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    白領(lǐng)日常飲食九大惡習(xí)

    【www.cndadi.net - 日常飲食養(yǎng)生】

    在一個(gè)快餐、高速網(wǎng)絡(luò)、自動(dòng)提款機(jī)、飛馳的轎車(chē)的世界里,要維持一個(gè)健康、合理的飲食習(xí)慣實(shí)在太難了。飲食本來(lái)是我們?nèi)粘I畹囊豁?xiàng)重要內(nèi)容,現(xiàn)在人們卻不太留意:究竟我們把什么東西放進(jìn)了嘴里?更有甚者,你自以為一些不好的飲食習(xí)慣能達(dá)到減肥的目的,事實(shí)上卻導(dǎo)致你體重的增加。當(dāng)然,要改變不健康的飲食習(xí)慣并不像你想象得那么難和那么費(fèi)時(shí)。在嘗試讓你身體滿(mǎn)意的飲食方法之前,不妨先改掉幾個(gè)不良的生活習(xí)慣。

    不吃早餐害處多

    雖然很多人不吃早餐,但這種做法很有害。在一天的開(kāi)始吃一頓健康的早餐,不僅讓你精力充沛,也會(huì)幫你對(duì)一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩余時(shí)間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好,在吃中餐時(shí)做出壞選擇的可能性就小了。

    早餐時(shí)可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸奶酪,或者吃個(gè)荷包蛋和面包,當(dāng)然也吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果。

    睡前吃東西影響睡眠

    如果你想做個(gè)好夢(mèng),就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止并沒(méi)有決定性研究證明睡前吃東西導(dǎo)致肥胖,但在睡前三小時(shí)內(nèi)吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質(zhì)量,使人們?cè)诘诙旄械椒α?,甚至在一整天都沒(méi)精打采。

    如果你在睡前感到有點(diǎn)餓,切忌吃上面提到的各類(lèi)食物,可以吃少量新鮮水果。另外,不要邊看電視邊吃東西。



    暴飲暴食讓你變胖

    如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家就不會(huì)認(rèn)為這種形式的餐飲方式是個(gè)問(wèn)題了。不幸的是,暴飲暴食時(shí),吃下的恰恰是一些高脂肪食物,例如油煎土豆片或餅干等,會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。

    專(zhuān)家認(rèn)為,每天進(jìn)食5次到6次,每次的分量要少,這樣的方法強(qiáng)于一日三餐。這樣不僅能控制一個(gè)人每天的食欲,還能減少吃多的概率,可以使身體一整天都在消耗熱量,新陳代謝保持在高水平。

    餓著不吃更容易堆積脂肪

    你以為餓著可以減肥,其實(shí)與你想的正好相反,你餓了卻不吃飯,身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)存脂肪,結(jié)果導(dǎo)致體重增加。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不吃飯,處在饑餓狀態(tài),身體就會(huì)非常難受。當(dāng)你終于再次進(jìn)食時(shí),你的身體會(huì)認(rèn)為它需要儲(chǔ)存熱量,因?yàn)樗恢滥阆麓芜M(jìn)食會(huì)拖到什么時(shí)候。這樣,你體內(nèi)的脂肪就會(huì)越積越多。

    假設(shè)你挨餓是想保持身材苗條,那么你需要重新考慮一下你的食譜,制定一個(gè)飲食計(jì)劃,根據(jù)自己的鍛煉強(qiáng)度確定食譜。你應(yīng)該確定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗糧,也包括肉和魚(yú)。最好的減掉脂肪的方法是規(guī)律飲食和有規(guī)律的鍛煉,絕對(duì)不能通過(guò)剝奪你體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)減肥。



    邊吃東西邊做事容易吃過(guò)量

    人們邊做其他的事情邊吃飯,經(jīng)常是不知不覺(jué)就吃過(guò)量了,久而久之,身體就容易發(fā)胖。假如一個(gè)人一邊看電視,或者正同別人通過(guò)電話(huà)聊天,抑或玩電腦游戲,一邊吃飯,這些分心的事情都分散身體對(duì)饑餓感和過(guò)飽預(yù)兆的注意力。

