身上的這“油桶”每個人都要保護好
每個季節(jié)的養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“身上的這“油桶”每個人都要保護好”，相信能對大家有所幫助。
以前，家里的老人常說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其實，中醫(yī)的理論是：女人"肝"凈就漂亮！男人"肝"凈就強壯！
為什么這樣說
人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。
肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。
肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了什么問題也沒有明顯癥狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。而且，男女的肝臟出了問題，養(yǎng)肝之法有共同之法，也各有側重。想知道嗎？一起來自測一下先吧！
肝臟健康自測
1無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂郁。
2眼睛干澀或者死魚眼。
3頭發(fā)愛出油，面部油亮。
4大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)。
5消化不良，腰部敖肉增加。
6睡覺留口水，打呼嚕，口臭口干。
7渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
8臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9神經衰弱，記憶力下降。
10頭痛，腿疼，肩酸，腰酸。
如果您有1-2種以上的癥狀，就必須開始調理肝膽功能了長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。
中醫(yī)養(yǎng)肝金方
材料：葛根、綠豆、淮山、枸杞、紅棗、薏仁、蓮子、糙米、芝麻、黑米、香蕉片、百合、黃豆(2-3人量)準備好。
做法
① 將材料洗凈，蓮子、綠豆、葛根、核桃、糙米用水泡發(fā);
② 鍋內加水、淮山、黃豆、、百合用中火煮至水剩余三分之一;
③ 再加入芝麻、葛根、黑米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下紅棗、枸杞。
肝臟不是一天受損的，養(yǎng)肝是一個需要長期堅持的事。
擴展閱讀
達爾文說過：一切知識中最有價值的是關于學習方法的知識。
1、讀得慢，長期下來讀得少。
2、閱讀中有30%~50%都是沒用的。
3、敲打節(jié)拍來避免大腦閱讀出聲，以刺激皮層，但不可依賴過多。
4、情緒是可以操縱的，盡量往好的方向引導，行為才會改變。
5、預習學會20%,上課學會50%,回顧學會100%,復習時應無新知識。
6、寫下問題，越清楚，得到的答案也就越透徹。
7、先背佐證或例子，有些抽象概念是要一定積累才能理解的。
8、跟同伴一起學，討論能減少偏差。
9、給大腦0.5~9小時來處理信息，再回顧才會有新收獲，不要在難點上停留。
10、鍛煉左手。
11、隨身攜帶相機或小本子，記錄靈感，如音樂寫作或繪畫。
12、把大事化為小步驟寫在to-do list上，會更有成就感，效率也更高。
13、長時間學習后立即睡覺，大腦才能在睡眠中處理和加深知識。
14、傾聽微弱的聲音能提高注意力，每天練習3分鐘。
15、新詞用了7次才真正算自己的。
16、學會尋找情緒高昂的物質來驅動自己。
17、利用空閑的等待時間來做事，隨身攜帶書籍，手工或電話單。
18、每天做件不愿做的事。
19、多敲打手指，刺激神經，延緩大腦衰老。
20、自己跟自己對話。
21、要學一本書，20%是書的觀點，能延伸80%的知識是真正的學習。
22、提前粗略自學2年后的知識，能讓現在的學習輕松不少。
23、靈感往往不是新的，它只是幾個舊點子的合成品。
24、緊張時腎會積尿，身體供水不足會導致大腦發(fā)揮失常，考前試著喝點蔬菜汁或水果汁。
25、學會腹式呼吸。
26、養(yǎng)成記關鍵詞的習慣。
27、多總結。
28、做思維導圖/心智圖。
29、從整體上記憶和理解。
30、大腦有忘記痛苦的特征，學習時要保持良好心態(tài)。
31、多說話，并提高話語的質量。
32、帶病用腦會對大腦造成損害。
33、小學課文里列寧和椅子的故事，暗示的正是列寧會速讀，而且記憶力驚人。
34、利用吸引力法則：
a）你生活中所發(fā)生的所有事情，都是你自己吸引來的。
b）你會成為你心里想的最多的那種人，你也會擁有你心里想的最多的東西。相似的吸引相似的。
c）你在心中見到的，將會成為你手中得到的。
35、學會速讀：閱讀就像騎自行車，騎到一定速度才能騎得好，騎得順暢。
36、高速大量的輸送知識，俗稱吞鯨式讀書法，長時間集中注意力會讓大腦更靈活。
37、眾多技巧之一，去做,絕不要期待任何 結果.
