黑芝麻燕麥粥——延年益壽減少皺紋
老人養(yǎng)生燕麥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黑芝麻燕麥粥——延年益壽減少皺紋”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
燕麥大家都吃過(guò)，燕麥片是比較常見(jiàn)的食用方法之一，可以泡水，或者是煮粥食用等等。燕麥含有的纖維素比較多，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。今天介紹黑芝麻燕麥粥的做法，可以抗衰老，而且也可以有減少皺紋的作用和功效。
黑芝麻燕麥粥所需材料
黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量
黑芝麻燕麥粥的做法
1、將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
黑芝麻燕麥粥的功效與作用
黑芝麻燕麥粥取黑芝麻、燕麥片及枸杞子一起攪拌而成的，具有益肝補(bǔ)腎、健腦益智、養(yǎng)血美容的功效，腦力勞動(dòng)者及長(zhǎng)期熬夜者應(yīng)多食用。黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動(dòng)者應(yīng)多食用。黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，可以有抗衰的作用，對(duì)于延年益壽來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效，這道食譜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，食用以后也可以讓你的皮膚變得白皙紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)也可以讓你的肌膚減少皺紋。
關(guān)于這道黑芝麻燕麥粥的制作方法以及保健的功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這道食譜可以有補(bǔ)腦的作用，還能補(bǔ)肝腎，對(duì)于養(yǎng)血補(bǔ)血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有提高免疫力的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜一定要經(jīng)常吃。
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大米燕麥粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，而且做法簡(jiǎn)單，適合多種人群食用，燕麥具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以延緩衰老的哦。黑芝麻大米燕麥粥大家喝過(guò)嗎，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血抗衰美容的效果，來(lái)看看做法吧。
黑芝麻大米燕麥粥
食療功效:健腦益智、抗衰老、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:一般人群均可食用，特別適合熬夜族
黑芝麻大米燕麥粥所需材料
主要食材黑芝麻.燕麥片.枸杞子.水.白糖.大米
黑芝麻大米燕麥粥的做法
1將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。大米洗干凈熬粥成粘稠狀。
2黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
黑芝麻大米燕麥粥功效與作用
健腦益智黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動(dòng)者應(yīng)多食用。抗衰老黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。潤(rùn)膚黑芝麻燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。這樣的一款粥品可以有抗衰的作用，而且還可以有潤(rùn)膚的效果，對(duì)于抗衰美容有很好的效果，適合多種人群的哦。
黑芝麻大米燕麥粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)大家都了解了吧，是很營(yíng)養(yǎng)的一種養(yǎng)生粥品的，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有減肥塑形的作用，健腦益智延緩衰老養(yǎng)顏潤(rùn)膚，具有排毒養(yǎng)顏的功效哦，大家可以試試哦。
黑芝麻粥是常見(jiàn)的一種粥品，黑芝麻具有美容護(hù)膚的作用，同時(shí)也可以提高人體的免疫力，黑芝麻可以緩解干燥，對(duì)于便秘有好處，黑芝麻粥怎么做好吃呢，搭配紅豆還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，來(lái)看看紅豆黑芝麻粥的做法。
紅豆黑芝麻粥的做法及作用
做法
(1)先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。
(2)紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。
(3)然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。
紅豆--清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。
芝麻---含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;芝麻可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于氣虛不足啊或者是體質(zhì)比較差的情況有所改善的哦。
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅豆黑芝麻粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。所以說(shuō)這樣的養(yǎng)生粥品是不能錯(cuò)過(guò)的，不僅可以活化大腦細(xì)胞，而且還可以有緩解氣虛的作用，對(duì)于需要滋補(bǔ)的人群有好處。
紅豆黑芝麻粥的做法大家都了解了吧，具有養(yǎng)顏美容的作用，促進(jìn)代謝延年益壽預(yù)防便秘，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或者是營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的出現(xiàn)哦。
黑米大家都吃過(guò)，顏色不同于大米的區(qū)別就是黑色，有種黑亮的感覺(jué)，而且不同于大米的還有它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有滋補(bǔ)的作用，而且還有延年益壽的功效，吃法也有很多，今天小編就來(lái)介紹黑米黑芝麻糊的具體做法。
黑米黑芝麻糊
【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g
