溫和食物有哪些
2021-02-18食物根據(jù)性質(zhì)的不同，可以分為熱性食物、涼性食物以及溫性食物。其中，涼性食物和熱性食物都是不能多吃的，且對于一些特殊特質(zhì)的人，也是要少吃為妙。相對而言，溫性的食物，適用范圍就比較廣一些了。那么，性平溫和的食物有哪些呢？下面將為大家進行詳細介紹！
一、糧食組
溫熱性--高粱、糯米及其制品。
寒涼性--蕎麥、小米、大麥、青稞、綠豆、薏米及其制品。
平性--大米、燦米、玉米、紅薯、粳米、赤豆及其制品。
二、蔬菜組
溫熱性--扁豆、青菜、黃芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、胡蘿卜。
寒涼性--芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿卜、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。
平性--卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、雞毛菜、土豆、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、銀耳、山藥、松子仁、芝麻、洋蔥頭、
更多>>很多人只知道冬天可以進補，春天則是冬令進補后身體強壯能“打虎”的日子，因而忽略春天的養(yǎng)生，其實春暖花開的季節(jié)同樣可以對自己的身體進行神補、食補和藥補。
隨著春天的到來，一般人會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，困倦乏力，精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者，對不良剌激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血漸衰，未免性生急躁?！备淖冞@種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶冶情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。
食補春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不
更多>>吸入顆粒過多肺部可形成矽結(jié)節(jié)可導致肺部纖維化還可引發(fā)結(jié)膜炎皮膚過敏等疾病
呼吸系統(tǒng)
浮塵細小一路暢通達肺泡
平時，北京的空氣里也是有可吸入顆粒物的，不過因為相對較少，所以鼻腔、肺還有足夠的過濾能力應(yīng)付它。可是，如果來的是沙塵，它們夾帶來的粉塵可太多太密了，不但鼻子，就連肺也招架不住，受到侵害成了必然的事。
相比起沙塵及沙塵暴天氣，浮塵看起來還比較溫和，因此多數(shù)人沒有任何防護地就上了街。其實，輕盈的浮塵中懸浮著大量可吸入顆粒物，其中很多還小于兩微米。小于兩微米的細小顆粒最容易被吸入呼吸道的深處，由于微小，這些顆粒一路會很順利地到達肺泡并沉積下來，形成矽結(jié)節(jié)。所謂的矽結(jié)節(jié)就是矽肺的基礎(chǔ)，而矽肺是可以造成肺纖維化，出現(xiàn)胸悶、咳嗽等癥狀的。
另外，浮塵還會讓氣道黏膜受損，從而發(fā)生炎癥反應(yīng)，嚴重的還會引起氣道結(jié)構(gòu)重構(gòu)，引起、加重慢性呼吸道炎癥、肺氣腫等病。
誰最容易受傷害
哮喘、慢阻肺、支氣管擴張患
更多>>身體冷且容易水腫的水體質(zhì)若是吃冷食會怎么樣呢?身體當然會變得更冷，虛弱且敏感的消化器官就會變得更虛弱，因此，最好避免喝冷水或冷食。
身體冷的話，雖然本能上會避開冷水或冷食，但其實并非如此，水體質(zhì)的思緒會變復雜，消化不良的話腹部就會很脹，但是臉和上半身會呈現(xiàn)虛火，也就是虛火的氣會往上，嘴巴會覺得很干，然后想要喝冷水。
肚子是冷的，但臉和上半身卻是出熱的狀態(tài)，所以是上熱下寒。身體想要健康肚子就要溫暖，上面則要冷，水體質(zhì)正好是相反的狀態(tài)，所以才會發(fā)生問題。肚子冰冷就會經(jīng)常飽受腹瀉之苦，臉則會因為熱而長青春痘，因為熱而干燥的嘴巴容易發(fā)出口臭。
上熱下寒就像這樣會導致身體想要喝冷水，但以水體質(zhì)來說，卻無法大口大口地喝下冷水，若是不淪如何都想喝冷水，就盡量分為多次，且以小口小口地喝，雖然用冷水弄濕干燥的嘴巴會覺得很涼快，但若一直喝冷水，冰冷的消化器官也會變得更冷，進而導致情況惡化。
因此，最好
更多>>持續(xù)的、適度的運動可使人精神振奮，因為這樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使t細胞受體因“飽和”而功能銳減，同時還可反饋性地使血液中的t淋巴細胞減少，并抑制b淋巴細胞的生物活性，降低免疫功能。
因此，超負荷運動后人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過度運動顯然對身體不利。也有很多人只在有時間或有心情時才偶爾做運動。這種偶爾為之的“運動”，對健康更是無益，它很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚至還會加重器官的磨損，導致壽命縮短。
因此有專家建議，宜將“生命在于運動”倡導語改為“生命在于適度運動”。美國運動生理學家莫爾豪斯認為，“運動應(yīng)當在順乎自然和圓形平面(指一種平緩的而非陡然的過程)的方式下進行。”
運動量由小到大，動作由簡單到復雜，講究舒適自然，循序漸進。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時間
更多>>許多人有過這樣的經(jīng)歷，辦了健身俱樂部的年卡，結(jié)果一年只用了幾次;本來說好和朋友一起去練普拉提，因為應(yīng)酬，固定的運動項目又要缺席;周末約好了和朋友球場相會，可臨時加班卻不得不爽約……事實上，你大可不必為此內(nèi)疚或遺憾，因為健康運動不一定非得裝備齊全在運動場所跑啊跳啊，只要有心，平常生活和工作中的點滴習慣同樣能起到很好的鍛煉效果。
