長壽食物有哪些
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《長壽食物有哪些》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】生活中有許許多多幫助我們長命百歲的食品，可能它只是身邊一個(gè)不起眼的水果、食物就可以幫助我們長生，而在生活之中除了世界公認(rèn)的十種可以幫助我們長壽的食物之外，其實(shí)在日常生活中還有許多食物也可以幫助我們長壽你知道他們嗎？長壽食物有哪些呢？下面介紹長壽食物有哪些。
長壽食物有哪些
調(diào)理身體：酸奶
我們都知道酸奶是牛奶通過多到工序加工而來的，相比于牛奶酸奶的營養(yǎng)更高，且其中的營養(yǎng)物質(zhì)更加容易被身體吸收，而且常喝酸奶可以使我們內(nèi)分泌一直維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，此外酸奶可以幫助我們消化食物，食物是什么了精氣神里的精就是從食物里攝取而來的，而消化系統(tǒng)好的人往往會(huì)長壽就是這么來的，此外它還可以增強(qiáng)我們的免疫力減少我們患病的幾率，疾病也是阻礙我們長壽的惡魔之一不是嗎！
菌類族群：蘑菇
蘑菇是一種可以幫助我們長壽的的食物，蘑菇里含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等對我們大有益處的元素，而且它的脂肪含量很低但是蛋白質(zhì)含量很高是一種老少皆宜的保健食品，而且蘑菇可以幫助我們抵抗癌癥、抵抗身體機(jī)能衰老、提高身體的免疫力，可以預(yù)防很多的疾病，而雖然蘑菇有諸多的好處但是我們卻不會(huì)常吃，有些人會(huì)認(rèn)為蘑菇都是有毒的其實(shí)這是不對的，而常吃蘑菇可以幫助我們抵抗衰老，他可是一種很好的長壽食品哩！YS630.coM
長壽食物有哪些
山珍之靈：木耳
有些朋友不喜歡吃木耳，但是木耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，他在我們餐桌上的出場率一直都是居高不下的，木耳擁有黑色瑰寶這樣的美稱，他有益氣補(bǔ)血、啟智排毒、止血消腫、活血化瘀這樣的作用，它可以幫助我們避免結(jié)石、心腦血管類的疾病幫助我們將這些危害到生命安全的疾病全部都給解決。為我們的長壽之路保駕護(hù)航。
黑色珍珠：黑米
黑米有良好的滋補(bǔ)作用很多人都稱之為長壽米而黑米的營養(yǎng)價(jià)值往往比白米高出四分之一左右，而且黑米可以幫助我們補(bǔ)充身體里缺失的微量元素，滋潤肝藏和脾臟、滋補(bǔ)腎臟、剔除血液里的雜質(zhì)，上面的幾點(diǎn)往往只要坐到一點(diǎn)就可以健康長壽了，更何況黑米三種同時(shí)兼顧，而且產(chǎn)后貧血的寶媽以及貧血的兒童都可以多吃些黑米就可以快速的改善這樣的狀況，而生活中我們很少有人吃黑米這不得不說是一個(gè)遺憾！
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長壽是人人都追求的，但因?yàn)榉N種原因我們總不會(huì)如愿以償，有人喜歡吃補(bǔ)品來達(dá)到長壽的目的，但在我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┢椒驳氖澄镆部梢宰屇惬@得長壽，人的長壽秘訣是什么？
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
松子
2.大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)狻Ｖ嘣诎局筮^程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
豆腐
8.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
9、小米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢姡L壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
10.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
三文魚
11.蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
12.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
13.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
14.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
15.藍(lán)莓
抗氧化效果好，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
長壽有秘訣 盤點(diǎn)讓你長壽的食物
16.酸奶
很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
西紅柿
17.紅薯
富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
18.綠茶
抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
19.菠菜
卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對心血管系統(tǒng)有很多好處。
20.番茄
富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會(huì)損失營養(yǎng)。
長壽有秘訣 盤點(diǎn)讓你長壽的食物
14.黑巧克力
含大量黃酮類化合物，能幫助保護(hù)心臟健康。
15.燕麥
是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)9個(gè)要訣助你延年益壽
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮,認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
6、隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
7、人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
8、消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
9、安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
老人長壽11個(gè)飲食秘訣