38、一時一事，花5分鐘也好10小時也好，一口氣做完。
39、優(yōu)柔寡斷是嚴重的浪費時間，不要超過60秒。
40、把工作分成小部分做，會有分心的危險。
41、工作越努力，工作的能力就越強，休息就越有效果。
42、攝取肉類容易分散精力。
43、勤于模仿，如手段，技術和語言，別人做事時不要躲得遠遠的。
44、自我講授，像老師教學一樣把資料概述出來，疑點會變得清晰。
45、每天學習更深一點，而不是更廣一點。
46、漩渦效應：錯誤往往會接二連三地犯，保持平穩(wěn)心態(tài)。
47、持續(xù)分析，反饋，突破。
48、讀書分類，讀法也分類，如細讀，瀏覽等。
49、對生活觀察入微。
50、不要問：為什么我失敗了？,而應該問：我做了什么？
51、將不類似的事物聯系起來思考。
52、技能不是持久的，不練習，它每天都在退步。
53、大腦更喜歡圖像。
54、晚上9點到早上3點是最好的休息時間。
55、起床后做做數學題或別的鉆研游戲，能使大腦迅速清醒。
56、容易走的路都是下坡路。
57、把思考內容畫下來。
58、自己說話錄音，傾聽不足。
59、每天做件沒做過的事。
60、想得復雜，概述簡單。
61、與潛意識交談的最佳時間是睡醒后。
62、回憶細節(jié)。
63、做日程表，縮短工作時間讓大腦產生壓迫感來提高效率。
64、學習時間隨著年齡增加會越來越少。
65、把問題用另一個角度重復一遍。
66、記單詞時記不起來就看答案，不然大腦會習慣性忘記。
67、物歸原位，井井有條的生活不會讓你被瑣事困擾。
68、加速形成概括力。
69、閉眼在屋里走。
70、用雙重目標，最低目標和理想目標。
71、思考弦外之音。
72、翻撲克牌鍛煉運算。
73、不熬夜。
74、每天喝水至少1500毫升，許多頭痛都是缺水引起的。
75、每天認識一位不同的人。
76、慢慢做，但要做得精確。
77、畫效率/時間曲線表。
78、轉移注意力是拒絕誘惑的根本。
79、思考因果，關聯，相對關系。
80、反拖延技巧之一，做什么都要有一個理由。
81、外向即人格魅力。
82、閱讀時區(qū)分知道和不知道的，避免浪費時間。
83、記知識點比理解概念要簡單，知識點記多了潛意識便會逐漸形成概念。
84、想到就做，不要延緩。
85、累了立即休息。
86、用字母簡寫作筆記，加快速度。
87、把重要的課程錄下來或照下來。
88、上課時端正坐姿，打開書本暗示潛意識保持開放狀態(tài)。
89、堅持，專注，重復。
90、感受身體訊號。
91、飲食健康，早有蛋白質晚有纖維。
92、趁精神飽滿先解決難題。
93、每天花10分鐘寫隨筆，不要停頓。
94、去了解習慣體系。
95、不要壓制欲望，化解它。
96、微笑釋放的化學物質對緊張和憤怒極有效。
97、意志力=精力=可以強化。
98、多問為什么。
99、推遲情緒，立即行動。
100、善用表格。
早上空腹喝蜂蜜的好壞與禁忌乙肝禁忌食品莫接觸吃香蕉的兩大禁忌 大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎，前列腺肥大，睪丸炎，附睪炎，鞘膜積液，遺精，早泄，陽痿，不射精，陰莖癌等，是危害男子的健康的常見的病，它們折磨著眾多的男性。 細心的讀者不難發(fā)現上述這些常見的疾病都是男性生殖器官的毛病，我們稱之為男性的特有病種?？梢?，男子要想健康長壽，首先要保護好自己的特區(qū)。
忌早戀及過早性生活 一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。
忌性生活過頻過密 適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
忌不潔性交 男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關；不潔性交不但容易使自己染病，還會把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
忌天天穿牛仔褲 醫(yī)學研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不良。
忌不講性器官衛(wèi)生 講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應同樣重視。尤其是包皮過長者，要經濟清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
忌不經常自我檢查 醫(yī)學研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經常查看一下自己的外生殖器官。
提起交通樞紐，相信大家都不陌生。但要問你人體的樞紐在哪里，你答得出來嗎?其實，不管是盯著電腦屏幕，還是低頭看手機，你都會用到這個部位，對，它就是脖子。這個看似簡單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，建立起各種至關重要的“生命聯系”，是人體內最繁忙的“樞紐”。究竟脖子怎樣影響人的健康?
