適合每個(gè)人的養(yǎng)生小方法
2020-12-19我們的身體遍布著很多穴位大家都知道，但是很少有人知道，我們的身體藏著幾個(gè)健康窩！經(jīng)常拍打這些健康窩就會(huì)有養(yǎng)生保健的效果，如果我不說(shuō)，大家一定不知道，一起來(lái)了解一下吧。
1.眼窩
眼窩就是眼周，用雙手食指的第二關(guān)節(jié)刮按上眼眶30下，然后再刮按下眼眶30下，注意力度不要太大。這個(gè)地方遍布這許多穴位，刺激這些穴位就能起到養(yǎng)肝明目的作用。
2.腳窩
腳窩是涌泉穴的所在地，將蟹脫下，呈光腳的狀態(tài)，然后把右腿放置到左腿膝蓋上，用左手的掌心不斷推按腳窩，直到感覺(jué)雙腳發(fā)熱即可，然后用同樣的方法按揉另一只腳。這樣不斷交替，就能疏通腳部的經(jīng)脈，養(yǎng)腎健體。
3.臍窩
臍窩很少有人關(guān)注，其實(shí)臍窩就是我們的肚臍眼，這里是五臟之氣的匯聚之地，將雙手疊放于肚臍上，然后順時(shí)針然后肚臍50下，再逆時(shí)針按揉50下，就能調(diào)理五臟的氣血，緩解腹部的不適癥。
4.腰窩
腰窩是我們腰背兩側(cè)的兩個(gè)凹陷處，這里是腰眼穴的所在地，用雙手掌根從上往下推按腰
更多>>每個(gè)人都有結(jié)石的，而結(jié)石疾病的出現(xiàn)和個(gè)人的飲食生活疾病是有關(guān)系的，所以大家要小心結(jié)石在結(jié)石的保健方面需要掌握好幾個(gè)原則，首先是適當(dāng)?shù)暮人约罢_的喝水，改掉一些不良飲食的習(xí)慣，要注意多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，坐在一個(gè)地方一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致結(jié)石逐漸的出現(xiàn)，而且危害還相當(dāng)大。
結(jié)石保健
上要懂得善用以下三原則，不僅有助于排石，還可預(yù)防結(jié)石再發(fā)。
原則一：善飲水
保證每日尿量在2000毫升左右。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多的患者，飲水量稍多。尤其夏季和夜間，強(qiáng)調(diào)睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過(guò)2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結(jié)石。
原則二：善忌口
不同成分的腎結(jié)石，對(duì)飲食的要求也不同，患者要善于根據(jù)各自結(jié)石的成分，對(duì)不同的食物有所禁忌。
原則三：善運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)器官的擺動(dòng)，促進(jìn)小結(jié)石排出，但不同部位的結(jié)石，運(yùn)動(dòng)方法也不同。一般的腎結(jié)石，在排石的時(shí)候
更多>>健康長(zhǎng)壽，是人們永恒不變的追求。隨著時(shí)代快速發(fā)展，人們用科學(xué)力量破解了無(wú)數(shù)健康難題，也讓人類(lèi)的平均壽命得到了延長(zhǎng)。
不過(guò)，影響一個(gè)人健康和壽命的，內(nèi)因往往比外因更重要。無(wú)論在什么時(shí)代，自身的養(yǎng)生觀念和性情才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。小固教你“長(zhǎng)壽十字訣”，每個(gè)都影響著你一生的健康：
“一”貫知足，知足常樂(lè)
“二”目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目
每天遠(yuǎn)眺四方、多看綠色，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。
做法：自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹(shù)約1~2分鐘后，閉目休息一會(huì)，再遠(yuǎn)看。如此反復(fù)多次，可持續(xù)15分鐘。
“三”餐有節(jié)，食不過(guò)飽
早吃好，午吃飽，晚吃少。
“四”季不懶，勤于鍛煉
根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，宜緩不宜急，貴在堅(jiān)持。
1. 春季適合爬山、郊游等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多出汗、排毒，有利于提升陽(yáng)氣；
2. 夏天適合游泳、行走，運(yùn)動(dòng)不宜太激烈；
3. 秋冬適合慢跑步、打太極拳等，不要出
更多>>跟大家說(shuō)起九九乘法表，不管男女老少，應(yīng)該人人熟知。但一談到養(yǎng)生，卻好像有各種復(fù)雜的說(shuō)法和規(guī)則。其實(shí)，養(yǎng)生也有一個(gè)乘法表。做到以下“九多九少”，或許你能從中獲益一生哦~
一、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無(wú)肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。
尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱(chēng)為“地里長(zhǎng)出來(lái)的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類(lèi)，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。
