日常飲食怎么養(yǎng)生
2020-05-30本文導(dǎo)讀：冬季天氣寒冷，空氣干燥，如果身體抵抗力弱的話，容易招病上身，因此冬季要注意養(yǎng)生保健，進(jìn)行食補(bǔ)，提高身體免疫力，才好健康過冬。那么冬季如何科學(xué)飲食？冬季吃什么好呢？
冬季里，大家都喜歡在有暖氣的房間里呆著，很容易干燥上火，為了去除體內(nèi)的火氣，平時(shí)飲食一定要多吃蔬菜，比如甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜、豆芽等。多吃甘藍(lán)，可補(bǔ)胃養(yǎng)腎，去除肝火；多吃胡蘿卜，能夠增強(qiáng)身體抵抗力；多吃菠菜，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，緩解大便干結(jié)；多吃豆芽，可有效清熱解毒、去除肝火。
冬季吃水果好
一般來說，水果水分含量和維生素含量都非常高，最適合冬天食用?？啥喑蕴O果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果，可生津止渴，潤(rùn)澤脾胃；多吃香蕉，可潤(rùn)腸補(bǔ)胃，改善便秘狀況；多吃山楂，則可減低血脂，擴(kuò)充血管，改善冬季體寒的現(xiàn)象；多吃橘子，可開胃理氣，補(bǔ)充維生素；梨滋陰潤(rùn)燥，冬季食用最佳，但因?yàn)槔嫘詻?，最好蒸熟之后再吃?/p>
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的
更多>>衣食住行是我們每個(gè)人都必不可少的。說到吃，世界都公認(rèn)中國(guó)市最會(huì)吃的國(guó)家，我們有不同的菜系，不同的美食。但我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)還要注意一些飲食的小誤區(qū)，學(xué)會(huì)科學(xué)的養(yǎng)生保健，享受生活。
生活中，我們時(shí)常會(huì)碰到一些健康問題，這些問題產(chǎn)生的根源一般都與日常飲食有關(guān)系，因?yàn)槭挛锏漠a(chǎn)生發(fā)展都是有原因的，當(dāng)我們以不健康的飲食習(xí)慣生活時(shí)，其必然會(huì)帶來健康問題，因此遵守一些健康飲食標(biāo)準(zhǔn)是很有必要的。
標(biāo)準(zhǔn)1:少吃鹽。
新版美國(guó)飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應(yīng)減少至2300毫克（約一茶匙）以內(nèi)。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應(yīng)減少至1500毫克以內(nèi)。
標(biāo)準(zhǔn)2:吃飯時(shí)挺直腰背。
人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃并
更多>>說到了寶寶的輔食問題，相信這是很多媽媽們所關(guān)心的問題之一了。孩子的每一個(gè)時(shí)段都需要攝取各種各樣不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是決定了孩子大腦發(fā)育的基礎(chǔ)。因此為了孩子的身體的健康，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┹o食給孩子食用是非常有必要的。那么到底寶寶輔食食譜是怎么樣的呢?