【輔料】古方紅糖30g、水1000ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備糯米、黑米、黑芝麻(炒熟過(guò)的)
2.將黑米和糯米洗凈。(我是混合在一起洗和炒的)
3.略瀝水入較厚的鐵鍋中。
4.中小火炒至水份全無(wú)，米熟，呈松散的沙沙響狀態(tài)放涼備用。(很好熟的)
5.將炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6.加入古方紅糖。
7.加入熱水或溫水。
8.啟動(dòng)破壁機(jī)研磨程 序。我喜歡較細(xì)膩的口感，所以啟動(dòng)了兩次。
9.香濃四溢的黑芝麻可以飲用了。
年齡沒(méi)老，但頭發(fā)已經(jīng)發(fā)白了，聽(tīng)專家的建議可以吃些黑色食物，有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香濃的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清腸纖體的功效哦。芝麻能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎癥 .芝麻還具有養(yǎng)血的功效，這樣搭配食用的話還可以讓干枯的頭發(fā)和皮膚變得有光澤和紅潤(rùn)，而且還有通便潤(rùn)腸的作用，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)不妨試試黑米黑芝麻糊，具有滋補(bǔ)的同時(shí)，還可以有效的緩解便秘的問(wèn)題。
對(duì)于黑米黑芝麻糊的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
燕麥片是我們經(jīng)常會(huì)食用的食物類型之一哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素和蛋白質(zhì)哦，可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于身體健康有幫助，燕麥的吃法有很多，下面介紹黑芝麻燕麥粥的具體的做法吧。
黑芝麻燕麥粥
黑芝麻燕麥粥所需材料
主要食材黑芝麻、燕麥片、枸杞子、水、白糖
黑芝麻燕麥粥的做法
1、將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
黑芝麻燕麥粥的功效與作用
黑芝麻燕麥粥取黑芝麻、燕麥片及枸杞子一起攪拌而成的，具有益肝補(bǔ)腎、健腦益智、養(yǎng)血美容的功效，腦力勞動(dòng)者及長(zhǎng)期熬夜者應(yīng)多食用。黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動(dòng)者應(yīng)多食用。維生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。這道粥品適合的人群多，比如說(shuō)孩子啊，老年人，女性等等都適合的，可以滋潤(rùn)皮膚，而且還可以減少皺紋的發(fā)生，對(duì)于保持健康美容抗衰老有很好的作用和功效哦，大家不妨自己制作吧，營(yíng)養(yǎng)又健康。
黑芝麻燕麥粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，健腦益智抗衰老美顏潤(rùn)膚，而且還可以滋陰身體，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
芝麻分黑白兩種，“取油以白者為勝，服食以黑者為良”。我們就以黑芝麻來(lái)說(shuō)。黑芝麻有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。
黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過(guò)高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，它跟我們平時(shí)在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進(jìn)鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對(duì)于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對(duì)于紅薯這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時(shí)煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的味道有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達(dá)九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
關(guān)于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫睦靡幌?。我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對(duì)于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認(rèn)識(shí)一下紅薯燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人在同時(shí)自己的健康，有了好的健康的身體才能擁有一切，飲食是很重要的一部分，其實(shí)飲食的調(diào)理是很重要的，食物的選擇，對(duì)于每個(gè)人的聽(tīng)一句都息息相關(guān)，芝麻是常見(jiàn)的一種食材，食用方法多，保健效果，還包括。下面介紹芝麻燕麥粥，可以抗衰老，還能健腦益智。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適合熬夜族
芝麻燕麥粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量
芝麻燕麥粥的做法
1.將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。
2.黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動(dòng)者應(yīng)多食用。黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。芝麻燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。燕麥片兒，可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂，和纖維素，對(duì)于，潤(rùn)腸通便，還可以用，維生素e的作用，對(duì)于抗衰老和延緩衰老，經(jīng)常這樣搭配使用，可以提高的，還可以減少皺紋和美容護(hù)膚，適合多種人群。
燕麥和芝麻一起搭配，不錯(cuò)的一款食療方法。這款是不。可以促進(jìn)食欲，還可以有美容養(yǎng)顏，其中黑芝麻可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂，對(duì)于剛才老，延緩衰老有一定的效果，補(bǔ)充維生素e。經(jīng)查詢這樣的事不會(huì)對(duì)健康有好處，還能提高體質(zhì)。所以在日常生活中這樣的食物，是不能缺少，所以大家可以經(jīng)常吃。
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