健脾有哪些食物
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《健脾有哪些食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
健脾有哪些食物
1、健脾適合吃菠菜
菠菜味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
2、健脾適合吃南瓜
《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃。
3、健脾適合吃板栗
板栗果肉富含豐富的維生素,是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無毒,入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨,且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。
4、健脾適合吃粳米
粳米性平,味甘,有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載:“粳米,皆能補(bǔ)脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“粳米即人所常食米,為五谷之長(zhǎng),人相賴以為命者也。其味甘而淡,其性平而無毒,雖專主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚。
5、健脾適合吃鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用,身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾,緩解這些癥狀。
6、健脾適合吃地瓜
地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一,它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣,還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。
健脾喝什么茶好
1、薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉,如大便時(shí)溏時(shí)瀉,稍進(jìn)油膩之食加重,甚則完谷不化,伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
2、香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開水沖溶,上蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風(fēng),清暑化濕,開胃止嘔。
3、荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白術(shù)各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻后飲用,可防暑降溫。
健脾喝什么湯好
1、淮山紅棗煲鮮雞湯
很多湯品都能夠健脾養(yǎng)胃比如說風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯,這道湯是健脾養(yǎng)胃的佳品,而且味道鮮美清潤(rùn),還能夠生津益氣,是男女老少都適合食用的湯品。那么風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯要怎么做呢?首先需要把新鮮的淮山藥削皮切成塊備用,把雞殺好清洗干凈,然后與切成對(duì)半的風(fēng)栗肉一起放入鍋中燉,再加入一些瘦肉,紅棗以及生姜,先用大火燉上半個(gè)時(shí)候再改用文火燉一個(gè)小時(shí)就可以了。
2、黨參鳙魚湯
要說什么食物對(duì)人體的脾胃好,那黨參肯定是首選的食材,如果將黨參與鳙魚一起做成魚湯,對(duì)人體的脾胃也很有好處。黨參鳙魚湯具有扶脾養(yǎng)胃和健身強(qiáng)體的功效,而且做起來也非常的方便。首先要將黨參,陳皮以及桂皮等洗干凈之后放入紗袋當(dāng)中扎口備用,然后將鳙魚清理干凈,下油稍稍的煎煮,之后將紗袋與煎煮好的鳙魚一同放入鍋中燉,等魚肉燉熟之后去除掉紗袋,調(diào)好口味就可以直接食用了。
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養(yǎng)胃健脾的食物有哪些
1、養(yǎng)胃健脾的食物有小米
具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米還有防止反胃,嘔吐的功效。煮小米粥時(shí),待粥熟后稍稍冷卻沉淀,可以看到粥的最上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物,這就是粥油,粥油補(bǔ)益腎精、健脾和為、大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
2、養(yǎng)胃健脾的食物有大棗
能培補(bǔ)脾胃,為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據(jù)《本草綱目》記載,“棗為脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗為脾經(jīng)血分藥業(yè)”。需要提醒大家的是,大棗甘溫,少食健脾,多食則礙脾。脾胃虛弱者,可取大棗10枚,煎湯常服,亦可與小米、山藥一起煮粥喝。
3、養(yǎng)胃健脾的食物有栗子
具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕餅,特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的小兒食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作為脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的食療佳品。
4、養(yǎng)胃健脾的食物有糯米
性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。唐孫思邈說:“糯米,脾病宜食,益氣止泄?！彼^脾病,乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好:“糯米,益氣補(bǔ)脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運(yùn)化,病人莫食?！?/p>
5、養(yǎng)胃健脾的食物有白扁豆
性平,味甘,能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說:“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。”《會(huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為:扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆,食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,最宜食之?；虺词焓秤?或用白扁豆煮粥服食,均有裨益。
養(yǎng)胃健脾的食譜
1、陳皮瘦肉粥
陳皮9克,烏賊魚骨12克,豬瘦肉50克,粳米適量。用陳皮、魚骨與米煮粥,煮熟后去陳皮和烏賊骨,加入瘦肉片再煮,食鹽少許調(diào)味食用。每日2次,早、晚餐服用。