二、少鹽多醋
鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。自家做飯時(shí)，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量
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感冒：香蕉，橘子，蘆荀汁，冰，羊肉，姜母鴨，煙酒。
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咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食
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急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。
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慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。
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腸炎：香蕉，蕃石榴。
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急慢性肝炎：鵝(雞，鴨)肉皮，肥豬肉，煙酒，不熬夜。
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心臟病：暴飲暴食，高膽固醇，太咸食物。
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腎臟?。浩【疲挑~(yú)，筍干，咸菜。
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糖尿?。禾?，酒，油膩，炸烤，高熱量食物。
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低血壓：芹菜，宜早睡多運(yùn)動(dòng)。
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高血壓：太咸食物，蛋黃，動(dòng)物內(nèi)臟。
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消化性潰瘍：豆類(lèi)，竹筍，咸菜，糯米類(lèi)品，酒，菠蘿，辣椒，番石榴。
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跌打骨膜炎：香蕉，竹筍，酒，酸菜，辣椒。
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跌打損傷：豬頭骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。
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痔瘡便血：煙，酒，辣椒，油炸食物。
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風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：啤酒，香蕉，肉類(lèi)，避寒露水。
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過(guò)敏性體質(zhì)：(蕁麻疹，濕疹，哮喘，
更多>>中醫(yī)穴位按摩，歷史悠久，不僅可以用于養(yǎng)生，其治病之效更是令人追捧。它可謂是最古老的治療手段，通過(guò)對(duì)身體一些部位的按摩，可以緩解身體的不適癥狀，救人于命懸一線(xiàn)。
穴位按摩是我國(guó)自古流傳至今的治病要訣，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來(lái)防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。
一、休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過(guò)敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說(shuō)“掐人中”，這句話(huà)在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡(jiǎn)便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
二、氣喘按揉膻中穴
更多>>上次跟老婆一起回她娘家，丈母娘也是十分賢惠，每頓飯都是一滿(mǎn)桌子菜，而且肉食菜肴居多，這樣熱情的款待真的讓我的腸胃受不了。但我知道，在農(nóng)村，都是這么的熱情好客，都是喜歡用肉食菜肴來(lái)招待客人。
有一天，我和老婆帶著我們家的小寶貝去山野田邊逛逛，卻看到丈母娘家的菜田里看到綠油油的大白菜。哇塞！真是讓我眼前一亮，因?yàn)檫B續(xù)幾天的肉食讓我有些腸胃不適，看到這么綠油油的大白菜，真是一陣高興??！
