養(yǎng)生的小知識，每個人都用的到，值得珍藏
養(yǎng)生知識應該每個人。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)生的小知識，每個人都用的到，值得珍藏》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活中要想養(yǎng)生的話，一定要懂得一些養(yǎng)生的小知識才可以，懂得這些養(yǎng)生小知識并按照他們去做的話，才可以養(yǎng)出健康的身體，還可以達到養(yǎng)生的效果。但是很多人并不知道一些養(yǎng)生小知識到底是什么。今天我們就了解一些養(yǎng)生小知識吧，每個人都用得到是值得珍藏的。一起去看看吧。
按時休息
工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。
按時喝水
據(jù)調查結果顯示，有經常飲水習慣的人，其患便秘、尿路結石者會明顯少于不常飲水的人。而且，經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用哦。因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，應該養(yǎng)成一個經常飲水的習慣哦。
按時鍛煉
我國近年內，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經常喝酒有密切的關系。所以，青年人應該多加注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣。每天按時鍛煉，對健康大有裨益。
早起早睡
“早起早睡，與雞俱興”。早睡的話可順應陰精的收藏，早起的話可舒達陽氣?，F(xiàn)代科學研究也證實，秋天的話適當早起，這樣可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，可以適當懶床幾分鐘哦，舒展活動一下全身的筋骨，這對預防血栓形成有著重要的意義。
調理飲食
說到健康養(yǎng)生知識，吃的當然是少不了的。學會養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物。
預防秋燥
秋天的氣候比較干燥，預防秋燥是重要的秋季養(yǎng)生保健原則。室內要保持一定的濕度，注重補充機體的水分，一定要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。在健康養(yǎng)生知識中，要學會防止肌膚干燥。
在以上文章中給大家介紹了幾個養(yǎng)生小知識，懂得這些養(yǎng)生小知識之后，我們并且按照他的方法去做的話，才可以讓自己身體健康，比如說在生活之中不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣，另外還要適當?shù)腻憻捝眢w，多喝水，調整飲食，這樣才可以讓自己身體健康。
延伸閱讀
【導讀】不是每個人都能吃西瓜，西瓜清暑解熱、止渴、利小便，適用于暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡。但因為西瓜屬于生冷食品,任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，一起來了解下不是每個人都能吃西瓜。
不是每個人都能吃西瓜
1.感冒初期不宜食用
中醫(yī)將感冒分為風寒和風熱兩種。感冒初期，在沒分清楚自己屬于哪種類型時，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導致病情惡化。如果已經確認是風熱感冒，并伴有高熱、口渴等內熱癥狀出現(xiàn)，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。
2.口腔潰瘍者不宜食用
在中醫(yī)角度看，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。
3.腎功能不全者不宜食用
腎功能不全者，不要吃。短時間內大量吃西瓜，易使體內水分增多，超過生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調節(jié)能力降低，對進入體內過多的水分，不能調節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，易因急性心力衰竭而死亡。
4.糖尿病患者不宜食用
糖尿病患者要少吃。西瓜含約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會致血糖升高、尿糖增多等，嚴重的還會出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應。一次吃25-50克西瓜，適宜糖尿病人。
5.孕婦不宜食用
由于孕期女性內分泌發(fā)生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產和早產的一個重要原因。因此，孕婦不能過量吃西瓜。
6.產婦不宜食用
產婦的體質比較虛弱，從中醫(yī)的角度來說，西瓜屬寒性，吃多了會導致過寒而損傷脾胃。
7.經期中的女生不宜食用
女生經期中，體質也比較虛弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜這種寒涼之物。
8.高齡老人不宜食用
高齡老人因為年紀比較大，多數(shù)人的脾胃功能和心腎功能都會有所減弱，夏季吃太多西瓜會損傷脾胃。
過度勞累
看看之前的新聞，大部分猝死的案例都是過度勞累，超時加班引起的?？梢哉f熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。建議各位在工作之余注意休息，勞逸結合。畢竟工作只是為了生活，生命沒了何來生活？
壓力大
其實跟第一項有點類似，只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發(fā)生率，我們一定要學會解壓的方法，平時要有自己的社交圈子，多搞些活動，給自己減減壓。
抽煙喝酒
抽煙喝酒也是誘發(fā)猝死的一個原因，特別是喝酒，在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲，酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期飲酒還會導致心臟衰竭。所以為了你的個人健康，酒適可而止，一定要有節(jié)制。
肥胖
隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會發(fā)胖，肥胖人群幾乎占全了所有心血管疾病危險因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以趕快減減肥吧，飯后散散步，周末去爬山騎單車什么的，不要再宅在家里吃零食了！
三高問題
胖子一般都會三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關，三高會使血液變稠，容易形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。因此定期的身體檢查必不可少，發(fā)現(xiàn)三高問題要對癥下藥。
打呼嚕