功效:食療粥降逆止嘔,健脾順氣,腹脹者可首選此膳萵。
2、苣大棗餅
萵苣250克,大棗250克,面粉500克。將萵苣切碎,大棗煮熟去核,與面粉混和后做餅即成。當(dāng)點(diǎn)心服用,健脾益胃,燥濕利水;大便稀薄或腹瀉可選用。
3、桂圓花生湯
花生連紅衣250克,大棗5枚,桂圓肉12克。大棗去核,與花生、桂圓一起加水煮熟即可。每日1次,養(yǎng)血補(bǔ)脾,貧血明顯者可用此方。
4、烏梅粥
烏梅20克,粳米100克,冰糖適量。先將烏梅煎取濃汁去渣,入粳米煮成粥,粥熟后加少許冰糖,再稍煮即可。每日1次,此方有收澀止血作用。
養(yǎng)胃健脾的方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
3、細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
健脾胃有哪些食物
1、健脾胃食物有白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老,促進(jìn)血液循環(huán),讓膚色煥發(fā)光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
2、健脾胃食物有山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
3、健脾胃食物有豬肚
豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補(bǔ)藥”,是藥膳主食。豬肚具有補(bǔ)虛損,健脾胃之效。用于虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。不妨熬湯飲用,如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象,同時(shí)具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
4、健脾胃食物有蓮子
蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品,能補(bǔ)中安心止瀉,李時(shí)珍《本草綱目》說:“蓮子能夠厚腸胃,治白帶?！鄙徸佑惺諗孔饔?常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,整日焦躁不寧,或是飲食日見減少,可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng),神思煩亂,可用蓮子,能安臥寧神助睡眠。
5、健脾胃食物有大棗
能培補(bǔ)脾胃,為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據(jù)《本草綱目》記載,“棗為脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗為脾經(jīng)血分藥業(yè)”。需要提醒大家的是,大棗甘溫,少食健脾,多食則礙脾。脾胃虛弱者,可取大棗10枚,煎湯常服,亦可與小米、山藥一起煮粥喝。
6、健脾胃食物有馬鈴薯
具有益氣健脾,調(diào)中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習(xí)慣性便秘者,可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后,加開水搗爛,用紗布包絞汁,每天早晨空腹服1-2湯匙,酌加蜂蜜,連續(xù)服用15-20天即可緩解。在此期間忌食刺激性食物。特別提醒,發(fā)芽的馬鈴薯一定不要食用。
7、健脾胃食物有栗子
具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕餅,特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的小兒食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作為脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的食療佳品。
健脾胃的茶有哪些
山楂蜜茶
做法:鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽,用開水沖泡果肉15分鐘,再過濾取汁,最后依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑,代茶飲。具有消食化積、強(qiáng)健脾胃的功效,適合脾胃虛弱者。
大棗茶
做法:將大棗洗凈切碎,每日取適量用沸水沖泡,代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃,補(bǔ)氣血,尤其適合女性養(yǎng)生食用。
木香烏麥飲
做法:木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人,有養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。
大麥茶
做法:大麥炒熟然后泡水,每天服用就能起到養(yǎng)胃的作用。大麥芽性涼、味甘、咸,歸脾、胃經(jīng),具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效;對(duì)滋補(bǔ)虛勞、強(qiáng)脈益膚、充實(shí)五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。
健脾胃的粥有哪些
香菇秈米粥
準(zhǔn)備水發(fā)香菇,秈米,熟牛肉各適量,把這些材料切小丁,一起下鍋煮成粥,然后于加入適量的蔥姜末以及豬油、鹽、味精、胡椒等調(diào)味就可以食用了。香菇秈米粥可以輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等疾病。
銀耳大米粥
材料:銀耳、大米、梨子。
做法:銀耳提前泡發(fā),然后撕成小朵備用;大米清洗干凈,先加適量清水放到鍋中煮開;將銀耳放進(jìn)大米中攪拌均勻;梨子洗干凈之后去核切塊,然后把梨塊加進(jìn)粥中,直到煮熟即可使用。
功效:脾胃不好的朋友吃銀耳大米粥有生津、潤(rùn)肺的效果,粥里的梨塊還能起到治療咳嗽、便秘的效果,這款養(yǎng)生粥特別適合脾虛的朋友食用。
腎臟是人體重要的部位，一旦這里有什么問題對(duì)人體的傷害特別大，而腎臟不好好保護(hù)的話又很容易腎虛，所以這里就說說一說能夠幫助養(yǎng)腎的食物。一般紅棗就是一種很好的能夠幫助補(bǔ)腎的食物，建議食用，如果是與銀耳、百合等食物混在一起煮粥、湯效果也很好。還有的比如豇豆，這個(gè)也是一種能夠幫助補(bǔ)腎健脾的食物，對(duì)于因?yàn)槟I虛而小便頻繁的人效果更好。
1、栗子：
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
還有的中藥或是食材還有干貝，也是一種能夠幫助補(bǔ)腎的食物。還有的比如說是栗子，不僅能夠養(yǎng)胃補(bǔ)腎，還有著健脾壯骨的啊挪用。出席之外還有的比如說是核桃仁，這個(gè)也能夠幫助人體補(bǔ)腎陽(yáng)起，還兼有著幫助黑發(fā)的作用。
健脾養(yǎng)胃對(duì)于會(huì)養(yǎng)生，懂得養(yǎng)生的朋友們來說是一個(gè)非常重要的事情。因?yàn)槿梭w內(nèi)的脾胃都是非常重要的器官。那么，我們平時(shí)應(yīng)該怎樣進(jìn)行健脾養(yǎng)胃呢?健脾養(yǎng)胃的偏方又有什么?趕緊來看看吧!