像呼吸一樣重要
就像呼吸一樣，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要?！崩罱饘W說。據國家衛(wèi)生計生委的一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。北醫(yī)三院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統(tǒng)計也發(fā)現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。
全身健康“主干道”
脖子是軀干部最細的地方，支撐著人體最重要的頭部，更需要引起重視。
八成腦供血由脖子輸送。心臟向大腦輸送氧氣和血液主要通過4條管道，即一對頸動脈和一對椎動脈。北京協和醫(yī)院血管外科中心主任劉昌偉說，頸動脈為腦組織提供80%以上的供血，人們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動。
脖子上的淋巴是人體第一道防線。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師董敏告訴記者：“病毒、細菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是最容易腫大的部位，隨后才遷延到腋下和腹股溝。”
咽喉是呼吸道的“總閥門”。人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置，作為脖子前部重要的器官，咽喉承擔著吞咽食物和發(fā)音的重要功能，它還是人體吸入氧氣的必經之路，保持咽喉的暢通和健康至關重要。
頸椎七塊骨頭支撐頭部。只有七塊骨頭組成的頸椎，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。李金學說，如果頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，容易產生慢性勞損、變形，一旦壓迫到神經，會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬，活動受限。頸椎疾病已經成為了現代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布滿了各種神經。8對脊神經支配人體的運動和感覺;4對腦神經負責調整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動;交感神經能使人心跳加快，肢體血管收縮，讓人出汗等;副交感神經興奮則能使人心跳減慢、變弱。
脖子是其他疾病的“信號燈”。美國專業(yè)睡眠協會年會發(fā)布研究顯示，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停。美國MRC臨床科學中心和弗雷明漢心臟研究學會調查了3300名平均年齡為51歲的志愿者后指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。
從中醫(yī)角度看，脖子也是全身經絡的貫穿之處。李金學介紹，人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要經絡，都從后頸及肩部通過。經絡無法通暢，其所主的功能就會受影響。
抬頭挺胸最護脖子
臺灣長庚醫(yī)院復健科主任周適偉則給出了保護脖子的幾種簡單方法。
鹽布袋子很管用?？p一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
只有平躺，才能徹底休息。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10—15厘米為宜。
每個人腋下都有異味嗎，對于這個問題很多人都會產生疑問，腋下這個部位有豐富的汗腺和皮脂腺，會分泌大量的汗液，所以每個人腋下都有異味，不同的人異味輕重會有所不同，所以腋下這個部位要經常清洗，內衣也要經常更換，這樣異味就會大大減少。下面我們具體了解一下每個人腋下都有異味嗎。
腋下出汗有味是因為腋下有汗腺，該處的大汗腺分泌出一些有機物質在細菌分解下產生不飽和脂肪酸而引起異味臭味。一個人的汗腺大約有三百萬到五百萬個，除了粘膜外，全身皮膚都有汗腺。而汗腺的主要作用就是用來出汗調節(jié)體溫，腋下的部分也不例外。腋下出汗有味道的時候可以仔細聞聞它的味道到底有多重。其實每個人或多或少都是會有一些的，只是輕重不一樣。青春期受內分泌腺影響大汗腺分泌旺盛，故多在青春期發(fā)生，平均發(fā)病年齡是16-17歲，女性多于男性，女子尤以月經期比較明顯。年輕人出汗味道較大是正常的，因為汗液與尿液只是濃度不同。另外有的年輕人是心理作用，自己認為味很大，但別人聞不到，只是特敏感，別人的任何表情都懷疑是別人聞到味了，實為精神作用。