不同時(shí)期的寶寶輔食有不同的選擇，一般來說前三個(gè)月主要是以母乳喂養(yǎng)為主，比較適合孩子。而到了4個(gè)月以后就應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶砑右恍┍容^容易消化的輔食給孩子食用了。下面就給大家介紹一下寶寶輔食食譜是什么。
0-3歲是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快的年齡段，這一時(shí)期孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取，直接決定了大腦發(fā)育和免疫機(jī)制的建立，以及日后的身體健康，寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜在這個(gè)時(shí)期尤為關(guān)鍵。父母必須抓緊在孩子這個(gè)特殊成長(zhǎng)期為寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
4~6月
4—6個(gè)月的寶寶飲食仍以母乳(或配方奶)為主，輔食添加以嘗試吃為主要目的。添加的量從少量開始，即從1~2勺開始，以后逐步增加。主要提
更多>>茄子是一種有抗癌作用的食材，相信對(duì)于這點(diǎn)大家都很熟悉了，但是這種普通且常見的食材可不止這一種保健功效，為了讓大家更加了解它，小編今天就給大家揭密關(guān)于茄子的八大保健功效。
茄子富含很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有多種維生素以及礦物質(zhì)元素，且對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓等有一定的功效，下面一起來看看常吃茄子具體有什么功效吧。
1、抗腫瘤
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，茄子能抑制消化道腫瘤的增殖。是因?yàn)榍炎又泻胸S富的龍葵堿，它對(duì)小鼠h22腹水型癌細(xì)胞抑制率為87.4%,具有較高抗癌作用。有資料顯示，位于地中海沿岸的希臘與克利特島，當(dāng)?shù)鼐用癯Ｄ甏罅渴秤们芽剖卟?，那里心臟病與癌癥的發(fā)病率明顯低于歐美其他國(guó)家。
2、保護(hù)心血管
茄子含豐富的維生素p,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
3、治療凍
更多>>近年來，查出結(jié)石的人越來越多，有關(guān)吃豆腐得結(jié)石的報(bào)道也屢見不鮮。體內(nèi)這些小石頭真是吃出來的?為此，數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)已成為結(jié)石發(fā)病率最高的國(guó)家之一，南方部分地區(qū)發(fā)病率超過10%。人體形成結(jié)石的原因很多，除了生活在炎熱地區(qū)、運(yùn)動(dòng)過少、患某些疾病等因素外，不良飲食習(xí)慣也是重要成因之一?？偨Y(jié)起來，主要有以下幾類易患結(jié)石的吃法。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
這樣吃飯最易招來結(jié)石 四個(gè)誤區(qū)勿入
喝水少、水質(zhì)差最易引發(fā)結(jié)石。常見的腎結(jié)石，就與長(zhǎng)時(shí)間喝水不足有關(guān)。人體70%的成分是水，其代謝、排毒都需大量水分。飲水量太少，會(huì)增加血液濃度及腎臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致尿液濃縮，易引起結(jié)石。建議成人每天喝至少8杯水。蔡?hào)|聯(lián)表示，有些地區(qū)的飲用水是硬水，晶體、鈣含量較高，會(huì)使人體尿鈣增高，形成結(jié)石。
攝取過多高蛋白質(zhì)食物。例如經(jīng)常吃肉太多甚至拿肉當(dāng)主食的人。蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化代謝后，會(huì)增加尿液酸性，身體為平衡尿液酸
更多>>我們生病時(shí)，總是會(huì)服用各種各樣的藥物。但是你是否知道，你所服下的藥物，會(huì)與其他食物發(fā)生反應(yīng)？若是它們之間相互協(xié)調(diào)，就會(huì)相安無事；否則會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。我們的日常飲食也是同樣的道理，它們?nèi)绻钆洳缓侠淼脑?，那營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣，而且甚至有一部分會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響。
1、任何藥物都忌煙
原因：因?yàn)闊焿A會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中藥物濃度不足，難以充分發(fā)揮藥效。實(shí)驗(yàn)證明，服藥30分鐘內(nèi)吸煙，血液中藥物濃度約降至不吸煙的1/20.
