農(nóng)村常見的蔬菜，每個(gè)人都吃過，卻不知道它有這些養(yǎng)生功效！
養(yǎng)生知識應(yīng)該每個(gè)人。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“農(nóng)村常見的蔬菜，每個(gè)人都吃過，卻不知道它有這些養(yǎng)生功效！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
上次跟老婆一起回她娘家，丈母娘也是十分賢惠，每頓飯都是一滿桌子菜，而且肉食菜肴居多，這樣熱情的款待真的讓我的腸胃受不了。但我知道，在農(nóng)村，都是這么的熱情好客，都是喜歡用肉食菜肴來招待客人。
有一天，我和老婆帶著我們家的小寶貝去山野田邊逛逛，卻看到丈母娘家的菜田里看到綠油油的大白菜。哇塞！真是讓我眼前一亮，因?yàn)檫B續(xù)幾天的肉食讓我有些腸胃不適，看到這么綠油油的大白菜，真是一陣高興??！
于是慫恿老婆去菜田里拔上幾顆，然后帶著娃，大搖大擺的回去了。丈母娘看著我們手里拿的白菜，問我們是不是要給豬肉火鍋里加點(diǎn)白菜？我當(dāng)時(shí)說，用這些大白菜弄點(diǎn)合渣吧！丈母娘問這樣是不是太素了？我說這樣的素食更有營養(yǎng)。
其實(shí)很多人可能天天都在吃白菜，卻不知道白菜也是一個(gè)養(yǎng)生良藥。在《滇南本草》中指出，白菜“主消痰，利小便，止咳嗽，清肺熱”的作用，而中醫(yī)學(xué)對白菜的研究也認(rèn)為，白菜味甘性平，具有消痰止咳、清除肺熱、通利胃腸、解毒醒酒、消食下氣、利大小便等功效。
當(dāng)然，有人聽了白菜的這些養(yǎng)生功效之后一定會(huì)覺得，這不是在做夢吧？天天都在吃的蔬菜居然有這么好的養(yǎng)生作用？是的，中醫(yī)自古就強(qiáng)調(diào)藥食同源的理念，其實(shí)我們經(jīng)常吃的很多食物，也具有一定的食療養(yǎng)生作用。
民間曾有這樣的諺語：“白菜豆腐保平安?！边@不僅僅是對白菜的食療作用的一種贊美，更是說明了白菜在養(yǎng)生方面具有良好的作用。而現(xiàn)在科學(xué)研究，也發(fā)現(xiàn)白菜含有豐富的維生素Ｃ和纖維素。
纖維素能促使腸胃蠕動(dòng)，縮短大便在人體內(nèi)滯留的時(shí)間，吸附腸內(nèi)的致癌和有毒物質(zhì)，保持大便通暢，可預(yù)防習(xí)慣性便秘和防止直腸癌的發(fā)生。維生素Ｃ能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)形成，維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能；能促進(jìn)傷口愈合，促進(jìn)抗體形成，提高白細(xì)胞吞噬能力，增強(qiáng)人體抵抗力，并能促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收。
從這些不難看出，白菜的真正價(jià)值。白菜這個(gè)東西，在農(nóng)村只能是掩埋在大山深處，尤其是對于貧困山區(qū)來說，這樣好的農(nóng)作物，應(yīng)該更好的發(fā)揮它的養(yǎng)生價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。在幫助老百姓脫貧致富的基礎(chǔ)上，為廣大老百姓的健康養(yǎng)生帶來更有優(yōu)良產(chǎn)品，豈不美哉？
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編輯推薦
紅豆是我們生活中常見的食物，很多人喜歡喝紅豆水因?yàn)樗泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值，那么，是不是所有人都適合喝紅豆水呢？下面我們一起來了解一下吧。
1.每個(gè)人都適用紅豆水？紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調(diào)，喝進(jìn)去的水排不出去，反而加重身體負(fù)擔(dān)，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會(huì)延緩代謝。
2.煮紅豆水該用什么豆？紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好？紅豆與赤小豆分屬不同品種。赤小豆在中醫(yī)里屬藥材，外觀較一般紅豆細(xì)長，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強(qiáng)一些，但用一般紅豆也有利水的功效。
3.太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水？利水不等于脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至于像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。
4.紅豆水該怎么煮？可以采用以下方法煮紅豆水：
（1）。紅豆1杯洗凈，加入4~5杯冷水，浸泡約30分鐘。
（2）。水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