什么是溫和運動
近年來，有關(guān)專家提出了溫和運動的新觀點，溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度運動”。所謂適度，大約是每周消耗2000千卡熱量的運動量，即相當于打2～3小時的乒乓球，分攤到每天，大約只要累積相當于半小時溫和運動的活動量，而這些活動量可以來得非常簡單，如下公共汽車后快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他體力活動就夠了。溫和運動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放內(nèi)心的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
持續(xù)地、適
更多>>持續(xù)的、適度的運動可使人精神振奮，因為這樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使t細胞受體因“飽和”而功能銳減，同時還可反饋性地使血液中的t淋巴細胞減少，并抑制b淋巴細胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超負荷運動后人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過度運動顯然對身體不利。也有很多人只在有時間或有心情時才偶爾做運動。這種偶爾為之的“運動”，對健康更是無益，它很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚至還會加重器官的磨損，導致壽命縮短。
因此有專家建議，宜將“生命在于運動”倡導語改為“生命在于適度運動”。美國運動生理學家莫爾豪斯認為，“運動應(yīng)當在順乎自然和圓形平面（指一種平緩的而非陡然的過程）的方式下進行?！边\動量由小到大，動作由簡單到復雜，講究舒適自然，循序漸進。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時間鍛煉
更多>>糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫和的滋補品。具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。
糯米的食療價值
現(xiàn)代科學研究表明，糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b及淀粉等，能補虛、補血、健脾暖胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉、氣短無力有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
注意事項
糯米食品宜加熱后食用；糯米性粘滯，其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用；糯米年糕無論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對于有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
糯米蒸排骨
材料：肋排、糯米、白菜葉一張、蔥花適量，鹽、糖、醬油、料酒、姜、 醋少許，雞精少許，香油少許。
做法：肋排洗凈斬一寸段塊，放入調(diào)配好的腌料腌漬兩小時左右；同時將
更多>>夏季健身最好挑選在早晚氣溫較低的時段，因為在這段時間進行鍛煉，身體內(nèi)的肌肉黏滯性是最弱的，同時關(guān)節(jié)的靈活性相對較強，可以達到特別科學的練習目的。
炎炎夏日中，由于氣候的原因，人體體力消耗大量增加，在這樣不佳的天氣條件下，假如大家沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結(jié)果可能不是很理想，那么應(yīng)該怎樣合理安排夏季的健身計劃呢?
夏季健身最好挑選在早晚氣溫較低的時段，因為在這段時間進行鍛煉，身體內(nèi)的肌肉黏滯性是最弱的，同時關(guān)節(jié)的靈活性相對較強，可以達到特別科學的練習目的。假如在中午11時至下午4時這段炎熱的時間進行健身，不但達不到一個很好的鍛煉目的，反而還會損害身體。
建議夏季多做親切運動，親切運動的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、爬山、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球等，它們的共同特點是低強度，有節(jié)奏，長時間，不間斷，無高難技巧，易堅持
。長期堅持親切運動，可以逐步增加體內(nèi)血紅蛋白
更多>>導讀：大霧彌漫的天氣常常給人們出行造成很大的不便，霧天也容易為人們的健康帶來很大的隱患。那么大霧天氣如何養(yǎng)生呢?霧天行車要注意……
大霧彌漫的天氣常常給人們出行造成很大的不便，霧天也容易為人們的健康帶來很大的隱患。那么大霧天氣如何養(yǎng)生呢?霧天行車要注意些什么呢?
大霧天氣，氣候潮濕陰冷，給生活帶來了諸多不便。大霧天氣，不僅能見度低，嚴重影響著路面交通，給人們的正常生活帶來不便和損失，更會給人們的健康造成很大的影響，同時，也會給各種疾病打開了方便之門。
不管是常見的灰蒙蒙的天空，還是不時出現(xiàn)的灰霾天氣，這些其實都是大量極細微的干塵粒等浮游在空中，使能見度降低的空氣普遍混濁現(xiàn)象，本質(zhì)上正是無處不在的顆粒污染物造成的。近年來，許多城市天空愈加渾濁，霾日天數(shù)逐年上升的原因就在于，汽車排放尾氣中的化合物，燃料燃燒釋放的大量粉塵，工業(yè)生產(chǎn)中排放的廢物，建材等行業(yè)制造的各種顆粒狀物質(zhì)，都成為了大氣顆粒物
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