明目護眼的食譜 三款食譜保護眼睛
護眼養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“明目護眼的食譜 三款食譜保護眼睛”，希望能為您提供更多的參考。
我們每天都要用眼，對于一些用眼比較多的人群來說的話一定要注意一些保護眼睛的方式和方法，除了一些保護視力的眼保健操以外，還要注意勞逸結合和飲食的護理，下面的這些明目護眼的食譜可以經常吃，可以讓你的眼睛更加的健康。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。這樣的一款食譜可以有很好的補肝養(yǎng)血的作用，對于清熱解毒明目有幫助，還可以有保護視力的作用和效果的呢。
桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏責崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。山藥粥可以有滋陰的作用，對于補虛勞有好處，同時也可以有緩解脾胃不和的作用，對保護視力有一定的效果呢。
明目護眼的一些食譜，大家都知道如何制作了吧，不如利用起來吧、經常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒的作用，而且還可以補充豐富的鈣質和維生素，對于保護視力有一定的好處，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
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如何保護眼睛，對于經常用眼的人群來說，視力會下降，眼睛模糊，或者是干癢的情況時有發(fā)生，所以說對于保護眼睛的問題是很重要的，下面的這些清肝明目的食譜，大家可以試試，對于養(yǎng)肝明目來說有一定的好處，對眼睛有好處。
1、杜仲豬肝湯
材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，用大火燒開，用小火煮半個小時，撒上蔥花即可。
功效：杜仲能補肝腎之陽，可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精，此外，還有一定的安胎功效。豬肝含有的鐵質還有微量元素是比較多的，可以起到補肝明目的作用，對于保護眼睛和視力來說有一定的好處，還能緩解肝腎不足的情況。
2、玉米冬菇排骨湯
材料：玉米2個、冬菇(干)6個、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗凈，切成幾段;冬菇用冷水浸泡至軟，撈出輕輕搓洗菇傘，可去蒂也可不去蒂;排骨洗凈斬件，汆水撈起;煮沸以后放入所有準備好的食材，大火煮二十分鐘，用小火繼續(xù)煮一個小時，放入食鹽調味即可。
功效：清熱明目，開胃利水，富含蛋白質、鈣質和礦物質，對于預防青少年近視，保護視力有一定的好處，而且也可以養(yǎng)肝明目，是不錯的食譜。
上面的這些具有保護眼睛清肝明目的食譜可以經常吃，對于調理體質補充豐富的營養(yǎng)物質來說起到了很好的保健的作用和效果，還能有增強免疫力的功效，日常生活中，如果你經常用眼的話，這樣的食譜一定是不二的選擇。
眼睛是心靈的窗戶，所以我們每個人都要負起保護眼睛的責任，很多人都有眼睛視力下降或者是出現眼睛干澀問題，這是經常用眼導致的一些眼部疾病的問題，所以說養(yǎng)肝明目的一些食譜是必須要吃的，來看看這些具有養(yǎng)肝明目保護眼睛的食譜的介紹，可以讓你的眼睛更加的明亮。
鵪鶉枸杞湯
原料：鵪鶉1只，枸杞子50克，精鹽、味精各適量。
制法：將鵪鵓宰殺后，去掉毛爪，割開后除去內臟，沖洗干凈切成小塊。將鵪鶉肉與枸杞子同入沙鍋，加水適量，以武火煮湯，待肉熟后，加入精鹽、味精調味即成，食肉、枸杞子，飲湯。
主要作用：補肝腎、強筋骨、明頭目。
有效改善：肝腎精血虧虛所致的腰膝酸軟、筋骨痿弱無力、對于出現的煩躁疲勞的癥狀有調理的作用，而且也可以有緩解頭暈目眩的功效，對于出現的視力模糊也有改善，所以是不錯的養(yǎng)肝明目的食譜。
雞肝草決明蛋湯
原料：雞肝50克，草決明10克，雞蛋1個，味精、精鹽各適量。
制作：將雞肝洗干凈，切成片;草決明人沙鍋，加水適量，煎取藥汁，以藥汁為湯燒開后，下入雞肝片，打入雞蛋，加入味精、精鹽調味即成。
主要作用：補血、養(yǎng)肝、明目。
有效改善：肝血虧虛所致的目暗昏花、視物模糊，以及夜盲癥而屬肝血虛者。雞肝可以補肝補虛，對于肝腎虛弱導致的眼睛視力下降有調理的作用。
蒸豬肝夜明砂
原料：新鮮豬肝150克，夜明砂6～8克。
制作：將豬肝洗干凈，切成薄片，平放碟子上，放入夜明砂拌勻后，再平鋪開，隔水蒸熟食豬肝。
主要作用：補血、養(yǎng)肝、明目。對于出現的肝血虧虛導致的夜盲癥或者是頭暈眼花的問題有很好的調理的作用和效果。
吃什么具有養(yǎng)肝明目的作用，要保護眼睛，重要的是補肝，肝臟健康了你的眼睛也就更加明亮了，吃這些食譜可以起到養(yǎng)肝明目的作用，同時也要養(yǎng)成良好的生活習慣和用眼習慣，注意勞逸結合，減少對眼睛和視力的傷害。