（3）。取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
紅豆的功效：
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個(gè)水靈靈的女人。
紅豆在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，主要應(yīng)用于行水--去水腫、利氣--去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補(bǔ)體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯，對于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
紅豆的作用
作用一
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；
作用二
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
作用三
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
說到補(bǔ)血的食物，不少女性會(huì)說出很多，例如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等等。但是，有一種水果，其補(bǔ)血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，在醫(yī)學(xué)也有了補(bǔ)血之王的美譽(yù)，這種水果就是我們生活中常見的甘蔗。下面就和小編一起來看看吧。
吃甘蔗的好處有哪些
1、補(bǔ)血
由于女性特殊的生理性，每月都會(huì)隨著月經(jīng)的產(chǎn)生而損耗大量的血液，所以做好補(bǔ)血事項(xiàng)是女性最需注重的事情。
在甘蔗中含有大量的鐵元素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，大約在100克的甘蔗就約含有9毫克的鐵元素，在眾多的水果中含量最高，而鐵元素又是促進(jìn)血液生成的重要成分，所以多吃點(diǎn)甘蔗便能為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血防虛的效果，對于本身貧血的女性尤為適用。
2、潤肺
正值干燥的秋季，而秋干物燥，很易傷肺，而通過多吃點(diǎn)甘蔗也能起到極好的潤肺祛燥的目的。
從中醫(yī)角度認(rèn)為，甘蔗能入肺經(jīng)，具有極好的潤肺滋陰、健脾養(yǎng)胃等保健功效，并且其中的水分可高達(dá)80%以上，所以說多吃點(diǎn)甘蔗對于護(hù)肺潤燥很有幫助，
3、美顏抗衰
在甘蔗中含有豐富的糖分，并且還能為人體進(jìn)行氨基酸的補(bǔ)充，這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，對于促進(jìn)排毒很有幫助，所以女性多吃點(diǎn)甘蔗也能輕松起到美顏抗衰的作用。
食用甘蔗的注意事項(xiàng)
對于一些已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)紅的甘蔗最好不要食用，因?yàn)楫?dāng)甘蔗發(fā)紅多為一種霉變的體現(xiàn)，此時(shí)的甘蔗中含有一種硝基丙酸的物質(zhì)，屬于一種有毒的成分，被人體攝取后易對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良的損傷，并還會(huì)使人體出現(xiàn)嘔吐、頭疼等不適。
另外，在甘蔗中所含的糖分含量是極高的，因此對于患有高血壓的人群還是少吃為好。
怎么吃甘蔗補(bǔ)血？甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
甘蔗蓮藕汁
原料：新鮮甘蔗200克，蓮藕500克。
制法：
1、新鮮甘蔗洗凈榨汁約200毫升，去渣；將蓮藕洗凈，去節(jié)切碎。 夏季養(yǎng)生
2、用甘蔗汁浸泡6小時(shí)，再用清潔的紗布絞取汁液去渣，分早、午、晚3次飲用。
功效清熱滋陰，涼血止血，潤燥。適用于平素陰虛血燥、血不養(yǎng)氣以及淋癥者。呼吸道感染、肺結(jié)核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
在臨床上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如癌癥、不孕不育、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、腎病等等。
內(nèi)經(jīng)有云：陰成行、陽化氣，陽不足，百病叢生。
與病人詳細(xì)詢問病史時(shí)，慢慢發(fā)現(xiàn)，這些疾病發(fā)生的原因，與病人長期生活習(xí)慣不當(dāng)累積造成的，而且往往這些習(xí)慣看似健康，卻往往是我們健康的大敵。
《素問?生氣通天論》：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
