每個(gè)人身上隱藏的“養(yǎng)生窩”，不會(huì)用太可惜了
養(yǎng)生知識(shí)應(yīng)該每個(gè)人。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“每個(gè)人身上隱藏的“養(yǎng)生窩”，不會(huì)用太可惜了”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們的身體遍布著很多穴位大家都知道，但是很少有人知道，我們的身體藏著幾個(gè)健康窩！經(jīng)常拍打這些健康窩就會(huì)有養(yǎng)生保健的效果，如果我不說，大家一定不知道，一起來了解一下吧。
1.眼窩
眼窩就是眼周，用雙手食指的第二關(guān)節(jié)刮按上眼眶30下，然后再刮按下眼眶30下，注意力度不要太大。這個(gè)地方遍布這許多穴位，刺激這些穴位就能起到養(yǎng)肝明目的作用。
2.腳窩
腳窩是涌泉穴的所在地，將蟹脫下，呈光腳的狀態(tài)，然后把右腿放置到左腿膝蓋上，用左手的掌心不斷推按腳窩，直到感覺雙腳發(fā)熱即可，然后用同樣的方法按揉另一只腳。這樣不斷交替，就能疏通腳部的經(jīng)脈，養(yǎng)腎健體。
3.臍窩
臍窩很少有人關(guān)注，其實(shí)臍窩就是我們的肚臍眼，這里是五臟之氣的匯聚之地，將雙手疊放于肚臍上，然后順時(shí)針然后肚臍50下，再逆時(shí)針按揉50下，就能調(diào)理五臟的氣血，緩解腹部的不適癥。
4.腰窩
腰窩是我們腰背兩側(cè)的兩個(gè)凹陷處，這里是腰眼穴的所在地，用雙手掌根從上往下推按腰窩處，來回推按50下，不僅可以緩解腰背疼痛，還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟的正常機(jī)能，何樂而不為呢？
5.耳窩
耳窩位于耳垂后側(cè)的凹陷處，這里也集中了人體的多個(gè)穴位，用雙手食指的之間來回按揉耳窩處，直到感覺耳朵發(fā)熱即可停止。這樣做會(huì)刺激耳部的經(jīng)脈，起到預(yù)防感冒，改善聽力的功效。
6.肘窩
肘窩就是我們上臂和小臂中間的凹陷處，這里是大腸經(jīng)的所在地。拍打肘窩的方法是這樣的：將左手自然伸直，然后用右手的手心輕輕的拍打肘窩，大約拍打100下即可，然后在換另一只手，兩手交替進(jìn)行。經(jīng)常拍打肘窩，可以清除胃火，潤(rùn)腸通便。
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在科技發(fā)達(dá)的社會(huì)，有些人天天為了生活質(zhì)量好一些，身體透支過大，那有時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疾病，可有些適合的行為，你天天在做，你難道真的想適合嗎？
一、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞,中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)人要生活有規(guī)律，只有這樣才能達(dá)到陰陽平衡、養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。到點(diǎn)吃飯，到點(diǎn)睡覺，到點(diǎn)休息，這個(gè)規(guī)律我們最好遵循，否則遺患無窮。
二、性格孤僻
性格孤僻，不與他人交往，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。
人際交往可帶來好心情，能增壽。有研究表明，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。
想要長(zhǎng)壽的人有很多，但是每個(gè)人不會(huì)想短命吧
三、品行不端正
善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5-2倍。
專家認(rèn)為，人做善事后，會(huì)得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素分泌。
四、強(qiáng)忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
五、忽視牙健康
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險(xiǎn)，而且會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)，可能會(huì)折壽6年。
生活中要想養(yǎng)生的話，一定要懂得一些養(yǎng)生的小知識(shí)才可以，懂得這些養(yǎng)生小知識(shí)并按照他們?nèi)プ龅脑挘趴梢责B(yǎng)出健康的身體，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。但是很多人并不知道一些養(yǎng)生小知識(shí)到底是什么。今天我們就了解一些養(yǎng)生小知識(shí)吧，每個(gè)人都用得到是值得珍藏的。一起去看看吧。
按時(shí)休息
工作一段時(shí)間就稍稍休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調(diào)整。當(dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消除疲勞的。過度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。
按時(shí)喝水
據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會(huì)明顯少于不常飲水的人。而且，經(jīng)常喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。因此，老年人、高血脂、動(dòng)脈硬化、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常飲水的習(xí)慣哦。
按時(shí)鍛煉
我國(guó)近年內(nèi)，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經(jīng)常喝酒有密切的關(guān)系。所以，青年人應(yīng)該多加注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，對(duì)健康大有裨益。