數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5,因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點(diǎn)
多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點(diǎn)
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品（不包括調(diào)味料）不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)
這里說的香,不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點(diǎn)
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，干貨極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會(huì)營養(yǎng)不良。
吃得慢一點(diǎn)
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點(diǎn)
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%,質(zhì)量及營養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點(diǎn)
胃不和，夜不安,晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí)，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時(shí)，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且不吃或少吃宵夜。
長壽飲食原則：少三白 多三黑
三白指的是鹽、糖、脂肪。
吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，每日食鹽攝取量應(yīng)低于5克。
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會(huì)使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應(yīng)一般還是供大于求的，所以我們要多在節(jié)源上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學(xué)、健康。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%,其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應(yīng)為1:1:1.亞油酸提供的能量能達(dá)到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機(jī)體免疫力，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽(yù)，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶.它有益氣、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有藥米之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。
以上為為大家搜集關(guān)于長壽的秘笈，希望在生活中可以幫助到大家。
長壽并不是夢，在生活中保持良好的生活習(xí)慣，飲食方面也要注意。那么哪些食物具有延長壽命的作用呢？下面小編介紹的幾種難吃食物能長壽，有你不喜歡的食物嗎？
一碗香米飯和一個(gè)糙窩頭擺在面前，你會(huì)選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會(huì)選擇哪個(gè)做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會(huì)忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細(xì)、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當(dāng)中，存在著令人意想不到的營養(yǎng)和健康元素。
1、粗糙的食物
有些人偏愛精細(xì)的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因?yàn)樗鼈兂灾ぷ?其實(shí)扎嗓子的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當(dāng)中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20-30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細(xì)白米飯改為全麥饅頭。
2、發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會(huì)讓食物發(fā)澀，這是因?yàn)樗鼈儠?huì)和口中的唾液蛋白結(jié)合并沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化性，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強(qiáng)的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時(shí)不要把那層褐色的皮去掉。
3、味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實(shí)，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會(huì)大有改善。
4、發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當(dāng)中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預(yù)防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
隨著現(xiàn)代生活水平以及醫(yī)術(shù)的發(fā)展，人的壽命相較之于古代，增長了不少。但是我們都知道，追求長生是古往今來永恒的話題，沒有人會(huì)嫌棄自己的壽命太長的，只會(huì)不斷想要更長的壽命。其實(shí)，長壽距離我們并不遙遠(yuǎn)，在我們的身邊就有很多具有長壽作用的食物。
1、紅薯
紅薯中含有獨(dú)特的生物類黃酮成分，不僅具有促進(jìn)排便的作用，而且還能有效預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，是一種不可多得的保健食物。