1、當(dāng)露腳裸成為一道風(fēng)尚，諸陽之末被毀▲如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時(shí)明明是長褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，很多女生認(rèn)為“韓劇里很多女明星都這么穿，顯瘦。”為跟上潮流，即使凍點(diǎn)也無所謂。
可是同志們，在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)灰常灰常重要的穴位：三陰交。
三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會(huì)也。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷！
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
除了露腳裸，現(xiàn)在的褲子也越穿越低，露腰露臍體現(xiàn)了性感和個(gè)人魅力。
可是，在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標(biāo)記，如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
且看下圖：腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，任脈都在腰腹部。
所以，我們想想，在古時(shí)候，女子是不是習(xí)慣穿個(gè)肚兜？那可不是僅為了美，因?yàn)檎每梢员Ｅ诱麄€(gè)腰腹部啊。
3、早上起床后洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火▲我們經(jīng)常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節(jié)，然而···
我們經(jīng)常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節(jié)，現(xiàn)在也越來越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，雖然中國各朝各代的中醫(yī)典籍中，沒明確說晨起不要洗澡，但陰陽消長卻早就告訴我們了，《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。
所謂“平旦”，就是太陽出現(xiàn)在地平線的時(shí)候。這時(shí)，正是人體的“陽氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬θ?，也正是需要引?dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候。此外，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng)，等候著消化早餐。這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時(shí)之后。
▲春只為發(fā)陳，萬物生長而非結(jié)果之時(shí)。
現(xiàn)在很多女性認(rèn)為多吃水果可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，還可以美白，減肥。
可是《內(nèi)經(jīng)》告訴我們：春三月天地俱生，萬物以榮，春只為發(fā)陳，萬物生長而非結(jié)果之時(shí)，大部分植物花開春夏、結(jié)果于秋，所以順應(yīng)自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季節(jié)在秋，才是水到渠成！
5、晚上健身或夜跑，耗盡一天最后的陽氣▲戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時(shí)間和健身房運(yùn)動(dòng)，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。
可是子午流注告訴我們，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這和剛才說到洗澡洗頭的理由是一樣的。
早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，這樣怎么才算健康？
CCTV百家講壇中醫(yī)專家羅大倫發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代社會(huì)，雖然婦女有些問題可以向醫(yī)生講了，而且女醫(yī)生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠(yuǎn)比古代多了起來。
首先是寒邪多了。
古代的寒邪多是在自然的情況下產(chǎn)生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。在出現(xiàn)人類的漫長的時(shí)間里，情況基本都是這樣的，也就是說，人類的身體基本上進(jìn)化到了適應(yīng)自然界的四季變化的程度，夏天熱，冬天冷，人類的身體基本上是有適應(yīng)能力的。
