明目護眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非?？上В瑢τ谄綍r飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是可以很好的幫助我們明目護眼的了哦，這對于現(xiàn)在容易出現(xiàn)的眼部疲勞問題，大家是完全可以吃這些來明目護眼的，這對于我們的幫助也是非常出色的，所以大家在平時就要經(jīng)常吃這些食物進行養(yǎng)生。
眼睛是心靈的窗口，對于每個人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個器官，但是對于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對于外界或者是自身的一個保護眼睛沒有做到，都會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對于一些小孩子也是非常嚴重的，他們的視力直線下降，因為一些沒有正確的運用看書的姿勢，沒有很好地保護眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應(yīng)該如何的保護眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護眼睛
對于眼睛的保護，第一項呢是自身的一個保護，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護的作用，因為眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的話會看不見東西，而且還會壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個時候一定要好好保護眼睛。通過一些手段可以進行一些保護眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術(shù)，但是同時也會造成一定的風(fēng)險，或者是后遺癥，所以在這個時候呢，是不建議做一些手術(shù)對眼睛進行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護。外部的保護就是要進行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢，與此同時呢，還要避免一些外界對于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因為外界對眼睛的傷害也會造成一定的損失，所以在這個時候呢，可以選擇一些可以保護眼睛的一些措施。
保護眼睛多吃什么食物
想要保護眼睛起到明目的效果，第一個可能會想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對于眼部的一些傷害也會減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有的維生素是可以很有效地對眼睛起到一定的保護作用，這樣的話可以為眼睛補充的一點點營養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對眼部的一個保護也是非常有效的。避免對眼睛造成一定的傷害，一定要注意對內(nèi)對外都要進行一層保護。
保護眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補充，但是對于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個時候選擇吃一些水果，對身體，對眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍莓藍莓汁可以很好的保護的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍莓飲品，因為對眼睛可以起到一個保護作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護起到一層保障。最后呢，如果想要對眼睛進行一些保護，不僅僅是要在實務(wù)上面，也一定要加強眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強晶狀體的一個運動，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設(shè)備，他們的藍光會對眼睛造成一定的損傷。
保護眼睛的食療方法
保護眼睛那個可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因為它含有的維生素是比較豐富的，如果可以放上藍莓，它的功效就會更加好，更加得到一個體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護好眼睛時的眼睛，可以提到一個更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會影響眼部的美觀。保護眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
我們每天都要用眼，對于一些用眼比較多的人群來說的話一定要注意一些保護眼睛的方式和方法，除了一些保護視力的眼保健操以外，還要注意勞逸結(jié)合和飲食的護理，下面的這些明目護眼的食譜可以經(jīng)常吃，可以讓你的眼睛更加的健康。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。這樣的一款食譜可以有很好的補肝養(yǎng)血的作用，對于清熱解毒明目有幫助，還可以有保護視力的作用和效果的呢。
桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏責崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。山藥粥可以有滋陰的作用，對于補虛勞有好處，同時也可以有緩解脾胃不和的作用，對保護視力有一定的效果呢。
明目護眼的一些食譜，大家都知道如何制作了吧，不如利用起來吧、經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒的作用，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和維生素，對于保護視力有一定的好處，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
菊花粥
材料：大米150克、干菊花30克、決明子15克。
步驟：
將決明子用大火稍炒，加入水煮開。
濾掉渣后，再用此湯煮粥。
粥快熟時，再下入洗干凈的菊花，煮至粥熟即可。
功效：此品具有清火明目、降血壓的功效。
營養(yǎng)師有話說
決明子所含大黃素、大黃酸對人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。
甜菊葉菊花茶
材料：干甜菊葉1克、干菊花30克。
步驟：
用開水將甜菊葉和菊花沖泡一下，濾掉汁液。
然后再沖入開水。
泡3分鐘即可。
功效：此品具有降血壓的功效。
營養(yǎng)師有話說
甜菊葉作為新興保健品，不但有降血壓的作用；還是糖尿病患者的甜味替代品。因為它的甜度是白糖的200?300倍，所以一定要避免食用過多，影響口感。
山楂荷葉茶
材料：決明子10克、干荷葉15克、山楂15克。
步驟：
決明子加水，煎20分鐘，濾渣取汁。
將荷葉和山楂洗凈，加水用小火熬煮。
熬20分鐘，加入決明子液，再煮3分鐘。
關(guān)火濾渣即可。
功效：此品對高血壓、高血脂有一定療效。
營養(yǎng)師有話說
也可以加入糕米熬成粥來食用。
菊花檸檬茶
材料：干菊花10克、鮮檸檬片3克、薄荷葉2克。
步驟：
將菊花、薄荷葉沖一下，瀝干水分。
沖入熱水沖泡3分鐘。
擠入檸檬汁，加入冰糖即可。
功效：此品具有降壓安神的功效。
營養(yǎng)師有話說
相比較干檸檬片，鮮檸檬片的維生素C的含量更為豐富。
說到花眼病，這是現(xiàn)在很多老年人都會出現(xiàn)的情況了吧，這是對我們影響非常大的一種問題，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么到底花眼病是怎么樣的疾病呢，我們應(yīng)該如何避免花眼病的問題呢，一起看看花眼病的情況吧。
合理用眼
從兒童時起，大人們一直強調(diào)要保護視力，怕的是以后得近視眼。有的人到了成年，僥幸沒有得近視眼，就以為自己一輩子都不用保護視力了。這真是大錯特錯!無論多大年紀，都不能長時間地看書、看電視、玩電腦;不能在強光下用眼，當然也不能光線不足;應(yīng)經(jīng)常眺望遠方和綠色植物;常做眼保健操。
多吃眼睛“喜愛”的食物
枸杞、決明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它們可是出了名的可以明目之物。還可多吃富含維生素的食物，以保護視網(wǎng)膜。如雞、魚、瘦肉、雞蛋、動物肝臟、綠色蔬菜、水果等。平時要有意識地多攝入，這些食物是非常好的了，我們在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物是非常好的，這樣的食物吃起來，對于我們的眼睛好處特別的多，可以幫助我們解決花眼病問題。
少攝入辛辣食物
到了一定的年紀，聚會時就不要再拼酒了，對肝臟不好，對眼睛也不好。還有大蒜，雖然能殺菌，提高身體的免疫力，但是為了眼睛，不要多吃，特別是生大蒜!其它辛辣食物還有生姜、辣椒、胡椒等等。再好的食物，也要適可而止，這是我們需要去注意的地方了，辛辣的食物對于我們的眼睛是沒有什么好處的，必須要盡量避免才行。
上面就給大家介紹了花眼病的情況，可以發(fā)現(xiàn)花眼病的問題是現(xiàn)在很多老年人比較常見的問題了，可以發(fā)現(xiàn)花眼病的問題是比較常見的，所以我們學(xué)會花眼病的解決方法是特別有必要的，上面的這些方法可以幫助我們預(yù)防花眼病問題。
菊花茶：
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子：
茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1.維生素B2.維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶：
枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶：
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
其實小感冒不用第一時間就吃藥，可以喝感冒茶治療。感冒茶有什么功效？如何泡制感冒茶？下面就為大家推薦幾款感冒茶以及它的泡制方法和功效。
感冒茶的配方與功效
1、菊花茶
配方 :菊花10克，綠茶3克。
做法：以上2味放人茶杯中，用約75℃的開水沖泡。代茶頻飲。
功效 :可疏散風(fēng)熱，清熱生津，平肝明目。主治風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、頭痛、目赤、咽痛、口渴、心煩等，對高血壓、高脂血癥也有保健作用。
2、四時感冒茶
配方：半夏、茯苓、陳皮、蘇葉、藿香、川樸、香薷、蒼白術(shù)、木瓜、白芷、茶葉各適量。
做法：將上各藥干燥，研末，和合拌勻，用濾泡紙分裝，每袋6克。密儲于干燥處。每次1袋，每日1-2次，沸水沖泡悶10分鐘，溫服。祛暑解表，健脾燥濕，開胸利膈。
功效：用于四時感冒、暑熱泄瀉、胸悶膈脹、嘔惡食滯等癥。
3、姜糖茶
配方：生姜10片，茶葉10克，紅糖15克。
做法：用沸水沖泡10分鐘后，頻頻飲之。
功效：發(fā)表散熱，用于感冒輕證，頭痛而脹，全身酸楚不適，胃口欠佳。