    一次只將注意力集中在一件事情上。吃飯就專(zhuān)心吃飯,畢竟吃飯不是比賽。

    吃得太快會(huì)攝入多余熱量

    當(dāng)今時(shí)代的生活節(jié)奏越來(lái)越快,可能包括你吃飯的速度,自己的進(jìn)食速度要降下來(lái),因?yàn)槌缘锰鞂?duì)身體沒(méi)有任何好處。吃得太快不但看上去不文明,也容易使體重增加。正常情況下,一個(gè)人從開(kāi)始吃飯到飽了的信號(hào)傳給大腦,大約需要20分鐘,如果僅用5到6分鐘就吃完一餐,那么大腦根本就沒(méi)有機(jī)會(huì)告訴你的身體:它已經(jīng)飽了。結(jié)果你吃得過(guò)多,身體里儲(chǔ)存了過(guò)多的食物和熱量。

    吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,享受美食的味道,這樣大腦就有足夠的時(shí)間意識(shí)到你正在吃飯,也可以給你的身體發(fā)出你是否吃飽了的信號(hào)。如果你早餐或午餐的時(shí)間有限,只給自己準(zhǔn)備一小份飯菜,這樣,即使你很快就吃完了,身體也不會(huì)攝入多余的熱量。

    飲水太少影響新陳代謝

    包括人類(lèi)的所有生命體中,水是維持生命形式所必需的。這不再是什么秘密。如果一個(gè)人一天內(nèi)不喝足夠的水,新陳代謝就會(huì)慢下來(lái),可能導(dǎo)致體重增加,因?yàn)樗撬行玛惔x功能所必需的,連消耗熱量都需要水。

    一個(gè)人應(yīng)該在一天內(nèi)喝大量的水。每人一天應(yīng)該喝下8到10杯水,如果你經(jīng)常鍛煉,可能需要喝更多的水。



    吃水果和蔬菜太少損失營(yíng)養(yǎng)

    在平常的飲食習(xí)慣中,如果身體攝入水果和蔬菜的數(shù)量太少,也會(huì)影響身體健康。水果和蔬菜的價(jià)值對(duì)于人體健康是無(wú)法估量的,這就意味著糖、麥片、玉米固然對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有非常重要的意義,但人體每天還需要5到10份水果和蔬菜。

    當(dāng)身體需要大量維生素和礦物質(zhì)的時(shí)候,只有一種方法可以滿(mǎn)足身體的需求,那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是記不住每天吃個(gè)胡蘿卜、蘋(píng)果,那就注意多吃點(diǎn)蔬菜、喝些果汁。

    餓著肚子購(gòu)物可能會(huì)買(mǎi)不適合你的食品

    從本質(zhì)上說(shuō),餓著肚子到商場(chǎng)購(gòu)物也沒(méi)有什么不好的,問(wèn)題是這樣可以導(dǎo)致你挑選一些不健康的食物。當(dāng)你饑餓的時(shí)候,你會(huì)覺(jué)得任何東西都可能是美味,所以,很難想象你餓著肚子走進(jìn)商店,采購(gòu)的貨品里面有各種小食品。

    吃完飯?jiān)偃ベ?gòu)物。餓著肚子走進(jìn)食品站,只會(huì)讓你沖動(dòng)地采購(gòu)大塊的巧克力、蘇打餅,但所有這些東西都不是令人滿(mǎn)意的早餐、午餐或晚飯食品。所以,在去購(gòu)物時(shí),吃個(gè)蘋(píng)果和面包,這樣在采購(gòu)時(shí)就不會(huì)老想著商店里那些零食了。

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    白領(lǐng)MM飲食上十大奪命惡習(xí)


    經(jīng)常聽(tīng)周?chē)娜苏f(shuō)起:怎么辦呀,又查出來(lái)血脂異常了,某某血壓偏高呀,最近又胖了怎么辦,上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了!這些問(wèn)題也許在你身上也發(fā)生過(guò)。其實(shí)這些問(wèn)題的一個(gè)根源就是吃

    奪命惡習(xí)1:進(jìn)食速度過(guò)快

    奪命理由:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短,迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中,長(zhǎng)此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

    見(jiàn)招拆招:盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn),如果真的時(shí)間很緊張,那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