黨參老鴿湯
原料：黨參20克，鴿肉700克，枸杞子15克，棗(干)10克，豬肉(瘦)200克，鹽3克，味精2克。
做法：將老鴿剖洗凈，去除內(nèi)臟。其他用料也洗凈，瘦肉原塊使用。用清水5碗，全部材料一起放入，煮約4小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味便可飲用。
洋蔥燴土豆
原料：土豆(黃皮)500克，洋蔥(白皮)40克，芹菜30克，醬油25克，大蒜(白皮)10克，香葉2克，鹽3克，椒粉2克，植物油40克，白葡萄酒10克。
做法：土豆用水洗凈，去皮后切成丁;洋蔥去皮切碎;蒜去皮拍碎;芹菜摘去葉，留梗切碎末;用厚底鋁鍋，置于火上，燒融黃油，然后把蒜下入，炒至洋蔥呈透明，加入土豆丁;炒到全部掛上油后，加入上湯125克、香葉、少許鹽、胡椒粉、味精攪拌均勻;用小火煮約45分鐘，并不停攪拌，勿使其煳底;煮至土豆熟時(shí)，再放些植物油和酒，混合好，裝盤時(shí)撒上一些芹菜末即可。
西紅柿豬肝瘦肉湯
原料：番茄300克，豬肝80克，豬肉(瘦)80克，土豆(黃皮)50克，鹽5克，味精3克，醋10克。
做法：西紅柿洗凈，每個(gè)切四塊;土豆去皮洗凈;瘦肉洗凈，切薄片;豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋腌10分鐘洗凈。瘦豬肉和豬肝加調(diào)料腌10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。將土豆、西紅柿放入煲里，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽、味精調(diào)味供用。
健脾養(yǎng)胃食物
牛奶
味甘、性平，歸肺，胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
結(jié)語(yǔ)：通過以上的幾種能夠有效起到健脾養(yǎng)胃的偏方，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識(shí)以及了解。如果你還在為脾胃不健康而煩惱的時(shí)候，就請(qǐng)及時(shí)使用一些方法進(jìn)行治療哦!趕緊試試吧!