4、大青銀花茶
配方：大青葉（鮮葉30-60克，干品20克），金銀花15-30克，茶葉5克。
做法：加水煎湯或沸水沖泡10分鐘，即可。每日1劑，不拘時飲服。清熱解毒，祛暑。
功效：用于流行性乙型腦炎高熱。并有預(yù)防作用。
5、五神茶
配方：荊芥、蘇葉、生姜各10克，茶葉6克，薄荷3克。
做法：先用文火煎煮荊芥、蘇葉、茶葉、生姜，約15分鐘，再加薄荷煮3-5分鐘，然后加入紅糖30克，溶化即成。每日2次，可隨量服用。
功效：發(fā)散風(fēng)寒，祛風(fēng)止痛。用于風(fēng)寒感冒、畏寒、身痛、無汗等癥。
6、辛夷花茶
配方：茶葉10克，辛夷花、川芎各5克，薄荷3克。
做法：用沸開水200毫升沖泡，頓服。
功效：辛溫解表，風(fēng)寒感冒。用于過敏性鼻竇炎、感冒、鼻塞咳嗽。
7、生蔥茶
配方：茶葉10克，生蔥根3條，銀花5克。
做法：用開水150毫升沖泡，代茶。
功效：散熱解表，清熱解毒。用于感冒風(fēng)熱、頭痛畏冷。
8、午時茶
配方：紅茶1000克，茅術(shù)、陳皮、柴胡、連翹、白芷、枳實、山楂肉、羌活、前胡、防風(fēng)、藿香、甘草、神曲、川穹各30克，厚樸、桔梗、麥芽、蘇葉各45克，生姜250克，面粉325克。
做法：生姜搗汁摻入其余藥物研末中，加面粉拌漿制成小塊，每塊干重約15克。日服3次，每次1~2塊，開水沖服。
大家都知道作為學(xué)生每天都要處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，選擇的學(xué)生要學(xué)習(xí)的東西比較多，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生的眼睛會非常的疲勞，如果不注意對眼睛的保護，長時間的學(xué)習(xí)壓力就會造成學(xué)生出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象，為了學(xué)生的視力在學(xué)習(xí)的過程當中要注意對眼睛的保護，也要在飲食方面多吃一些對眼睛有好處的食物。
學(xué)生怎樣保護眼睛
1.光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2.反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5.看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7.睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9.營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。
對眼睛好的事物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開車對于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對于保護眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉(zhuǎn)動眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉(zhuǎn)動眼球的活動，對于幫助我們大家舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預(yù)防近視的情況。
戴眼鏡保護視力
另外，尤其是在夏季的時候，陽光是非常的強烈的，這時候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽鏡，這樣對于預(yù)防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險的，并且對于我們司機的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會刺激我們的眼睛的。
上面我們詳細的了解了開車族日常生活中保護眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護眼睛的技巧學(xué)會的，以后在生活中注意保護好自己的眼睛是非常的重要的，不然會給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
對于月經(jīng)期的女人而言，月經(jīng)期對女性身體都有一定的消耗，在經(jīng)期里女人的身體特別虛弱并伴隨著身體的各種不適。因此在這里向女性們推薦幾款膳食輕松解決上面的問題。
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
2、歸地燒羊肉
組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、生化蜜膏
組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削觯蛴叙鳇c，脈細弦澀。
4、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
5、地黃煮酒
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。
6、兩地膏
組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細弦。
7、枸杞燉羊肉
組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l―1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精.
作用：補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