    奪命惡習(xí)2:不吃早餐

    奪命理由:嚴(yán)重傷胃,使你無(wú)法精力充沛地工作,而且還容易顯老。

    德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

    見(jiàn)招拆招:早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時(shí)省力。

    我們知道,不同食物在胃中停留時(shí)間的長(zhǎng)短是不一樣的,所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個(gè)小時(shí),而流質(zhì)食物由于體積大,剛吃完感覺(jué)很飽,但在胃中停留時(shí)間很短,其中營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來(lái),不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/p>

    奪命惡習(xí)3:晚餐太豐盛

    奪命理由:傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來(lái)。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

    對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前,美美地大吃一頓。

    見(jiàn)招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

    奪命惡習(xí)4:嗜飲咖啡

    奪命理由:

    1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;

    2.容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;

    3.降低工作效率。

    美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長(zhǎng),飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過(guò)對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數(shù)從未患過(guò)心肌梗死的人的調(diào)查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。

    見(jiàn)招拆招:少喝。

    奪命惡習(xí)5:食用酒精過(guò)量攝入

    奪命理由:大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

    見(jiàn)招拆招:要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝

    最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。

    最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí),胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。

    對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。

    最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過(guò)量,以每天2至3杯為佳。

    最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看,當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。注意,切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒,因?yàn)榇祟?lèi)熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

    奪命惡習(xí)6:餐后吸煙

    奪命理由:使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

    飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài),煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

    見(jiàn)招拆招:全面禁煙。

    奪命惡習(xí)7:保溫杯泡茶

    奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和
    茶堿。

    茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多。

    見(jiàn)招拆招:換杯子。

    奪命惡習(xí)8:宴席不離生食

    奪命理由:導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。

    三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中,存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時(shí),病從口入。

    見(jiàn)招拆招:生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近,可使白血球處于正常狀態(tài),還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)??紤]到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究

    1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。

    3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

    4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

    奪命惡習(xí)9:水果當(dāng)主食

    奪命理由:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

    很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是,水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

    見(jiàn)招拆招:先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

    奪命惡習(xí)10:飲水不足

    奪命理由:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾??;影響腎臟代謝功能。

    辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

    見(jiàn)招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

    九大惡習(xí)傷害女人乳房


    完美乳房不僅是外在的美,更需要內(nèi)在的健康?,F(xiàn)代女性越來(lái)越注重乳房的保健、養(yǎng)護(hù)及美化。那么,怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房,并達(dá)到健美呢?以下讓你乳房很受傷的行為,你不要再犯了。

    一、趴著睡覺(jué)

    典型錯(cuò)誤:

    我從小都是這個(gè)毛病,喜歡趴著睡覺(jué),這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天,我就特別鐘愛(ài)低腰的那種牛仔褲,但我從來(lái)不穿吊帶一類(lèi)的衣服,萬(wàn)一一低頭,被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨,那多丟人啊!老公就說(shuō):多虧你的胸還小,要是長(zhǎng)大點(diǎn),你還不把衣服全脫了!暈我發(fā)誓要豐胸

    健康點(diǎn)評(píng):

    偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系,但是長(zhǎng)期面朝下睡眠,女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

    二、配戴乳罩不合適

    切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下3點(diǎn):

    ①配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

    ②乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

    ③乳罩凸出部分間距適中,不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。

    有些少女常常不配戴乳罩,認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成,故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了,若長(zhǎng)期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無(wú)害。

    三、受強(qiáng)力擠壓

    這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。

    避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):

    ①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

    ②夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

    四、洗浴不得法

    忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周?chē)⒀苊懿?,受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。

    洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來(lái)越干,使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

    五、乳頭、乳暈部位不清潔

    女性乳房的清潔十分重要,長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。

    六、過(guò)度節(jié)食

    內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無(wú)形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。

    減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素a、b、c、e,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿(mǎn)堅(jiān)挺。

    七、不鍛煉

    適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿(mǎn),切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。

    實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了。

    八、長(zhǎng)期使用豐乳膏

    健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì),涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進(jìn)而使乳房豐滿(mǎn)、增大,短期使用一般沒(méi)有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用,輪換使用不同類(lèi)的豐乳膏就會(huì)帶來(lái)以下不良后果:

    ①會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),色素沉著

    ②會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象

    ③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結(jié)石。

    因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長(zhǎng)期使用。

    九、少女用激素類(lèi)藥物豐乳

    少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發(fā)育,但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。

    女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過(guò)高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大,月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

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