補(bǔ)脾健脾的食物有哪些
1、補(bǔ)脾健脾的食物有哪些
1.1、牛肚
性平,味甘,也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭?益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”.《本草綱目》還說它能“補(bǔ)中益氣,養(yǎng)脾胃?！彼?凡脾虛之人,或病后脾胃虛羸,宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用,脾虛者食之亦宜。
1.2、牛肉
性平,味甘,有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。《醫(yī)林纂要》中說得好:“牛肉味甘,專補(bǔ)脾土,脾胃者,后天氣血之本,補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人,宜用牛肉燉汁服食,或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服,這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù),大有裨益。
1.3、西國(guó)米
又稱西谷米,西米。白凈滑糯,營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫,味甘,能溫中補(bǔ)脾,凡脾胃虛弱、消化不良者,食之頗宜。《柑園小識(shí)》記載:“西谷米健脾運(yùn)胃,久病虛乏者,煮粥食最宜?！?/p>
2、補(bǔ)脾健脾養(yǎng)胃五秘訣
2.1、只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化食物為主,細(xì)嚼慢咽。
2.2、吃有吃相。不要站立或蹲著吃。
2.3、多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
2.4、積極食療。食欲欠佳時(shí),可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時(shí),可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
2.5、早晚開窗排暑氣,適度戶外運(yùn)動(dòng)。夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染;適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng),可以對(duì)胃腸起到有益的按摩作用。
3、夏季如何補(bǔ)脾健脾
3.1、夏天人們大量食冷飲的話,對(duì)我們的脾胃刺激較大,容易出現(xiàn)胃黏膜發(fā)炎,所以大家平時(shí)不要吃太多的冷飲,盡量喝一些涼茶,還能起到消暑效果。
3.2、再有就是控制飲食習(xí)慣了,很多人選擇和好友聚在一起吃飯。夏天大家火氣較重,平時(shí)飲食如果放太多的油的話,容易導(dǎo)致脾胃不適,所以應(yīng)該選擇清淡少油的食物,便于身體吸收,從而達(dá)到養(yǎng)脾的效果。
3.3、其實(shí)夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是提高脾胃的功能,增強(qiáng)脾胃活力,但是注意不要運(yùn)動(dòng)過度,應(yīng)該根據(jù)身體強(qiáng)度來決定,否則會(huì)出現(xiàn)身體過度疲勞。反而起到反作用了。
健脾補(bǔ)脾的中藥有哪些
1、太子參
補(bǔ)肺健脾、益氣生津,可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。
2、白術(shù)
補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗安胎,可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。
3、黃芪
補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫,適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
健脾補(bǔ)脾的食療食譜
1、紅參苓術(shù)燉牛腱
紅參、云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。將牛腱洗凈切片,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時(shí)即成。
營(yíng)養(yǎng)分析:紅參味甘微苦性平,能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。云苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白術(shù)味甘微苦,性溫,健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補(bǔ)中益氣。
適用人群:脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食欲不振者;病后體弱、營(yíng)養(yǎng)不良者。
2、扁豆苡米燉雞腳
雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。將雞腳去衣洗凈飛水,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時(shí)調(diào)味后服用。
營(yíng)養(yǎng)分析:扁豆味甘性溫,補(bǔ)脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強(qiáng)筋骨之效以雞腳為最。
適用人群:因脾虛濕重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。
健脾養(yǎng)脾的食物有哪些
1、健脾養(yǎng)脾的食物有糯米
性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。孫思邈說:“糯米,脾病宜食,益氣止泄?！彼^脾病,乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好:“糯米,益氣補(bǔ)脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運(yùn)化,病人莫食?！?/p>
2、健脾養(yǎng)脾的食物有粳米
性平,味甘,有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載:“粳米,皆能補(bǔ)脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云:“粳米即人所常食米,為五谷之長(zhǎng),人相賴以為命者也。其味甘而淡,其性平而無毒,雖專主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚。
3、健脾養(yǎng)脾的食物有薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。李時(shí)珍說它”能健脾益胃“。《本草經(jīng)疏》也有”味甘能入脾補(bǔ)脾“的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。