但是現(xiàn)代社會(huì)，也就是最近的幾十年卻徹底地改變了這種情況，首先是空調(diào)的出現(xiàn)，創(chuàng)造出了過去的幾十萬年里面都沒有出現(xiàn)過的小氣候格局，什么樣的格局呢？就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎呢，后三十分鐘進(jìn)入了辦公室，就是冷得發(fā)抖的空調(diào)環(huán)境了。然后再出去出汗，再回來發(fā)抖。
人類進(jìn)化了幾萬年、幾十萬年的身體（我們從猿人開始算吧），最近幾十年突然遇到了新的情況，挑戰(zhàn)夠大的。到了夏天，您觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，各個(gè)商場里面，公共汽車?yán)锩妫罔F里面，辦公室里面，空調(diào)都開得很足，每年夏天華東地區(qū)的電力都會(huì)緊張。人們的身體就在這一冷一熱的交替中來回地經(jīng)受著考驗(yàn)。
不知道大家注意到?jīng)]有，現(xiàn)在皮膚病的患者特別的多，我是深有感觸，似乎就是最近這些年，皮膚病的患者在成倍地增長。這一方面和食物的污染有關(guān)，另一方面我認(rèn)為和空調(diào)有關(guān)。
比如您正在室外汗流浹背呢，一進(jìn)辦公室，立刻就是冰凍如冬，結(jié)果您那些正在要排出的汗都怎么辦了呢？都郁結(jié)在皮膚里了，中醫(yī)說這叫內(nèi)熱外寒，營衛(wèi)不和，在一般情況下還真難以形成這樣的疾病的狀態(tài)，可是這個(gè)空調(diào)每天就為我們制造了這個(gè)模型，當(dāng)然，這個(gè)模型是拿您做的，在科研術(shù)語里這叫做“造模”，一般是在小白鼠的身上造模，然后試驗(yàn)我們藥物的療效。這種情況時(shí)間長了，就會(huì)形成各種皮膚病，比如各種皮炎、蕁麻疹等。
這種非正常的冷還會(huì)引起消化系統(tǒng)的問題，中醫(yī)說是脾胃出了問題，因?yàn)樗闹芾?，很快就?huì)把這個(gè)冷傳到內(nèi)臟，人身體內(nèi)的血液流動(dòng)速度是很快的，有許多人在夏天，吃什么東西不對就鬧肚子，雖然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就沒問題，可這位就肚子痛，鬧肚子，這就是脾胃受寒了。
在東南亞行過醫(yī)的大夫都說，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，需要用麻黃湯和附子理中丸的時(shí)候非常多，仔細(xì)一考察，原來那邊夏天的空調(diào)開得非常足。可最容易受到影響的就是女同志了，因?yàn)榕驹谙奶齑┑枚急容^少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們的身體。
中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因?yàn)閶D女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會(huì)凝滯，這樣對婦女來講就會(huì)產(chǎn)生威脅，尤其是在生理期的時(shí)候，氣血凝滯以后，淤積就會(huì)難以排出，這樣會(huì)產(chǎn)生不良的后果。這就是為什么中醫(yī)里面婦科的方子很多都是使用干姜、艾葉等溫?zé)崴幍木壒省?/p>
我在剛剛接觸婦科的時(shí)候就很奇怪，這怎么和平時(shí)開藥的方法不一樣啊，這個(gè)患者沒有什么寒的表象啊，為什么還要在方子里加上點(diǎn)兒溫?zé)岬乃幠?？而且加上以后效果就好了，不加就不靈呢？最后總結(jié)出來了，原來婦女的胞宮是要溫養(yǎng)的，即使有了邪熱，也要在清熱的同時(shí)注意保護(hù)不要涼著了，您拿張仲景《金匱要略》里面的那些婦科的方子一看就明白了，人家仲景同志開方子早就兩邊都照顧到了。
陽氣是什么？陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。隨著年齡的增長，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。
運(yùn)氣是什么？所謂運(yùn)氣就是生命運(yùn)動(dòng)氣化規(guī)律的簡稱，每個(gè)人的一生中，都有運(yùn)氣比較好的時(shí)候，也有運(yùn)氣差的時(shí)候。人生運(yùn)氣的好壞就好比道路的曲曲折折，沒有一直平順的道路，也沒有一直都是曲折坎坷的道路。
“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”。如果運(yùn)氣不好，很可能是你的陽氣不足了，導(dǎo)致陰盛陽衰，從而霉運(yùn)多多。
因此，要想改變自己的運(yùn)勢，需要提升自己陽氣。下面我和大家先分享其中兩個(gè)來源于生活的升養(yǎng)陽氣的方法。
古人把陽氣比作天地與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。
太是盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，可以借天地宇宙之力來調(diào)節(jié)、改善自身的疾病。
早晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽。
2、好好睡覺
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”