所以，大家不妨在日常飲食中，增加對紅薯的攝入，可以起到有效增壽的作用。
2、大白菜
大白菜中含有豐富的粗纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用，可以將身體內(nèi)積存的毒素跟隨大便一起排出體外。
另外，大白菜中還含有豐富的活性成分吲哚-3-甲醇，這種物質(zhì)能夠幫助分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，女性經(jīng)常食用，可以起到很好的預(yù)防乳腺癌的作用。
3、玉米
有研究發(fā)現(xiàn)，在所有的主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值是最高的。這是因?yàn)橛衩字泻猩攀忱w維，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少身體對毒素吸收的作用。另外，玉米中的鈣、鎂、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分也比較高。
4、豆腐
豆腐中含有鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1等營養(yǎng)元素，可以為身體補(bǔ)充全面的營養(yǎng)素。豆腐對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育、抑制乳腺癌、前列腺癌等都具有很好的作用。
5、雞蛋
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)，而相較于其他事物，雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，并且其中各種氨基酸種類也是與人體所需氨基酸較為相似，是一種較為理想的食物。
經(jīng)過小編的介紹，相信大家肯定大吃一驚，沒想到我們每天所吃的食物居然有這樣大的功效。所以想要長壽的大家，不要再迷信那些夸大效果的保健品了，不妨從改善日常飲食做起，只要堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的效果。
強(qiáng)健的握力，良好的教育，一個(gè)善解人意的妻子，保持體重――這些都會(huì)影響男性壽命。11月14日，美國夏威夷太平洋健康研究院公布一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果稱，影響男性長壽有9大關(guān)鍵因素，包括不超重，血壓、血糖水平正常，壞膽固醇水平低，不酗酒，沒有增重征兆，不吸煙，握力強(qiáng)，受過高等教育，已婚。
這項(xiàng)研究始于1965年，調(diào)查了5820名居住在夏威夷群島的日籍美國男性。研究開始時(shí)，受訪者平均年齡為54歲。研究人員表示，在那些滿足9大關(guān)鍵因素的男性受訪者中，80%都健康地活到了80多歲。此外，有2451名受訪者活到了85歲，其中，有655人在85歲前都沒有出現(xiàn)任何嚴(yán)重疾病，如心臟病、癌癥等。
為什么上述9個(gè)因素對男性長壽有如此大的影響？研究人員之一院布拉德利維爾科克斯教授解釋說，這些因素是男性健康的集中體現(xiàn)。比如，握力強(qiáng)，說明男性上身力量較好，即使人到中年依然精力充沛。不抽煙喝酒，說明其生活習(xí)慣好。如果男性能滿足這些條件，那他長壽的幾率較大。但違背其中6個(gè)以上，要想活過80，就非常困難。
導(dǎo)讀：隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平
1．保護(hù)DNA。隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。 來自
2．做事認(rèn)真。一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3．結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年交際花10年內(nèi)死亡率更低。
4．選擇朋友。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5．徹底戒煙。英國一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。 站
6．午后小睡。午睡有益長壽。一項(xiàng)涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
7．地中海飲食。一項(xiàng)對涉及50萬人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。
8．飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循飯吃八分飽的原則。
9．結(jié)婚。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無關(guān)系。
10．減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
11．經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。
12．適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會(huì)建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13．豐富的精神生活。一項(xiàng)以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14．寬容大度。長期生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15．注意安全。車禍?zhǔn)敲绹?大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
16．保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。
17．善于解壓。研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。
18．生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。
好的生活習(xí)慣是我們身體健康的保證，好的飲食習(xí)慣是我們健康的基礎(chǔ)，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的結(jié)合一定會(huì)帶給我們強(qiáng)健的體魄，關(guān)于長壽養(yǎng)生的問題，我們認(rèn)為還是需要從生活的各個(gè)方面各個(gè)細(xì)節(jié)入手才靠譜。