4、健脾養(yǎng)脾的食物有牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層,起到養(yǎng)胃的功效,保護(hù)胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。
5、健脾養(yǎng)脾的食物有土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白?？傮w看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
健脾養(yǎng)脾的食譜
1、腰果涼拌紫甘藍(lán)
用料:紫甘藍(lán)適量、腰果適量、黃瓜少許、火腿少許制法:將紫甘藍(lán)切成細(xì)絲備用;腰果壓碎備用;黃瓜、火腿切絲;將甘藍(lán)絲和黃瓜絲放入大碗里面,加入食鹽、雞精、白糖攪拌均勻,加入少量的橄欖油,攪拌均勻,撒上香腸絲和腰果碎就可以吃了。
功效:腰果有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且搭配紫甘藍(lán)這種強(qiáng)力防癌抗癌的食物,對(duì)腸胃有疏通,促進(jìn)消化的作用。
2、紅薯栗子排骨湯
用料:排骨250克、紅薯1條、栗子100克
制法:排骨洗干凈,紅薯去皮切塊,姜蔥切好備用,栗子洗干凈用刀在殼上切破但不切開,鍋內(nèi)煮開水后放入排骨飛水后撈出洗凈。準(zhǔn)備電燉鍋,放入全部材料,燉2小時(shí),吃前加入食鹽即可。
功效:紅薯起到養(yǎng)胃正氣,化食去積,清腸減肥的作用,而栗子即可健脾,而且非常好吃。
日常如何健脾養(yǎng)脾
1、每頓飯吃七成飽
中醫(yī)講,吃少了補(bǔ)氣,吃多了食氣。諺語(yǔ)有云:少吃多滋味,多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說得那樣,餓了才食。不過現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西,不是餓了再吃,而是聽眼睛的,一看好看就吃;聽鼻子的,一聞好香就吃;聽嘴的,一吃好味就吃;聽廣告的,一說有好處就吃;吃吃吃,一天到晚總想著吃,而且勞動(dòng)量越來越小,把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢?我們應(yīng)該聽肚子的,肚子餓了再吃,做到飯前腸鳴,不餓不吃。
2、捏脊
捏脊就是捏脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候,不必拘泥于穴位,因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的行走路線,捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實(shí)上,捏脊的好處非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之氣;還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。另外,捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡(jiǎn)單,捏起皮肉,放開,再捏起皮肉,旋即放開,不斷重復(fù)即可。
哪些食物健脾補(bǔ)腎
1、哪些食物健脾補(bǔ)腎
紅棗:大棗具有非常好的補(bǔ)腎健脾的功效,而且能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣,是女性的滋補(bǔ)佳品,如果能夠與銀耳、百合、山藥等放在一起吃的話滋補(bǔ)效果會(huì)更加的好哦。
豇豆:豇豆是一種可以起到補(bǔ)腎和健脾雙重功效的食物,對(duì)腎虛小便頻繁的情況有很大的改善效果,自古以來豇豆就是非常好的滋補(bǔ)佳品,女性補(bǔ)腎健脾可以多吃一些豇豆。
芝麻:芝麻具有非常好的滋肝補(bǔ)腎、潤(rùn)五臟的效果,特別對(duì)由于腎虛造成的腰膝酸軟、發(fā)枯發(fā)落、頭昏耳鳴、白發(fā)早生、大便燥結(jié)等癥狀具有非常好的調(diào)理效果,女性補(bǔ)腎健脾可以多吃一些芝麻,滋補(bǔ)效果非常棒。
粟米:粟米又被稱為谷子,是一種非常棒的滋補(bǔ)品,能夠起到非常棒的補(bǔ)腎健脾的效果,女性長(zhǎng)期食用補(bǔ)腎健脾的效果會(huì)更加的好。
2、健脾補(bǔ)腎的中藥有哪些
健脾補(bǔ)腎的中成藥有比較常見的六味地黃丸以及逍遙散等,同時(shí)一些食療的方法也是比較多,例如紅豆薏米、黨參、肉桂、紅棗、紅糖等一起煮食對(duì)于健脾補(bǔ)腎也有比較好的療效,而且是中藥材為主,副作用也比較小,有這類需要的人群可以吃一些這些食物。但是這些不能作為治療的藥物來治療疾病,大多數(shù)還是需要進(jìn)行檢查之后在對(duì)癥治療的。
3、健脾補(bǔ)腎喝什么粥
健脾補(bǔ)腎的粥比較多,將牛肉洗完切成小塊,洋蔥、胡蘿卜、馬鈴薯等洗干凈切成小塊后用備用,首先將牛肉炒好之后加入洋蔥再將枸杞和炒好的牛肉加入砂鍋之中,加入適量的清水,用大火燒開之后用小火慢燉,最后加入食鹽調(diào)味就可以了,另外薏米山藥粥也是能補(bǔ)腎健脾的,薏米泡好之后和山藥一起煲粥就可以,非常的簡(jiǎn)單,效果也比較的好。
健脾補(bǔ)腎的按摩方法
1、足三里
將雙手的拇指指腹分別放在雙下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處),順時(shí)針、逆時(shí)針方向,從輕到重按揉1分鐘,具有健脾和胃、安神健腦、導(dǎo)血下行的功效。
2、涌泉
當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
3、三陰交
可健脾益血,調(diào)肝補(bǔ)腎;另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。三陰交除了能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對(duì)中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯(cuò)的效果。
脾虛的癥狀有哪些
1、舌頭是發(fā)生脾虛最好的外在表現(xiàn),如果健康的舌頭表面應(yīng)該是紅色的,看上去會(huì)很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔,輕薄而且會(huì)非常的干凈。如果舌苔白厚的癥狀,看起來會(huì)比較的滑和濕潤(rùn),就能夠說明體內(nèi)有寒氣脾虛。
2、如果發(fā)生脾虛,食欲也會(huì)跟著下降。脾胃如果不好,那就會(huì)對(duì)消化能力下降很多。在天氣比較炎熱的情況下,都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的癥狀。但是如果發(fā)生比較強(qiáng)的饑餓感吃了一點(diǎn)有很脹,就是脾虛的癥狀。
3、如果身體比較的肥胖,大多數(shù)身體都會(huì)比較的虛弱。身體比較虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,機(jī)體活力減弱,所以消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減弱。營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi),形成了肥胖的癥狀造成了脾虛。