說到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們在勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)——次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多就會(huì)說：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)，會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。
還有人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
中醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。
我們大家可能都有體會(huì)，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一下打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。
各位家長朋友，你們給孩子報(bào)藝術(shù)班了嗎？孩子學(xué)習(xí)一些才藝特長是一件好事，有的孩子覺得這是一件快樂的事情，有的孩子反覺得是一件負(fù)擔(dān)，孩子如感到是負(fù)擔(dān)，就不太好了。再加上教育目的和方法不得當(dāng)，可能會(huì)適得其反。因此，家長在送兒童去學(xué)習(xí)的同時(shí)，還應(yīng)尊重兒童自己的興趣。而且，家長還應(yīng)根據(jù)兒童生理發(fā)展的特點(diǎn)，理智地選擇學(xué)習(xí)時(shí)間。
1學(xué)小提琴的適齡期
小提琴演奏是單手拿琴站立演奏，自己要想演奏出好音樂，對手及指頭尚小、力量不夠的3～4歲幼兒來說，過于勉強(qiáng)。因此，建議學(xué)習(xí)小提琴的年紀(jì)為5～6歲較適當(dāng)。
2學(xué)鋼琴的適齡期
在音樂世界里，聲音是有感情和生命的。太小的寶寶是不宜學(xué)鋼琴的，因?yàn)橐獙W(xué)習(xí)鋼琴需要寶寶具備一定的能力，這其中包括寶寶的認(rèn)知能力發(fā)展到一定的水平，最起碼能認(rèn)識簡單的五線譜，也包括一定的聽力分化及對音樂的感受能力，如區(qū)分音樂的高音、音色、單調(diào)等，還包括手部精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展，一定的手眼協(xié)調(diào)能力及手指的力度和手發(fā)育的大小等。
因此，一般的兒童學(xué)習(xí)鋼琴在2～3歲時(shí)，效果無法期待，6～10歲開始學(xué)，想成為鋼琴家又慢了一點(diǎn)，在3～5歲時(shí)最好讓孩子先聽好的音樂，欣賞好的音樂，一般4～5歲開始接受鋼琴等樂器的技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)鋼琴比較適宜。當(dāng)然，可根據(jù)自己孩子的情況，提早或推遲些。
3學(xué)繪畫適齡期
由于孩子在1歲或1歲多已會(huì)“涂鴉”，2～3歲開始對形狀、顏色產(chǎn)生興趣，4～5歲開始對實(shí)際事物、經(jīng)驗(yàn)過的事物有了認(rèn)識并畫出，5～6歲時(shí)，不是畫看到的東西，而是畫認(rèn)識的東西，此時(shí)的孩子觀察力、想象力、甚至表現(xiàn)欲都很高。因此，從2歲半到3歲孩子最純潔的時(shí)候開始，最為適宜。
4學(xué)戲劇的適齡期
所謂戲劇，就是使用自己身體所有的器官、機(jī)能來表現(xiàn)，從發(fā)聲、發(fā)音練習(xí)開始到音樂、古典、芭蕾等，要有廣泛的訓(xùn)練才可。這些訓(xùn)練可以配合年齡及身心發(fā)展情形分別進(jìn)行，所以從3歲到成年，只要有志于演戲，任何時(shí)候都可以說是“適齡期”。
5學(xué)書法的適齡期
書法是一種技巧性很高的藝術(shù)，字要寫得漂亮且具有藝術(shù)性，不是一件容易的事，必須按照學(xué)習(xí)規(guī)律，一步一步的學(xué)習(xí)，練習(xí)、循序漸進(jìn)，經(jīng)過長期的練習(xí)，才能掌握書法的確要旨，學(xué)習(xí)書法，年齡不宜太小，學(xué)齡兒童從三年級開始學(xué)習(xí)書法，較為適當(dāng)。因?yàn)檫@個(gè)年齡已適應(yīng)學(xué)校生活，對文字的理解也較深，可以開始學(xué)。幼兒園和小學(xué)一二年級學(xué)生，理解力較弱，但若有興趣，還能持續(xù)學(xué)習(xí)的話，在這個(gè)時(shí)期開始學(xué)了不會(huì)太早。按習(xí)慣書寫文字的意義而言，這個(gè)時(shí)期開始學(xué)習(xí)書法，也是適合的時(shí)期。