1、用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%.用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出
2、睡前吃些高纖維食物
專家介紹，睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25-35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
3、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對大多數(shù)人來說是一場持久戰(zhàn).不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)。戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
4、復(fù)合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn),而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收
5、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草.專家指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生長壽的熱度越來越高，那么長壽吃什么好呢？就吃8種長壽的超級食物，哪些食物最具有養(yǎng)生長壽的作用呢？下面我們就來了解一下8種長壽的超級食物的排行榜。
8種長壽的超級食物
1.燕麥
燕麥?zhǔn)墙档湍懝檀己脱堑墓Τ?研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%~23%.
燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六、七種全谷類食物。
2.堅(jiān)果
核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E,有益腦部健康。
不過，堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個(gè)核桃或15顆花生。
3.淀粉豆類
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。
4.酸奶
酸奶能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
8種長壽的超級食物
5.柑橘
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類食物有益于心臟健康，能預(yù)防中風(fēng)、糖尿病等。建議每天吃1份（約一個(gè)中型水果大小，如橙子、蘋果），這比喝果汁更有益健康。
6.南瓜
南瓜含有大量類胡蘿卜素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔2~3天吃一次南瓜，每次1.5個(gè)網(wǎng)球大小，也可用胡蘿卜、地瓜等代替。
7.黃豆
黃豆被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克（約42粒），可分成兩餐或當(dāng)零食吃。
8.菠菜
菠菜有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。許多研究證實(shí)，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。每隔2~3天就應(yīng)吃一次菠菜，可與甘藍(lán)菜、芥菜等輪換食用。
每個(gè)人都想要自己是健康的，而且是長命百歲的?？墒沁@只是一個(gè)希望罷了。每個(gè)人都要經(jīng)歷的生老病死，是一個(gè)階段性的。其實(shí)平時(shí)的生活中如果想要做到長壽也不是一件難事。為什么那么多人被疾病所困擾呢，就是因?yàn)椴蛔⒁馍眢w和飲食，從而導(dǎo)致的一些疾病的困擾。多吃一些食物可以讓你健康又長壽，小編就來告訴你。
大麥
大麥?zhǔn)潜容^常見的食物類型，對身體也有好處，其實(shí)很多食物都是對人體有很大作用的，大麥大家都不陌生吧。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
藻類的食物人們很少吃，但是對身體確有很多的好處，其實(shí)很多食物都是對人體有很大作用的，海藻類的食物大家都不陌生吧。海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥?zhǔn)谴蠹冶容^常見也是比較常吃的食物類型，其實(shí)很多食物都是對人體有很大作用的，蕎麥類的食物大家都不陌生吧。蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
豆類
豆類的食物有很多，但是人們卻忽略了這一點(diǎn)，很多食物都是對人體有很大作用的，豆類類的食物大家都不陌生吧。豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。。
辣椒
很多人愛吃辣椒，但是不知道辣椒對人體的好處，其實(shí)很多食物都是對人體有很大作用的，辣的食物大家都不陌生吧。辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
這些食物都是比較常見的，而且對身體是非常有好處的食物的類型，大家可以放心的食用。今天介紹的長壽食品，不一定適合所有人吃。但只要你飲食健康合理，那就可以對益壽延年提供不小幫助。感興趣的你，不妨來試試這些長壽食品。希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體，減少疾病的困擾。
【導(dǎo)讀】山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似最不起眼的長壽食物，下面就為你介紹最不起眼的長壽食物。
最不起眼的長壽食物
1、松子清腸潤肌膚。
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康： 松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康： 避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
3、白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康： 吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
最不起眼的長壽食物
4、粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)狻?/p>