所謂腋臭是指在正常情況下在30公分以外能夠聞到的。腋臭俗稱“狐臭”，中醫(yī)認為是濕熱內瘀所致，西醫(yī)認為是腋下的大汗腺的分泌物中含有不飽和的脂肪酸和蛋白質經皮膚表面的葡萄球菌分解后散發(fā)的一種特殊的氣味，這種氣味簡稱腋臭。
腋臭的分度如下：
強：進屋一會兒就能聞到味。中：脫下衣服，就能聞到味。輕：腋下夾上紗布，取下來的紗布有味。弱：腋下夾上紗布，5－10分鐘取下紗布有味。患有腋臭的人一般都會有很顯著的外部特征。
腋下體征：
由于腋臭是腋下大汗腺的異常分泌引發(fā)的，所以在腋下總會留下“蛛絲馬跡”，由于異常分泌物的存在，腋下常見比普通汗液更為粘稠的分泌物出現，而腋毛甚至會因此出現霉變粘連的情況，而皮膚長期處于潮濕的非健康狀態(tài)，也會出現汗斑、汗癬等皮膚疾病，同時，異樣的分泌物會污染衣物，造成清潔困擾，這也是較為容易實現的腋臭診斷方法之一。油脂性叮嚀：
耳道處濕潤或發(fā)粘；內衣有腋窩處有異味淺色衣物上會發(fā)黃；腋毛有黃色結晶；間隔2-3米別人就能聞到刺鼻的氣息。該病對人體沒有危害，不會傳染，卻與遺傳有關。判斷是否有腋臭，其中重要依據之一就是耳屎是否屬濕性粘糊性，也就是俗稱的“油耳朵”，雖然不是所有腋臭患者都伴有此種癥狀，有少數輕微患者只是耳耵呈稀薄粉末狀，也是腋臭診斷的重要參考之一。皮膚排毒：運動出汗
適應征： 肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式： 可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。
此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。
清肺潤肺妙招 每個人都適合
肺部排毒：做深呼吸
適應征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，經常食用可以有效清除體內污染物質。
肝臟排毒：在熟睡中
適應征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。
清肺潤肺妙招 每個人都適合
排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。
哪些食物有助于清肺
雪梨銀耳蜂蜜粥
中醫(yī)講白色入肺。雪梨水分大，性略寒，可生津潤燥、清熱化痰；銀耳性更溫潤，更適合體寒或腸胃不好的人；蜂蜜有潤燥解毒養(yǎng)顏之功效，三者可謂清肺的強強聯合.
蔬菜當選紅白蘿卜 據介紹，常吃胡蘿卜對呼吸系統(tǒng)尤其是肺部能起到很好的保護作用。白蘿卜能清肺潤燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。
清肺潤肺妙招 每個人都適合
柚子山楂最適宜
柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
穴位按摩更大的好處在于及時糾正氣血經絡的不通，達到預防疾病的作用。日常生活的一些小毛病，比如經常頭痛、牙疼、鼻塞、眼睛干澀、肩背痛或是突發(fā)的冠心病心絞痛，心梗痛和胸痛等，只要按摩手上的3個穴位，就能很快緩解不適。
1合谷穴
合谷穴可以治療緩解口、面部的疾病，如牙疼，頭痛，偏頭痛，眼睛干澀，耳鳴，按壓合谷穴可促進腎上腺皮質激素及腎上腺皮質酮的增加，達到止痛目的。合谷穴是手陽明大腸經上的原穴，可緩解胃痛，胃脹，便秘，惡心，暈車。合谷穴也是氣血大穴，可以醒神開竅，治療癲癇抽筋發(fā)作。
取穴：在第一、二掌骨之間，兩骨相合之前凹陷中。簡單取穴，用拇指第一關節(jié)橫紋對準另一手虎口，指尖按壓的凹陷處。
用指腹垂直按壓，局部感到發(fā)脹才得氣。手陽明大腸經循行是由一側面部經下頜到對側耳朵、眼睛繞行至臉頰，因此，左側牙疼要按壓右手合谷穴才能止痛。
2養(yǎng)老穴
養(yǎng)老穴可以消除眼睛模糊，可以疏經通絡緩解治療手麻、腿腳關節(jié)疼痛行走不便，腰酸背痛，頸肩疼痛。
取穴：屈前臂，掌心向胸部，沿著手背的無名指與小指掌間隙向下順延至腕部突起的骨頭內側凹陷處。養(yǎng)老穴較深，不易找到，必須采取固定姿勢。
3魚際穴
大魚際位于手掌，大拇指根部所對的肌肉隆起處，魚際穴是急救大穴，用拇指尖按壓強刺激穴位可以緩解冠心病心絞痛，心梗痛和胸痛。魚際穴位是肺經上的穴位，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。魚際對應的是心臟，用刮痧板輕刮魚際穴可以治療感冒咳嗽鼻塞，也可以兩個魚際穴相互搓揉。掐揉魚際穴緩解心臟壓力，防治感冒，防治便秘，治謳歌失音。
取穴：手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起肌肉最高處或赤白肉際處。