打呼嚕也就是打鼾，是睡眠呼吸暫停證的一個表現(xiàn)，如果在睡眠中呼吸暫停時間過長，例如說超過2分鐘，就很可能會在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各種各樣，如果是肥胖引起的，請加強鍛煉，如果是由于空氣原因的，要定時清理房間，保持一定的空氣濕度。
陽氣是什么？陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
運氣是什么？所謂運氣就是生命運動氣化規(guī)律的簡稱，每個人的一生中，都有運氣比較好的時候，也有運氣差的時候。人生運氣的好壞就好比道路的曲曲折折，沒有一直平順的道路，也沒有一直都是曲折坎坷的道路。
“陽強則壽，陽衰則夭”。如果運氣不好，很可能是你的陽氣不足了，導致陰盛陽衰，從而霉運多多。
因此，要想改變自己的運勢，需要提升自己陽氣。下面我和大家先分享其中兩個來源于生活的升養(yǎng)陽氣的方法。
古人把陽氣比作天地與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
太是盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，可以借天地宇宙之力來調節(jié)、改善自身的疾病。
早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。
2、好好睡覺
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！?/p>
說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時（相當于晚上11點——次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時，會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。
還有人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
中醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
紅豆是我們生活中常見的食物，很多人喜歡喝紅豆水因為它有很高的營養(yǎng)價值，那么，是不是所有人都適合喝紅豆水呢？下面我們一起來了解一下吧。
1.每個人都適用紅豆水？紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調，喝進去的水排不出去，反而加重身體負擔，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會延緩代謝。
2.煮紅豆水該用什么豆？紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好？紅豆與赤小豆分屬不同品種。赤小豆在中醫(yī)里屬藥材，外觀較一般紅豆細長，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強一些，但用一般紅豆也有利水的功效。
3.太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水？利水不等于脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至于像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。
4.紅豆水該怎么煮？可以采用以下方法煮紅豆水：
（1）。紅豆1杯洗凈，加入4~5杯冷水，浸泡約30分鐘。
（2）。水不倒掉，煮到滾。水滾后關火，蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
（3）。取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
紅豆的功效：
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。
紅豆在傳統(tǒng)醫(yī)學上，主要應用于行水--去水腫、利氣--去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
中醫(yī)專家認為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個時候喝些紅豆湯，對于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時候喝紅豆湯來調治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
紅豆的作用
作用一
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；
作用二
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；
作用三
紅豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
1記清發(fā)病過程
發(fā)病的時間、原因、過程等對疾病的判斷非常重要，所以就診西醫(yī)的時候盡量簡明地介紹病情很有必要。
2預約檢查問清注意事項
西醫(yī)的各種檢查會有不同的要求，比如說是否需要禁食、禁水；衣著要求，有些檢查不可佩戴金屬等制品；時間要求，雌激素檢測在不同時期有不同參考值等等。不按要求，有些會耽誤時間，而有些則會直接影響結果，妨礙診斷的準確性。
3查體做好個人衛(wèi)生
西醫(yī)的很多檢查需要直接和身體接觸，如泌尿生殖科、肛腸科、皮膚科的檢查。做好這這類檢查前注意做好個人衛(wèi)生，更有利于檢查進行。
4復診帶好用藥單及病例
通過檢查報告的對比，醫(yī)生可以更清楚的了解病情的進展。西醫(yī)的藥名有些很難記，如果醫(yī)生詢問又不記得，可能會妨礙診治。
我們的身體遍布著很多穴位大家都知道，但是很少有人知道，我們的身體藏著幾個健康窩！經常拍打這些健康窩就會有養(yǎng)生保健的效果，如果我不說，大家一定不知道，一起來了解一下吧。
1.眼窩
眼窩就是眼周，用雙手食指的第二關節(jié)刮按上眼眶30下，然后再刮按下眼眶30下，注意力度不要太大。這個地方遍布這許多穴位，刺激這些穴位就能起到養(yǎng)肝明目的作用。
2.腳窩
腳窩是涌泉穴的所在地，將蟹脫下，呈光腳的狀態(tài)，然后把右腿放置到左腿膝蓋上，用左手的掌心不斷推按腳窩，直到感覺雙腳發(fā)熱即可，然后用同樣的方法按揉另一只腳。這樣不斷交替，就能疏通腳部的經脈，養(yǎng)腎健體。
3.臍窩
臍窩很少有人關注，其實臍窩就是我們的肚臍眼，這里是五臟之氣的匯聚之地，將雙手疊放于肚臍上，然后順時針然后肚臍50下，再逆時針按揉50下，就能調理五臟的氣血，緩解腹部的不適癥。
4.腰窩
腰窩是我們腰背兩側的兩個凹陷處，這里是腰眼穴的所在地，用雙手掌根從上往下推按腰窩處，來回推按50下，不僅可以緩解腰背疼痛，還能調節(jié)內臟的正常機能，何樂而不為呢？
5.耳窩
耳窩位于耳垂后側的凹陷處，這里也集中了人體的多個穴位，用雙手食指的之間來回按揉耳窩處，直到感覺耳朵發(fā)熱即可停止。這樣做會刺激耳部的經脈，起到預防感冒，改善聽力的功效。
6.肘窩
肘窩就是我們上臂和小臂中間的凹陷處，這里是大腸經的所在地。拍打肘窩的方法是這樣的：將左手自然伸直，然后用右手的手心輕輕的拍打肘窩，大約拍打100下即可，然后在換另一只手，兩手交替進行。經常拍打肘窩，可以清除胃火，潤腸通便。
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