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。
怎么吃最健康： 熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
5、海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康： 海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6、蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康： 可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有咳嗽痰多的情況，這樣的問題對我們健康影響還是比較大的，所以說需要注意方法調(diào)理好，而通過飲食來改善化痰食物的情況是很有好處的，那么具體在平時(shí)我們可以吃的化痰食物食物都要哪些，下面就讓大家一起跟著來看看具體吃什么比較好。
化痰食物有哪些
如果說咳嗽痰多的情況比較多， 那么通過吃化痰食物來緩解就顯得很重要，首先推薦大家吃的就是柿子了，因?yàn)槭磷訉儆谝环N性寒味甘微澀的水果，而且化痰食物是可以歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)的，同時(shí)因?yàn)榛凳澄镉泻懿诲e(cuò)的潤肺化痰、清熱生津功效，對我們?nèi)梭w來說，還可以發(fā)揮出澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種的功效存在。尤其是對于咳嗽有痰的人群來說，多吃點(diǎn)柿子，無疑可以有效的起到潤肺化痰的功效。
同時(shí)對于便秘的患者來說，如果吃的是澀的柿子，那么這時(shí)候最好就不要吃了，同時(shí)如果說柿皮是比較澀的，那么我們最好選擇去皮食用比較好。主要是因?yàn)闈氖澄镏?，大多都是含有豐富鞣酸存在的，這屬于一種收斂的物質(zhì)，吃了之后對大便來說，會(huì)有收斂作用存在，這時(shí)候就容易產(chǎn)生大便干結(jié)等問題，還會(huì)因此而加重便秘的癥狀。化痰食物在去皮之后，柿子肉中存在膳食纖維以及果膠，是可以良好的幫助我們軟化大便，是緩解便秘癥狀的好選擇。
花生同樣是一種化痰食物的食物，因?yàn)樵谄渲惺呛写罅康鞍踪|(zhì)以及不飽和脂肪酸的存在，所以說可以起到扶正補(bǔ)虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳的功效，還可以幫助增強(qiáng)我們記憶，是幫助提高寶寶記憶力的好選擇。
化痰食物的選擇還是比較多的，豆?jié){就是其中很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，因?yàn)槎節(jié){是有利水、潤燥、清肺化痰的效果存在，所以說化痰食物是很適合我們在秋天的時(shí)候進(jìn)行飲用的。而且因?yàn)槎節(jié){中是含有類似女性荷爾蒙的，這樣是有助于我們皮膚光滑白皙的，同時(shí)是可以維持體態(tài)的。再加上豆?jié){中的飽和脂肪酸是比較高的，而且纖維也比較多，是可以幫助緩解化痰食物的好方法。
羅漢果是大家熟悉的一種化痰食物，因?yàn)榱_漢果能夠有很強(qiáng)的清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺，去除口臭的功效存在，特別是對于煙酒過度等問題而引起的聲音嘶啞、咽干口渴等情況來說，效果都是很不錯(cuò)的。同時(shí)化痰食物是可以可以調(diào)降血糖值的，是我們改善糖尿病的好方法。對于保護(hù)嗓子也有意義，是幫助治療風(fēng)熱襲肺而引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等問題的好方法。是可以用來解決肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等各種不適情況的。
化痰水果有哪些
化痰水果是比較多的，首先我們可以吃的就是梨了，因?yàn)槔媸且环N性寒的水果，同時(shí)其中還富含蘋果酸、檸檬酸、微量元素以及維生素的存在。因?yàn)槔嬗泻軓?qiáng)的生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等的功能存在，是幫助我們化痰的好選擇。
枇杷也屬于一種化痰水果的食物，因?yàn)殍凌耸俏陡仕?、性平的中藥材，同時(shí)是可以有效起到入肺、胃經(jīng)的功效，是清肺生津止渴、祛痰止咳的優(yōu)質(zhì)水果。
蘋果也是可以起到化痰效果的，不過吃蘋果的時(shí)候，一定要帶皮吃，這樣可以讓清肺的效果更好。主要是因?yàn)樵谔O果皮中有果膠以及抗氧化物的存在，是能起到減輕肺部炎癥反應(yīng)的功效。而且因?yàn)樘O果皮中是有大量自然抗氧化劑槲皮素的存在，而這樣的物質(zhì)是可以保護(hù)我們肺臟健康的，可以避免受到污染物的侵害。
化痰食譜推薦
化痰食譜還是比較豐富的，首先推薦吃的就是百合荸薺雪梨羹了，需要我們準(zhǔn)備好荸薺20克，梨50克，百合20克，冰糖10克，把鮮百合掰下來之后洗凈，然后把荸薺、雪梨分別去皮之后，切成同樣大小的小丁之后就可以備用，而且我們可以在鍋中加入適量的水之后，再放入冰糖，然后把荸薺丁、雪梨丁、百合一起放鍋中，用大火煮，等到鍋開的時(shí)候就可以改用小火，繼續(xù)煮20分鐘就可以了。
化痰飲食注意事項(xiàng)
想要通過飲食化痰，那么甜酸食物要避免，容易導(dǎo)致咳嗽痰多問題嚴(yán)重，是會(huì)加重病情的，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽難愈。所以說這類食物應(yīng)該避免。
上面推薦的幾款食物，對我們緩解化痰食物的問題有好處，現(xiàn)在很多人都會(huì)有痰多咳嗽的情況，這樣的問題對我們健康影響還是比較大的，所以說掌握方法預(yù)防好就顯得很重要，而上面介紹的幾款化痰食物效果很不錯(cuò)，是緩解咳嗽痰多問題的好方法。
我們都知道，現(xiàn)代社會(huì)中，男性因?yàn)槌袚?dān)著更重要的社會(huì)責(zé)任以及家庭責(zé)任，所以背負(fù)的壓力是比較大的，從而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，其中一個(gè)就是陽痿。所以如果男性出現(xiàn)了這樣的問題的話，一定要注意壯陽。
吃什么壯陽
壯陽適宜吃的食物
1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、注意適量的補(bǔ)充維生素與微量元素
3、多食有利于養(yǎng)腎的食物
壯陽不宜吃的食物
1、忌辛辣、過咸的食物
2、忌寒涼、油膩類食物
3、忌不易消化的食物
壯陽的食物有哪些