在平時的生活中，不少人都是會出現用眼過度疲勞的情況了，這樣的情況出現對我們的健康是會造成影響的，在這時候我們就必須要注意緩解眼睛疲勞的方法才行了，選擇合適的方法明目護眼就顯得很重要，那么我們可以吃什么明目護眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變，也十分有效。同時在菠菜中還含有大量葉黃素，對于預防白內障也有幫助，因此我們選擇吃菠菜，可以很好的保護眼睛的健康，是可以幫助我們起到明目護眼作用的了。同時我們需要注意，不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼癥等，效果都是不錯的。
西蘭花提高視力
而西蘭花也是我們大家都很熟悉的蔬菜了吧，這是大家在平時的生活中就會經常吃到的一種蔬菜了，首先西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害，可以說是明目護眼的好選擇了。
吃蛋黃延緩眼睛老化
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃，因此對于我們大家來說，想要明目護眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非常可惜，對于平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是可以很好的幫助我們明目護眼的了哦，這對于現在容易出現的眼部疲勞問題，大家是完全可以吃這些來明目護眼的，這對于我們的幫助也是非常出色的，所以大家在平時就要經常吃這些食物進行養(yǎng)生。
在我們的生活中，很多人都是比較注重自己視力健康的，要想達到明目護眼的效果，那么平時一定要做好相應的護理工作，要保護我們的眼睛，并且要注意自己的飲食，通過一些食譜來幫助自己明目護眼的話是很有幫助的。下面小編將為大家推薦三道食譜。
豬肝綠豆粥
做法：準備一百克新鮮豬肝，六十克綠豆，一百克大米，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。
功效：服用豬肝綠豆粥可以補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。想要明目護眼的人群平時可以經常食用這道粥。
桑葚粥
做法：準備三十克桑葚，六十克糯米，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：服用桑葚粥可以補肝養(yǎng)血、明目護眼，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
做法：準備三十克干山藥片，五十克糯米。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。
功效：服用山藥粥可以補脾胃，滋肺，補腎固精，明目護眼。不僅如此，對于出現的于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香、大便秘結等病癥均有療效。
以上介紹的這三道食譜對于那些想要明目護眼的人來說是非常適合食用的，這幾道食譜的營養(yǎng)極為豐富，很多營養(yǎng)素對于視力健康的幫助很大，所以我們平時生活中可以經常選擇制作這些食譜來進行食用，以達到明目護眼的功效。當然，除了這些食譜以外，還要注意眼部的護理工作要做到位。
明目護眼是很多朋友都比較注重的事情，要想明目護眼的話，那么自己是需要注意很多方面的，不管是自己的生活習慣還是自己的飲食習慣都需要合理的安排，平時可以通過一些食譜來達到明目護眼的作用。下面小編將為大家介紹這些食譜，希望能對各位有用。
雞肝羹
原料：準備五十克雞肝、食鹽、味精、生姜適量。
做法：先把雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調勻即可。
功效：雞肝羹的維生素A含量較為豐富，可以用于養(yǎng)肝明目，各種近視患者非常適合食用。
核桃仁
原料：準備核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
做法：先把核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干后取出并研細末。
功效：經常服用本方不僅可以增加全身和眼內營養(yǎng)，而且還可以增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，起到預防近視的作用。
枸杞鯽魚湯
原料：準備鯽魚一尾(約2000克)，十克枸杞。
做法：先把鯽魚洗凈去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：枸杞鯽魚湯營養(yǎng)較為豐富，對于預防近視很有療效。
以上介紹的這些食譜，大家在平時生活中可以經常食用，不僅能夠明目護眼，而且可以為身體補充大量的營養(yǎng)，改善一些不良的癥狀，而且這些食譜的制作方法也比較簡單，大家在享受這些獨特美味的同時，還能夠為身體健康提供很多的幫助，尤其適合那些想要明目護眼的朋友食用。
吃什么對眼睛好你知道嗎，很多人都有近視眼或者是眼睛疾病的情況出現，如果不好好保護你的眼睛，可能你也會遇到各種的疾病的困擾，所以說要保護眼睛，下面的這些明目護眼的食譜是日常生活中不能缺少的一部分，來看看這些食譜的具體的做法。
豬肝粥
做法：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，用大火煮開以后再繼續(xù)煮十五分鐘，然后放入豬肝繼續(xù)煮，等豬肝熟了以后放入調味品調味即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，對于出現的貧血頭暈的情況有改善的作用，還能有緩解肝臟疾病的功效，對于保護視力有一定的好處和作用。