早起早睡
“早起早睡，與雞俱興”。早睡的話可順應(yīng)陰精的收藏，早起的話可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，秋天的話適當(dāng)早起，這樣可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，可以適當(dāng)懶床幾分鐘哦，舒展活動(dòng)一下全身的筋骨，這對(duì)預(yù)防血栓形成有著重要的意義。
調(diào)理飲食
說到健康養(yǎng)生知識(shí)，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會(huì)養(yǎng)生還要懂得營(yíng)養(yǎng)的搭配。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應(yīng)該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物。
預(yù)防秋燥
秋天的氣候比較干燥，預(yù)防秋燥是重要的秋季養(yǎng)生保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，注重補(bǔ)充機(jī)體的水分，一定要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。在健康養(yǎng)生知識(shí)中，要學(xué)會(huì)防止肌膚干燥。
在以上文章中給大家介紹了幾個(gè)養(yǎng)生小知識(shí)，懂得這些養(yǎng)生小知識(shí)之后，我們并且按照他的方法去做的話，才可以讓自己身體健康，比如說在生活之中不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，另外還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多喝水，調(diào)整飲食，這樣才可以讓自己身體健康。
紅豆是我們生活中常見的食物，很多人喜歡喝紅豆水因?yàn)樗泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么，是不是所有人都適合喝紅豆水呢？下面我們一起來了解一下吧。
1.每個(gè)人都適用紅豆水？紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調(diào)，喝進(jìn)去的水排不出去，反而加重身體負(fù)擔(dān)，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會(huì)延緩代謝。
2.煮紅豆水該用什么豆？紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好？紅豆與赤小豆分屬不同品種。赤小豆在中醫(yī)里屬藥材，外觀較一般紅豆細(xì)長(zhǎng)，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強(qiáng)一些，但用一般紅豆也有利水的功效。
3.太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水？利水不等于脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至于像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。
4.紅豆水該怎么煮？可以采用以下方法煮紅豆水：
（1）。紅豆1杯洗凈，加入4~5杯冷水，浸泡約30分鐘。
（2）。水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
（3）。取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
紅豆的功效：
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個(gè)水靈靈的女人。
紅豆在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，主要應(yīng)用于行水--去水腫、利氣--去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對(duì)水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補(bǔ)體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯，對(duì)于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
紅豆的作用
作用一
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；
作用二
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
作用三
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
過度勞累
看看之前的新聞，大部分猝死的案例都是過度勞累，超時(shí)加班引起的?？梢哉f熬夜和過勞都是引起猝死的一個(gè)關(guān)鍵原因。建議各位在工作之余注意休息，勞逸結(jié)合。畢竟工作只是為了生活，生命沒了何來生活？
壓力大
其實(shí)跟第一項(xiàng)有點(diǎn)類似，只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經(jīng)常感到壓抑、緊張、焦慮會(huì)大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發(fā)生率，我們一定要學(xué)會(huì)解壓的方法，平時(shí)要有自己的社交圈子，多搞些活動(dòng)，給自己減減壓。
抽煙喝酒
抽煙喝酒也是誘發(fā)猝死的一個(gè)原因，特別是喝酒，在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲，酒精會(huì)引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。所以為了你的個(gè)人健康，酒適可而止，一定要有節(jié)制。
肥胖
隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會(huì)發(fā)胖，肥胖人群幾乎占全了所有心血管疾病危險(xiǎn)因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以趕快減減肥吧，飯后散散步，周末去爬山騎單車什么的，不要再宅在家里吃零食了！
三高問題
胖子一般都會(huì)三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個(gè)人的作息生活密切相關(guān)，三高會(huì)使血液變稠，容易形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。因此定期的身體檢查必不可少，發(fā)現(xiàn)三高問題要對(duì)癥下藥。
打呼嚕
打呼嚕也就是打鼾，是睡眠呼吸暫停證的一個(gè)表現(xiàn)，如果在睡眠中呼吸暫停時(shí)間過長(zhǎng)，例如說超過2分鐘，就很可能會(huì)在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各種各樣，如果是肥胖引起的，請(qǐng)加強(qiáng)鍛煉，如果是由于空氣原因的，要定時(shí)清理房間，保持一定的空氣濕度。
陽氣是什么？陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。
運(yùn)氣是什么？所謂運(yùn)氣就是生命運(yùn)動(dòng)氣化規(guī)律的簡(jiǎn)稱，每個(gè)人的一生中，都有運(yùn)氣比較好的時(shí)候，也有運(yùn)氣差的時(shí)候。人生運(yùn)氣的好壞就好比道路的曲曲折折，沒有一直平順的道路，也沒有一直都是曲折坎坷的道路。
“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”。如果運(yùn)氣不好，很可能是你的陽氣不足了，導(dǎo)致陰盛陽衰，從而霉運(yùn)多多。
因此，要想改變自己的運(yùn)勢(shì)，需要提升自己陽氣。下面我和大家先分享其中兩個(gè)來源于生活的升養(yǎng)陽氣的方法。
古人把陽氣比作天地與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。
太是盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，可以借天地宇宙之力來調(diào)節(jié)、改善自身的疾病。
早晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽。
2、好好睡覺
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”
說到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)——次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多就會(huì)說：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。
長(zhǎng)年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)，會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。
許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。
還有人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
中醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。
我們大家可能都有體會(huì)，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一下打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。
跟著氣候漸冷秋冬季不遠(yuǎn)了。秋冬季是人體抵抗力最差的時(shí)節(jié)，因而要分外留意養(yǎng)生防病，安全度過秋冬季！應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？需求留意哪些方面？下面，我們一起來看看~
多飲水排毒
秋天氣候候變的特別枯燥，人們的皮膚也會(huì)變的十分枯燥。尤其關(guān)于愛美的女人皮膚來說在枯燥的時(shí)節(jié)堅(jiān)持水嫩的肌膚是至關(guān)重要的，多喝低溫開水（將燒開的水涼到25℃左右）這種水的生物活性要比天然水高好幾倍，它的性質(zhì)和人體細(xì)胞液適當(dāng)進(jìn)入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常喝溫開水能進(jìn)步人體免疫力，緩解疲憊，堅(jiān)持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
多吃生果蔬菜，健脾養(yǎng)胃防止秋燥
秋天是很多果蔬老練豐盈的節(jié)氣，秋梨新鮮多汁具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥，清心降火的作用對(duì)秋季氣候枯燥帶來的鼻咽枯燥不適、肺支氣管和上呼吸道有很好的滋潤(rùn)成效。檸檬有杰出的美膚成效，它含有豐厚的的維生素C可美白肌膚，令肌膚緊致有光澤。大棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的佳品。蘋果補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰生津解渴、潤(rùn)肺悅心。
穿衣留意保暖防止受寒
天冷了沒有及時(shí)增加衣服，尤其是女人朋友別只管為了美麗忘了御寒。遲早天冷風(fēng)大的時(shí)分腹部很簡(jiǎn)略受寒，就會(huì)肚子痛，拉肚子，這是胃腸道的一種天然反響。最簡(jiǎn)略省勁的方法就是多穿點(diǎn)尤其是腰腹部。
我們必須要保護(hù)自己重視養(yǎng)生，呵護(hù)健康！養(yǎng)生養(yǎng)好了，身體才會(huì)好，生活才會(huì)更幸福。
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