1、麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖煺化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減煺者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
3、果仁
德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
4、海藻
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰煺、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰常虬丫虏俗友蟹?，每日早晚各服15克，用開水送服。
6、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保証人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。
7、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)性功能。
8、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
壯陽的中藥有哪些
1、附子
附子，辛熱，功能補(bǔ)腎壯陽，散寒止痛，可用于陽氣不足諸癥，《本草匯言》說“附子，回陽氣，散陰寒，逐冷痰，通關(guān)節(jié)之猛藥也”。然則生附子有毒，必須炮制后方能使用，用量適宜，文火久煮后，一般也無毒性反應(yīng)。
2、干姜
姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。故醫(yī)家和民諺稱“家備小姜，小病不慌”，還有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。
3、枸杞
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
4、肉蓯蓉
補(bǔ)腎壯陽是肉蓯蓉最重要的作用。正因?yàn)槿馍惾仡B強(qiáng)的生命力，賦予了它神奇的滋補(bǔ)功效。肉蓯蓉是中國所發(fā)現(xiàn)的60多種補(bǔ)益中藥中品位最高的藥物，而不是之一。其主要功能是補(bǔ)腎陽，益精血，潤腸通便。用于陽痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘等。
5、淫羊藿
淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎壯陽、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。
6、巴戟天
說起巴戟天，它可是補(bǔ)腎壯陽的頭號藥材，是一味補(bǔ)腎助陽效果非常好的中藥。巴戟天為茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘，性微溫。歸腎、肝經(jīng)。能夠補(bǔ)腎助陽、祛風(fēng)除濕，常用于醫(yī)治陽痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝痛苦、腎虛腰膝酸軟等癥。
7、狗脊
狗脊是一種中藥，因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?，所以人們稱之為“狗脊”。中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，中醫(yī)臨床上，狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內(nèi)服，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
8、補(bǔ)骨脂
補(bǔ)骨脂也稱破骨子。為豆科植物補(bǔ)骨脂的干燥成熟果實(shí)。補(bǔ)骨脂具有溫腎助陽，納氣，止瀉的作用。用于陽痿遺精，遺尿尿頻，腰膝冷痛，腎虛作喘，五更泄瀉;外用于治白癜風(fēng)，斑禿等證?，F(xiàn)代臨床上還用于白癜風(fēng)，斑禿，腳氣，子宮出血，白細(xì)胞減少癥，外陰白色病變。
壯陽的食療食譜
鮮奶芝麻糊
材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：將黑芝麻研磨成為粉末;將準(zhǔn)備好的芝麻之中加入冷開水調(diào)和，然后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開;將糯米粉和等量的水進(jìn)行否對，然后煮好，最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。
霸王花陳腎煲排骨湯
材料：生姜、蜜棗、陳腎、霸王花干、排骨、水分、米酒、食鹽
做法：將霸王花用清水洗干凈之后泡發(fā);將陳腎切開清洗干凈;將排骨剁成塊，然后放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入準(zhǔn)備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之后小火慢燉一個(gè)半小時(shí)，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用了。
菟絲子粥
材料：菟絲子、大米、白糖
做法：將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮;去除藥渣，將藥液進(jìn)行熬煮;起鍋之前加入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時(shí)候服用。
豬腳筋煲杜仲
材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗
做法：將豬腳筋清洗干凈，然后放入開水之中焯一邊;陳皮清洗干凈，然后浸透;其他的食材也全部清洗干凈;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所有的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉大約兩個(gè)小時(shí);起鍋之前加入適量的調(diào)味品就可以服用了。
壯陽喝什么茶好
1、枸杞石耳茶
珠山石耳1朵，綠茶少許，枸杞10粒，選粒大飽滿為佳。每朵珠山石耳約泡三杯茶，每天三朵。
2、韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4∶1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用。此方具有養(yǎng)心，益腎固精之功效。適用于房事不振，遺精早泄，心胸?zé)灥劝Y。
3、蝦米茶
將蝦米與綠茶按3∶1比例入杯，沸水沖泡15分鐘后即可飲服。長期飲用有溫腎壯陽之功效，可治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。