在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)先根據(jù)孩子所認(rèn)識的簡單字，執(zhí)筆寫字，學(xué)習(xí)要由易到難，初學(xué)要先學(xué)“描紅”，學(xué)習(xí)基本知識，宜選擇收筆明顯平衡的柳體、顏體等，孩子學(xué)習(xí)正楷入門與否，要看其離開字帖后能否寫得像所臨摹的字體，當(dāng)楷書學(xué)到一定程度后，才能開始學(xué)習(xí)行書、隸書及草書。在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)書法時(shí)，要注意孩子學(xué)習(xí)的姿勢，習(xí)慣和態(tài)度，練習(xí)時(shí)間不宜太長，多帶孩子參觀書法展覽、有碑刻的名勝古跡等，對孩子取得進(jìn)步，要給予鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子的自信心。
6學(xué)英語的適齡期
幼兒期是口語發(fā)展的最佳年齡階段。正常兒童四歲時(shí)便能掌握母語的全部語音，而且也能學(xué)會(huì)其他民族的語言。如果想將來英語說得像國語一樣好的話，盡早學(xué)比較好，隨著年齡增大，過了5歲，母語習(xí)慣已形成，發(fā)音機(jī)制逐漸穩(wěn)定并限于母語，再學(xué)外語就有語音干擾，會(huì)困難很多，因而只要家庭條件允許，孩子最好從小學(xué)點(diǎn)外語，1～2歲就開始親近英語，3歲以后跟著老師正規(guī)學(xué)習(xí)比較好。
7學(xué)圍棋、象棋的適齡期
圍棋和象棋的開始適齡期是3～4歲，只要孩子能區(qū)分棋子的黑和白，棋上的文字可以了解即可。這兩種棋都有很難的專業(yè)術(shù)語，如果要充分了解，一般是從小學(xué)三年級開始。
8學(xué)游泳的適齡期
“游泳訓(xùn)練班”一般是教授基礎(chǔ)的確良方，有各年齡都能學(xué)習(xí)的課程，0～2歲的“嬰兒游泳班”、“3歲幼兒”、“幼兒”、“學(xué)童”、“高級”、“選手培訓(xùn)”等，因此，母親想要“讓孩子學(xué)游泳”或孩子“自己想要學(xué)游泳”時(shí)，就是游泳的開始適齡期。
9學(xué)體操的適齡期
根據(jù)幼兒發(fā)育，1歲幼兒跟著節(jié)奏會(huì)手舞足蹈，搖動(dòng)身體，2歲幼兒已經(jīng)可以抓住東西，3歲幼兒可以跑到目的地，4歲幼兒會(huì)單腳跳、翻跟斗，兩腳交互輕跳。體操不論幾歲開始，都是越早開始越有完成高度技巧的可能性，一般來說，體操才藝從3歲開始較為適當(dāng)。。。
10學(xué)溜冰的適齡期
專家和教練一致認(rèn)為：越早學(xué)越好，一些活躍的選手大約是在4歲到小學(xué)入學(xué)前后開始學(xué)溜冰的，4～6歲是溜冰的開始適齡期。早一點(diǎn)開始學(xué)，就像講母語一樣，可以在自由、無意識之中，掌握溜冰的竅門。
11學(xué)棒球的適齡期
孩子到了4～5歲就可以把球往墻壁或屏障丟的，再把彈回來的球接住。把墻壁當(dāng)作對手來投球、接球，是當(dāng)捕手的基礎(chǔ)練習(xí)，可以培養(yǎng)正確的控球投球能力。會(huì)投球、接球之后，方能和小朋友一起游戲打棒球。一般來說6～7歲以后就可以加入棒球隊(duì)，8～9歲才會(huì)握硬球出不會(huì)太遲。
如果幼兒2～3歲已會(huì)踢海灘球那樣輕那樣大的球，則在4～5歲的時(shí)候可以往一定的方向正確踢球，可以讓孩子學(xué)會(huì)踢遠(yuǎn)一點(diǎn)，或是踢到固定距離的基本踢法。因此，從2～3歲就開始接觸球、踢球，等到上小學(xué)參加踢球隊(duì)，就可以充分享受踢球的樂趣。
12學(xué)乒乓球的適齡期
如果3歲的幼兒能學(xué)會(huì)玩丟球、接球的動(dòng)作，能做到“接丟高球”動(dòng)作能力的孩子，一般來說3歲就能打乒乓球了。可以正面把球打回去的話，就可以用拍子打球。孩子如果有興趣，就沒有什么開始適齡期，也就是說隨時(shí)都可以開始學(xué)乒乓球。。。。
13學(xué)滑雪的適齡期
孩子從3歲開始可以自由使用身體，如跑步時(shí)突然很快地停住，或來個(gè)急轉(zhuǎn)彎，或馬上沖出去跑。站在指導(dǎo)者的立場，從理解力這點(diǎn)來看，學(xué)滑雪的適齡期在4歲左右比較適合。若穿上滑雪器具也能走路的話，2歲半的幼兒也可以滑雪。
14學(xué)柔道的適齡期
孩子在2歲左右都喜歡被父母逗弄身體，玩成一團(tuán)，3～4歲的孩子則喜歡抓大人的腳，也喜歡從前后面攻擊父親球，5歲時(shí)可以前后左右自由回轉(zhuǎn)。練習(xí)柔道基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力，到小學(xué)一、二年級左右就可以學(xué)會(huì)了，但正規(guī)的柔道學(xué)習(xí)到小學(xué)四年級開始學(xué)習(xí)比較適當(dāng)。
15學(xué)劍道的適齡期
2～3歲的孩子賽跑不懂競賽，但4～5歲有了個(gè)性，懂得自我主張以后，會(huì)不服輸，自負(fù)心強(qiáng)，競爭力也強(qiáng)。6～7歲時(shí)由于創(chuàng)造的意欲精神開始萌芽發(fā)展，懊惱之氣會(huì)表現(xiàn)于全身。戴防護(hù)面具，穿上防護(hù)衣，是劍道開始練習(xí)的基本，從體力和精神的發(fā)展來看，小學(xué)三年級左右是學(xué)習(xí)劍道的最好時(shí)期。
16學(xué)韻律的適齡期