提示：服用任何藥物后的30分鐘內(nèi)，都不應(yīng)吸煙。
2、止瀉藥忌牛奶
原因：牛奶不僅降低止瀉藥的藥效，同時(shí)內(nèi)含的乳糖成分還容易加重與腹瀉相關(guān)的癥狀。
提示：服用止瀉藥期間，應(yīng)避免喝牛奶。
3、鈣制劑忌菠菜
原因：菠菜中含有大量的草酸鉀，進(jìn)入人體后分解出的草酸根離子會(huì)沉淀鈣離子，不僅妨礙人體對(duì)鈣的吸收，還容易生成草酸結(jié)石。
提示：服用鈣制劑前后兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食
更多>>吃菜不吃飯、牛奶、雞蛋當(dāng)早飯、重口味，輕搭配，似乎是現(xiàn)今人們飲食的一種風(fēng)尚，但這種時(shí)尚的飲食習(xí)慣又真的科學(xué)嗎？其實(shí)，這些觀點(diǎn)都進(jìn)入了飲食的誤區(qū)。如何科學(xué)膳食，很多人都未必清楚，更嚴(yán)重的是，由于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)匱乏，很多慢性病也會(huì)隨之發(fā)生。
膳食不合理造成的危害越來越多，據(jù)陜西省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)周玲教授介紹，膳食營(yíng)養(yǎng)缺乏、營(yíng)養(yǎng)失衡、營(yíng)養(yǎng)過剩所造成的營(yíng)養(yǎng)性疾病，在整個(gè)疾病譜中所占比重越來越大，并且各種營(yíng)養(yǎng)性疾病的發(fā)病年齡都在提前。
更為嚴(yán)重的是，與膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)的慢性病已成為非常龐大的隊(duì)伍每10人中有一個(gè)高血壓患者，并且每年新增300萬。糖尿病患者近20年已整整增加了5倍，僅住院醫(yī)療費(fèi)用就需數(shù)百億元人民幣，而且慢性病患病趨勢(shì)更加年輕化，如血脂偏高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等都已年輕化，造成這種情況和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏是有很大關(guān)系的。
面對(duì)大量需要營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的人群，幫助人們合理膳食、預(yù)防疾病的營(yíng)養(yǎng)師隨之應(yīng)
更多>>日常生活中，我們很多飲食習(xí)慣都是一代傳一代，大家就理所當(dāng)然的覺得這個(gè)是正確的，其實(shí)這都是沒有科學(xué)依據(jù)的，小編就來給大家掃盲一下。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
◎人人都可食用醋
醋對(duì)人體健康有多種益處，但并不是人人都可以食用的。以下幾類人群就不宜食用醋。
（1）胃酸過多者：因?yàn)榇撞粌H會(huì)腐蝕胃腸黏膜而加重疾病，而且醋本身有豐富的有機(jī)酸，會(huì)使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，以致胃酸增多，潰瘍加重。
（2）對(duì)醋過敏者：因食醋會(huì)導(dǎo)致部分人身體出現(xiàn)過敏而發(fā)生皮疹癥狀、瘙癢、水腫、哮喘的癥狀等，所以應(yīng)該禁用。
（3）患低血壓者：患低血壓的病人食醋會(huì)導(dǎo)致血壓降低而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應(yīng)。
（4）骨折時(shí)：老年人在骨折治療和康復(fù)期間應(yīng)避免吃醋。醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡，會(huì)促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥，使受傷肢體酸軟，疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。
◎吃酸菜無
更多>>辣椒、大蒜、生姜等等都是生活中不能離開的食物，人們喜歡是因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高也更有益身體健康，下面小編就來共同了解一下吧。
1、辣椒
辣椒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，生活中我們可以經(jīng)常吃辣椒，不僅美味而且對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。辣椒性熱味辛，含有b族維生素、維生素c、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、辣椒堿、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素c的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對(duì)預(yù)防感冒、動(dòng)脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。
辣椒還有著非常好的預(yù)防癌癥的作用，還能起到很好的延緩衰老的效果，所以生活中為了我們自己的健康應(yīng)該適當(dāng)食用辣椒。特別是紅辣椒在民間享有紅色藥材的美稱。由于它性大熱，刺激性強(qiáng)，不宜多吃，那些有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應(yīng)忌食。
2、洋蔥
洋蔥性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、硒、硫胺素、
更多>>失眠問題已經(jīng)困擾著很多人，因?yàn)楝F(xiàn)在要工作壓力越來越大，面對(duì)的事情也更多，所以說會(huì)導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象也就會(huì)越加的原因，這樣子得不到解決的話那么會(huì)給自己的生活，還有第二天的工作都會(huì)帶來影響，所以說我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過日常飲食的方法，去幫助自己解決失眠的問題。
失眠不是大病，但是他確實(shí)也會(huì)給我們的生活還有健康，都帶來不同程度的影響，所以說面對(duì)這種問題的時(shí)候我們還是需要重視的，但是解決失眠的方法應(yīng)該注重選擇千萬不要依賴一些藥物。
建議晚上睡前適量喝些牛奶，牛奶具有鎮(zhèn)靜、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多曬太陽(yáng)，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。
此外，還要積極參加體育鍛煉，避免情緒波動(dòng)，讓快樂始終伴隨著您，不要想事情太多，做任何事情也不要有太大的壓力，不要太過于苛刻自己，努力了就好。
對(duì)面很多
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