4、菟絲子茶
菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育、房事低下等癥。
5、薏苡仁茶
薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
6、胡桃蜜茶
胡桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎，與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺的功效。常用于治療男子房事低下、滑精早泄等癥。
7、枸杞子茶
枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。
8、何首烏茶
何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。
9、人參茶
人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、寧神益智等功效。
壯陽的飲食禁忌
1、避忌經(jīng)常吃辣：辣、燙、麻的口味總是吸引著廣大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的鉀，非常容易破壞身體酸堿的平衡，這樣就會(huì)為腎臟增加非常多的工作負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。
2、避忌長期吃素：大家都知道要健康就要講究均衡的飲食，而現(xiàn)在有非常多的人都偏愛素食，雖然素食確實(shí)比較爽口好吃，但是長時(shí)間的只吃素食對于身體來說是非常不好的，會(huì)使得身體缺少葷菜才能補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，而且對中老年人的腎功能也會(huì)造成損害。
3、避忌吃寒涼食品：祖國中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼的食品，會(huì)令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槿梭w內(nèi)胃和腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在胃黏膜充血還沒有恢復(fù)的常態(tài)之前，攝入寒涼食品使胃黏膜突然遇冷，就會(huì)使其受到一定的損害，甚至還會(huì)引起胃腸的不適和絞痛。因此不宜多吃。
壯陽的方法其實(shí)有很多種，但是從飲食入手是比較健康的一種方式，而且我們生活中很多食物其實(shí)都是具有壯陽的效果的，所以如果有這方面困擾的男性朋友不妨可以在平時(shí)的飲食中多吃一些這樣的食物，對于保證身體健康是非常有好處的。
現(xiàn)在很多人都存在腸胃問題，所以說很多人都對養(yǎng)胃是比較關(guān)注的，因?yàn)槟c胃出現(xiàn)問題了對一個(gè)人的健康威脅是非常大的，而且還會(huì)影響我們的正常生活，所以說大家應(yīng)該對養(yǎng)胃的食物有所了解才行，那么具體吃什么食物養(yǎng)胃效果好，一起跟著來看看吧。
養(yǎng)胃食物有哪些
對于養(yǎng)胃的食物來說，我們可以選擇吃的還是比較多的，首先推薦吃的就是糯米了，因?yàn)榕疵字懈缓珺族維生素，是可以起到溫暖脾胃效果的一種食物，而且還能夠有效補(bǔ)益中氣。對于脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉等常見的腸胃不適情況，都有緩解的效果。
白果是營養(yǎng)價(jià)值特別高的一種食物，因?yàn)槠渲惺呛写罅看值鞍?、粗脂肪的，同時(shí)還有一定量的還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維存在，再加上多種維生素成分的存在。所以說我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃些白果，這樣就能夠起到滋陰養(yǎng)顏的效果，同時(shí)還可以有效的幫助我們抗衰老，是促進(jìn)血液循環(huán)的好選擇，還可以讓我們皮膚煥發(fā)光彩，是健脾胃的好選擇。
山藥大家都很熟悉，是大家經(jīng)常吃的一種養(yǎng)胃食物，因?yàn)樯剿幹泻械矸勖傅葼I養(yǎng)物質(zhì)存在，而且山藥能夠有健脾養(yǎng)胃的效果，這樣對我們?nèi)梭w消化很有好處。同時(shí)通過吃山藥能夠幫助健脾補(bǔ)益、滋精固腎，是我們解決腸胃不適的有效選擇，在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃些山藥，自然可以改善腸胃問題。
香菇是我們常吃的一種菌類食物，而且吃香菇能夠補(bǔ)脾胃，益氣。如果可以用于脾胃虛弱，或者是食欲衰退的問題，對腸胃健康是有很大幫助的。而且用來防治佝僂病等問題也是有好處的，所以說是很值得在平時(shí)吃的養(yǎng)胃食物。
扁豆大家同樣是不會(huì)陌生的，因?yàn)楸舛故欠浅＝】档囊环N健脾養(yǎng)胃食物，同時(shí)還擁有很強(qiáng)的消暑化濕效果，再加上扁豆中膳食纖維的含量也比較高，要比我們平時(shí)吃的芹菜高非常多。如果在平時(shí)容易出現(xiàn)便秘上火的問題，那么就可以吃些扁豆來緩解，是解決腸胃不適的好方法。
養(yǎng)胃吃什么水果好
想要養(yǎng)胃的話，那么吃些水果也不錯(cuò)，石榴就是水果中很好的養(yǎng)胃選擇，石榴吃起來味道甘甜可口，同時(shí)還有很強(qiáng)的生津止渴，潤燥功效存在，對于治療腹痛腹瀉等問題也有好處。再加上石榴中是有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)存在的，這些都是有助于我們促進(jìn)消化，降血脂，同時(shí)對于調(diào)理腸胃的不適情況，也是有一定功效的。
菠蘿是大家熟悉的一種水果，因?yàn)椴ぬ}性味甘平，而且吃起來還有很強(qiáng)的健胃消食、補(bǔ)脾止瀉效果存在。我們吃菠蘿是可以幫助補(bǔ)充維生素C的，再加上其中有豐富的水分存在，適量的去吃對腎炎，高血壓病的患者來說很有好處。而且有一種能夠分解蛋白質(zhì)的酵素存在，所以對緩解腸胃不適有很大幫助。
蘋果可以說是大家最熟悉的水果了，而且蘋果有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥等一系列的功效，特別是對于脾虛食少、陰虛胃痛等問題來說，都是有一定好處的，特別是幫助我們改善反胃、消化不良的問題，對于腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等疾病都可以緩解。
養(yǎng)胃食譜推薦