于是慫恿老婆去菜田里拔上幾顆，然后帶著娃，大搖大擺的回去了。丈母娘看著我們手里拿的白菜，問(wèn)我們是不是要給豬肉火鍋里加點(diǎn)白菜？我當(dāng)時(shí)說(shuō)，用這些大白菜弄點(diǎn)合渣吧！丈母娘問(wèn)這樣是不是太素了？我說(shuō)這樣的素食更有營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)很多人可能天天都在吃白菜，卻不知道白菜也是一個(gè)養(yǎng)生良藥。在《滇南本草》中指出，白菜“主消痰，利小便，止咳嗽，清肺熱”的作用，而中醫(yī)學(xué)對(duì)白菜的研究也認(rèn)為，白菜味甘性平，具有消痰止咳、清除肺熱、通利胃腸
更多>>要說(shuō)養(yǎng)生吃什么，枸杞肯定是大家都能想到的，保溫杯里方枸杞這句話(huà)不是說(shuō)說(shuō)的，很多人都喜歡枸杞泡水喝。因?yàn)殍坭教烊唤】担趾卸喾N有利于人體的營(yíng)養(yǎng)成分，枸杞泡水喝，可以很好的吸收枸杞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，簡(jiǎn)單方便。那么，枸杞泡水喝到底有什么好處呢？
增強(qiáng)免疫力
枸杞泡水真的能全面增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)人體的五臟六腑、血液循環(huán)都有保健和促進(jìn)作用，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人喝。
滋陰明目
枸杞泡水喝，可以滋陰明目，降肝火，常用電腦的人，眼睛容易疲勞，非常適合喝枸杞泡水，天氣比較熱的時(shí)候，枸杞泡水喝可以除肝火。
美白養(yǎng)顏
女孩子喝枸杞泡水，還能美白養(yǎng)顏，有抗衰老的功效，因?yàn)殍坭街械摩?胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，維生素c、鐵等含量也都很好。天然β-胡蘿卜素能抗衰老、預(yù)防日照皮膚損傷。所以，女性朋友日?？梢院刃╄坭讲?。
補(bǔ)腎防脫發(fā)
枸杞自古就是補(bǔ)腎的良藥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也表明，枸杞確實(shí)在促進(jìn)腎功能方面有獨(dú)到的
更多>>跟著氣候漸冷秋冬季不遠(yuǎn)了。秋冬季是人體抵抗力最差的時(shí)節(jié)，因而要分外留意養(yǎng)生防病，安全度過(guò)秋冬季！應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？需求留意哪些方面？下面，我們一起來(lái)看看~
多飲水排毒
秋天氣候候變的特別枯燥，人們的皮膚也會(huì)變的十分枯燥。尤其關(guān)于愛(ài)美的女人皮膚來(lái)說(shuō)在枯燥的時(shí)節(jié)堅(jiān)持水嫩的肌膚是至關(guān)重要的，多喝低溫開(kāi)水（將燒開(kāi)的水涼到25℃左右）這種水的生物活性要比天然水高好幾倍，它的性質(zhì)和人體細(xì)胞液適當(dāng)進(jìn)入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常喝溫開(kāi)水能進(jìn)步人體免疫力，緩解疲憊，堅(jiān)持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
多吃生果蔬菜，健脾養(yǎng)胃防止秋燥
秋天是很多果蔬老練豐盈的節(jié)氣，秋梨新鮮多汁具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥，清心降火的作用對(duì)秋季氣候枯燥帶來(lái)的鼻咽枯燥不適、肺支氣管和上呼吸道有很好的滋潤(rùn)成效。檸檬有杰出的美膚成效，它含有豐厚的的維生素c可美白肌膚，令肌膚緊致有光澤。大棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的佳品。蘋(píng)果補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰生津解渴、潤(rùn)肺悅心。
更多>>生活中要想養(yǎng)生的話(huà)，一定要懂得一些養(yǎng)生的小知識(shí)才可以，懂得這些養(yǎng)生小知識(shí)并按照他們?nèi)プ龅脑?huà)，才可以養(yǎng)出健康的身體，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。但是很多人并不知道一些養(yǎng)生小知識(shí)到底是什么。今天我們就了解一些養(yǎng)生小知識(shí)吧，每個(gè)人都用得到是值得珍藏的。一起去看看吧。
按時(shí)休息
工作一段時(shí)間就稍稍休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲勞的感覺(jué)，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到很好的調(diào)整。當(dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消除疲勞的。過(guò)度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。
按時(shí)喝水
據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會(huì)明顯少于不常飲水的人。而且，經(jīng)常喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。因此，老年人、高血脂、動(dòng)脈硬化、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常飲水的習(xí)慣哦。
按時(shí)鍛煉
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