為了調(diào)和孩子的身心發(fā)展，把韻律放入教育法的韻律創(chuàng)始者艾米爾？杰克？達(dá)古洛茲認(rèn)為，在幼兒期、兒童期才需要的韻律教育，才會(huì)有效果。因?yàn)樵谟變浩?，頭腦和身體平行地成長，這是頭腦經(jīng)常性地把印角和情感傳達(dá)給身體的時(shí)期，音樂及韻律導(dǎo)入身體，通過身體訓(xùn)練的課程，一般在3歲左右開始比較好。。。。
17學(xué)西洋舞（芭蕾、現(xiàn)代舞）的適齡期
幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。讓幼兒習(xí)慣團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)正確的音感是其目的，所以一周練習(xí)一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動(dòng)作對身體發(fā)展并不好。技巧的指導(dǎo)從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想、芭蕾舞要兩腳打開180度的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不趁早開始不行。
18學(xué)古典舞蹈的適齡期
學(xué)古典舞蹈的適齡期是4～5歲，從這個(gè)年齡開始學(xué)才藝，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體很柔軟，符合日本舞蹈的體型，此時(shí)智能已發(fā)展、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及感受性也開始運(yùn)作，會(huì)自動(dòng)自發(fā)努力，在仍是白紙的狀態(tài)下，對所教的事物也會(huì)毫無抵抗地加以吸收。
19學(xué)珠算的適齡期
在孩子2～3歲時(shí)，開始對數(shù)字有興趣，提出關(guān)于數(shù)的疑問，在4～5歲時(shí)，手指的靈巧度增加，可以撥弄算盤，但這時(shí)由于基本的加、減、乘、除沒有概念，所以這時(shí)學(xué)珠算，效果不會(huì)很理想。在小學(xué)三年級學(xué)珠算比較合適，因?yàn)檫@時(shí)學(xué)校已學(xué)習(xí)乘法、除法，并加以理解。
【導(dǎo)讀】不是每個(gè)人都能吃西瓜，西瓜清暑解熱、止渴、利小便，適用于暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡。但因?yàn)槲鞴蠈儆谏涫称?任何人吃多了都會(huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，一起來了解下不是每個(gè)人都能吃西瓜。
不是每個(gè)人都能吃西瓜
1.感冒初期不宜食用
中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種。感冒初期，在沒分清楚自己屬于哪種類型時(shí)，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導(dǎo)致病情惡化。如果已經(jīng)確認(rèn)是風(fēng)熱感冒，并伴有高熱、口渴等內(nèi)熱癥狀出現(xiàn)，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。
2.口腔潰瘍者不宜食用
在中醫(yī)角度看，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。
3.腎功能不全者不宜食用
腎功能不全者，不要吃。短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，易使體內(nèi)水分增多，超過生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力降低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，易因急性心力衰竭而死亡。
4.糖尿病患者不宜食用
糖尿病患者要少吃。西瓜含約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會(huì)致血糖升高、尿糖增多等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)。一次吃25-50克西瓜，適宜糖尿病人。
5.孕婦不宜食用
由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因。因此，孕婦不能過量吃西瓜。
6.產(chǎn)婦不宜食用
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，從中醫(yī)的角度來說，西瓜屬寒性，吃多了會(huì)導(dǎo)致過寒而損傷脾胃。
7.經(jīng)期中的女生不宜食用
女生經(jīng)期中，體質(zhì)也比較虛弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜這種寒涼之物。
8.高齡老人不宜食用
高齡老人因?yàn)槟昙o(jì)比較大，多數(shù)人的脾胃功能和心腎功能都會(huì)有所減弱，夏季吃太多西瓜會(huì)損傷脾胃。
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