有很多人都會(huì)出現(xiàn)脾虛的癥狀,和平時(shí)的飲食也有很大的關(guān)系,少吃生冷辛辣的食物。多吃一些熱性有營(yíng)養(yǎng)的食物,多觀察下自己的身體是否有上面所說的癥狀,食欲不振是最明顯的了。
哪些食物健脾除濕
1、哪些食物健脾除濕：薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
2、哪些食物健脾除濕:紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
3、哪些食物健脾除濕:扁豆
中醫(yī)認(rèn)為,扁豆味甘、性平,歸、胃經(jīng),氣清香而不串,性溫和而色微黃,與脾性最合。有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效。主治脾虛兼濕,食少便溏,濕濁下注,婦女帶下過多,暑濕傷中,吐瀉轉(zhuǎn)筋等證。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外,還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
另外扁豆中還含有血球凝集素,這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì),可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動(dòng),故能激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素,對(duì)肌體細(xì)胞有非特異性的傷害作用,故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆,有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串,性溫和而色微黃,與脾性最合。
健脾除濕喝什么茶
1、五花祛濕茶
五花茶顧名思義就是由五種花一起熬制成的茶飲,它有清熱解毒,利尿通便的作用,具體的做法是金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g,熬水喝即可。
2、薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉,如大便時(shí)溏時(shí)瀉,稍進(jìn)油膩之食加重,甚則完谷不化,伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
3、香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開水沖溶,上蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風(fēng),清暑化濕,開胃止嘔。
4、荷葉涼茶
荷葉涼茶可以防暑降溫,健脾祛濕。具體的做法是將荷葉撕成小塊,與中藥滑石、白術(shù)各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻后飲用。
健脾除濕喝什么湯
1、香菇豆腐湯
新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。豬肉洗干凈切片,飛水。把水煮滾,放入鮮香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透后,加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。這道祛濕湯水能夠清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。
2、冬瓜薏米水
冬瓜300克、薏米兩把(蜂蜜隨意),冬瓜薏米大火煮開,小火同煮40分鐘。適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜能夠清熱解暑、健脾利尿,治療膀胱濕熱,小便少又黃。
3、胡椒根煲豬肚
胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn),用生粉揉擦洗凈,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。常喝就有祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃。
健脾養(yǎng)胃對(duì)于絕大多數(shù)的養(yǎng)生愛好者們來說是一個(gè)非常重要的事情。人體內(nèi)的幾大器官的養(yǎng)生保健是非常重要的。那么，今天小編就介紹幾種能夠健脾開胃的小偏方，趕緊來看看吧!看看健脾養(yǎng)胃的食物都有什么?
羊肉燉當(dāng)歸
原料：精羊肉120克、當(dāng)歸15克、生姜10克，鹽、胡椒、味精、油適量。
做法：羊肉洗凈，切塊，入水煮開后去泡沫，撈出后加當(dāng)歸，生姜，用小火煮至爛熟，加佐料即可。羊肉燉當(dāng)歸有暖胃祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健力、益胃氣的功效。是產(chǎn)婦有益的佳肴。
健脾開胃的食物有哪些
五谷類
粳米
又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
玉米
又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。
粟米
又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。
高粱
味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。
肉蛋類
豬肉
味甘咸，性平。有滋養(yǎng)臟腑，補(bǔ)中益氣，滑潤(rùn)肌膚之功。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等。
豬肚
味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
豬脾
味甘，性平。能健運(yùn)脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。
牛肉
味甘，性平。有補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。
水產(chǎn)品類
草魚
味甘，性溫。有補(bǔ)脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥。
鯽魚
味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。
鱔魚
味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨之效。用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效健脾開胃的偏方，相信廣大的讀者朋友們對(duì)健脾開胃一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用這些偏方來進(jìn)行健脾開胃的話!以上的偏方就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!效果不錯(cuò)的哦!