黑豆枸杞粥
做法：黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗5-10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，用小火煮到黑豆軟爛了以后就可以直接食用了。
功效：黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強免疫力。對于緩解體質虛弱的情況有改善的作用，而且也可以提高人體免疫力，可以長期食用，補肝腎的同時可以有保護眼睛的作用。
胡蘿卜粥
做法：胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內開始煮，煮八成熟的時候放入胡蘿卜，然后一起煮粥，放入白糖調味即可食用。
功效：護肝明目。對麻疹患兒因缺乏維生素A導致的“干眼癥”等有良好療效。對于保護眼睛來說有一定的好處，還能有養(yǎng)肝明目的作用。
上面的這些護眼，養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對于調理體質來說有一定的保健的功效，還能有保護眼睛的作用，胡蘿卜，黑豆，還有枸杞都是具有豐富維生素的食物，對于保護眼睛有幫助作用，這些食物可以經常食用。
眼睛是心靈的窗口，對于每個人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個器官，但是對于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對于外界或者是自身的一個保護眼睛沒有做到，都會導致眼睛出現問題?，F在近視的人群在逐年上升，特別是對于一些小孩子也是非常嚴重的，他們的視力直線下降，因為一些沒有正確的運用看書的姿勢，沒有很好地保護眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應該如何的保護眼睛，避免出現一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護眼睛
對于眼睛的保護，第一項呢是自身的一個保護，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護的作用，因為眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的話會看不見東西，而且還會壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個時候一定要好好保護眼睛。通過一些手段可以進行一些保護眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術，但是同時也會造成一定的風險，或者是后遺癥，所以在這個時候呢，是不建議做一些手術對眼睛進行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護。外部的保護就是要進行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢，與此同時呢，還要避免一些外界對于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因為外界對眼睛的傷害也會造成一定的損失，所以在這個時候呢，可以選擇一些可以保護眼睛的一些措施。
保護眼睛多吃什么食物
想要保護眼睛起到明目的效果，第一個可能會想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對于眼部的一些傷害也會減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有的維生素是可以很有效地對眼睛起到一定的保護作用，這樣的話可以為眼睛補充的一點點營養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對眼部的一個保護也是非常有效的。避免對眼睛造成一定的傷害，一定要注意對內對外都要進行一層保護。
保護眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補充，但是對于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個時候選擇吃一些水果，對身體，對眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍莓藍莓汁可以很好的保護的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍莓飲品，因為對眼睛可以起到一個保護作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護起到一層保障。最后呢，如果想要對眼睛進行一些保護，不僅僅是要在實務上面，也一定要加強眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強晶狀體的一個運動，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現了一些問題，對眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設備，他們的藍光會對眼睛造成一定的損傷。