養(yǎng)胃食譜還是比較多的，首先推薦吃的就是番茄排骨湯，需要我們準(zhǔn)備好排骨500克、番茄250克、番茄醬40克。把將排骨汆燙之后，再選擇加入其中一定量的開水，然后就可以把姜片、排骨、料酒一起放入到鍋中煮。等到排骨爛熟的時(shí)候，再選擇加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會(huì)就可以開始吃了。這道菜能有效的促進(jìn)胃液分泌，是幫助我們消化，調(diào)整胃腸功能的好選擇。
在養(yǎng)胃食譜中，素炒三鮮也不錯(cuò)，準(zhǔn)備好荷蘭豆200克，蘆筍200克，鮮百合150克，還需要油、鹽、糖各適量。把荷蘭豆去根之后洗凈切半，同時(shí)鮮百合也要?jiǎng)冮_，浸泡之后就可以洗干凈備用，而蘆筍也需要洗凈，切好之后略焯水，過涼水備用。油燒熱之后放入荷蘭豆翻炒，加入蘆筍，翻炒八分熟的時(shí)候加一點(diǎn)蠔油、鹽、少許糖，最后加入鮮百合翻炒就可以出鍋。
上面給大家介紹了養(yǎng)胃的食物選擇，我們?nèi)绻梢猿缘慕】担紫葘ξ覀兡c胃健康是有幫助的，對于預(yù)防腸胃疾病也有意義，還可以讓食物中的營養(yǎng)更好的被我們的腸胃所吸收，所以說上面推薦的這些養(yǎng)胃食物大家是不能錯(cuò)過的。
在生活中關(guān)于孕婦食用的食材一定要多加小心，因?yàn)樵袐D食用的食材是關(guān)乎兩個(gè)的身體健康情況，如果孕婦食用的食材不夠安全，胎兒也會(huì)受到一定的影響，那么孕婦在安胎期間可以食用哪些食物，哪些食物對于孕婦安胎的時(shí)候有很好的幫助呢?我們一起來看看吧。
安胎食物有哪些
1、最佳酸味食品：孕婦在妊娠期間都會(huì)選擇一些特別酸的食材食用，這是因?yàn)樵袐D在妊娠期間的時(shí)候會(huì)出行啊腸胃不適，口感不佳食欲不振嘔吐等情況，食用一些酸性的食材可以促進(jìn)食物的消化，提高孕婦的胃口，而且孕婦懷孕之后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一定的激素影響胃液的分泌，這也就導(dǎo)致了人體內(nèi)的消化功能出現(xiàn)減弱的情況，多食用一些酸性的物質(zhì)是很好的促進(jìn)食欲的功效，也能幫助人體內(nèi)消化酶的活性的增加。酸性食物不僅對孕婦有很大的健康幫助，對于胎兒的幫助也有很大的影響，孕婦在妊娠期間也就是胎兒在生長發(fā)育的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的胎兒也是需要大量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免影響胎兒骨骼的發(fā)育，造成畸形的情況，食用一些酸味的食材能有效的促進(jìn)母體中的鈣質(zhì)沉淀讓胎兒能很好的吸收利用形成骨骼的含量，而且酸味食材也能幫助母體對鐵含量的吸收，以免孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。
2、最佳分娩食品：孕婦在分娩的時(shí)候也需要食用一些事物，以免再生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)沒有力氣，有研究表明孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候最好的食物就是巧克力，含糖量高，且含有大量的熱量，孕婦食用之后可以及時(shí)補(bǔ)充人體機(jī)能的能量，幫助孕婦的生產(chǎn)能正常進(jìn)行，不然孕婦在生產(chǎn)的過程中就會(huì)和很容易出現(xiàn)暈厥無力等危險(xiǎn)癥狀發(fā)生。
3、最佳防吐食物：孕婦在妊娠期間會(huì)很容易出現(xiàn)云孕吐的情況，這個(gè)時(shí)候孕婦身體會(huì)比較難受一點(diǎn)，所以在平時(shí)孕婦可以多食用一些維生素來幫助孕婦止吐的情況，一般在這種維生素盡量去選擇含有一些檸檬和土豆的含量最好，孕婦孕吐的情況也會(huì)影響孕婦的食欲，平時(shí)也要注意。
4、最佳保胎蔬菜：在生活中孕婦也要去食用一些保胎效果比較好的食材，一般保胎效果比較好的食材有菠菜，菠菜中雖然含有一定的苦澀感但是菠菜中葉酸的含量極高，孕婦在妊娠期間就需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸不僅對胎兒的生長發(fā)育有一定的功效，對孕婦自身的健康也有一定的幫助，所以在生活中孕婦可以經(jīng)常食用一些菠菜。
孕婦可以食用的食材有很多，其實(shí)有很多食材都是屬于營養(yǎng)價(jià)值豐富但是孕婦在食用的時(shí)候不僅要考慮自己的吸收量的問題也要考慮寶寶的生長情況問題，所以在平時(shí)孕婦食用食材的時(shí)候盡量要以健康營養(yǎng)為主。
大家都希望自己可以健康，而且擁有健康體魄，是子女們的福氣，老年人必須要注意自己的身體保健，而且要注意健康長壽養(yǎng)生的方法，應(yīng)該注意合理地進(jìn)行飲食，并且在日常生活中，要注意自我保健，那么，哪些食物可以幫助老年人健康長壽，下面一起來跟小編看看吧！
一、莓
根據(jù)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
二、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。2005年，美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔?，還含有蛋白質(zhì)。奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時(shí)還是其他任何人最好的零食。因?yàn)槟讨破房梢员３帜愕难撬健?/p>
三、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
吃大麻哈魚，金槍魚的另一個(gè)好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時(shí)在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會(huì)是美味的一餐的。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，-胡蘿卜素，維他命C,葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
五、全谷類食物
早晨，奶奶一般都要督促我們?nèi)コ孕溨?，可是她是否知道麥片?nèi)的可溶纖維可以降低血膽固醇水平呢？
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥；大麥；黑麥；谷子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。
平時(shí)大家需要注意老年人的膳食方法，并且日常生活中一定要注意全面進(jìn)行調(diào)解營養(yǎng)，同時(shí)也要注意多休息，合理地進(jìn)行自我保健，才能更有利于擁有健康體魄，希望大家可以健康膳食，擁有健康的心態(tài)，而且要注意科學(xué)地選擇食物。
