上班族保護(hù)眼睛有方法 推薦三種護(hù)眼茶
上班族養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“上班族保護(hù)眼睛有方法 推薦三種護(hù)眼茶”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代的生活跨入了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，接近100%的人都離不開手機(jī)、電腦、平板，被各種的藍(lán)光屏幕重重包圍，眼睛在這個(gè)時(shí)候就很容易的出現(xiàn)眼壓過高的問題。許多人由于工作需要，需要長(zhǎng)期注視電腦，這不但對(duì)皮膚有傷還對(duì)眼睛有害，就如天天對(duì)著電腦辦公的白領(lǐng)們就偶爾會(huì)感覺眼睛又累又酸，眼皮重還會(huì)流眼淚；這可不僅僅是眼睛看太久累了，或者被屏幕閃花了眼的問題，天天低頭看屏幕，眼內(nèi)肌肉緊張酸痛，長(zhǎng)此以往眼壓過高，眼壓過高不但會(huì)讓眼睛流淚、視力模糊、眼睛酸澀等不適的癥狀，還會(huì)誘發(fā)不可逆的青光眼。所以經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族們眼睛一定要注意保護(hù)。
保護(hù)眼睛的方法：
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。
此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做按太陽穴，輪刮眼眶這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)控們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
改變你的姿勢(shì)，防護(hù)青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來看。
介紹兩款護(hù)眼美食，三種護(hù)眼茶飲給大家。
護(hù)眼美食
菠菜護(hù)眼湯
食譜材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
家常視寶湯
食譜材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；
2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸；再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。本食療專治弱視等疾病。
護(hù)眼茶飲
決明子茶
原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克
制法：將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。
五味蜜茶
原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。
功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。
枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對(duì)電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，還能起到美白作用，這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補(bǔ)，標(biāo)本兼顧，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。
小貼士：用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來被眼科醫(yī)師總結(jié)為視頻終端綜合癥的表現(xiàn)之一，所謂視頻終端包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生視頻終端綜合癥,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是，少玩手機(jī)才是最重要的。
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眼睛是心靈的窗戶，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現(xiàn)在的上班族們經(jīng)常用眼過度，會(huì)出現(xiàn)眼鏡酸痛，這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢？今天小編推薦8個(gè)中醫(yī)護(hù)眼秘方，希望對(duì)電腦族朋友有幫助！
中醫(yī)提供護(hù)眼秘笈
1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
辦公室白領(lǐng)由于工作性質(zhì)問題，需要整天對(duì)著電腦，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛容易出現(xiàn)問題，比如干澀，疼痛等，那么，白領(lǐng)眼睛干澀喝什么茶？上班族保護(hù)眼睛喝什么茶？下面就和小編一起來看看吧。
1.枸杞子茶
枸杞子一小把，直接用沸水沖泡，即可飲食。枸杞子具有養(yǎng)肝明目的作用，豐富的胡蘿卜素、維生素b1、b2等等微量元素的含量都是非常高的，是一種非常好的養(yǎng)眼食物，白帶對(duì)著電腦的時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛等癥狀，時(shí)刻在桌上備一杯枸杞子茶，養(yǎng)肝腎，護(hù)眼睛。
2.枸杞菊花茶
枸杞子不僅可以單獨(dú)泡茶，也可以與菊花一起泡水喝，枸杞子、菊花適量，用滾水沖泡飲用。能夠疏風(fēng)清熱、解毒明目，并對(duì)胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等不適癥狀均有療效，兩種護(hù)眼食材，能有效緩解眼睛疲勞，干澀的癥狀。
3.玫瑰紅茶
玫瑰花2克，紅茶3克，一起用沸水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，如有需要，可以加一些果糖調(diào)味?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)氣血，使人面色紅潤(rùn)、皮膚充滿活力，還能平撫人的情緒，消除疲勞，保護(hù)肝臟，起到保護(hù)眼睛的效果。
4.決明子山楂菊花茶
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或者三種食材同樣的比例，用沸沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。此茶能疏風(fēng)散熱，平肝去火，潤(rùn)腸通便，不僅可以幫助白領(lǐng)有效保護(hù)眼睛，還能改善便秘，并對(duì)高血脂、高血壓患者都有很好的調(diào)理作用。
上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的大量用眼，這對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的，有什么辦法可以護(hù)眼呢？在這里，不如就為大家介紹一下具有護(hù)眼功效的茶飲和食物都有哪些，幫助大家更有效的護(hù)眼，快來一起看看吧。
上班族護(hù)眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族護(hù)眼 教你4款飲食搭配
枸杞子+豬肝。將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。
菠菜+堅(jiān)果。美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí)，加入鱷梨可以使人體對(duì)胡蘿卜素、胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅(jiān)果替代。
洋蔥+豬肝。洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A,不僅能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。
綠色蔬菜+彩色水果。美國佐治亞大學(xué)的研究人員建議，攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護(hù)視力的作用，因?yàn)檫@些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲勞、增進(jìn)視覺變量并提高視力。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫你增強(qiáng)視力。
與此同時(shí)，護(hù)眼還要補(bǔ)充維生素哦。
上班族護(hù)眼 吃什么補(bǔ)充維生素？
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C.
紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C,對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。
藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C.
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C.
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
上班族護(hù)眼，不如就試試以上食物吧。
上班族每天都要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，這對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的，所以護(hù)眼極為重要。在這里，就要為大家推薦可以幫白領(lǐng)們護(hù)眼的枸杞子茶都有哪些，幫你保護(hù)眼睛的健康，快來學(xué)兩招吧。
上班族護(hù)眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族護(hù)眼吃什么補(bǔ)充維生素
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C.
紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C,對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。
藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C.
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C.
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
上班族護(hù)眼，以上茶飲和食物別錯(cuò)過哦。
護(hù)眼從嬰兒做起，嬰兒保健常識(shí)，通常我們都說眼睛是心靈的天窗，孩子的眼部保健要提早下手干燥劑不能入眼，眼部化學(xué)傷，挽救需爭(zhēng)分奪秒。近兩年在兒童眼科門診中，眼外傷，弱視和斜視已經(jīng)成為最棘手的三只“攔路虎”。一旦發(fā)現(xiàn)兒童視力低下或異常應(yīng)盡快到眼科?？漆t(yī)生處做詳細(xì)檢查。
很多小朋友因貪玩好奇撕開食品袋中干燥劑，導(dǎo)致干燥劑入眼，由于干燥劑的成分是堿，具有很強(qiáng)的穿透力，一旦沾眼嚴(yán)重可致失明；另外，裝修時(shí)刷墻的化學(xué)涂料入眼也是生活中常見的眼表化學(xué)傷患病原因之一。專家說，眼化學(xué)傷是危及視力的急癥，需要立即就地處理。千萬不要因?yàn)楹ε露桓覄?dòng)、不敢沖，這樣反而會(huì)耽誤急救的最佳時(shí)機(jī)。如孩子將石灰、家庭清潔劑、殺蟲劑等弄進(jìn)眼里，這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)盡早清除濺入眼內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，在受傷現(xiàn)場(chǎng)立即用水反復(fù)沖洗眼部，最好將孩子面部浸入水中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、翻動(dòng)上下眼瞼使得各個(gè)部位得到充分清洗，水源以自來水最好，而且只要水質(zhì)清、水量足，任何清水都可用，沖洗愈早愈徹底愈好。
眼眶骨折，三天是黃金時(shí)間
有眼部撞擊史的孩子，家長(zhǎng)需高度警惕其眼眶內(nèi)是否發(fā)生了“小地震”。兒童眼眶骨折不同于成人，常表現(xiàn)為眶底的線形骨折或裂縫，如果不及時(shí)處理，眼外肌長(zhǎng)期嵌頓在骨折的地方可能會(huì)出現(xiàn)缺血壞死，導(dǎo)致永久性的眼外肌功能障礙。治療時(shí)機(jī)至關(guān)重要，傷后三天內(nèi)及時(shí)手術(shù)，術(shù)后效果最理想。
兒童眼保健需“早下手”
袁主任介紹，新生兒期給予孩子適宜的光線刺激，2個(gè)月時(shí)給孩子視力追蹤機(jī)會(huì)，如用紅色物體逗引孩子。7～9個(gè)月時(shí)要給孩子2個(gè)以上物體玩耍，以促進(jìn)視覺發(fā)育。家長(zhǎng)需積極參與寶寶生后42天、1周以及兒童入園前的常規(guī)眼保健檢查。
現(xiàn)在的辦公室白領(lǐng)，每天上班8個(gè)小時(shí)要對(duì)著電腦，下班回家還是要對(duì)著電腦工作，到了休息日還是對(duì)著上網(wǎng)煲劇，對(duì)于現(xiàn)在大多數(shù)的人而言，一天24小時(shí)，幾乎除了睡覺的時(shí)間，其他時(shí)間都是對(duì)著電腦?？上攵?，這樣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)眼睛以及眼部的肌膚有多大的傷害。難道就沒有補(bǔ)救方法嗎？不用煩惱，今天，小編就向大家推薦幾個(gè)護(hù)眼妙招。
1、氣功方法：
以端坐為好。
首先，全身放松，凝神靜氣，氣沉丹田，雙目微閉。待有氣感后，再慢慢將注意力（意念）轉(zhuǎn)移到眼睛上。意想眼睛清亮、明亮，然后，用意念輕輕的守著（時(shí)間長(zhǎng)短自定）。稍后，待眼睛有了感覺（漲、麻、癢等），將雙手掌相對(duì)，快速搓熱，然后，將雙手空掌捂在眼睛上。
同時(shí)，意想：兩個(gè)手掌如同兩個(gè)太陽，照在眼睛上，眼睛不斷的發(fā)熱、發(fā)光。手涼后可再次搓熱。如此數(shù)次。
2；按揉方法：
在帶眼鏡、眼鏡腿與臉骨接觸的洼處，一個(gè)穴位叫“客主人“。只要用手指按揉，就能緩解、消除眼睛的疲勞。如能再配合呼吸，效果會(huì)更好。
3；中醫(yī)認(rèn)為：
“肝開竅于目“。肝臟為血庫，主藏血；造血。肝臟功能的好壞、強(qiáng)弱，及肝臟的養(yǎng)護(hù)是否即時(shí)、有效、到位，都會(huì)直接關(guān)系和影響到眼睛。
因此，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)，千萬不可小視。肝臟的正常休息時(shí)間是：晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。所以，沒有特殊原因，不要輕易熬夜。因?yàn)椋L(zhǎng)時(shí)間熬夜，可造成因肝臟造血機(jī)能降低，眼睛容易產(chǎn)生疲勞、干澀、視物模糊等癥。
另外，平日里，盡量飲用和食用，有益于養(yǎng)護(hù)眼睛的飲品和食品。如：保健茶：白菊花、金銀花、枸杞、各等分，適量。為了增加口感，可添加的冰糖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《上班族保護(hù)眼睛有方法 推薦三種護(hù)眼茶》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“上班族養(yǎng)生”專題供您欣賞！