保護眼睛的食療方法
保護眼睛那個可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因為它含有的維生素是比較豐富的，如果可以放上藍莓，它的功效就會更加好，更加得到一個體現。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護眼睛，避免眼睛出現的傷害影響了身體，所以一定要保護好眼睛時的眼睛，可以提到一個更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現各種各樣的問題，還會影響眼部的美觀。保護眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現，影響了眼睛。
現在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經常開車對于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對于保護眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉動眼球，鍛煉眼球的活力，大家經常做一些轉動眼球的活動，對于幫助我們大家舒筋活絡、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預防近視的情況。
戴眼鏡保護視力
另外，尤其是在夏季的時候，陽光是非常的強烈的，這時候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽鏡，這樣對于預防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險的，并且對于我們司機的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經常吸煙，那么煙霧會刺激我們的眼睛的。
上面我們詳細的了解了開車族日常生活中保護眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護眼睛的技巧學會的，以后在生活中注意保護好自己的眼睛是非常的重要的，不然會給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
眼睛對于我們人體是非常的重要的，眼睛作為非常重要的部位，如果我們大家出現了眼科疾病，那么會嚴重的影響我們人體的健康的，當然，我們大家在生活中是可以適當的食用一些食譜來明目護眼的，下面我們就來為大家介紹明目護眼的食譜。
蘿卜粥
蘿卜粥的味道是非常不錯的，適當的食用一些蘿卜粥，既可以起到不錯的進補作用，更是可以起到非常好的明目護眼的作用的，對于我們人體的眼部健康是非常的有好處的。胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退的體弱者，尤其是我們眼部不健康的朋友們，日常生活中適當的食用一些豬肝綠豆粥，對于幫助我們大家明目護眼的效果是非常好的。
我們已經了解了許多的可以幫助我們大家明目護眼的食譜了，蘿卜粥和豬肝綠豆粥等等這些養(yǎng)生食譜都是可以幫助我們大家有效的促進身體的健康的，并且對于幫助我們大家明目護眼的效果也是非常好的，所以可以經常食用。
吃什么具有明目的作用，很多用眼的人群都會出現不同程度的視力下降，或者是眼睛疲勞的情況，如果經常這樣不懂得保養(yǎng)的話，就會出現眼睛方面的問題。所以想要眼睛健康，一定要知道一些食療調理的方法，可以補充營養(yǎng)，而且也可以有保健的作用，來看看這些具有明目護眼作用的食譜。
【養(yǎng)血明目酒】
配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。
制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個月即可。
功效：滋陰補腎，養(yǎng)血明目。這樣的保健酒具有滋陰的作用，對于補肝腎有好處，還具有養(yǎng)血明明的功效，對于提高體質有好處。
用法：每日1小杯，可經常食用。
【太子參青葙豬肝】
配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。
制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調味。
功效：益氣養(yǎng)血，具有清肝明目的作用，而且也可以滋補肝腎，對于調理體質，補肝護肝有一定的幫助作用。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。
功效：養(yǎng)陰清熱，補肝明目。菊花和枸杞都具有滋陰補肝腎的作用，肝臟健康了你的視力才會更加的明亮。
用法：早晚分食。
【枸杞炒豬肝】
配方：枸杞子15克，豬肝200克。
制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內，在微波爐內高功率轉4分鐘，中途翻拌兩次。
功效：補益肝腎，養(yǎng)血明目。豬肝具有補肝腎的作用，具有以形補形的作用，而且也可以有明目的功效。
吃什么具有明目的作用，上面的這些具有護眼作用的食譜不妨經常吃，這些食譜具有以形補形的作用，可以起到補肝腎的作用，而且也可以提高視力，對于經常用眼，眼睛疲勞的人群來說是不錯的選擇，所以不妨試試。
